PDA

Pogledaj cijelu verziju : Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce



Stranice : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

anchie76
20.11.2008., 17:20
Joj i ja imam 2 dana upalu mišića, ali čvaknula sam andol, morala sam. UUUUU boli,

Ak boli znaci da si radila.. To nije uopce lose, pace super. Probaj na to gledati pozitivno :)

lelita
20.11.2008., 17:23
hvala anchie! :heart:
mene malo plasi jedino sto sam citala po "teretana" forumima da bez pravilne ishrane nema rezultata.
ja jednostavno ne znam a i nemam vremena jest 6 puta na dan..
kruh mogu svesti na minimum..
vjezbanje u teretani mi je bas zabavno i kad dodjem bas radim a ne zverlam okolo.
zelja mi je skinuti oko 5 kg i ucvrstit se..

anchie76
20.11.2008., 17:28
Nemoj ugljikohidrate ni slucajnu svesti na minimum. Oni su strasno bitni kod treniranja. Bez njih neces imati snage odraditi trening.

Izbaci lose ugljikohidrate - slatkise, secer itd.

Dobre ugljikohidrate ne izbacuj nikako, po mogucnosti jedi integralno. I ne kuzim zast bi trebalo biti 6 obroka? Ja ih nemam (a jos sam ziva :mrgreen: ).

nenaa
20.11.2008., 17:34
Ak boli znaci da si radila.. To nije uopce lose, pace super. Probaj na to gledati pozitivno :)

Joj anchie znam, ali kad shvatim koji sam kržljo došla. 10 godina aktivno se bavila sportom, 4 treninga tjedno i utakmica vikendom. A zadnjih 8 nisam potrčala. Naravno da bi se autom do kreveta parkirala. Još sam se nekako i držala do trudnoće i poroda. Mislim nikada nisam bila debela, ali uvijek sam imala jaču guzu. Ajde bar se MM sviđala. A sada je od mene samo rit i sise. Na svadbi od sestrične na slikama od 100 ljudi vidim se samo ja. Koda sam se samo ja slikala. Haljina mi stoji ko vakumiranoj mortadeli, a moj muž zgodan u onoj masi bulji kumi u čaplja noge. Na slikama sa zakuske svi pričaju, a ja sam jedina do stola i dogovaram se sa sendvičima. Uf toga kad se sjetim odmah me prođe apetit.

Anita-AZ
21.11.2008., 08:51
Da li koja od vas zna je li normalno da uslijed intenzivnijeg i češćeg vježbanja dolazi do promjene (odnosno skraćivanja) ciklusa?
Uvijek mi je bio ciklus od 30-32 dana.. sad je palo na 26, 27?!!

3 mjeseca vježbam i sad će upravo uraniti 3. mjesečnica.

Da li je još tko to primjetio?

nenaa
21.11.2008., 09:05
Da utječe na ciklus. Ja sam dugo godina bila žestoka sportašica. Ne znam kojim intenzitetom vježbaš, ako si stvarno udarila neki redoviti naporniji raspored. Meni je usljed napornih priprema znao biti kraći ciklus, ali su menstru. bolovi bili manji ili ih nije bilo. Čim je bila ljetna stanka od mj. i pol ciklus duži i bolnija menga.
Ali stvarno bi trebala biti veća promjena u naporu organizma u odnosu kada nisi vježbala i sada. Manje vježbe i slabije ne donose tako bitnu promjenu ciklusa. Ti najbolje znaš koliko i kako vježbaš. Ali to je dobra promjena za organizam, samo ti vježbaj.

monax
21.11.2008., 09:47
ja jednostavno ne znam a i nemam vremena jest 6 puta na dan..
kruh mogu svesti na minimum..
.

Probaj jesti 5 puta :mrgreen: , zezam se
Zaista moraš regulirati prehranu.
I izbaciti nutelu i čipseve

Ja kruh jedem samo ujutro i to integralni. Debljine tosta.

anchie76
21.11.2008., 10:02
Da li koja od vas zna je li normalno da uslijed intenzivnijeg i češćeg vježbanja dolazi do promjene (odnosno skraćivanja) ciklusa?
Uvijek mi je bio ciklus od 30-32 dana.. sad je palo na 26, 27?!!

3 mjeseca vježbam i sad će upravo uraniti 3. mjesečnica.

Da li je još tko to primjetio?

Vidis, vidis... zadnja mjesecnica mi uranila - ja ostala :shock: Nisam to uopce povezivala s vjezbanjem :idea:

Nisam bas odusevljena tom nuspojavom treninga :mrgreen:

anchie76
21.11.2008., 10:12
Nemoj ugljikohidrate ni slucajnu svesti na minimum. Oni su strasno bitni kod treniranja. Bez njih neces imati snage odraditi trening.

Izbaci lose ugljikohidrate - slatkise, secer itd.

Dobre ugljikohidrate ne izbacuj nikako, po mogucnosti jedi integralno. I ne kuzim zast bi trebalo biti 6 obroka? Ja ih nemam (a jos sam ziva :mrgreen: ).

Morala sam ici pa nisam zavrsila misao do kraja....

Ako drasticno rezete ugljikohidrate (ove dobre tipa tijesto, kruh itd), a vjezbate podosta, desit ce vam se s vremenom da necete imati ni volje ni snage ni entuzijazma odradjivati treninge. Ono totalno down faza. S velikom sansom da prestanete vjezbati...

Meni se to desilo ovaj tjedan.. ko crknuti mis sam se vukla na treninge.. slutim da je kombinacija pretreniranosti, nedostatka sna (ponijela me energija poslije treninga pa sam manje spavala nego inace) i sad - slutim da ne jedem bas nesto manje ugljikohidrata nego inace (ja samo to i jedem :mrgreen: ), al moguce da sam nesvjesno smanjila.

Tak da pazite, kompleksni ugljikohidrati (tijesto, kruh itd) su dobri. Jedite ih u normalnim kolicinama (nemojte sad Anchie rekla da su ok pa 3 tanjura smazati :lol: ) Bjezite samo od slatkisa i junka :saint:

nenaa
21.11.2008., 10:40
ja jednostavno ne znam a i nemam vremena jest 6 puta na dan..
kruh mogu svesti na minimum..
.

Ne misli se na 6 punih obroka, ono sjesti za stol pa se najesti. Obrok ti može biti i dva dvopeka i jogurt, a to možeš pogrickati bilo gdje.

pomikaki
21.11.2008., 10:56
joj, nenaa, baš sam se nasmijala na onaj tvoj post o svadbi i razgovoru sa sendvičima...

Anita-AZ
21.11.2008., 11:47
Da li koja od vas zna je li normalno da uslijed intenzivnijeg i češćeg vježbanja dolazi do promjene (odnosno skraćivanja) ciklusa?
Uvijek mi je bio ciklus od 30-32 dana.. sad je palo na 26, 27?!!

3 mjeseca vježbam i sad će upravo uraniti 3. mjesečnica.

Da li je još tko to primjetio?

Vidis, vidis... zadnja mjesecnica mi uranila - ja ostala :shock: Nisam to uopce povezivala s vjezbanjem :idea:

Nisam bas odusevljena tom nuspojavom treninga :mrgreen:

Znas sto! Ako je taj tjedan pms koji se nije dogodio.... mozda je to supeeer!! :mrgreen:

babyiris
21.11.2008., 11:54
Evo i mene natrag k vama. Drago mi je da nas ima sve više.

Vidim da se opet raspravlja o prehrani. Najbolja prehrana je zapravo sasvim normalna prehrana koja naginje Montignacovoj metodi, tj. što manje loših ugljikohidrata, a više dobrih (integralno, povrće…) Najvažnije je od svega unositi dovoljno proteina nakon vježbanja jer bez njih nema izgradnje mišića, a onda ni mršavljenja. Dnevna doza 2g na kg tjelesne težine.

Po osobnom iskustvu znam da je mnogo bolje koncentrirati se na stanje organizma, nego na gubljenje kilograma. Vaga i kilogrami su ograničavajuća i demotivirajuća točka u vježbanju jer se stanje organizma i odnos masti i mišića mijenja nevezano uz kilograme. Ja sam gledala hlače i ogledalo. Stanje na vagi bilo -12kg, kasnije se nisam vagala, ali sad stagniram jer jako rijetko vježbam. Bilo je dosta problema i otežavajućih okolnosti pa i smrtni slučaj u bliskoj obitelji zbog čega je sad gotovo nemoguće organizirati dodatno čuvanje i biti „sebičan“, ne misliti na druge, otići u teretanu. Užasno mi nedostaje jer me puni energijom i optimizmom, iako je BMI još uvijek iznad 30, ne osjećam se neostvareno i frustrirano zbog kilograma jer jednostavno znam što mogu i što je potrebno da se to ostvari.

Lelita, presretna sam zbog tebe. Odmah se vidi pozitiva u tvojim postovima. Potvrđuješ moju teoriju. Vjerujem da si zadovoljna što si se konačno odlučila za taj korak. Mene evo malo ima na forumu, ali te doista iz srca podržavam i kad ne pišem.



Što se utjecaja na ciklus tiče, meni se sve poremetilo. Ranije sam imala pravilan ciklus, točan skoro u dan, a sad se dogodi da nekad preskoči koji mjesec, a nekad bude i kraće. Ma, vjerojatno zato jer sam se svojedobno čitavim bićem bacila u vježbanje kako bih se oslobodila negativnih emocija, a stres i promjene u organizmu itekako utječu na sve u nama pa tako i na mjesečnice.

lelita
21.11.2008., 16:09
babyiris :love:

vratila sam se iz teretane toliko zadovoljna da mi nist nije tesko ni ruzno. osim frizure al to cu vec rijesiti.
upaljena sva. noge najvise. trbusnjake danas bas nisam briljirala al sam zato na spravama za trbuh bila :evil: i bas sam ih odradila.
prehrana, e da..najteze mi je to prilagoditi. jer sam ljena praviti si papice koje bih trebala jesti..i jer ne jedem prije podneva..uzas!!
moram, znam.
cips i nutelu opet izbacujem jer dok vjezbam nije mi problem ostaviti se toga.
mislim da moram ubacit kod kuce jos orbitrekanja jer je teretana 2 pou tjedno premalo..
slab mi kardio trening.
jurim sad..
:*

Marpesia
21.11.2008., 21:39
Da li ste i kako radile na ubrzavanju metabolizma?

lelita
21.11.2008., 21:46
kako?

Anita-AZ
22.11.2008., 10:47
Osim vježbom, metabolizam se ubrzava jedenjem 5x na dan i to namirnica koje imaju što višu termičku vrijednost.... odnosno koje zagrijavaju više prilikom svog izgaranja.

Proteini - 30%
Slozeni ugljikohidrati (žitarice, mahunarke..) - 23%
Masnoća - 3%

Jesti često i sa dobrim omjerima i to je ubrzavanje metabolizma, zapravo.

Ja krećem sa time kad iskalkuliram kako UN principe prenijeti na tih 5 puta na dan.

_________

Znači,izračunaš koliko dnevno želiš unijeti kcal.
Podijeliš na 5 ili otprilike (ne mora svaki biti isti.. ali variranje ne preveliko)
I toliko jedes u svakom obroku.

Kako znas koliko što čega ima?

Imaš vagu i šalice za mjerenje i unosiš ovdje
www.fitday.com

To je jedini način za osvješćivanje.

monax
22.11.2008., 13:00
Anita-AZ super je ovaj fitday.
Još prije dok si stavila link sam se reg. i unosim mjerenja i kg.
Nemam vremena za računanje kalorija, svega sam par puta računala.
Naj su mi grafikoni jer sam od početka vježbanja i zdrave prehrane mjerila.

filip
24.11.2008., 10:38
kako se moze podmazati lancani orbitrek,i dali ce to ista pomoci da se manje cuje?pozzz

nenaa
24.11.2008., 11:20
Pomoći će. Uljem za lanac od bicikle. Meni ga je muž podmazao u subotu. Zujao je strašno ( jer je dugo skupljkao prašinu :oops: ). Nakapajte po kap na jedno mjesto, a netko neka ga LAGANO pokreće. Ako nije težak odnesi ga u servis za bicikle, ako ne znate kako sami. Ali bezveze vam je trošak. Bolje kupite kod njih malo ulja.

anchie76
24.11.2008., 11:49
Da li ste i kako radile na ubrzavanju metabolizma?

I izgradnja misicnog tkiva ubrzava metabolizam :)

anchie76
24.11.2008., 11:51
Po osobnom iskustvu znam da je mnogo bolje koncentrirati se na stanje organizma, nego na gubljenje kilograma. Vaga i kilogrami su ograničavajuća i demotivirajuća točka u vježbanju jer se stanje organizma i odnos masti i mišića mijenja nevezano uz kilograme. Ja sam gledala hlače i ogledalo.

Ovo je tak tocno. Pogotovo ak idete u teretanu i bas radite na povecanju misicne mase. Misici su puno tezi od masnog tkiva. I desi se da vaga stoji na mjestu, a vi bas ono vidite da drugacije izgledate, da se masno tkivo istopilo, da vam hlace bolje stoje itd.

Nista cudno, tak da oprezno s gledanjem na vagu :)

nenaa
24.11.2008., 12:19
Ma dobro curke to je tako ako je u pitanju kilica, dvije - tri. Ali ja trebam skinuti 10-15 kg. Tako da neću volumenski ostat ista ni u trapericama, ni u ogledalu niti na vagi. Moš mislit da ću ih skinut, ali nada i volja su put ka uspjehu.

Anita-AZ
24.11.2008., 12:22
Ma dobro curke to je tako ako je u pitanju kilica, dvije - tri. Ali ja trebam skinuti 10-15 kg. Tako da neću volumenski ostat ista ni u trapericama, ni u ogledalu niti na vagi. Moš mislit da ću ih skinut, ali nada i volja su put ka uspjehu.

Skinut ćeš ih bez problema ako tako odlučiš!! Nemoj sumnjati u to! Time sabotiraš samu sebe već u startu.
Iako te razumijem. Ja sam to stalno radila sebi. I tek nedavno sam shvatila.. heeej.. zašto uvijek idem na sigurnu brojku, kad ja zapravo želim nešto drugo! I korak po korak... bližim se tome! 8) I ti ideš sa mnom, zar ne? :D

nenaa
24.11.2008., 12:24
O da Anita-AZ, Krećem od sutra već si pročitala kako. I ima li nas još?

lelita
26.11.2008., 08:44
danas mi je teretana dan. jucer nisam isla jer sam imala rodjendan. :P
osjecam se slavljenicki umorno. jos uvijek jedeem kad stignem i sta stignem. al bar vjezbam. kako da se discipliniram i krenem ispravno?

monax
26.11.2008., 12:59
lelita :*
drago mi je da si se pokrenula.

Ja se nesjećam kad sam zadnji put bila na orbiju, ali se zato družim s Renatom i jakooo sam zadovoljna. Još da je samo manje našminkana, ali mi je prirasla srcu.
S Cindy se još nisam upoznala.
lelita hvala
:love:


A problem se pojavio s hranom, naime dobila sam pekač kruha i njam :mljac: stalno grickam neke kao tanke kriškice.
Što se tiče kg sad sam na nekih 63 kg :mrgreen: , XL mi je veliko :mrgreen: a za ovaj mjesec sam izgubila još po 0,5 cm.
Smanjila sam se ali trbuh još imam i u struku sam jako široka.
Ne težim imati 60 cm, nisam nikad ni imala, ali bar 70 .
Sumnjam da ću to ikad postići :(

Mislim da bih trebala poslije nove godine još jedno mjesec-dva na dijetu kao na početku i na intenzivno orbitrekanje.
Sad nema smisla išta počinjati jer se bliže blagdani i papanje svega i svačega.

Anita-AZ
26.11.2008., 13:13
monax - uvijek ima smisla započinjati! Bolje započeti i prekinuti, nego ne početi uopće. Akumulacija je ključ za debljanje. Stoga, kako se stvari zbrajaju... što nije bolje da ih se ima manje za zbrojiti!!? :)

I ja sam sad na 63 kg. Idem do 57 kg. Okvirno.

monax
26.11.2008., 13:17
Ja sam sebi zadala prvi cilj do 01.01.2009 62 kg.
Na početku osvješćivanja i vježbanja imala sam 71, a možda i više.

Ujutro kad se važem na tašte imam 62 kg :mrgreen: .

Mene usporava i plaši pomisao na višak kože, nisam sigurna da će se to stisnuti.

Anita-AZ
26.11.2008., 13:20
Wow, 62kg ujutro natašte! (Ja sam 63.3 kg tada). Odlično ti ide!! :D

Koliko dugo si skidala tih 9 kg? U kojem periodu? Kojim principima?

Eh, višak kože i mene brine, ali bude se to polako, a mogu pomoći i kreme.

Ja sam, btw, kupila i sauna hlače (u dm od afrodite - cca 90 kn, ne u ljekarni gdje su 50 kn skuplje) i pojas za trbuh. I takva vježbam. Ne znam da li što pomaže ali prilično se oznojim, a posebice taj dio gdje je pojas!

Probaj i s time što se tiče problema s trbuhom, koji je i moj glavni problem.

monax
26.11.2008., 13:25
Imam te hlače ali sam odustala od njih.
Kupila sam orbi u 7 mjesecu i lagano počela.
Na ovu temu sam uključila početkom 8 mjeseca i sredila prvo prehranu i 6 puta tjedno 45-60 min orbitrekanja, ali lagani tempo (šetnjica)

O kremama nisam razmišljala ali ti je to dobra ideja!

Anita-AZ
26.11.2008., 13:29
Inače, GUAM kreme su odlične! Imaš jednu termalnu za trbuh. Sav se zacrveni. Ja ga namažem prije vježbanja (skroz upije), pa plus sve to na njega, temperatura je viša, a viša temperatura od 39 topi masnoću. Stoga...
Sama krema podiže za 2,3 stupnja (mjerila sam u salonu jednom :mrgreen: prije nego mi je radila tretman radiovalovima). Nakon te kreme je i jako zategnut!

monax
26.11.2008., 13:38
Baš ću malo proguglati, a čini mi se da je bila tema na forumu.
Hvala Anita-AZ

zhang
26.11.2008., 13:43
jedino je kvaka sa kremama da ih se ne smije koristiti za vrijeme dojenja (barem veliku većinu njih)...

monax
26.11.2008., 13:47
Ja nisam od sebe ništa htjela raditi dok sam sojila, čim sam prestala kupila sam orbi.

Prestala sam dojiti u 6-7 mjesecu, a još imam mlijeka. Da dite potegne mislim da bi procurilo.

zhang
26.11.2008., 14:55
ja sam samo za kreme htjela naglasiti za slučaj da netko ne zna pa da se ne zaleti.

lelita
26.11.2008., 21:52
mrtva umorna.
danas sam definitivno pretjerala u teretani.
ali zelim prijaviti svojih 60 trbusnjaka. u serijama po 10 al sa 5 sec. pauze.
i jos cu rec da kucni orbi ma koliko opterecenje bilo jako je beba naspram onog u teretani. :?
ljubnem vas.

monax
26.11.2008., 23:38
Bravo lelita


I ja sam večeras uspjela voziti orbi 20 min i poslije s Renatom 40 min pilates i vježbe snage.
Sve u svemu 60 min. samo za mene.
Naopak mi redoslijed vježbanja, ali nek se nešto dešava.
Odgovara mi najviše istezanje jer sam sva nešto ukočena.

Maslačkica
27.11.2008., 11:02
Vidim da ste spominjale menstruaciju i njen "brži dolazak", a da li neko ima iskustva da kraće traje?
Meni je trajala 5 dana, a sada 3 i baš sam se bila zabrinula, ali sada vidim da bi vrlo lako moglo biti od vježbanja.

Anita-AZ
27.11.2008., 13:19
Vidim da ste spominjale menstruaciju i njen "brži dolazak", a da li neko ima iskustva da kraće traje?
Meni je trajala 5 dana, a sada 3 i baš sam se bila zabrinula, ali sada vidim da bi vrlo lako moglo biti od vježbanja.

DA! Kraće traje.

bundevica
27.11.2008., 13:35
Danas sam čula recept za skidanje masnoća, pa da i to podjelim s vama. Cura je imala visok postotak masnoće (nije bila pretila) i liječnik joj je prepisao da pije čaj od zobi! Kuhala je svaki dan šaku zobi u 1l vode, dok ne ispari do pola litre, procijedila i pila u toku dana. Kaže da nije ni gadan okus. Toliko je počela mršaviti, da ga je morala prestati piti.
Za one koji pitaju "Otkud zob?" i ona je to pitala svog liječnika, a njegov komentar je bio "Pa pogledajte konje, sami mišići, nigdje masnoće".
Dojim, pa pretpostavljam da nije dozvoljeno, ali ako netko više ne zna šta bi, jer kile ne idu dolje, može pokušati.

Anita-AZ
27.11.2008., 13:40
Čaj od zobi? A mlijeko od zobi, gotovo kupljeno u dmu? SAstav je 11% zobi u vodi s malo suncokretovog ulja.

I drugo pitanje. Da li je nastavila sa istom (dotadašnjom) prehranom (i istom količinom) dok je pila taj čaj?

bundevica
27.11.2008., 14:11
Čaj od zobi? A mlijeko od zobi, gotovo kupljeno u dmu? SAstav je 11% zobi u vodi s malo suncokretovog ulja.

I drugo pitanje. Da li je nastavila sa istom (dotadašnjom) prehranom (i istom količinom) dok je pila taj čaj?
1. Mlijeko od zobi je sigurno ok, ali jeftinije i sigurno učinkovitije je da sama kuhaš. Vjerujem da zobi ima kupiti u dućanima zdrave hrane (vjerujem i da su cijene dobre), pa savjetujem da potražite na selu, jer uvijek netko sije zob.
2. Da, nastavila se isto hraniti, ali napominjem da ona nije ni bila pretila. Ovaj čaj ju je naprosto otopio. Pitat ću ju sutra podrobnije, pa javim.

Anita-AZ
27.11.2008., 14:26
Zobi ima u DM-u i Bio&Bio.

bundevica
27.11.2008., 14:33
cijena?

Anita-AZ
27.11.2008., 14:34
cijena?
Joj, ne znam točno, ali zob je jedna od jeftinijih žitarica. Možda 12, 13 kn kg!

zhang
27.11.2008., 15:21
Dojim, pa pretpostavljam da nije dozvoljeno, ali ako netko više ne zna šta bi, jer kile ne idu dolje, može pokušati.
ne znam zbog čega ne bi bilo dozvoljeno, mislim, ne znam za sigurno, samo logički razmišljam: zob je prirodna namirnica, nisam naišla na informaciju da se u trudnoći ne bi smjela konzumirati (dakle i dojenje mi tu spada), kuha se u vodi...
eventualno bi se mogla smanjiti količina, ali ne čini mi se ništa sporno.
naime, razmišljam ovako na glas jer i ja još dojim pa sam se ponadala nekom prirodnom i pametnom rješenju. :)

Anita-AZ
27.11.2008., 15:26
MA kao teorija je da kad gubiš masnoću, toksini koje se pri tome izlučuju odlaze i u mlijeko.
Ali mi smo stalno u procesu debljanja i mršavljenja, pa ne znam, ako to nije ništa drastično da je loše.

A i kreme one spomenute. Imaju kofein, zato ih ne bi trebalo uz dojenje. Ja sam ih ipak koristila, samo sam gledala da prođe više sati između.

Maslačkica
27.11.2008., 18:57
Vidim da ste spominjale menstruaciju i njen "brži dolazak", a da li neko ima iskustva da kraće traje?
Meni je trajala 5 dana, a sada 3 i baš sam se bila zabrinula, ali sada vidim da bi vrlo lako moglo biti od vježbanja.

DA! Kraće traje.

Joj znaš šta? Hvala ti... jer sam se baš bila zabrinula i to jako...jer sam malo prije nego što sam počela primjećivati da mi kraće traje gledala dokumentarac o prijevremenoj menopauzi, pa mi je 1x mjesečno to prolazilo kroz glavu...

bundevica
27.11.2008., 19:24
Dojim, pa pretpostavljam da nije dozvoljeno, ali ako netko više ne zna šta bi, jer kile ne idu dolje, može pokušati.
ne znam zbog čega ne bi bilo dozvoljeno, mislim, ne znam za sigurno, samo logički razmišljam: zob je prirodna namirnica, nisam naišla na informaciju da se u trudnoći ne bi smjela konzumirati (dakle i dojenje mi tu spada), kuha se u vodi...
eventualno bi se mogla smanjiti količina, ali ne čini mi se ništa sporno.
naime, razmišljam ovako na glas jer i ja još dojim pa sam se ponadala nekom prirodnom i pametnom rješenju. :)

i ja tako naglas razmišljam, ALI nisam sigurna, pa nek se javi koja liječnica ili savjetnica za dojenje i dozvoli (ja sam već u niskom startu 8) )

monax
27.11.2008., 22:15
Kopiram sa stranice http://uppt.hr/


OSVJAŽVAJUĆI ČAJ OD ZOBI I JEČMA





(prirodni tonik za cijeli organizam)



Potrebno:Zob u ljusci (neoljuštena) – kupiti u Agrokutiću, Dolac ili bilo kojoj prodavaonici zdrave hraneIliJečam



Postupak isti za obe vrste čaja: 4 velike žlice neljuštene zobi staviti kuhati u 1,5 litara vode. Kuhati 20 minuta. Ostaviti zob da se slegne, procijediti i piti čaj tijekom dana. Može se dodati malo limuna. Također možemo skuhati duplu količinu, te rasporediti u dvije boce I u svaku bocu staviti komadić cimeta (kore) ili komadić zvjezdastog anisa.

Potrebno je svaki dan ili svaki drugi dan postupno I tijekom dana pijuckati čaj, kako bi dali organizmu primjereno vrijeme da se prilagodi promjeni u prehrani, tj. novim namirnicama.

[i]Zanimljivo

bundevica
28.11.2008., 10:08
monax :love: thx na info
meni pedijatar odobrio čaj od zobi, bez obzira na dojenje, jer je prirodno :D
krećem od sutra :preskaceuze:

zhang
28.11.2008., 10:27
sad kad nastane navala na zob! :mrgreen:

bundevica
28.11.2008., 10:37
sad kad nastane navala na zob! :mrgreen:
da, da, sve bi htjele izgledati kao ždrebice :mrgreen:

monax
28.11.2008., 10:42
sad kad nastane navala na zob! :mrgreen:
da, da, sve bi htjele izgledati kao ždrebice :mrgreen:

:lol: :lol: :lol:

Stomak me zaboli.

Dobila sam Renatu 3 s loptom, bonus trušni ples :)

pomikaki
28.11.2008., 10:47
možda zrnjem iz tog čaja kad se malo posuši možete hraniti ptice? 8)

anchie76
28.11.2008., 11:11
Ima u DM-u caj od zelene zobi s koprivom, ja to pijem s vremena na vrijeme. Od "das gesunde plus", a zove se "gruner hafertee" :)

lelita
28.11.2008., 12:30
možda zrnjem iz tog čaja kad se malo posuši možete hraniti ptice? 8)
Bravo, bravo, bravo!!
mene je odusevilo!
:heart:

zhang
28.11.2008., 14:08
evo o zobi: http://www.ageless.co.za/herb-oats.htm

nenaa
28.11.2008., 15:05
Hoćete smršaviti?

Svi koji možete ujutro u sportsku robu i sa Sopekicom pred ekran.
Ja mislila to je neka glupost, kad ubi ona mene danas.
Ozbiljno danas sam se spremila, raskrcila stol u dnevnoj (Malička u vrtiću do mene gledala me :shock:) i počela ja sa Sopekicom i jen i dva i tri...
PRAVI AEROBIC, uspuhala sam se bome.
I još BESPLATNO. Probajte meni se čini korisno.

bundevica
28.11.2008., 16:08
Danas sam čula recept za skidanje masnoća, pa da i to podjelim s vama. Cura je imala visok postotak masnoće (nije bila pretila) i liječnik joj je prepisao da pije čaj od zobi! Kuhala je svaki dan šaku zobi u 1l vode, dok ne ispari do pola litre, procijedila i pila u toku dana. Kaže da nije ni gadan okus. Toliko je počela mršaviti, da ga je morala prestati piti.
Za one koji pitaju "Otkud zob?" i ona je to pitala svog liječnika, a njegov komentar je bio "Pa pogledajte konje, sami mišići, nigdje masnoće".

Evo ovako...Cura je smršavila 10 kg u mjesec dana, pila je samo tih pola litre, jela normalno, ali nije večerala. Nije se izgladnjivala i vježbala.
Njena šogorica je pila više tog čaja, jaaako slabo jela i u 15 dana skinula 12 kg! :shock:
Tko voli, nek izvoli. Samo nemojte pretjerivati.

lelita
28.11.2008., 16:58
Kad sam ovo procitala, idem danas u dm kupit "ljepotu". :mrgreen:

nenaa
28.11.2008., 16:58
Bundevice ma šta samo to je pila, ili je uz to nešto i jela? Jer da to moram piti 10 dana i samo to.. malo bljak.

bundevica
28.11.2008., 17:24
jela je normalno, samo nije večerala

filip
29.11.2008., 17:23
ja sam kupila u konzumu zobene klice sa posijama,i sad ne znam dali mogu od toga skuhati caj....da li mogu skuhati normalno kako ste naveli?

Anita-AZ
29.11.2008., 21:39
Ali skinuti 15 kg u tako kratko vrijeme nije niti zdravo niti poželjno.

Ma ja nekako teško vjerujem takvim stvarima. Uvijek mislim kako se radi o nečemu drugom. Sve ove dijete, ne dijete, zone, ovo ono.. kad zbrojiš svedu se na smanjeni unos kalorija, a ljudi uzdižu upravo neku određenu metodu kao da je u njoj stvar.

Ma ne znam. Ali ne kažem da neću probat. Baš hoću!

Anita-AZ
29.11.2008., 21:50
I da... danas mi je trener izmjerio udio masnoće u tijelu. I iznosi 27,5. Najdonja granica je 21, gornja normalna je 31. Još me hvalio kako izgledam i čudom se čudio što imam namjeru dalje mršaviti. Kao super mi je udio masnoće, super izgledam, zašto mi žene nikad nismo zadovoljne.

Ja sam rekla, ma super je, ali može biti i bolje! Do 21 je dug put. :mrgreen:

Nego, jaaako mi se ne sviđa što uz UN ne mogu vježbati. Odnosno MOGU, imam energije, sve ok... ali se do kraja dana praktički razbolim, osjećam tako slabo, da je jedino rješenje izbaciti teretanu, a to je blesavo. No, odlučila sam mjesec dana izgurati na njoj jer.... sam odlučila. :mrgreen:
Nakon Un-ke prelazim na prehranu sportaša. Svaka 3h kombinirani obrok sa dosta proteina.

Vježbu O B O Z A V A M!!! :D Toliko uzivam vjezbajuci i kako se kasnije osjećam da je to naprosto nevjerojatno! Znam da sam mislila da ljudi malo lažu kad o tome pričaju, jer mi je uvijek bilo nezamislivo uživati u nečemu što je zapravo... hm.. mučenje! Čak sam tako i zvala svoj odlazak na aerobic. Idem na mučenje. Sada je to beskrajan gušt, posebno četvrtkom i subotom kad ženice ne idu vježbati. (ponedjeljak navečer su sve odlučile ići na dijetu i vježbati i zato me tada nikad tamo nema :mrgreen: )

zhang
30.11.2008., 07:57
INego, jaaako mi se ne sviđa što uz UN ne mogu vježbati. Odnosno MOGU, imam energije, sve ok... ali se do kraja dana praktički razbolim, osjećam tako slabo, da je jedino rješenje izbaciti teretanu, a to je blesavo. No, odlučila sam mjesec dana izgurati na njoj jer.... sam odlučila. :mrgreen:
Nakon Un-ke prelazim na prehranu sportaša. Svaka 3h kombinirani obrok sa dosta proteina.
zbog tog efekta iscrpljenosti dijete nisu dobre, ja sam jednom robala držati un, četvrti dan sam se razbolila. :sick:
valjda mi je imunitet tako pao da sam zakačila prvo što se nudilo. :mrgreen:
kada budeš prešla na onaj režim prehrane sportaša, odi do knjižnici i pogledaj da li imaju koju kjnigu sa receptima - salate. često ih ima stvarno dobrih s mesom (ako ga jedeš), a u principu su sve te salate više-manje niskokalorične. i da, takvom se vrstom prehrane približavaš prehrani u zoni.
i to je jedina dijeta koja mi se čini ok, osim što mislim da treba malo više kalorija dnevno, ali da sad tu ne dužim...


posebno četvrtkom i subotom kad ženice ne idu vježbati. (ponedjeljak navečer su sve odlučile ići na dijetu i vježbati i zato me tada nikad tamo nema :mrgreen: )
hahahaha ovo mi je tako poznato. čekaj tek 4-5 mjesec (kada ljudi shvate da će uskoro na more). otići ćeš van na trčanje do negdje 6mjeseca kada navala prestane. :lol:

lelita
30.11.2008., 11:47
u petak nisam isla u teretanu, nisam imala prijevoz a sestricna s kojom idem nije mogla.
kod kuce sam zato orbitrekala, malo trbusnjaka radila i s bucicama triepse i bicepse. tricepsi su mi koma.
sad cu na orbi jer mi je tako hladno..
onda pod tus pa kod mame na rucak.
nisam kupila ni proso ni jecam ni zob. nisam se mrdnula iz kuce. :(
a poznavajuc sebe ne bih ja to ni pila. ma ja imam 5 kutijaq cang slanga mislim da sam popila 2 filter vrecice.
ako je jos u roku, dam nekom tko ce ga piti.
idem sad, vrijeme leti..pa da ne bih sama sebi rekla kako sad ne stignem.
e, da. kaze meni neka zenska u teretani, onako sva suva i mrsava, kako necu ja tu smrsavit..idi vozaj bicikl ne treba ti teretana.. :evil:
uplela se u razgovor nepozvana. popi...sam.
e sad, tko je lud?
ja sto odlazim tamo i ubijam se?! a meni je tako lako pomutit planove..
i odmah ja sva izbedirana..mislim, kako je ona sigurno u pravu. :shock:
ja nemam vremena sat vremena gazit orbi u teretani kad ga imam doma.
nego ga odradim 10 ak min i furin na sprave..
oduzila ja.
:love:

Anita-AZ
30.11.2008., 12:33
Pa zena ima djelomično pravo. :roll: Mozes ici u teretanu i uopće ne smršaviti ako ti je i dalje unos kalorija više nego što ti treba.

Ali zašto teretana pomaže?
1) Radi potrošnje kalorija na aerobnim spravama
2) Radi izgradnje mišića koji povisuju bazalni metabolizam
3) Radi dobrog osjećaja koji također pogoduje da manje ispunjavamo emotivne praznine hranom
4) Zato što možeš biti mršav, ali ako ne vježbaš, opet u tome nema puno ljepote. Oblikovano tijelo je lijepo.

Ne kužim zašto ti se žena bezveze upliće sa demotivirajućim izjavama. Ali ponekad se čini da se cijeli svijet želi urotiti protiv naših nastojanja da izgledamo kako želimo!
Zato je dobro imati ovaj topic. :love: Ne daj se!!! Svi ti naši viškovi su trenutno stanje koje ćemo srediti!

lelita
30.11.2008., 16:00
Anita, koliko si dugo na UN ki?

lelita
30.11.2008., 16:01
Anita, koliko si dugo na UN ki?

Anita-AZ
30.11.2008., 19:59
Od 18.11. Znači 12 dana. Već sam izgubila 2,5 kg. S tim da bi izgubila da bilo koju hranu jedem u tolikoj količini. Nisam zbrajala, ali po njihovim receptima i okvirima, nema šanse da idem iznad 1500 kcal dnevno, a i to sam puno rekla.

magriz
30.11.2008., 21:09
cure svaka vam čast...
moram priznati da vam malkice zavidim na upornosti i vježbanju...

ja stalno počinjem ispočetka, u međuvremenu zabušavam, ali sam ipak, napredovala u odnosu na prošlu zimu...
mišići postoje ispod sloja peka, kondicija je daleko bolja (istrčim jarun bez problema), kila je 8 manje nego lani i držim ih...
i najbolje - ušla sam u moje najdraže odijelo i izgledam dobro :D


ustvari sam se došla samo malo hvalit :mrgreen:

nenaa
01.12.2008., 08:29
Od 18.11. Znači 12 dana. Već sam izgubila 2,5 kg. S tim da bi izgubila da bilo koju hranu jedem u tolikoj količini. Nisam zbrajala, ali po njihovim receptima i okvirima, nema šanse da idem iznad 1500 kcal dnevno, a i to sam puno rekla.

Baš sam te to i ja htjela pitati? Ja sam 7. dan i već 2 kg. manje. I osjećam se ok. Sada će se to usporiti.
Ti si mi uzor, nesmiješ odustati. U tebi vidim primjer i nadu :mrgreen: .

nenaa
01.12.2008., 08:32
Još jedno pitanje. Imam ružni viseći trbuh još uvijek. 7 mj. od poroda. Viseća koža. Steznikom još to nekako i sakrijem, ali na golo jako ružno. Bojim se ljeta i čini mi se da bez da mi se to kirurški odstrani neće ići. Do sada mi babe tetke... govorile, čekaj malo je prošlo, povući će se to. Ali sada me zanima hoće li ikada.
Trebam li vježbati? Hoće li otići dijetom , što sumnjam. To je baš razvučena koža ko višak neki ivisi ko tobolac.

MGrubi
01.12.2008., 08:38
plastična

ja to planiram nakon što rodim drugo dijete
pa makar digla kredit

nenaa
01.12.2008., 08:42
plastična

ja to planiram nakon što rodim drugo dijete
pa makar digla kredit

Znači još imaš TO. I ja, ali ne znam kada će to drugo, a već mi se dva mj. mota po glavi da to napravim. Pred koliko si rodila. Znači nema pomoći.

MGrubi
01.12.2008., 08:45
plastična

ja to planiram nakon što rodim drugo dijete
pa makar digla kredit

Znači još imaš TO. I ja, ali ne znam kada će to drugo, a već mi se dva mj. mota po glavi da to napravim. Pred koliko si rodila. Znači nema pomoći.

2,5 god, al imam puno strija i ostalo mi je nešto kila za skinuti

moja rodica je rodila 3-oje djece, ima super liniju ... osim trbuha: naborana koža, smežurane strije .... uf

tako da je moj master plan: plastična
valjda će do onda i cijene bar malo pasti :mrgreen:

nenaa
01.12.2008., 08:50
Joj i meni je popucala koža na trbuhu, ali onako baš JAKO. Strije su mi još srebrno ljubičaste od ispod sisa skroz do zdjeličnih. Velike okomite, a taj tobolac... Dva klokana bi stala.
A moja sestrična rodila jedno za drugim. Zadnji ima 3 god. I kao da nikada nije rodila. Trbuh ko daska tvrd i ravan. Jedino strije ima, ali sa time bih se još i pomirila.

pomikaki
01.12.2008., 09:19
meni se ta koža skroz povukla kad sam skinula kile, makar mekša je nego ranije i to se primjeti kad se sagnem, ali dok stojim izgleda čisto ok ;)

nenaa
01.12.2008., 09:47
meni se ta koža skroz povukla kad sam skinula kile, makar mekša je nego ranije i to se primjeti kad se sagnem, ali dok stojim izgleda čisto ok ;)

Pomikaki, dala si mi nadu.
Sveta Pomikaki!!! Obožavam ovakve postove. Svjetlo u mraku.
Pomikaki :naklon:

pomikaki
01.12.2008., 10:39
:mrgreen: :*

Maslačkica
02.12.2008., 10:41
Danas...NAPOKON... sam nakon mjesec dana nevježbanja ponovo sjela na sic i pedalirala...

Mrzim to što sam vježbala 6 mjeseci stalno da bi se do prijateljičine svadbe koliko toliko u forumu neku bacila, i čim je svadba prošla zaboravila sam na formu i dobar osjećaj i ... uh!!!! A mislila sam da sam se promijenila!

lelita
02.12.2008., 13:26
ja prijavljujem svojih 66.8 kg. Vagala se u teretani, obucena i u tenama.
Kad sam krenula imala sam 70.
Smanjila kolicinu hrane. Izbacila nisam nista. Sad planiram jesti sto puta na dan po malo.
Vjezbam dakle u teretani 2 puta tjedno i kod kuce kad stignem.
Odradim kod kuce orbija za zagrijavanje, 15, 20 min, pa bucice za tricepse koji vec izgledaju bolje, bicepsi, ramena.
Onda na pod i trbusnjake..oko 60 kom, u serijama po 10.
U teretani minimalno budem 80 min i tad stalno radim. Nema brbljanja..
Eto cure!!
Ako sam se ja pokrenula i vi to mozete. Jer zasluzujete taj predobar osjecaj koji dolazi nakon sto se ubijete vjezbajuci.
Cilj mi je imati 65 kila, onaj stari kad sam pocela tipkati.
Sad bih sa 63 bila bomba :mrgreen:
Uzivam!
Ljubim vas ja i porucujem:
mars vjezbat!! ;)

anchie76
02.12.2008., 13:57
Lelita zakon si :lol:

Anita-AZ
02.12.2008., 14:02
Ja sam se vratila sa svoje porcije teretane. 8)

Više ne mjerim cilj u kilama. Već u udjelu masnoće. Želim doći do 24.

monax
02.12.2008., 14:25
tako da je moj master plan: plastična
valjda će do onda i cijene bar malo pasti :mrgreen:

Tom se i ja nadam, nemam strije po stomaku ali grudi :evil:
po stomaku samo višak kože koji ništa neće zategnuti :evil:

lelita

:*
baš si me razveselila.

Ja sam danas uspjela s Renatom 20 min. vježbe snage i 20 min step aerobika, imala sam u planu i još orbija bar 20 min ali dečki nedaju :roll:
to ću večeras. Sad ih moram voditi kod pedice jer užasno kašlju... :x

lelita
02.12.2008., 14:29
Lelita zakon si :lol:
ma, takva sam ja, nema sta! 8)
hvala, hvala..bas si me nasmijala.
:heart:

nenaa
02.12.2008., 14:33
Sad planiram jesti sto puta na dan po malo.

:lol:

Sto puta na dan. :lol:
Evo ja sam 8. dan. Danas sam počela i vježbati, ono za ozbiljno.

bundevica
02.12.2008., 14:41
Evo ja počela od prvog. :mrgreen:
Smanjila obroke, večeru preskačem, slatko izbacila (e to me baš zanima kako će ići), ujutro žlica ribljeg ulja i sok od limuna 8protiv celulita), pijem i čaj od zobi (kupila si vreću od 35 kg 8) ) i što je najvažnije počela sam vježbati uz Cindy. :D
Strašan plan! Sigurno ću se živa osušiti. Morat ću dvaput u sobu ući da me primjete. 8)

Anita-AZ
02.12.2008., 14:43
Sad kad vidim bundevicu, odmah se sjetim čaja od zobi.

Idem ga kuhat!

anima
02.12.2008., 18:25
taj čaj od zobi mi se čini predobar da bi bio istinit, pozorno ću pratiti, ako je stvarno tako bacit ću se u kupnju i prekinut unku, čekam, nestrpljivo

SnješkaM
04.12.2008., 13:57
Cure, gdje kupiti orbitrek i koliko košta, jel netko kupovao u zadnje vrijeme, zbog cijena...?
Anima- :*

Anita-AZ
04.12.2008., 13:59
Skuhala sam jučer taj čaj i da, to je kao zobeno mlijeko iz dm-a, samo manje fina inačica.

lelita
04.12.2008., 14:31
Cure, gdje kupiti orbitrek i koliko košta, jel netko kupovao u zadnje vrijeme, zbog cijena...?
Anima- :*
zna bit na burzi.
a ja sam kupila u getrou, platila 1200 kn.

nenaa
04.12.2008., 15:02
Cure, gdje kupiti orbitrek i koliko košta, jel netko kupovao u zadnje vrijeme, zbog cijena...?
Anima- :*

Ja sam ga kupila u plodinama za 800 kn. I jako je dobar.

monax
04.12.2008., 16:43
turbosport 499 kn :mrgreen: prekrasan
na akciji a prva mu cijena bila 1299 :mrgreen:

anima
04.12.2008., 17:00
SnjeskaM, naruči si ga za ročkas ;) :*

SnješkaM
04.12.2008., 23:48
Anima..da, to i je MM-ovo obećanje :heart:

U Turbosportu za samo 499,00. Kako super, tamo ćemo pogledati. Hvala!!!

monax
05.12.2008., 10:03
Cure oprostite :oops:
baš sam neoprezna

Kupila sam orbi ljetos :oops:

sad me užasno stid.

ali ih sad ima na sve strane na akciji, treba samo malo više tražiti.
Olpran ima ok


Uglavnom oni po oglasniku od 500-1000 kn su skupi.

U turbosportu je pod nazivom crosstrainer.

Oprostite još jednom :*

monax
06.12.2008., 23:48
SnješkaM
Vidjela sam orbi u Konzumu cijena 799
ali nisam imala vremena da zagledam kakav je.
Pogledaj i probaj.

lelita
06.12.2008., 23:48
babyiris,

monax i ja pitamo za tebe..

pojavi se!! :cry:

monax
06.12.2008., 23:50
babyiris,

monax i ja pitamo za tebe..

pojavi se!! :cry:

Sinoć smo te spominjale,
nekako si nam pokretač.
Ja te tako doživljavam.
:*

lelita
06.12.2008., 23:57
babyiris
prava pravcata slep sluzba !! tako sam ju odmilja nazivala..sama sebi. :heart:
fale nam tvoji postovi!!

monax sad cu na pod pravit si keramiku na stomaku!!
znas, dogadja se nesto ispod ovih mojih slaufa.

Linea
07.12.2008., 00:00
Znam da se ne trebam brinuti o kilazi dok dojim medjutim, meni je stvarno dosta ovih kila i sputanosti. Zeljala bih odmah poslije poroda da pocnem trenirati na orbitreku i yogu a i taj caj od zobi mi se jako svidja.
ako treniram normalno i pijem taj caj koji je prirodan, koliko je stetno za bebsona? :/ Mislim na sve otrove koji su skupljeni u masnim stanicama, i kad se salo topi, otrovi se ispustaju direkt u mlijeko. Eto, znam odgovor znaci. To isto znaci da je stetno gubiti kile dojenjem, iako ne treniram? Imam osjecaj ako ostanem debela i ogromna (a to traje od prve trudnoce i naglog prestanka pusenja) da cu puci psihicki, jer me to ubija. :/

monax
07.12.2008., 00:05
Znam da se ne trebam brinuti o kilazi dok dojim medjutim, meni je stvarno dosta ovih kila i sputanosti. Zeljala bih odmah poslije poroda da pocnem trenirati na orbitreku i yogu a i taj caj od zobi mi se jako svidja.
ako treniram normalno i pijem taj caj koji je prirodan, koliko je stetno za bebsona? :/ Mislim na sve otrove koji su skupljeni u masnim stanicama, i kad se salo topi, otrovi se ispustaju direkt u mlijeko. Eto, znam odgovor znaci. To isto znaci da je stetno gubiti kile dojenjem, iako ne treniram? Imam osjecaj ako ostanem debela i ogromna (a to traje od prve trudnoce i naglog prestanka pusenja) da cu puci psihicki, jer me to ubija. :/

Jesi sad trudna?

Po meni je orbi zakon i aerokick.

Linea
07.12.2008., 00:11
danas usla u deveti mjesec :D
imam velike probleme sa kukovima i ne mogu se kretati sad puno. Stake imam da se mogu dignuti iz kreveta i kad sam malo vani. Znam da od treniranja nema nista prvih dva mjeseca, da dodjem malo sebi... ali poslije toga? :x

monax
07.12.2008., 00:17
:D drži se i uživaj u zadnjem mjesecu,
onda će strka pa ti možda kile same odu.
A ako ne odu, mi smo tu.
:love:

lelita
11.12.2008., 23:19
sta je sada?
tjedan dana nikoga..

nenaa
12.12.2008., 08:11
sta je sada?
tjedan dana nikoga..

Dont( ne radi mi apostrof) worry, ja sam još na dijeti, ali praznim energiju na UN-ki. U 17 dana -4kg. I nadam se boljem, još "samo" 11kg.

lelita
12.12.2008., 12:00
bravooooo!!!
i ja cu mislim na unku, al poslije blagdana. ne da bi se mogla prezderavati, nego da ne moram izmisljat sta kuhati..
ma nemam pojma ni sama..
ustala na lijevu nogu. :roll:

Amalthea
12.12.2008., 12:03
idem ja nazvati babyiris, nije mi odgovorila na PP ima već preko dva tjedna... da vidim što je s njom. :/

monax
12.12.2008., 12:12
Moji su opet bolesni i ja s njima.
Mak samo što je krenuo u vrtić i povraćanje-proljev, onda starijeg pa mene i na kraju na MM.
Ništa nas nemože zaobići.

Čim uđem u štos s vježbanjem, neka boljka me prekine.
Poprilično pazim što jedem, osim što sam više uvela kruh (domaći) i imam brdo kolača :/ mora ih neko jesti.
Kilograma 61-62 :) nevraćaju se gore!!!

lelita
12.12.2008., 12:43
idem ja nazvati babyiris, nije mi odgovorila na PP ima već preko dva tjedna... da vidim što je s njom. :/

javi nam!! bas nam nedostaje. :heart:

monax hebemu misa!! nedaj se. i ozdravite mi svi!!

Amalthea
12.12.2008., 13:03
Ne javlja se... :/

Poslala sam joj SMS pa ćemo vidjeti; možda je na poslu i ne može se baš sad javiti. :)

Amalthea
12.12.2008., 14:23
babyiris je živa i zdrava, ali u obavezama preko vrata i jednostavno ne stigne na forum.

Čim nađe vremena, vratit će se. :)

babyiris
12.12.2008., 14:31
:shock: :oops:

Tu sam. Živa. Već dva tjedna nisam normalno spavala. Ostvarila sam si drugu želju s popisa prioriteta. Upisala sam poslijediplomski, a uz to imala i povjerenstva na nastavi, morala u rekordnom roku završiti školski list kako bih mogla putovati. Kad ne putujem svaku večer duboko u noć nešto ispravljam ili lektoriram...

Danas opet putujem. Najprije plesni nastup moje curke pa onda u auto i vozi za OS. Možda uspijem ovaj puta ne sama voziti. Vidjet ćemo.

Nisam stigla čitati što ste pisale. Vidim da ste ispisale dvije stranice od mog zadnjeg budnog posjeta. Drago mi je. Obećala sam si kako ću pod školskim praznicima intenzivno vježbati pa očekujte moje predugačke postove i gnjavažu šlep službe.

Budite pozdravljene i sebi posvećene.

:love: :love: :love:

lelita
12.12.2008., 17:44
:heart:

Anita-AZ
17.12.2008., 13:13
Samo da prijavim nevježbanje od 10 dana i toootalni pad raspoloženja radi toga.

Užas!

Uletjele su mi neke obaveze radi kojih nisam uspjela ubaciti teretanu i užas... :(

Ne vježbati je mazohizam!

lelita
17.12.2008., 13:31
Mni je isteklo clanstvo u teretani.
Necemo uplatiti do Ng jer ne bi bas ni stizala sad u ovo predblagdansko vrijeme, kolaci, beba, spremanje..
Kod kuce slabo vjezbam.
Ali trbusnjake odradim jer mi je stomak i najgori problem.
Nabrijala sam se na unku poslije Ng i na 2 mj teretane. Onda se vracam na posao pa ne znam kako bude islo sve skupa.

A druge vjezbacice? Sigurno ne rade nista kad ne tipkaju o tome :P

Willow
17.12.2008., 13:40
cure, od kad se uopće preporuča vježbanje?

ja bi doma vježbala malo trbušnjake i leđnjake, ništa posebno? rodila prije 6 tj.

Apathetic
17.12.2008., 15:36
cure, od kad se uopće preporuča vježbanje?

ja bi doma vježbala malo trbušnjake i leđnjake, ništa posebno? rodila prije 6 tj.
ja vježbam od 4tog tjedna, rodila na carski prije 7 tjedana :oops: . Znam da nije baš preporučljivo, ali ne mogu se gledati ovakvu. Radim i čučnjeve i gornje trbušnjake, i guzu i ruke i ramena...cca 1h dnevno. I dojim. I mala se niš ne buni

babyiris
17.12.2008., 19:24
Evo, ja obećajem kako ću nadići ovu blagdansku groznicu, kolače i neumjerenost. Planiram slaviti vježbanjem i to uredno prijavljivati. Nekako mi je to prijavljivanje motivacija za dalje.

Divim se svim curama koje rano počinju vježbati. Ne znam ima li to kakve nedostatke ili prednosti, ali je zapanjujuće.

monax
17.12.2008., 21:43
babyiris
welcome back :D :D :D

Lupko
17.12.2008., 22:22
cure, od kad se uopće preporuča vježbanje?

ja bi doma vježbala malo trbušnjake i leđnjake, ništa posebno? rodila prije 6 tj.

Moj ti je savjet da još pričekaš,ja sam rano krenula s trbušnjacima,imala sam jake bolove,jače od trudova,kod ginića na pregledu,odnosno uzv maternica se još nije skroz stisnula, a bilo je prošlo je 8 tjedana od poroda.

Apathetic
18.12.2008., 09:41
Evo, ja obećajem kako ću nadići ovu blagdansku groznicu, kolače i neumjerenost. Planiram slaviti vježbanjem i to uredno prijavljivati. Nekako mi je to prijavljivanje motivacija za dalje.

Divim se svim curama koje rano počinju vježbati. Ne znam ima li to kakve nedostatke ili prednosti, ali je zapanjujuće.
iskreno..ne znam ni ja... ali ovaj užas u ogledalu više ne mogu gledati
ak mogu spremati, nosakati malu cijeli dan, tegliti veš ..mogu i vježbati
i počela sam paziti na prehranu...vi ste mi dale motivaciju.
valjda će tih 8 kg napokon krenuti dolje....

Willow
18.12.2008., 12:09
hvala curke, idem idući tjedan kod ginića pa ću vidjeti s njim :mrgreen:

babyiris
19.12.2008., 07:02
Cure, počela sam, kao što je i obećano. No, za vikend nema prijavljivanja jer opet putujem. Upravo spremam stvari i krećem na put. Mislim da je i ovo jedan oblik vježbanja kad koncentrirajući se na cestu vježbam moždane vijuge i bildam reflekse. Ništa nije nemoguće. Dakle, očekujte me nakon novih 600km vozačkog iskustva. Nekako mi potpis sve više dobiva smisao. :lol: :lol:

:love: :love:

lelita
19.12.2008., 07:09
sretan put!!

duugo vremena nisam ovako rano bila budna. probudio me alarm mm za posao. Lorka spava.
ja cu sad na orbi. dugo nisam. idealna prilika. samo ne znam kako cu ju cut kad se probudi??

marge501
19.12.2008., 10:14
Pozdrav cure !
evo jedne nove cure koja se nada da ce skinuti svojih 5 kg viska 8 mjeseci nakon poroda !
moram prizati da sam ja jedna od onih manijakalnih vjezbaca, koja je do zadnjeg dana trudnoce visila na orbitreku, pa 30 dana nakon poroda ponovno krenula i eto vec 2 mjeseca imam osobnog trenera 3 x tjedno ali jednostavno ne mogu skinuti tih 5 kg a znam i razlog. zato se i javljam na ovaj topic jer mi treba podrska, ono kad me navecer uhvati depresija ( jer se zivot stvarno okrene naglavacke kad dodje beba, i nema vise putovanja, izlazaka...) da se logiram i odmah bolje osjecam !
ja sam EMOCIONALNA IZJELICA ! strasno ! cijeli dan vodim zdrav zivot, pazim sto jedem, treniram i onda kad dodje 20 h ako sam kod kuce pocnem tamaniti frizider !! znam da se trebam okupirati i raditi nesto da zaboravim ali mi je u tim trenucima samo hrana u glavi.
eto ja se sad malo potuzila, nemojte mi zamjeriti, samo mi je malo to trebalo. :(

Anita-AZ
19.12.2008., 12:05
sretan put!!

duugo vremena nisam ovako rano bila budna. probudio me alarm mm za posao. Lorka spava.
ja cu sad na orbi. dugo nisam. idealna prilika. samo ne znam kako cu ju cut kad se probudi??

Baby alarm! Ja imam jefitniji neki.. bubu... služi već 2,5 godine.
Bez njega bi bila zatočenik jer nam je stan velik....

babyiris
21.12.2008., 11:48
Pozdrav cure !
evo jedne nove cure koja se nada da ce skinuti svojih 5 kg viska 8 mjeseci nakon poroda !
moram prizati da sam ja jedna od onih manijakalnih vjezbaca, koja je do zadnjeg dana trudnoce visila na orbitreku, pa 30 dana nakon poroda ponovno krenula i eto vec 2 mjeseca imam osobnog trenera 3 x tjedno ali jednostavno ne mogu skinuti tih 5 kg a znam i razlog. zato se i javljam na ovaj topic jer mi treba podrska, ono kad me navecer uhvati depresija ( jer se zivot stvarno okrene naglavacke kad dodje beba, i nema vise putovanja, izlazaka...) da se logiram i odmah bolje osjecam !
ja sam EMOCIONALNA IZJELICA ! strasno ! cijeli dan vodim zdrav zivot, pazim sto jedem, treniram i onda kad dodje 20 h ako sam kod kuce pocnem tamaniti frizider !! znam da se trebam okupirati i raditi nesto da zaboravim ali mi je u tim trenucima samo hrana u glavi.
eto ja se sad malo potuzila, nemojte mi zamjeriti, samo mi je malo to trebalo. :(

Kužim te. I mene je hvatalo to večernje, ali slatko. Onda sam se počela koncentrirati da navečer budu proteini, sir, jogurt, meso... Zasitiš se i nemaš potrebu za nečim novim, a bolje je da budu proteini, nego ugljikohidrati jer UH idu u zalihe.

Još uvijek se pokušavam koncentrirati. :mrgreen:

aleksandra
26.12.2008., 09:43
Evo i ja da se pridruzim.Prestala dojiti prije dva mjeseca i pocela se debljati.
Niako uhvatiti vremena da vjezbam,navece popijem jogurt,ne zelim vecerati.Ali! Slabost su mi kolaci.sad u vrijeme blagdana,ne mogu odoliti.
Malecka kada zaspe,obucem termo hlace,stanem na orb.,ona se probudi.
I onda odustanem od svega.Ide mi na zivce sto ne mogu nista obuci,osim suknji.

babyiris
27.12.2008., 12:01
Evo, ja jutros otvorila sezonu istinskog vježbanja. Morala sam odlučiti hoću li probuđeno vrijeme iskoristiti za pripremanje ispita ili vježbanje. Otišla vježbati kako bih se sutra imala zašto ranije probuditi. Nisam nešto vremenski rasturala, ali se osjećam ispunjeno. Na kraju mi curki siđe s pitanjem kad idemo dolje vježbati. Onda sam malo nastavila i s njom. Što rade detaljne dugotrajne pripreme! :lol:

sonjaer
27.12.2008., 23:00
Ja sam se upisala na trbušni ples i išla već par puta. Kako je beba jako mala (tek dva i pol mjeseca) idem jednom tjedno preko puta kuće pa tih sat vremena mužić nosi i drma!!!!!Imam puno više od 5 kila viška jer ni od prvog djeteta prije tri godine nisam došla u normalu. Ništa nisam bila vježbala i sad je tome kraj. Trbušni vam je super!!!Oduševlejna sam. Rade baš ženski mišići, a i zabavno je.

ruza
29.12.2008., 14:01
ja sam se trbušnim plesom bavila oko 3godine...ali uz njega sam išla 3 puta tjednom u teretanu..teretanom sam skidala kg,a trbušnim samo guštala za sebe...Sršaviti tamo..ma nikako... :)

Anita-AZ
29.12.2008., 15:46
Pa možeš od plesa itekako smršaviti, ali svu onu silinu čvrstih raznih mišića, je teško postići (samo) plesom, pa i aerobikom.

Anita-AZ
29.12.2008., 15:47
Zaboravih reći da pri tom plesu/mršavljenju mislim na žustro, energično, aktivno plesanje od minimalno 1h. Što na satovima plesa i nije realizirano.

anchie76
02.01.2009., 12:41
Cure, zene.. sve koje zelite dovesti tijelo u red, obavezno procitajte ovu knjigu (http://www.truthaboutabs.com/files/unprotected/1truthaboutabs0307version2.pdf).

Naletila sam na netu na nju, i strasno pametnih savjeta ima kako ubrzati proces mrsavljenja, i stvarno je kompletna, od toga kako da se hranite (ne treba nista izbjegavati! cak se treba i prezderavati jedan dan ;) ) do detalja kako trenirati. Ja je upravo citam i pod dojmom sam :)

anchie76
02.01.2009., 12:44
Samo jedna u nizu mnogih zanimljivih stvari iz knjige :)


This is also why I don’t recommend extremely low carbohydrate diets. Generally, low-carb diets are successful for initial weight loss due to controlled eating and reduced blood sugar and insulin levels as well as water weight loss due to depleted muscle glycogen (not a good thing). However, low-carb diets also typically cause a loss of lean muscle and subsequently a decreased RMR (op. kalorije koje tijelo trosi za odrzavanje sistema), which leads to rapid weight gain once the dieter introduces normal eating back into their life.

zhang
02.01.2009., 13:51
jel krećemo svi ponovo u novoj? :preskaceuze:

monax
02.01.2009., 13:57
jel krećemo svi ponovo u novoj? :preskaceuze:

Ja još danas imam goste :D sutra ujuutro putuju i već je vrijeme da odu kolači i sva hrana, prejedanje!
Vježbala nisam već jako dugo, ali ono najvažnije kilogrami se nisu vratili još uvijek vaga pokazu 61-62... :D

zhang
02.01.2009., 13:59
bravo, monax!
ja nisam trčala negdje 2-3 tjedna i sada već stvarno kužim da mi fali.
ako budem inspirirana, ja ću večeras 8)

bundevica
04.01.2009., 06:44
ja počela s orbitrekom i super je :D
recite koliko ste kilica s njim skidale, čisto da me dodatno motivira 8)
jel mi dovoljno jednom dnevno vježbati, koliko minuta i na kojem opterčenju?

monax
04.01.2009., 12:09
ja počela s orbitrekom i super je :D
recite koliko ste kilica s njim skidale, čisto da me dodatno motivira 8)
jel mi dovoljno jednom dnevno vježbati, koliko minuta i na kojem opterčenju?

:D
super

Ja sam počela vježbati i paziti što jedem kad sam imala oko 71 kg.
Za neka tri mjeseca otišlo nekih 9-10 kg.
Bez regulirane prehrane i izbacivanja keksića i sl. slabi su rezultati i onda nema motivacije za dalje.

U početku orbitrekanja sam vozila čim brže da se što više oznojim, pogrešno.
Tek poslije dok su mi se otvorile oči, orbitrekanje je trajalo između 45-60 min.
Čim lakše, oko 18-19 km/h. Kao brzo hodanje.
I to 5-6 puta tjedno.

E da najbolje je ujutro, ja sam obično vikendom ujutro jer za radne dane nisam uspjevala!

bundevica
04.01.2009., 12:21
monax hvala :love:
a na kojem opterečenju da vježbam? meni je super na najlakšem :oops: izdržim oko 45 min

željka!
04.01.2009., 16:33
Što je bilo sa onim čajem od zobi? Da li je to netko probao?

monax
04.01.2009., 17:15
Ja sam uglavnom vježbala na 1, ali sam znala vrlo često pojačavati otpor do 5-6 i koliko mogu izdržati a da me ne umara!

bundevica
04.01.2009., 21:11
Što je bilo sa onim čajem od zobi? Da li je to netko probao?
piši kući propalo je :mrgreen:

željka!
04.01.2009., 22:25
Što je bilo sa onim čajem od zobi? Da li je to netko probao?
piši kući propalo je :mrgreen:
Probala si pa nije funkcioniralo kako je trebalo? Šteta, jer sad mi je baš doba kad mi se piju čajevi, pa sam mislila spojiti ugodno sa korisnim ;)

bundevica
04.01.2009., 22:31
da, probala sam, u mjesec dana ništa :/
Već sam pisala da je cura koja mi je preporučila skinula 10 kg u mjesec dana, njena šogorica 12 kg u 15 dana :? ALI nije mi rekla da jedna cura u mjesec dana nije skinula NIŠTA, a pila čaja ko luda i gladovala :/
Treba se to uznojiti i manje jesti, ništa drugo.
Ja krećem od sutra na UN dijetu po prvi put, pa da vidim i to čudo.

anchie76
05.01.2009., 16:15
mjesec dana nije skinula NIŠTA, a pila čaja ko luda i gladovala :/

Savrseno je logicno da nije nist smrsavila. Kad se tijelo izgladnjuje, ono prelazi u fazu stednje jer misli da nastupa glad. Da bi se to izbjeglo, ne smije se cijelo vrijeme jesti manje kalorija nego inace, nego se jednom tjedno treba PREZDERATI 8) Recimo da trenutno trebate potrositi 1700 kcl za odrzavanje trenutne tezine, trebate smanjiti unos kalorija 400-500 dnevno (ne ici nize od 1200) tjekom 6 dana u tjednu, i na dan prezderavanja pojesti recimo 2000-2100 kalorija. I to nek budu seceri. Evo detalja:


If you reduce your calorie intake even further, now you start to lose muscle in addition to losing fat due to your insufficient caloric intake. Again, that’s not good because this will lower your metabolic rate, making it even harder to lose fat. Also, when you restrict your caloric intake for a period of time, your body starts to think that you’re starving, and reacts by lowering your metabolic rate and increasing your appetite. Researchers believe that the reason your body does this relates to levels of a hormone in your body called leptin. The role leptin can seemingly play in keeping you lean is yet another reason not to banish carbohydrates from your diet, since occasionally overfeeding on carbohydrates can revamp your leptin levels.

If you’re on reduced calorie diet, leptin levels will begin to fall in your body. When leptin levels fall in the body, this effectively reduces your RMR, triggers increased cortisol production (a catabolic hormone that promotes muscle loss and makes it hard to lose fat), and also increases your appetite, essentially promoting body fat gain. It’s your body’s defense mechanism because it thinks you are starving. To keep your leptin levels normal and hence keep your appetite sated and your RMR at optimal levels, it is helpful to have occasional over-feedings (particularly of carbohydrates). This could be one day a week where you forget all about your diet and eat whatever you want in whatever quantities you
want. Most likely you’re going to consume a lot of high carbohydrate foods, which will aid in increasing your leptin levels. Try to make the majority of your overfeeding day comprised of carbs, but avoid sodas or other sources of high fructose corn syrup.

...

What you’re actually doing is tricking your body into thinking that food is plentiful once again and it doesn’t have to lower your metabolic rate since it no longer thinks you’re starving. Besides being important physiologically for maintaining continual fat loss, the overfeeding day is also very important mentally by giving you that one day a week to look forward to where you can overeat and not worry about it. Knowing that your overfeeding day is coming soon, you’re able to stick to your diet throughout the week.

paws
06.01.2009., 00:48
ja počela s orbitrekom i super je :D
recite koliko ste kilica s njim skidale, čisto da me dodatno motivira 8)
jel mi dovoljno jednom dnevno vježbati, koliko minuta i na kojem opterčenju?

:D
super

Ja sam počela vježbati i paziti što jedem kad sam imala oko 71 kg.
Za neka tri mjeseca otišlo nekih 9-10 kg.
Bez regulirane prehrane i izbacivanja keksića i sl. slabi su rezultati i onda nema motivacije za dalje.

Možeš li mi malo opisati o toj reguliranoj prehrani :mrgreen:
Hvala :*

paws
06.01.2009., 00:49
ja počela s orbitrekom i super je :D
recite koliko ste kilica s njim skidale, čisto da me dodatno motivira 8)
jel mi dovoljno jednom dnevno vježbati, koliko minuta i na kojem opterčenju?

:D
super

Ja sam počela vježbati i paziti što jedem kad sam imala oko 71 kg.
Za neka tri mjeseca otišlo nekih 9-10 kg.
Bez regulirane prehrane i izbacivanja keksića i sl. slabi su rezultati i onda nema motivacije za dalje.

Možeš li mi malo opisati o toj reguliranoj prehrani :mrgreen:
Hvala :*

Malo detalje, što si jeli, kako često si jela...

monax
06.01.2009., 13:06
Hmm meni najteži dio jer ja jako volim papati :oops:
Prvo sam izbacila napolitanke, čokolade i kolače!
S takvim načinom prehrane sam krenula u 8 mjesecu, kad bi me hvatala kriza za slatko uzela bih kockicu-dvije tamne čokolade s preko 70% kakaa, nekad sam se znala nagraditi s kuglom sladoleda :mrgreen:
Kruh isključivo integralni ujutro i nekad za ručak, ali tanke kriške!
Nekih 5-6 obroka, 3 glavna i 2 međuobroka.
Uglavnom sam jela pileće meso bez hrskavih kožica, puno povrća.
Od salame samo Dimcek jer ima samo 1% masti, puno sira.
Krompir skoro da i nisam jela.
Ribu uglavnom oslić.
Maslinov ulje obavezno.
Sir sam uglavnom jela prije spavanja, posni naravno sa začinskom solju i nakon nekon vremena je zaista ukusan :roll:
I lakše ljeti jer ima puno povrća, cijene povoljne ima domaćeg, a sad je teže jer je sve skuplje
Nikad nisam bila gladna, i onda nema prežderavanja.

Sad opet planiram :/ ali neznam kad, uglavnom planiram :lol: baciti se na vježbanje.
Opet udariti po zdravoj prehrani jer želim izgubiti još koju kilicu, trbuh mi je i dalje velik, guza se osušila al trbuh :shock: tako da mi je još malo smanjiti.
Mada sam ja prezadovoljna,

I ovo što anchie76 naglašava s pauzama, svakako treba pripaziti jer se tijelo navikne, ulijeni i usljed toga i bude nekom pauza pa nemože dalje mršati.
A treba i energije.

E da, svaki dan sam jela jogurt 0.9 i žlicu lanenih sjemenki.
Sad mi je cilj kupiti riblje ulje, još samo da skontam od kojeg proizvođača.

monax
06.01.2009., 13:08
Bila sam probala Tonalin CLA, od dietpharma i nekih 10-15 dana pila dok nisam surfajući pročitala da nije instant rješenje i da ga treba piti bar 6 mjeseci da se vide prvi rezultati.
Pa sam odustala :/

lelita
06.01.2009., 18:30
monax stalno mjenjas avatare..pa sam i ja :P

evo bas tamanim neki prefin marcipan sa sljivom. nikako da krenem i nikako da se uozbiljim. htjela sam od 2.1. uvest reformu al nista.
ja stalno stojim na 68 i mastam o 62. nit gazim orbi, nit sam u teretani, nit pazim sta jedem..ma grozota.
moram, al moram promjenit sklopke u glavi. najvise sam ljuta na sebe zbog te svoje neorganiziranosti i zavaravanja sebe same.
opet sam dakle dosla po podrsku.
u 3 mj pocinjem radit. moram se skockat do tad. najgore mi je to nezadovoljstvo u glavi. ne volim se ni dotjerivati jer sam debela, pa sam uglavnom neraspolozena za druzenje..tu me i Lora ugnjavi, pa sam psih. iscrpljena..ma, zacarani krug.

dajte me nekako "nabrijte"!!
moram, al moram se pokrenuti!!

monax
06.01.2009., 19:39
A avatari, nikako da nađem onaj pravi vjerovatno ću vratiti sedmu od devet nekako sam se navikla na nju i odmah vidim svoje postove.
A ovaj s biciklom, MM ubacio još jedno sjedalo za dečke pa ih pokazujem
:mrgreen:

A vas dvije ste mi baš :zaljubljen:

I mene treba neko pogurati, sve čekam da me prođe menga.
Pa ću nagaziti.
A onda ću i tebe probati pogurati, treba za početak prestati jesti ono što nas tjera na još, još... :P

zhang
07.01.2009., 08:28
evo prijavak: jučer 25 min gaženja trake, što trčanja, što brzog hodanja. nakon toga trbušnjaci, pa cca 30min yoge.
jupijaije!!!! :D :dancingfever:

ruza
07.01.2009., 19:25
monax stalno mjenjas avatare..pa sam i ja :P

evo bas tamanim neki prefin marcipan sa sljivom. nikako da krenem i nikako da se uozbiljim. htjela sam od 2.1. uvest reformu al nista.
ja stalno stojim na 68 i mastam o 62. nit gazim orbi, nit sam u teretani, nit pazim sta jedem..ma grozota.
moram, al moram promjenit sklopke u glavi. najvise sam ljuta na sebe zbog te svoje neorganiziranosti i zavaravanja sebe same.
opet sam dakle dosla po podrsku.
u 3 mj pocinjem radit. moram se skockat do tad. najgore mi je to nezadovoljstvo u glavi. ne volim se ni dotjerivati jer sam debela, pa sam uglavnom neraspolozena za druzenje..tu me i Lora ugnjavi, pa sam psih. iscrpljena..ma, zacarani krug.

dajte me nekako "nabrijte"!!
moram, al moram se pokrenuti!!


Kao da sebe čitam draga...potpisujem od riječi do riječi...

bundevica
09.01.2009., 09:06
samo da se prijavim: svaki dan ustajem u 5 i gazim orbitrek sat vremena :D
2 kg već otišlo 8)

monax
09.01.2009., 09:19
samo da se prijavim: svaki dan ustajem u 5 i gazim orbitrek sat vremena :D
2 kg već otišlo 8)


Svaka čast, prvenstveno za rano ustajanje. :D

Nadam se da ću i ja u sljedećih par dana, samo da menga prođe jer mi je izgovor za papanje slatkiša :oops:

Al mi je malo negodno sa ishranom ovako zimi, zbog povrća. Ljeti je to jednostavnije.

Amalthea
10.01.2009., 21:02
http://www.tportal.hr/lifestyle/zdravlje/5028/Za-mrsavljenje-je-kljucna-prehranac-a-ne-vjezbanje.html


NOVA SAZNANJA
Za mršavljenje je ključna prehrana, a ne vježbanje

Tjelesna aktivnost je odlična za zdravlje, no znanstvenici tvrde da kod mršavljenja ključnu ulogu ima prehrana, a ne vježbanje
Zdravija prehrana u kombinaciji s vježbanjem odavno se prepisuje kao najučinkovitije sredstvo u borbi s viškom kilograma, no najnovija istraživanje pokazala su da dijeta ipak ima ključnu ulogu.

Znanstvenici sa sveučilišta Loyola usporedili su Afroamerikanke koje žive u Chicagu sa ženama koje žive u seoskim predjelima Nigerije. U prosjeku su žene iz Chicaga bile teške 83 kilograma, dok su Nigerijke imale 57 kilograma. Pokazalo se da su Nigerijke bile fizički aktivnije, no iznenadilo ih je saznanje da nije bilo razlike između količine potrošenih kalorija tijekom tjelesne aktivnosti između te dvije skupine.

Smanjena fizička aktivnost ne mora biti glavni razlog epidemije debljine, zaključili su znanstvenici.

'Voljeli bismo da možemo reći da fizička aktivnost ima pozitivan učinak na kontrolu težine, ali to, izgleda, nije slučaj', rekla je nutricionistica Amy Luke sa sveučilišta Loyola koje je provodilo ovo istraživanje. Zbog toga su zaključili da su Nigerijke mršavije zbog načina prehrane. Njihova je prehrana, naime, bogata vlaknima i ugljikohidratima, a siromašna masnoćama i bjelančevinama životinjskog podrijetla. S druge strane, prehrana žena u Chicagu je 40-45 posto bogatija masnoćama i obrađenom hranom.

'Počinju se gomilati dokazi da je količina hrane koju unesemo u organizam puno važnija od razine energije koju trošimo vježbanjem. Gubitak kilograma se najvjerojatnije neće dogoditi, ako ne smanjim unos hrane', rekla je nutricionistica Luke.

Nova saznanja zahtijevat će detaljnije proučavanje i nova istraživanja jer su u sukobu s dosadašnjim saznanjima.

lelita
10.01.2009., 21:53
dosla sam napisat nesto vrlo mudro 8)
ja obozavam jest!! eto.

jos nista kod mene...

BubaSanja
10.01.2009., 23:06
Nek me netko prosvijetli, jer sam lagano obeshrabrena!

Počela sam prije 8 dana sa promjenom prehrane jako slično onome na čemu je monax. Dnevno 5-6 obroka, ujutro ugljikohidrati, popodne i navečer meso, riba, povrće. Par međuobroka koji se sastoje od voća ili jogurta.
Svaki dan sam počela sa jabukom, kasnije doručkovala zobenu kašu sa sojonim mlijekom, mljevenim lanom, malo cimeta. Dnevno još bar 1-2 obična jogurta, ručak i večera lagani. Skinula sam vrlo brzo 3 kg....ALI....

moji inače sasvim normalni i redovni odlasci na wc su se sveli na teški začep i odlazak na wc svaka 2-3 dana. Kao da umjesto sve ove zdrave hrane gutam friški cement koji se taman stvrdne do debelog crijeva.

Kako? Zašto? :?

Uz ovakvu prehranu čovjek bi mislio da bih trebala i češće biti na wc-u, a ne da me to tako začepi.

Jel stvar samo u nekoj privremenoj prilagodbi organizma na nov način prehrane ili nešto radim krivo?


I još nekaj, što me potpuno izbacilo s tračnica: jučer, u naletu teškog PMS-a pokleknem i za večeru pojedem špagete carbonaru. Jutros na vagi imam par dkg VIŠE nego onaj prvi dan dijete. :shock:

Kako mogu, za Boga miloga, sa jednim jedinim obrokom vratiti sve što sam skinula u 8 dana???????


Ja ću poludit......

monax
10.01.2009., 23:31
dosla sam napisat nesto vrlo mudro 8)
ja obozavam jest!! eto.

jos nista kod mene...

I ja :oops: , ispekla sam 3 puta štrudle od nove godine :oops:


Uz ovakvu prehranu čovjek bi mislio da bih trebala i češće biti na wc-u, a ne da me to tako začepi.

Jel stvar samo u nekoj privremenoj prilagodbi organizma na nov način prehrane ili nešto radim krivo?

Sad se sjećam da sam i ja imala taj problem u početku al se nesjećam kad se to regliralo.

Znam da me mama zezala, nešto u stilu eto ti tvoje zdrave prehrane.

:lol:

BubaSanja čitam već par puta i nikako da skontam, ali ako si izgubila 3 kg za 8 dana onda ti je to više voda.
ne bih te htjela obeshrabriti ali bolje da polako skidaš kile jer ćeš onda lakše i zadržati novu kilažu.

Tako da se ne sekiraš ako si se najela, trebaš baterije napuniti.

BubaSanja
10.01.2009., 23:45
Nisam ja čak ni namjerno to tako rapidno skidala, ja sam se bila pripremila na neki tempo u stilu 1 kg u tjedan dana max. No valjda je organizam bio prepun od blagdanskih prehrambenih orgijanja pa je zato došlo do tako naglog gubitka tih prvih par kila kad sam prestala sa slatkim.


Mene više brine taj začep i zašto se to događa. :?

BubaSanja
10.01.2009., 23:51
Al ok, ako veliš da se to događalo i tebi a početku, očito je onda samo stvar u prilagodbi.

Znači, samo trebam ustrajati, sa čim manje brljanja.

Inače, meni je posni sir baš jako fin i otkriće godine :mrgreen:

lelita
10.01.2009., 23:51
Pijes li dosta tekucine?

I jos, mozda si na vegi teza tih par dekagrama upravo zbog pmsa i zadrzavanja tekucine..
Opstipacija, gadna stvar..

lelita
10.01.2009., 23:52
postale smo u isti cas!! :P

BubaSanja
10.01.2009., 23:55
Pijem vode cca 2l dnevno.

Moguće da je povećanje težine uzrokovano PMS-om, moje tijelo jaaaako voli zadržavati tekućinu u te dane :roll:

monax
11.01.2009., 09:00
Al ok, ako veliš da se to događalo i tebi a početku, očito je onda samo stvar u prilagodbi.

Znači, samo trebam ustrajati, sa čim manje brljanja.

Inače, meni je posni sir baš jako fin i otkriće godine :mrgreen:

Ja sam se zezala da mi fali masnoće za transport tereta :lol: uglavnom vode..

a sir ja sam ga jela ko luda, još je ljeti bolje je možeš i povrća onog finog domaćeg nasjeckati i njam baš pred spavanje.

Sad mi nekako dosadilo ta prehrana i dimcek, nemogu ga smisliti.
Mada bih trebala još malo da probam stesati trbuh. Sad mi moji znaju reć jel jedem šta.
Sad kad sam omršavila pomišljaju da sam bolesna, njima sam bila fina debela... :mrgreen:

BubaSanja
11.01.2009., 10:01
Monax, jel mi možeš malo napisati par primjera za doručak i večeru što si jela?
Meni malo nedostaje ideja već, odnosno, od doručka se nisam makla od zobene kaše, a za večeru još ajde nekako....

Ja jedem zadnji put u 19h. Sir i svježe povrće netom prije spavanja = dobar dan, žgaravice! :mrgreen:

lelita
11.01.2009., 11:29
orbitrek, 23 min!!
prvi puta u 09 godini.
jedva sam sebi dosla..kondicija, uff.

ajde monax i ja cekam menije..mozda vec i ja krenem..

monax
11.01.2009., 14:48
Za doručak sam skoro uvijek jela sendvić s npr. dimcekom, sirom i list zelene salate, a zobene sam radije jela kao međuobrok ali možda 1-2 žlice na 1-2 dcl jogurta 0.9%

Meni su zobene više kao desert, nemogu se ja tog najesti.

Kuhana jaje bih pojela sam osjetila glad s malo začinsske soli.

A famozna pileća prsa, na naglo na maslinovom ulju ili izrezati na kockice i malo dinstati dodati luk, mrkva, integralna riža/tjestenina i šta imam od povrća tikvice, cvjetača, brokula, kelj...malo curry-a i to bih sebi spremila pa sam imala 2-3 obroka.

Salata tuna+tjestenina.

Oslić ili teletina laganu verziju.

Ja sam uglavnom kuhala pileća prsa i dodavala povrće, nekad gušće, nekad s više vode.

Najteži je početak...poslije se mozak navikne i kad vidi rezultate još je lakše.
:love:

monax
11.01.2009., 14:55
A za večeru sir tvrdi, par maslina krastavac i nešto drugo.
ili posni sir.
a onda za promjenu tunu koju dobro ocijedim.

Ma sva ta ograničena hrana vrlo brzo dojadi na svi sreću ne traje vječno.

Ja volim voće i povrće ali od tog ne mogu živjeti, prvenstveno sam za meso i mliječne proizvode.

lelita
11.01.2009., 14:59
:oops: monax a kako se onda zove taj nacin ishrane?

monax
11.01.2009., 15:06
Ja ga zovem zdravi :lol: a kako se zove nemam pojma.
Možda i nije zdrav, ali sam ga prilagodila sebi jer mi je teško da pratim pravila iz nekih dijeta.
Jer ja baš nisam disciplinirana :/

Dok nema grickalica, slatkiša, kolača mora biti zdravije.
Inače ne pijem sokove, tako da mi to nije bio problem.
Prestala sam pušiti kad sam prvi put ostala trudna, jedino kava ali to mi je nagrada i nedam je.

Po meni je bitno ne prežderavati se i ne izgadnjivati se.

lelita
11.01.2009., 16:00
avatar..ja kad se ustipnem imam vise slanine iliti speka..
danas nakon orbija, stalno si vrtim po glavi za sta da se odlucim..za un ili da si tako nesto odredim..a tu sam slaba..
ma izbudalit cu.

lelita
11.01.2009., 16:01
monax ajde vec jednom na fejs!!

sirius
11.01.2009., 16:46
Nisam ja čak ni namjerno to tako rapidno skidala, ja sam se bila pripremila na neki tempo u stilu 1 kg u tjedan dana max. No valjda je organizam bio prepun od blagdanskih prehrambenih orgijanja pa je zato došlo do tako naglog gubitka tih prvih par kila kad sam prestala sa slatkim.


Mene više brine taj začep i zašto se to događa. :?

Previše proteina.To se i meni dogodilo prije par godina kad sam ekperimentirala sa mršavljenjem.Ubaci integralne žitarice u glavne obroke,a smanji meso.

zhang
11.01.2009., 17:26
Nisam ja čak ni namjerno to tako rapidno skidala, ja sam se bila pripremila na neki tempo u stilu 1 kg u tjedan dana max. No valjda je organizam bio prepun od blagdanskih prehrambenih orgijanja pa je zato došlo do tako naglog gubitka tih prvih par kila kad sam prestala sa slatkim.


Mene više brine taj začep i zašto se to događa. :?

Previše proteina.To se i meni dogodilo prije par godina kad sam ekperimentirala sa mršavljenjem.Ubaci integralne žitarice u glavne obroke,a smanji meso.
a možeš uzeti i omega 3 kapsule. znam da se preporučuju kod prehrane u zoni ba zbog zatvora.

lelita
14.01.2009., 18:38
monax kaj brijes? :mrgreen:

jel te ufatilo, da ne recm inspirisalo? :P
ja cu ovaj cas na orbi na min.25 min. od nedjelje nisam..

komentari su bili veani a za sta nego za avatar..
:love:

monax
14.01.2009., 19:01
monax kaj brijes? :mrgreen:

jel te ufatilo, da ne recm inspirisalo? :P
ja cu ovaj cas na orbi na min.25 min. od nedjelje nisam..

komentari su bili veani a za sta nego za avatar..
:love:

Slabo se krećem, pa onda ne znam šta sama sa sobom da radim.
Sve tražim neki prikladan kao što ima babyiris, ali kako ne vježbam onda ovako glumatam :mrgreen: avatar
Orbi sam preselila u kupatilo, nikako da zasučem rukave.
A počela sam i grickati,... :oops:

lelita
14.01.2009., 19:07
A počela sam i grickati,... Embarassed

a ja jos nisam prestala..i nisam otisla na orbi..Lora se budu svakih 2 min pa sjedim kraj nje dok spava.

monax
14.01.2009., 19:15
s laptopom u krilu :)
I moj Makić kruži oko mene, danas nije imao proljev, ali svejedno nisam baš raspoložena za vježbanje.
I ostala sam nekako naduta još od menge. Nekako mi ružno na stomaku, il je do papanja.
Za večeras imam picu, opet ću se ugojiti.

lelita
14.01.2009., 22:09
izgazila sam orbija 25 minuta.
gladna ko vuk.
uspavljivat cu Loru do 11 pa cu bit luda od pjesme i nosanja i ziher cu nesto pojest.
Danas sam jakoo malo jela..jer necu da jedem bezveze..a opet , zeznem kad mi je najmanje potrebno.
odoh sad..

lelita
22.01.2009., 00:46
zamro nam topic, a?

javljam samo da sam od ujutro na unki i da je dosta bilo zahebancije.
orbi opet u drugom planu..sad cu nekako valjda zesce krenut.
di ste svi?

saska7
22.01.2009., 08:44
lelita x tvoj post ...ma nije mi se dalo quotat - ono na pocetku strane - od kilaze do povratka na posao i nedostatka volje/ambicije/cega li vec...

dobila sam orbi na poklon (koristeni), ali mi se cini da je zapeo na najtezem opterecenju (nema nikakve razlike bez obzira kak postavim onaj gumbic za opterecenje, uvijek isto) - 6min u komadu max i onda umirem...a mozda je i kondicija u pitanju? :oops: :? :mrgreen:

ova prehrana koju opisuje monax je najslicnija ZONI koja meni inace super odgovara, al u zadnje vrijeme (citaj 4g) nikako da se vratim nazad na to. 5 balansiranih obroka dnevno uz vjezbu i obavezni dodatak omege 3 i 2l vode naravno

ahhhh....evo idem probat opet vrtit taj orbi. mozda uspijem...

lelita
22.01.2009., 11:15
saska, probaj onako polako al sto duze mozes. memoj gledat ni brzinu mo vrijeme. probaj sa glzbom u usima. ,wni puuno znaci i lakse mi je tako.mala mi je u krilu pa lupa po tipkovnici. bjezim.
ja sam kenula sa un.

monax
22.01.2009., 11:26
lelita sretno :*

zeza me mreža i neda mi se tipkati. Mreža mi je kao na modem zadnjih 15 dana.. :evil: neda mi se logirati . Nemogu ništa pošteno pročitati.

Bila bih zahvalna ako mi neko može preporučiti koje riblje ulje da kupim!

saska7
22.01.2009., 11:36
riblje ulje - TWINLAB jedna zlica ulja (ili gutljaj direkt iz flasice) i brzo onda ocijedjena 2 limuna - ispere okus, po montignacu dobro i protiv celulita... :mrgreen:

monax
22.01.2009., 14:30
riblje ulje - TWINLAB jedna zlica ulja (ili gutljaj direkt iz flasice) i brzo onda ocijedjena 2 limuna - ispere okus, po montignacu dobro i protiv celulita... :mrgreen:

Zbog tog i hoću, ali mislim da košta bar 200 kn :shock: prilično je skupo, a opet ova druga su upitna.

bundevica
22.01.2009., 18:14
riblje ulje - TWINLAB jedna zlica ulja (ili gutljaj direkt iz flasice) i brzo onda ocijedjena 2 limuna - ispere okus, po montignacu dobro i protiv celulita... :mrgreen:

Zbog tog i hoću, ali mislim da košta bar 200 kn :shock: prilično je skupo, a opet ova druga su upitna.
115 kn
ja sam čula da je dovoljan 1 limun :?

Tiwi
22.01.2009., 18:57
Twinlab ulje - i stvarno košta 115 kn. Ja sam recimo kupila sada u kapsulama (isto twinlabovo i cijena je ista) jer mi je lakše popiti kapsule.

Popijem 2 kom i zalijem ih čašom C vitamina (ili iscjeđenim limunom, ali dodam vode da mi ne napravi rupu na želudcu).

Krenula sam opet ovaj tjedan na vježbanje (nakon 2 mj pauze :oops: )

Vježbam najčešće ujutro jer mi je trener savjetovao da je za mršavljenje najbolje vježbati ujutro, ako možeš na tašte, eventualno c vitamin i omega 3.

Trenutno mi trening izgleda ovako:
kardio zagrijavanje / ja volim orbi - 10 d0 15 minuta cca 700 okretaja (level 2)
trbušnjaci na klupi 4 do 6 serija po 13 ponavljanja
leđa na spravi 4 do 6 serija po 15 ponavljanja
noge - kombinacija 3 sprave - 4 serije po 13 do 15 ponavljanja, bez odmora između
ponovno kardio za kraj - 10ak minuta

idući tjedan ću umjesto fokusa na noge - bacit fokus na ruke i leđa
tjedan iza toga kombinacija noge, ruke, leđa uz kardio na početku i na kraju

tjedan iza toga me očekuje novi program, ali to još ne znam pa ću vam pisati kad do toga dođe.

Psjećam se super. Jedino što mene zapravo jako muči je glad. Nenormalno mogu pojesti. I na tome trebam poraditi. Mislim da će mi najbolje biti nešto kao što je Monax učinila, a i na tragu je Montija.

Mooooram se riješiti slatkog, a onda i stane potrebe za klopanjem sendviča, isl.

Malo je nezgodno što još dojim pa mi se ta glad javlja i zbog toga, ali uspjet ću.

Trenutno sam na 71 kg, u zadnjih 8 mjeseci skinula sam 18 kg a do ljeta bih trebala još 10 kg. Valjda budem :mrgreen:

saska7
22.01.2009., 19:47
meni su trebala 2 limuna jer mi 1 nije isprao okus :)

monax
22.01.2009., 23:18
115 kn je ok cijena, mislila sam da je duplo više.
Smo limun, već se mrštim. Ali kako god bilo probat ću.

Tiwi i meni je problem bio slatko i sad je, ali tu u priču upada tamna čokolada s bar 70% kakaa.

a za 18 kg :naklon:

Ja sam glad rješavala s listom dimceka i bjelanjak kuhani.

MGrubi
23.01.2009., 08:59
jučer sam prepješačila 35 min do posla :D
danas je preružno vrime, pa ništa

uskoro mi stiže orbitrek :D
bio je cca 2520kn pa -25% na 1890 , tad sam ga odlučila uzeti, a kad smo došli kupiti dobili smo još -15% pa je ispao negdje oko 1500kn :mrgreen:
http://www.njuskalo.hr/oglas271172

monax
23.01.2009., 13:14
jučer sam prepješačila 35 min do posla :D
danas je preružno vrime, pa ništa

uskoro mi stiže orbitrek :D
bio je cca 2520kn pa -25% na 1890 , tad sam ga odlučila uzeti, a kad smo došli kupiti dobili smo još -15% pa je ispao negdje oko 1500kn :mrgreen:
http://www.njuskalo.hr/oglas271172

E super za pješačenje,.. a orbitrek zar ti nisi ljetos kupila ili sam pobrkala nešto.

lelita
23.01.2009., 13:54
a ja danas drugi dan na un. ecem si krompirica i paprika..
jos ne orbijam :mrgreen:

ljiljan@
25.01.2009., 12:42
A što će ti dijeta? Meni izgledaš dobro.
Nego, moja je šefica bila na UN-u. Rekla je da joj se nakon toga srozao imunitet a kile je vratila jako brzo.
Ja sam bila na niskokaloričnoj dijeti, zapravo sam se i navikla na manje hrane od kada sam počela raditi nakon porodiljnog i otišlo je 14 kg u nekih devet mjeseci. I od tada sam na istoj kilaži, variram plus-minus 1 kg.

lelita
27.01.2009., 00:23
[quote="ljiljan@"]A što će ti dijeta? Meni izgledaš dobro
vidis sebi ne izgledam..a i ne vide mi se strateski dijelovi na slici.
samo kad kazem koliko sam visoka i teska bit ce ti sve jasno.
tek sam 5 dana pregurala..

Lora163
27.01.2009., 01:17
uf, ja već 3 godine nosim +15 kg sa sobom i nikako da skinem...
neki dan sam bila kuma na svadbi i kad sam vidla fotke i snimku, pala sam u nesvijest.... :shock: :shock: shvatila sam da moje drago veliko ogledalo u spavačoj sobi stanjuje barem 7 kg
i tako sam ja prošlu srijedu krenula u teretanu na kardio spravice
nadam se da ću do ljeta barem 5 kg skinut :mrgreen:
kakvim tempom to ide kod mene kad treba skidat :(

bundevica
28.01.2009., 12:18
otišlo 5 kg u 20 dana :D
orbitrek i un-ka (e tu ga brljavim :roll: )

MGrubi
28.01.2009., 14:38
čestitam

moj orbi još nije stigao :(
al nema veze, pješačim na posao jedno 40min, pa bar nešto radim
ja prijavljujem -1kg u 10 dana :)

babyiris
28.01.2009., 20:10
Cure, sretno svima. Držim vam palčeve!

Društvo, :heart: !

lelita
28.01.2009., 23:04
a kako nam ti, babyiris?

Juls
04.02.2009., 20:02
Evo jedno pitanje za mame vježbačice. Ja sam 6 mjeseci nakon poroda krenula na trčanje. Trčala sam tjedan dana po 2 km dnevno. Morala sam stati jer me strašno bole koljena. Ima li sličnih iskustava? Je li to možda zbog naglih promjena u tjelesnoj težini? Sad imam 64 kg (s toliko sam zatrudnila) a udebljala sam se u trudnoći 14 kg.

zhang
04.02.2009., 21:22
vjerojatno više ima veze sa time da se ne zagriješ dobro prije trčanja ili ne istegneš nakon trčanja.
ili može biti da ti je to prevelika dionica (ako nikada nisi trčala).
e da, i u kakvim tenisicama trčiš? trebala bi imati one koje su namijenjeme baš za trčanje (one amortiziraju dio udarca)

bebelina
04.02.2009., 21:36
Evo , moram se konacno prijavit , jos da mi klikne u glavi . Pratim vas vec neko vrijeme , ali nikako da se prikljucim , a imam jedno 30 kg viska. Malo poremecaj stitnjace, ljekovi , trudnoca i volim papat pa , kad se zbroji :sick:
Drzite mi fige , jer od sutra pazim na prehranu ( manje kolicine ) i pokusavam skinut prasinu s orbija.

Dijana
05.02.2009., 08:22
vjerojatno više ima veze sa time da se ne zagriješ dobro prije trčanja ili ne istegneš nakon trčanja.
ili može biti da ti je to prevelika dionica (ako nikada nisi trčala).
e da, i u kakvim tenisicama trčiš? trebala bi imati one koje su namijenjeme baš za trčanje (one amortiziraju dio udarca)

A ovisi o podlozi. Beton je smrt za zglobove. Najbolje je trčati na nekoj mekanoj podlozi, tipa trava.

zhang
05.02.2009., 08:28
a i to, to sam zaboravila.

MGrubi
05.02.2009., 08:32
još -1,5 kg
orbi stigao jučer

ovih dana sam išla pješke na posao, walkmen na uši .. ma super
treba mi jedno 40min, normalnog hoda

Juls
05.02.2009., 10:31
Što se mog trčanja tiče, bit će da je riječ o tvrdoj podlozi jer trčim po asfaltnoj stazi. Trčala sam i prije, imam lagane ribokice za trčanje, zagrijavam se, istežem. Znači, moram ić trčat na livadu? :lol:

Dijana
05.02.2009., 11:01
Što se mog trčanja tiče, bit će da je riječ o tvrdoj podlozi jer trčim po asfaltnoj stazi. Trčala sam i prije, imam lagane ribokice za trčanje, zagrijavam se, istežem. Znači, moram ić trčat na livadu? :lol:
Čuj, neka niska travnata podloga je idealna, no teška za naći. Ja kad sam na nasipu trčala trčala sam na travici pored nasipa (iako tu ima rupa pa je i to donekle opasno). Dobra je i zemljana podloga, pijesak bi bio mljac. :mrgreen:

babyiris
10.02.2009., 16:54
a kako nam ti, babyiris?

Ludo! Polažem stručni ispit.
Jučer sam imala pismeni, čeka me još sat i pismeni. Trenutno ništa od mog avatara. Uskoro!

:heart: :heart:



Ma, vratit ću se ja, a onda opako kao ljetos!

lelita
11.02.2009., 23:27
saljem puse vrijednoj BABYIRIS.
mozes ti to!! :heart:

Tiwi
14.02.2009., 13:25
babyiris sretno na ispitu i brzo nam se vrati.

ja samo mali prijavak - vježbam u prosjeku 4 x tjedno (nekad i 5 ali ovisi o klincima), jedem za sad 4 do 5 obroka dnevno, trudim se manjih, kad se poželim nečeg, ne ubijam se nego malo pojedem.

Vaga pokazuje samo 1 kg manje, ali mene vesele centimetri - 5 u struku, 1,5 bedro i 1 cm nadlaktica. Guza 4 cm manje.


Idemo dalje :D :D

lelita
14.02.2009., 23:30
genijalno Tiwi!! :D

ja opet nista..mrzim se sto sam takva..

Tiwi
21.02.2009., 08:19
Ispravak netočnog navoda :lol:

zapravo mala korekcija - upravo je prošlo točno mjesec dana od mog ponovnog početka vježbanja a vaga pokazuje 3 kg manje :D

Tiwi
21.02.2009., 08:20
lelita, samo polako! I uporno ;)

monax
21.02.2009., 12:33
Ja ništa al' razmišljam :lol: i to često...
Kupila sam posni sir, tunu i Dimcek...a žalosno mi je za povrće i neznam kako složiti obrok.
Tikvice-patlidžan 30 kn :shock: a ukus bljak.

bebelina
21.02.2009., 12:47
Ja vas samo citam. :oops: Malo sam pazila na prehranu i skinila 2 kg , ali uvatila me prehlada pa sam krenila tuc po slatkom ,mislim da sam ih vec vratila. Strah me stat na vagu. :(

Juls
22.02.2009., 22:30
Imam pitanje za mame vježbačice: kako ste se rješile trbuha? Ja već 2 mjeseca svakodnevno radim trbušnjake, al trbo je još tu :cry:

monax
23.02.2009., 11:55
Imam pitanje za mame vježbačice: kako ste se rješile trbuha? Ja već 2 mjeseca svakodnevno radim trbušnjake, al trbo je još tu :cry:
Meni je jos ohoooho ostalo trbuha i nevjerujem da cu ga se ikad rijesiti.

MoMo
23.02.2009., 12:45
ja se moram pohvaliti da od kako sam ponovno izbacila kruh - ili pojedem 1 do 2 snite kruha kojeg ja napravim - i vjezbam svaki drugi dan u prosjeku vidim napredak pogotovo na trbuh. imam 5 kg za skinuti ali me puno vise brine taj trbuh pa sam posudila od prijateljice cd cindy crawford ali taj seti vjezbi traje sat i dest minuta sto narvno uz odlicnu organizaciju mogu jedno u 10 dana si priustiti...i sad sam kupila neki dvd u kojem su setovi vjezbi od po 15 do 20 minuta...i dok se L navecer igra s tatom ja si priustim tih 20 tak minuta i moram priznati da se i puno bolje osjecam. :D kad si stignem skuham se monti rucak/veceru kad ne jedem manje ili ne jedem sve sto je na stolu.

monax
24.02.2009., 13:20
Vratila sam orbi u dnevnu sobu i sinoć pedalirala 30 min. :D mislila sam neću moći duže od 5...al sam bila uporna.
Jutros sam uspjela svega 10 min, djeca su se stalno penjala po meni pa sam brzo odustala...nastavak večeras.

lelita tebe čekam, hajde bar 5 min.
Imaš vremena i možeš, napravi pauzu na FB i napuni baterije na orbiju :*
Lakše će i meni biti kad ne vježbam sama.

lelita
24.02.2009., 13:42
elita tebe čekam, hajde bar 5 min.
Imaš vremena i možeš, napravi pauzu na FB i napuni baterije na orbiju Kiss
Lakše će i meni biti kad ne vježbam sama.

bas si zlocesta!! vezano za fb.
s muzem sam pregovarala i mislim si stalno ovih dana..

monax
25.02.2009., 12:26
Samo da prijavim sinoć 30 min orbija i jedva sam izdržala, noge su me izdavale i jučer u toku dana 10 min. na minimalnom opterećenju, dečki su se počeli naizmjence penjati po meni pa sam odustala od te aktivnosti.

lelita :*

babyiris
26.02.2009., 14:29
Evo me k vama. Vraćam se svom orbiju i društvu.

monax
26.02.2009., 17:42
:D :D :D

babyiris super!!!

Ja sam sinoć veoma teško izgurala 30 min. orbitrekanja...i izbacujem polako sve što nije poželjno od hrane.
Greškom sam kupila mljeveni lan u DM-u pa sam :evil:

I da probat ću uvrstiti čaj od Koprive i Preslice.
Pa valjda bude nešto od mene, jer želim toplije dane dočekati što zadovoljnija.

Linea
28.02.2009., 22:55
e da se i ja prijavim, prije mjesec i pol sam rodila i sa dvadeset kila viska sam odlucila.. Sad ili Nikad!!! :x
Imam svoju svesku, metar ( valjda se tako kaze ono za mjerenje centrimetara ), i sav plan sam sinoc upisala u tu svoju svesku.
Koliko kila za koliko sedmica, pa nacrtala diagram (prosto da si mogu vizualizirati idem li dole u kilazi ili ne) pa zabiljezila sve centimetre itd.
Danas jedna kifla i jedna mala snita kruha (a inace sam luda za kruhom), caj od zobi ( je li treba caj od zobi ili od jecma?? ) itd...
uglavnom, sutra se bacam na neki dvd i vjezbam, a orbitrek sam razvalila jos prije trudnoce :lol: :lol: (pukao neki viljak, pa trazim tokara) ali i na njega cu da navalim, cim ga popravimo....
bas sam raspolozena za skidanje kila na normalan nacin,... inace jedem sve samo sam izbacila slatkise i previse kruha..
Jedino sto mi treba to je potpora i da negdje mogu pricati o skidanju kila.. a to je ovdje :D :D

nemirna mama
06.03.2009., 18:52
e drage moje...što da vam kažem....u prvoj trudnoći dobila sam 19 kg (samo) sa 63 kg na 82 kg......kad sam rodila izgubila sam 8-9 kg, a nakon 2 mj. dobila 12 kg....iako sam pazila što i u kojim količinama jedem....nakon 1,5 god opet sam ostala trudna.....vaga je pokazivala 77 kg što znači da sam se opet udebljala....nakon 2 mj. izgubila sam 3 kg....nakon čega je opet počelo debljanje....rodila sam s 87 kg....poslje poroda izgubila 7 kg tako da sam imala ravnih 80.....opet nakon 2 mj dobila sam kile natrag....
prošle god. u 10 mj. imala sam 107 kg....(to je bilo oko 1.10.08.)...22.11.08. imala sam 98 kg (ne znam kako).....a 11.12.08. kad sam prvi put bila kod doktora s ovom trudnoćom imala sam 93 kg.....na sljedećoj kontroli 15.01.09. imala sam 88 kg....a i sada nakon 2 mj. imam istu kilažu...i što da vam kažem....kad sam trudna mršavim,a kad nisam debljam se... :cry: :?

Apathetic
13.03.2009., 10:14
ja sam više luda. rodila prije 4,5 mjeseci. prvih mjesec dana sam jela i to pošteno, i dojila. i s kilama stajala na mjestu (dobila 20 kg u trudnoći) nakon toga krenula na fakat UBIJANJE od vježbanja i stvarno pazim kaj jedem.
e to jednostavno NE IDE doljE!!
imam dobru djecu, tako da is bez problema 5 puta tjedno priuštim vježbanje od bar 1 sat vremena dnevno i hodam dnevno s malom u kolicima 2 sata. Dakle to je ukupno 2 sata hoda+30 min orbitreca+30 min intenzivnog vježbanja s utezima, čučnjeva, trbušnjaka itd.
Prehrana, stvarno pazim; ujutro jogurt +2 dvopeka, međuobrok jabuka i šnitica sira, ručak pola velikog tanjura + večera neki mali obročić u vidu proteinskog shakea ili malu šalicu sira i vrhnja itd (nema za večeru ugljikohidrata) dnevno popijem još i 2 bijele kave. Dakle uz moje vježbanje trebala bi mršaviti ko luda. Zgriješim tu i tamo, ali to sad nisu neke katastrofe , recimo da pojedem jednu šnitu torte ili 2 palačnike tjedno!
ali jednostavno to ne ide dole. Po porodu skinula 10 kg, nakon toga još 5 (u 4 mjeseca takvog ubijanja, to je niš) i ovih 5 jednostavno stoji.
ne miče se :evil:
fakat sam više luda :?
jel ima itko da ima takav problem.
:? :? možda jednostavno hormoni još nisu sjeli na svoje, mada sam prvu mengu dobila

MGrubi
13.03.2009., 10:17
ako ti se povečava mišićna masa a gubiš salo, tebi će vaga stati, ili čak ići na gore

mišići imaju veću prostornu masu nego salo, teži su

bleeda
17.03.2009., 21:45
ako ti se povečava mišićna masa a gubiš salo, tebi će vaga stati, ili čak ići na gore

mišići imaju veću prostornu masu nego salo, teži su

točno tako!

apathetic ti bi trebala zaboravit na vagu i orjentirat se na mjerenje centimetara u obujmu trbuha, bokova....kod ovakvog režima vaga ne pali.

osobno sam i sama na proteinskoj dijeti i ne važem se nego mjerim i pratim svoj lik u ogledalu koji mi se čak pomalo počinje sviđati

Apathetic
19.03.2009., 11:24
ja sma na toj proteinskoj dijeti super smršavila u 3 tjedna 3 kg, i onda čim sam prvi komad tjestenine stavila u usta, vratile se 2 kg.
sad sam nastrogoj redukcijskoj dijeti, i više ne skačem po orbiju nego trčim 30 min navečer, i sad je napokon lagano krenulo. :roll:
al ovo skidanje kila je stvarno ubijanje, sirote mi žene :love: :lol:

Juls
19.03.2009., 15:37
Ja se isto prijavljujem u klub trkačica. Meni je trčanje navečer baš super. To je jedini dio dana posvećen samo meni i baš si guštam, a i daje mi dodatnu energiju. Sad sam par dana prehlađena pa pauziram, ali jedva čekam da krenem ponovo. :D

zadar
20.04.2009., 00:54
BOK DRAGE MOJE,RODILA SAM DVOJE :love: STARIJEM IMA TRI GOD,A MLADJEM OSAM MJESECI ,IMALA 68 SAD 79 KG :/ JA BI BAR 5 KG DOLE ALI KAKO :shock: JA OBOŽAVAM PAPAT SVEEEEEEE,OD SUTRA ĆU POČETI S TRČANJEM I BRZIM HODANJEM.ALI TREBA MI POTPORA JA JE TRAŽIM OD VAS JER VIDIM DA IMATE SLIČNE PROBLEME,KAŽE MUŽ NISAM DEBELA NEGO DEBELJUŠKASTA :lol: A MENI JE TO ISTO :cry: PUSA[/b]

zadar
20.04.2009., 01:03
AJME, PA DI STE CURE,VI VEĆ RIJEŠILE SVOJE KILE PA VAM OVA TEMA NIJE VIŠE FORA ILI ŠTA, :? ZNAM DA NISAM SAMA AJDE MALO HVALITE SE JEDINO ME TO MOŽE POTAKNUTI I POMAKNUTI

babyiris
20.04.2009., 13:26
Ja sam se, eto, stresnim načinom života jako udaljila od svojih ideala i svakodnevnog vježbanja. Gledam trudnice kako se debljaju i razmišljam o tome kako će već pola desetljeća od trudnoće, a još nisam skinula što sam tada nakupila. Dobro mi je krenulo, ali me nedostatak vremena pregazio, a uz njega i stres koji mi gura slatko u usta. Ovih tjedana razmišljam kako moram vratiti onih svojih sat vremena psihičkog odmaranja na orbiju.
Možda danas. Možda. Baš sam tužna što tako razmišljam, trebala bih započeti i pustiti da me ponese, kao uvijek. Može se, kad se hoće.

Eto, ne vježbam, ne forumiram...

Počinjem. Bit ću ti podrška, samo kreni!

zadar
20.04.2009., 16:00
nama veze pusti da se dogodi klik onda će bar bit kako treba meni se to dogodilo i napokon idem ,nemam orbija pa mi ostaje samo priroda :gumi: a danas jugo pa mi se samo spava al ništa zato moram dosta je odgadjanja idem čim dodje muž s posla[/list]

nenaa
02.05.2009., 10:35
Evo da prijavim. Ravnih 10 kg manje. Ne mogu vjerovati. Totalna sreća i euforija me obuzela. Sve mi je veliko.


Naravno to je pola puta. Dakle još 10 kg. Ali već sad izgledam dobro, osjećam se dobro i sretno. Vraćam se u predtrudničke dimenzije. Svi me sreću i pitaju "kako, šta je to, nova linija?".


Cure vrijedi to tog osjećaja, ajde sa mnom.


A muž da ne govorim, sve se nešto ulizuje. Kaže sva sam mu nekako "svježa". Što znaju *rati kad im treba.

bundevica
02.05.2009., 10:54
nenaa :naklon:
ajd malo detaljnije kako si uspjela, u kojem roku itd.
motiviraj nas

nenaa
02.05.2009., 12:08
Pa ćete me popljuvati, znam.

Ali ajde. 03.04. svečano krenula na čarobna juha djetu. Odradila 8 dana i otišlo 4 kg.

Onda pauza 3 dana. I onda me puklo i sve je u glavi. Šta želim, jel želim biti nesretna, jesam li to ja. Kako sam nekad bila mršava i jela normalno. Zašto si to radim i toliko jedem, što mi to predstavlja. Zamjenjujem li nešto tom količinom hrane, probleme, bilo šta.
Duuugo se spremam na taj korak.

I naravno vježbanje, šetnja. Izbacila sam auto iz upotrebe po gradu. U stan na 5 kat idem pješice.

Sve je u glavi. I najvažnije. jedem svakih 2 i pol sata, ali jako malo.

Recimo jučer: ujutro bijela kava. Za sat pola banane ja pola malecka, pa za dva i pol sata jogurt i jabuka, pa za još sat i pol jedno jaje na oko i pola fete kruha, pa za dva sata i pol kuglica sladoleda, i za dva i pol pola krofne.
Ali sam bila na orbitreku 30 min, i navečer uz tv dižem nohge bočno onako za guzu i na svaku po 100 kom. u intervalima od 20 kom.

Ali sve je u glavi, i ne kužim od kud mi motivacija, ali baš mi je puknuo film. Nešto me goni ne kužim niti ja, ali neću odustati pa makar mi bilo zadnje.
Stvarno je dosta.
MM ima 85 kg, a ja sam imala 88 kg. A on je za glavu veći od mene. I onda sam ljudima govorila pa ja sam rodila i tako godinu dana. Mislim si dokle?

Dijana
04.05.2009., 10:11
nenaa, svaka čast!

Juls
04.05.2009., 10:46
Slažem se sa izjavom da je sve u glavi. Dok čovjek čvrsto ne odluči da želi smršavjeti i izgledati bolje zbog sebe (ne zbog drugih), ništa od mršavljenja. Potrebna je čvrsta odluka.

monax
05.05.2009., 20:51
nenaa :D važno je da si ti zadovoljna.
Vjerojatno će ti se nešto kilica vratiti, ako na nastavis s vjezbanjem i planiranom prehranom.

Baš mi je drago kad se ovako neko javi, odmah se sjetim sebe kako sam poletna bila.

Ja ustvari jako rijetko vježbam, baš i nemam priliku. Djeca su mi često bolesna, sad smo se mjesec dana borili s kozicama pa sam jedva 4-5 puta na orbitreku vježbala.
Hrane se držim kako kad. Glava me boli dva dana pa sam se bacila na čokoladu umjesto da popijem tabletu :oops:
Vratila sam oko 3 kg. mada sam još uvijek super zadovoljna sa izgubljenim kilogramima.
I sve počnem paziti šta i koliko jedem, ali brzo prekinem. Potrebna je disciplina i klik kojeg je neko već spominjao.

Nisam baš nešto motivirana.

babyiris ti si pila nešto za energiju, Carnitin i još nešto, Charge?
I ja bih nešto da se pokrenem.

nenaa
06.05.2009., 10:32
Još -1 kg. Ja ne stajem. Cilj 68 kg. Krenula sam sa 88 kg. Danas ujutro 77 kg.

Nema stajanja.
Ne vjerujem u vraćanje jer ja do trudnoće i nisam nikad bila ovako debela kao pred mj. dana. Barem sam se ja osjećala debelom.

Raskrstila sam da se vraćam u svoje predtrudničke dimenzije. Cilj je stati u vjenčanicu.