Stranica 1 od 42 12311 ... PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 50 od 2069

Tema: Vjezbanje i trcanje ljeto 2017

  1. #1
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,773

    Početno Vjezbanje i trcanje ljeto 2017

    Uvod u vjezbanje:

    prijevod nepoznatog jezika za početnice
    (čitaj :linkovi za vježbanje) nalazi se na ovoj temi http://forum.roda.hr/threads/78185-L...vje%C5%BEbanje
    (iako smo dobar dio njih prepisali u nastavku posta)

    Uvod za početnice. Nakon toga izgovora vise - nema!


    dakle evo malo pomoci u tekstu za pocetnike.

    prvo sve zene koje vjezbaju su majke, nemaju vremena, vole jesti, sve su bile di ste vi sad kad prvi put gledate ovu temu.
    no jednog dana su sve vise manje odlucile iz koje kakvih njima znanih razloga da je od danas dosta, godine idu a sve smo izgledale kao da smo nase mame ili mozda da postrojim par smajlica koji jos bolje docaravaju osjecaj: .
    a onda su odlucile malo , neke
    tu je nastao i smajlic . hvala puntici koja nam je i dala isti.

    a sad svi kazu da se ovdje prica klingonski i da niko nista u pocetku ne razumije. pa ajmo redom.

    imamo vise vjezbi.

    imamo Jillian Michaelis i njene programe:
    30DS sto vam znaci 30 Day Shred. vjezba se 30 dana. ima tri nivoa i svaki se vjezba 10 dana. od opreme potrebni su vam utezi, sami odredite koje kilaze
    BR ili ti ga Body Revolution. vjezba se 90 dana. od opreme potrebi su utezi i elasticna traka. vjezba se: ponedjeljak w1, utorak w2, srijeda cardio 1 ( puni mjesec dana traje), četvrtak w1, petak w2, subota cardio 1, nedjelja pauza. tako dva tjedna. onda zamjenip w1 i w2 sa w3 i w4 a ostaviš cardio 1, nakon mjesec dana ide cardio 2... itd.
    NMTZ je zapravo No more trouble zones radi na mišićima. traje 55 min sa istezanjem.
    BFBM Banish fat boost metabolism je vise za kondiciju, traje isto 55 min, pa je dobro kombinirati ga s NMTZ
    Yogillan, je zapravo njena neka vrsta yoge pravog naziva yoga meltdown, ima dva nivoa i svaki traje oko 35 min. nije klasicna yoga, oznijte se ali opet nije tako intenzivna kao njeni drugi programi.
    6w6p 6 Week Six-Pack, samo ime kaze za 6 tjedana bit cete ponosne vlasnice ovoga
    imaj jos vjezbi od nje, koje mozete i same naci na njenom siteu za kojeg vec imate link gore.

    pored Jillian postoji i zgodani Shaun T
    ponosni vlasnik programa Insanity, o kakvom programu je rijec valjda mu i ime kaze. vjezba se isto 60 dana.
    ako zelite skakutati s istim onda navalite na hip hop workout
    a sad ima i program koji se zove Focus T25, trajanje je 25 min, ali ima jednu malu kvaku, jedan dan vjezba se 50. program je podjeljen u alfa fazuibeta fazu

    za one koje vise vole plesne koreografije preporuca se Chalene bodybeach turbo jam

    Callinetics nema sskracenice, vjezba se 2-3 puta tjedno, oblikuje misice, cure koje ga vjezbaju kazu da je dobar za ubijanje celulita.

    A kad se ufurate i postanete kao zhang, sasa, kavofob i Inesica, tad cete znati sto je zwow, tko je Bob Harper, ko je Zuzka a ko tatiana......



    za
    trkacice ( autoriziran od vikki)


    Za one koji zele trčati, a do sad nisu, tad trebate prvo pripremiti od opreme:




    • od odjeće dry plus, ne pamuk, tajce bi trebale bi biti bas za trcanje, dry fit s posebnim materijalom na mjestima gdje se skuplja i isparava znoj (na straznjoj strani koljena i u dnu ledja) i da imaju dzepic na straznjoj strani, a i jedan naprijed
    • dobar grudnjak ili top
    • dobre tenisice. Tenisice bi trebale biti jedan broj veće od onog kojeg inače nosite, da ne nastradaju prsti, udaranjem u vrh tenisice.
    • zimi šuškavac i maramice za nos, neka glazna po želji u ušima.






    Ovdje imate program kako početi trcati, za kojeg su cure rekle da je OK.

    Položaj tijela koji trebate imati prilikom trčanja:




    • ruke blago savinute u laktovima, uz tijelo, ramena opuštena ali ne previše (da ne bole ključne kosti)
    • skratiti korak!!! i naći si neki ritam (tako i za disanje)






    Svaki drugi dan je zlatno pravilo da se zglobovi, mišići i tetive stignu oporaviti, pogotovo ako je asfalt/beton u pitanju. Bilo bi dobro općenito isplanirati 3 (eventualno 4, ne vise) trčanja tjedno, s danom ili dva pauze izmedju, tj. ne nužno pauze, nego nekog drugog treninga

    Tri najčešće greške kod novih trkača su prebrzo, previše i prečesto.
    prebrzo: ulazi se u anaerobnu zonu s vrlo visokim pulsom i to je ne samo iscrpljujuće i nezdravo za srce nego i prebrzo se odustane jer je trčanje kao teško (a uopće nije do trčanja nego do precijenjenosti svojih mogućnosti). dobro je trenirati u anaerobnoj zoni, bez anaerobne zone nema napretka, isto je i s maksimalnim pulsom, no s njim je preporučljivo biti samo u kratkim intervalima i to za one koji već jesu u dobroj formi.
    previše: ako se prerano počne dizati kilometraža, stradat će potkoljenica i koljena, možda ne odmah, ali s vremenom će se to osjetiti.
    prečesto: dolazi do zamora, pretreniranosti i ozljeda.

    ostalim greškama pročitajte ovdje.
    koliko kalorija gubite trčanjem možete vidjeti ovdje.
    uživajte u svakom napretku svog pace.



    Ako plainrate gubiti tezinu tu vam je tekst koji ce vam objasniti kako. nema dijeta samo cista matematika:
    http://body.ba/fitness/mrsanje/najbo...-za-mrsanje/75
    Posljednje uređivanje od spajalica : 28.07.2017. at 14:37

  2. #2
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,773

    Početno

    Ovo je nastavak teme: http://forum.roda.hr/threads/91106-V...%C4%8Dice-2017

    molim drzati se pravila foruma.

  3. #3
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    samo da se upisem na temu

    zavidim na svemu odvjezbanom, otrcanom itd bravo za sve!
    nista ne vjezbam, nista ne stignem, pa mi se neda ni pisat
    a malo me i strah spajke da me ne pomete

  4. #4
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    ma ajde neka nas spajka povremeno podsjeti na red i pravila, to joj je i dužnost

    rahela ma daj malo trčkaraj a kad dođe Grawe šta ima veze, malo prehodaš malo potrčiš, bitno je sudjelovati.

    Ginger hvala ti na podršci za pripreme a niš sad preživi frku a na jesen u nove početke. drž se draga!

    j-la da si mi se fino odmorila i želim ti što manje mamakanja! plivanje je isto dobar trening! MB volim te čut bez obzira što ne vježbaš!

    magriz vražica si prava!

    idem sad neku snagu odradit.

  5. #5
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    evo ovaj od Tati odradjen, što su ga cure neki dan linkale:
    http://www.lovingfit.com/exercises-w...uscle-workout/

    a onda ovaj s ovim "neživim" trenerom fino se osjećaju trbušnjaci tijekom i nakon
    https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

  6. #6
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Znala sam da je ajmpren juha ipak previse. No to ide u prehranu trkaca. Danas prijavak jednog plivaca koji je brat bratu plivao kraul sat i pol u moru. Dok sam ga s divljenjem gledala (trceci u dubokom moru 15 minuta), mahnuo mi je.
    dakle prijavak trcanja u dubokom moru, 15 minuta.

  7. #7
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    kjb de malo više o tom trčanju u dubokom moru ? jel to ono što preporučaju trkačima?

  8. #8
    magriz avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2005
    Lokacija
    A6
    Postovi
    6,642

    Početno

    sinoc trckaranje po jarunu, a danas rest. prekjucer bezvezni dl i ds u teretani

  9. #9
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Da Lili, procitala jucer na 3sporta.com, i probala. Stvarno sve radi, razmisljam da zamijenim dio treninga u subotu sa tim trcanjem.

  10. #10
    Sani1612 avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2009
    Lokacija
    blizu zg
    Postovi
    2,582

    Početno

    Odradjen tatin upper. Satralo me.
    Ali trening mi se svidja a i Zhang ga je preporucila. Pa eto.
    4-5 serija i posebno dive bombers.
    Odradila sam 4, za 5 nisam nasla snage.

  11. #11
    tigrić avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2013
    Postovi
    1,241

    Početno

    Veceras total body emom.

  12. #12
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Kjb e vidjela sam i ja taj clanak taman nakon tvog posta.
    Cuj ja bi ti savjetovala da to ne radis u sub. Hebi ga moras se prije ili kasnije suocit sa gospodinom M.zato ga se ljudi i boje i osjecaju strahopostovanje. Ovo bi ti sad bilo samo izbjegavanje neminovnoga jer slijede sve vece i vece duzine. Glava za njih treba bit spremna.
    Tijelo ti to moze sigurno samo je pitanje koliko ce mu glava dati.Nase granice su onolike koliko to mozemo zamisliti.

    Ja mislim da tih 25km mozes bez velikih kriza samo mantraj i dozvoli si da se vec vidis kako si ih istrcala.
    Pusti pejs i cuda, budi kornjaca al kornjaca koja stize do cilja.

    Ponesi gelove vodu i nesto za prigrist bome ja cu gricnut ovaj put.
    Razmisli, odmori, naspavaj se.

    E da mozes i trcat tu duzinu iz 2x u jednom danu ako ti ta opcija dolazi u obzir bolje ti je to nego zamjena s treningom u moru.

    Zasigurno ces se osjecati bolje.
    Meni ako zagusti vizualiziram ulazak u cilj nakon 42km, znas da kazu da se taj osjecaj ulaska u cilj maratona pamti cijeli zivot a posebno 1.maratona.

    Razmisli pa napravi kako ti mislis da je najbolje.u zg ce svima bit puno lakse jer cemo bit u grupi i jedni podizu druge kad pokleknu, trci se po ravnome a valjda ce i malo zahladit.

    Draga ti to mozes samo natjeraj glavu da tijelo odradi svoje. Osjecaj poslije je neopisiv.

  13. #13
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    I zaboravih prijavit da sam veceras odradila trening koji je trebao bit sutra 55min na 5:39, 9,8 km i to u 21:25h do 22:20 jer ujutro idemo s frendovima brodom na cjelodnevni izlet.
    Bome teze po noci trcat zbog rasvjete, al lakse zbog svjezeg zraka.
    Fora ajd nek sam i to isprobala.

    Inace trenutno citam odlicnu knjigu Moc navike i ima interesantnih poglavlja o snazi volje u sportu i opcenito u zivotu.

    Magriz Sani tigric

  14. #14
    Nera avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Velebit
    Postovi
    1,625

    Početno

    Ja ovaj tj. zabušavam. Tješim se kak sutra krećem na more i g.o. pa počinjem s pripremama za PM. Kak je Dragec savjetovao; 4 treninga/tj.: 3x u tjednu, svaki drugi dan + duljinac za vikend koji se povećava kak se primiče PM. Malo sam si natrpala utrka: 26.8., 10.9., 14.9. Vjerujem da ću do 8.10. uspjeti prirediti i glavu i noge.
    Posljednje uređivanje od Nera : 27.07.2017. at 12:44

  15. #15
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Evo me, jutros 50 minuta i to pejsom 5:40, brze nego zadanim. Bio mm, pretpostavljate.
    da, u subotu cu sve, vec sam vudla gdhe cu trcati, iako sam pri prolasku kraj smeca jutros povracala. Bas sam gadljiva.
    popodne cu malo trcat u moru, sad spavanjac.

  16. #16
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Kjb sretno u sub, drz se! Odlicno si trcala tih 50 min !!! Bravooo!!!
    Probala ja to trcanje u vodi djeca su crkavala od smijeha gledajuci me.

  17. #17
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,462

    Početno

    Prijavljujem svoja prva 22 km
    Nije mi bilo tesko sve do 18-tog km, tu me oprala kriza jer su me noge i stopala poceli boluckati...
    Odoh sad leci

  18. #18
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    bravo trkacice!!

    flopi i ti se pripremas za maraton?

  19. #19
    magriz avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2005
    Lokacija
    A6
    Postovi
    6,642

    Početno

    flopi cestitam. svaka cast

  20. #20

    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    6,611

    Početno

    Pitanje za trkačice: je li netko trčao 5km u Zadru na Musapstanu (početkom 8.mj.imaju utrku)? Kakav je staza?
    Naime, prijavila bih tinejdžerice (kad mama zabušava, barem da netko trči...MM-a ne računamo, on je na polumaratonu...)

  21. #21
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,462

    Početno

    hvala cure!
    mb jok, ne pripremam
    maraton mooožda sljedeće godine
    nisam ja još na tom levelu
    vjv ću ići na ljubljanski pm
    ali ovo radim više zbog nadmetanja sa samom sobom i probijanja granica

  22. #22
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Flopice i Nera bravooo za odluku za pm! Flopice svaka čast za 22km sad zasluženo odmori
    To je to pobjeda samoga sebe

    Nera drago mi je da si tako uživala s Dragom na treninzima
    I da znaš ako ti je 4x tj puno sasvim je ok 3x tj trenirat za pm.tako su svi koje znam
    Zelim tebi i Fopici zabavne pripreme za pm!

  23. #23
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Vrijeska ne znam ti za stazu al možeš pitat organjzatore
    Uživajte !
    Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.07.2017. at 17:32

  24. #24
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    Flopi svaka cast
    Neman namjeru trcati maraton, divim van se cure!!

    Sinoc 5 km, pace 5:52. Mozda budem i veceras trckarala, ako uvatim vrimena.
    Fale mi utezi, jedva cekam zimu.

    Nera, to su neke krace utrke kad je razmak mali? Kad je pm za koji se spremas?

  25. #25
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Flopi bravo za 22 i za pobjedu nad krizom. Imas jos vremena do Ljubljane, ali bas lijepo sto probijas granice.
    nera bome ima kod tebe utrka, sve si prijavila Dragecu?
    Mb lijepo za vecernji trk, tako je ugodno navecer barem kod nas na Pagu, super je.
    lili, ti ces onda veceras duljinu?
    Ovdje pocinje karneval koji moja djeca obozavaju, pa cu se ja ipak dici sutra ujutro na 25 km.
    kupila neke energetske plocice (nema ovdje gelova), napravit cu si cedevitu i lagano.
    cure vrijednice i zaposlene, ugodan vam pocetak vikenda

  26. #26
    Sani1612 avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2009
    Lokacija
    blizu zg
    Postovi
    2,582

    Početno

    Ja cu bit partibrejker pa prekinuti niz trkacica
    Jucer lower. Podijeljen je u tri dijela.
    Dva imaju po dvije vjezbe a treci je intervalni, tabata stil.
    Nije me unistio ali danas bome osjetim sve misice guzice i bedara.

  27. #27
    Osoblje foruma rahela avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    čardak
    Postovi
    3,285

    Početno

    Flopi, bravo, izvrsna si!!

    evo i ja da se upišem na temu, pa prijajvljujem jedan skroz kratki trk, za zagrijavanje
    uplanirala sam svaki drugi/treći/četvrti dan povećavati duljinu po malo, pa da nekako dođem do desetke kroz mjesec dana

    odoh sad malo yogirati

  28. #28
    Osoblje foruma rahela avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    čardak
    Postovi
    3,285

    Početno

    Sani, daj link pliz

  29. #29
    magriz avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2005
    Lokacija
    A6
    Postovi
    6,642

    Početno

    jos jedan partibrejker norun prijavak - jutros zeljezo za upper i abse
    vikend restam
    Posljednje uređivanje od magriz : 28.07.2017. at 09:11

  30. #30
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,462

    Početno

    kratki upper, noge danas i sutra odmaram i polako se vraćam vježbama gornjeg dijela tijela koje je mjesecima zapostavljeno zbog teniskog lakta
    a i želim ramena i ruke poput Sani
    http://www.lovingfit.com/exercises-w...ody-challenge/

    yogu radim barem 4x tjedno, zakačila sam se na adriene!

    kjb hvala, tebi i Lili za vikend sretno s dužinom!
    meni se sad tih 25 čini baš velikom stvari! držim fige!

    rahela hvala!
    ti ćeš sigurno odraditi tih 10 bez problema, poznata nam je tvoja upornost kad zagrizeš!
    Posljednje uređivanje od flopica : 28.07.2017. at 09:52

  31. #31
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,598

    Početno

    ola cure
    jucer sam nakon duze pauze odradila piyo buns 30 min, da, za dupe, chalene voli te blesaste nazive
    vec ga danas osjecam, bit ce i veselije, cini mi se
    veceras je core na redu
    danas odradjujem zadnji dan posla prije trotjednog godisnjeg, i namjeravam se vratiti redovitijem vjezbanju
    znas ono, plan da se s godisnjeg vratis tamniji, vitkiji, ljepsi i mladji
    upropastila sam i bolje planove, ali zelja je tu

    bravo za sve uspjehe!

  32. #32
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    summer zavidim! ako nista s godisnjeg se vratis odmorna pa si odma mladja i lipsa (ako je to ikako moguce kad govorimo o tebi)

    flopi bravo za ustrajnost u jogi i za ostale vjezbe i trcanje, rasturas!

    rahela uopce ne sumnjam da ces se drzat plana. a i sta je tebi 10 km, piece of cake!

    magriz i sani bravo bravo

    kjb cekamo izvjestaj sutra za 25km. neku vecer je bilo cisto ugodno, oko 23c, za razliku o +31c ovo je ok

  33. #33
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,773

    Početno

    Citiraj Lili75 prvotno napisa Vidi poruku
    evo ovaj od Tati odradjen, što su ga cure neki dan linkale:
    http://www.lovingfit.com/exercises-w...uscle-workout/

    a onda ovaj s ovim "neživim" trenerom fino se osjećaju trbušnjaci tijekom i nakon
    https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    ajme lili ja ne znam kako, al ti i si i Tati pretekla . njoj je trebalo malo manje od 27 min, a ti u pol sata i nju i jos abse od 8 min

    ja sam malo protegla jutros noge, da iskoristim prije nego drugi toplinski val dodje. par km, tempo msilim oko 5:50 neda mi se sad provjeravati.
    Posljednje uređivanje od spajalica : 28.07.2017. at 15:06

  34. #34
    magriz avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2005
    Lokacija
    A6
    Postovi
    6,642

    Početno

    ma tati je za mene

  35. #35
    Nera avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Velebit
    Postovi
    1,625

    Početno

    Citiraj malena beba prvotno napisa Vidi poruku

    Nera, to su neke krace utrke kad je razmak mali? Kad je pm za koji se spremas?
    Trčim cenera (1/4) 26.8. na Grawe-u na Bundeku, pa cenera 10.9. - Mliječna staza, a 14.9 petaka na B2B run-u. PM će biti na zg maratonu, 8.10.

  36. #36
    Sani1612 avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2009
    Lokacija
    blizu zg
    Postovi
    2,582

    Početno

    Rahela, sibnut cu link kad se docepam kompa.
    Ja sam tutlek, ne znam preko moba.
    Zove se fireball workout ako ti se da tako traziti.

  37. #37
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,598

    Početno

    evo, odradila sam 30-minutni piyo core
    sad cu u krevet, spava mi se, danas malo osjecam neke simptome anksioznosti pa se bas zelim naspavati
    sutra plaza, pocinje godisnji
    kcer mi je za domaci preko ljeta dobila da pise dnevnik pa mi je rekla da ovo ljeto moramo raditi puno uzbudljivih i zabavnih stvari, da ima sta napisati

  38. #38
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Ljepotice moje oci mi se sklapaju.Samo da projavim da sam veceras odradila duzinu.Bilo je super.
    Dakle 26km (5:42) 2h i 28 min u komadu s 2-3 kratke pauze nakon svakog kruga da popijem vode maznem gel marelicu i sl. Prosjecan puls 159

    Predobar osjecaj!

    Kjb sretno sutra. Daj sve od sebe. Ako ide super.Ako ne, ne brigaj i iskusni maratonci puknu na treningu pa opet istrce maraton(e).

  39. #39
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Summer
    Drago mi je da si back i da napokon pocinje zasluzeni go.

    Sta li nam j-la radi?

    MB bravo da uspijes ubacit trkove u ludi raspored.

  40. #40
    j-la avatar
    Datum pristupanja
    May 2013
    Postovi
    3,243

    Početno

    Lili kod mene je samo plaža aktualna, nemam ništa za prijavit.
    Doduše jesam prekjučer gledala neki poveći kamen na plaži :zhang:, ali me brzo popustilo. Ovdje ne idu s plaže do 7, kao ni mi . A bezveze mi vježbat na punoj plaži.

    Imam prijavit pivu sa našom dragom MB . Svaki susret doživljavam kao da smo prijateljice 100 godina pa da smo baš juče bile na kafi i danas samo nastavljamo.
    Divna naša MB . N. je isto oduševljena tetom MB, kaže da je voli.

    Summer uzivaj na GO

    Lili i kjb bravo za dužine.
    Rahela ići će to tebi!
    Flopi super za lakat sto je bolje!

  41. #41
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Evo me, jedva. 25 km za 2 sata 42 minute. Osjecam se jadno, tuzno, fizicki jako lose. Znam da okolnosti nisu bas sjajne: vruce, brdovito, popije se vecer prije, slabo se spava; stoga ne odustajem jos. Dat cu priliku duzini oko Jaruna.
    mm misli da trebam odustat, da idemo skupa na pm u Ljubljanu. Daje mi priliku za bjeg.
    kad smognem snage, odoh se bacit u more, sigurno ce me oraspoloziti

  42. #42
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Kjb muzic ti je super i obje opcije su super. Idi se ti fino okupat imas jos vremena za smislit se kad se vratis u zg.

    I bez obzira na tvoje osjecaje, odlicnoooo si otrcala tih 25km,bravo kjb!!!
    Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.07.2017. at 12:39

  43. #43
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,462

    Početno

    kjb baš mi je žao što se tako osjećaš
    iz ovog što pišeš ja se slažem s tm
    možda nisi spremna i što?
    nije kraj svijeta
    ovo mi se nekako čini forsiranje a mislim da je to kontraproduktivno, razmisli malo pa ćeš vidjeti što ti tvoj unutrašnji glas kaže


    j-la samo odmaraj!
    zavidim na kavi s MB!
    kod mene rest
    samo ću malo neko istezanje s drugaricom adriene odraditi
    onda dječji rođendan
    a večeras ženski izlazak
    pravi pravcati
    s haljinom i sandalama i šminkom
    Posljednje uređivanje od flopica : 29.07.2017. at 15:55

  44. #44
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Flopice kako ti to lijepo znas srocit!

    Uzivaj u zenskom izlasku!

    Mb i j-la zavidim na divnom druzenju cure!

    Mi upravo u Zadru kod kumova na prefinoj klopi (marinirana piletina, bukovace,bulgur s mrkvom porilukom preprzenim ljesnjacima itd) uzivale bi vi koje ste hranoljupci.sad smo na torti.

  45. #45
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    24,080

    Početno

    Sram me priznat da su mi suze potekle kad smo napustali nas predivni
    Tako bi voljela imat nesto svoje na moru da mogu utec kad se zazelim mira. To mi je velikaaa zelja.

  46. #46
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    summer dodjite jedan dan na kupanje! Imam parkinga

    kjb vjerujem da si razocarana ali to je samo jedno trcanje, probaj tjedan-dva pratit raspored pa vidi jesi li spremna ili nisi. sta god odlucis je ok. u redu je i odustat

    piva s j-la je neprocjenjiva
    svi troje su super! N je preslatka, stalno me grlila i drzala za ruku

    lili, druzenje zvuci super! uzivajte!

    flopice lipo se provedi!

  47. #47
    kjb avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,404

    Početno

    Ajme lili kako ti nece suze potec. S. je divna.
    nisam te pohvalila pravo za 26 km, ti si moj trkacki uzor. Ja sam se danas naspavala, nalezala na plazi, nabuckala u toplom moru, i zivot je opet lijep. Ostala sam do kasna na plazi, pa sam se lijepo istegla uz yogu. Sad nogice uvis na ogradu i kjiga u ruku. Sama sam u kuci, to su stvarno rijetki petki.
    j-la, mb, super za pivicu. Bas mi je lijepo citati kako se volite.
    flopi vrijednice, nisi mi odgovorila, kako spavanje? Nakon zenskog druzenja sigurno ce biti dobro. Lijepi provoda!
    Posljednje uređivanje od kjb : 29.07.2017. at 22:19

  48. #48
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    Kjb uzivaj!

    Kontinetalke jel vam razlika trcat na kopnu ili moru?

    Ja maloprije 5 km slalom po setnici
    Nek j-la kaze jesam li u pravu
    Pace 5:50, puls 176 vruceeeee

  49. #49
    j-la avatar
    Datum pristupanja
    May 2013
    Postovi
    3,243

    Početno

    MB ja ti ostavim N., taman da ti pomogne u sezoni
    Pričala je danas o tebi

    Cure, MB ima najljepšu stazu za trčanje . A po sezoni na ovaj pace joj se komotno može dodati još koji km, strašna gužva, usko i dok hodaš moraš ići lijevo-desno.

    Kjb mislim da si imala prvu maratonsku krizu, zar bit trčanja samog maratona nije pobijediti sebe u glavi?
    Al sto kaže Flopi, probaj, vidi, ako ne ide, ne sili se.

    Flopi lijepo se provedi večeras

  50. #50
    magriz avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2005
    Lokacija
    A6
    Postovi
    6,642

    Početno

    bravo svim vrijednim vjezbacicama

    ja prijavljujem 900tinjak m brckanja ispod 13min

Stranica 1 od 42 12311 ... PosljednjePosljednje

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •