PDA

Pogledaj cijelu verziju : Do the Kegel :-)



momtobe
31.05.2007., 23:32
Naišla sam na ovaj straaaaaaaaašno simpatičan link pa moram to podijeliti s vama.

Prvo se radi o jednoj smiješnoj i lijepoj lutki (http://www.yoni.com/loverf/vulvaintro.shtml)

A onda o pjesmici (http://www.dothekegel.com/how/vulva_sisters_demo.html) koja me inspirirala da se bacim na vježbanje.

Evo i riječi (http://www.dothekegel.com/kegel_lyrics.html) pjesme.

Uživajte! :)

ararita
01.06.2007., 02:41
Nakon drugog poroda počela mi je biježati mokraća,počela sam raditi vježbe i bolje je.Ali još uvijek mi pobijegne tu i tamo.Kakva su tvoja iskustva

fegusti
01.06.2007., 08:06
zgodan je model hmm...vulve!
što se vježbi za mišićno dno zdjelice tiče, odnosno vježbi za sprječavanje inkontinencije, ja pronašla stranice s ilustriranim i opisanim vježbama:
http://www.tegobe.com/inkontinencija/main_gimnastika.html

momtobe
01.06.2007., 11:29
Nakon drugog poroda počela mi je biježati mokraća,počela sam raditi vježbe i bolje je.Ali još uvijek mi pobijegne tu i tamo.Kakva su tvoja iskustva

Pa i meni je definitivno oslabljeno zdjelično dno. A nikako da uhvatim neku rutinu vježbanja, ne da mi se. A ova pjesmica mi bila simpa, ionako sam na kompjuteru svaki dan, pa što ne...?

momtobe
01.06.2007., 14:37
Kaj to vama nije fora?

Ja sam mislila da će biti posjećen topic...

marta
01.06.2007., 14:39
ja sam si u Muelleru kupila spravice za vjezbanje pa si gospoja vagina sad vjezba sama. daklem, pjesmicu ne trebam :mrgreen:

momtobe
01.06.2007., 14:47
ja sam si u Muelleru kupila spravice za vjezbanje pa si gospoja vagina sad vjezba sama. daklem, pjesmicu ne trebam :mrgreen:

Daj malo opširnije, kakva je to sprava :mrgreen:

litala
01.06.2007., 14:51
kako sam ja rodjena lijencina ;) tako cu si i ja nabavit spravu za samovjezbanje :lol:

inace za kegelove znam preko deset godina, povremeno se ulovim pa ih radim, osjetim itekakve pomake na bolje, ali sam vrli kampanjac pa mi ta redovitost nikad ne potraje :/

ararita
02.06.2007., 00:23
ma čekaj da skužu topic

plavaa
09.06.2007., 19:11
ja sam si u Muelleru kupila spravice za vjezbanje pa si gospoja vagina sad vjezba sama. daklem, pjesmicu ne trebam :mrgreen:Daj malo opširnije, kakva je to sprava :mrgreen:I mene zanima, sto je to? :mrgreen:

marta
09.06.2007., 20:52
To je nesto kao japanske kuglice, samo ipak nisu... :lol:

4 cunja razlicitih tezina. Svaki je posebno da ne bude zabune. Stavljaju se u vaginu koja ondak radi kegelove vjezbe sama od sebe jer se trudi da joj cunjevi ne ispadnu. :P

Netko je jednom na nekom topicu spomenuo da to postoji u Muelleru pa sam si dala truda. Proizvodi ih firma ELANEE, a proizvod se zove, pazi sad vamo:

Beckenboden-Traininghilfen i stoji kod grudnjaka za dojenje (u onom Muelleru u CC-u).

Sluze jacanju muskulature zdjelice te sprecavanju i lijecenju inkontinencije.

plavaa
09.06.2007., 20:54
I kostaju kolko? :mrgreen:

marta
09.06.2007., 20:55
cca. 200kn.

marta
09.06.2007., 21:05
Evo ga OVDJE. (http://www.elanee.de/beckenboden-training-schwangerschaft.htm)

maria71
09.06.2007., 21:21
mislim da bi se bubimirko oduševio lutkom :lol:

inače kegelove vježbe su zakon.....

maria71
10.06.2007., 01:17
eh da pokazala sam mm lutke

ostao je ko pegla ovako :shock: :roll: :sick:

oporavio se kad sam mu rekla da mu nisam pokazala slike jer želim satensku vulvu za rođendan....( ima već komplekse od mog rođendana )

btw i skupe su 600 dolara

anki
10.06.2007., 01:57
oduševio bi se on i cunjicima :mrgreen:

sutra bum ga odvela u CC, pa bum mu to turnula u ruku, da vidim dal bu skužil o čemu se radi :lol:

a vaginu dobiva za rođos, definitivno! i ne samo on; to bu mi sad hit poklon!

ali fakat je skupo :shock: , možda da tete šivalice izrade kakvu repliku? :roll:

anki
10.06.2007., 11:01
a čemu služe te lutkice? :?

marta
10.06.2007., 11:11
pa piiiiiše, za Edukaciju. s velikim E. mene podsjecaju na W. Allenovu divovsku sisu. :lol:

marta
10.06.2007., 11:11
pretpostavljam da ih mozes nositi i kao sesir.

maria71
10.06.2007., 13:04
pretpostavljam da ih mozes nositi i kao sesir.


sad će to pročitati zg trendseterice i špica će biti puna plišanih vagina na glavama pomodarki.......

fegusti
10.06.2007., 15:10
...a vaginu dobiva za rođos, definitivno!...
:lol:
hmmm.....tvoju ili od textila?

anki
10.06.2007., 15:33
...a vaginu dobiva za rođos, definitivno!...
:lol:
hmmm.....tvoju ili od textila?

bubi se igra samo sa plišanim igračkama :mrgreen:
sve kaj je živo on previše gnjavi i previše žnjara; male mace, peseke.... :mrgreen:

fegusti
10.06.2007., 16:39
bubi se igra samo sa plišanim igračkama :mrgreen:
sve kaj je živo on previše gnjavi i previše žnjara; male mace, peseke.... :mrgreen:
onda je on pravi plišofil!

plavaa
10.06.2007., 19:29
Ja kad god vidim ovaj naslov krenem "vjezbat" :lol:

Ana :-)
10.06.2007., 21:57
Ja radim vježbe dosta često.

Kada sam rodila rekli su mi da ih počmem raditi 2 tjedna nakon poroda.
I stvarno mogu primjetiti kako su mišići ojačali, makar još uvijek nisu kao što su bili prije poroda

mama courage
10.06.2007., 23:24
možda da tete šivalice izrade kakvu repliku?

i kako da nazovu to chudo? rodina.... sto ? :lol:


600 dollara - eh, dodje mi da polozim tecaj sivanja- :roll:

Maslačkica
28.12.2007., 11:04
To je nesto kao japanske kuglice, samo ipak nisu... :lol:

4 cunja razlicitih tezina. Svaki je posebno da ne bude zabune. Stavljaju se u vaginu koja ondak radi kegelove vjezbe sama od sebe jer se trudi da joj cunjevi ne ispadnu. :P

Netko je jednom na nekom topicu spomenuo da to postoji u Muelleru pa sam si dala truda. Proizvodi ih firma ELANEE, a proizvod se zove, pazi sad vamo:

Beckenboden-Traininghilfen i stoji kod grudnjaka za dojenje (u onom Muelleru u CC-u).

Sluze jacanju muskulature zdjelice te sprecavanju i lijecenju inkontinencije.


Marta vježbaš li? Ja bih kupila čunjeve, pa me zanima da li su super? I koliko vježbaš dnevno? :lol:

Zoila
28.12.2007., 23:11
ajme joj, koja plisana lutka, e za krepat! :lol:

ostala sam bez pametnih rijeci, nemogu se prestat smijati. Zamisljam kak to kupujem sinovima kad krenu u pubertet :lol:

Bambi
29.12.2007., 15:48
Meni nakon tri poroda doslovno mjehur „ispada“ van. Jedino rješenje, osim operacije su kegelove. Da li stvarno imaju efekta jer ih uopće nemam vremene radit, ako su zaista učinkovite naći ću vrijeme. Da li netko zna koliko puta dnevno treba vježbati?

Maslačkica
29.12.2007., 23:28
Meni nakon tri poroda doslovno mjehur „ispada“ van. Jedino rješenje, osim operacije su kegelove. Da li stvarno imaju efekta jer ih uopće nemam vremene radit, ako su zaista učinkovite naći ću vrijeme. Da li netko zna koliko puta dnevno treba vježbati?


NE treba ti vrijeme za njih, jer ih možeš uvijek i svugdje raditi - dok se tuširaš, praviš ručak itd. Samo je ljenost u pitanju.
Ja bih zato ove tegove, ali nikako da dobijem odgovor. :(

Elinor
09.03.2008., 18:43
Meni su najjače "The Vulva Sisters"! :lol:
Ja sam počela vježbati još u rodilištu, dosta puta dnevno i tako jedno mjesec-dva. Sad sam se isto ulijenila, radim ih tu i tamo, ali čini mi se da se prvobitno uloženi trud isplatio. Ne osjećam nikakvu razliku u odnosu na prije poroda, osim možda na bolje! :D

marta
09.03.2008., 19:48
Meni nakon tri poroda doslovno mjehur „ispada“ van. Jedino rješenje, osim operacije su kegelove. Da li stvarno imaju efekta jer ih uopće nemam vremene radit, ako su zaista učinkovite naći ću vrijeme. Da li netko zna koliko puta dnevno treba vježbati?


NE treba ti vrijeme za njih, jer ih možeš uvijek i svugdje raditi - dok se tuširaš, praviš ručak itd. Samo je ljenost u pitanju.
Ja bih zato ove tegove, ali nikako da dobijem odgovor. :(


Sori, nisam vidjela prije. "Vjezbam" dok se tusiram i to ne redovito, nego kad se sjetim. Meni su utezi odlicni.

Tikva
09.03.2008., 20:47
heheheehe :lol: presmijesno! A fkt je fora pjesmica pa kad ti se neda radit samo upalis i automatski pocnes vjezbati hehehehe :lol: :mrgreen:

ivarica
14.03.2008., 01:11
i meni su utezi super jer s njima vjezbam svakodnevno, dok se tusiram, do desetak minuta, ovisi koliko kasnim na posao :lol:.

marta, ti si negdje spomenula svoj rekord u minutama i satima cak ili sam ja zabrijala?

meni najvise odgovara onaj treci po tezini, za cetvrti se treba previse trudit :/ a prva dva sami stoje :lol:

nazalost, kad sam kupovala komplet nije bilo uputa unutra (neka raskupusana kutija ostala, bit ce da je bas tada bubi provjeravao sto ima unutra) pa me zanima kako ih odrzavat, jel treba i svako koliko prokuhati, u cemu ih drzati? ja bi neku luksuznu kutijicu za prijateljice :heart:

marta
14.03.2008., 09:54
ivka, zabrijala si.
pogledat cu ti upute jednom kad se sjetim. mislim da se ne mgu prokuhavati, redovno se peru vodom i sapunom, mozda ima jos nesto.

litala
14.03.2008., 10:24
jel ima to jos gdje za kupit ili samo u zagrebu u mueleru?? :/

marta
14.03.2008., 10:25
Pa vjerojatatno ima i u ostalim Muellerima. :P

Mislim da ne mozes kupiti nigdje drugdje...

ivarica
14.03.2008., 10:26
litala, ja dolazim u pulu sljedeci tjedan, ako dotad odem u muller, os da ti donesem

Bambi
15.03.2008., 11:57
Ajde vas molim recite kakve vježbe radite, neke posebne ili kao Kegelove?
Meni utezi odmah ispadnu, prvu težinu sam jedva uspjela zadržat al druga odmah padne. Jel treba s tim hodat? Jel ste primjetile poboljšanje?
Na koji način?

Meni je stvarno frka jer mi je ginić predložio operaciju mjehura...

litala
15.03.2008., 13:23
ivka - moze, ako ti je usput :D:D

marta
15.03.2008., 13:49
Ajde vas molim recite kakve vježbe radite, neke posebne ili kao Kegelove?
Meni utezi odmah ispadnu, prvu težinu sam jedva uspjela zadržat al druga odmah padne. Jel treba s tim hodat? Jel ste primjetile poboljšanje?
Na koji način?

Meni je stvarno frka jer mi je ginić predložio operaciju mjehura...

Ne treba hodati naokolo s tim. Dovoljno ti je staviti uteg dok se tusiras. S obzirom da imas problem, onda radi to redovito i kreni s najlaksim utegom. Kad budes mogla staviti prvi bez da ispada, tek onda porbaj drugi i tkao redom.

Bambi
17.03.2008., 10:41
Hvala!

cekana
10.06.2008., 22:17
I tatek je negdje o utezima/kuglicama pisao... jel to to? Baš zanimljivo izgleda, ja sam skroz zaboravna :roll:

marta
10.06.2008., 22:21
Utezi i kuglice nisu isto, ali mislim da je konacni rezultat isti.

andiko
19.07.2008., 17:30
Evo, i ja kupila čunjiće 8)

Malo sam zbunjola, a sve upute na njemačkom (koji kao znam :mrgreen: )
Stavila sam onaj najlakši...i kaj sad. To treba gurnut ko tampon. I šta znači da ispada....skroz van ili kaj? Jel treba stiskat da ga zadržim? Meni je u biti ovaj najlakši sam stajao...nisam niš trebala radit. Malo sam stiskala tek toliko. To sad znači da ipak trebam stavit onaj teži.... (to bum danas). I onda ak osjetimda klizi, stišćem....i to je sva mudrost, jel'? :?

marta
19.07.2008., 19:13
Ides redom od najlakseg prema najtezem. Dovoljno je da ga ustojecem polozaju drzis 2-3 minute dnevno, npr. dok se tusiras. Onaj koji ispada ti je pretezak. Uzmi laksi.

Ora
19.07.2008., 23:27
pretpostavljam da ih mozes nositi i kao sesir.


sad će to pročitati zg trendseterice i špica će biti puna plišanih vagina na glavama pomodarki.......

:lol: :lol: :lol: presmiješno...ali ima istine...


Sada ste me totalno zainteresirale za te čunjiće...

enela
20.07.2008., 00:06
A ja ih pred neka 2 tjedna nisam našla u CC1 :(

andiko
20.07.2008., 00:06
Ides redom od najlakseg prema najtezem. Dovoljno je da ga ustojecem polozaju drzis 2-3 minute dnevno, npr. dok se tusiras. Onaj koji ispada ti je pretezak. Uzmi laksi.

To znači (za nas malo sporije) da moram skužit koji mi ispada, pa uzet onaj malo lakši od njega i njega si stavit? I samo ga držat unutra? Ne stiskat? Koja sam ja zbunjola......... :roll:

btw. Danas sam stavila drugi. Ni on mi ne ispada....

ivarica
20.07.2008., 00:08
andiko, meni ispada tek cetvrti, onaj najtezi
skuzit ces kad te pogodi po noznim prstima :mrgreen:

andiko
20.07.2008., 12:48
andiko, meni ispada tek cetvrti, onaj najtezi
skuzit ces kad te pogodi po noznim prstima :mrgreen:
:lol:

znači, ti onda vježbaš sa trećim?

ivarica
20.07.2008., 21:42
da, s trecim a svako nekoliko probam i cetvrtog da vidim drzi li mala

andiko
21.07.2008., 15:59
ah. kužim.

jučer sam stavila treći i isto drži "mala" :lol: bez frke..

Danas je trenutak istine...ide četvrti (nije da želim da mi ispada, al se sad već bojim da sam bacila 200kn..)

marta
21.07.2008., 16:03
Nisi bacila. Uvijek mozes trenirati za natjecanje pica-builderica.

maria71
21.07.2008., 16:26
Nisi bacila. Uvijek mozes trenirati za natjecanje pica-builderica.

:lol: :lol: :lol:

da se postrojimo čija mala drži najviše

Tiwi
27.07.2008., 11:02
postrojavanje :lol: :lol:

Nego, ja sam do sad radila Kegelove tu i tam, malo mi se to neda (moram se nekak skoncentrirati na to pa mi je tlaka) ali sam prekjučer bila s Patrikom na dvorištu, igrali se loptom i glupirali, malac napravio neku glupost i udri svi u smijeh a ja :shock: skoro sam se upiškila. A nije mi bilo sila. Pa sam još isprobala na wc-u kad mokrim - najjači mlaz ne mogu prekinuti ili ga jedva smanjim ali ne skroz. I to me zabrinulo u toj mjeri da sam išla čitat ovaj topik :mrgreen:

Odoh, danas - sutra po čunjiće u Mullera. ;)

kahna
29.07.2008., 19:19
Ja sam isto preljena i pre zaboravna vježbati.
Sve si nešto razmišljam da nabavim ta čuda.
Ima li toga gdje drugdje za kupiti osim u Mulleru?
Preko neta? Kak se to uopće zove? :oops:
Nisam čitala od početka :mrgreen:

Tiwi
01.08.2008., 09:26
Bila sam prekjučer u Mulleru.

Polica koju sam htjela pregledati i naći čunjiće - prazna :roll: :x
I onda me još MM zove na mob da mu kupim old spajs - a toga u ulleru nema pa nema, samo neke fensi pi..darije za muške i sva sam izludila i otišla.

Dakle, po čunjiće ću nakon godišnjeg... ili ak ih nađem u Zadru :mrgreen:

kahna
01.08.2008., 14:39
Ima li toga gdje drugdje za kupiti osim u Mulleru?
Preko neta? Kak se to stručno zove? :oops:

Ponavljam se.

Maslačkica
30.08.2008., 15:51
ah. kužim.

jučer sam stavila treći i isto drži "mala" :lol: bez frke..

Danas je trenutak istine...ide četvrti (nije da želim da mi ispada, al se sad već bojim da sam bacila 200kn..)

Prije neki dan sam pročitala sam ovaj tvoj komentar. Kako sam kupila čunjiće i probala ih, ali mi niko nije na vrijeme dao odgovarajući odgovor, a onaj 1. mi je isto malo klizio :( zaboravila ja na čunjiće, i kako sam rekla, došla ovdje i pročitala ovaj tvoj odgovor i ja to skontala ovako: "Sva četri da gurneš odjednom" i ja :shock: razmišljam o tome i sve se mislim da ću onda i ja gurnuti ih više, pa da vidim na šta će to ispasti... :lol: :lol:
Sva sreća da sam odlučila da ću ipak pročitati sve komentare... I baš ću probati da mi vježba...


Ali mene zanima: da li se malo priplaknete pa ih stavite, pa se onda nastavite tuširati ili?
I da li ih neko koristio a da je npr. radio nešto po kući? tj. da neko duže vrijeme?

andiko
06.09.2008., 15:10
meni je na kraju četvrti ispadao, tako da TREBAM vježbat s trećim :roll: Naravno da sam ih već pospremila u ladicu....zapravo mi je prestao bježat urin, pa sam se ponadala da je to sad bolje... Al, kad sam se par puta poseksala - katastrofa. Morat ću ipak napast vježbanje.

Maslačkica - ja se malo splahnem, pa onda stavim čunjić. Nisam probala drugo, nego ispod tuša.

Maja
17.09.2008., 11:57
Od jutros eto i mene među vježbačicama :mrgreen:
Jaaako me razveselilo kad je četvrti ispao, plonk, jer sam se već uplašila da sam bacila novce. Srećom, ima se na čemu raditi.
Jel netko napredovao koji čunjić ili ste sve ambiciozno počele pa prestale?

ivarica
17.09.2008., 12:01
prestala, ali od sutra ponovo :oops:

Maja
25.09.2008., 21:22
četvrti ne ispada više

marta
25.09.2008., 21:28
Koja streberica! I bilderica, wooow. Ih, da sam frajer...

marta
25.09.2008., 21:30
:trep:

Maja
25.09.2008., 21:33
A tko zna tko čita 8)

marta
25.09.2008., 21:35
A tko zna tko čita 8)

Ndaa, mene to obicno vise plasi nego ushicuje, da ne kazem stogod drugega.

ivarica
25.09.2008., 21:46
A tko zna tko čita 8)

Ndaa, mene to obicno vise plasi nego ushicuje, da ne kazem stogod drugega.

:lol:

kahna
26.09.2008., 19:23
Ima li toga gdje drugdje za kupiti osim u Mulleru?
Preko neta? Kak se to stručno zove? :oops:

Ponavljam se.

I opet.
Pitanje se odnosi na te kuglice.
Ne mogu do Mullera pa bi prek neta naručila al nikak ne mogu naći.
Plizzzz netko.

cekana
27.09.2008., 21:41
A ja to nisam nigdje vidjela u muelleru :( jel bi netko malo pobliže locirao policu, pliiiiiz

enela
27.09.2008., 22:29
A ja to nisam nigdje vidjela u muelleru :( jel bi netko malo pobliže locirao policu, pliiiiiz

Ja sam vidjela samo jednom jednu kutiju koja je izgledala kao da su čunjčići rabljeni, pa sam odustala. Bila je tamo gdje ti stoje cicoulošci, jednokratne gaćice, grudnjaci za dojenje...

marta
28.09.2008., 12:02
kahna,
to ti je ovo:
http://www.elanee.de/produkte/beckenboden-trainingshilfen.html
a ima li negdje online za kupiti, pojma nemam. googlaj.

Bamsic
28.07.2009., 15:26
ajmeeeeee kako super pjesmica! :))))

kahna
28.07.2009., 16:03
ajmeeeeee kako super pjesmica! :))))

:?

kahna
28.07.2009., 16:34
Sorry, šteka mi veza, pobrkala sam teme :oops:

fegusti
24.09.2009., 00:02
imam pitanje za "do the kegelice" - kada pokušate zaustaviti mlaz mokraće da li se on zaista zaustavi istog trena ili mu se počne smanjivati intenzitet pa tek onda stane?
nekako mi se čini da bi trebao stati istog trena ako su mišići u dobroj formi, a meni se to ne događa. :/

tiwi, ima li poboljšanja?

Bamsic
24.09.2009., 12:45
ja nemam problema sa zadržavanjem mokraće i to, nego mi je sex...hm...drukčiji?

kahna
24.09.2009., 15:39
fegusti meni je bilo tako, ali evo vremenom je puno bolje,
čak i bez puno vježbanja :oops:
Strašno mi je to koliko su jednostavne i u kojoj mjeri sam zaboravna :oops:

anjica
18.11.2009., 23:39
meni prvi ispada :(

coflek
12.03.2010., 12:37
Molim pomoć!!!

Kupila sam i ja te famozne čunjiće, ali upute koje su priložene su samo na njemačkom!!! A ja ga nimalo ne kužim......
Stavljam ih ja kada sam pod tušem ali ne znam koliko zaista duboko, i trebam li stiskati mišiće na ulazu u rodnicu ili samo staviti pa kad ispadne ispadne te ga vratiti opet nutra....


please help!

-tajana-
25.05.2010., 20:53
A mene zanima koliko minuta dnevno, imam upute na njemačkom i mađarskom :-(.

Sanda
29.06.2010., 17:49
http://http://www.elanee.de/index.php?id=6&L=1
pise dva puta dnevno po par minuta

Bobica
29.06.2010., 18:22
od čega su čuunjići? - jel se oštete oni ili je li moguće da oni oštete kadu kad ispadnu?

Sanda
23.07.2010., 15:32
bila sam jucer u muelleru, samo je jedna kutijica s cunjicima bila i ta je izlegala kao da ju je netko kupio, isprobao i vratio, zaljepljena selotejpom i sva pohabana. Cijena 206kn. Dosta.

Optimisticna
23.09.2010., 00:23
Izgleda da imam slabu maternicu. Ima još negdje za kupit te famozne čunjiće u Rijeci?

Ripcord
12.03.2011., 01:31
Jel zna tko jel ima utega i u Mulleru na Trgu (u Zg)??? Ili negdje drugdje, osim u CC1?

Lupe
20.08.2011., 17:18
Hmmm, imam možda malo glupo pitanje.
Kad početi s tim vježbicama u trudnoći? Jel ima neka preporuka kada ili?
Šta vi preporučate?

Švrćo
23.08.2011., 10:17
Ima li još tih čunjića za kupiti negdje??

-tajana-
23.08.2011., 21:05
Ima li još tih čunjića za kupiti negdje??
Jel' nema u Mulleru u Osijeku?

luci07
23.08.2011., 22:13
Ja sam ih vidjela u mulleru u karlovcu, pretpostavljam onda da ih ima i osječki.

Švrćo
24.08.2011., 09:49
Jel' nema u Mulleru u Osijeku?

Ako još uvijek to pripada na onu policu s ulošcima za dojenje, onda nema. Bila sam neki dan. A valjda to dobijaju povremeno, pa nađem.

tua
27.08.2011., 13:20
Ima li još tih čunjića za kupiti negdje??

gle, sad sam naletila na ovo (http://www.ebay.co.uk/itm/Aquaflex-Pelvic-Floor-Exercise-Cones-/260807054653?_trksid=p4340.m1374&_trkparms=algo%3DPI.WATCH%26its%3DC%252BS%26itu%3D UCC%26otn%3D5%26ps%3D63%26clkid%3D2354224605585635 412)
pa sam te se sjetila, nisam proucavala previse, ali cini mi se slicno

rutvica
22.08.2012., 23:13
malo staru temu dižem, ali baš sam negdje drugdje pisala, pa mislim da podijelim i s vama nekaj kaj sam otkrila, mislim da bi moglo biti korisno svakom tko ima s tim problema. dakle copypaste:

evo, ja sam se malo raspitivala jer mi i mama i baka imaju probl s prolapsima i nakon puno čitanja zaključila sam da ova žena ima najopsežniji uvid u pitanje: daklem ukratko kaže ona da kegel vježbe same po sebi neće previše pomoći, a kao priprema za porod mogu i odmoći. recimo to JAKO pojednostavljeno - dva su razloga za to: 1) njima jačamo mišiće, ali ih skraćujemo (sjetite se prenabildanih frajera koji ne mogu spojiti ruke s tijelom), a cilj je da dolje mišići budu dobrog tonusa, ali po potrebi rastezljivi 2) te vježbe jačaju samo mali, mali dio mišića zdjeličnog poda ignorirajući sve ostale (a hrpa ih je)

opet - jako pojednostavljeno za lijene: ona preporučuje umjesto keglica čučanje. ispravno čučanje bar 3 puta na dan, a ako baš želite možete za vrijeme čučanja napraviti 10 keglica jer tek tada je zdjelica u pravom položaju za njihovo učinkovito izvođenje. dakle nisu keglice loše nipošto, samo nisu dovoljne i nije dobro pretjerati s njima, tj. prenabildati se :lol:

upravo zbog čučanja pri obavljanju male i velike nužde i puno hodanja, a malo sjedenja - žene izvan našeg "zapadnog" svijeta praktički nemaju problema s prolapsima i sličnim... dakle, pazite da hodate dovoljno kroz dan i čučnite koji put i trebali biste biti ok :-D

evo linkova za manje lijene:
http://www.alignedandwell.com/katysays/the-hunting-and-gathering-mama/ - tu opisuje kako pravilno čučati
http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-party-kegels-are-not.html - tu u intervjuu objašnjava zašto keglice nisu dovoljne
http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-encore.html - nastavak intervjua jer je prvi podigao puno prašine...

Luminitsa
23.08.2012., 17:29
Hm, zar nije loše raditi Kegela prilikom mokrenja? To mi zvoni da sam negdje pročitala.

acqua
15.04.2013., 13:25
Podizem temu i pitam ima li negdje kupiti cunjica jer ih u mulleru vise nema.

krušovica
22.10.2013., 11:21
bok svima! evo i ja bih podigla temu, također me zanima gdje osim u muelleru kupiti kuglice??