Anci svaki trening traje nesto preko 13 minuta. Ovaj 53 nije dramatican. Ali 51 mi je bio tezak, 2x po 100 strict mc i 30 burpija skoro odjednom i dvadeset dive bombersa!
 |
|||
|
|
|||
Anci svaki trening traje nesto preko 13 minuta. Ovaj 53 nije dramatican. Ali 51 mi je bio tezak, 2x po 100 strict mc i 30 burpija skoro odjednom i dvadeset dive bombersa!
sve sam blize da cardio 1 odradim cijeli bez frke. bas sam zadovoljna. odoh na tusiranje pa razvozenje.
kad ubacim ovo vjezbanje u ovoj rupi bas mi je super, inace mogu poceti vjezbati tek oko 21, sto mi je zbilja kasno
na kakvo natjecanje ide inesica?
Spajka, to je super kad uspijes ubaciti. Koliko imas prostora?
Ja pon i cet imam oko pola sata, ali tu ne mogu nista ubaciti. Taman djeci nesto dam za jelo i moramo ici.
Nama je cetvrtak isto koma.
Bravo spajka! Kad se sjetim kad sam prvi put radila taj kardio, mislila sam da cu infarkt dozivit...
Guns&pistols #1 odradjen! Pistoli doduse uz stolicu, al zrno po zrno...
Nije tezak (mislim naravno da je, al nije neizvediv) workout, da je stavila tri runde, mislim da bih umrla
Bravo, betty! Jel to tvoj thanksgiving workout?
Vidim u komentarima da se zene nakon 5 min wo idu spremati za veceru :D
A ja sam dosla iz glazbene, ispitala dijete imenice, glagole i pridjeve i osjecam se uzasno iscrpljeno jer mi je i dan naporan, a i djeca su neka umorna i svi smo nekako u nekom poluraspolozenju.
Iskreno, jako mi fali vikend doma jer mi je radni tjedan naporan i ako nemamo vikend za sebe, svoje guste, landranja po gradu i odlaske u prirodu, tocno mi to fali preko tjedna. Posebice kad je vani ovako bljakasto.
Mislim da cu za svoju dusu napraviti ovaj novi 5 min wo, oprati kosu pa s muzem pogledati seriju uz kakao i veseliti se polako vikendu.
Bas sam nikakva.
Posljednje uređivanje od Anci : 27.11.2014. at 20:05
i ja nikakva,glava me rastura i procurih tako da sam pod dekom na kaucu i gledam na TV-u ovu neku seriju Moderna Obitelj i divim se definiranim rukama plave glumice (sigurno je u mid-40tim)...i ja bi takve....znam da ih necu dobit sjedajuci na kaucu ali veceras pauziram....
Volim tu seriju! Uzivaj
Ja sam napravila onaj 5min i nije lagan
Evo mene s treninga, čila i vesela, pogotovo nakon što sam maznula dve šnite kruha s cheddarom i ajvarom
ali jednostavno nisam mogla izdržati, jedva sam i odvježbala jer me pred kraj uhvatila glad.
Modern family - volim
I ja volim modern family! Ali zelim izgledati ko sofiaclaire mi je premrsava, rebra joj se vide
Sofia mi je bas slin slin
Skulirana, bas mi je zao sto si procurila, sad jos moras cekati... :hug:
Anci, pojma nisam imala da je to danas
Mi tek sad dosli doma, idem trpat ves u susilicu, nista od ucenja veceras, krepana sam
Meni su obje divne!
A Sofija sa svojim naglaskom mi je genijalna.
i ja volim modern family
ja sam dobila pa ne znam ocu li ista radit, boli me i sva sam nikakva.
Nemam pojma o cemu vi to i tko su te zemskinje...
A kaj smo se sinhronizirale s periodom?
Skuliranai nek bude uspjesno kad se tm vrati
Ja jucer 30DS
Doslo mi
Mozda i nastavim
Ja sofiju obozavam, nacin govora je sam po sebi za umrijeti od smijeha
utorak i cetvrtak balerini engleski pocinje u 17:55, a skola joj zavrsava u 16:30. dakle skoro sat i pol. ali uracunajte dok dodjemo doma, dok joj dam stogod za iszist, pa onda pola sata hop hop, pa tusiranje i vozanja na engleski. ali ta mi je rupa super. taman stignem ugurati. prosle godine kad je pocinjao u 17:00 mi je bila koma. ali sam znala i skuhati nesto na brzinu. niko mi nije vjerovao, ali prodisntati malo poriluka uz cous cous i vola obrok za cca 10 min. ali odlazak iz skole je bio turbo brzi, a ni brizina jela nije bila mala. kuhanje u obuci i odjeci za izletiti odmah van.
e da zaboravih napisati drzi se skulirana
Skulirana
Ja ne gledan Modern family, zapravo ja gledam na preskoke ono što mm skine dok kuham, vježbam i sl....rijetki su petki kao jučer kad se legnem na kavuč i nešto odgledam za spravlje i otkačim sve redom. Jučer pogledali Lucy....hmmmm, očekivala sam nešto, a ostala onako. Blah.
Moji za sad idu skupa u korporativni vrtić, skupa ih kupim, bez obzira na engleski, sport i ino...super nam je organizirano. Trenutno ne želim ni razmišljat što će bit za 2 god kad N krene u školu
Dakle, po prijavi filma je jasno da ni prismrdila vježbanju nisam. Zaključila da mi trebaju hitno promjene koje uključuju više sna i kraće vježbanje preko tjedna, a vikendom Sljeme (bilo bic/planinarenje).
Zato je jutros bilo 4 runde: 50 alt swing 12kg + 15PU + 15 squat (BV 14kg) + 15 sumo squat (BV 14 kg) + 50 alt swing 12kg. Za kraj 5min plank (sveukupno po ure). Večeras me čeka onih 300 swing od današnjeg challenga, a moram odraditi i one od jučer, ali to ću podijeli kroz par dana da bude bezbolno.
Sutra se nadam da će vrijeme dopustiti Sljeme
To ja cijelo vrijeme mislim, al mi glupo napisati.Danči29 prvotno napisa
Važan je san, važan je odmor, važan je i duh, ne samo tijelo
Mene je ova viroza skroz izbacila iz tračnica. Nisam vježbala cijeli tjedan. Baš bez veze.
A i da si napisala, priznajem da ionako vrlo vjerojatno ne bih poslušalaTo ja cijelo vrijeme mislim, al mi glupo napisati.
Važan je san, važan je odmor, važan je i duh, ne samo tijelo
Mozak to sve zna, teorija je besprijekorna, ali praksa šteka. Ko magarac, tup. Vozi, vozi dok ne krepa
Posljednje uređivanje od Danči29 : 28.11.2014. at 10:15
danči, ti si na keto prehrani?
daj malo opiši kako to kod tebe izgleda
Cubana, ne provociraj s tim snom
Kakva vam je sad to keto prehrana?
Ja sam svejed
Upravo mlatim kruh s pindjurom, njamiiii
Ajd, sve je domace, a kruh integralni
Ja se jutros izvagala i imam 63,5
Zadovoljna, s obzirom na pauzu u vjezbanju i kolicinu slatkog u tom periodu...cak je nesto oslo dolje
I ne mogu se sjetiti jesam li pocela vjezbati sa 71 ili 73 kg
U svakom slucaju, meni je ovo vjezbanje, koliko god svjetlosnih godina sam iza vas, jednostavno - preporod
Za duh i tijelo
bety, ja sam koketirala nekoliko tjedana sa cikliranjem uh, a da sam neš postigla - nisam. Mene to sve too much vuče na UH.... moš malo, ali samo ovog, onog, a mene to samo maltretira.
Trenutno sam se vratila na keto, ali planiram ubacit voće (niski GI) kroz neko vrijeme pa će to bit lchf.
Danas izgleda ovako: D: maslac+kokosovo ulje+pola mjerice wheya (nakon vježbanja); R: pljeska sa sirom i kajmakom + salata; V:jaje + panceta + punomasni sir; KO: sladoledTu te čekam spajka
zaboravila sam gljive u večeri i dan punjenja (dan kad idem na Sljeme zbog štrudli od sira)
kome trebaju dani punjenja? kako znati jel ti treba ili ne?
ti stvarno puno treniraš, di sam ja od tebe, nisam baš sigurna da meni trebaju dani punjenja
a uostalom, koliko je to često, jednom tjedno?
i jel se na keto smije jesti mliječno?
ja ujutro pijem kavu s vrhnjem, bude toga dosta, dva deci pola-pola
za ručak obično meso+salata, ako je u ponudi bistra juha uzmem pa pojedem bez rezanaca, ponekad za prilog zna biti kiseli kupus, al to je sve od povrća što imamo u ponudi na poslu
i onda kad dođem doma jedem ili jaja s nečim (slaninom, tikvicom, feta sirom) ili onaj lchf francuz sa abc sirom
da li mi je to dugoročno održivo? da li to keto? ovo mi je prvi tjedan bez brljavljenja nakon jako dugo vremena
jel ti pakiraš obroke za posao?
meni je to problematično iz 2 razloga
1. nemam gdje išta pogrijati, znači samo hladna spiza
2. možda će zvučati čudno ali postoji mogućnost da budem prozvana zbog toga, ili u najmanju ruku da budem otračana do najviših razina jer eto "meni njihova hrana nije dobra"
ali bih prešla preko broja dva da mi izbor nije ograničen na hladno
i još jedno pitanje, koristiš li testove za keto tijela?
krenimo redom:
Za dane punjenja je relativno. Baci oko na link. Nekom treba, nekom ne. Ovisi o učestalosti i intenziteta. Sigurno je da početnicima ne trebaju. Al ti nisi početnik. S druge strane, danom punjenja se održava metabolizam. Ukoliko ga nema, usporava. Dakle još jedan plus. Opet, ako ne treniraš prenaporno, ne mora on biti jednom tjedno. Može bit svakih 10 dana, 15 dana....ili kad osjetiš potrebu, il kad pukneš ko kokica
Mliječno na keto je opet relativno. Nekog koči, nekog ne. Mene koči sir. Da li sam ga se zbog toga odrekla - nisam
Kava s vrhnjem +5
Prehrana je ok ukoliko ima u njoj puno masti koje mi nisi nabrojala. Keto je 60-65% mast. U mom slučaju po keto kalkulatoru je čak 70% mast (mala, mala kilaža i tako to).....ako unosiš previše proteina, opet nisi u ketozi, a ketoza najbolje topi.
Održivo? Kako kome. Nekome je to suludo, a opet ima ljudi koji su godinama na keto..... meni osobno je lakše to nego bilo što drugo jer nemam granica. Malo uh je meni najgore moguće jer me samo vuče na još pa onda to završi koma. Ovako znam da nema i kvit. Okusi su jaki, sve je mljac. Btw. pojačaju se sva osjetila
Jednom je netko linkao jednu tetu u 40.-tima i svi smo joj se divili kako je super. Ona fish nešto....a ona u jednom postu lijepo kaže: "Želiš ovako izgledat? Onda moraš jesti čisto i pomiri se da je to bezukusno bezukusno. Ukusno i ovaj izgled ne idu skupa".
ja sam danas zwow 54 i novi body crush, imam muskulfiber u svim dijelovima tijela. jedva sjedim. body crush 9 me dokrajčio jer opet ima mc. nakon jučerašnjih 200.
Pakiram obroke za posao (sebi i mm). Kupila sam u mulleru termosice za hranu i drže toplo do ručka bez beda
I mene znaju zezat (nakon 10 mjeseci redovnog donošenja) i još im nije dosadilo. Al me ne dira, par puta sam im odbrusila da ja ne gledam u njihove tanjure, zašto oni MORAJU gledati u moj i imaju potrebu komentirati?!?!?! Onda me puste na miru na koji mjesec.
Ketos stikse sad ne koristim. U početku jesam. Oni su dobar, iako ne najbolji pokazatelj za početnike. Ima tu puno finesa s njima pa ti mogu dati i krivi rezultat: mogu bit negativni a ti u ketozi, ali početbniku su oni potpora (ono kad se trudiš pa ti pokaže ljubičasto pa si sav ponosan
betty, zaboravih. Ima još jedna kvaka. Keto nije dobar za one koji se stalno gledaju u ogledalo jer dan-dva nakon punjenja se čovik vidi deblji zbog zadržavanja vode. I onda krene panika, gubljenje motivacije i tako to.
Keto je psihički težak (prvi period-adaptacijski). Kad to prođe, pretvara se u nirvanu (nakon 3-6 tjedana, kako kod koga, dakle ovisi kakve si sreće
Posljednje uređivanje od Danči29 : 28.11.2014. at 12:28
ma imam te štapiće jer su mi ostali od S.-inog refluksa, imaju indikator za ketone pa sam mislila to koristit
odlučila sam da sad idem svom artiljerijom u napad na kile
kad kažeš 60-70% mast, jel to u kalorijskoj ili količinskoj vrijednosti?
pretpostavljam u kalorijskoj?
evo danas smo u ponudi imali bakalar (s krumpirom), rižoto s kozicama, tagliatelle sa bobom i hobotnicom i sir i vrhnje, salate nema petkom(znam da zvuči kao meni u najfinijem restoranu, ali nije baš tako dobro, vjerujete mi)
ja sam uzela bakalar i probirala da samo bakalar jedem, a ne krumpir i još sam uzela sir i vrhnje
što se masti tiče, zamastim salatu obilato, a i po mesu zamastim
prije sam znala i čvarke kupovati, ali to je meni ko čips, previše ih pojedem i onda sva oteknem od soli, pa sam prestala
također su meni hebeni maslaci od badema vratili par koraka unazad
kao, mast je, a ono kile se samo množe
whey ne koristim, ne vjerujem da mi treba
sad dok čitam o keto, vidim da sam pretjerivala i u orašastim
a najviše od svega sam pretjerivala u čoksi, ja sam čoko-junkie i meni fercera jedino ako je potpuno izbacim, nema veze što kupujem samo onu od 70+% kakaa
razmišljala sam da počnem piti onu bulletproof coffie, ali za to treba onaj mali mikserić
i sad dok ovako nabrajm se sjetim početka prošle godine kad sam skinula 10kg ko ništa, na full ležernom lchf-u i razmišljam što se promijenilo i zašto je sad teže i onda dokučim da sam tada bila dojila
e hvala ti na ovome, baš sam i to primjetila, a vjerojatno i pms ne pomažebetty, zaboravih. Ima još jedna kvaka. Keto nije dobar za one koji se stalno gledaju u ogledalo jer dan-dva nakon punjenja se čovik vidi deblji zbog zadržavanja vode. I onda krene panika, gubljenje motivacije i tako to.
Keto je psihički težak (prvi period-adaptacijski). Kad to prođe, pretvara se u nirvanu (nakon 3-6 tjedana, kako kod koga, dakle ovisi kakve si sreće
ja znam da ja nisam za to jer mi ovakav način prehrane najbolje paše. ovako kako se sad hranim. ne izbjegavam ništa, ali, iako je meni zuzli lijepa, ne patim od toga da izgledam kao ona jer znam da mi je to nedostižno ovakvim načinom života, vježbanja, prehrane. i to mi je ok. ja ne želim podrediti život pločicama.
vjerujem da tebi paše i sama kažeš da ti kombiniranje ne ide. meni je ok jer me ne vuče tako. ja kraj keksa i čokolade prolazim bez da zavirim, fakat nemam s tim problema. ok, ja volim palačinke
ali nije to na dnevnoj bazi pa je ok.
bravo, sasa! škicnula sam body crush i veselim mu se
jutros sam napravila tri runde:
10 sklekova
20 gobleta s 8 kg
20 around the world s 8 kg
to mi je za razbuđivanje! kad dođem na posao, većina ljudi samo zijeva. a ja sam jedina budna i nabrijana
ja ko Anci, vjezbam jer se osjecam bolje od toga. tijelo mi uopce ne izgleda vauuuuuuuuuuuuu, hebat ga vjerujem da s godinama sve ce manje izgladati dobro. iako je ona baka sto ju se stavila mislim marta vauuuu izgleda.
ja jedem sve, i jedem kolko mi treba, ponekad i vise nego mi treba.
nisam pobornik nikakvih specijalnih dijeta i iskreno receno meni idu na zivce. pogotovo jer mislim da je igranje s njima moze biti i opasno. nadam se da se niko nece naci uvrijedjenim s ovim.
Ja sam se baš preporodila od kad vježbam jer ne pilim po nikakvim dijetama.
Jedem manje i kvalitetnije, al ne bježim od ničega.
Trudim se biti u kalorijskom deficitu, to je jedino što gledam.
meni svako iskakanje iz režima donosi nove kile
jbg, baš sam sklona tome
i ja bih najradije da ne moram paziti i da mogu jesti što hoću, ali nije tako
betty, ako je do dojenja, znas sto ti je ciniti
ja razmisljam vako nekako ko spajka, Anci i Cubana
Plus, ja sam jako nesretna ako mi je nesto zabranjeno jesti
Bez obzira jedem li to jednom dnevno, tjedno ili mjesecno
Probala sam nekad davno neke dijete i zakljucila da to nije za mene
Ono, volim papati, al mogu se kontrolirati (osim u pms-u)
šta ja znam, ja uz vježbanje spontano jedem sve čišće, iako ne želim mršaviti. nego eto, bolje mi odgovara. uz povremene grijehe. najčešće vikendom :zhang:. i recimo ovih dana mi je baš skočio six pack, vjerovatno jer su treninzi takvi i radila sam mahom po pola sata, puna sam energije i jako motivirana. a jedem stvarno fino. tako da nije istina da se ne jede fino. nego bezokusno. nije točno. ja danas za ručak imam srdele sa pinjolima, chilijem, timijanom i limunovom koricom uz salatu od rikole, pečene paprike i skute. to je fakat fino. ali nije pašta niti krumpir. kužim te betty sa jedenjem na poslu. a kakvo ti je radno vrijeme? jel postoji šansa da jedeš kad dodješ doma? a na poslu imaš malu užinu u vidu salate?
ja nisam nesretna, više puta sam napomenula da je meni struktura neophodna
kad se uspoređujem s mm-em npr točno vidim razlike između tih ovisničkih i neovisničkih tipova
ja sam, naime, ovisnički ako još niste skužili
ja ništa ne znam raditi umjereno, neumjereno spavam, neumjereno jedem, neumjereno pijem (sjetite se čokoladne fontane)
sva sreća pa nikad nisam došla u kontakt s ozbiljnom drogom jer vjerujem da bih i u tome bila neumjerena
da nemam posljedica na kilaži smazala bih 200grama čokse ko ništa
ko što louis c.k. reče, it's not over when i'm full, it's over when i hate myself
elem struktura, disciplina, NE SLUŠATI SVOJE TIJELO jer moje tijelo je u zabludi i glupo je i treba mu šamarčina
sasa mogu k tebi na rucak?
uopce ne znam kak si ovo skombinirala, al zvuci njamiiiiii
sasa, mogla bih tako, razmislit ću još o tome
sad mi slijede dva tjedna iz pakla, idući mi je ispit, a tjedan nakon toga sam sama s djecom, mm ode na put
betty
i da, super je sto nisi nesretna, ja fakat jesam s tim zabranama
a jbg, nismo svi za sve
i kad kažem salata ne mislim na tri liste dosadne putarice. nego kombiniraj sa šipkom, narančom, tostiranim orasima, pa skutom i pinjolima, pa s klicama, pa sirovom cvjetačom etc.. to je fakat i fino i uzbudljivo.
ginger ovo je jako jednostavno jelo, filetirane srdele se slažu u tzv sendviče pa stavis tri fileta jedan do drugog na koji stavljas pinjole, limunovu koricu i timijan, čilija i cvijeta soli, pa još jedan red srdela i sve ponoviš. jako fino.
i naravno ispečeš.
sirovu cvjetaču još nisam jela
cure mi sline
to s cilijem ti i klinci jedu?
Ja je probam kad kuham juhu i fina je.
Ja kad citam sasine menije, izbediram se kako ja dosadno jedem. Nekad mislim da me jelo ne uzbudjuje
u pećnici ili na tavi?
stavljaš li drugi red poprečno na prvi?
Mislim da smo svi mi jedinke.
I nevažno da li radimo vako-nako. Nevažno da li to drugima odgovara. Nevažno da li se to zvalo dijeta, prehrana ili neš treće....
Po meni je jedino važno da se mi osjećamo dobro u tome što radimo
pa dijeta je rezim prehrane, ja ne volim biti rezimska
ja cesto na poslu znam jesti bez kruha ili cega vec cuspajze. nije to meni problem, kao ni salate. ali ne volim kad mi se to proglasi rezimskom prehranom.
a volim pojesti i keksice, sladoled, evo sad sam jednu kremsnitu, pocastila nas jedna gospodja koja odlazi u mirovinu. malo mi je preslatka bila, ali sam u njoj uzivala. al ajde danas mi je double trouble
Pravila pisanja postova
