Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje

[sorciere]

(ovo mi se sviđa )

http://www.vecernji.hr/newsroom/zani...81999/index.do

12.04.2007 19:03


Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje

Da baš s ničime u životu nije pametno pretjerivati dokazalo je i najnovije istraživanje prema kojem pretjerano vježbanje može loše utjecati na mentalno zdravlje pojedinca.
Iako stručnjaci upozoravaju kako je rekreacija od velike važnosti za zdravlje svake osobe, u nekim slučajevima se potreba za rekreacijom zna pretvoriti u ovisnost jednaku onoj o alkoholu ili drogama.

Kako znati kada je dosta? Glavni znak da pretjerujete je kada odgovor na pitanje preuzima li vježbanje vaš život u ruke bude pozitivan. Na primjer, ako ste se natjerali na vježbanje iako se niste osjećali dobro ili ste umjesto druženja s prijateljima odabrali vježbanje.

'Razlika između ljudi koji se zdravo bave nekim sportom i onih koji su ovisni o vježbanju je u tome koliko se ta aktivnost uklapa u njihov život', objasnila je Diane Whiteoak, liječnica u bolnici Huntercombe koja se bavi problemom ovisnosti o vježbanju dodavši kako 'su posebno ranjive osobe koje se bore sa poremećajima u prehrani'.

Također je upozorila kako pretjerano vježbanje može oštetiti mišiće, ligamente, kosti i zglobove.

'Kada se manjim ozljedama neda dovoljno vremena da zacijele često se razviju trajna oštećenja, tako da umjesto da izgrađuju svoje mišiće ljudi ovisni o vježbanju u biti uništavaju svoju mišićnu masu'.

Osobe ovisne o vježbanju u rekreaciji pronalaze samopouzdanje – što više vježbaju to se bolje osjećaju. No, kada primjete da u svojim aktivnostima više ne uživaju već da se osjećaju obvezani vježbati ili ako osjećaju krivnju zato što ne vježbaju trebali bi potražiti pomoć.

[bejb]

:D :D

eto mi jos jedan razlog da sjedim ispred kompa umjesto da vjezbam

[aleksandra70vanja]

I ja se poveselila, ali ipak mislim da je naglasak na previše, a ne na vježbanje .

[sbuczkow]

Bok sorce.

(ovo mi se sviđa )
Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje

Mislim da je clanak prilicno bedast. Naime, rekreativno vjezbanje je rekreativno i nikako ne moze biti prenaporno, previse ili nesto slicno. Zena pise o nekim ozljedama i nezacjeljivanju a cinjenica je da je u rekreaciji ozljedjivanje prilicno rijetko i najcesce uvjetovano nestrucnim vodstvom, smotanoscu vjezbaca ili nekim glupim kiksom (slucajno istegnuce tetiva i sl). Vodim rekreativne oblike vjezbanja vise od 4 godine i jos mi se nije desilo da je neka vjezbacica koja se ozlijedi, (a bilo ih je vrloooo malo) navalila na vjezbanje prije nego sto se oporavila. Kao prvo, ja je ne bi primila nazad. Vise je bilo primjera da su zene koje su redovito vjezbale koje su se na neki nacin ozlijedile tijekom svakodnevnih zivotnih aktivnosti (recimo, zena od 60 godina ide dizati auto - da, ljudi su bedasti ) puno brze bi se oporavile od onih koje ne vjezbaju. Naprosto, misicno- kostan sustav je cvrsci i "spremnijii" i dolazi puuuno brze do oporavka. To je cinjenica. Recimo, ta zena koja je dizala auto, vjezba kod mene Pilates. Dizuci automobil je "sorila" lumbalni dio kraljesnice i bila prakticki nepomicna mjesec dana. Nakon dva mjeseca gotovo se potpuno oporavila, a vjeruj mi da netko njenih godina tko nije bio "u formi" osjecao bi posljedice do kraja zivota. Imam jos puno takvih primjera, ali ovaj mije najdrazi.
Uostalom, znas sto znaci pretjerati s vjezbanjem? Moja kolegica se ujutro rano dizala u 5, isla bi na bazen i otplivala 5-6 km (bila je ex maratonka plivacica). Nakon toga bi igrala badminton, pa bi imali na faksu neku aktivnost nakon koje bi ona otisla na rolama do Makarske (iz Splita, cini mi se nekih 30-40 km), pa bi navecer igrala stolni tenis. Tako joj je otprilike izgledao svaki dan. Nakon par mjeseci takvog tempa poceo joj je stekati parasimpatikus i pocela je imati nekontrolirane trzaje tijela. Tada joj je lijecnik rekao da mora izbaciti jednu od svojih svakodnevnih aktivnosti. I bilo joj je bolje.

[ina33]

Sbuzckow, na rolama od Splita do Makarske :? Džizs, pa kud se vozila - po magistrali? Dobro da je nije koji auto satrao... Ne mogu vjerovat da je išla od Splita do Makarske na rolama... Iako, znam Zagrepčane koji idu od Dubrave do Centra na rolama, ali tu su uređeni nogostupi...

[Švedica]

Mislim da svi koji ne vježbaju ne bi smjeli koristiti ovaj članak za izgovor da i dalje ne vježbaju bojeći se da im se tako nešto ne desi. To bi bilo fakat bedasto.

[sbuczkow]

Sbuzckow, na rolama od Splita do Makarske :? Džizs, pa kud se vozila - po magistrali?

ne znam i ne zelim znati... bila je ta neka ekipa na faksu koja je to radila i to prilicno cesto. :/ split- omis, split- makarska i sl.

[ina33]

Ma, simpa su meni svjedno ti DIF-ovci. Imam jednog frenda u ZG-u, svašta je radio - paragliding u franc. alpama pa ga struja odnijela u nepredviđenom smjeru, a ekipa dole mislila da radi akrobacije . Na kraju sve dobro završilo, ali to stvarno nije za svakoga. A propos vježbanja i a propos svega - je, zna se čovjek s tim zarazit pa mu fakat ide na živce ako ne odradi svoj program (evo ja - reumatičar - imam svoju med. gimnastikicu i bila sam se fakat jedno vrijeme navukla, ali ne toliko da bih se ozlijedila, nego je gimnastikica bila vrlo visoki prioritet). Sve treba s mjerom - sad umjesto gimnastike idem pješke doma. U biti, ako moram sjedit dulje od 4 sata poludim, ali to je i medicinski uvjetovano - zbog artroze na jednom kuku se trebam malo progibat. Ali, vidim po MM-u koji je skroz zdrav da je već počeo te kičma, te ovo te ono. Sjedi u komadu min. 9 sati, onda još doma za kompjuterom, a jedina aktivnosti svaki dan sat tenisa ili badmintona. Znači - iz turbo sjedenja u turbo aktivnost. Zna da nije zdravo, ali mu se ne mijenja navike tipa autom na posao itd. Ja sam za vježbu, šetnju, plivanje itd., šta kome paše - mene to uglavnom jako veseli .

[sbuczkow]

Ma, simpa su meni svjedno ti DIF-ovci.

Meni su dragi vicevi o difovcima.

Imam jednog frenda u ZG-u, svašta je radio - paragliding u franc. alpama pa ga struja odnijela u nepredviđenom smjeru, a ekipa dole mislila da radi akrobacije .

Tebi za tvoj problem umjereno vjezbanje vise nego preporucljivo i to upravo hodanje. Jos da mozes hodati po zemljanom terenu a ne po asfaltu...

[ina33]

Znam, hvala. Imam ja i još osteopeniju pa udri hodaj, preko tjedna po asfaltu, a preko vikenda po krčkim ravnim zemljanim stazicama u gojzericama, još imam i one štape od Nordic Walkinga, ali nekako mi se s njima još ne da, ne zato jer me sram (ima na Krku puno Nijemaca penzića Nordic Walkera), nego nisam baš skužila mot s tim štapima pa mi ljepše bez, a kad se zaželim kardio vježbe onda kao fol mašem rukama kao da su mi štapi u njima .

[sbuczkow]

Znam, hvala. Imam ja i još osteopeniju pa udri hodaj,

Uh... Onda samo vjezbaj, to ti je najbitnije za to. Cak su ti pozeljne i vjezbice snage. Jer jacajuci misice "ćupkaš" kost i na taj način je stimuliraš da se ona izgrađuje. Nordijski štapovi su odlična stvar ali ako ne znaš tehniku bolje ih je ni ne koristiti. U biti, kad skužiš tehniku onda imaš jako puno beneficija od njih a kad ne znaš tehniku onda možeš malo "nabit" vrat i ramena. Ako te bude zanimalo nešto više o tehnici za nordijsko samo pitaj jer sam o tome nešto pisala. Ima par caka koje su važne dok hodaš s njima.

[sorciere]

ja ću ostat kod naslova!

[mama courage]

ja ću ostat kod naslova!

ja cu potpisati sorc.

[maria71]

sbučko

ova tvoja je malo procvikala.....na rolama po magistrali

ja mislim da se ne može dovoljno spavati

[ina33]

sbuckow, evo pakiram šćape nordijske za na Krk, a ti pošalji na pp ako imaš nešto što bi mi moglo biti korisno . Unaprijed hvala!

[sbuczkow]

ova tvoja je malo procvikala.....na rolama po magistrali

Procvikala je totalno.

Sorcie, ma samo daj.

[sbuczkow]

sbuckow, evo pakiram šćape nordijske za na Krk, a ti pošalji na pp ako imaš nešto što bi mi moglo biti korisno . Unaprijed hvala!

OK, kasnije, sad moram obavljat razne majčinske poslove. Aj mi posalji mail pa cu ti mejlat.

[ina33]

Imaš mejl.