PDA

Pogledaj cijelu verziju : Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce



Stranice : 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

Maslačkica
06.05.2009., 12:01
Koliko si visoka Nenaa?
I daaaa...svaka čast!

nenaa
07.05.2009., 09:24
Koliko si visoka Nenaa?
I daaaa...svaka čast!

1.68 (c)m visina.

Nisam ne znam šta visoka, ali sa 68 kg izgledam sasvim ok. Takva sam uvijek bila i bit ću opet.
Mislim 88 kako god okrenem mi je bio užas. Pa bila sam teža od mog visokog muža.

jkitanov
07.05.2009., 11:10
nenaa svaka čast.
ja imam istu visinu i 80 kg i znam kako je lijepo imati 64. sad mi je u cilju do nove godine imati nekih 67-68. samo polako. ja bila na un dijeti prije dvije g i sa 84 došla na 68 u 4mj. sve se vratilo, tako da sam ostala trudna sa 79. dok moja mala pijavica sisa neželim se upuštati u neka velika gladovanja, ali do nove godine planiram te stiči.
puno sreče

pomikaki
07.05.2009., 11:26
nenaa svaka čast.
ja imam istu visinu i 80 kg i znam kako je lijepo imati 64. sad mi je u cilju do nove godine imati nekih 67-68. samo polako. ja bila na un dijeti prije dvije g i sa 84 došla na 68 u 4mj. sve se vratilo, tako da sam ostala trudna sa 79. dok moja mala pijavica sisa neželim se upuštati u neka velika gladovanja, ali do nove godine planiram te stiči.
puno sreče

možeš je stići i ovako (možda mrvicu sporije), ali ne dijetom već uravnoteženom prehranom. Preporučam: zona, montignac, dijeta za dijabetičare. Uz taj način prehrane možeš i dojiti ili imati urednu trudnoću.
Ja sam recimo skinula 5 kg u prvih mjesec dana na zoni, za vrijeme dojenja. Nakon toga sam nastavila skidati po 1 kilu ili pola. Bitno je držati se toga i nakon što se kile skinu (zadnjih par mjeseci sam opet navukla 3 kg jer sam se opustila :mrgreen: ). Ali nije tako teško jer ne podrazumijeva gladovanje, samo malo samokontrole.

Maslačkica
07.05.2009., 11:34
Koliko si visoka Nenaa?
I daaaa...svaka čast!

1.68 (c)m visina.

Nisam ne znam šta visoka, ali sa 68 kg izgledam sasvim ok. Takva sam uvijek bila i bit ću opet.
Mislim 88 kako god okrenem mi je bio užas. Pa bila sam teža od mog visokog muža.
Eh da, toliko sam ja isto visoka, ali imam 93,5 kg i mislim...užas! Bila sam još i teža, ne moram ništa reći više.

I ja sam 68 izgledam ok. Cilj mi je sad 89, pa onda 85, ali to mi je cilj već jako dugo vremena i stojim na istom. Sada si me nekako pokrenula, nadam se da će me držati.

nenaa
07.05.2009., 19:01
Sada si me nekako pokrenula, nadam se da će me držati.

Ma možeš ti to.
Ali tebi i svima, počnite šetati vježbati i kad krenu rezultati više neće biti važno jeste li danas smazale onu čoksu koja vas je mamila.

Ja je stvarno nisam ni vidjela mj. dana, ali najviše me je motiviralo vježbanje i sad sam se navukla na trčanje i orbitrek. I stalno smo u šetnji i vani. Uzmem moju L. u sling i akcija van. I nema nas satima.

Juls
08.05.2009., 14:37
Sada si me nekako pokrenula, nadam se da će me držati.

Ma možeš ti to.
Ali tebi i svima, počnite šetati vježbati i kad krenu rezultati više neće biti važno jeste li danas smazale onu čoksu koja vas je mamila.


Evo ja skidam kile isključivo trčanjem i trbušnjacima, nisam nikada bila, niti bi mogla držati neku dijetu. Ali, naravno malo pazim na jelo (ne preveć), nisam nikad gladna, to ne bih mogla. A kada se krenu vidjeti rezultati, pa kad vam krenu dijeliti komplimente, nećete moći stati s vježbanjem :)

babyiris
08.07.2009., 17:32
Godina dana je otkako sam ono bila vrlo pametno odlučila, trajalo kroz ljeto, a onda došli prioriteti koji nisu ostavljali slobodnog vremena. Sada sam se nekako organizirala i odlučila ponovno krenuti. Zasad još uvijek orbitrek doma jer u subotu imam ispit koji mi ne dopušta duga izbivanja iz kuće, a nakon toga opet uz staru ljubav, teretanu.

Eto, da vam se javim pa da sve postane službeno.

babyiris
08.07.2009., 17:39
babyiris ti si pila nešto za energiju, Carnitin i još nešto, Charge?
I ja bih nešto da se pokrenem.

Da, ali tekući i fat burner od weidera.

kloklo
08.07.2009., 18:07
Cure moje, uspjela sam uspjela :D

U pet mjeseci skinula sam 15 kila i sa 164 cm sam opet došla na kilažu s kojom sam se udala: 56 kg :D

Sretna sam ko malo dijete, ma ne ko čopor male djece u pješćaniku s vodom nadohvat ručica :lol:

Prvo sam kratko bila na UN-ki ali mi se nije svidjela njena potpuna znanstvena neutemeljenost, iako je jako efikasna. Onda sam prešla na Montignaca i kao točku na i uspjela pronaći prehranu za ostatak života: sirovojelstvo - znači jedem oo 80% obroka sirovo voće i povrće.
Meso nula bodova, a također sam apsolutno izbacila šećer, sve proizvode od bijelog brašna i svu prerađenu hranu.

Nisam 100% sirova jer još uvijek volim pojesti recimo pravi integralni kruh + domaći sir i vrhnje. Ali isključivost ovdje nije ni cilj ni dogmatski mus, jednostavno se hraniš kako ti tijelo traži, a meni 80% sirovo odlično odgovara.

Osjećam se sjajno i upravo ide faza 2., učvrstiti se. Samo, tu me sabotiraju djeca.
Ako vježbam po danu, Leona skače po meni i zeza me. Ako se dignem ujutro dok ona spava, probudi se malac i hoće cicu. Nikak na zelenu granu da uhvatim ritam vježbanja. No dobro, ne uspijem svaki dan, ali svaki treći nekako skucam barem pola sata kućnog aerobica 8)

Presretna sam što sam uspjela i što je još važnije, presretna sam jer znam da se neću ponovo zdebljati pošto sam našla sveti gral svakog tko želi smršaviti: promijenila sam navike zauvijek, a ne samo za vrijeme dijete i ne samo zbog skidanja kila već ponajviše zbog svog zdravlja sada i u budućnosti. A, to je ono pravo, istinski trajno rješenje :D

bundevica
08.07.2009., 20:44
kloklo svaka čast :klap:

Dijana
09.07.2009., 08:52
Vauu, kloklo, fenomenalna si!

monax
09.07.2009., 10:43
:D :D :D
svaka cast




Osjećam se sjajno i upravo ide faza 2., učvrstiti se. Samo, tu me sabotiraju djeca.
Ako vježbam po danu, Leona skače po meni i zeza me.

Joj ovako je bilo i s mojim klincima.

Davor
09.07.2009., 14:04
Ideš! Prava pravcata sirovojelka!

kloklo
09.07.2009., 14:20
:mrgreen:

MGrubi
09.07.2009., 17:47
:naklon:

ja pokušavam prijeći granicu od 50% ali mi ne ide baš

BP
10.07.2009., 15:34
kloklo

daj pokoju ideju, koje povrce sirovo i kako jedes, salatice ili grickas ili sto?
Napisi malo detaljnije please i daj koju idejicu. Inace znam 2 ljudi iz bliske okoline koji su po montignacu skinuli i ZADRZALI idealnu tezinu...
Ja sam je provodila nakon prve trudnoce i izgledala sam super, onda je, nakon sto sam prestala dojiti (vjerujem da je i to bilo zasluzno za skidanje kila), sve krenulo u krivom smjeru (prezderavanje, kompulzivno prejedanje, ako sam zgresila jucer mogu i danas i sl) i udebljala se ko prasica. Sad sam trudna i navukla, necu ni rec ni koliko jer me sram (94kg), a dok rodim..uf necu ni pomislit
planiram cim rodim krenuti ponovo na montija....

Maslačkica
10.07.2009., 15:44
klo-klo :D Čestitam... Svaka čast!
Ja se već 1,5 dana borim sa kilama (prije sam ih samo nabijala - 3 godine) i vježbam i sve, ali ... eto... nisam uzorna što se tiče prehrane, a to je najbitnije.

nenaa
10.07.2009., 18:03
Bravo :D , dakle drage forumašice, može se...

I ja sam skinula 20 kg u nekih 3 mj. I to bi bilo to. Sad održavam. I sve je u glavi. Opet jedem kao nekada davno dok sam bila cura. Samo kad sam gladna. Onaj osjećaj ljubavi prema slasnom obroku je nestao.

MGrubi
10.07.2009., 20:22
planiram cim rodim krenuti ponovo na montija....


već možeš sa montijevskom fazom 2
to je puno bolja ishrana za trudnicu nego klasična prehrana (koja te i dovela do tih kila)

ja sam bila u fazi 2 7,8 i 9 mj trudnoće zbog visokog šečera u krvi

MGrubi
10.07.2009., 20:23
Bravo :D , dakle drage forumašice, može se...

I ja sam skinula 20 kg u nekih 3 mj. .

kako?

nenaa
10.07.2009., 20:43
A ne znam niti sama. Prvih 15 dana sa onom blesavom juhom, i onda se je desio taj neki klik u glavi i krenulo je. Polako i rezultati i eto me. Nosim konf br 40., sa 52 brojem sam krenula.

Ne znam, puno sam hodala i šetala, i izbacila auto čim više. Sve se je nekako vratilo na staro na dane kad sam još bila ne udana.

kloklo
10.07.2009., 20:58
20 kila! Respekt, respekt :naklon: :D

BP, ukratko - jedem sve što se može sirovo pojesti :)

Jedem puno voća, svakakvog, ne moraš se bojati voćnog šećera, boji se samo bijelog šećera i izbjegavaj ga ko kugu ;)


Od povrća jedem na salatu ono kaj se inače jede na salatu, a ono što ljudi obično kuhaju jer im je prežilavo za gristi (blitva, špinat, kelj i drugo lisnato zeleno povrće), od toga u blenderu radim tzv. zelene kašaste sokove koji su prava bomba zdravlja :)

Ali da sad ne uzurpiram topic, proguglaj "raw food" i naći ćeš tonu informacija :)

LIMA
15.07.2009., 00:24
Moram napisati, nenaa i kloklo, vi ste mi poticaj da konačno krenem i upišem se u klub potencijalnih skidačica kila!
Meni je ostalo 9 kg nakon poroda koje su već preko 3 mjeseca zacementirane jer se nikako ne mogu odlučiti krenuti na skidanje kila, a uglavnom se izgovaram dojenjem.
Već :mrgreen: 2 dana vježbam ujutro uz vježbe na Anxie HD (imaju fenomenalne vježbe) ali još uvijek se osjećam prejadno jer mi je kondicija na nuli - dobijem upalu mišića od samog zagrijavanja! :(
Što se tiče prehrane, ne znam je li to još kod koga slučaj ali meni svježe voće i povrće kao da ispere želudac i još dodatno otvori apetit!

bundevica
19.07.2009., 01:28
ja krenula s bolničkom dijetom
Bolnička dijeta
Doručak:isti tokom 15 dana
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera


1.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje

Večera:
-2 paradajza
-2 kuhana jaja
-1/2 glavice zelene salate


2.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje
-2 dvopeka

Večera:
-12,5 dkg kuhanog mesa
-1 naranča
- 1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera

3.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje
-1 glavica salate

Večera:
-12,5 dkg kuhanog mljevenog mesa
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera

4.dan
Ručak:
-12,5 dkg svježek kravljeg sira
-1 paradajz
-1 dvopek

Večera:
-12,5 dkg kuhanog mesa
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera

5.dan
Ručak:
-20 dkg kuhanog mesa ili ribe
-1 paradajz
-1 dvopek

Večera:
-1/2 kg kuhanog povrće(mrkve,grašak,krumpir)
-1 kuhano jaje
-1 paradajz

Nakon 5 dana izgubi se 2,5-5 kg .Nakon 5 dana dijete,dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana.Za 15 dana se izgubi 15 kila i nećete ih više dobiti ukoliko nakon dijete normalno jedete osim svakog ponedjeljka kada treba jesti sljedeće:

Doručak:-1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:-2 jabuke,1 dvopek
Večera:-1 jaje,1 paradajz,1 dvopek

Za vrijeme djete ne uzimati alkohol !
namirnice se mogu uzimati hladne ili tople ali bitno je da se uzimaju točno onim redom kako je napisano i ne izostaviti ni jednu

Piti što više vode i biljnih čajeva...

Ima li zainteresiranih?
;)

babyiris
19.07.2009., 09:38
Bravo, cure!

Neki sam dan u šopingu natovarila tonu slatkoga jer mi se činilo vrlo potrebnim. Donijela doma i stavila na uobičajenu vrlo vidljivu policu. Prolazim pokraj i mislim u sebi da mi to ne treba. Pokušavam izračunati koliko ću još kila dobiti zbog slatkoga, a onda klik.
Danas sam ustala s čvrstom voljom ne više jesti slatko, bar do škole. I vježbati kao prošle godine.

Vježba li tko sada sa se opet podržavamo u svakodenvnim naporima? Treba mi to.

MGrubi
19.07.2009., 09:49
bundevica, sretno, ja sam prije par godina skinula 5kg sa tom djetom ;)

babyiris , ja imam orbitrek, ali ne stignem preko ljeta na nj
no za to skoro svaki dan (kad je vrijeme ok) smo na plaži i otplivavam oko 250m, planiram to povečati
svaki radni dan pješačim 40 min do posla

trebam još raditi na kondiciji , čak razmišljam gdje da u raspored uguram tibetance

babyiris
19.07.2009., 14:56
Ja jedino preko ljeta nešto stignem. Prije par sam dana dala zadnji ispit u ljetnom roku tako da si sad mogu dati malo oduška dok ne počne gradnja kuće. Ludi tempo koji mi baš i ne koristi. Cilj mi je s povratkom na posao vratiti na sebe i stare krpice. Dakle, onaj ludi prošloljetni tempo koji se ne bi smio prekinuti ni s dolaskom rujna. Sad bar imam iskustva i znam što točno i kako moram.

bundevica
20.07.2009., 08:04
bundevica, sretno, ja sam prije par godina skinula 5kg sa tom djetom ;)
Hvala
da li si se strogo pridržavala dijete i da li si vježbala?

MGrubi
20.07.2009., 12:15
strogo pridržavanje
nisam baš vježbala, osim šetnje

LIMA
20.07.2009., 15:41
A smiju li na tu dijetu dojilje?
Onako odokativno mi se čini malo previše jaja i naranči (koje su btw. sada grozne i preskupe)
Najveći problem oko tih točno dirigiranih dijeta mi je u tome što na jedno mjesto natrpaju namirnice koje dolaze u proljeće, ljeto i jesen i uvijek ima nešto izvansezonsko, a također mi je nezgodno jer onda moram kuhati dva jela (ostatak familije nije baš oduševljen dijetnim menijem, a I. i MM su mršavi i više bi im pasala dijeta za debljanje :mrgreen: )

Ali, ako je dijeta zbilja dobra i neškodljiva za dojilje, mogla bih probati, pa kud puklo!

MGrubi, a za koliko rundi te dijete si skinula 5 kg?

bundevica
20.07.2009., 20:20
ne vjerujem da je dobra za dojilje, jer sam gladna, a ne dojim
danas mi je 4. dan i malo je lakše, valjda se želudac smanjuje
probala sam i vježbati, ali mi je to prenaporno, bilo mi je slabo :/

MGrubi
20.07.2009., 20:38
MGrubi, a za koliko rundi te dijete si skinula 5 kg?

točno po recpetu

ja sam ti veteran takvih dijeta i svih mogućih jo-jo efekata
iskreno, mislim da ovakve dijete nisu za dojilje bebača do 12mj, jer mogu utjecati na pad količine mljeka, ispod 1500 cal je to

trenutno sam na puno boljoj 'dijeti' tj. prehrani, u tjedan dana izgubila sam 1,3 kg
meni je taj tempo najbolji, a i sigurna sam da mi tijelo ne nastradava

jednostavna je:

doručak: int. kruh + pečene tikvice , ili int. krh + abc sir + svj. paprika
međuobrok: voće (fala bogu sad ga ima ka blata)
ručak: ne kombiniram meso/živ. masnoće i ugljikohidrate, ne jedem kumpir niti išta bijelo, + salate (svj. povrće)
međuobrok: voće
večera: salatica sa šnitom integr. kruha

integr. kruh pečem sama, navikla sam se, imam super kombinaciju sa lanom ili sezamom


evo današnji dan

ujutro sam pojela 2 banane jer sinoć sam večerala sok od cikle, mrkve i jabuke , i 2 breskve, probudila sam se gladna ka vuk

doručak: velika šnita int. kruha sa pečenom tikvicom
međuobrok: 200 g marelica
ručak: meso sa graškom i salata od krastavaca
međuobrok: 2 breskve
večera: još se mislim, bila sam na tržnici i nakupovala sam svačeg, najvjerojatnije budem jela grožđe, i možda ponovim sok od jučer

MGrubi
20.07.2009., 20:39
e da, mogla bih večerati salatu od rajčica, malo češnjaka i suncokretovog ulja sa 2 šnite prepečenog int. kruha
to je odlična kombinacija :)

nenaa
21.07.2009., 08:23
Joj da i ja krećem dobiti bitku sa još 5 kg i to bi onda bilo to. Zacrtala sam si mj. dana.
Ali meni je presudno vježbanje. I naravno prehrana.

flower
22.07.2009., 21:27
nakon 7 god. od poroda ja jos uvijek nosim svojih +9 kg.
bilo je pokusaja...evidentiranih ovdje :lol: i skinula sam i vratila kg.
idemo ispocetka :)

Lutka
23.07.2009., 12:07
nevezano za dijete i mršsvljenje moram poručiti kloklo da imaš prekrasnog sina (ma i curica je lipa, al on je pravi šećer) i da nisi imala koje kilo viška sigurno ne bi rodila tako lipo i slatko dite :love:

BP
23.07.2009., 13:23
MGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam :oops:

call me mommy
23.07.2009., 16:15
buduci da dojim i imam 73 kg,prije trudnoce 55 :/ , krenula sam na laganu dijetu koja ukljucuje male obroke kroz cijeli dan,puno ,puno tekucine, i kretanje. vec sam na taj nacin jednom skinula 20 kila,doduse u godini dana, ali mi se nikud ne zuri.

bundevica
24.07.2009., 16:25
Ova bolnička dijeta je katastrofa, bar za mene. Jedino pozitivno je što sam u 7 dana skinula 3 kile. Ali su mi od silnih jaja poiskakale ne bubuljice, već mali vulkani po licu, em mi je probava skroz stala, em se ne mogu riješiti kiselog okusa iz usta, em od slabosti nisam mogla vježbati (a ja volim vježbati), em sam se zaželjela voće i povrća, mtv, mcm, m48...
UN dijeta je majka mara za ovu bolničku. ;)

babyiris
25.07.2009., 15:03
Da se pridružim receptima. Evo dijete koja može biti korisna iskoriste li se princimi Montignaca i nje. Nekako mi se čini da je UN rigorozna verzija ove.

Sva ova pomama za UN dijetom podsjetila me na taj princim koji sam nekad primjenjivala i koji mi se čini puno zdraviji od same UN-ke koje mi se čini da je zapravo rigorozna verzija ove.

« F I T F O R L I F E » D I J E T A

OSNOVNE INFORMACIJE:
• Nije bitno samo što jedete, već je od izuzetne važnosti kad jedete i kako hranu kombinirate.
• Trajno i sigurno smanjenje težine izravno je povezano s količinom energije kojom raspolažete i trošenjem te energije pri uklanjanju otpadnih tvari (prekomjerne težine iz tijela.
• Sustav «FIT FOR LIFE» djeluje tako da u suradnji s tijelom oslobađa i nadograđuje energiju.

• Stil života koji dovodi do gojaznosti dovodi i do bolesti.

• Sustav «FIT FOR LIFE» temelji se na prirodnoj higijeni, a osnovni temelj prirodne higijene čini to što tijelo stalno ulaže napor za zdravljem kojeg postiže neprestanim uklanjanjem štetnih tvari iz sebe.


• Zdravlje je pravo stečeno rođenjem, a biti debeo nije zdravo.

Da bi se uspješno pridržavali dijete po metodi «FIT FOR LIFE» trebamo poznavati prirodne tjelesne cikluse:

• Od podneva do 20 sati – aproprijacija (uzimanje hrane)

• 20 do 04 sata – asimilacija (apsorpcija hrane)

• 04 do podneva – eliminacija (uklanjanje štetnih tvari i ostataka hrane iz tijela)

Ako se ne hranimo u skladu sa tim ciklusima dolazi do metaboličke neravnoteže. Na ovaj način sve otpadne tvari se iz organizma mogu ukloniti, a ako se ne pridržavamo tada se otpadne tvari brže stvaraju nego uklanjaju, te tada dolazi do gomilanja viškova tj. debljanja.


Postoje tri lako razumljiva i prihvatljiva načela i sredstva koja vam mogu pomoći pri trajnom rješavanju problema s težinom.
To su:

1.) NAČELO HRANE SA VISOKIM UDJELOM VODE

• voda prenosi hranjive tvari po tijelu.

• obavlja ulogu čistaća organizma.

• pri mršavljenju, čišćenju i detoksikaciji nalazi se u samom vrhu važnosti.


• trebalo bi jesti onakve obroke u kojima ima oko 70% hrane sa velikim udjelom vode u sebi i oko 30% koncentrirane hrane(svega ostalog).

2.) NAČELO PRAVILNOG KOMBINIRANJA HRANE

• najviše će poboljšati ciklus apropiracije (uzimanja hrane)

• ljudsko tijelo ne može probaviti više od jednog koncentriranog jestiva u jednom obroku (koncentrirano jestivo je sve ono što nije voće i povrće)

• ne treba se izgladnjivati

• uživajte u jelu, jedite hranu kakvu želite, ali ne miješajte sve to zajedno i ne jedite u isto vrijeme.

• posljedica toga je mršavljenje.

• hrana bogata bjelančevinama hrana bogata ugljikohidratima ne miješa se jer su kemijski nekompatibilne.

• želite li meso, imajte ga sa povrćem i salatom


• želite li krumpir, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li kruh, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li tijesto, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li sir imajte ga sa povrćem i salatom


3.) NAČELO PRAVILNOG UZIMANJA VOĆA

• voće je najvažnija hrana za naše tijelo.

• voće ima najveći udio vode u sebi od bilo koje druge hrane.

• voće se ne probavlja u želucu (sve voće osim banana, datula i sušenog voća se u želucu zadržava veoma kratko).

• voće prolazi kroz želudac kroz 20 – 30 minuta kao da prolazi tunelom.

• voće se ne smije jesti sa nekom drugom hranom ili neposredno poslije nje.
• bitno je da se voće jede na prazan želudac (to je najvažniji dio ovog programa).

• nakon voća se ne bi trebalo 20 – 30 minuta ništa jesti (za to vrijeme će voće napustiti želudac).

• od časa kada se probudite, pa do podneva, uzimajte samo voće i voćne sokove (od svježeg voće u sokovniku).

• ako se svježe voće uzima na prazan želudac, ima pozitivan učinak, jer potiče mršavljenje.

POTREBAN VREMENSKI RAZMAK IZMEĐU NEKOG OBROKA I PONOVNOG
UZIMANJA VOĆA


HRANA VRIJEME

salata ili sirovo povrće 2 sata

pravilno kombiniran obrok bez mesa 3 sata

pravilno kombiniran obrok sa mesom 4 sata

bilo kakav nepravilno kombiniran obrok 8 sati



TREBA SE PRIDRŽAVATI CIKLUSA:

1. CIKLUS – ELIMINACIJA (od 04 sata do podneva)
U ciklusu eliminacije treba uzimati samo voće i voćne sokove, sve ostalo usporava proces
eliminacije, a nusproizvodi te hrane se dodaju već postojećim otrovnim tvarima te tako utječe na debljinu. Zbog toga uspjeh programa ovisi o uzimanju isključivo voća i voćnog soka prije podne. Uspješno i ugodno mršavljenje ovisi o ciklusu eliminacije. Uzimanje isključivo voća i voćnih sokova prijepodne je najvažnija karika u lancu (ukoliko uzimate kavu ili druge dodatke, ne činite to za vrijeme ciklusa eliminacije).

2. CIKLUS – APROPRIJACIJA (od podneva do 20 sati)
Nakon podneva ulazimo u dnevni period prehrane. Sad je vrijeme za tijelo, ali treba obratiti pozornost na neka važna pravila. Trebate imati takav obrok koji neće potrošiti svu stečenu energiju iako izvjesnu količinu njegova probava mora potrošiti. Treba se potpuno posvetiti načelu pravilnog kombiniranja hrane da bi se izbjeglo sve pretjerano trošenje energije pri probavi.

3. CIKLUS – ASIMILACIJA (od 20 do 04 sata)
Uzeli ste hranu. Sad tijelu treba pružiti priliku da hranu razloži, apsorbira i iskoristi njezine hranjive tvari. Do apsorpcije dolazi tek kad hrana dospije u crijeva. Pravilno kombinirana hrana naći će se u crijevima tek za tri sata, spremna za apsorpciju i asimilaciju. Nepravilno kombinirana hrana u želucu može ostati od osam do dvanaest sati, pa i duže. Jedite rano, tako da hrana već napusti želudac kad krenete na počinak. Za toga odmora (kojeg što češće započnite prije ponoći) organizam će završiti ciklus asimilacije prije no što uđe u ciklus eliminacije oko 4 sata ujutro.

NEKOLIKO NAPUTAKA O PROGRAMU «FIT FOR LIFE:

• pošto je uklanjanje štetnih tvari (detoksikacija) vrlo važno pri postizanju uspješnog i trajnog mršavljenja «FIT FOR LIFE» program je u stvari program detoksikacije.

• 90% ljudi koji krenu sa ovim načinom prehrane ne osjećaju nikakve neugodnosti

• kod 10% ljudi zbog nagle promjene načinu prehrane može na početku doći do curenja iz nosa ili da se pojavi meka stolica, ali to je samo posljedica čišćenja organizma i navikavanja na novi, zdrav način prehrane.

• ovaj program se može koristiti gdje god se nalazite, što god činili i u kakvim god ste prilikama.

• ovaj program će biti puno učinkovitiji sa tjelovježbom (dobro je koristiti vježbe za poboljšavanje aerobnih sposobnosti tj. jačanje srca i krvožilnog i respiratornog sustava kao npr. Trčanje, bicikl, plivanje, skijaško trčanje, rolanje ili klizanje provoditi 2 – 3 tjedno, te vježbe za jačanje mišićno – zglobnog sustava putem vježbi sa opterećenjem koje se mogu provoditi u teretani)

DORUČAK

1. Dan započnite svježim voćnim sokom. Preporučljiva količina 2,5 – 5 decilitara.

2. Tijekom jutra, osjećate li glad, slobodno uzmite još voća.

3. Voće pojedite najmanje dvaput u tri sata.

4. Maksimum voća treba odrediti prema vlastitim potrebama. Uzmite koliko želite no nemojte se prejedati ili pothranjivati.

5. Dinju jedite prije ostalog voća.


6. kad ste vrlo gladni, pojedite nekoliko banana.


RUČAK

- pridržavati se pravila o kombiniranju hrane

ENERGETSKA LJESTVICA


JUTRO

SVJEŽE VOĆE I VOĆNI SOKOVI

SVJEŽI SOKOVI OD POVRĆA I SALATE

KUHANO POVRĆE, SIROVI ORASI I SJEMENKE

ŽITARICE, KRUH, KRUMPIR, MAHUNARKE

MESO, PILETINA, RIBA, MLIJEČNI PROIZVODI


VEČER

- ova ljestvica pokazuje koju hranu valja jesti ranije, a koju kasnije.

- hranu preporučenu za jutro možete jesti tijekom cijelog dana, a onu preporučenu za navečer ne biste smjeli jesti ujutro.



POPIS NAMIRNICA

VOĆE

- sve voće je dobro bez obzira na vrstu.

ANANAS NEKTARINE
SMOKVE LUBENICE
ŠLJIVE MANDARINE
TREŠNJE MARELICE
VIŠNJE NARANČE
BANANE GUAVA
BOBICE (borovnica, dud, jagode, kupine, maline, ribizl) KIVI
BRESKVE MANGO
DATULJE PAPAJA
DINJE SAPOTE
GREJP PERSIMMON
GROŽDJE NAR
JABUKE CHERIMOYA
KRUŠKE LOQUAT
LIMUN LYCHEE
PLODASTO POVRĆE

- ovo povrće nemojte nikada kuhati, jer su kuhane izrazito kisela hrana.

AVOKADO
KRASTAVCI
PAPRIKA
RAJČICA

SUHO VOĆE

- vrlo koncentrirana hrana koju treba uzimati u malim količinama.
- preporučljivo je ono koje je sušeno na suncu, a ne ono sušeno na sumporu.

ANANAS BANANE
BRESKVE GROŽDJICE
JABUKE KRUŠKE
MANGO MARELICE
PAPAJA RIBIZLI
SMOKVE ŠLJIVE

POVRĆE

- probajte većinom kupovati svježe povrće, a smrznuto samo onda kad svježeg nema na raspolaganju.

ARTIČOKE GLJIVE
BIJELA REPA GRAH
BOB GRAŠAK (mladi)
BOK CHOY ( kineski bijeli kupus) KELJ
BROKOLI KOPAR
CELER CELEROV KORIJEN KRUMPIR
BLITVA IZDANCI: graha
CIKLA heljde
CVJETAČA leće
ČEŠNJAK soje
ROTKVIC suncokreta
DRAGUŠAC djeteline
KUKURUZ rotkvice
KUPUS graha
LUK graška
MAHUNE LJUTIKA
MATOVILAC MORSKE ALGE
MRKVA PATLIDŽAN
PORILUK PROKULE
RADIĆ REPA
ROTKVICE SALATA: puterica
SENF cikorija
ŠPAROGE romaine
ŠPINAT arugula
TIKVICE limestone

KOŠTUNJAVO VOĆE

- sve bi se trebalo jesti sirovo.
- jako je koncentrirano.
- ne se prenajedati sa njime.
- ne ga pržiti, jer je jako kisela hrana.

BADEMI
ORASI
KOKOSOVI ORASI
PISTACIJE
LJEŠNJACI

SJEMENKE

- jesti sirove
- jako su koncentrirana hrana.
-nikako ih ne pržiti
-jesti u malim količinama.

KIM
MAK
SEZAM
SJEMENKE BUNDEVE
SJEMENKE SUNCOKRETA

ŽITARICE I PROIZVODI OD ŽITARICA

BRAŠNO: od cijelog zrna
graham
heljdino
kukuruzno
oštro od cijelog zrna
sojino
raženo
JEČAM
KREKERI (svi bez šećera, kemijskih aditiva, sira, konzervansa)
KRUH (od cijelog zrna ili sa klicama)
PROSO
PŠENICA
RIŽA (integralna, od cjelovitog zrna)
TJESTENINA (integralna, od cijelog zrna, od artičoka, od kukuruza, od sezama, s povrćem)
ZOBENE PAHULJICE

MAHUNASTO POVRĆE

GRAH (sve vrste)
GRAŠAK (mladi zeleni)
LEĆA
MAHUNE
SUHI GRAŠAK

MLIJEČNI PROIZVODI

- nepasterizirani ako je to moguće

BIJELI SIREVI
JOGURT
KISELO VRHNJE
MASLAC (neslani)
TUČENO VRHNJE

MESO I RIBA

- izbjegavati zasićene masti, pa je zbog toga svinjetina najnepoželjnija, a također i govedina i guščetina..
- ne preporučuje se zasoljeno ili meso sa kemijskim aditivima (parizeri,razne kobasice, te dimljena riba)
- kupujte prirodno uzgojeno meso i perad.
- čuvajte se parazit, meso i ribu ne jedite sirovu.
- ribu kupujte svježu ili smrznutu.

MORSKI PLODOVI
PILETINA
PURETINA
RIBE

ULJA

- trebala bi biti nerafinirana i hladno prešana.

AVOKADOVO
BADEMOVO
KIKIRIKIJEVO
KUKURUZNO
MASLINOVO
SEZAMOVO
SUNCOKRETOVO

PRELJEVI ZA SALATU

-upotrebljavajte samo čiste preljeve bez šećera, octa i kemikalija.

BUJON OD POVRĆA
KISELI KRASTAVCI (sa koprom, bez konzervansa)
MAJONEZA (sa malo masnoće)
MASLINE (bez konzervansa i octa)
MISO
MORSKA SOL
NADOMJESCI ZA SOL
SENF
UMAK OD SOJE
UMAK TOFU

MIRODIJE

- mnogi proizvođači stavljaju mirodije kemijske aditive, odaberite one koji ih nemaju.

BOSILJAK LOVOROV LIST
CELER MAŽURAN
CURRY MAJČINA DUŠICA
KADULJA ORIGANO
KOPAR PERŠIN
RUŽMARIN VRIJESAK

ZAČINI

BIJELI PAPAR ČEŠNJAK
CIMET KLINČIĆ
CRVENI FEFERONI KUMIN
CRVENI PAPAR MUŠKATLA
CURRY MUŠKATNI ORAŠČIĆ
DJUMBIR PAPRIKA
SJEMENKE SENFA ŠAFRAN

SLADILA

JAVOROV SIRUP ŠEĆER OD DATULA
JEČMENI SLAD ŠEĆER OD JAVORA
MED RIŽIN SLAD

- med je moguće zagrijati do 54 stupnjeva i on se još uvijek može smatrati prirodnim, iznad te temperature postaje prekiseo i stoga neupotrebljiv.

ČAJEVI

- koristite voćne čajeve bez kofeina i one kod kojih je kofein uklonjen na prirodan način.

CELESTIAL SEASONIGS
SEELECT INC.


NADOMJESCI ZA KAVU

BIANCA
JANO KAVA
DIVKA
CAFI
DACOPA FOODS
PIONER
ROMBOUTS


Isprika na velikim slovima. Tako mi stoji u kompu.

Inače, ja počela vježbati kao prošle godine.

babyiris
25.07.2009., 15:05
A, joj! nisam na vrijeme zatvorila navodnike.

MGrubi
25.07.2009., 18:27
MGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam :oops:

moj je iz pečnice :mrgreen:

recept je ovaj:
-topla voda
-sjemenke (lan mi je najdraži)
-žličica soli
-suhi digo kvasat
-integr. brašno (EKO iz DM-a, hrv. porjeklo) 50%
-crno brašno 50%

zamješam pomoću mješalice ili ručno, doza za 2 kruha, tako da ne moram svaki dan ga peći
ne suši se tako brzo kao ovaj kupovni, drugu polovicu kruha obično stavim u najlonsku večicu i u friđ, pa je sasvim dovoljno svjež i sljedeći dan

zamješam, ostavim da se digne (oko sat vremena) i u pećnicu na 150-170°C
tako da bude dobro pečen i iznutra

odnedavno umjesto crnog brašna stavljam dinkel tj. brašno od pira
(navodno moja krva grupa B ne podnosi baš pšenicu, ali joj odgovara pir)
isto kupujem u DM-u

inače po običnim dućanima ima za kupiti Graham brašno (malo grublje mljeveno) ili integralno brašno od BioVite
crno brašno uzimam od Farina

MGrubi
25.07.2009., 18:42
prijavljujem još -1kg u tjedan dana :)


sada sam pojela oko pola kile marelica
(Pored njihovog sjajnog okusa i mirisa, marelice su zdrave i bogate vitaminima. Marelice su jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina A, C, B kompleksa, kalija i beta karotena. Pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. )

a za večeru ću pojesti punu zdjelu mješane salatae (krastavci, paprika, rajćica) i 2-3 šnite mog kruha sa lanom

kupila sam ananas u Konzuma i sutra ću napraviti sladoled od njega 8)

MGrubi
25.07.2009., 18:51
evo jedan super recept za paštu sa rajčicom

tjestenina je integralna

umak:
-rajčice (7-8 kom) ja odvojim dio uz koru i unutarnje 'meso'
dio uz koru stavim u mikser sa:
-5 suhih datulja
-1 oveća mrkva
- svj. bosiljak (ako imate)
-peršin
to zmiksam skroz na sitno
-luk narežem i zapržim na msalinovom ulju te dodam komade rajčica i gornji dio iz miksera
kuha se oko 40 min

najbitnije: nema žlice bijelog šečera 8)

BP
25.07.2009., 22:18
O MGrubi - bas ti hvala, integralni kruh radim vec sutra. Reci samo u kakav kalup stavis ... Srce si.

Isto tako isprobati cu i salsu. Inace koristimo vec godinama integralnu pastu Misura koju kupimo u italiji posto je prilicno jeftinija nego tu i jako nam se svidja.

(Ne zelim biti party breaker, svaka cast sto se pridrzavas i mrsavis ali vidim da si iz Sibenika a pretprosli tjedan smazala sam na rivi u restoranu Zora tako dobru pizzu da i mi sad sline cure...he he :mrgreen: )

Davor
27.07.2009., 13:03
Jel' netko čuo za ulje čička/šafranike? (vidi Herbarom (http://www.herbarom.hr/component/page,shop.product_details/flypage,flypage.tpl/product_id,137/category_id,10/option,com_virtuemart/Itemid,36/) )
Ne znam što o tome misliti pa samo stavljam upit. Carthamus tinctorius ulje navodno skida kile. Dalje ne znam.

MGrubi
27.07.2009., 13:20
ne koristim kalup, stavljam peći u običnu padelu

konoba do Zore ima odličan crni rižot ;)

BP
27.07.2009., 13:28
8)

MGrubi--sljedecom prilikom, ako Bog da pocetkom osmog mj cemo ga ic isprobati :*

moja svekrva je uspjela smrsaviti ali i regulirati masnocu i trigliceride u krvi ispijanjem caja Cestoslavice, malo o njoj ima informacija, a narocito da li se smije piti dok se doji...ima netko iskustva?

flower
27.07.2009., 13:54
kad smo vec kod cajeva - ja pocela jucer piti caj od lovora, kazu da je dobar za ciscenje organizma i mrsavljenje, ima ogavaaaaan okus...trebalo bi ga popiti 1 litru, ja jedva 3 dcl.
ima tko iskustva?

MGrubi
27.07.2009., 13:55
pij puno vode
za čišćenje organizma su zaduženi: jetra i bubrezi
olakšaj im rad i rješila si problem

flower
27.07.2009., 13:56
oduvijek pijem puno vode, ali puno i jedem, nisam od onih koji ne znaju odakle sve te kile, ja znam da su sve to natukli moji :mrgreen:

MGrubi
27.07.2009., 14:05
promjeni šta jedeš: više hrane , manje smeća

ako ti prehrana uništava jetru i truje tijelo, onda to nije hrana, to je otrov


odkad sam to shvatila uopće nemam problema sa održavanjem pravilne prehrane
niti ne razmišljam o staroj prehrani

ne kažem da su ti čajevi loši
ali to je uklanjanje posljedice a ne uzroka
želiš ih doživotno piti?

BP
27.07.2009., 14:06
opa, taman sam krenula "mjesati" int. kruh, ali ne vidim koliko ukupno brasna stavis MGrubi, 1 kg ili manje?

MGrubi
27.07.2009., 14:15
otprilike je to 70 dkg

imam onu kao 'žlicu' za brašno , takve imaš vidjeti u Konzuma gdje prodaju orahe i sl. refuzo pa si uzmeš koliko želiš

otrpilke ti je :
500g brašna
1 digo
žličica soli

i ostalo po volji
u tijesto za pizzu dodam još malo maslinovog ulja, pa se onda da na tanko razvuči

BP
27.07.2009., 14:27
hvala ti :heart:

MGrubi
27.07.2009., 14:34
nema na čemu ;)

mirto2
14.08.2009., 11:52
[quote="flower"]kad smo vec kod cajeva - ja pocela jucer piti caj od lovora, kazu da je dobar za ciscenje organizma i mrsavljenje, ima ogavaaaaan okus...trebalo bi ga popiti 1 litru, ja jedva 3 dcl.
ima tko iskustva?[/quot

A kako se sprema ovaj caj? I kad ga se konzumira - prije ili poslije jela?I koliko puta na dan?

mirto2
21.08.2009., 16:59
Ma jeli moguce da mi niko nece odgovoriti? (To mi je ispirka sto jos nisam krenula sa dijetom)

MGrubi
22.08.2009., 10:36
ako tražiš isprike za krenuti na dijetu zalud ti svi čajevi svijeta

babyiris
23.08.2009., 20:54
Tko hoće pronađe način, a tko neće izgovor. Ja sam još uvijek puna izgovora. Vratila se na prošlogodišnju kilažu (prije teretane). Najnoviji mi je izgoovr gradnja kuće. Istina da sam čitave dane na gradilištu, ali mogla bih vježbati. Hm...

lelita
29.08.2009., 00:10
:love:
fale tvoji postovi..
ti i monax ste bile punjaci baterija samo takvi!! a sad sam odavno na rezervi.

babyiris
13.09.2009., 21:42
Nekako imam osjećaj da sam bila prenaporna stalnim prijavljivanjem svojih teretanskih rezultata, a zapravo mi treba podrška koju sam tada tu imala.

monax
14.09.2009., 09:40
Nekako imam osjećaj da sam bila prenaporna stalnim prijavljivanjem svojih teretanskih rezultata, a zapravo mi treba podrška koju sam tada tu imala.

A nee
dok si ti prijavljivala, mi smo se trudili pratitit te.

Meni je to bio dobar poticaj, sve sam kontala ''kad cu ja ovako :oops: ...
Ja sam se zadnji put popela na traku prije 4-5 mj. a izgovora milion zasto da vjezbam sutra. Ustvari sam pocela smanjivati vjezbanje nekad na jesen prosle godine, kad mi se manji opekao s vodom i tad mi nije bilo do vjezbanja. Poslije tog sam znala povremeno vjezbati ali nije bilo kao u pocetku. Bas motivacije nedostaje.
Vratila sam 4 kg, a jedem kako kad. Dok sam redovno vjezbala bila sam disciplinirana :/
Te 4 kg se lijepo rasporedile po trbuhu, al dobro je dok me niko jos nije pitao jesam trudna :)) kao nekad.

Maslačkica
14.09.2009., 12:10
Ja vježbam evo već 2,5 mjeseca, uz Jillian Michaels 30 day shred.

Osjećam se izvrsno!

Mišići su mi se zategnuli i to nevjerovatno! Salo koje je visilo ne visi više toliko i ne leluja kada skačem.

Vježbam svaki dan, ujutro, osim možda 4 dana u mjesecu da preskočim.

Skinula sam 7kg u 3,5 mjeseca. Borim se...
Trenutno imam 82,5kg, a cilj mi je prvo vidjeti br. 7 u 1. broju, a krajnji je 68 (pa onda još malo), ali sa 68 bi bila prezadovljna!

babyiris
15.09.2009., 18:32
Kakve su to vježbe? Neka velika potrošnja.

Voljela bih ponovno u teretanu, ali sto izgovora. Radim dvokratno, svaki dan drugačije pa malenu i iz vrtića drugi vade. Ne mogu onda tražiti još dodatna tri sata (teretana + putovanje do tam i natrag). Još me ganjaju i ispiti na doktorskom. Sve mi je to gušt, ali mi ne ostaje previše snage, vremena ili elana.

Ah! Jednom kad se stane - kaos.

babyiris
15.09.2009., 18:36
Kao što mi je prijatelj rekao: " Kad kreneš, kreni 3x tjedno, ali ne na dva mjeseca već na 30 godina. Možeš ti to."

Dakle, ako u ovim uvjetima uspijem, onda je to doista na 30 godina jer nema težih uvjeta od ovih.

Javim.

babyiris
21.09.2009., 00:09
T kao... He, he! Opet sam u teretanici. Kao da nikad stala nisam. Sva ona pozitiva koja me hranila i poticala. Vratila seeeee!

Ne hodam u istu. Ova se tek otvorila i vrlo mi je blizu! Kao da je netko čuo moje gunđanje. :P

Hoćete prijavke?

monax
21.09.2009., 10:40
:D :D :D

ajde
pa cu probati i ja.

babyiris
21.09.2009., 21:25
Može. Sutra idem opet. Odlučila sam ne pretjerivati. Laganim tempom koji mogu dugo, dugo izdržati. Nisam mogla vjerovati što sve mogu na traci. Nikakve šetnje, hodanja, ni planinarenja ne mogu se mjeriti sa zadovoljstvom koje me prožima kad sam tamo i kad sam posvećena sebi.

babyiris
01.10.2009., 21:57
Dakle, tu sam. Teretanica mi opet u rasporedu. Vodim se motom - Što hoću, mogu!

Od danas više ne radim duplu smjenu što znači da ću i više moći u teretanu. Budući da mi je jako blizu, znala sam skočiti i na pola sata, na traku.

Osjećam se taaaako ponosno i moćno!

babyiris
03.10.2009., 10:34
Jašem dalje prostranstvima pustinjskim. Jučer opet bila. Odradila dva kruga. Posebnost je bila ta što je moja mala trenerica bila sa mnom, brojila mi trbušnjake i tak to. Nisam je imala gdje ostaviti, bile smo same. Bilo je plesa, priče i zabave.

monax
06.11.2009., 19:29
Pocela sam opet s trckaranjem, tek treci dan.
Iskreno se nadam da cu biti upornija.
Dobila sam nekih 6kg i to sve na jednom dijelu tijela :evil:

Nabavila sam tekuci carnitin...uspijem 40-50 min na traci.
Orbi jos nisam probala nesto sam ga se zasitila, za sad traka mi se cini OK.


Vjezbal jos tko?

Tiwi
07.11.2009., 16:40
nije me dugo bilo na ovom topiku pa pozdravljam sve nove i stare :bye:

vježbam sad točno godinu dana. (pauzirala sam teretanu 3 mjeseca prako ljeta jer smo bili na moru ali sam tada radila sve kako treba s prehranom i pješačila sveukupno 3 do 4 sata dnevno i plivala)

prošlu zimu počela sam s vježbama u teretani, kombinacijom kardio (orbitrek, traka) s utezima i spravama, trbušnjacima. sada sam na intenzivnom vježbanju u grupi i fenomenalno je.

rezultati su mi se činili jako polagani, vaga se prvo nije skoro ništa pomicala a onda konstantno ali pomalo, po 20, 30 dag.

ali kad sve ukupno pogledam, imala sam 75 kg, sada ih je 62. bila sam ogromna kao kit :lol: i "struk" tj trbuh mi je bio oko 100 cm. dupe bogami i malo više od 100 :oops: cice isto. a visina nejakih 166 cm.

sad sam na nekakvih 70 cm u struku (još nekih 5 sigurno ide dolje, jer ima još špekeca), bokovi su mi 88 cm a cice 94 (ok, tu je bitno i dojenje).

super je što je u bedru otišlo malo više od 10 cm, u listovima oko 4 i u nadlaktici 4 cm.

samo naprijed, ne smijete odustajati!

summer
07.11.2009., 18:27
bravo tiwi :naklon:

bfamily
07.11.2009., 21:05
Tiwi imaš definitivno moj RESPECT!!! Ajde mi molim te reci koliko često ideš u teretanu, koliko traju treninzi, dali se držiš neke određene prehrane, što si izbacila....??? ma sve....
Ja bi te voljela ići tvojim stopama jer i dalje nosim ovih 14kg kojih nije bilo prije trudnoće.
Prvi put od onda sam počela uvoditi nekakva odricanja u prehrani, najviše me prestrašilo što su kile opet polako ali sigurno počele ići gore :roll:

monax
08.11.2009., 09:50
Tiwi super, :D :D :D vazno da se nastavi. Bas mi je drago kad je neko uspije odrzavati treninge.

Kako si prehranu regulirala?

Meni je problem klopa, slatko, sokove inace ne pijem ali cokolada :/
Ne jedem kolicinski puno kao prije ali gric ovdje-gric ondje..keksici i sl. :oops:

Pa pekac kruha...

Promijenila sam neke navike, jos prije na pocetku prvog vjezbanja i dijete.
Izbacila sam umake, pohano, uglavnom i zaprske, peceni krompir...i dosta tog.


Najgore mi je kad naletim na neki recept na forumu i svi ga hvale pa onda moram i ja probati. Onda se to zareda, dan za danom... :oops:

MGrubi
08.11.2009., 10:05
Ne jedem kolicinski puno kao prije ali gric ovdje-gric ondje..keksici i sl. :oops:
s:

tako sam si i ja mislila, pa sam jedan dan vodila dnevnik pogrickanog
e šokira me

taman sam pročitala knjigu od dr. Chopre (ayruveda) ,lik ima dobru logiku
znamo da su tijelo i um međusobno povezani i isprepleteni
bez volje nema ni mršavljenja, čak možeš i sam sebe blokirati u mršavljenju iako se držiš dijete, tijelo će se opirati jer ti um ne želi prihvatiti mršavu tebe
ima li tko dobru knjigu kako naučiti meditirati?

monax
08.11.2009., 10:31
Ne jedem kolicinski puno kao prije ali gric ovdje-gric ondje..keksici i sl. :oops:
s:

tako sam si i ja mislila, pa sam jedan dan vodila dnevnik pogrickanog
e šokira me



:lol: :lol: :lol:
taka sam ti i sama.

nije da pojedem dva tanjura neceg ili cijelu picu.
Al taj gric satra me.

I bas su mi se ruzno vratile kile, sve po trbuhu, a noge i gornji dio ostalo isto :x


bez volje nema ni mršavljenja, čak možeš i sam sebe blokirati u mršavljenju iako se držiš dijete, tijelo će se opirati jer ti um ne želi prihvatiti mršavu tebe

Vjerujem da si u pravu, ja uopce ne volim mrsave osobe, ne volim ni debelo ali punije mi je OK.
Sebe isto nevolim mrsavu, jer djelujem bolesno i ispijeno.

Al sta da radim s salom na trbuhu, da bar mogu priustiti liposukciju il sta sl.

monax
08.11.2009., 10:33
Kad sam prosle godine fino stesala liniju, svi me pitali jesam li sta bolesna?
Pijem li kakve lijekove? :lol:

Sad je Ok dok me ne pitaju jesam li trudna :lol:

MGrubi
08.11.2009., 10:35
pogledaj samo 1 emisiju: Dr. 90205
pa da vidiš liposukciju uživo ....... to je ... ne hvala

kli_kli
08.11.2009., 11:51
Drage moje, evo i ja sam ponovo pocela da idem u teretanu.
Srecom, vec sam dijetom, nosenjem deteta po ceo dan, hodanjem i kucnim vezbama skinula mnooogo kg, toliko da me blam da kazem koliko.
Sad sam skoro pa mrsavica, BMI mi je 20!
Meni se pokazala najbolja ta kombinacija hodanja (tj. fizicke vezbe, bilo kakve) i dijete.
Dijeta mi je do 1599kCal dnevno, ali pazim da jedem sve zdravo, i pratim nutrijente. Niceg mi ne fali, i stvarno u tih cca 1600kCal moze da se ugura da uzimate dovoljno svih vitamina i minerala.
Recimo, svaki dan popijem jedan bezmasni jogurt od 500ml, to je oko 175kCal, a dovoljno kalcijuma za dan.
Malo mi je samo frka s vitaminom E jer namirnice koje ga sadrze su jako kaloricne, npr. bademi, kojih je potrebno 50g za dovoljnu dnevnu kolicinu vitamina E.
U teretanu idem 2 puta nedeljno i radim 20 minuta cardio i 3 serije na 11 sprava, znaci jos oko 40 minuta anaerobno.
Kuci i dalje radim razgibavanje i rastezanje svakodnevno. :)

MGrubi
08.11.2009., 12:24
samo kratko da javim: evo me na orbitreku i gledam Ples sa zvjezdama
:mrgreen:

Maya&Leon
08.11.2009., 12:29
Ja sam došla prijaviti -10 kg (od 20.08. do danas).
Iako je predamnom još du-u-u-ugi put (ja sam doista jako pretjerala u marljivom sakupljanju kila zadnjih 5 godine - od poroda) kod mene se kombinacija orbitreka, redovitog doručka i uskraćivanja hrane nakon 18 h pokazala učinkovitom.

Priuštim si čak i kolač(e), jedem sve što skuham i svojoj obitelji (jer me beskrajno živcirala pomisao da moram raditi 2 ručka ili nedajbože gledati njih kako slatko jedu nešto što ja ne smijem 8) ) ali pripazim na količinu, a višak kalorija od npr. kolača pržim na orbitreku.

Jabuke ujutro (to smatram prvim doručkom), mlatim kao velika, po 2-3 komada, vjerujem da i one imaju svoj pozitivan učinak.

Plan: do ljeta daljnih -15 kg.
Pratim vas i dalje ;)

kli_kli
08.11.2009., 13:00
Super Maya!
Najbitnije je stvarno naci svoj put. Ja sam i inace analiticki tip i meni prija da znam sve cinjenice, pa prema tome da zakljucujem, menjam itd., zato sam i uspela brojeci kalorije.
U stvari trenutno mi je cilj smrsati jos koju kilicu (tacnije jos 2.5kg) i polako preci na odrzavanje kilaze.
Ono sto sam shvatila jeste da mi je usled hipotireoze metabolizam jako spor i da jednostavno moram manje da jedem. E sad, videcemo koliko manje je bas meni potrebno za odrzavanje kilaze.

A vezbanje mi prija bez obzira na skidanje kg.

Negde na fb/twitteru sam nedavno procitala da samo vezbanje bez smanjenja unosa hrane/energije nema smisla cak ni u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Jednostavno, treba jesti manje.

annie84
08.11.2009., 13:00
Evo i mene...rodila sam prije nepunih 7 tjedana, nakon 21h trudova na svake 2 min na kraju završila na hitnom carskom...zbog toga ne mogu 3 mjeseca trčati što mi je bio najveći gušt u teretani, a i beba je premala za ostavit je ikome osim tati..a i jedini period kad spava dulje od 2h je od 20h-1h, a tad teretane u Grazu više ni ne rade...

U trudnoći sam dobila 12 kg, od toga su mi ostale 3 kg sad i 4 kg viška od prije trudnoće, dakle imam 7 kg za skinuti..

Hodam, no znam da to nije dovoljno s obzirom na moj metabolizam i užasno mi fali vježbanje i ne znam što da radim :(

Kako i od kuda krenuti?

Pokušala bi trčati pola sata svaki dan kad mali zaspi, ali tada sam već tako iscrpljena da samo obavim par kućanskih poslova i zaspim...

Fae
08.11.2009., 13:53
Evo i ja se prijavljujem k vama.

Imam cca 10tak kg za skinuti, što od trudnoće, što od prije nje. Visoka sam 169 i mojh 70 kg mi je definitivno previše. Sama sebi sam teška
:(
Od danas sam izbacila kruh i ubacila 10 - 15 min vježbi dnevno. Kolače i slatkiše "ostavljam" za vikend, ali, naravno u malim količinama :mrgreen: pa ćemo vidjeti.

kli_kli
08.11.2009., 14:05
annie, a kucni orbitrek?
Ja sam ga imala kad mi se Novi rodio, spasao me, bukvalno.
Trenutno ga ne koristim jer smo se selili kad sam bila trudna, a i treba mu servis..

babyiris
08.11.2009., 18:58
:D :D :D Društvo!!! Mislila sam da je ovaj topic umro. He,he.

Čestitam sviam na upornosti, a posebno tiwi i kli kli. Cure, genijalno. Mene ubija brojenje kalorija. Opirem se tome užasno. Imam osjećaj da onda previše razmišljam o hrani.

Razmišljala sam da sutra odem u teretanu, ali ste me toliko potakle, da ću najvjerojatnije otići iz ovih stopa. Hvala!

babyiris
08.11.2009., 19:00
:oops: Što ispada krivim rasporedom slova. sviam=svima

Tiwi
08.11.2009., 21:05
Ajde mi molim te reci koliko često ideš u teretanu, koliko traju treninzi, dali se držiš neke određene prehrane, što si izbacila....??? ma sve....
Ja bi te voljela ići tvojim stopama jer i dalje nosim ovih 14kg kojih nije bilo prije trudnoće.
Prvi put od onda sam počela uvoditi nekakva odricanja u prehrani, najviše me prestrašilo što su kile opet polako ali sigurno počele ići gore :roll:


Kako si prehranu regulirala?

Meni je problem klopa, slatko, sokove inace ne pijem ali cokolada :/
Ne jedem kolicinski puno kao prije ali gric ovdje-gric ondje..keksici i sl. :oops:

Pa pekac kruha...

Promijenila sam neke navike, jos prije na pocetku prvog vjezbanja i dijete.
Izbacila sam umake, pohano, uglavnom i zaprske, peceni krompir...i dosta tog.


Najgore mi je kad naletim na neki recept na forumu i svi ga hvale pa onda moram i ja probati. Onda se to zareda, dan za danom... :oops:

bila sam kod mame na ručku, ali mama zna kaj (ne) jedem pa nema straha ;)

prvo, monax, prestani ić na recepte :mrgreen:
ne kupuj više kekse
ne radi velike količine kruha (ak već moraš raditi kruh ;) )

inače, osnovna fora je na početku odmah, kao najbitnije, smanjit ribu - odrediti obroke, držati ih pod kontrolom i nikad ne bit gladna. jesti normalno, zdravo i redovno. piti puno tekućine.

ja ujutro popijem sok od limuna ili naranče (iscjeđeno voće, npr limunada, nikad ne pijem ono baš čisti sok, uvijek dodam i vode), maznem kapsulu ribljeg ulja. pa se idem umiti isl.
doručak neki lagani, zgodno je po montiju (iako ja imam svoj plan prehrane napravljen za mene). mogu to biti cornflakesi s 0,9 mlijekom. ili bjelanjci. ili svježi kravlji sir i integralni kruh. ili int. kruh s malo nezaslađene marmelade (one dijetalne). i tak.

za užinu voćka (jabuka, kiwi, kruška, nešto)

za ručak sam najviše radila piletinu, točnije bijelo meso, s kombinacijom povrća, najčešće u woku jer je brzinski. može i kuhano. puretina, teletina. ponekad govedina, pajcek tek rijetko, kod drugih ;)

pohano, vrlo rijetko, kad ubacujem "francuski dan" (to je moja izmišljotina, ali držim se toga da svakih 5 dana otprilike, dajem tijelu da se izgušta u nekoj zabranjenoj hrani, ne prejedem se dakle jedem količinski isto ali drugačiju hranu) ali ja poham pariški i uvijek pustim šnicl da se na salveti riješi još viška masnoće :mrgreen:

ubacit maslinovo. izbaciti sve ostale gadne mašćobe. jesti dosta povrća. rižu jedemo najviše (basmati, jednostavna, ista kao i bijela za pripremu samo puno finija i ne raskuha se ko blato)

popodne isto užina, voćka. ili kava i keks (ali jedan a ne kutija)

večera - meso. ili nešto ultra lagano, možda kao doručak. ali najkasnije do 18.

nema kasnovečernjeg grickanja.

ako sam fakat gladna, ne trpim, onda nešto pojedem, ali to nikad nije niti ona slatka prevara tipa čokolino ni gluposti, radije malo mesa. bez ičeg drugog.

kaj još..

teretana. idem 3 do 4 puta tjedno. gušt je nakon što se stekne navika. :)

annie84
08.11.2009., 21:31
annie, a kucni orbitrek?
Ja sam ga imala kad mi se Novi rodio, spasao me, bukvalno.
Trenutno ga ne koristim jer smo se selili kad sam bila trudna, a i treba mu servis..

Vrlo vrlo rado bi recimo imala traku za trčanje doma, ali trenutno smo se preselili u stan od 43 m2 i imamo samo jednu veliku sobu u kojoj je veliki bračni krevet i kinderbet i ne stane ništa drugo :cry:

Inače prije trudnoće sam 3 godine išla u teretanu 3x tjedno i došla na idealnih 56 kg i obožavala svoj trening koji se sastojao od trčanja, stepera i bicikla.

I sad mi to sve jaaaako fali, ali uz ovako malo bebu jednostavno nemam vremena za teretanu, trenutno to treba biti ili trčanje vani, što u ovo kišno doba baš i nije uvijek izvedivo, ili neka kućna sprava za koju nemam mjesta :(

Help!

Cubana
08.11.2009., 21:45
inače, osnovna fora je na početku odmah, kao najbitnije, smanjit ribu
Elaborate!
Sto ti to znaci?
Bas na ribu mislis ili ti je to neka metafora za nesto? :plavusa:

Tiwi
08.11.2009., 22:30
inače, osnovna fora je na početku odmah, kao najbitnije, smanjit ribu
Elaborate!
Sto ti to znaci?
Bas na ribu mislis ili ti je to neka metafora za nesto? :plavusa:

metafora :mrgreen:

manji obroci, 5 komada dnevno, s tim da su 3 klope i 2 užine.

tanjur, manji. na tanjuru manje. kad se najedeš i onako sjedneš i pfuuuf, znaš da je fakat too much, drugi put smanji za trećinu (ako ne i za pola). nikad, nikad ali nikad ne jesti koliko i recimo muž :mrgreen: ndb više.

ako imaš filing da ti nije dosta, popij čašu vode, pričekaj 20 minuta i ako si fakat još gladna, tek onda pojedi još malo- ako nisi, bile su oči u pitanju (znaš onaj vic: sretne mujo hasu u restoranu i gleda, ne može vjerovati što ovaj radi, objema rukama drži meso i trlja po licu. pa ga pita mujo: bolan, jesi poludio šta radiš to? a na to će haso: ne mogu više utrpat.. i nastavi "na oči, jedite!" :lol: )

kli_kli
08.11.2009., 22:39
babyiris, ma ne moras da brojis kalorije ako ti to smeta!
mozes da pogledas koliko kalorija ima koja hrana, pa cisto da znas, a onda preko dana mislis na to, i ne jedes mnogo, narocito ne "zabranjenu".
Ja isto kao i tiwi jedem vise puta dnevno, ali po malo.
Samo sto ja ne jedem toliko mesa, tj. jedem samo piletinu i curetinu, i to retko, i svaki 4. dan jedem samo sirovu hranu.
E da, i ja svaki dan do podne jedem samo sirovo.
Omiljena mi je blitva s jabukom i babanom, ili cvekla s sargarepom i bananom, s malo celera.

Ja ne stignem vise od 2 puta nedeljno u teretanu, ali zato ceo dan nosim bejbija od 13 meseci i vezbam kuci svaki dan po 15 minuta, neke "moje" vezbe (ispezanje i stoj na rukama i most).

annie, babu u nosiljku, i napolje!
ja sam tako celu bebinu prvu godinu, po nekoliko sati hodanja.
kad sam se vratila u teretanu nisam ni osetila manjak kondicije, trener se cudom cudio :)
cak su mi i trbusnjaci super.

Cubana
08.11.2009., 23:26
Haha, i mislila sam, al tko pita ne skita.
Ja sam od poroda do danas skinula 9 kg (pala 2 ispod početne). Imam 63, al bih htjela da mi 5 bude prva brojka. 56 bi mi bilo idealno.
Nisam na dijeti, očito mi je naporno imati dvoje djece. A i sadržaj frižidera mi je recesijski pa mi je i takvo hranjenje :/
I ne vježbam. A to bih stvarno htjela.
Ove kile su otišle onako, stihijski, a za ove ukorijenjene mi treba neki akcijski plan pa sam došla tu po ideje :)

MGrubi
13.11.2009., 19:08
gledala sam na style networku kako su dvoje zaručnika skinuli 60 funti u 12 tjedana (koliko je to uopć kg?)

uglavnom, imali su trenera i nutricionista
nutricionis je dao max kalorija, nakon skidanja prvih 4 tjedna, sljedeća 4 tjedna im je povećala +500cal/dan .. tip nije sluša i skidanje kilaže mu je stalo

zna li netko više o sustavu gdje si na dijeti neko vrijeme i onda ti se dodaju calorije?

maria71
13.11.2009., 19:35
cca 30 kg

MGrubi
13.11.2009., 19:51
ti muku, u 3 mjeseca? to je -10kg/mj
puno

jest da je ženska imala cca 140kg, tip 125kg pa mi se nije činilo toliko puno

Maya&Leon
03.12.2009., 09:46
evo malo smijeha na temu, a damu u pismu potpisujem u cijelosti :)

SIRENA ILI KIT

Pred sam početak prošlog ljeta u izlogu se jednog pariškog fitness centra pojavio golem plakat sa slikom veoma vitke i preplanule djevojke koja pliva u moru s kitovima i natpisom koji je prolaznicima postavljao sljedeće pitanje: "Želite li ovoga ljeta biti SIRENA ili KIT?" Jedna je sredovječna Francuskinja, čije fizičke karakteristike ne odgovaraju nijednom stvorenju prikazanom na slici, to shvatila kao poziv na javni odgovor i putem medija je fitness centru uputila otvoreno pismo.
__________________________________________________ ________

Poštovani,
Osjećam se ponukanom odgovoriti na pitanje s postera koji se pojavio u izlogu vašeg fitness centra. No najprije nekoliko činjenica koje će objasniti moj odgovor.
Kitovi su uvijek okruženi prijateljima (drugim kitovima, dupinima, morskim lavovima, znatiželjnim ljudima – istraživačima). Seksualno su aktivni, rađaju preslatke male kitiće, odlično se zabavljaju iskačući na površinu mora i njupajući ukusne račiće. Igraju se i plivaju po svjetskim morima, obilaze predivna mjesta kao što su Patagonija, Havajsko otočje, polinezijski koraljni grebeni i Aljaska. Predivno pjevaju i dosad su snimili nekoliko odlično prodavanih albuma. Nevjerojatna su stvorenja koja gotovo da i nemaju prirodnih neprijatelja, osim u slučaju grabežljivih pripadnika ljudskog roda. Svi ih vole, u posljednje ih vrijeme brojni štite i zalažu se za njihova prava, a divi im se gotovo čitav svijet.
Sirene? One ne postoje. Da kojim slučajem i postoje, garant bi se naguravale u psihijatrijskim čekaonicama, utučene i rastrgane krizom identiteta. Riba ili čovjek? Škrge ili pluća? Klopa ili kompa?
Osim toga, ako je vjerovati legendama, sirene možda jesu naizgled prelijepe, ali im ta ljepota ne služi baš ničemu. Čak se niti ne seksaju jer sve priče kažu da ubijaju svakog muškarca koji im se približi. Ili pak one moraju krepati zato što su se zaljubile. Ne'š mi života…
Da ne govorim o tome kako uopće nije jasno kako bi se sirene uopće i MOGLE seksati. Mislim, dajte ih samo pogledajte… GDJE IM JE ONA STVAR? Naravno, neke je seksualne užitke moguće simulirati i drugim dijelovima tijela, ali budimo iskreni. Upravo zbog toga je jasno zašto su sirene uglavnom samo muška fantazija (oni su ih i izmislili, zar ne? Vjerojatno tijekom neke pijanke na onom Odisejevu brodu…).
Zbog specifične anatomske građe ne samo da se ne mogu seksati nego čak i kada bi izvele neki surogatni postupak s ustima – osim što u tome ne mogu baš bogznakako uživati, ne mogu nakon toga niti roditi dijete.
O nekim drugim tjelesnim funkcijama da niti ne govorim.
Plus, zamislite da cijelo vrijeme smrdite ko ribarnica.
Nije mi stoga uopće jasno kako bi se itko ikada mogao naći u dilemi pred pitanjem s vašeg postera. Izbor je posve jasan: APSOLUTNO BIH RADIJE BILA KIT!
Srdačno,
Lisa
P.S. Nešto ozbiljnije. Živimo u doba kada nam mediji nameću ideju o mršavosti kao o jedinom mogućem obliku ljepote. Apsolutno, i mršavi su ljudi lijepi. No ja radije odabirem sladoled s klincima u slastičarnici, finu večeru s muškarcem od čijeg dodira sva zadrhtim i trač s frendicama nad komadom čokoladne torte. Nema tog postera koji bi me odvratio od takvih užitaka. I da, mislim da sam lijepa, iako imam sigurno petnaest, možda i dvadeset kilograma više nego vaša sirena s postera.
Osim toga, moja je baka znala reći da s godinama postajemo deblji zato što nam se od silne pameti i iskustva nakupljenih tijekom života sva ta masa počinje raspoređivati i po drugim dijelovima tijela, a ne samo u glavi.
Zato kada u ogledalu ugledam svoje s godinama sve okruglije dupe, pomislim: "Mili bože, kako li sam samo pametna danas!"
Teška debljina jest bolest, da. Ali lijepo molim da nam prestanete servirati gluposti o sirenama i kitovima te ostalim bajkama o nestvarnoj i nedostižnoj ljepoti koji se navodno ostvaruju iza vrata vašega salona. Život je prekratak.

Smajlić
03.12.2009., 12:43
:lol: OVO JE odlično!!!!!
Bravo za autoricu!

jelena.O
12.12.2009., 19:24
Nije baš za iza poroda, ali mi treba savjet


Radi se o mami 68 godina, i cca 50 kila viška, štos je u tome da joj slabe bubrezi i doktor kaže ak se ne srede do 2 mjeseca ( znači cca 2-3 mjeseca) da je veliki kndidat za dijalizu, da li bi u toj priči kaj pomogao čaj od zobi, slano je već smanjila. Za druge prehranbene stvari ne znam , jer ne živim s njom , ali bi je mogla uneke stvari uvjetiti..


Već je CCa 3 tjedna na Petrovićevoj tinkturi za urino ( toj joj svako malo nabavljam) , kaže da je na Uvinu. Teško se kreće, a ni nemože puno hodati , tak da vježbe ne dolaze u obzir.

Ak ima kakav pametan savjet , preporučam se !!!!!

BP
15.12.2009., 21:49
ja sam rodila sa 98 kg (dobila 20 u trudnoci)
Sad je proslo 2 i pol mjeseca i imam 82kg. Drzim se Montignaca najvise sto mogu i vidim da jedino on kod mene pali.
Vjezbanje nemam di ugurati, ali nabavila sam na netu neke vjezbice pa cu mozda poceti sa tim doma se baviti.
Moja idealna tezina je 65 kg ali govorila bi si "vi" kad bi dosla na 72.
Imam jedno pitanjce za montinjakuse btw.
Sto piti kad voda ne ide? Znam si napraviti hladni nezasladjeni caj ili light cedevitu, ali u nedostatku istih posrnem za obicnim sokom kojeg razrijedim sa mineralnom ili obicnom vodom...any idea?
I da, moze li se voce jesti navecer?

MGrubi
16.12.2009., 18:52
možeš voće kad god hočeš, samo 30 min nakon toga ne jesti ništa drugo

ja sam si radila čaj od borovnice i brusnice, ta kombinacija podsjeća na vino
a ja sam ljubitelj vina

a inače pijem samo vodu, držim ju u staklenom vrču na sobnoj temp. jer mi tako najbolje paše

annie84
09.01.2010., 13:27
Evo da prijavim da sam 2 mjeseca nakon poroda izgubila 4 kg koje su mi ostale od poroda (išla sam roditi s 12 kg viška) i sad mi je cilj skinuti još 5 kg :)

Za vježbanje nemam puno vremena, no puno šećem (kad ne pada snijeg kao zadnjih dana), jedem puno povrća, slatko jedem puno manje..za doručak voće ili nešto lagano i uglavnom izbacujem večeru ili jako malo večeram...pijem samo vodu, jako rijetko neki sok bez šećera...

I to je to :)

Držite mi fige za još - 5 kg ;)

mamitzi
09.01.2010., 16:18
rodila sam prije 4 mjeseca. dobila sam u trudnoći 16kg. nakon 2 mjeseca stala sam u svoje stare hlače i više ne brinem o težini (nevolim kupovati odjeću čak i kad imam vremena).
vježbam svakodnevno ali samo ciljane vježbe zbog problema nakon poroda. nemam pojma koliko imam kila i to mi je trenutno zadnja briga. lastane, da li sam normalna? ili sam kit?

ivana zg
14.01.2010., 00:47
Prestala sam dojiti princezu nakon 2,5g i dobila 7kg :? ...inače nakon poroda vratila sam se na svoju kilažu....

ne znam jel smijem pitati koji orbitrek koristite jer sestra ima neki jako jeftin i od njega koljena pucaju, ona kaže da na ovome u teretani lebdi....ja znam da ako krenem u teretanu to neće duže od 2mj...zato bi rađe imala nešto doma...e sad kettlerovi i hamerovi orbitreci su dosta skupi čak i polovni preko oglasnika, a ne znam koji je model dobar, pa ako tko ima kakvoga doma neka mi javi može i na p.p.
zanima me jel, škripe, bole li koljena, jesu li podesivi po visini, vidila sam i reebokove....uglavnom oni s TV-e mi se ćine nikakvi :/

Ako tko zna da neka teretana povoljno rasprodaje fitnes polovnu opremu neka mi javi....znam da je novi orbitrek za teretanu profesionalni oko 14,000,00kn....a polovni???
Može sve na p.p.

Inače željela sam i onu spravu za veslanje jer ju mogu gurnuti ispod kreveta, ali ipak bi rađe orbitrek, ne želim mišiće već samo oblikovati tijelo, i riješiti se trbuha bez trbušnjaka, jer imam skoliozu kičme i koma su mi za raditi!!!!
Penju li vam se djeca po spravama dok ne vježba te? Mene je toga strah
ože li se orbitrek gurnuti pod krevet.
Curke puno hvala unaprijed na odgovorima!!!!

MGrubi
14.01.2010., 20:27
ja sam uzela jedan jači orbitrek, 'energetics 5.1', odličan čvrst , do 120kg
i da: mala me ometa tj. i ona hoće vježbati na njemu, pa 'vježba'

iako ga reklamiraju da sa njim vježbaju svi mišići, mogu ti komotno reči da jedino noge i guzovi rade
ostalo sitno

argometar mi se čini puno bolji, njega sam koristila u teretani i tu kičma i trup pošteno radi, skupa sa nogama

monax
14.01.2010., 22:52
Penju li vam se djeca po spravama dok ne vježba te?

E uzas, moj stariji nije al mani je dosadan ko us. Gnjavio me toliko da sam i precesto znala odustati od orbitrekanja.

Moj orbi nije bio skup i kao sto rece MGrubi rade noge i guza a ostalo glede oblikovanja :/ al se bar mrsavi.

Poslije sam nabavila i traku, super fantasticna ali sad nemam motivacije tako da cekam da me nesto ponese.
U stvari glupo mi vjezbati a nemati adekvatnu prehranu.

kli_kli
15.01.2010., 02:54
Moze se s orbijem vezbati i gornji deo tela.
U mojoj teretani na orbitreku ima podosta programa, i jedan od njih je "personal trainer". E sad, taj trener lepo u jednom trenutku napise "sad obratite paznju na ruke i gornji deo tela", pa ti onda stvarno vise rukama pokreces spravu :)
Kad kaze "use you lower body", picis nogama i guzom :)

Samo, orbitrek je ipak aerobna sprava, pa se neka definicija misica i njihovo znatnije jacanje ne mogu bas ocekivati. :)

ivana zg
15.01.2010., 04:51
cure hvala, trebam sredit,noge,guzu,ali najbitniji mi je trbuh...kako da ga riješim bez trbušnjaka :? osim naravno da nikad više ne probam kruh 8)

kli_kli
15.01.2010., 08:10
ivana, meni su se trbusnjaci skroz "sami" popravili.
Od kad sam rodila Izija, puno sam hodala i bila na redukcijskoj dijeti, ali ne drasticnoj (1550kCal, ali uzmi u obzir da imam hipotireozu i jako spor metabolizam), i svi su mi se misici jako ucvrstili, ukljucujuci i trbusne.
Sad idem u teretanu, nekih 3 meseca, ali nisam osetila nikakvo posebno opterecenje kad sam sa rezima letnjeg "hodanja" presla na vezbe iz teretane.
Eto koliko je hodanje mocno.
Samo treba dosta puno hodati, i truditi se da bude relativno brzo (ne ono bas lagano setanje).

ivana zg
17.01.2010., 23:21
hvala...inaće čim je lijepše vrijeme hodam po 6 km gurajući kolica uzbrdo i nizbrdo s djetetom od 16kg, ali valjda se tjelo već priviklo na taj tempo, a po zimi i ne hodam baš puno :/

Baby
19.01.2010., 20:56
cure, koliko bi vremena trebalo proći od poroda do prvog vježbanja?
meni su prošla 2,5 mjeseca i još krvarim pa pretpostavljam da je još prerano...

superx
20.01.2010., 19:47
E cure, bravo sve koje vježbaju, ja sam nedavno krenula, kupila sam orbi na nekoj akciji, nije baš neki ludi ali dobar je za oznojiti se, evo malo prije sam odvalila 10 km. a ja brate imam posla... :cry:
Rodila sam prije 5mj. i imam višak od 5 kg, nije nešto ali ja sam na 83kg, na svoja 172cm... :oops:
Tako to je kusur iz prve trudnoće... Izbjegavam već 2 tj. slatko i bijelo brašno u svim oblicima, ali stalo sam gladna, probala sam montija ali mene ubijaju njegovi doručci, ja bi najradje kruha i paštete i b aktiv.... :no:
Htjela sam krenuti u teretanu ali kod nas baš i nije neki izbor a i malo mi je bad sama upasti tamo kad sam bena za to, a nemam baš para za neke individualne sate....

annie84
21.01.2010., 11:02
cure, koliko bi vremena trebalo proći od poroda do prvog vježbanja?
meni su prošla 2,5 mjeseca i još krvarim pa pretpostavljam da je još prerano...

Meni su (nakon CR) rekli ne prije puna 3 mjeseca-ali ja sam pitala za trčanje. Za bicikl ili lagane vježbe je rekla da mogu krenut odmah, plivanje kad prestane krvarenje...Dakle, po mojoj fizioterapeutkinji-skoro pa odmah, no ja bih rekla onda kad se osjećaš spremnom i odmornom.

betty boop
30.01.2010., 21:58
da li je neka od vas probala herbalife?
mislim na one shakeove koje zamjenjuju obroke?
kako eventualno spojiti to i dojenje, tj. idu li herbalife shakeovi i dijeta s dojenje?
oni kažu da ide ali ne vjerujem im previše, biznis je to :neutral:

superx
30.01.2010., 22:50
Meni je taj herba čista kemija i nekako kaj ja znam onako djeluju mi ko neki fanatici... s tim nagovaranjem i tako... ne bi to nikako uzimala s dojenjem jer nikad ne znaš točan sastav tih napitaka,...

annie84
01.02.2010., 10:38
Meni je taj herba čista kemija i nekako kaj ja znam onako djeluju mi ko neki fanatici... s tim nagovaranjem i tako... ne bi to nikako uzimala s dojenjem jer nikad ne znaš točan sastav tih napitaka,...

X

cvjetic27
11.02.2010., 10:01
Vidim da je dosta vas ovdje na Montignacu, ali mislim da bi bilo dobro imati temu samo o zdravom mršavljenju, bez ikakve posebne dijete. Samo da pišemo kako zdravo mršavimo, kako se hranimo, i sva iskustva vas koji ste smršali su dobrodošla.Ja doručkujem neko voće, bananu ili jabuku ili krušku, ponekad žitarice sa mlijekom, ručam povrće, kuhano naravno, sa nemasnim mesom. Večeru se trudim izbjegavati uglavnom. Pijem zeleni čaj i smršala sam do sad oko 5 kg.

nenaa
11.02.2010., 10:21
Ima ovakvih topica na bacanje, ali nadam se da ti ga neće seliti nitko. Možda je vrijeme za jedan novi i sviježi.
Ja sam lani u 4 mj. krenula u akciju skidam kg. do danas sam skinula nekih 20 kg. Sa 90 na 70 kg. Osjećam se super, zdravo i savršeno. A šta radim? Pa nije to samo prehrana, ali je vrlo važna. Ja sam se potpuno sportski aktivirala. Od 9 mj sam krenula na treninge odbojke u moj stari matični klub, ali "veteransku" skupinu :oops:. Treninge imam 2 puta tjedno. A ostale dane drage moje ja TRČIM. Počela sam pred 2 mj. i tada sam jedva pretrčavala po 1 km. Da vam predočim to bi bilo 2.5 kruga po atletskoj stazi. U roku mj dana došla sam na 15 krugova što sada traje od 40-45 min. ovisno o raspoloženju i blatu (zamrzit ću snjeg zbog ove zime).
Mogu naglasiti da sam do pred 2 mj imala 8 kg više. Hraneći se potpuno isto kao i ranije a uvođenjem trčanja smršavila sam 8 kg. A da ne govorim da mi je držanje, kičma i osjećaj snage i stabilnosti super. A trošak 0 kn. Nikakve teretane i aerobici. Jedne stare patike trenerka krpuša i puno dobre volje.
A tek da vam MM kaže kakva mi je guza i noge. Kamenje im nije ravno. Toliko navaljuje pipkati da me strah da ću se ja otrbušit brzo i na nekih 9 mj pauzirat trčanje.

A hranim se kako volim. Ne jedem nikakve zobi, pahuljice, i neke bljutavije. Sve što volim, ali kontroliram količinu. Ujutro kava i neki keksić. Ako već ne možete bez slatkog onda drage moje tu čokoladu koju MORATE pojesti pojedite do 12 sati ujutro da je organizam potroši do kraja dana. Ja jedem sve, ali malo. I od 18.00 navečer NIŠTA. Ili kad je kriza zelenu salatu (obožavam je).
Trčanje obavim navečer oko 17-18 sati. Poznato je da vježbanje stvara osjećaj sreće na par sati i nakon toga mi do spavanja ne pada na pamet jesti.

nenaa
11.02.2010., 10:27
I još jedna stvar. Znam da mnoge od vas nemaju vremena otići ni na pola sata od kuće navečer na trčanje. makar to je tako kratko, ali evo tko ne može to može ovo, ja i to radim.
Dok gledate tv navečer, kad sisavci utihnu, legnite na kauč na jedan bok i dižite jednu nogu, onda promjena boka pa drugu. Ja sam počela sa 2-3 ponavljanja po 5 kom. a sad to radim cijeli film. Ili stanite uz naslon stolice pa dižite u stranu onu nogu koja je sa vanjske strane naslona, a onu koja je sa unutarnje blago savinite da opterećenje bude veće. U roku 5 dana izdržljivost će narasti, a za 15 ćete osjetiti čvršću guzu i noge. Čim ste čvršće izgledat ćete malo mršavije. Dvije žene iste visine i potpuno iste težine mogu izgledati drugačije, ova čvršće će izgledati mršavija. A da ne govorim da je sam osjećaj neprocjenjiv. Sva sam si drugačija.

zvjezdicaZG
11.02.2010., 10:28
nenaa svaka čast, wauu...nemam riječi osim samo tako dalje,i jedno veliko veliko divljenje :klap::klap::klap:

nenaa
11.02.2010., 10:46
:oops::oops::oops:ok...ok polako sa tolikim ovacijama.
Ja bi rado da se još puno forumašica zakači na vježbanje. Ne govorim ovo da se hvališem već da vas motiviram, a da ne kažem da je za nas papalice gladovanje i pretjerano odricanje:roll:, a činjenica je da ja sad kad vježbam smlatim često svakakve namirnice koje su debljajuće i djetno gledano zabranjene. A trčanje mi oduzme oko 40-45 min dnevno, uračunat je odlazak i dolazak na obližnju atletsku stazu, a tko je nema računa si vremenski. 2,40-2,50(min,sec) je potrebno za 1.krug što je 400 m. Pa znači ako ste trčale 10 min to je cca 4 kruga. Što je za početnicu odlično i dovoljno, a nije teško. Na 30 min ćete doći za mj. dana. Krug po krug. Svaki fitnes ili teretana sa dolaskom i odlaskom, pogotovo u većem gradu je ukupno 2 sata min. A trčati možete i po kvartu i polako. Kako ste raspoložene. Ja napičim mp3 na uši, tko nema mp3 može i slušalice u mob pa slušat radio. I stavit traku da slušalice ne padaju. Dok slušate muziku nećete ni razmišljati o trčanju. Usporedba 3 vama najdraže pjesme na mp3=cca 12 min trčanja. A 3 pjesme koje volimo prođu za čas. Zar ne? A to znači da ste pretrčale 2 km. Pa tako svaki dan i evo guze J.Lo.
Ajmo cure, ovo je jeftino i odlično za zauzete majke i supruge. I ja bi sluškinju pa da mogu gubiti vremena po fitnesima, ali moja L. i MM kojeg još uvijek uspješno dojim:lol: evo ide 5. godina, ne bi prihvatili.

zvjezdicaZG
11.02.2010., 11:20
mislim da su ovacije potpuno opravdane, treba tolika upornost i disciplina za vježbanje, a to što ponekad tvoja prehrana nije po nekim zlatnim pravilima ne igra neku veliku ulogu čini mi se, mislim da se ni profi sportaši ne hrane baš savršeno, i odaju se kojekakvim porocima ...voljela bi da sam ja toliko uporna :oops:

monax
11.02.2010., 11:55
nenaa svaka čast i ja se divim,
ja sam prije nekog vremena isto tako bila sretna, ponosna na sebe.
Ali osim vjezbanja morala sam prehranu jako promijeniti , rezultati su bili i vise nego zadovolavajuci.
Sad sam se opet opustila i vec mesecima pokusam se motivirati ali mi fali nesto, neki post poput tvog i sl.
Valjda se budem cim prije aktivirala.
Vratilo mi se nekoliko kg, ali sve na trbuh :(

Anemona
11.02.2010., 12:08
Vidim da je dosta vas ovdje na Montignacu, ali mislim da bi bilo dobro imati temu samo o zdravom mršavljenju, bez ikakve posebne dijete. Samo da pišemo kako zdravo mršavimo, kako se hranimo, i sva iskustva vas koji ste smršali su dobrodošla.Ja doručkujem neko voće, bananu ili jabuku ili krušku, ponekad žitarice sa mlijekom, ručam povrće, kuhano naravno, sa nemasnim mesom. Večeru se trudim izbjegavati uglavnom. Pijem zeleni čaj i smršala sam do sad oko 5 kg.
Sviđa mi se tema.
Željela bih prije trudnoće skinuti nekoliko kg, recimo 5. Veliki sam protivnik bilo kakvih šabloniranih dijeta.
Svakako sam za uravnoteženu, reduciranu prehranu.
I meni bi dobro došli kakvi savjeti i primjeri. Što i koliko pojesti.

purple rain
11.02.2010., 12:15
meni je problem što ne znam stat.... pa imam ovu tablicu za podsjetnik...



PONEDJELJAK
KAVA ili ČAJ
- Doručak: 1 feta kruha i 1 zdenka sir i 1 mala čaša voćnog soka
- Užina – naranča
- Ručak: piletina na tavi na naglo (masl. ulje) ili sa roštilja , 1 feta kruha, zelena salata
- Užina – jabuka
- Večera: blitva s krumpirom
UTORAK
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 manja banana, 1 jogurt, tri žl. žitarica
- Užina –1 kruška
- Ručak: varivo od leće i prosa
- Užina – 1 naranča
- Večera: 2 srednja krumpira pečena u kori, začinjena sa 1 mžl masl. ulja i malo soli
SRIJEDA
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 croissant punjen marmeladom, 1 mala čaša voćnog soka
- Užina – jogurt
- Ručak: 1 pečena riba, kupus salata, 1 feta kruha
- Užina – 1 jabuka
- Večera: riža s povrćem ili šalšom
ČETVRTAK
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 vžl svježeg sira, 1 mala feta kruha, jogurt
- Užina – šaka sušenog voća
- Ručak: 1 teleći šnicel, kupus na paru, 1 mala feta kruha
- Užina – 1 kruška
- Večera: miješana salata
PETAK
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 čaša voćnog soka, 1 pecivo s marmeladom
- Užina –1 jabuka
- Ručak: riža sa kozicama ili plodovima mora, salata
- Užina – 1 naranča
- Večera: 1 riba s povrćem, mala feta kruha

SUBOTA
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 jogurt, 3 žl žitarica
- Užina – krekeri (2 kom)
- Ručak: špageti sa mljevenim mesom
- Užina – kruška
- Večera: mrkva, grašak i krumpir
NEDJELJA
KAVA ILI ČAJ
- Doručak: 1 voćni sok, feta kruha, 1 vžl sirka
- Užina – jogurt
- Ručak: jaja kuhana, blitva s krumpirom
- Užina – jabuka
- Večera: slanutak na salatu

purple rain
11.02.2010., 12:16
naravno radi se o orjetacionom podsjetniku ne o pravoj dijeti...

Cathy
11.02.2010., 13:00
I još jedna stvar. Znam da mnoge od vas nemaju vremena otići ni na pola sata od kuće navečer na trčanje. makar to je tako kratko, ali evo tko ne može to može ovo, ja i to radim.
Dok gledate tv navečer, kad sisavci utihnu, legnite na kauč na jedan bok i dižite jednu nogu, onda promjena boka pa drugu. Ja sam počela sa 2-3 ponavljanja po 5 kom. a sad to radim cijeli film. Ili stanite uz naslon stolice pa dižite u stranu onu nogu koja je sa vanjske strane naslona, a onu koja je sa unutarnje blago savinite da opterećenje bude veće. U roku 5 dana izdržljivost će narasti, a za 15 ćete osjetiti čvršću guzu i noge. Čim ste čvršće izgledat ćete malo mršavije. Dvije žene iste visine i potpuno iste težine mogu izgledati drugačije, ova čvršće će izgledati mršavija. A da ne govorim da je sam osjećaj neprocjenjiv. Sva sam si drugačija.

Čuj, a kako se u to onda uklapa Reductill?
Ovo nije podbadanje, nego me zbilja interesira. Ako ti super ide uz vježbanje i prehranu zašto onda ugrožavati zdravlje?

nenaa
11.02.2010., 13:25
Čuj, a kako se u to onda uklapa Reductill?
Ovo nije podbadanje, nego me zbilja interesira. Ako ti super ide uz vježbanje i prehranu zašto onda ugrožavati zdravlje?

Odgovor: ne uklapa se. S obzirom da mi super ide vježbanjem i prehranom nemam potrebe ugrožavati zdravlje. Molim te da ne seliš temu sa forumske burze ovdje, a to zašto ja KUPUJEM Reductil neću objašnjavati.
Dakle djevojke, majke, gospođe žene ne dajte se zbuniti forumskom burzom, ja ne pijem Reductil već je sve kako piše u ovim postovima.

†vanesax
11.02.2010., 13:28
Joj, nenaaa bravo! ne znam šta drugo reći. Ja sam letos imala 88 (nakon porodjajnih 101) i bila sretna što je krenulo dole, ali evo sad opet imam 93,5 :( Užas Ionako sam pre trudnoće bila udebljana i imala bar 10 kg viška. Ušla sam u t sa 76,5 A sad - pa imam najmanje 25 više, ali bi se to moglo svesti i na 30 (mada ja sa 63 izgledam dosta mršavo, jer mi sva rebra ispadnu i ramena budu jako koščata).
Ako ne bih preterivala, bila bih suuuuupeeeeer zadovoljna sa 70. Nekad, do pre 2 godine mi je i to bilo puno, a sad mi je to totalni sci-fi!

Ali, da se ja hranim kao purple rain, ne da bih imala 70,nego bi imala 60 za 3 meseca :mrgreen:
Ali je meni to jaaaako malo hrane i to mi je dosta redukovano.
Ja moram imati plan prehrane, ali drugačiji.
Bitno mi je da izbacim slatko (a sada uopšte nisam karakter i trenutno nemam volje i snage za to), ne mogu da idem na trčanje sa preko 90 kila, jer mi je to jaaaako naporno za kičmu i zglobove. Meni je teretana bila super otkriće pre 3 godine. Bicikl jako volim da vozim i volim da plivam. Ali ne mogu da nađem odgovarajući kupaći :( jednostavno, nema da se kupi i ja ne isem na plivanje. I tako...
Sve u svemu, teška sam očajnica, a još uz to i dojilja
Dajte još koji ohrabrujuć post

I kad smo već kod toga, potpisujem monax

nenaa
11.02.2010., 14:00
Ma cure to je sve za ljude. Dakle ja na porod otišla sa 102 kg, joj joj...pa mjesec od poroda došla na 90...i godinu dana bila sam užasno tužna. Lani na 1. rođendan od moje L. došli prijatelji i sve te moje prijateljice mlade mame. Sve lijepe i mršave, a ja ih gledam dok gutam xxxxl puta 3 komad torte. I tad mi je prekipilo. Da ne kažem da sam stalno virkala na staru odjeću u ormaru i tugovala u kuhinji nad frižiderom. Ali u tom trenutku na rođ. mi se baš smučilo i nešto mi se desilo. A stvar je da ja nikad prije trudnoće nisam bila ono baš debela. Uvijek sam mislila i kao cura da jesam a zapravo sad kužim da nisam.
I tako sam tada krenula na dijetu sa čarobnom juhom. postoji i topic koji sam pokrenula a neki će ga se sjetiti. Mislila sam super je ta juha to ću ja expresno. Naravno nije bilo baš tako, ali pomogla mi je i dala poticaj. Popila sam tada prvi mj. jednu kutiju spomenutog reductila i to je pomoglo, ali kutija ima 28 tableta ja se trudim na sebi cca. 270 dana prosudite same koliko je ta kutija lani u 4 mj. bila presudna. Tada sam od 4 mj do 9 mj gladovala i već sam cijelo ljeto nosila manju odjeću i bila si ok. Sa početnih 90 kg do srpnja sam došla na cca 75 kg. Ali sva sam bila mekana i mlitava, ŽIVČANA I GLAAAAAAAADNAAAAA i jaaaaaako ljuuuuta na cijeli svijet. I tako MM mi je malo podigao moral i pitao me zašto se malo ne pokrenem. I onda sam u 9 mj. pitala moje nekadašnje suigračice i veteranke da li bi me primile. I tako je počelo. I dalje nisam jela skoro ništa. I onda sam uz te treninge negdje do 11 mj. dizala noge uz tv i mlatila nogama uz stolice. I jedan dan sam si baš mislila pa idem probat trčat. I počela sam sa 2 kruga, cca 800 m. Za teretanu nemam vremena, a i komplicirano mi je to. Pa benzin, pa članarina, pa parking, pa dođi kad ti je termin, pa tamo neke namontirane kokoši (ne mislim ništa ružno to je čisti kompleks debele početnice u teretani) od kojih me sramota. Pa znojavi tipovi, prljave sprave koje svi diraju i kapaju po njima...nisam ja taj tip, a to traaaaaje i traaaaje. Idi odvježbaj, vrati se. Ovako uguram mami malu na 40 min. svaki dan. Trudim se. Ima dana kad ne stignem. I moram priznati da sam tada nervozna jer nisam bila trčat. Ako pada kiša ili ovaj glupi snjeg koji mi se je već popeo na...
Polako sam za 15 dana povećavala za krug. Sad sam već mj dana na 15 krugova. više o njima ni ne razmišljam. Idem to odraditi i poslje taj osjećaj sreće. To je nešto ne procjenjivo. Ali svi su oko mene sretniji jer sam i ja sretnija. Sa trčanjem sam počela malo manje paziti što jedem jer sam skužila da mi to kompenzira ono gladovanje. Pa pojedem i krofnu i čokoladu ponekad. Jedem samo stvari koje volim. Ali svaki dan nešto. I ne jedem poslje 18.00 jer me ne pita organizam jer mi trčanje daje taj osjećaj sreće i nemam uopće potrebu i želju. Ako ponekad imam pojedem nešto. Evo neku večer gledala "kako se riješiti frajera u 10 dana" i smandrljala kokice i pola čokse ispred tv-a. Ali stvarno sva sam se nekako smirila i ne razmišljam toliko o hrani. Sa tim trčanjem koje kad je započeto i nije imalo za cilj mršavljenje nego da se učvrstim samo od sebe otišlo je još 8 kg. Odprilike 1 kg na tjedan. A o tome kako se tijelo pregrupiralo i učvrstilo da ni ne govorim. Ja sam građena tako da imam uska ramena i gore sam sva sitna. Dok sjedi do strukića bi svatko rekao da sam mršava ko štapić, a kad ustanem, a guzičetine majko mila. Mislim BILA guzičetina. Sve se je nekako promjenilo i pregrupiralo. Sad sam baš ok. I nije važno da li sam ja u tuđim očima ok. Ja sam sretna sama sa sobom Imam 70 kg, visoka sam 169 cm. I nemam namjeru dalje mršaviti. Ja sam sretna. A to kao što se vidi nije idealna težina. Nije važno da li imate 90 ili 80 ili 55 nego da ste zdrave i SRETNE. A jedenje svega i NE PODUZIMANJE ničega na sebi nosi taj osjećaj grižnje savjesti. Imam prijateljicu koja isto trči koliko i ja. Smršavila je manje i po strukturi je deblja. Ima cca 85 kg visoka kao ja. Ali učvrstila se je i kad se dotjera za posao ujutro i našminka malo i kako se učvrstila i sve to. Pa baš zraći i jako je zgodna.
Joj ma kad bi mogla barem malo toga prenjeti na vas. Samo početak je kompliciran. I nema pravdanja, ja nemam vremena. Jer MM je doma 5 dana u mj. Ja radim, maloj sam i mama i tata, i domaćica i šetalica itd. I stignem. Tko ne stigne ide kad stigne. Ne treba svaki dan. Desi se i meni preskok od dana ili dva. Ali idem trudim se ići svaki da. Ajmo cure...idemo biti sretne i vrijedne.

bubica27
11.02.2010., 14:27
Bravo!

monax
11.02.2010., 14:32
nenaa sjecam tog osjecaja nakon sto bi odradila vjezbanje,...i nedostaje mi.
joj dodje mi sad da spustim traku ili orbi.

nenaa
11.02.2010., 14:54
E pa spusti. Šta se čeka? Važan je taj osjećaj kad si zadovoljan, a tada sve one stvari zbog kojih smo potišteni padaju u drugi plan. Nesvjesno.

spajalica
11.02.2010., 15:03
ja sam krenula na bazen. ujutro na ono plicvanje za zaposlene. super mi je jer me razbudi, jer ne oduzimam vrijeme familiji, tocnije ne molim nikoga da mi cuva djecu u tom i tom treminu, jer teta igralica ima termin koji njoj pase. nije tako skupo, u danicicevoj je 20 kn, a na utrinama 10 kn. idem tri puta tjedno. za pocetak mi je dovoljno.
nenaa bravo, nadam se da cu i ja moci nesto reci o preraspodjeljivanju kila za koji mjesec dana.

nenaa
11.02.2010., 15:05
O tome i pričam. Bravo i tebi.

Lavica80
11.02.2010., 16:44
Ja sam htjela smršavjeti jedno 15-20kg, pa sam pokušala s Reductilom, pa sam opet jela.
S 2 dečka je ipak malo teže poći trčati na sat vremena, jer pošto radim do 2 ih čuvaju bake, a popodne ih ne mogu opet to tražiti.
A što se tiče ne jedenja kod mene je problem što mrzim 90% hrane (svježe salate, ribu...), a jedino što obožavam i bez čeka ne mogu su sir, pomfrit, majoneza i naravno pohovana prsa od kokoši, hrenovke, čevapi i neizostavo SLATKO.
Sama ne znam što bi mi pomoglo da se pokrenem... ili jednostavno nisam karakter...

Anemona
11.02.2010., 16:53
Lavica prehrana je tu užasno bitna, ali nije ključna. Ja gledam po sebi, kruh večinom ne jedem, tijesto isto tako (ok, jučer sam iznimno jela pizzu), nisam neki specijalni ljubitelj slatkog (jedino obožavam tortu od sira i Sahericu, ali to nije nešto što se svaki dan ima pri ruci), jedem užasno puno povrća, piletinu, salate,.... Ali kod mene je naglasak baš na užasno puno. Zadnjih par mjeseci mi se toliko povečao apetit, a ne znam zašto.
Evo sad sam pojela juhu znači sama voda i hrpa povrća, malo riže s graškom, malo piletine i zdjelu salate. Znači sve ustvari zdravo, ali količinski za jednu malu obitelj. :roll:
Nemam neki specijalni višak kg, ali imam 5 kg koje kad "natučem" odmah mi se poremete hormoni, ciklusi podivljaju, jajnici čudno rade,... neophodno mi je da ih skinem, bez obzira što nisu neki veliki estetski problem.

Lavica80
11.02.2010., 16:57
Ja nemem nekih zdravstvenih problema (osim dijagnosticirane artroze s obe strane-blizu trtice, što je genetski. Čak mi je fizijatar rekao da će me boliti leđa i da smršav, samo možda mrvu manje).Ali estetski mi je ipak počelo smetati!

malena beba
11.02.2010., 17:10
bravo nenaa!!
ja sam bila pocela trcat pa sam opet prestala. morat cu opet pocet. neman puno viska, mozda nekih 5 kg koje me cine jako nezadovoljnom.
za pocetak sam izbacila kruh za veceru, veceram jogurt i zitarice, trudim se da to bude do 18 h. Izbjegavam slatko ali naravno tu i tamo pojedem
malo. nadam se do ljeta nekom rezultatu.

nenaa
11.02.2010., 17:29
bravo nenaa!!
ja sam bila pocela trcat pa sam opet prestala.
Ali reci mi dok si trčala, ako nekad nisi mogla ići da li te je to smetalo. Mene totalno puca nervoza ako se desi da koji dan iz xy razloga ne mogu ići trčati.

malena beba
11.02.2010., 18:01
pa vidis da sam nervozna :mrgreen:

†vanesax
11.02.2010., 18:25
meni nema pomoći još neko vreme.
Dakle:
1. nemam garderobe za obući . n-i-š-t-a. Ne idem nikud zbog toga, a treba još i da počnem da radim za desetak dana. Ne znam u čemu ću ići na posao :?
2. zaista nemam kad da odem na bilo kakav trening, jer imam malog sisavca, a nemam nikog kome bih je ostavila na čuvanje
3. očajna sam zbog svega toga i iz očaja se prežderavam :-/
4. budem neeeeervozna i tužna jer se vrtim u tom krugu
5. mm me zaobilazi u širokom luku i nemamo seks mesecima. tj. u zadnjih godinu dana smo imali 3 puta (od toga 2 puta u dva dana :(
i onda se zbog svega toga prepuštam, umesto da uzmem stvar u svoje ruke. Samo ne znam kako?

monax
11.02.2010., 18:48
Mene je znalo ako naljutiti ako nisam uspjela iz nekog razloga odraditi zacrtano.

vanesax ti si jedna od glavnih na receptima, sad moras sve modficirati,...i podjeliti s nama :yes:
jako se veselim tome :love2:

MoMo
11.02.2010., 18:50
vanesax :heart: "malim" koracima kao nenaa kojoj svaka cast ! bitno je krenuti i naci ono sto ti najvise odgovara kako u prehrani tako i u vjezbanju. I kad krene udarit ce te takav adrenalin da ce dalje ici puno lakse a ti ces se osjecati sve bolje i bolje. Vjeruj mi govorim ti iz iskutva :mrgreen: hranila sam se po montiju i 10 kg siknula da nisam ni prijmjetila evo vec par mejseci se svercam jedem sve i svasta pa malo furma montija - u plusu sam 2,5 kg sto je malo s obzirom koliko se svercam. Za mene je bilo najbitnije da sam otkrila cari fitnessa tek sad i preporodila sma se i fizicki i psihicki ...a sto neenaa kaze i tijelo se super zategne i bas mi to nekako daje vise energije i poleta.

da ne zivim u brdskim predjelima isla bih i ja tracati ovako me je strah kako bi se kuci vratila.

vanesax ~~~~~~~~~~~~~~~ da pocnes

†vanesax
11.02.2010., 19:10
joj super ste cure! :heart: :love: baš to mi i treba. Malo vetra u leđa i krenuću. Ma kad sam tako lako batalila cigarete koje sam skoro pa gutala, mislim da mora da jesam karakter, samo kad hoću. A hoću kad imam motivacije. Motivisaće me kad budem skinula prehranom par kilograma, jer sad stvarno ne mogu ostavljati bebu.

dorica
11.02.2010., 19:51
moram se pridružiti ovoj grupi
nenaa svaka čast ja već danima se pripremam za trčanje ali ohladim se brzo kad odem na balkon i stepem se od zime - malo ću pričekati s trčanjem toplije dane
a što se tiće jela to je isto super ali trenutno neoguće dojim pa kako sam bila smanjila malo jelo odmah mi je i mlijeko manje išlo
u trudnoći sam dobila 12 kg izgubila sam 10 odmah ali počela sam ih i vraćati trenutno imam 85 kg ali volela bih imati barem 70 ( visoka sam 178 pa ispod toga sam premršava)

niky88
11.02.2010., 20:33
nena zahvaljujuči tebi ovu stranicu sam si spremila među favorite..i čim rodim počinjem sa vježbanjem..makra nemam nigdje u blizini gdje bi mogla trčati....ja ču lijepo po selu i livadama pa neka me babe gledaju sa čuđenjem,......:-o :-P...
ali ono najvažnije je to što sam pročitala toliko dobrih tvojih savjeta da jednostavno bi bila bedasta pa da ne počnem vježbati... A tebi svaka čast!!!!!:-D

†vanesax
11.02.2010., 23:50
nena
ali ono najvažnije je to što sam pročitala toliko dobrih tvojih savjeta da jednostavno bi bila bedasta pa da ne počnem vježbati... A tebi svaka čast!!!!!:-D
Ogroman potpis! ko kuća!

Anemona
12.02.2010., 07:27
Ajde cure, lakše malo, još budete i mene nagovorile na vježbanje.:lol:

jelena.O
12.02.2010., 07:54
meni nema pomoći još neko vreme.
Dakle:
1. nemam garderobe za obući . n-i-š-t-a. Ne idem nikud zbog toga, a treba još i da počnem da radim za desetak dana. Ne znam u čemu ću ići na posao :?
2. zaista nemam kad da odem na bilo kakav trening, jer imam malog sisavca, a nemam nikog kome bih je ostavila na čuvanje
3. očajna sam zbog svega toga i iz očaja se prežderavam :-/
4. budem neeeeervozna i tužna jer se vrtim u tom krugu
5. mm me zaobilazi u širokom luku i nemamo seks mesecima. tj. u zadnjih godinu dana smo imali 3 puta (od toga 2 puta u dva dana :(
i onda se zbog svega toga prepuštam, umesto da uzmem stvar u svoje ruke. Samo ne znam kako?

Ne znam kak je vama, ali ja sam s oba klinca u prvih 10 mjeseci skinula sve , s vožnjom kolica, a tek kad su prohodali i počeli se igrati , opet nagila po koju kilu.

miele
12.02.2010., 09:29
Nenaa,super si baš ti se divim!Ja sam počela sa vježbanjem ali me uvijek nešto i zaustavi(bar si ja to tako objašnjavam).Ne mogu reći da sam debela imam 58 kg na 160 ali malo mi to sve mlitavo stoji.Moje neko iskustvo je da što se više vagam više i dobivam(recimo u dva dana kilu na što ja poludim jer ne kužim otkud prokleta kila a sve isto jedem),tako da sam vagu spremila daleko od mojih okica.Ne mogu reći da sam pobornik super zdrave prehrane ali znam npr. da ne smijem jesti kruh i tijesto,rižu i tijesto,krumpir i tijesto,nikad ne kombiniram namirnice iste grupe(npr. ugljikohidrati).Što se tiče mesa može ga biti i ne mora,pripremljenog kako god mada mi volimo više kuhano ili prženo na naglo.Imam par ovisnika na slatko,ali i mene katkad uhvati paranoja pa slistim koju čokoladu ili par žlica nutele.Želim reći da hrana ne smije biti utjeha ni najbolji prijatelj i žao mi je što sve više toga čitam i što su sve mlađe generacije tromije i deblje,i mislim da je dovoljno dobra motivacija naučiti našu djecu da se pravilno hrane i bave bilokakvom aktivnošću.Ja sam puno saznala o normalnoj prehrani tek kad sam ostala trudna drugi put i ima super savjeta koji se mogu primjeniti i poslije.Moja neka težina se kreće od 58 do 54(sve ovisi o aktivnosti) i to su mi neke dopuštene oscilacije i mislim da bi svatko trebao imati neku ciljanu težinu do koje želi doći,mada poanta je kako se mi zaista osjećamo u svom tijelu i sa kojom kilažom,nije bit samo bjesomučnog mršavljenja i gladovanja.Želim vam svu sreću da nađete sebe i svoju idealnu težinu u poimanju vas samih,a ne okoline koja će vas osuditi što ste prešle granicu težine u njihovim očima!!!

Anemona
12.02.2010., 09:37
Ne znam kak je vama, ali ja sam s oba klinca u prvih 10 mjeseci skinula sve , s vožnjom kolica, a tek kad su prohodali i počeli se igrati , opet nagila po koju kilu.
Kod mene ista stvar, ja sam u trudnoći dobila 9 kg, i skinula i jako brzo. Ovih 5 viška je od ove zime.

nenaa
12.02.2010., 10:01
Sva je sreća da u mojim očima i glavi vrijedi ona bolje da malo ljulja nego žulja. Tako da svatko nek voli što mu je oku ugodno, ali za mene su Nina Badrić, i J.Lo. komadi. Volim na ženi vidjet malo jače noge i lijepu veću guzu. Odprilike svaka žena koja bi po tim nekim tablicama imala navodnih 10 kg viška meni bi sigurno bila jako lijepa. Ne volim suho, to mi je za teenagerice. I u tome je moja sreća. Ja i sada imam i guze i trbuščića i nemam namjeru više skidat. noge u suknji na štiklu izgledaju ok (mislim što ono bijaše štikla? To se ne jede???). pletene tunike malo iznad koljena, crne guste tajice i Uggsice stoje ok. I tako neke sportske izvedba. Ali važno mi je da sam vježbom postigla to da više za mnom ispod kičme ne leluja puding umjesto guze. Moje držanje je super, baš osjećam da sam nekako rasteretila kičmu. S obzirom na to da su mi i cice veće (što je stvarno tlaka) prije me je jako znala bolit kičma, a sada je sve nestalo. Sva sam si pozitivna i drugačija. I sta je najbolje ja zbog tog trčanja smijem jesti više. Jučer sam u udarcu pojela malo kruha i sira, pa odmah tenjur pašte (ok porcija na pola) sa brdo parmezana i vrhnja. Ali to je bilo oko 15.30 a poslje trčanjac. Jučer ujutro pojela sam i krofnu sa čokoladom, jogurt i bananu. Ja stvarno jedem sve. Mene te zobi, pahuljice, light ovo i ono. Sirovo, na lešo, ištatijaznam totalno unesrećuje. I tek tada se ulovim kako se navečer u krizi prežderem ko svinja doslovno svega šta mi padne u ruku. Ma čemu onda. Ma jede vam se nutela. Pojedi je. Ali trudit se slatko smazat ujutro do 12.00 Želiš pojest tanjir tjestenine sa vrhnjem i sirom, ma jedi, ali ipak prepolovi količinu. Pa i ako uzmeš još jednom toliko ispast će jedan normalan. I svaka čast vama kombiniralicama hrane. Mene je pokušaj doveo do ludila.
Ja jednostavno volim jesti. I ako mi nešto nema okus i nije mi dobro i MAAAAASNOOOO i SLAAASNOOOO, a pa onda za šta se trudim. Zato ja fino am am, i trk trk...i sve se nekako posložilo. Evo upravo me čeka velika bijela kavica sa šlagom.

cvjetic27
12.02.2010., 10:21
svaka čast nena, samo to ti mogu reći!Ja nemam tu mogućnost da idem na trčanje zbog male djece, ali bi mi dobro došlo neko vježbanje u kućnoj atmosferi!Ako imate neki link za DVD aerobik, samo stavite!Ja imam još 15 kg za skinuti! SAmo pišite kako mršate, osim vježbanja, šta jedete!Jutros:kuhana jaja, užina dva kivija, poslije ćemo vidjeti.

sani1
12.02.2010., 11:00
Ne znam da li i druge cure imaju tih iskustava, ali ja sam napravila intoleranciju na hranu i to još prije dvije godine. Nisam se toga držala, no prije tri tjedna sam odlučno krenula i izbacila ono što ne bih trebala jesti. Rezultat je taj da sam bez ikakve gladi skinula dvije kile. Jedem sve normalno, samo ne ono što ne smijem i oduševljena sam. Nemam većih problema sa kilama, no tri kile koje sam nabacila u posljednje dvije godine nikako da skinem. Osjećam se super i ponosna sam jako na sebe. Eto to je moje iskustvo.

Anemona
12.02.2010., 11:57
svaka čast nena, samo to ti mogu reći!Ja nemam tu mogućnost da idem na trčanje zbog male djece, ali bi mi dobro došlo neko vježbanje u kućnoj atmosferi!Ako imate neki link za DVD aerobik, samo stavite!Ja imam još 15 kg za skinuti! SAmo pišite kako mršate, osim vježbanja, šta jedete!Jutros:kuhana jaja, užina dva kivija, poslije ćemo vidjeti.
Evo i mene ovo zanima. Što jedete? Znam da svakome odgovara nešto drugo, ali bilo bi dobro da možda sastavimo neki režim - opće smjernice.
Tko se razumije. Npr. u koje doba je najbolje jesti voće, kakve kombinacije za ručak, kad najkasnije večera,...?
Npr. kod mene radnim danom:
u 7.00 popijem kapučino ili čaj (mogu i bez jednog i drugog, ali bilo bi zgodno da mi ipak nešto ostane, da mi odmah ne padne motivacija)
oko 9.00 jabuka
10.00 gablec - odlazim doma na gablec, pa imam utjecaja što jedem. Što je primjereno za gablec? Nisam ovisnik o kruhu, mogu biti potpuno bez njega
oko 12.00 jabuka
oko 15.30 ručak: juha, kuhano povrće, kuhana piletina,..
poslije samo jogurt

miele
12.02.2010., 13:13
U mojoj obitelji večera je najkasnije oko 6,poslije toga samo voće ili što se tiče klinca pomazat ili mliječni obrok,na to mislim zobene pahuljice,keks ili čoko pahuljice s mlijekom.Mi ne volimo paštete,hrenovke i sl.,jedino nutelu,med i marmeladu.Ne pamtim kad sam recimo kupila ili pojela salamu,doručak je većinom baziran na jajima,mazanju,mlijeku,jogurtu,svježem siru.Ručak više,manje je kuhanje,juha,krumpir pire ili samo kuhan,pečen;riža kuhana začinjena sa maslinovim uljem ili tijesto,pura samo kuhana ili zapečena(najbolja nam je sa na brzo pečenim šniclama i umakom od vrhnja),i stime idu kombinacije mesa:puretina,piletina,svinjetina(najčešće kao šnicle),teletina,junetina(kao pečenja ali najčešće kao gulaš),riba je jedanput tjedno najviše oslić jer mrzimo kosti.Salata je uvijek sezonska,ne izmišljam imati paradajz ako mu nije sezona.Voće jedemo u bilo koje doba dana ali recimo bananu ne jedem uveče već jabuke,naranče.Moram priznati da imamo puno bogatiji stol preko ljeta jer je veći izbor voća i povrća i bakice svašta dobrog prodaju na placu.Zapravo uvijek se trudim da pratimo sezonu namirnica koliko god je moguće.Što se tiče moje prehrane većinu jedem ali nikad namirnice iste grupe zajedno i ne poslije 18 (samo voće ili salata),zalomim katkad sa slatkim ili ćevapima ili picom a to je možda jednom mjesečno.Kažu da je bit stati jesti dok se još ne osjećaš sitim jer taj osjećaj dolazi oko pola sata poslije obroka pa se većinom pretrpamo,nisam još to do kraja usvojila .Klinac jede većinu stvari kao i mi osim salate.

zvjezdicaZG
12.02.2010., 13:39
moja sestra je ni manje ni više radila čučnjeve dok je kuhala, sve kućanske poslove je ukomponirala s nekim vježbama ( smješno izgleda ponekad, al očito pali), recimo dok pereš zube , to je 2-3 puta dnevno po 3 minute, i možete radit blage čučnjeve...a ja sam preljena i za to :( grozim se sama sebi, ljena sam ko nikad do sad, nemam vremena za previše vježbanja, al sam toliko ljena da mi se neda ni 50 čučnjeva napravit onako usput...

†vanesax
12.02.2010., 13:44
Evo i mene ovo zanima. Što jedete? Znam da svakome odgovara nešto drugo, ali bilo bi dobro da možda sastavimo neki režim - opće smjernice.
Tko se razumije. Npr. u koje doba je najbolje jesti voće, kakve kombinacije za ručak, kad najkasnije večera,...?
Npr. kod mene radnim danom:
u 7.00 popijem kapučino ili čaj (mogu i bez jednog i drugog, ali bilo bi zgodno da mi ipak nešto ostane, da mi odmah ne padne motivacija)
oko 9.00 jabuka
10.00 gablec - odlazim doma na gablec, pa imam utjecaja što jedem. Što je primjereno za gablec? Nisam ovisnik o kruhu, mogu biti potpuno bez njega
oko 12.00 jabuka
oko 15.30 ručak: juha, kuhano povrće, kuhana piletina,..
poslije samo jogurt

Ovo ti je preprepre malo. Da biste mršavili, mora se više od toga jesti. Paradoks, ali tako je

†vanesax
12.02.2010., 13:47
.Kažu da je bit stati jesti dok se još ne osjećaš sitim jer taj osjećaj dolazi oko pola sata poslije obroka pa se većinom pretrpamo,nisam još to do kraja usvojila .Klinac jede većinu stvari kao i mi osim salate.
Zato treba jesti polagano i pričati tokom obroka. Zato su u inostranim restoranima porcije 3 do 4x manje nego naše.
Francuzi uzmu zalogaj, pa ga zaliju vinom pa opale 3-4 rečenice, pa opet :mrgreen: Ili je to tako samo u filmovima ?

zvjezdicaZG
12.02.2010., 13:51
jednom zalogaju treba otprilike 20-33 sekundi da dođe od usta do želuca, tj toliko traje put kroz jednjak, i sitost nastupa oko 20 minuta nakon obroka, jer mozak i želudac nisu baš najbolje usklađeni, a kad se tome dodaju i gladne okice onda nastupa prežderavanje...jednom prilikom sam negdje čula da bi kioličina obroka trebala odgovarati veličini tri vlastite šake, kao da je to otprilike neka orjentacija...mada meni to zvuči malooooooooooooo

Anemona
12.02.2010., 13:58
Ovo ti je preprepre malo. Da biste mršavili, mora se više od toga jesti. Paradoks, ali tako je
Zašto premalo?
Pa uključen je i doručak i ručak, za večeru jogurt i dva voćna međuobroka.

Peterlin
12.02.2010., 13:59
Ufff, nema za mene šanse da skinem kile. Previše volim kuhati i jesti.... mljac mljac....

Da se hranim na način kako sam to činila prije udaje, imala bih 10 kila manje (taman toliko imam viška). U čemu je razlika? Dok sam kuhala samo sebi, ručak je u pravilu bio juha + salata, a sad uleti meso i prilog... Eh, da je discipline pa da preskočim glavni obrok ili pojedem pol manje, bilo bi super!

Osim toga, kao djevojka pekla sam kolače samo kad bih imala goste (1xmjesečno) a sad.... jednom tjedno najmanje. Osim toga, dugo sam jela dječje ostatke i to me koštalo... Jedva sam se disciplinirala da iz dječjih tanjura sve zafrljim u smeće/zahod. Sad više nemamo taj problem, djeca pojedu sama.

Kaae
12.02.2010., 17:19
Obozavam i ja, i kuhati i jesti, ali nakon sto se u glavi poslozi prica o kolicinama, a onda jos u pricu ubaci i fizicka aktivnost... nema sansi ne smrsaviti.

Jedem sve, ali drugacije i manje nego prije. U pocetku dijete (pri cemu mislim samo na promjenu nacina prehrane, nikako na redukciju i pravila u smislu: ponedjeljkom ananas, srijedom grah, a petkom zrak s vodom) sam zivjela i radila na 1100 kalorija na dan, a sad se krecem oko 1500-1700. Uz fizicke aktivnosti na svakodnevnoj bazi, centimetri se tope.

O kilama se i dalje trudim ne razmisljati jer mi nisu jasne. Od zadnjeg javljanja na tu temu do danasnjeg dana izgubila sam samo 3 kile, a u isto vrijeme i cijeli jedan konfekcijski broj.

kli_kli
12.02.2010., 18:17
moja sestra je ni manje ni više radila čučnjeve dok je kuhala, sve kućanske poslove je ukomponirala s nekim vježbama ( smješno izgleda ponekad, al očito pali), recimo dok pereš zube , to je 2-3 puta dnevno po 3 minute, i možete radit blage čučnjeve...a ja sam preljena i za to :( grozim se sama sebi, ljena sam ko nikad do sad, nemam vremena za previše vježbanja, al sam toliko ljena da mi se neda ni 50 čučnjeva napravit onako usput...

Meni je to sto je tvoja seka radila potpuno super :)
Uvek se nadje nacina za neko vezbanje, ako se zeli :)

Kaae
12.02.2010., 23:53
Sad sam si sva ponosna na sebe. :mrgreen:

Nasla sam mjere iz lipnja prosle godine i ustanovila da mi fali 11.5 centimetara struka. :-D

vissnja
13.02.2010., 01:23
Wow Kaae :-D

Ja već treću nedelju pazim na kombinacije namirnica, ali još nisam ušla u štos 100%. Taman sam počela da posustajem, ali me ova tema malo podigla i sad mi žao zbog soka koji sam danas pila :oops:

silverinne
13.02.2010., 10:37
ja evo rodila prije tri tjedna, sad čekam da prođe još dva-tri i bacam se na svoj naaaajdraži legmagic. trenutno imam 18kg viška (!!) i namjeravam ih satrat. nemam neki vremenski rok i nemam namjeru uopće mijenjat način ishrane - već sam si nekoliko puta dokazala da mogu jesti šta hoću, kad hoću i ako istovremeno vježbam - nema zime! a na legmagicu treba samo 13min - tko nema 13min u danu!? a ta stvar fakat djeluje!!

zvjezdicaZG
13.02.2010., 17:18
kli kli zato moja seka i izgleda bolje od mene, a rodila je 2 djece :-) možda bi se stvarno trebala bacit na nju...a ne tamanit sve što stignem

nenaa
13.02.2010., 19:19
Prva slika 90 kg negdje 3. mj.2009, druga cca 75 kg. 10 mj.2009 (na pola puta), i zadnja neki dan 70 kg. Samo da vidite da ne smijete odustati od svoje želje. Nikako. I zato cure krenite sa bilo čime. I ovo sa čučnjevima i vježbanjem dok spremite i čistite je super ideja. Tako da samo startajte.

http://public.fotki.com/nencica/prije-napola-sada/

malena beba
13.02.2010., 19:29
nena vau!! super izgledas!! ja cekam goste za veceru pa od gladi jos tamanim neke kekse :roll:

nenaa
13.02.2010., 19:34
nena vau!! super izgledas!! ja cekam goste za veceru pa od gladi jos tamanim neke kekse :roll:

Ma najbolja je ova prva slika..sad prasnem u smijeh kad se vidim po fotkama.
Fuuuuj keksi, bacaj.
Šalim se i kužim te. I ja volim jesti. Daj keks na pp...haha

zvjezdicaZG
14.02.2010., 00:46
jel zna netko koliko kalorija ima krem juha od brokule, koja je doslovno božanstveno vrvila vrhnjem za kuhanje, široki zeleni rezanci s kozicama u umaku od vrhnja i parmezana, zelena salata s tunom , majnezom ,kiselim krastavcima i mrkvom, i ogromniiiii komad torte od sira s breskvama???? neeeeeee, bilo je prefinoooo, ma nešto najbolje ikada, a sad je ogromna grižnja savjesti tu...e da zaboravila sam i 2 čaše vina stavit....

Kaae
14.02.2010., 08:43
U principu znam, ali mi se ne da zbrajati.

Svakako previse. :P

cvjetic27
14.02.2010., 12:17
jel zna netko koliko kalorija ima krem juha od brokule, koja je doslovno božanstveno vrvila vrhnjem za kuhanje, široki zeleni rezanci s kozicama u umaku od vrhnja i parmezana, zelena salata s tunom , majnezom ,kiselim krastavcima i mrkvom, i ogromniiiii komad torte od sira s breskvama???? neeeeeee, bilo je prefinoooo, ma nešto najbolje ikada, a sad je ogromna grižnja savjesti tu...e da zaboravila sam i 2 čaše vina stavit....

je li juha iz kesice? na njoj ti piše koliko kalorija ima. ako ne, brokula je u principu jaako zdrava i malo kalorična.sve OK i nije strašno, osim majoneze.

zvjezdicaZG
14.02.2010., 15:51
hehe nažalost nije iz vrećice, to su sve delicije moje najbolje frendice koja je u zadnjih 5 mjeseci otkrila čari kuhanja i experimentiranja i beskrajnog izvora recepata po internetu...zapravo je strašno zločesta jer te svojim ogromnim okicama naprosto natjera da pojedeš sve što je skuhala, pa čak i da poneseš porciju za doma :mrgreen: al zato su danas na meniju jabuke i biljni čajevi, bez šećera...:-(

Anemona
14.02.2010., 20:47
No ja sam danas počela vježbati. Sram me reči, ali ja imam doma u staroj kući bratovu teretanu. Nije profesionalna, ali ima sve sprave. :oops:
Bez obzira što mi je teretana u dvorištu, nisam uspjela odvježbati sve što sam mislila, jer je dijete 3 puta dolazilo po mene da idem u kuću. :roll:
Ok, barem sam krenula, nadam se da i nastavljam.

dubbiii
14.02.2010., 23:01
ja nisam na nikakvoj zdravoj dijeti,trenutno na un-ovoj i pali i još uz to pijem jabučni ocat....

Goranova Ma
15.02.2010., 09:24
Ja bih se isto uključila...svaka čast Neeni na otvaranju ovog topica, zbilja mitivirajuće... Moj slučaj: prije 4 godine ostala trudna s 57 kg, natukla 21 kg u trudnoći, malo varirala oko 68 kg, trenutno u 36. tjednu trudnoće u koju sam krenula sa 72 i došla do 90 kg... Osjećam se kako drugačije nego uuuuužaaaasnooo! Čim rodim krećem i ja Neeninim stopama...baš me nekako podigao ovaj topic i jedva čekam...Inače, trenutno žderem ama baš sve što mi se nađe na putu (slatkiše, kolače, čušpajze, pečenja, sutra se već brusim na krafne ajooj..)

tibica
15.02.2010., 11:15
Nenaa, kad trčiš sad po zimi, da li te peku pluća? Naime, to je jedini razlog zašto mrzim trčanje. Nikako ne mogu po zimi trčati, počne me grlo peći i pluća od hladnog zraka, čak i kad pokušavam disati na nos.
Inače idem tri puta tjedno na step aerobic, totalno sam zagrizla za to, idem već dvije godine. ALI! volim i papati :) Step mi je pomogao da se malo učvrstim i celulit mi se malo smanjio. Pijem puno tekućine preko dana. Nije mi primarni cilj gubiti puno kilograma, recimo 5 bi bilo super. Imam 170 cm i trenutno 72 kg (malo sam se opustila u zadnje vrijeme)

enchi
15.02.2010., 12:08
"Dodaj pretplatu na ovu temu" :mrgreen:

nenaa, obećaješ li da ću moći s vremenom istrčati više od pola kruga koliko mogu sada? :-)

Ja to trčanje stvarno ne volim jer mi je kondicija na nuli, ma čak i prije, još u srednjoj dok smo morali trčati za ocjenu, a imala sam i 15 kila manje nego sada...

Čestitam ti na upornosti, tvoje slike su dodatna motivacija, a i nema neke filozofije, logično je sve što govoriš.

Pratiti ću vas, možda i protrčim! Za sada sam na aerobiku, bar dok ne otopli...

nenaa
15.02.2010., 14:34
Jao jao jao... nasmijale ste me. Pa ajmo jedna po jedna.

Anemona da si me prije 2 mj. pitala kada da trčim i ja bi se klela u vlastito dijete da ja nemam kada ni prd..., a kamo li vježbati. A ti imaš teretanu u kući:-o. No comment. Pročitaj ovo na šaljivi način, ne solim pamet nego pokušaj nešto svaki drugi dan ili kad vidiš da imaš malo vremena. U to vrijeme zlostavljaj neku malo žešću spravu. I sve polako, di ima volje ima i organizacije. Ja vjerujem da ti to možeš. P ai 3 puta tjedno osjećat ćeš se bolje.

Goranova ma ja sam u zadnja 4. tjedna trudnoće dobila 8 kg. jer sam bila uvjerena kako je kraj i kako je nemoguće da dobijem puno. Bilo mi je žao, a da ne govorim da sam se i loše osjećala. Ti si trudnica i nikakve dijete ne dolaze u obzir, ali nemoj se baš raspustiti kao ja. Bilo mi je žao poslje.

tibica uz aerobik ti trčanje nije neka pre potrebna stvar. Možeš ako želiš jednom tjedno, ali nisam sigurna da ti treba. Ja obožavam step, aero. ali u mom gradu ga nema, a na faksu mi je bio super. Kako trčim zimi, vjeruj mi to je prizor koji je prava stvar za ucjenu kad bi me netko fotkao. Vide mi se samo oči, kao da imam masku za pljačku. Kapa, šal preko usta. Disciplina disanja kao u nekog starog kroničnog pušača. Pogotovo na početku. Nakon 2 kruga mi je čak i vruće. Kroz šal ne udišem hladan zrak. I idem još za dana da mi nije temp ispod 0 C, cca 3-5 C. Nije zdravo, čak je i opasno trčati na temp. ispod 0.

enchi sve što pričaš vrijedi i za mene. Ja MRZIM trčati, ili sam mislila tako. Ja i sad kad počnem samo mislim kad je kraj. U srednjoj sam mrzila i nikad se trudila. Oduvijek sam sportski tip i to aktivna odbojkašica bila. Ali to trčanje mi je bilo... Vidjela si prvu sliku. Da ti ne pričam o osjećaju tuge i tjeskobe kad se trebalo ići na razne svadbe i krstitke ili nešto...pa plakanje. Jako sam se loše osjećala i psihički, ali i zdravstveno. Snaga je bila nigdje. Jedan kat kao da idem na mars. I nešto je puklo. Pa prvo dijeta, ali ja stvarno volim jesti i nakon 4 mj gladovanja sam shvatila da ne mogu više i da će se 13 izgubljenih kila brzo vratiti ne poduzmem li nešto. I još sam se 2 mj. prvo tješila treninzima odbojke jer mrzim trčati. Ali imam prijateljicu koja trči već godinama isto počevši zbog kila. Priznajem bila mi je velika podrška. Mene je mučila sramota, pa sam izmišljala kako nemam vremena(tako sam tada i mislila) pa da ja to ne mogu...ma 100 i jedan razlog. I jednog dana sam otišla. Pa jedan trčala, a drugi proučavala kako nazvati 112 sa moba. I tek za 15 dana došla na 5 u komadu. A nakon još 15 dana na još 5 krugova. Sad kako sam raspoložena. Poneki dan 10, poneki i do 15 krugova. Ne razmišljam više. I da nemam mp3 na ušima nebih trčala ni jedan jedini krug. Tako da Ja sam se našla u tome.
Ma ne mora biti uopće trčanje, ja sam ga odabrala i pregrizla jer najkraće traje. Može biti i neko pješačenje, pa sa mužem i sa klincima. Samo se treba truditi i uvesti ipak malo discipline za stolom.

Anemona
15.02.2010., 14:43
Izgleda da budem vježbala u jedino slobodno vrijeme koje imam, a to je kad spremim dijete spavati poslije 9 na večer, onda je muž doma.
Malo objašnjenje, teretana je u dvorištu, ali doslovno u staroj kući, znači nema grijanja, nije "uglancano", ne može dijete tamo biti sa mnom jer je u sklopu radione.
Brat se bavi proizvodnjom sprava, pa su ovo njegovi "uzorci" za osobnu primjenu.

spajalica
15.02.2010., 14:44
anemona sigurna sam da mozes naci vremena, samo si treba sloziti stvari u glavi. dodji u kucu pola sata kasnije s posla, a u pocetku to vrijeme provedi sa spravama. naravno ako je moguce da tvoje djete neko cuva pol sata dulje. to je pocetak, a onda kad se naviknes zagrijes i navuces na vjezbanje, onda si organiziraj kako god mozes.
ja sam danas opet plivala i plivala i plivala. meni kod tog plivanja takodjer nedostaje muzika :mrgreen:. i da u pocetku sam plivala onako ljeno i polako, a sad mogu dulje bez potrebnog odmaranja. ono sto je meni super kod tog plivanja je sto nema znoja :-P

Anemona
15.02.2010., 14:53
anemona sigurna sam da mozes naci vremena, samo si treba sloziti stvari u glavi. dodji u kucu pola sata kasnije s posla, a u pocetku to vrijeme provedi sa spravama. naravno ako je moguce da tvoje djete neko cuva pol sata dulje. to je pocetak, a onda kad se naviknes zagrijes i navuces na vjezbanje, onda si organiziraj kako god mozes.
ja sam danas opet plivala i plivala i plivala. meni kod tog plivanja takodjer nedostaje muzika :mrgreen:. i da u pocetku sam plivala onako ljeno i polako, a sad mogu dulje bez potrebnog odmaranja. ono sto je meni super kod tog plivanja je sto nema znoja :-P
Problem je što ne mogu uči pola sata kasnije. Moram dijete pokupiti točno u 15.
Čuva ga moja mama koja ide i na terapije i to več prije 2, moj tata ga čuva onda točno do 3, nakon 3 ga nema tko čuvati.
MM večinom radi puno duže, pa ga nema doma, mame nema do kasno na večer. Ja u 15.05 pokupim dijete i do spavanja je sa mnom, nema drugih kombinacija.
Jednino kao što sam i rekla u 21 kad mali zaspi, onda je obično i muž doma, pa može ostati s njim, a ja otiči u teretanu u kojoj je -10. Tak vjerojatno i bude.

spajalica
15.02.2010., 15:02
to je bio samo prijedlog, a to s cuvanjem djece razumijem, jer ja ako po svoje ne dodjem oko 16 u vrtic, dobijem takav otirac od BC-a, a razlog mog kasnjenja mora biti fakat dobar :roll:. uglavnom ja sam se zbog tih problema odlucila na ovo ranojutarnje plivanje, srecom sam jutarnji tip, jer ne znam kako bi podnosila ovo dizanje oko 5.30 i odlazak na bazen. a kad god to glasno kazem vidim se na psihijatriji :mrgreen:

nenaa
15.02.2010., 15:04
Problem je što ne mogu uči pola sata kasnije. Moram dijete pokupiti točno u 15.
Čuva ga moja mama koja ide i na terapije i to več prije 2, moj tata ga čuva onda točno do 3, nakon 3 ga nema tko čuvati.
MM večinom radi puno duže, pa ga nema doma, mame nema do kasno na večer. Ja u 15.05 pokupim dijete i do spavanja je sa mnom, nema drugih kombinacija.
Jednino kao što sam i rekla u 21 kad mali zaspi, onda je obično i muž doma, pa može ostati s njim, a ja otiči u teretanu u kojoj je -10. Tak vjerojatno i bude.

Ma draga ja ti vjerujem da je teško se organizirati. Ali ovo u 9.00 ne zvuči loše, čak dapače. Svaki drugi dan za početak. Jedino grijanje neću komentirat. Ni meni ne griju trkaću stazu, možda ću se žaliti nogometnom klubu, stvarno nije uredu. Kakvo grijanje, kad najašiš na biciklu nakon 3 min neće otvarat ćeš prozor. Možeš probati. Prvo izbjeći ćeš bilo koju mogućnost da jedeš od 21.00 do spavanja. Tempiraj dane kad znaš da možeš, ako imaš priliku ideš i 3 dana za redom jer možda znaš da tamo ne znam baš prekosutra ne možeš. Mene je trčanje svaki dan povuklo nakon 10 dana. Kako je rasla izdržljivost i snaga rasao je i inat i upornost. to će doći samo po sebi. I meni se desi u tjednu da možda koji dan ne odem, ako ne stignem. Sad ovaj tjedan se nije desilo, ali recimo u srijedu znam da ne mogu. I nedjeljom nikada ne idem, NEDJELJOM ŽDEREM. Sorry ali doslovno. Jučer sam ipak išla jer sam htjela kompenzirat nadolazeću srijedu. Ali to će ti doći samo po sebi.

I tako jedan dan teretana, jednu večer muž. I da vidiš kad se on oduševi kako idu kile, tek ćeš onda pobjeć u teretanu.:lol: Ili od želje da te ne dira, ili od želje da te tako zategnutu ipak malo takne. Ja još uvijek giljam na trčanje zbog ove prve želje.

nenaa
15.02.2010., 15:08
btw? Imaš bebifon? Jel bi on šljakao od stana do te teretane. Pa zašto dragog ne nagovoriš da probate zajedno, moglo bi vam baš biti zabavno i to stvarno tako i mislim. A i ako nisi sama biti će ti ljepše. Ne znam možda ti je ne moguće, ali možda i nije.

tibica
15.02.2010., 15:33
Ima nenaa pravo što se tiče volje. Jednom kad kreneš sve je puno lakše, a i vremena se nađe. Ja sam krenula na step kad je malena imala godinu dana, tj malo ranije. Prvo sam mislila kakko neću stić, ali mi je mama uletila tih sat vremena navečer. Sad uglavnom muž i mala budu doma dok ja "skačem" kako ona to kaže. (Puno bolji izraz nego prvi koji je koristila, "mama je išla ebati"). Sad nisam bila tjedan dana na treningu i ful mi fali. Imala sam neku želičanu virozu pa baš nisam bila u formi, jel :). Trčanje sam i ja uvijek mrzila, ali kad malo zagrije možda se uspijem natjerati.

Anemona
15.02.2010., 17:04
btw? Imaš bebifon? Jel bi on šljakao od stana do te teretane. Pa zašto dragog ne nagovoriš da probate zajedno, moglo bi vam baš biti zabavno i to stvarno tako i mislim. A i ako nisi sama biti će ti ljepše. Ne znam možda ti je ne moguće, ali možda i nije.
Nemam bebifon, i ne znam kako bi šljakao pa nemrem dijete ostaviti samo.
Ono za negrijanu teretanu je bila opaska da nije primjereno za dijete, između ostalog iz tog razloga.
A ništa tak sam isplanirala, budem išla u 21 kad dijete zaspi. Javim da li ću uspjeti.
Ali evo moram se pohvaliti kuha mi se u ekspress loncu brokula i karfiol, umjesto več kuhanog tijesta. Napredujem.

nenaa
15.02.2010., 17:53
Nemam bebifon, i ne znam kako bi šljakao pa nemrem dijete ostaviti samo.
Ono za negrijanu teretanu je bila opaska da nije primjereno za dijete, između ostalog iz tog razloga.
A ništa tak sam isplanirala, budem išla u 21 kad dijete zaspi. Javim da li ću uspjeti.
Ali evo moram se pohvaliti kuha mi se u ekspress loncu brokula i karfiol, umjesto več kuhanog tijesta. Napredujem.

Mislila sam da je to na korak (ista, kuća, dvorište) Bebifon šljaka i na muhu i u sekundi si tamo. Nema veze, svatko kako mu paše. I svaka ti čast za ovo u loncu, e to je nešto šta ja sigurno ne bih mogla. Divim se svima vama koje možete tako zdravo jesti. Sretno anemona.

Anemona
15.02.2010., 20:46
Mislila sam da je to na korak (ista, kuća, dvorište) Bebifon šljaka i na muhu i u sekundi si tamo. Nema veze, svatko kako mu paše. I svaka ti čast za ovo u loncu, e to je nešto šta ja sigurno ne bih mogla. Divim se svima vama koje možete tako zdravo jesti. Sretno anemona.
Ne trebaš se diviti, jednostavno je, kao i tvoje trčanje. Malo volje i jednostavno kuhaš povrće i jedeš ga. Svaki dan ga voliš sve više i više i uskoro ne možeš zamisliti obrok bez njega.
Meni nekad davno isto nije bilo povrće neka važna namirnica. Sad pojedem glavicu cvjetače ili brokule "za desert". :roll:
Evo, današnje vježbanje sam uspjela ubaciti u 18. MM je došao s posla i dok se je igrao s malim ja sam vježbala. 25 minuta, za početnika čisto ok.
Još jedan uspješan dan. :-D

mio-mao
15.02.2010., 21:27
Cure, samo bi se nadovezala na temu vježbanja... inače sam se prije 3 tjedna pridružila curama na Montignacu, ali sam uz to počela vježbati 30 days shread... Osjećam se suuuper i prvi put u životu sam nervozna ako preskočim dan :-D (prvi put u životu VOLIM vježbati ). Mislila sam da se meni to ne može dogoditi :lol:
Već se vide promjene... traperice bolje stoje, a i komentari su pozitivni.... Volim Jillian :-)!!!!

Goranova Ma
16.02.2010., 08:06
E da Nenaa, upravo to mi se i događa...mislim si, ajde još ta 4 tjedan, pa ne bum valjda dobila više od 4 kg a to mi je kakti prihvatljivo...4 više, 4 manje, sve je to tu negdje, kaj ne!? Imam osjećaj da što sam deblja to mi je i prag tolearancije sve veći...sad mi ni stotka ne zvuči tak strašno...Ali kad se pogledam u ogledalo ili kad trebam uz desetak stepenica, onda je jao meni, što uradih od sebe...A ništ, pokušati ću sad pred kraj ne pretjerati, a onda kad rodim, taman će i proljeće, kolica van, pesa na uzicu i ajmo...Doma imam i Orbitrek, pada mi na pamet skakanje prek užeta na terasi (valjda ne bu propala!) a i imam hulahoop koji nisam nikad do kraja savladala. Mogu ti reći Nenaa, da si mi fakat inspiracija! Još jednom, svaka ti čast!!! Ništ komplicirano, sve vrlo logično i jednostavno, zapravo sve ono što i same znamo ali potpuno je drugačije kada vidiš da je netko i uspio! Moj početak je negdje od 1.4. (termin mi je 18.3.)

nenaa
16.02.2010., 08:28
Anemona, cvijetača i brokula za desert. Sorry ali meni je to :klap:. Ja jako volim povrće, ali neko klasično. Npr. blitvu, špinat, kupus hm... pokušavam se sjetiti još nečega:lol: (ne ide). E da volim i voće, ima ga u bombonima i možeš raznovrsno ( bonić od kivija, pa limuna...) Dakle to je to.
Bravo za jučer. Naravno da je 25 min. odličan početak. Važno je da stekneš naviku i taj osjećaj te potrebe. Ova nervoza koju je ispod tebe spomenula mio-mao će ti se dogoditi samo budi uporna 15-tak dana. Trudi se nekako da to pokušaš odraditi svaki dan. Čim vidiš prvi rezultat pa makar i mali zgrabit ćete vrebanje vremena za bris na sprave. Ne mora taj rezultat biti konkretno u gubitku kila, možda ćeš samo malo očvrsnuti za početak ili se lakše zakopčati, ali to će ti biti jako brzo. Već za 10 dana. A bome nastaviš li jesti ovo njam njam u loncu imat ćeš ti i manje kilica i to jako brzo. Kažeš 25 min. Ja sam trčala prvih 5 dana 5-7 min. Super ti je to i ne moraš povećavati uopće na silu dok ne osjetiš da to želiš. I ako imaš nekoga da se kuži pa da ti malo kaže i iskombinira neki trening. Da možda to vježbanje bude stručno kvalitetno. Možda tvoj brat npr. Predpostavka jer su sprave njegove. Uglavnom BRAVO. Nego ajde reci mi šta danas jedeš možda mi daš malo inspiracije.

Anemona
16.02.2010., 08:44
Ustvari se brat kuži u treninge, jer se djelomično time bavi (on se svime bavi, jako je svestran), pa mi i on sastavlja trening. Tako da bi to moralo biti ok.
Danas ručam kuhanu piletinu i vjerojatno opet neko kuhano povrće (omiljenu cvjetaču, još mi je ostao komad, ili može kombinacija mrkva, poriluk,...) salata vjerojatno zelena.
Možda si uzmem i malo kuhanog kiselog zelja, mama bude kuhala klasiku za maškare. Sušeni buncek sa zeljem i pireom.

Ja sam si dala rok mjesec dana, dakle do 14.03. onda imam ponovno mjerenje struka, bokova,... kilaže, pa da vidimo.
Samo se nadam da ne odustajem.

laumi
16.02.2010., 08:53
I ja vam se pridružujem...od sutra. Bez zafrkancije. Danas još pojedem krafnu i to je to. Trebam izgubiti 12 kg (prije 2. i 3. trudnoće sam bila mršavica i hoću to opet biti). Volim trčati (po zimi idem na brzo hodanje), ali kaj mi znači vježbanje kad se ubijam u slatkom...
Znači - izbacujem slatko i hranu iza 18 h za početak i postrožujem treninge. Veselim se druženju na ovom topicu.
spajalica, plivanje ni super zvuči, ali nema šanse da stignem ujutro. Plivam, nažalost, samo na moru.

nenaa
16.02.2010., 09:01
Ustvari se brat kuži u treninge, jer se djelomično time bavi (on se svime bavi, jako je svestran), pa mi i on sastavlja trening. Tako da bi to moralo biti ok.
Danas ručam kuhanu piletinu i vjerojatno opet neko kuhano povrće (omiljenu cvjetaču, još mi je ostao komad, ili može kombinacija mrkva, poriluk,...) salata vjerojatno zelena.
Možda si uzmem i malo kuhanog kiselog zelja, mama bude kuhala klasiku za maškare. Sušeni buncek sa zeljem i pireom.

Ja sam si dala rok mjesec dana, dakle do 14.03. onda imam ponovno mjerenje struka, bokova,... kilaže, pa da vidimo.
Samo se nadam da ne odustajem.

Ajde mi sad molim te reci kako se poriluk, mrkva i karfiol mogu najukusnije spremiti. Malo si me natjerala na razmišljanje.

Anemona
16.02.2010., 09:14
Ajde mi sad molim te reci kako se poriluk, mrkva i karfiol mogu najukusnije spremiti. Malo si me natjerala na razmišljanje.
Ustvari teško pitanje, ako ne voliš povrće.
Ja svo povrće skuham u slanoj vodi i pojedem, znači bez uljepšavanja okusa. Meni je odlično svako, ali tako sam navikla.
Ovisi što voliš.
Ako voliš bijeli luk, možeš njime popraviti okus, mrvicu maslinovog ulja i bijeli luk.
Ako kuhaš saft jednostavno ga zaliješ saftom kao prilog umjesto krumpira, makarona, špageta,...
Možeš napraviti i nekakav preljev. Npr. nemasni jogurt, peršin, češnjak crveni luk i zalijati povrće.
Možda netko još nabaci kakvu ideju, meni je teško savjetovati kad je meni fino u svim oblicima.

Meni je ustvari zdrava prehrana puno bitnija od vježbanja. Jer ona je uvijek prisutna u životu. Npr. kad si bolestan ne vježbaš, kad si u velikoj gužvi ne vježbaš, u trudnoći ne vježbaš, ili vježbaš smanjenim intenzitetom, a prehrana je ono što ostaje.

BebaBeba
16.02.2010., 09:30
Super je tema :)
Evo ja prije trudnoce imala 76 a visoka sam 170, dakle oduvijek koja kilica too much, a u trudnoci sam dosla na 90. Odma na porodu izgubila sve, a 3 mjeseca poslije imala 70 i sad sam jos uvijek na tome i jaaaako zadovoljna!
A kako? Voznja kolica, nosanje bebe, setnje i izbacivanje vecere iza 18 sati! Jedem ama bas sve, samo u normalnim kolicinama, mada mi se desi kad me uvati PMS da smlatim cijelu cokoladu! Ali zato par dana poslije ne jedem slatko nego samo voce.

spajalica
16.02.2010., 10:08
spajalica, plivanje ni super zvuči, ali nema šanse da stignem ujutro. Plivam, nažalost, samo na moru.
ma daj to ti je prakticki u kvartu, a moze se i vozac naci u jednom smjeru, ja sam na poslu vec u 7.30

laumi
16.02.2010., 10:28
ma daj to ti je prakticki u kvartu, a moze se i vozac naci u jednom smjeru, ja sam na poslu vec u 7.30

Baš bi bilo super da možemo zajedno! Možda iduće godine, ako budu M. i E. išli u kvartovski vrtić pa ćemo onda lakše koordinirati školu i vrtić. Sada stvarno ne stignem ujutro pa ću nastaviti s trčanjem.

zvjezdicaZG
16.02.2010., 11:10
hehe ja sam jučer pripremila robu i tenisica da jutros idem trčat jer radim popodne, ali su me vremenske prilike/neprilike iznenadile...hahah koje opravdanje...

nenaa
16.02.2010., 11:57
hehe ja sam jučer pripremila robu i tenisica da jutros idem trčat jer radim popodne, ali su me vremenske prilike/neprilike iznenadile...hahah koje opravdanje...

Joj ne pričaj mi. Jutros sam dobila slom živaca. Vidim kiša je (znači danas ništa), sutra znam da ne mogu jer nemam vremena. I tako da ću stvarno danas i ja požuljat malo lešo karfiola.

tibica
16.02.2010., 13:13
Čini mi se da ću i ja morati početi trčati. Ovaj mjesec me strefilo toliko neočekivanih troškova da ću morat malo pauzirati s aerobicom :(
A što se tiče povrća i ja imam isti problem, sve mi je fuj i ne mogu se natjerat da ga jedem. Šteta.

zvjezdicaZG
16.02.2010., 14:38
ja moram izbacit slatkiše i čekat bolje vrijeme da mogu trčat, rolat , tj bilo što na svježem zraku...a ovaj snijeg me stvarno ubija, odvratan je...a mislim da ću se i ja osjećat odvratno ovo ljeto, jer 2 puta ću bit kuma, a izgledam gore nego ikad...

mujica
16.02.2010., 14:54
a da probate s trčkaranjem?
iliti joggingom?
pa možete jesti što hoćete i koliko hoćete......

anchie76
16.02.2010., 15:10
Tema Mršavljenje je spojena sa već postojećom temom na temu mršavljenja :)

cvjetic27
16.02.2010., 15:27
Tema Mršavljenje je spojena sa već postojećom temom na temu mršavljenja :)

Žao mi je što ste mi spojili temu "Mršavljenje" sa temom "Ajde na dijetu" jer sam zamislila da ovo ne bude još jedna u nizu tema o dijeti, jer nije, nego o zdravom mršavljenju BEZ dijete. I logičnije je bilo da ste je spojili s nekom temom o trčanju ako takva postoji, jer smo uglavnom o tome govorili.

anchie76
16.02.2010., 16:02
Sve naše teme o mršavljenju se trude biti "zdrave" i bez dijete ;)

anchie76
16.02.2010., 16:04
Evo promijenila sam naslov

Anemona
16.02.2010., 16:54
a da probate s trčkaranjem?
iliti joggingom?
pa možete jesti što hoćete i koliko hoćete......
Ja sam več spomenula da meni nema smisla jesti ko manijak i onda vježbati ko manijak da se potroši pojedeni višak. Meni je najbitnije prvo ustabiliti prehranu, na normalnu zdravu prehranu u kojoj je naglasak na voće, povrće, i druge zdrave namirnice, i uz to uključti fizičku aktivnost, da se pomogne otapanju viškova, da se učvrsti tijelo, da se dobije kakva takva kondicija.
Jer prehrana je zauvijek, a vježbanje, trčanje, ne mora biti zauvijek.

anchie76
16.02.2010., 16:58
Čarobna dijeta ne postoji, to svi znamo. Postoji jedino promjena lifestyle-a (prehrane prvenstveno) kao jedine opcije za održavanje dobre forme u budućnosti. Da je lako, nije. I možda čitajući ovu temu KONAČNO odem na trening danas (nikako krenuti).

monax
16.02.2010., 16:58
a da probate s trčkaranjem?
iliti joggingom?
pa možete jesti što hoćete i koliko hoćete......

ja nema šanse da potrošim onoliko koliko mogu pojesti,
a tako i bilo tko od nas.
za 1 h trčkaranja/brzog hodanja izgubiš oko 350-400 kcal al to podeš dok trepneš okom.

anchie76
16.02.2010., 17:00
Ja svaki put padnem u depresiju kad vidim kojom (ne)brzinom odlaze kalorije na stazi za trčanje... izbjegavam to gledati jer me izbedira. Najbolji trening dugoročno je povećanje mišićne mase, jer onda i tijelu treba više kalorija da prehrani te mišiće. Trčanje sprinteva je super :)

anchie76
16.02.2010., 17:03
Evo jedna jako dobra tema na kojoj smo puno toga pretresli i dobrih savjeta udjelili jedni drugima http://www.roda.hr/forum/threads/40397-Vježbate-li

nenaa
16.02.2010., 19:25
vježbali ili ne, bez discipline za stolom nema ništa.

sirius
16.02.2010., 19:47
ja nema šanse da potrošim onoliko koliko mogu pojesti,
a tako i bilo tko od nas.
za 1 h trčkaranja/brzog hodanja izgubiš oko 350-400 kcal al to podeš dok trepneš okom.

To se ne gleda tako. Većina kalorija odlazi na bazalni metabolizam i osnovne životne funkcije.

monax
16.02.2010., 21:40
ma da, trošiš i ako nevježbaš
ali bezveze bi bilo jesti ko lud jer ćeš poslije vjezbati i sve potrošiti, pa i ako se prejedeš kolača/ćevapa, nema veze optrčiš još jedan krug.

Anemona
16.02.2010., 21:51
Evo ja sam današnju rundu odvježbala, a nisam se niti prejela. :-D
Sutra preskačem vježbanje, u dogovoru s "trenerom" - kaže da kod ove vrste vježbanja ne bih trebala više od 3 dana za redom bez pauze. Danas je u principu bio treči dan za redom, ali nema veze. Prekosutra nastavljam s vježbanjem. Sutra je ionako post i nemrs, pa su mi male šanse da pretjeram s hranom.:mrgreen:

spajalica
17.02.2010., 07:53
:klap: Anemona bas mi je drago da si krenula i nasla termin.
ja danas preskocila plivanje, jer sam gosta vozila na vlak :-(. sad iskreno ne znam na koju stranicu pisati.
inace prica o jelu kod mene nije prloblem jelo vec, cascenje s slatkicima. ali i u tom smjeru mi ide na bolje, vec treci dan na poslu imam kraj sebe cokoladna srca (poklon za valentinovo) i jos su sva srca na broju. jedino su me malo jucer dotukle one krafne po Anemoninom receptu :oops:
inace nisam debela, visoka sam oko 169, a imam 60 kg, ali sam mlitava i dobila sam one leptirice na ledjima, kojih se grozim. dakle ono sto je zelim je da se ucvrstim, ali gubitak od bar 3 kg cinio bi me jos sretnijom.

nenaa
17.02.2010., 09:18
Anemona braaaavooo. Ma ti ćeš to bez problema, a ja sam jela kuhanu mrkvu i kuhanu blitvu i kuhanu škarpinu. Napeta sam kao zapeta puška. Jučer ništa od trčanja i sad ću danas ipak nać pola sata oko podne stavit neku staru kabanicu i idem kako god. Blato ne blato baš me briga.

Nitko se ovdje ne prejeda jer misli da će trčanjem ionako to anulirati. Iako je činjenica da osobe koje vježbaju i trče smiju jesti više od onih koje to ne rade. Iz nekoliko razloga ja ću navest dva u koja sam sigurna. Jedan je jer ćeš stvarno to potrošit. Znači ako je više unešeno taj ću višak na taj način potrošiti. A drugi veliki razlog zašto je vježbanje i trošenje kalorija povezano jest sljedeći, uvježbani i aktivni mišići sami po sebi troše više kalorija dnevno pa i u stanju mirovanja. Jer su veći, aktivni i svega im treba više. Dakle jedna izvježbana osoba će sjedeći 8 sati u uredu potrošiti više kalorija nego osoba koja se ne bavi ničim i odsjedi istih tih 8 sati. Mišići koji su zapušteni i okruženi masnim naslagama ili salom ne troše toliko energije (kalorija) sami po sebi.
Možda bi koja DIF-forumašica to znala bolje objasniti.

zvjezdicaZG
17.02.2010., 09:19
ja sam jučer sva ponosna obukla tajice,majicu za vježbanje, izvukla prostirku staru s fitnesa i krenula, napravila sam nekih 200 trbušnjaka i malo sam noge vježbala, i da danas se jedva mičem...:lol:

Anemona
17.02.2010., 09:25
ja sam jučer sva ponosna obukla tajice,majicu za vježbanje, izvukla prostirku staru s fitnesa i krenula, napravila sam nekih 200 trbušnjaka i malo sam noge vježbala, i da danas se jedva mičem...:lol:
Kad budem ja mogla napraviti 200 trbušnjaka, mislim da će moje vježbanje biti dovedeno do savršenstva.:lol:

nenaa
17.02.2010., 09:25
ja sam jučer sva ponosna obukla tajice,majicu za vježbanje, izvukla prostirku staru s fitnesa i krenula, napravila sam nekih 200 trbušnjaka i malo sam noge vježbala, i da danas se jedva mičem...:lol:

wow :-o 200 trbušnjaka. Dobro je da se uopće mičeš.

kli_kli
17.02.2010., 10:27
a da probate s trčkaranjem?
iliti joggingom?
pa možete jesti što hoćete i koliko hoćete......

Prilicno netacno, narocito za zene :)
Sto se ovog tice, muskarcima je stvarno lakse.
Ide i vise na bazalni metablizam, brze se stvara nova misicna masa, a i brze tope kalorije aerobnim vezbanjem.

zvjezdicaZG
17.02.2010., 10:54
hehe nenaa prije mi je rekord bio 600 iz 3 serije :-) a ovih 200 je bilo iz 10 :oops:

nenaa
17.02.2010., 13:12
hehe nenaa prije mi je rekord bio 600 iz 3 serije :-) a ovih 200 je bilo iz 10 :oops:

Meni je ovo totalni SF. Moja "ploča" to ne bi izdržala. Svaka ti čast. Mora da ti je trbuh ludnica. Moj je sa svim vježbama grozan. Porodničkog visećeg podtrbuha imam i za jedan dobar kožni kaputić. Tretiram ga starim jogurtom (alias Activiom), jogurt je jeftiniji, a učinak isti:lol:

Anemona
17.02.2010., 13:41
Meni je ovo totalni SF. Moja "ploča" to ne bi izdržala. Svaka ti čast. Mora da ti je trbuh ludnica. Moj je sa svim vježbama grozan. Porodničkog visećeg podtrbuha imam i za jedan dobar kožni kaputić. Tretiram ga starim jogurtom (alias Activiom), jogurt je jeftiniji, a učinak isti:lol:
Ja sam uvjerena da su meni prilikom rođenja zaboravili ugraditi trbušne mišiče.:lol:
S nogama mogu kaj hoču, ruke su mi obično bile mrvicu slabije, ali nakon što skoro 3 godine svakodnevno nanašam dijete i one su relativno ok, ali trbušni mišiči koma živa, jednostavno kao da ih nemam.

Zna netko kakvu dobru vježbu za njih, osim klasičnih trbušnjaka i onih sa spuštanjem nogu?

anchie76
17.02.2010., 14:16
Nemoj raditi klasične trbušnjake... omjer koristi i potencijalne štete (opterećenje su za leđa) nije baš naj, velike su šanse da ak ih ne radiš pravilno da će raditi sve samo ne oni. Rađe lezi na leđa, noge savini u koljenima, ruke iza vrata, pogled U STROP, diži samo lopatice od zemlje i zadrži u tom položaju par sekundi. Koncentriraj se na trbušnjake dok to radiš. Ne trebaš raditi neznam koliki broj, ako ih se radi pravilno ubitačni su :yes:

Anemona
17.02.2010., 14:30
Nemoj raditi klasične trbušnjake... omjer koristi i potencijalne štete (opterećenje su za leđa) nije baš naj, velike su šanse da ak ih ne radiš pravilno da će raditi sve samo ne oni. Rađe lezi na leđa, noge savini u koljenima, ruke iza vrata, pogled U STROP, diži samo lopatice od zemlje i zadrži u tom položaju par sekundi. Koncentriraj se na trbušnjake dok to radiš. Ne trebaš raditi neznam koliki broj, ako ih se radi pravilno ubitačni su :yes:
E baš me to zanimalo, jer ja niti ne mogu klasićne baš radi problemima s leđima. Hvala!

Smajlić
18.02.2010., 08:01
meni je odlična vježba za trbušne mišiće bila ova: legneš na pod, koljena savineš, ruke imaš uz tijelo. Duboko udahneš i u onda "stiskaš" trbuh prema podu (ih, koje objašnjenje). I to ponoviti 15 puta.
Kada sam vježbala te vježbe redovito (prije 100 godina), imala sam prave trbušne mišiće.
Nikad ih neću prežaliti.
Trajali su dok sam vježbala.
Kada sam prestala, i oni su nestali.

zvjezdicaZG
18.02.2010., 11:08
trbuh mi je bio ludnica, prije jedno 3 godine, sad je koma, kad sjedim visi preko traperica i onda podižem trapke jer ga pokušavam utrpat unutra :oops: a kad hodam on hoda komad ispred mene :lol: sram ga bilo...baš sam jučer kopala po slikama i našla jednu s mora od prije 3-4 godine :cry: nadam se da ću ove godine barem ličiti na to...a znate kaj je meni najveći problem, onaj špekec sa strane, uff, to mi je grozna stvar, ježim se od njega, a on se neda...

†vanesax
18.02.2010., 11:09
Za žene, najbolji trbušnjaci se rade na pilates lopti-zato jer se ne ispupče van, nego se lepo učvrste, a ostanu ravni ;)

anchie76
18.02.2010., 11:16
Ja bih rado da su mi "ispupčili" i da su se ikad u životu vidjeli (u jednom trenu sam trenirala ko životinja i radila stotine trbušnjaka).. no nema šanse, masno tkivo radi svoje.. a smršaviti toliko da ni cice nemam - trbušnjaci mi nisu baš toliko dragi :mrgreen:

studena
18.02.2010., 11:19
Pratim vas ali ...nikako se motivirati. Da mi je jedna od vas u RL pa da bar skupa krenemo valjda bi bilo lakše.

spajalica
18.02.2010., 11:21
pa reci di si, mozda se i nadje neka

studena
18.02.2010., 11:28
Ajd da vidim jel me hoće sreća - ako ima netko tko bi trčao ,hodao, vježbao, vozio bicikl ili bilo što drugo na području brezovice/n zagreb/ nek se javi,može i na pp.

spajalica
18.02.2010., 12:26
ja otpadam, nisam ti u kvartu

sandra111
18.02.2010., 12:49
ja sam krenula na bazen. ujutro na ono plicvanje za zaposlene. super mi je jer me razbudi, jer ne oduzimam vrijeme familiji, tocnije ne molim nikoga da mi cuva djecu u tom i tom treminu, jer teta igralica ima termin koji njoj pase. nije tako skupo, u danicicevoj je 20 kn, a na utrinama 10 kn. idem tri puta tjedno. za pocetak mi je dovoljno..

Ako ideš u Utrine, je li gužva tamo negdje oko 6? Koliko ljudi bude u traci? Ja sam išla preko ljeta i bilo je podnošljivo. A s obzirom da ja plivam totalno penzionerski, svi me oni super plivači oko mene bacaju u bed.

spajalica
18.02.2010., 13:02
ne, idem u danicicevu. u prvoj traci u danicicevoj plivaju uglavnom tako kako ti sebe opisujes. i ja sam prvi dan tamo plivala. uglavnom u danicicevoj ti je po traci dva do tri plivaca. meni to nije guzva, pogotovo ako nadjes traku s plivacem/ima koju imaju tvoj ritam ni ne primjetis ih.

sandra111
18.02.2010., 13:48
Da, po tri plivača mi je skroz u redu. Ja ću ići u Utrine. I najbolje da krenem što prije, bez ovakvih silnih premišljanja, jer onda neću otići nikad. Ako mi paše nastavit ću, ako ne, nikom ništa.

Anemona
19.02.2010., 21:37
Evo mene s vježbanja. Malog sam uspavala i otišla 30 minuta vježbati. Super!!!:-D
Vidim da se i vrijeme popravilo, mislim da ću ubaciti i trčanje, imam u blizini zgodnu dionicu za trčanje (krug oko parka u kojem je nogometno igralište), tu inače trče i naši atletičari. Samo da se otopi snijeg na tom dijelu. Tu nije očišćeno, pa se nije sad moglo niti hodati. Ako ovako nastavi temperatura, več za dan dva bude ok za trčanje.
Cure kak vama ide?

nenaa
21.02.2010., 17:52
Anemona :-D wow. Bravo. Pa ti si baš krenula. Jesi li ti to spomenula trčanje draga? samo napred. Ja isto, žuljam po kuhanoj zelenjavi. Jupi (moš mislit). ali napreduem i ja, a trčanje naravno svaki dan pa tako i za pola sata danas.

laumi
21.02.2010., 19:00
prijavljujem da je prva kila otišla dolje (počela sam prije 4 dana). To najviše pripisujem izbacivanju slatkiša i nejedenju iza 18h. U ovih 4 dana sam samo jednom stigla na trčanje jer mi malena ima dosta tešku enterovirozu pa je ne ostavljam.

nenaa
22.02.2010., 09:24
Čini mi se da si na nekoj izgladnjujućoj dijeti barem po tome što si rekla 1 kg u 4 dana. To je puno i naglo. Opasno je da odustaneš pa ćeš dobit sve i još više. Kako jedeš ta 4 dana.

spajalica
22.02.2010., 09:26
ne mora biti, mozda je razila u vaganju (jutro/vece), potom kolicina vode u organizmu. meni varijacija od 1 kg u 4 dana ne govori nista. sorry laumi ako ovo djeluje ne stimulirajuce.
inace ja i dalje na bazen, sto se tice ostalog ne vazem se :oops:, pa to ni ne gledam, a zanima me samo zateglnutost. jer gubitak ne vidi se samo na vagi vidi se i na onim mjestima di se nakupilo.