PDA

Pogledaj cijelu verziju : Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")



Stranice : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

sasa
05.09.2013., 19:44
danas zwow 83. predobar je trening!! predobrar. trebalo mi je 33.20 minuta. a njoj 25 i nesto. ali predobar je trening. fakat. stavila sam koje su vježbe, ako bi ga netko radio a nije pretplaćen na zgym rado ću pojasniti. palčice hvala ti!

*mamica*
05.09.2013., 21:07
Odoh odraditi Jillian umjesto da se ušuškam uz knjigu i petit kekse s mlijekom.

A tako bih rado petit kekse s mlijekom...

larmama
05.09.2013., 21:35
ja danas i Jillian 30DS i 6,5km brzog hodanja za 1,10 h
Iskoristila popodnevno samovanje, dijete u školi MM na badmintonu :-)

Maruška
06.09.2013., 08:32
Cure, kako ono ide 30DS?
6 dana L1, pa dan odmora, pa 3 dana L1, pa 3 dana L2, pa dan odmora...
Jesam dobro zapamtila?

Inesica
06.09.2013., 08:44
danas zwow 83. predobar je trening!! predobrar. trebalo mi je 33.20 minuta. a njoj 25 i nesto. ali predobar je trening. fakat. stavila sam koje su vježbe, ako bi ga netko radio a nije pretplaćen na zgym rado ću pojasniti. palčice hvala ti!

ja sam si ga skinula i pogledala. ubila sam se od posla:lol:
i izledao mi je odlično! svakako ću ga odraditi kad nanjušim neku rupu u treninzima.
ja sam sretna ko prase u blatu. :-D počeli mi treninzi. :-Di kako je gušt kad te netko vodi kroz trening. aaaaaaaaa. odlično, odlično!
i evo zašto volim radit sa ovim trenerom i u toj grupi. svi na grupi se znamo. redovno smo išli i prije ljeta ali preko ljeta nije baš da su se svi ganjali. snaga, izdržljivost, fleksibilnost počinje se raditi 'od početka'. i mogla bi si pomisliti 'da kaj ću ja sad raditi' ali imala sam itekako dobar trening. na početku nešto koordinacije (više manje se gubili i lovili i smijali), pa dobro razgibavanja sa istezanjem da su nam suze išle na oči i znoj se skupljao (čovjek nas hoće malo gumirat prije neg nagazi valjda), onda razni izdržaji. u njima se uvijek stišću ključni mišići pa tako tijelo uvijek odlično radi bez obzira u kojoj je formi. onda jedan AMRAP od 15 min gdje smo se nagazili kolko kome ide pa sam se i ja na kraju skupljala po podu (i dobila kompliment od supatnika da sam ja tak i tak luda i da se ne računam :lol:), još jedan interval jumpin jackova i gotovo. dobili i domaću zadaću.
trening nije koncipiran da je sam sebi dovoljan nego se računa na kontinuitet od više mjeseci. opet, ako se netko uključi svaki trening je prilagodljiv. rezultati su mjerljivi kroz period i nema ozljeda. i upala mišića je malo. ma uf, baš mi je uživancija.

kavofob
06.09.2013., 08:45
Maruška, Jillianina preporuka za 30DS je svaki level 10 dana.

Najbolje ti je da uzimaš odmor kad osjetiš da ti treba pa bilo to i nakon 3 dana. Isto tako, ne prelazi na idući level dok god ti postojeći predstavlja izazov. Nemoj se opterećivati pravilima, nego slušaj svoje tijelo.

Maruška
06.09.2013., 08:49
kavofob, tenks.

Inesica
06.09.2013., 08:51
Cure, kako ono ide 30DS?
6 dana L1, pa dan odmora, pa 3 dana L1, pa 3 dana L2, pa dan odmora...
Jesam dobro zapamtila?
otprilike
skoncentrirajte se na 10 dana jednog levela. e sad, ako vam lev1 postane lagan za izvest možete preć na lev2 i prije tih 10 dana. puno njih prijavljuje da im je lev2 teži bio nego 1 pa se na dvojci znaju zadržati i duže id 10 dana. samo računajte da recimo šesti dan imate odmor. ili peti. ili sedmi. uf, ovo ne pomaže. daklem procijenite kako se osjećajte al bilo bi dobro da 4 dana bude u kontinuitetu (još bolje 5).
ja bi si ovak složila ako bi baš išla štreberski:mrgreen:
5 dana lev1 - dan odmora - 5 dana lev1 - dan odmora
5 dana lev2 - dan odmora - 5 dana lev2 - dan odmora
5 dana lev3 - dan odmora - 5 dana lev3 - dan odmora

kavofob
06.09.2013., 08:52
Inesice, koliko često imaš vođene treninge?

Ja sam jučer odradila c3. Konačno trening koji mi liči na Shauna, ali je još uvijek presporo (a sporo je dosadno... minute se vuku k'o godine).

Jedino što nisam mogla odraditi su crab leg kicks (ako se to tako zove), njih sam radila statično, bez skokova... preteška mi pozadina da ju držim u zraku bez ikakvog oslonca.

Skužila sam da su mi ruke najmanje napredovale, a možda i nazadovale otkad sam napustila Jill. Kod nje ipak ima dosta utega, a Shaun se koncentrira na cardio, core i lower body, ruke rijetko rade.

Inesica
06.09.2013., 08:52
i kavofob je napisala, ako je baš frka, uzmite dan odmora i prije. al ako je baš frka

Inesica
06.09.2013., 08:56
Inesice, koliko često imaš vođene treninge?

Ja sam jučer odradila c3. Konačno trening koji mi liči na Shauna, ali je još uvijek presporo (a sporo je dosadno... minute se vuku k'o godine).

Jedino što nisam mogla odraditi su crab leg kicks (ako se to tako zove), njih sam radila statično, bez skokova... preteška mi pozadina da ju držim u zraku bez ikakvog oslonca.

Skužila sam da su mi ruke najmanje napredovale, a možda i nazadovale otkad sam napustila Jill. Kod nje ipak ima dosta utega, a Shaun se koncentrira na cardio, core i lower body, ruke rijetko rade.
3 x tjedno

ovo što ti pišeš je istina. iako ima i shaun puno ruku, samo ne u focusu. baš sam prije bila MMu komentirala, ako će ikad, ikad ić radit nešt doma za njega bi shaun bio idealan. on voli cardio pa bi mu tu bilo dobro, ali u insanityju njegovi core i strenght rade sa gornjim dijelom tijela i rukama o ho ho.

jako je dobro kombinirat češće. kad se jednom postigne neka razina forme.

Inesica
06.09.2013., 09:02
Jedino što nisam mogla odraditi su crab leg kicks (ako se to tako zove), njih sam radila statično, bez skokova... preteška mi pozadina da ju držim u zraku bez ikakvog oslonca.

ma koja pozadina je tebi preteška:mrgreen:
ona koja stane u konf 36? ha ha ha

ruke i gornji dio leđa su slabi. tu mi žene stradavamo.
i puno noge u tome rade. pa se i više umaraju jer moraju još kompenzirat gornji dio tijela. pa se kilavimo i počnemo cardio mučit iako nam je izdržljivost ok.
crab kicks su odlični. radi cijelo tijelo. i core treba stisnut.
nemoj ih odbacit. svakako se muči sa njima. tamo negdje 4,5 put će ti bit o ho ho napredak. treba se tijelo adaptirat na vježbu. nisi na početku imaš kapaciteta ;-)

Maruška
06.09.2013., 09:05
Danas će mi biti šesti dan (+ u utorak 1,5 odbojke). Ne osjećam umor - osim dok vježbam, jel'te... :-)
Idemo onda dalje!

kavofob
06.09.2013., 09:16
E da, nije guz'ca toliko teška koliko su ruke slabe. BR je u tome dobar, dosta ima vježbi za ruke s utezima. probat ću malo BR drljat bez obzira na dosadu.

larmama
06.09.2013., 09:30
ja bi si trebala kupiti utege, trenutno vježbam 30DS s malim Janama. (1/2 kg)
Koje težine ste vi kupovali utege ?

Mojca
06.09.2013., 09:35
Di ima utega od pola kg? Ja imam samo od 1 i 2 kg (iz nekog prošlog života) a ne bi s tim počela.

spajalica
06.09.2013., 09:37
larmama, ja sam nekad pocela s 0.5, pa sam presla na 0.75 pa na 1 kg, sad razmisaljam o necem tezem.

ja imam posla na poslu da ni sama ne znam kad cu sve stici, pa se gibam s BR. mozda ne redovito, i za sad mi nije ni previse tezak ni naporan, no vidjet cu s vremenom.

spajalica
06.09.2013., 09:37
Di ima utega od pola kg? Ja imam samo od 1 i 2 kg (iz nekog prošlog života) a ne bi s tim počela.
sad cu kao reklama u svim malo bolje opremljenim ducanima :D

larmama
06.09.2013., 09:39
Di ima utega od pola kg? Ja imam samo od 1 i 2 kg (iz nekog prošlog života) a ne bi s tim počela.
u svim dućanima :mrgreen: , uzmeš male Jane kao ja.
Ili recimo staviš rižu u male cedevite.

kavofob
06.09.2013., 09:58
ma da, pol kile se ne isplati kupovati, najbolje boce od vode napuniti vodom, rižom ili za malo teže, pijeskom.

summer
06.09.2013., 10:07
evo i mene, jucer sam bila na putu pa nista nisam napravila, to ce mi biti rest day za ovaj tjedan
prejucer tbc iz focusa
jaoooo
cardio je mila majka, sav taj plank i sklekovi, uf
prvi put da sam vise pratila taniu
ali ovaj tjedan mi je uzasno naporan, umorna sam i imala sam upalu misica od prethdnih dana pa se tjesim da ce drugi put biti bolje
danas je ab intervals, bas me zanima

evey
06.09.2013., 10:26
Nisam stigla pročitati sve što ste napisale. Ja već dva dana pauziram zbog koljena, a i neka prehlada i grlobolja me uhvatila.
Sad pretražujem neke vježbe koje bih mogla za trbuh raditi, a bez opterećivanja koljena pa naletih na ovo:

Body Flex (http://www.dailymotion.com/video/xm7rzg_bodyflex-1-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_sport)

Da se malo nasmijete dok vježbate :lol: :lol: :lol:

Anci
06.09.2013., 10:29
Summer, volim sto te ubije :D

Gdje nam je Elly?

larmama
06.09.2013., 10:45
a jel vama RunKeeper priča 8-) ?
meni počeo jučer i ne mogu nigdje naći opciju da to isključim

larmama
06.09.2013., 10:46
Gdje nam je Elly?

Koliko se sjećam napisala je da ide na godišnji i vježbati će uspinjanjem po stepenicama :-)

Anci
06.09.2013., 10:50
a jel vama RunKeeper priča 8-) ?
meni počeo jučer i ne mogu nigdje naći opciju da to isključim

Mozes iskljuciti. Mislim da je audio nesto...
Meni na kraju izrecitira summary, ali ne prica vise tijekom treninga :D

larmama
06.09.2013., 10:55
mislila sam na to na početku i kraju, to mi je jučer počeo, prije nije. Znači to se ne može isključiti.

studena
06.09.2013., 12:41
kombiniram i dalje jillian i bicikl,
utege imam od prije iz intersporta,
samo nikako da uredim prehranu,
ubi me slatko, moram na totalnu apstinenciju

anchie76
06.09.2013., 12:51
Jučer ripped in 30 lvl2, danas planiram isto a za vikend planiram preći na lvl3. Živo me zanima kako će mi taj ići

kavofob
06.09.2013., 13:10
Jučer ripped in 30 lvl2, danas planiram isto a za vikend planiram preći na lvl3. Živo me zanima kako će mi taj ići

I mene :mrgreen:

anchie76
06.09.2013., 13:17
Ti znaš al mudro šutiš i nećeš reći šta me čeka? :lol:

kavofob
06.09.2013., 13:26
Ti znaš al mudro šutiš i nećeš reći šta me čeka? :lol:

nije mi bio takav šok kao s levela 1 na 2, al bome je teško :yes:

anchie76
06.09.2013., 13:33
ajd veselim se :yes:

Storma
06.09.2013., 13:40
ajme evey, gdje si to našla lol

anchie76
06.09.2013., 13:53
Body Flex (http://www.dailymotion.com/video/xm7rzg_bodyflex-1-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_sport)

Da se malo nasmijete dok vježbate :lol: :lol: :lol:

Mene ta teta plaši :-o :tele:

*mamica*
06.09.2013., 13:59
Anchie, zar se ti jos bakces sa Jillian, ja mislila da je ona samo za nas obicne smrtnike pocetnike.

Ja sinoc odradila circuit 1 i odustala. Bila sam zbog necega skroz neraspolozena pa sam u krpe otisla. Danas bi mi trebao biti zadnji dan lvl1, ali budem odmah presla na 2...

n.grace
06.09.2013., 14:01
Mene ta teta plaši :-o :tele:

a meni se čini da će joj se u protezanju, puhanju i zvukovima pridružiti Krystle i Alexis :lool:

matahari
06.09.2013., 14:31
:-o :-o



Nisam stigla pročitati sve što ste napisale. Ja već dva dana pauziram zbog koljena, a i neka prehlada i grlobolja me uhvatila.
Sad pretražujem neke vježbe koje bih mogla za trbuh raditi, a bez opterećivanja koljena pa naletih na ovo:

Body Flex (http://www.dailymotion.com/video/xm7rzg_bodyflex-1-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_sport)

Da se malo nasmijete dok vježbate :lol: :lol: :lol:

_Candy Candy_
06.09.2013., 14:36
jučer ZWOW 41
10x burpee to chair stand up
10x row and twist
10x prisoner jump squat
10x doggie leg swing push up
3 runde 15:40

danas ZWOW 42
10X competition burpees
20x low jacks
10 strict mountain climbers
10x comando push ups
20x knee hugs (koji mi idu jako slabo pa sam ih zamjenjivala sa crunches)
4 runde 15:30

i jučer sam mužu napravila trening
10 sklekova
30 kick buts
12 iskoraka sa bucicama od 5kg
30 high knees
3 runde :-D

30 day shred je navodno za početnike, ali mislim da bi se i sad dobro umorila da idem raditi prvi level :neznam:

_Candy Candy_
06.09.2013., 14:46
evey, ženo, di nađe to? :lol: oni udisaji i izdisaji su neprocjenjivi, tribala je to patentirati :-o

Kosjenka
06.09.2013., 14:48
ajme:lol:

Inesica
06.09.2013., 15:03
Body Flex (http://www.dailymotion.com/video/xm7rzg_bodyflex-1-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-15-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_sport)

Da se malo nasmijete dok vježbate :lol: :lol: :lol:

pa ovo je ODLIČNO za trbušne mišiće :lol:

sasa
06.09.2013., 15:05
Danas zwow 56 za zagrijavanje. Pa zwow 79. Pa mini workout za lower back (nesto sklekova i ledjnjaka).

kavofob
06.09.2013., 15:09
Morala sam sad i ja ić gledat. Ajme, jel ona to ozbiljno :lol:

Kolačenje očiju i isplažen jezik :-o:-P:lol:

spajalica
06.09.2013., 15:10
ja na poslu neugodno mi jer se spominje stenjanje, da ko sta ne pomisli

anchie76
06.09.2013., 15:20
Anchie, zar se ti jos bakces sa Jillian, ja mislila da je ona samo za nas obicne smrtnike pocetnike.



Pa zavisi s kojom kilažom radiš :) ja sam sad na bučicama 4,6kg, i razvalim se poprilično. Doduše ne noge i dupe, to radim extra, premalo mi toga ima.

palčica
06.09.2013., 15:24
Kila manje. Da ne povjerujem. Dva dana kako jedem disciplinirano, tj. više i promišljenije. Voće ujutro, smoothie tijekom dana i navečer riba i povrće.
MOžda sam zaista jela premalo (znam da jesam, nisam imala volje).

anchie76
06.09.2013., 15:31
Pa zavisi s kojom kilažom radiš :) ja sam sad na bučicama 4,6kg, i razvalim se poprilično. Doduše ne noge i dupe, to radim extra, premalo mi toga ima.

ShaunT mi ima previše cardia, ovo mi je aman taman. Samo ne znam šta ću poslije, čula sam da je Beta na T25 dobra, pa možda to nastavim. Vidjet ću.

_Candy Candy_
06.09.2013., 15:44
sasa, jesi napisala negdje koje su vježbe u zwow 83?

Anci
06.09.2013., 16:39
Anchie, jesi kad probala raditi tatianu ili zwow-e?

IvanaR
06.09.2013., 16:48
Palčice, ja se sećam jedne epizode The Biggest Loser gde je neki klinac naporno vežbao, ali je gladovao i onaj njihov trener mu je objašnjavao da baš zbog tog gladovanja ne gubi onoliko kila koliko bi mogao. Ispada da ne možeš u nedogled smanjivati kalorijski unos, već da postoji neki unos koji je optimalan za gubitak kilaže. Na žalost nisu išli u detalje.

kavofob
06.09.2013., 16:55
Ne valja unositi manje od potreba bazalnog metabolizma, evo kalkulator za okvirni izračun (http://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Bazalni-metabolizam.aspx)

Povećaj 200-300 zbog vježbanja.

Anci
06.09.2013., 17:21
To je broj potrebnih kalorija? Ovaj rezultat?

kavofob
06.09.2013., 17:29
To je broj potrebnih kalorija? Ovaj rezultat?

Neeee

To je broj ispod kojeg ne smiješ ići ni slučajno, inače mršavljenja nema, a zdravlje shebeš

Anci
06.09.2013., 17:33
Lol! I zvucalo mi je premalo. Mada, iskreno, ne znam ja ni izracunati koliko jedem. Mislim da ni neu, samo sam isla vidjeti :D

kavofob
06.09.2013., 17:43
Lol! I zvucalo mi je premalo. Mada, iskreno, ne znam ja ni izracunati koliko jedem. Mislim da ni neu, samo sam isla vidjeti :D

Ma joj, da! To je minimum, minimuma.

Dugotrajnijim unošenjem manjeg broja kcal od potreba bazalnog metabolizma metabolizam se usporava, organizam je u šoku i pokušava sačuvati masno tkivo koliko god je moguće, a troši mišiće jer su oni najveći potrošači kalorija. Ne znam jesam to dobro objasnila, valjalo bi opsežniji članak na tu temu. Dakle, kad jedemo malo, organizam nastoji izgubiti mišiće jer oni potrebuju najviše kalorija. Masno tkivo čuva jer je ono izvor energije za krize.

Organizam se trudi da što duže preživimo, ne kuži on da mi nastojimo smršaviti i da bi ubili samo za brojku manje na vagi :mrgreen:

I tako se zeznemo na duge pruge jer jednom usporeni metabolizam treba dosta vremena da se ubrza i mišići da se izgrade.

zasad skulirana
06.09.2013., 18:32
ja na poslu neugodno mi jer se spominje stenjanje, da ko sta ne pomisli

i ja na poslu ali srecom sama u uredu pa nema veze sto sam naglas puknula od smijeha dok sam jela salatu tako da mi je komad pomadore izletio iz usta i pravo u monitor....:lol: :lol: :lol:

zhang
06.09.2013., 18:44
Ma joj, da! To je minimum, minimuma.

Dugotrajnijim unošenjem manjeg broja kcal od potreba bazalnog metabolizma metabolizam se usporava, organizam je u šoku i pokušava sačuvati masno tkivo koliko god je moguće, a troši mišiće jer su oni najveći potrošači kalorija. Ne znam jesam to dobro objasnila, valjalo bi opsežniji članak na tu temu. Dakle, kad jedemo malo, organizam nastoji izgubiti mišiće jer oni potrebuju najviše kalorija. Masno tkivo čuva jer je ono izvor energije za krize.

Organizam se trudi da što duže preživimo, ne kuži on da mi nastojimo smršaviti i da bi ubili samo za brojku manje na vagi :mrgreen:

I tako se zeznemo na duge pruge jer jednom usporeni metabolizam treba dosta vremena da se ubrza i mišići da se izgrade.
Ovo ima super objasnjeno u seminaru od Milosa Sarceva.
Opcenito, sve tamo receno mi je odlicno.
Ne se prepasti, covjek je bodybuilder i kada se zagugla njegovo ime ispadne fotka na kojoj ne znam je li izgorio ili je polunamazan za natjecanje :mrgreen:

Evey, gdje ono cudo nadje? :lol:

Storma
06.09.2013., 18:58
Ma joj, da! To je minimum, minimuma.

Dugotrajnijim unošenjem manjeg broja kcal od potreba bazalnog metabolizma metabolizam se usporava, organizam je u šoku i pokušava sačuvati masno tkivo koliko god je moguće, a troši mišiće jer su oni najveći potrošači kalorija. Ne znam jesam to dobro objasnila, valjalo bi opsežniji članak na tu temu. Dakle, kad jedemo malo, organizam nastoji izgubiti mišiće jer oni potrebuju najviše kalorija. Masno tkivo čuva jer je ono izvor energije za krize.

Organizam se trudi da što duže preživimo, ne kuži on da mi nastojimo smršaviti i da bi ubili samo za brojku manje na vagi :mrgreen:

I tako se zeznemo na duge pruge jer jednom usporeni metabolizam treba dosta vremena da se ubrza i mišići da se izgrade.

Da ne spominjemo dodatno zezanje u obliku mnogih bolesti koje vas mogu zakačiti sa lakoćom, naročito ako se duže vremena igrate sa deficitom kalorija.

Anci
06.09.2013., 20:01
Ne bojim se deficita kalorija :mrgreen:

Kavofob, super si objasnila :*

Danasi je koma dan... Posao, djeca, skola, sviranje, solfeggio :lol:
Nisam nista stigla, ni vrag mi nike dao mira pa sam nabrzinu u spavacoj malo sam svoj majstor: cardio, cucnjevi, sklekovi, stojeci trbusnjaci pa cardio i tak. Malo curi znoj, no bolje ista nego nista.

*mamica*
06.09.2013., 20:22
Ni ja nista danas ne stignem (stvarno), a htjela sam lvl2 poceti. Jedino veceras, a ne zelim tekmu propustiti.

I u bedu sam jer sam danas popodne dobila od jedne osobe iz obitelji takav okrutan komentar na svoju tezinu da ja, jezikara prve klase, nisam mogla nista nego ostati sokirana, otvorenih usta. I sve to u drustvu drugih ljudi, sto bliskih, sto daljih.

Ocito je i ljudska zloca, kao i glupost, beskonacna.

sasa
06.09.2013., 20:52
Mamice bas mi je zao! Ali zato imamo dva uha. Ti nastavi ovim ritmom pa ce do Bozica svi ti prasci ostati zabezeknuti!

Anci
06.09.2013., 20:56
Ljudska glupost i zloca je neshvatljiva ponekad. Sto ne znaci da nas ne povrijedi! Ali, probaj to ignorirati i ne gledati sebe njihovim ocima.

Jesi sinoc na kraju vjezbala?

Ako te raduju petit keksi uz knjigu, pa priusti ih si. Nakon 30ds :mrgreen:

_Candy Candy_
06.09.2013., 21:08
Uh, ajd još razumijem glupost, ali ljudsku zloću neću nikad. Sigurna sam da ćeš joj idući začepiti usta zauvik, ne brigaj. :)

*mamica*
06.09.2013., 21:23
Hvala cure.
Anci, odvjezbala sam circuit 1 (a i dvaput sam isla na duge zustre setnje), pa sam otisla spavati, bila sam tuzna i bezvoljna jer smo izgubili oca od nasih najboljih prijatelja, vec 2 dana smo u tome... Stari je čičica u pitanju, ali navede me na svakojaka razmisljanja.
I danas na sprovodu ta baba me tako okerepi svojim komentarom, ne moram ni spominjati kako je bilo neprimjereno i mjesto i vrijeme i drustvo.

A onda je i jasnije zasto sam zudjela za keksima u mlijeku - gore je moj post o lijecenju "negativnih" emocija hranom. Recimo, danas mi nisu ni u peti. Sretna sam i ponosna jer sam odradila 9 dana 30ds u cugu i rezultati su ociti. A i jer sam odolijevala napastima tipa tih keksa.

Mislim si, sa 86 kg na 174 cm jesam bucka, ali nisam ko one debele Amerikanke iz Extreme weight loss showa.
Ma nije ni to. Pa znam tko sam i sto sam. Vise me pogodila sama zloca nego komentar kao takav.
Sutra je novi dan, odoh na odmor, bacam se na beskonacno plivanje i level 2, radujem se novim uspjesima :-)

zhang
06.09.2013., 21:50
Mamica, samo drzi pravac i ritam, rezultati ce doci... i sto je najbolje, tada te vise nece biti niti briga tko sto kaze... :-)
A i moci ces ih izazvatii na dvoboj: tko moze vise sklekova :mrgreen:

I neka ti to u ovom momentu bude motiv i podstrek kada ti bude tesko pratiti vjezbe, odmah ce te prebaciti u visu brzinu. Bar bi to tako na mene djelvalo...kao, ono: mamu ti tvoju, sad ces vidjet cija majka crnu vunu prede :mrgreen:

kavofob
06.09.2013., 22:03
E baš tako kako zhang kaže; sad ćete svi vidjeti!

Ja se sjećam da mi je s 94 na 86 bio prvi veliki uspjeh i da sam bila sreeetna (visoka sam 170) i nisam se više doživljavala pretilom nego buckastom.

Danas mi md-a nije bilo cijeli dan pa je bila prisilna pauza, ALI zacrtala sam si novi cilj - pistol squat (primjećujete da sam se sa ciljeva u kg i cm prebacila na vježbačke 8-))

Mogu kontrolirano do stolice i sa stolice do gore, ali više od toga ne ide... Zhang, sjećam se prije 8-9 mjeseci kad sam se priključila na vježbače da si taman savladala pistolse... kak da vježbam da mi uspije? Jel ima neki dobar način tipa onaj sa sklekovima kad kreneš vertikalno pa se spuštaš sve više?

Kvadricepsi su mi postali vidljivi u tajicama 8-)

Anci
06.09.2013., 22:10
Kavofob, bas si kul :)
Super ti je cilj!

Ja ih isto ne mogu, pokusala sam prije.

Sanja79
06.09.2013., 22:18
Wow, cure, pistol squats... Misaona imenica.
Ja moram prijaviti totalnu neaktivnost- nemam energije ni truna. Nije izgovor- na poslu mi je takva ludnica i takvo maltretiranje doživljavam skoro svaki dan da samo želim da dođem kući i igram se sa svojim djetetom, jedem i spavam. Kuća mi je u totalnom neredu.
Sutra opet počinjem, ali vidjeću koliko ću moći radnim danima.

kavofob
06.09.2013., 22:37
Kavofob, bas si kul :)
Super ti je cilj!

Ja ih isto ne mogu, pokusala sam prije.

Ok, sad moram biti iskrena.

Kad je zhang prijavila pistolse, a ja bila k'o slonica, mislila sam da ih nikad u životu neću moći napraviti (niti da ću ih htjeti, hrjela sam samo manju brojku na vagi), to se potvrdilo prije par mjeseci kad sam probala i nisam bila ni blizu. Danas sam primila md-a za ruku i spustila se na jednoj nogi. Onda sam sama ponovila do stolice i skužila da bih ja to jednog dana mogla. Osjećala sam euforiju koju mi vaga odavno ne pruža.

Probaj opet, ovaj put sa stolicom ispod guzice... a kad nam zhang da recept zajedno ćemo ih vježbati.

sasa, kak ti stojiš s pistolsima? Spominjala si ih neki dan.

klaudija
06.09.2013., 23:32
Prijavljujem 5. dan jillian.. danas nisam baš nešto u formi za razliku od jučer.. ono, vježbam i cijelo vrijeme zijevam, ne znam kaj mi je..

Roza
07.09.2013., 09:21
I meni su u glavi pistol squats (naravno, ne mogu niti jedan).
Inace se odmaram, malo mi je bilo previse aktivnosti u zadnjih tjedan dana.

Storma
07.09.2013., 09:26
A da netko napiše kako se rade, pa da svi isprobamo? Ja se još sjećam svoje euforije kad sam isprobala ninja jumps i uspjela. Na krevetu, al ipak :kez:

*mamica*
07.09.2013., 09:35
Prijavljujem uspjesno odradjen prvi level 2 30ds!! Jutros, u zoru, nataste. Imam ostakljen stan sa pogledom na planinu iza koje izlazi sunce i zora bas ulazi unutra, bude sve divno narancasto...
Podigla sam rolete, pustila prirodu da stvori ugodjaj i punom forzom to odradila. Bilo je odlicno i za tijelo i za psihu!!
Jos poslije toga tus, MM mi pripremio dorucak, koji divan pocetak dana!

Jedini problem koji mi se javlja jest bol na onom mjestu u potkoljenici, mazala sam arnikom, ali sada se javlja i pri obicnom hodanju i mirovanju. Fakat idem doktoru cim se vratim s puta.

Druga stvar, znam da je vjezbanje s bosim stopalima lose, no ja tako vjezbam radi susjeda ispod, stavim ispod prostirku da se ne okliznem. Pitam se medjutim bi li mi bilo manje opterecenje na zglobove i stopala da vjezbam u tenisicama?

Storma
07.09.2013., 10:29
*mamica*, trebaju ti tenisice, i sama znaš zašto :)

palčica
07.09.2013., 10:45
Hvala cure na dobronamjernim savjetima. Da se razumijemo velika sam gurmanka, volim jesti, nego mi se sada dešava da od umora nemam apetita. Onda čekam večer da malac zaspi i da jedem pa pregladnim. No smoothiji spase stvar. Sad se prisiljavam pomalo i često da jedem i znam da treba jesti. Meni su trebali ovi proteini da stvar poguraju. Žao mi je što vas detaljnije ne mogu pratiti jer vidim ima i dosta pametnih savjeta, ali imam zahtjevno dijete, zaista knjiški zahtjevno, nerijetko sam predugo sama s njim i nekako se nosim s tim.

Ne znam Optimistična jesi li stavljala svoje fotke. Pruiključila si se puno poslije mene no vjerujem da si se dosta sredila. Možda me 3 kile dijele od željene težine no ima tu još posla.
*mamica*, komentari znaju boljeti, no ta osoba je očito frustrirana i u inat njoj ti ćeš za koji mjesec biti istesana, sretna i jaka mama. Na dobrom si putu da ih sve ušutkaš. Kbell oduvijek vježbam bosa, no ako pocupkuješ i skakućeš onda bolje da je ipak u tenisicama. Možda da kupiš jedan tatami, on bi ublažio buku (100kn je)? :-)

Storma
07.09.2013., 11:12
Focus, alpha, TBC :P užas

zhang
07.09.2013., 11:34
A da netko napiše kako se rade, pa da svi isprobamo? Ja se još sjećam svoje euforije kad sam isprobala ninja jumps i uspjela. Na krevetu, al ipak :kez:
Evo: http://www.lovingfit.com/fitness/fitness-one-leg-squat-program/
S napomenom da se i ja klimatam i da mi je lijeva noga puno losija od desne, i da to jos ne lici na pistolse od tatiane.
Pistolsi su inace jedna od naprednijih vjezbi, tako da se ne ubedira tko ne uspije...

evey
07.09.2013., 13:11
Pauziram već tri dana. Grlobolja ne prestaje, noćas sam se prije 5 probudila jer me bolilo i sad sam sva pospana i nikakva. Mislim da ću odmoriti do ponedjeljka još, a onda krećem dalje.

P.S. Onu tetu od jučer :-o :-P sam vidjela prošle godine kad još nisam vježbala, tri dana sam plakala od smjeha. Nisam vjerovala da ona to zaozbiljno radi :lol:
Kad sam jučer naišla na video opet, morala sam podijeliti s vama :lol:

kavofob
07.09.2013., 13:12
Zhang, odličan link, hvala ti. Ja krećem danas s vježbanjem, baš me zanima koliko će mi trebati do prvog pravog pistolsa... nadam se manje nego za sklekove :mrgreen:

Koliko ih ti sad možeš napraviti u seriji?

Ja ne kužim zašto mi je lijeva noga jača od desne, prije je bila samo u potkoljenici, a sad i na kvadricepsu vidim razliku. Dešnjak sam.

kavofob
07.09.2013., 13:18
Pauziram već tri dana. Grlobolja ne prestaje, noćas sam se prije 5 probudila jer me bolilo i sad sam sva pospana i nikakva. Mislim da ću odmoriti do ponedjeljka još, a onda krećem dalje.

P.S. Onu tetu od jučer :-o :-P sam vidjela prošle godine kad još nisam vježbala, tri dana sam plakala od smjeha. Nisam vjerovala da ona to zaozbiljno radi :lol:
Kad sam jučer naišla na video opet, morala sam podijeliti s vama :lol:

Evey, samo odmori koliko treba da se skroz oporaviš. Ja sam imala pauzu od punih 10 dana i umjesto da me unazadi kako sam očekivala, ja sam još napredovala. Osim što sam se odmorila, imam osjećaj da sam snažnija, a i neki mišići su postali vidljiviji; provirili su tricepsi, a kvadricepsi su se baš istaknuli, sad se i u tajicama primijeti da treniram, oblik noge je skroz drugačiji.

Teta je zakon, moram poslati md-u ovaj link :D

Anci
07.09.2013., 15:16
Zhang, hvala na linku, pocela sam citati, ali moram detaljno. I video pogledati.

Jutros sam trcala, opet nesto manje od 7 km.

Jako me bole unutarnji bedreni misici, valjda od one tabate s cucnjevima :D

Willow
07.09.2013., 15:42
evey, teta je :lol::lol::lol:

ja sam tri puta gledala jel ona to plazi jezik ili mi se samo čini, a bome ga plazi :lol:

hvala ti što si ovo podijelila s nama, stvarno smo ojačale trbušne mišiće :lol:

anchie76
07.09.2013., 17:14
nije mi bio takav šok kao s levela 1 na 2, al bome je teško :yes:

Evo ga, odradila lvl3, i uopće ne znam što bih rekla. Imam osjećaj da sam se više ubila na lvl2. Na ovom levelu su mi vježbe s utezima fakat teške s tih 4,6, trebat će mi vremena dok dođem do toga da ih ležerno odrađujem. Inače ja ne radim tih 5 dana (ili već koliko) za redom, predosadno mi je, nego ono malo to pa malo svoje pa tako dok ne prođe tih cca 5 dana i da odradim sve easy. Sad tim tempom, ne znam kad ću na lvl4 :lol:


Anchie, jesi kad probala raditi tatianu ili zwow-e?

Nisam, to mi je čisti SF, ništa ne razumijem uopće, niti znam kako se dolazi do vježbi.. ono čisto špansko selo. Sva ponosna kako sam polovila terminologiju oko Jillian, a ti me sad sa zwow-ima gađaš :mrgreen: valjda ću se jednom upustiti i u to da shvati zdhredove, zwowe i ostalo sve što mi je nerazumlijvo ovaj tren :lol: Ja sam do ove teme bila teretana vulgaris (+insanity od kućnih uradaka), sad htjela ne htjela učim uz vas kojekakve izraze :klap:

_Candy Candy_
07.09.2013., 18:17
danas ZWOW 43 AMRAP 12min

probala sam pistolse i mogu ih sad do kraja. prije sam ih radila do pola. samo ne znam koliko bih takvih za redom mogla

zuzana nije komplicirana, samo ukucaš u youtube zwow, izabereš koji ćeš i kreneš :D

Roza
07.09.2013., 18:21
Evey, gledali smo tvoju tetu s oxigen aerobicom, valjali smo se od smijeha, genijala je!!!

kavofob
07.09.2013., 19:19
anchie, ni ja nema šanse da drljam svaki dan isto. ja sam kombinirala ripped sa 6w6p i još ponešto bih ubacila.

ja planiram zwowove kad završim s BR... znači ne tako skoro. možemo zajedno :-)

Candy, znala sam da te noge mogu pistolse :yes:

_Candy Candy_
07.09.2013., 20:02
:mrgreen:

jutros idem vježbati i sin (6g.) se rasteže samnom, stane u pozu te aerobic ženske i počne pravit face :-o ne moram reći da sam pukla od smijeha :lol:

sasa
07.09.2013., 20:05
prijavka: zwow 56 zagrijavanje, pa zshred 7, sa kbellom od 7.5 kg. pistolse mogu uz stolac,tj. spustim se sama do kraja, ali još se uvijek malo pridržavam kad se dižem..zwow 83 sam stavila neki dan candy. hoćeš opet?

_Candy Candy_
07.09.2013., 20:08
stavila pa obrisala? ajd opet, molim :)

sasa
07.09.2013., 20:39
Evo ga- 10 scorpion push ups- ovo znaš što je
30 front back low lunges ( svaka noga 30) - stojiš na jednoj nozi, a drugom ideš naprijed u lunge, pa nazad, s tim da si stalno u polučučnju i ne stajes na obje noge u sredini! super za gluteuse i kvadriće

10 high knees to burpee x10-samo ime kaže, 10 high knees pa skočiš u burpee pa tako 10 puta
10 3 point ab to toe touch combo- ovo je komplicirano. dakle, staneš u plank, pa nogama desno-centar-lijevo centar-unutra (prema rukama), pa dotaknes rukama stopala, pa skočiš u plank, okreneš se na ledja, dotakneš dlanovima stopala i to je jedan. onda opet u plank pa ispočetka.
3 runde. time challenge.

_Candy Candy_
07.09.2013., 20:43
hvala, spremila sam ga. skužila sam ovaj komplicirani nakon što sam ga par puta pročitala :D

palčica
07.09.2013., 21:01
Evo članak i poučavanje kako do dobrog pistolsa http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Cucanj-na-jednoj-nozi.aspx

kavofob
07.09.2013., 21:44
odradila w7 i baš mi je odličan. danas mi nije bilo tak sporo, valjda sam se ufurala, a vježbe su mi taman da ih mogu pratiti, ali dovoljno teške da se zbilja pomučim

baš sam zadovoljna, mislim da ću urati w7-w8-c3 4 tjedna :)

kavofob
07.09.2013., 21:51
Evo članak i poučavanje kako do dobrog pistolsa http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Cucanj-na-jednoj-nozi.aspx

odličan članak, jedva čekam da testiram mobilnost, čim uspavam curku

mummy
07.09.2013., 22:12
Pozdrav mame :) Nova sam ovdje (a i opčenito na forumima)..
Tražim podršku, motivaciju, savjete..i sve što još ide uz to...
Ugl....
Imam 21. godinu..od malena se borim sa viškom kilograma, uvijek je variralo ( na 154cm visine) 55-65 kg..tokom puberteta stalno su bile prisutne neke djete (UN, mesna, bolnička, mjesečeva..) .. i stalno bih išla iz krajnosti u krajnost.. ni sama nisam bila svjesna koliku si štetu nanosim..
Prije godinu dana sam ostala trudna sa kojih 59 kg, a u trudnoći došla do 85kg... u 3 mjesecu sam rodila prekrasnog dječaka i nadala se da će to otići što samo, što s mojom pomoći (moš misliti!)..došla sam do 68kg i ni makac više već tri mjeseca :cry: ... Sad je vrijeme da ja nešto poduzmem,al iskreno neznam od kud bih krenula ( a i kako).. hrane mi se užasno teško odreći (ovisna sam o slatkome), vremena za vježbanje imam jako malo, a i u 10. mjesecu krećem na fax..
zanimaju me vaša iskustva, kako i s čim ste krenule...želim te kile riješiti na najbezbolniji način...
LP :zbogom:

zhang
08.09.2013., 07:27
Palcice, super je clanak..

Kosjenka
08.09.2013., 09:11
ja sam opet počela sa 6w6p, jučer sam stigla samo prvi dio. Napokon mogu trbušnjake bez straha radit.
Lijepa vijest je da sam se uvukla u svoje stare hlače i da je vaga napokon pokazala ispod 60kg.
I da,uspjela sam napraviti 3 prava spider planka...ostali su bili oni malo lakši :)
mamice, ma ne obaziri se...
Lijepo ti nastavi po svom i boli te briga za jezikare.

tikki
08.09.2013., 09:25
Virkam na ovu temu već danima... i pokušavam poloviti sve ove izraze/kratice koje koristite.
Iako nisam mama, u zadnje tri godine sam se od kombinacije MPO postupaka, stresa i premalo aktivnosti udebljala preko 12 kila. Samo sam u nekom trenu ostala :-o
Na ljeto sam odlučila promjenit prehranu, malo uvest vježbanje i rezultati se, nakon 3 mjeseca, već vide (8 kg manje na vagi - iako znam da ćete reći da vaga ništa ne znači, mene jaaako veseli, barem u ovoj fazi :) ).
Uglavnom, ova tema me jako inspirira i mislim da ću uvesti neko svakodnevno vježbanje.
Idem proučavati što bi bilo najbolje za početak. Svaki savjet je dobrodošao :mrgreen:

kavofob
08.09.2013., 10:54
Pozdrav tikki i dobro došla :) Bravo za -8 kg, nije da vaga ništa ne znači nego ne treba svoje raspoloženje vezati uz nju jer napredak postoji na mnogo više razina osim na vagi. Svakako je 8 kila manje velik uspjeh :klap:

Naša draga spajalica si je dala truda i na prvoj stranici ove teme imaš objašnjenja kratica i programa vježbanja.

U kakvoj si kondiciji, kakve ti vježbe leže? Obično svi počinju s 30DS dok se malo ne ufuraju :)

sasa
08.09.2013., 10:58
prijavka zwow 56, zwow 55 pa mini workout za lower back. tikki dobrodošla!

palčica
08.09.2013., 15:26
autor zahvaljuje :mrgreen:

tikki - dobro došla! odlično za 8kg i držim fige za bebicu! :-)

kavofob
08.09.2013., 16:20
Testirala jučer mobilnost i def mi mobilnost nije zapreka, sve se naginje i više nego je potrebno. Fali mi snage, ali neće još dugo.

Danas počinjem sa ciljanim treningom, prema ovim uputama. Baš me zanima koliko će mi trebati.

palčica
08.09.2013., 17:05
I ja ću, jer vidim da mi ne ide lako mada ga mogu napraviti. Pratim te!

Anci
08.09.2013., 17:28
Palcice, jos jedna pohvala clanku!
Jedva cekam probati :D

Tikki, dobrodosla!

Kod mene danas nista, bili na svadbi izvan zagreba, ostali dugo budni (i djeca do pol 3 :lol:).
Jutros smo bili i na bazenu (u hotelu) ali nismo imali snage za plivanje- samo za jacuzi s penzicima :mrgreen:

Sutra pocinjem vjezbati pistole ;)

kavofob
08.09.2013., 17:37
I ja ću, jer vidim da mi ne ide lako mada ga mogu napraviti. Pratim te!

evo ja sam počela vježbati, taman napravila 20 paralelnih čučnjeva, ali se curka probudila

ajd pliz pitaj autora koliki razmak treba biti između serija :) (pretpostavljam da s pauzom od pola sata ne vrijede :mrgreen:)

zhang
08.09.2013., 18:37
Aaaaaaaaa pa to je autor.
Ja malo sporo palim. :mrgreen:
Reci autoru da pise jos clanaka.

Tikki dobro nam se pridruzila. :-)

kavofob
08.09.2013., 18:46
Reci autoru da pise jos clanaka.



Ja sam bacila oko i na sklek na jednoj ruci, ali to ću dok pistolse svladam :)

Baš dobro piše; kratko, jasno, jednostavno.

kavofob
08.09.2013., 20:36
w8. odličan. više mi ništa nije sporo, baš uživam i oznojim se zadovoljavajuće.

+ 20 paralelnih, idem sad na tuširanac pa još 20 dok čekam palčicu s infom koliko smije biti razlika među serijama ;)

palčica
08.09.2013., 23:14
kavofob - onoliko koliko je potrebno da napraviš iduću seriju (ako treba i 10 min.). U prethodnom članku (ima valjda link) je cijeli program.

anchie76
09.09.2013., 10:05
ja planiram zwowove kad završim s BR... znači ne tako skoro. možemo zajedno :-)



Ti si me nagovorila na Jillian, pristajem onda i na zwow :mrgreen:



zuzana nije komplicirana, samo ukucaš u youtube zwow, izabereš koji ćeš i kreneš :D

Vidiš vidiš dobra info, ja kontala da je to puno kompliciranije naći :lol:

evey
09.09.2013., 10:08
Bila sam jutros u Intersparu (Mercator-Vukovarska), kupila sam si OVU (http://www.intersport.gr/el/products/4797_energetics-wellness-fitness-mat)Energetics podlogu. Bila je snižena za 50%, sa 159,9 na 79,9 kn.
Ostala je još jedna na polici, ako nekoga zanima.

Imali su i puno onih običnih za jogu, ali ne znam jesu li i one na sniženju.

anchie76
09.09.2013., 10:09
Bravo, TAKVU ja imam i IZVRSNA je (i tamo sam je isto kupila :mrgreen:)

evey
09.09.2013., 10:11
Bravo, TAKVU ja imam i IZVRSNA je (i tamo sam je isto kupila :mrgreen:)

Da, ti si mi je preporučila :) Hvala!

Nisam ni znala da je na akciji, iznenadila me prodavačica kad mi je naplatila duplo manje :)

anchie76
09.09.2013., 10:14
Super si ubola, nevjerojatno :)

_Candy Candy_
09.09.2013., 11:43
Jučer zwow 44
15x squat jump
10x leg lift burpee
15x wood chop lunge (each leg)
20x twisted sit up
2 runde 14:40 (ona je oko 12.30)

danas ću probati zwow 83.. ako se natjeram...

ja sam nakon godinu dana bez podloge, odnosno sa ručnikom za plažu, kupila podlogu za plažu za 20kn. možda jednom nabavim i pravu :D

anchie76
09.09.2013., 11:44
Candy nisi mi trebala otkriti kako je lako doći do zwow-a :mrgreen: ja se i inače teško držim striktnog rasporeda, već vidim kako napuštam Jillian i samo pičim po raznim zwow-ovima :lol:

seni
09.09.2013., 12:30
otkako vise i jace vjezbam, primjetila sam da znam dobiti grceve u nozi, ali ne one "normalne" u stopalima, nego bas bolne u kojim ami se misici listova ukoce, ili straznji misici natkoljenica. i to poprilicno boli, a i nije bas ugodno.
pretpostavljam da bi uzimanje magnezija moglo biti rjesenje. e sad nisam htjela kupovati u apoteci neke vitamine, jer te obicno odrape. odnosno uzimam tu i tamo neke dobre kombinacije iz bio i bio (cijena - boli glava),
ali sam si mislila magnezij cu potraziti u dm-u. ne mora biti neki "cudesni" produkt.
e sad. tamo ima puno vrsta, sto sumecih, sto u tabletama. od razlicitih proizvodaca. i naravno, samo dva produkta tipa: cisti magnezij 300 mg. ostalo su razne kombinacije, te vitamini b skupine,, te e i c, Q10, te kombinacija svega toga.....pa onada opisi za izdrzljivost misica, za sportase, pa onda za misice, srce, nerve..itd..itd pa to jos od razlicitih proizvodaca. pogubila sam se.

ja sam na kraju uzela magnezij "vulgaris" sumece tablete. sto vi kazete? da li se netko od vas razumije u problematiku.
da li je dovoljno uzeti taj "obicni" magnezij, ili su bolje sve te kombinacije? i ako jesu, koja?

ps. pijem ih par dana, i grcevi su se smanjili.

Storma
09.09.2013., 12:39
Imam neke iz dm-a, njihove vulgaris šumeće, 400 mg magnezija po tableti. U kartonskoj kutiji dobiješ dvije plastične po 10 tableta za nekih 20-ak? kn. Te su mi se činile optimalne po sastojcima. Do sada sam zaboravila zašto one druge ne valjaju, al znam da ne valjaju :lol:

_Candy Candy_
09.09.2013., 12:44
ja imam neki u tabletama, iz dm-a. mislim da je dovoljno taj obični.

haha Anchie :iskušenje: :mrgreen:
ja imam problem s tim raznim programima vježbanja. Uspjela sam nekako izgurati 30DS, par puta sam odradila banish fat boost metabolism i 6 week 6 pack. A Insanity sam izdržala čak 2-3 tjedna. Mrzim pomisao na to da ću idućh :neznamkolikotjedana: morati vrtjeti nekoliko istih treninga. Zuzana i Tatiana su mi zato odlične. Svaki dan izaberem nove vježbe ili varijacije na iste i super je zabavno. Što je teško postići kod ovakvih stvari. :O I što je najvažnije, učinkovite su.

sirius
09.09.2013., 12:48
otkako vise i jace vjezbam, primjetila sam da znam dobiti grceve u nozi, ali ne one "normalne" u stopalima, nego bas bolne u kojim ami se misici listova ukoce, ili straznji misici natkoljenica. i to poprilicno boli, a i nije bas ugodno.
pretpostavljam da bi uzimanje magnezija moglo biti rjesenje. e sad nisam htjela kupovati u apoteci neke vitamine, jer te obicno odrape. odnosno uzimam tu i tamo neke dobre kombinacije iz bio i bio (cijena - boli glava),
ali sam si mislila magnezij cu potraziti u dm-u. ne mora biti neki "cudesni" produkt.
e sad. tamo ima puno vrsta, sto sumecih, sto u tabletama. od razlicitih proizvodaca. i naravno, samo dva produkta tipa: cisti magnezij 300 mg. ostalo su razne kombinacije, te vitamini b skupine,, te e i c, Q10, te kombinacija svega toga.....pa onada opisi za izdrzljivost misica, za sportase, pa onda za misice, srce, nerve..itd..itd pa to jos od razlicitih proizvodaca. pogubila sam se.

ja sam na kraju uzela magnezij "vulgaris" sumece tablete. sto vi kazete? da li se netko od vas razumije u problematiku.
da li je dovoljno uzeti taj "obicni" magnezij, ili su bolje sve te kombinacije? i ako jesu, koja?

ps. pijem ih par dana, i grcevi su se smanjili.
Meni je najbolji magnezij direkt 300 , prasak ( cisti) ima po ljekarnama.

spajalica
09.09.2013., 12:50
ne koristim magnezij, samo prijavljjem da sam na zivotu, poskocim.

pozdrav novima, pozdrav vrijednima.

kavofob
09.09.2013., 13:58
Prva vježba snage, na putu do pistolsa, svladan; 3 serije po 20 paralelnih čučnjeva s 1-2 sec zadrške u najnižoj točci. Razmak između serija cca 3-4 min.

Sutra idemo na uski čučanj ;)

anchie76
09.09.2013., 14:02
Isto već znam što ću ja raditi danas :lol:

kavofob
09.09.2013., 14:17
Isto već znam što ću ja raditi danas :lol:

:mrgreen:

A ovo mi je najbolji dio članka;

"Čučanj na jednoj nozi odlična je funkcionalna vježba, a pomaže i kod postizanja dobrog izgleda i atraktivnih gluteusa – jedan od bitnih uvjeta za nastavak svog genetskog koda."

:lol:

Iako sam ja svoj genetski kod uspješno nastavila nekoliko puta, želim atraktivne gluteuse :yes:

anchie76
09.09.2013., 14:30
ha hahaaa istina :lol:

palčica
09.09.2013., 14:34
Magnezijev-klorid u obliku kupke za noge. Magnezij se najbolje apsorbira kroz kožu, prije dvije godine sam se prosvjetlila. Mene spasile te kupke od užasnih grčeva. Ima dm i bio&bio.

tikki
09.09.2013., 18:06
Pozdrav tikki i dobro došla :) Bravo za -8 kg, nije da vaga ništa ne znači nego ne treba svoje raspoloženje vezati uz nju jer napredak postoji na mnogo više razina osim na vagi. Svakako je 8 kila manje velik uspjeh :klap:

Naša draga spajalica si je dala truda i na prvoj stranici ove teme imaš objašnjenja kratica i programa vježbanja.

U kakvoj si kondiciji, kakve ti vježbe leže? Obično svi počinju s 30DS dok se malo ne ufuraju :)

Hvala svima na dobrodošlici :)

Kondicija mi je onako... moglo bi to i bolje, ali nije jaaako strašno. Već neko vrijeme idem jednom tjedno na vježbanje po dva sata, od čega je prvi dio sata dosta istezanja i nešto trbušnjaka, a drugi dio sata je šipka. Sad preko ljeta sam malo pojačala, pa sam još jednom doma sve odvježbala.

Sad idem dalje istraživati malo po 30DS, pa ako nam ovaj postupak ne uspije, od idućeg tjedna sam ful s vama :) samo moram dobar plan napraviti. Skužila sam da bez plana i moja prehrana i vježbanje završe u onom košu kuda idu sve odluke "od ponedjeljka".

kavofob
09.09.2013., 18:53
Tikki, držim fige da nam se pridružiš tek za cca godinu dana :)

anchie76
09.09.2013., 19:06
Prva vježba snage, na putu do pistolsa, svladan; 3 serije po 20 paralelnih čučnjeva s 1-2 sec zadrške u najnižoj točci. Razmak između serija cca 3-4 min.



Odradila i ja.. Ne mogu vjerovati koliko radi cijelo tijelo (trbušnjaci prvenstveno) :o (ili sam ja krivo radila :lol: mislim stvarno sam se trudila da bude totalno po PS-u)

kavofob
09.09.2013., 19:33
anchie, dobro si radila :klap:

da, ja nikad nisam čučnula do kraja, uvijek radim klasični squat i iznenadila sam se koliko cijelo tijelo radi, a bome i koliko je teško zadržati tu 1-2 sec dolje, ja bih najradije odmah hop gore.

idemo sutra na uske? ;)

upravo odradila alpha cardio umjesto c3, zaželjela se malo Shauna i znoja u potocima :zaljubljen:

sasa
09.09.2013., 20:04
Prijavljujem zshred 14. Jako je zahtjevan. 10 one leg burpee ( sve isto kao klasicni burpee sa sklekom, al se radi na jednoj nozi, noge se mjenjaju), pa 10 dead lifts- radila sam sa svojim utezima od po 2.5 kg, zuska bome sa nekima od valjda 10 kg. Onda 10 low lunges ( kao jumping jack al u polucucnju) pa 1 push up sa pljeskom i tak deset puta- tu sam umrla, nisam jos do danas radila clap push ups, ali sve sam odradila ( zuska je druge dvije runde radila na koljenima), pa deset lunges sa utezima, prvo na lijevoj, pa na desnoj nozi, pa s utezima stanes na stolac, pa sidjes, pa napravis 5 dragon lunges, pa.isponova i tako deset puta i onda minuta u v- polozaju ) noge i ruke su krakovi, trtica dno slova v. I to sve 3 puta. Time challenge. 34 minute mi je teebalo. Njoj 25. Detaljno pisem ako bi netko mozda radio jer je dio zgyma koji se placa... Izvinite ako je dosadno.

kavofob
09.09.2013., 20:09
Sasa :klap: nije dosadno, samo piši. Ja moram googlat vježbe, onda padam u nesvijest kad vidim što je što, ali kroz koji mjesec ću se veseliti kad ih i ja krenem raditi :yes:

Fotkala sam se danas nakon treninga i usporedila s prvom fotkom koju sam fotkala 26.5., znači prije 3,5 mjeseca... nisam mogla vjerovati koja razlika. Pokažem ako obećate da se nećete smijati nevjerojatno glupoj faci koju sam napravila na toj fotki :lol:

Idem uploadat.

palčica
09.09.2013., 20:15
Ja čekam fotku.
Baš sam se opet motivirala. Više jedem, vaga se miče, došla sam na 53, a jučer sam se ubila tabatom kbellom od 16kg i sklekove sam pumpala ko marinac - zgibove odradim u parkiću s djetetom. Udavila sam se u čipsu, od kokosa, heh.

sasa
09.09.2013., 20:15
odmah nam pokaži!daj link!

kavofob
09.09.2013., 20:25
Evo fotke http://www.fitmama.com.hr/napredak/

pass vam šaljem pp-om... u gaćama sam i s glupom facom pa ne bih javno.

Razlika je 7kg (74 vs 67)

Anci
09.09.2013., 20:33
Kavofob, cekam!!!

Sasa, sklek s klapom :bravo:
Odlicno! Covjece, mozes li vjerovati da to mozes?

Ja danas TBC alpha i kapa s mene

Naravno, morala sam i ja raditi cucnjeve, paralelne, 3 serije.

Anchie, kavofob, idem s vama u klub pistolasica wannabe :mrgreen:

kavofob
09.09.2013., 20:37
Naravno, morala sam i ja raditi cucnjeve, paralelne, 3 serije.

Anchie, kavofob, idem s vama u klub pistolasica wannabe :mrgreen:

Juhuhuhu :-D:-D:-D

Dakle, sutra uski slijede.

Nego, poslala sam ti pass... znam da ste me već i prije viđali, ali meni je najbolja motivacija kad usporedim napredak u nekom vremenu, posebno sad kad je gubitak kg zadnjih mjeseci usporio, ali razlika se svejedno vidi :)

Anci
09.09.2013., 20:45
Razlika je velika! Bravo, bravo, bravo!!!

Mogu misliti kako si ponosna!

zhang
09.09.2013., 20:47
Kavofob, salji :-)

Sasa, ja se odoh onesvijestiti... ja muku mucim sa nekim vjezbama, a ona dodje i ko iz puske: ja sam to bez koljena... :-P :-*

kavofob
09.09.2013., 20:53
Razlika je velika! Bravo, bravo, bravo!!!

Mogu misliti kako si ponosna!

Hvala :)

Iznenadila sam se, zaboravila sam da tu fotku da imam. Tri i pol mjeseca stvarno nije puno, ali se može puno toga napraviti čak i ako razlika u kilaži nije ogromna :)

Storma
09.09.2013., 20:55
daj pass

palčica
09.09.2013., 20:55
Super kavofob! Da se nisi uslikala možda ne bi ni znala koliko si napredovala svaki put. Jer smo prekritične. Odlična si, bravo! Odoste vi u manekenke. :)))

kavofob
09.09.2013., 20:58
palčice, zato mi je neizmjerno žao što se nisam i s 94 fotkala

definitivno smo prekritične, umjesto da se usredotočimo na napretke, mi na mane...

Anci
09.09.2013., 21:12
Palcice, zaboravila sam tebi klapnuti! Znam da je bio kbell i neki dvoznamenkasti broj kilograma :d

palčica
09.09.2013., 21:15
Ma dobro, vježbam dugo s njima, čak i cijelu trudnoću. Mene je postporođajno debljanje i sjedenje doma dotuklo.

kavofob
09.09.2013., 21:18
Palčice, ako si imalo slična meni, onda je i zahtjevno dijete uzelo danak. Ja sam danas izgubila volju za životom, a ne vježbanjem... toliko me starija zna izbaciti iz takta. Srećom me md nagovorio da odradim trening, odmah je bilo bolje :)

palčica
09.09.2013., 21:18
No kbell preporučam za mršavljenje i paralelno mišićavljenje, ne bildanje, do toga se ne dođe lako - samo swingovi, no to nije za sam uradi posao, tehnika se mora dugo brusiti. Hvala na klapanju! :-)

palčica
09.09.2013., 21:20
Mani je uzelo danak 9 mj. izdajanja, kroz 24 sata, svaka 2 sata. Postporođajna. I dijete koje je takvo kakvo je. Sada ne traži izdajanje mliehjka nego energije, do zadnjeg mililitra. :lol:
U svakom slučaju kužim te.

kavofob
09.09.2013., 21:26
Sada ne traži izdajanje mliehjka nego energije, do zadnjeg mililitra. :lol:


Tako poznato... sve češće sebe čujem kako govorim "krv ćeš mi popiti" :mrgreen:

zhang
09.09.2013., 21:31
Hvala :)

Iznenadila sam se, zaboravila sam da tu fotku da imam. Tri i pol mjeseca stvarno nije puno, ali se može puno toga napraviti čak i ako razlika u kilaži nije ogromna :)
Za tri i pol mjeseca ovo je super napredak!
Stvarno se fino vidi... suuupeer!

palčica
09.09.2013., 21:31
Majčinstvo je čisti survivor - još kad budemo popločane kao saša, gdje će nam biti kraj.8-)

zhabica
09.09.2013., 21:34
kavofob, i ja cekam slike :štrika:

kod mene laganini, puzevim koracima idemo naprijed, ali ni ne zelim si stvarat presing, imam vremena koliko hocu.

kavofob
09.09.2013., 21:34
zhang, jelda :) čekala sam potvrdu da ne umišljam

palčice, tebe nisam vidjela, ali ja se sašinoj popločanosti ne mogu tako skoro nadati... ali radit ću na tome :yes:

Anci
09.09.2013., 21:35
Ja to kazem: energetski vampir :D

Ja i moja starija kci smo isto ko kobci :mrgreen:
Zacas plane svadja...

Palcice, jesmo mi tebe vidjeli? :)

palčica
09.09.2013., 21:39
10.10. šaljem slike. Jer imam sliku od prije mjesec sa 15 dana pauze. Nije to još za vidjeti od strane ikoga, dapače. Mala sam, 53 se čine malo, no moja mama ima 46 pa je sve jasno. Ne idem sa teme dok se ne popločam, tako mi svih vježbačica. :lol:

kavofob
09.09.2013., 21:49
palčice LOL

al se veselim pločicama, makar pričekali s fotkicama :yes:

Roza
09.09.2013., 21:50
Kavofob, i te kako se vidi napredak! Bravo!!!

kavofob
09.09.2013., 21:55
Kavofob, i te kako se vidi napredak! Bravo!!!

Hvala :)

Najviše se vidi na trbuhu, ali i sve ostalo se pomalo stesalo. (trbuh je takav kakav je, ne uvlačim, ali stišćem trbušne na obje fotke)

summer
09.09.2013., 21:59
i meni, i meni!

ja danas samo lower od focusa, nisam ni pokusavala cardio nakon, opet sam radila do 18, pjesacila doma i tek tad rucala
zato cu cardio sutra umjesto pauze, pauza ionako neplanski uleti
svidja mi se focus, da je ista duze bilo veceras u planu, ne bih ni pokusala, ovako sam ipak odradila

e da, svaka cast za pistolse, necu ni pokusavat jos neko vrijeme

Anci
09.09.2013., 22:05
Kavofob, mi sutra radimo druge cucnjeve? Ove ne moramo ponavljati ili?

kavofob
09.09.2013., 22:08
Ma ja isto nisam nikad 2 vježbe u istom danu odrađivala, to samo Willow ima vremena na bcanje :P:mrgreen:

Mislim da je Shaun odlično ovo taktički odradio s 25 u nazivu. Iako je prijevara i to svi znamo, nekako nam psihološki lakše se odlučiti na Focus, nego nešto drugo, kad smo baš u stisci s vremenom.

Ja sam isto danas htjela štedjeti vrijeme pa sam umjesto c3 koji traje možda 30 i koju min, odradila focus cardio koji je kakti 25, a s istezanjem 27-8... razlika u odnosu na c3 nikakva, ali svejedno imam osjećaj da sam skratila :)

kavofob
09.09.2013., 22:10
Kavofob, mi sutra radimo druge cucnjeve? Ove ne moramo ponavljati ili?

nope, ako si danas 3 serije po 20 paralelnih ne moraš :)

ja ću vidjeti kako će mi ići s uskima, možda rastegnem pa sutra odradim 3 serije po 10 pa prekosutra 3 po 15... vidjet ću koliko budu teški, neću brzat

uglavnom, za prolaz dalje traži 3 x 15 uskih :)

a nakon njih idu uski s ispružanjem nogu... njih već znam da ću se malo duže patit

kavofob
09.09.2013., 22:15
Anci, sad si me natjerala na jednu seriju uskih, da provjerim što me sutra čeka. Nisu teži od širokih u smislu snage, ali jesu mobilnosti... sve mi je krckalo u kukovima, tek je prestalo oko 10-og čučnja.

Planiram ih radit 3 dana; sutra 3 serije po 8, preksutra po 12 i na kraju po 15.

_Candy Candy_
09.09.2013., 22:31
kavofob, pass :)

danas zwow 83 ali samo 2 runde (za 18min) jer sam morala u vrtić po sina, a i otuširati se prije toga. I onda dođem tamo i teta mi kaže da se rasplakao jer nije znao nacrtati sebe uh :)

_Candy Candy_
09.09.2013., 22:43
Super kavofob, stvarno odlično. vjerujem da nije velika razlika u težini, ali u izgledu jest. Vidi se da te ruke mogu sklekove itekako. :O

summer
09.09.2013., 22:53
kavofob, bravo, bravo, bravo!!!
odlican napredak, bas se utezes!

kavofob
09.09.2013., 22:54
Hvala Candy :)

Razlika je 7 kg u 3,5 mjeseca. Stvar je u tome da sam u 5 mjeseci prije toga izgubila 20 kg, taman je prije par mjeseci jako počeo usporavati gubitak kg. Zato mi je usporedba toliko značajna, jer se napredak svejedno vidi.

Za zadnjih 3-4 kg, odnosno 3-4 masna postotka (jer kile bih mogla srušiti u mjesec dana da se zainatim, ali koliko bi pri tom stradali mišići je druga priča) će vjerojatno trebati još 6 mjeseci, ali bit će napredka. Vrijedi za to raditi.

Kad ideš s velikom kilažom na početku kile jure kao sumanute, poslije sve uspori pa je ponekad teško zadržati motivaciju. Skroz mi je jasno zašto se teško odlučiti na vježbanje kad nemaš puno viška, ali tijelo posve drugačije izleda kad vježbaš i ne.

To se vidi i na tvojoj transformaciji, zaboravila sam o koliko je kila riječ, ali puno cm u struku i razlika u izgledu nogu da ne spominjem :yes:

kavofob
09.09.2013., 22:55
kavofob, bravo, bravo, bravo!!!
odlican napredak, bas se utezes!

Hvala, hvala, hvala :zaljubljen:

klaudija
09.09.2013., 23:18
i ja bi vidla :D

uh, ja sam skočila umjesto na 7 dan 1.lvl 30ds na 2.lvl, s tim da jučer nisam vježbala, nije mi se baš dalo. nije mi se ni danas dalo, ali sam se nekako natjerala i sad jedva da ruke pomičem koliko me sve boli..

klaudija
09.09.2013., 23:37
Kavofob, svaka čast!!

kavofob
09.09.2013., 23:58
Hvala :)

sasa
10.09.2013., 00:19
kavofob- super super! trbuh je drastična razlika! svaka čast!

Mojca
10.09.2013., 05:21
I ja bi fotke. :)

jelena.O
10.09.2013., 07:11
i ja bi

seni
10.09.2013., 07:47
kavafob i ja bi fotku.

kavofob
10.09.2013., 07:47
Hvala, sasa :)

Mojca, kaj radiš budna u 3 u noći? I važnije pitanje, gdje su prijavci :P

seni
10.09.2013., 07:49
Meni je najbolji magnezij direkt 300 , prasak ( cisti) ima po ljekarnama.

sirius, hvala. ima taj prasak neko ime? i uzima se zlicicom? ili razmuti u vodi?

seni
10.09.2013., 07:52
kavafob, wau!
ruke, trbuh, perfektno!

seni
10.09.2013., 07:53
Magnezijev-klorid u obliku kupke za noge. Magnezij se najbolje apsorbira kroz kožu, prije dvije godine sam se prosvjetlila. Mene spasile te kupke od užasnih grčeva. Ima dm i bio&bio.

palcica, hvala!
moze ime, odnosno firma koja proizvodi

Dijana
10.09.2013., 08:17
kavofob, može fotka? pretty please.

Maruška
10.09.2013., 08:27
Mogu i ja dobiti pass?


Kad ideš s velikom kilažom na početku kile jure kao sumanute, poslije sve uspori pa je ponekad teško zadržati motivaciju. Skroz mi je jasno zašto se teško odlučiti na vježbanje kad nemaš puno viška, ali tijelo posve drugačije izleda kad vježbaš i ne.


Moja procjena viška je 3-4kg. Vjerojatno se baš zbog gore napisanog nikada do sada nisam mogla prislit na vježbanje.
Nadam se da će se nakon 30ds barem nešto pokrenuti, inače...

Mojca
10.09.2013., 08:38
Hvala, sasa :)

Mojca, kaj radiš budna u 3 u noći? I važnije pitanje, gdje su prijavci :P

Ma kakvo pitanje! Vježbam, što bi radila? :lol: Da bar! Istina, pomislila sam... ali odlučila sam završiti nabujak od riže za MD-a. :-P
Aaah... imali smo nezgodu s piškenjem u krevet oko 4.30 pa ja više nisam mogla spavati, pa sam ustala.

A prijavci... ma glupo mi je uopće moju mizeriju prijavljivati nakon svih vaših postova.
U petak nisam radila, provele smo intenzivno jutro na Bundeku, došla sam doma slomljena. (I to se broji, ha?)
U subotu smo išli na Sljeme, autom do okuke s koje vodi makadam do Runolista pa pješke do Runolista, pojela ručak (pola porcije!), pa dalje uspon do Grofice, spust do auta Leustkovim putem. U nedjelju smo se vozikali po gradu neka dva sata.

Vozim se bajkom na posao svaki dan, jučer nisam zbog kiše... ali razmišljam o montiranju blatobrana i nabavci neke opreme za kišu. Dulje kabanice ili sl... primam preporuke. Baš imam volju voziti bajk dok ne zaledi. :)

I... baš mi je neobično... zadnji put sam hodala po prirodi oko 20.07. išli smo na Kamačnik i nazad... niti mi je bilo teško, niti me išta boljelo drugi dan... kao da ima neku kondiciju za hodanje i biciklarenje pohranjenu.

I... još sam nešto htjela reći... ali sam zaboravila.
Idem sad naći link da slike.

Mojca
10.09.2013., 08:42
Ideš kavofob!
Mrak! Čestitam!
:klap: :klap: :klap:

palčica
10.09.2013., 08:45
U nekoj smeđoj kutiji, crvena naljepnica je.

ninik
10.09.2013., 08:49
kavofob, može pass?

da prijavljujem svoje??
ja još uvijek drljam po level 1 30 DS...
još uvijek mi je izazov :)
i primjetila sam da me nekako bole koljena u zadnje vrijeme...ono baš mi je teško dok vježbam...čak i dok radim jumping jacks...
pa onda to nekako sve malko usporim :anita:
ali sam zato uvela utege...do sada sam mahala s rukama i drugi dan ih ne bi mogla podići...sad mašem s utezima od 1,5 kg i dobro je...ide :)
napredak vidim, svi nekako komentiraju kako sam smršavila...ali vaga ne pokazuje ništa :-(
mislim da je promjena vidljiva jedino u stavu...drugo sve isto ...
a imam viška fest i baš sam mislila da će to nekako jurnuti dolje na samom startu...a ono, niš se baš ne dešava....

Švrćo
10.09.2013., 09:28
Evo mene, ne javljam se, ali vježbam, radim. I jučer ponovno krenula zumba nakon ljetne stanke. I bilo super, super. :-)

Willow
10.09.2013., 10:03
kavofob, daj slike ;)

mene zatekla neka koma gužva i na poslu (stres najgore vrste) i doma mi je još sve natempirano tako da ako uspijem odvježbati 3x tjedno ovaj i idući tjedan bit će uspjeh :-x
ma shaun će mi oprostiti što malo sporije krećem s betom :klap:

Anci
10.09.2013., 10:09
Mogu i ja dobiti pass?



Moja procjena viška je 3-4kg. Vjerojatno se baš zbog gore napisanog nikada do sada nisam mogla prislit na vježbanje.
Nadam se da će se nakon 30ds barem nešto pokrenuti, inače...

Maruska, tu sam negdje i ja bila s kilama, variram od 56-58...
Nemoj odustati, pomaci se vide, ali ne na vagi. I ne ide brzo, al nedaj se!
Ja uocavam kod sebe napredak i fantasticno se osjecam!

Maruška
10.09.2013., 10:26
Tenks. I mislila sam da bi tako nekako moglo biti (mada se potajno još uvijek nadam nekon ekstra brzom uspjehu).

U svakom slučaju, danas će mi biti 9. dan L1 30DS (ne računajući dan odmora). I dalje se poprilično umaram, imam nekoliko bolnih zona na nogama, sve više vježbi radim na naprednoj razini. Mislim da ću ga produžiti koji dan više od standardnih 10.
Osim 30DS, dva puta tjedno igram odbojku (ali to je moja standardna rutina).

apricot
10.09.2013., 11:03
pitanje!

ja nemam mogućnosti trčati vani.
niti to želim, sve da živim u maksimiru.

pa "trčim" doma.
na ovoj spravi
http://www.fitness24.nl/upload/extra/KettlerCondor.jpg

jutros sam trčala 15 minuta, to su, kao, 2 km

koliko je ovo slabije od stvarnoga trčanja
mislim, znam da je 15 minuta malo, ali mora se od nečega početi

evey
10.09.2013., 11:07
Jučer se odlučila na 6w6p. Navikla zadnje vrijeme na ShaunaT i činilo mi se da i nije nešto preteško bilo. Ali danas ipak osjećam trbušne mišiće :)
Danas ću probati napraviti Insane Abs - Insanity, ako ne onda opet Jillian. Mislim da neću uspjeti ugurati ništa duže od tih cca pol sata.

Krećem i ja u lov na pločice :)

Kavofob, može i meni pass :klap:

palčica
10.09.2013., 11:55
apricot, to mi se nekako čini ko orbi.....trebalo bi svaki dan, recimo 6 dana u tjednu minimalno pola sata po mom skromnom mišljenju, no pomalo. Jesi razmišljala o teretani i traci za trčanje? Ja sam imala predrasude, no poticajno je u zimskim i prekišnim danima.

apricot
10.09.2013., 12:18
a ovo imam doma godinama, pa da se iskoristi
budem ja pola sata, ai ne mogu odmah prvi dan
polako

ništa što je izvan kuće meni ne dolazi u obzir
jer ja sama sebi moram moći kreirati vrijeme

palčica
10.09.2013., 12:26
Ko i sve mi. Ma ok, a ionako želiš poraditi na kondiciji. Iskoristi spravicu, dapače. Izvrsna je i vijača, HIT trening s njom, npr. sat ispred sebe i 15 sekundi skačeš brzo, 15 odmaraš i tako koliko možeš minuta. Poslije pomakneš na 30 sekundi preskakanja, 30 odmaranja,....

Anci
10.09.2013., 12:27
Mi isto imamo kuci aparat pa ga mm koristi kad je vani kisa, ja rijetko.

Mada, kreiram i sama sebi vrijeme i kad idem van :P

apricot
10.09.2013., 12:37
ja ne jer mi je dan istrzan
nema kod mene: radim od 8 do 17
jer nekad radim i do 24 i do 02
i ujutro od 4 do 6
svakako

zato moram ono što mi je doma dostupno

ok, uzet ću vijaču

Maruška
10.09.2013., 12:49
kavofob :klap:

kavofob
10.09.2013., 12:56
Cure, hvala vam svima :)

Ja sam imala burno jutro... odfurala stariju u vrtić pa s mlađom na plac. Kad smo htjeli doma, auto odbio suradnju. Prva pomisao, naravno, a kud baš sad!? No kad je dobro vrijeme za s.anje...

Enivej, doma jesmo, sa sat-dva zakašnjenja, ali stigle smo. Dok smo šetkale po placu čekajući mehaničara, razmišljala sam koji bi zwow bio pogodan za početnike... jel ono petica nije preteška? Stalno o tim zwowovima pričate, moram probat ;)

Švrćo
10.09.2013., 13:05
Kavofob super, razlika prilično vidljiva. A i super mi je fora što se vaga vidi na drugoj slici (onako za svaki slučaj). ;-)

kavofob
10.09.2013., 13:06
Odradila uske čučnjeve, 3 serije po 15 kom, razmak između serija cca 30 sekundi.

Znam da sam rekla ići polako, ali stvarno nisu teški... krckanje u kukovima je danas puno manje. Sutra krećem s ispružanjem nogu, ali ću kombinirati i uske kad ulovim priliku, da još malo razgibam te kukove.

kavofob
10.09.2013., 13:08
Kavofob super, razlika prilično vidljiva. A i super mi je fora što se vaga vidi na drugoj slici (onako za svaki slučaj). ;-)

Ahahaha, to nisam ni skužila :))

Jedno vrijeme mi je rutina bila nakon buđenja, wc i odmah na vagu. Skroz mi je diktirala raspoloženje i baš mi je drago da sam se riješila i te ovisnosti. Nije da sad ne stanem 2-3x tjedno, ali i ne moram... često puta zaboravim :)

Dijana
10.09.2013., 13:13
kavofob, može fotka? pretty please.

Jel to jedino ja ne mogu dobiti fotku? Ni od jedne vježbačice? :angel::trep::cekam:

kavofob
10.09.2013., 13:17
Sorry, Dijana, najbolje ti je poslati pp... ovako se dogodi da preskočimo koji post :angel:

_Candy Candy_
10.09.2013., 13:24
da, počni sa zwow 5. i dalje 6, 7, 8 čini mi se isto nisu preteški za početak.

kavofob
10.09.2013., 13:33
da, počni sa zwow 5. i dalje 6, 7, 8 čini mi se isto nisu preteški za početak.

to ću ja onako ubaciti malo za probu, nisam još dorasla pravim zwowovima

tenkju :-*

Dijana
10.09.2013., 13:50
Hvala kavofob!

Hej, malo je reći da si fit mama, ti si baš onako strong, ruke su me pogotovo impresionirale!
Svaka čast!

Kad zahladi i ne bude baš za trčanje vani, mislim da ću se i ja baciti na vježbanje pred monitorom.
ili kombinirati jedno i drugo.

mikka
10.09.2013., 13:52
evo neki linkovi kaj je moja 'trenerica' stavila na fb, nisam jos pogledala jer mi ne ucitava, ne znam zakaj

http://www.youtube.com/watch?v=hEMcHVwzHPA&feature=share

http://www.youtube.com/watch?v=KutF8wPlk4Q&feature=share

javite kakvi su :mrgreen:

Optimisticna
10.09.2013., 14:02
prijavak: 4 dana godišnjeg- poslje par godina ne micanja od kuće, rašarafila se- piva, kruh (onaj najgori pjenasti bijeli), mortadela, šunka. Da mi je trebalo, trebalo mi je.
Od danas red,rad i disciplina. Krećem sa zelenim čajem i neki cardio da iznojim alkohol.

Willow
10.09.2013., 14:07
kavofob, baš se vidi razlika i mogla bi promijeniti nick u fit-komad 8-):klap:

kavofob
10.09.2013., 14:16
evo neki linkovi kaj je moja 'trenerica' stavila na fb, nisam jos pogledala jer mi ne ucitava, ne znam zakaj

http://www.youtube.com/watch?v=hEMcHVwzHPA&feature=share

http://www.youtube.com/watch?v=KutF8wPlk4Q&feature=share

javite kakvi su :mrgreen:

prvi je o d l i č a n! ide na blog, oduševljena sam

drugi je za nadljude... burpee tuck-jump, chin up burpee, hindu push-up, triceps extension push up, single leg dip, pike elbow up... omg

kavofob
10.09.2013., 14:17
kavofob, baš se vidi razlika i mogla bi promijeniti nick u fit-komad 8-):klap:

:-*

kavofob
10.09.2013., 14:20
Kad zahladi i ne bude baš za trčanje vani, mislim da ću se i ja baciti na vježbanje pred monitorom.
ili kombinirati jedno i drugo.

A ja nikak da potrčim, a stvarno bih željela... nekak mi uvijek žao tih pol sata što ušićarim potrošiti na low intensity cardio. idealno bi bilo kombinirati.

koliko ti sad trčiš, vremenski, koje udaljenosti i koliko često?

Anci
10.09.2013., 14:27
Kavofob, ajde bas probaj!
Ja mislim da bi ti to mogla raditi. Nisi ti izvan forme, vjezbas vec dugo. Mozda neces biti brza od zuzke :D ali samo radi i vjezbaj!

Dijana
10.09.2013., 14:31
kavofob, trčim 4 km po nasipu, to mi je relaksacija za tijelo i dušu. Otprilike dvaput tjedno radim hiit trening, nakon pet minuta trčkaranja, pola minute na 80% snage, potom minuta trčkaranja. Još triput tjedno trčim istim intenzitetom i to mi je puno lakše, tako bi mogla mislim i 7 km bez problema,ali uvijek idem pred mrak, tako da žurim doma, na nasipu bude svakakvih faca (a i pasa). Na kraju treningase još rastegnem na ogradi od stepenica, dakle rukama obuhvatim desnu ogradu, noge stavim na lijevu, znači tijeloje opruženo i takostojim koliko izdržim, tijelo treba biti ravno i glava gore, to je neka statička vježba, poslije se super osjećam. Doma još trbušnjakeako uspijem jer imam dvoipogodišnjakinju koja jedva čeka da ja legnem da mi sjedne na trbuh.:-)

Dijana
10.09.2013., 14:34
Ne znam zašto je ovoliko riječi spojeno, nisam tako nepismena, majkemi.:mrgreen:

kavofob
10.09.2013., 14:36
Dijana, super mi zvuči tvoj trening :) ja isto imam nasip u blizini, možda se osokolim već danas... al ću virkat u svaku džogericu koju vidim, da nije jedna od vas :mrgreen:

Btw., ide li tko na utrku Terry Fox?

Anci, danas je zwow 5 na redu?

Jesi odradila uske? :storma:

kavofob
10.09.2013., 14:37
Ne znam zašto je ovoliko riječi spojeno, nisam tako nepismena, majkemi.:mrgreen:

:lol:

Dijana
10.09.2013., 14:42
Ja ne idem na TF, neću biti u zg-u tada. Za nasip, mislim da smo si jako daleko. Ja inače kad
trčim sam u nekom zenu, nit koga gledam, nit me ko zanima, gore nebo, dole trava i piči!

kavofob
10.09.2013., 14:46
I ja sam jaaako daleko... ustvari nikog ni ne srećem. Možda ako krenem na drugu stranu i počnem odvaljivati kilometraže kao Inesica s bajkom :lol:

anchie76
10.09.2013., 14:53
Jučer nakon paralelnih čučnjeva sam probala napraviti uski, samo sam se strovalila na guzicu :lol: (fakat sam bila umorna nakon tih 60kom) Nadam se da će danas ići tih 3x15 uskih.

anchie76
10.09.2013., 14:54
To ja prijavljujem Kavofob da ih mislim odraditi jer me natjerava na sve strane :storma::lol:

kavofob
10.09.2013., 15:00
To ja prijavljujem Kavofob da ih mislim odraditi jer me natjerava na sve strane :storma::lol:

Loool

Sad će ljudi misliti da sam luđakinja, a samo sam još i na pp usput spomenula :mrgreen:

I meni su paralelnih 60 jučer bili teški, uznojila sam se radeći ih. Ovi su išli puuuno lakše... ali ako te i danas guzica prevali znači da negdje mobilnost zeza, a ne snaga. Javi :)

Anci, još tebe čekam prijavak?

I radi li još netko pripremu za Pistolse? Da imam u vidu :mrgreen:

anchie76
10.09.2013., 15:06
Loool

Sad će ljudi misliti da sam luđakinja, a samo sam još i na pp usput spomenula :mrgreen:

I meni su paralelnih 60 jučer bili teški, uznojila sam se radeći ih. Ovi su išli puuuno lakše... ali ako te i danas guzica prevali znači da negdje mobilnost zeza, a ne snaga. Javi :)



Mobilnost me sigurno ne zeza, to sam testirala prije. Samo nakon onih 60 nije bilo snage i za uske, baš sam osjetila da mi je vrlo teško.

kavofob
10.09.2013., 15:11
Mobilnost me sigurno ne zeza, to sam testirala prije. Samo nakon onih 60 nije bilo snage i za uske, baš sam osjetila da mi je vrlo teško.

Super ;) onda sutra pružamo i noge ;)

Mene najviše snaga zeza, tak da ću pičit i paralelne i široke svakog dana + napredak koliko uspijem.

Roza
10.09.2013., 15:15
:storma:
ja danas prijavljujem pješaćenje na 12 kat (jer lift ne radi)

anchie76
10.09.2013., 15:16
Super ;) onda sutra pružamo i noge ;)



sahranit ćeš me :lol: :lol: Al samo ti daj :storma:

Anci
10.09.2013., 15:55
Anci radi :mrgreen:

Hocu, samo danas kasnije. Imam neke goste popodne i glazbenu :ubit_cu_se: :mrgreen:

Dijana, odlicno zvuci taj trening. I aries ima neki djir s razlicitim tempom trcanja, zadala joj aplikacija :D

anchie76
10.09.2013., 16:20
Dijana, odlicno zvuci taj trening. I aries ima neki djir s razlicitim tempom trcanja, zadala joj aplikacija :-D

:lol:

Elly
10.09.2013., 16:57
I ja mrzim lungese svih vrsta.

Takvo mi je olaksanje vidjeti da i utegnute curke mrze lungese. :-)



Gdje nam je Elly?

Koliko se sjećam napisala je da ide na godišnji i vježbati će uspinjanjem po stepenicama

:mrgreen:
Evo me natrag s godisnjeg, proveli smo fantasticno ljetovanje na Sardiniji, i je, fakat je bilo stepenica. :mrgreen:
Izvjestaj:
- steta na vagi: minimalna, +2 kg - medjutim kako sam pred ciklus, racunam da je objektivne stete +1 kg (kako je ono netko prije mene napisao, privremeni izlet :mrgreen:), a ovaj drugi kg je redovita napuhanost pred menzes (u mom slucaju, nista novo).
- steta u cm: zanemariva, odnosno: nadala sam se da ce mi uz puno hodanja/trekinga cm u bedrima spasti, medjutim stanje je isto. Znaci, za to podrucje moram zapeti bas ciljane vjezbe. Golim okom se nista ne vidi, sve to mi kaze krojacki metar.

- sto se vjezbalo: napravila preko 1300 stepenica (Escala de cabirol) - uzbrdo su i bolji od mene crkavali - hajkirala do tesko pristupacnih (ali truda vrijednih!) plaza i po arheoloskim lokalitetima, pentrala se po Capo Caccia da ulovim bolji zalazak sunca, puno plivala, puno ronila, nesto malo smo i trcale, i da - E. i ja smo si kupile one rekete za plazu i onda bi satima nabijale lopticu u plitkoj vodi. Kako smo prvi dan bile prilicno... katastrofa :mrgreen:, bilo je puno saginjanja po lopticu, pa je i to valjda nekakav trening.
E, i da: par dana sam kroz vodu duboku cca do bedara 2 km propjesacila, pa 1 km kakti trcala, pa ostatak plivala. Super je: nije vruce jer si u vodi, ali voda pruza otpor i bas te fino umori.

- Stormine izazove ipak nisam radila, drugi balkoni su imali pogled prema nasem, pa nisam bas htjela zabavljati svekoliko turisticko pucanstvo.
Uglavnom, IMHO steta se ne vidi, a nauzivali smo se lokalnih delicija, i zelim si jos ovakvih ljetovanja.

Danas, pak, pola dana iscitavam sto ste sve napisale u medjuvremenu.
Na godisnjem sam do cetvrtka, kada nam pocinje skola. Danas sam nesto spremala po kuci i stalno isla gore-dole na drugi kat, tako da je opet palo puno stepenica za zagrijavanje, a sad se spremam na trcanje s intervalima brzog hoda, navodno ce sutra kisa, pa da iskoristim lijepi dan i jos malo biti na zraku.

mummy
10.09.2013., 17:37
Pozdrav...
Već sam napisala post, al neznam di se pogubio :/ ...
Nova sam ovdje i stvarno vam se divim :) ...
Trebala bih smrsaviti kojih 15kg.. Pa me zanima od kud i s čim da počinjem... :)
Slike za motivaciju su i vise nego dobro došle..
:)

apricot
10.09.2013., 17:40
mummy, postovi ti se nisu "izgubili", nego svakog novog korisnika odobravaju moderatorice

kavofob
10.09.2013., 20:14
Danas zwow 5... nisam vjerovala da se u 10 min mogu toliko umoriti :drama:

Priprema za pistolse; 3 x 15 uskih dubokih čučnjeva, 3 x 20 paralelnih dubokih čučnjeva

Mummy, dobro došla :) pročitaj upute na prvoj stranici ove teme, ima mnogo vježbi za odabrati... obično svi počinju s 30DS, a ako ti bude preteško možeš početne workoute od Body Revolutiona

anchie76
10.09.2013., 20:26
Priprema za pistolse; 3 x 15 uskih dubokih čučnjeva, 3 x 20 paralelnih dubokih čučnjeva



Soli soli :-P

Već sam se izjadala kafovob, al evo i za sveopću javnost - ja ne mogu nastaviti s treningom za pistolse, mobilnost zglobova mi je nategnuta (e da je bilo detaljno pročitati upute koliko točno cm je potrebno :lol:)... tako da prvo moram povećati mobilnost zglobova a onda te sustižem Kavofob :mrgreen:

sasa
10.09.2013., 20:32
ja odradih zwow 56, pa zwow 84, pa mini za lower back.

kavofob
10.09.2013., 20:59
no worries, anchie. dok ja poradim na snazi, stigneš ti mobilnost riješiti :)

Anci, kakvo je stanje kod tebe?

kavofob
10.09.2013., 20:59
ja odradih zwow 56, pa zwow 84, pa mini za lower back.

sasa, što je mini?

sasa
10.09.2013., 21:14
mini workout, imas ih na zuzkinom sajtu. to su male vježbe, od recimo 4 minute. pa ih ja cesto ubacim na kraju vjezbanja. kazem si, što su još 4 minute... fora su.

Anci
10.09.2013., 21:35
Anci, kakvo je stanje kod tebe?
Ispratila goste. Idem naglas citati HP Darove smrti :mrgreen: tako da ne vjerujem da cu stici :(
Jedino da ujutro ranije ustanem :/

Anchie, kako znas da nisi spremna? Radila si onaj test pa ne mozes? Krcka? :D

E da, kavofob, bravooooo za prvo zwow!
I kod mene je bila identicna reakcija!

Kosjenka
10.09.2013., 21:40
kavofob, može meni pass?
Ja se držim 6w6p(jedna tura, ona brža) i malo jedno cca 20 minuta pilatesa, vježbe za noge...

sophie girafe
10.09.2013., 21:41
http://www.youtube.com/watch?v=jObLamgtVwE
ja sam si nasla ovo i odoh vjezbati
eto i mene :)
zanimaju me plesne vjezbe, pa ako netko ima dobar link javite

summer
10.09.2013., 22:04
sophie, meni je za ples bila super chalene i njeni turbo jam i turbo fire programi
malo kickova, koreografija, dobra glazba... Ili hip hop abs, rockin body od shauna
ja opet veceras nista, posao do 18, pa gosce s djecom na produzenoj rodjendanskoj proslavi
ove dane samo grijesim s prehranom :roll:

Anci
10.09.2013., 22:08
Potpis na summer za plesne vjezbe. Preferiram Shauna, ne samo zato sto dize majicu :D
Nekako mi je drazi i uocila sam rezultate.

Kavofob, napravila sam uske! 3 serije po 15. Malo se zagrijala i napravila. Paralelne nisam danas? Trebam ih svaki dan?

mummy
10.09.2013., 22:26
Tnx kavofob :)) ... Danas sam uzela malu rutu za jogging :)
Zanima me kako ste reducirale prehranu??

sophie girafe
10.09.2013., 23:06
Anci moze neki link za tog Shauna?:)

Dijana
11.09.2013., 08:47
summer, hvala!

Prekrasno izgledaš, pala sam na g..icu na sliku u crvenom badiću. Svaka čast, transformacija totalna!

kavofob
11.09.2013., 08:50
Bravo Anci :klap::klap:

Ne trebaš svaki dan, to ja imam dojam da sam u velikom deficitu sa snagom pa se jačam :)

Dakle, danas usku duboki čučnjevi s ispružanjem nogu; čučneš, polako ispružiš jednu nogu, vratiš, ponoviš s drugom pa opet gore. Tako bi trebalo 2 serije po 10 ponavljanja za prelaženje na iduću vježbu.

anchie76
11.09.2013., 09:09
Anchie, kako znas da nisi spremna? Radila si onaj test pa ne mozes? Krcka? :D


Ne nego ne mogu uske čučnjeve napraviti do dna, prevalim se na guzicu. Jedini način da ih napravim je da mi se pete odvoje od podloge, a to ne smije.

Ja jesam radila test mobilnosti, ali nisam mjerila cm, ja to odokativno zaključila da je ok :lol:. I sad jučer kad sam mjerila cm, na rubu sam tih potrebnih 7 cm. Al mislim ja da bi meni trebalo i dosta više, ono baš mi fali da mi koljena mogu otići još naprijed kad se spustim u taj najdublji položaj.

Elly
11.09.2013., 09:39
Vidim da se prica o "novim" cucnjevima :) - mozete li me uputiti gdje da taj test mobilnosti i vjezbe nadjem na jednom mjestu?
(citala sam vas jucer, ali nisam sve polovila). Thnx!

ninik
11.09.2013., 09:43
opet ja :)
kavofob...vauuuu! super izgledaš, a transformacija je za ne povjerovat!mrak, koja promjena a malo kg! super!

ja sam jučer odradila ripped in 30, hvala kavofob :yes: i baš mi je bilo skroz ok, sve pratim osim trbušnjaka...ali bude i to!