doručak - šejk banana, granola, mlijeko
ručak - varivo luk, mrkva, poriluk, šumske gljive, cvjetača, slavonska kobasa + pečeni batci zabatci
tijekom dana - kefir, tamna čoksa, orasi, malo piletine i sira od jučer
Printable View
doručak - šejk banana, granola, mlijeko
ručak - varivo luk, mrkva, poriluk, šumske gljive, cvjetača, slavonska kobasa + pečeni batci zabatci
tijekom dana - kefir, tamna čoksa, orasi, malo piletine i sira od jučer
hvala Vam na razmišljanju,al mislim da mi mast i jaja ne budu predstavljale problem,toga budem manje jela više maslinovog ulja i ok,slatko je moj problem s kojim se borim,našla sam u Mercatoru veliki izbor čokica s 72% kakaa i nisu toliko skupe 14,99 i 10,99 za 100g....danas bum radila faširance s tikvicama,a sutra probam onu pizzu s karfiolom to mi ok zvuči :-) nadam se samo da bu mi kruh s sjemenkama dobro ispao to mi najviše radi doručka treba.
cure svaka vama čast al ja ipak LCHF ne mogu. fale mi tu i tamo voće, riža i tijesto.
zato vas :bye:, budite i dalje ustrajne i lijepo mršavite.
prebacujem se totalno na montija ionako mi s njim ide najbolje cca 13 kg
Radila pogačice po novom receptu. Meni su bolje i od zobenih, ali možda je to zbog sira, koji baš ne volim.
Evo recepta:
1,5 dcl bademovog brašna,
1 žlica mljevenih lanenih sjemenki,
1 žlica suncokretovih sjemenki,
2 žlice psyliuma,
1 žlicica sode,
pola žlicice soli,
2 žlice maslinova ulja,
2 jaja
1 dcl vrhnja (može i mileram)
Pustiti da stoji 5 min i onda sa žlicom (ljepljivo je) grabiti i staviti peći na masni papir 15 min na 200 stupnjeva.
Danas:
D-narancada,sir i vrhnje, kava sa slatkim vrhnjem i cimetom
R- blitva i brudet
V- pureca pljeskavica i mileram
izmedju grickam bademe
Kavofob, a sto tebi dodje granola? Sta to nisu zitne plocice?
angelina, granolu sam sama radila i nije lchf budući da sadrži zobene pahuljice i med, ali mi je prefina i svaki put tutnem par žlica u šejk (md kaže da u životu nije pio ništa bolje od šejka banana, jabuka, granola, sl.vrhnje, mlijeko). ma odlučila sam da se neću držati lchf-a k'o pijan plota, nego ću se hraniti zdravo i uživati u hrani. za mršavljenje imam BR :mrgreen:
evo mog recepta za granolu;
1 šalica badema
1 šalica oraha
1 šalica lješnjaka
šaka čipsa od kokosa
pola šalice bučinih sjemenki
pola šalice suncokretovih sjemenki
pola šalice sezama
pola šalice lana
2 šalice zobenih posija
5 šalica zobenih pahuljica
pola šalice maslinovog ulja
šalica meda
malo ekstrakta vanilije
sve se pomiješa (orašasto voće prije malo izmelje u sjeckalici) i peče u pećnici na pek papiru u tankom sloju cca 15 min uz 2-3 miješanja. navedena količina je za pune 3 najveće tepsije
Jooooj, kavofob, tri tepsije :drama:. Pa ja bi sve smazala u dan, ne smijem ja to raditi. One zobene lepinjice sam prvi put napravila cijelu dozu i skoro sve pomlatila u istom danu. Odonda radim pola doze i to jednom do dvaput tjedno jer znam da ću smazat u isti dan.
Al zapisat ću si recept za neka bolja vremena. Vremena većeg karaktera :lol:!
Hvala :kiss:!
d-ništa(par gutljaja kefira)
r- domaća kobasa i luk preprženi na gril tavi
v-zobene pogačice složene u sendvič sa labnehom i zelenom salatom
danas mi se opet ne jede doručak
r-srdele i zelena salata
v-prasetina i neka salata. Idem na fešticu. Šta bi si mogla ponijeti da mi paše uz prasetinu da ne udaram po krumpirovoj salati?
Sutra i prekosutra opet rođendani, ručkove još mogu preživjeti jedući meso i salatu ali ponuda kolača me ubije.
Ali tješim se da je opet bolje sada kada pojedem koji zalogaj špeka i sira i koji kolač nego kada sam trpala sve redom.
Kosjenka - napravi si francusku doma
angelina - bolje nemoj raditi granolu, ako si zobene sve smazala, granola ne bi dugo preživjela :mrgreen:
doručak - šejk banana, jabuka, avokado, vrhnje, mlijeko
ručak - neka riba (nisam još kupila) + kelj lešo (češnjak, maslinovo)
tijekom dana - kefir
kavofob od čega, krastavaca i majoneze?
ja u francusku stavljam sljedeće;
mrkva i grašak (u manjoj količini)
kuhano jaje
tvrdi sir
malo slavonske kobase na sitno narezane ili špeka
kis.krastavce
majonezu
i prije sam tako radila francusku, samo sam još stavljala krumpir + grašak i mrkvu u većoj količini. jednako mi je fina i ovako i onako :)
slobodno zamijeniš sastojak koji ti ne paše, npr. grašak cvjetačom ;)
dobra ti je ta francuska :)
Ja napravim ( kada ih uspijem kupiti) peciva od zobenih posija i ispečem ih a onda takve zamrznem i po potrebi odmrzavam u mikrovalnoj.
Jučer sam jela zrnati sir za doručak, pečeni šnicli u umaku od vrhnja za ručak s par maslina a večera je bila sir i vrhnje s češnjakom i par šnita domaće kulenove seke.
faširanci,tikvice i pečena paprika jučer za kasni ručak,tako da nisam večerala :-) doručak:grejp,kava s vrhnjem,za ručak nisam još odlučila....da li u oopsie kruh može zrnati sir???
anđeo, ne vidim zašto ne bi stavila zrnati, bit će druge teksture, ali dovoljno slično
sad pečem LCHF kruh pa bumo vidli kak bu to ispalo,a oopsie kruh znam da bu ispao to me podsjeća na roladu,al samo što je slano...ručak pečena piletina,kelj na lešo bez krumpira
Majola, tek kad je vrag odnio šalu :mrgreen:!
D- šejk sa šumskim, avokadom, mlijekom, slatkim vrhnjem, narančada, kavu neću ni spominjat, to valjda svi piju osim kavofob :-)
R- brokula na milanski ali bez krušnih mrvica
Oopsie je meni grozan, to je obična jajočinka :mrgreen:!
Majola, stvar je u tome da je to (barem meni) tip hrane koje ne možeš pojesti toliko puno.
Jako je lako pretrpati se tjesteninom, kruhom, čokoladom ili keksima.... ali koliko se može pojesti špeka ili kobasice, bez kruha? A bogme ne mogu ni svježe paprike pojesti više od jedne velike.
Kužiš?
o da istina špeka i ne pojedem toliko koliko kruha,a sad ova zamjena kruha bu mi ok,još glavica luka k tome i mrak :aparatic:
svimbalo imas pravo, kao prvo izbacujem kruh, pa cemo dalje vidjeti. trebalo bi i ukucane naviknut, jer tesko meni odolit ako oni imaju a ja nesmijem :mrgreen: a oni nece biti odusevljeni...
angelina1505 gledam ja svoje tetke (naravno u godinama) sa viskom kila i problemima, to bi me trebalo upozoriti
majola, važno je da prehrana bude uravnotežena. ako klopaš uravnoteženi lchf, vrlo brzo će doći do promjene u metabolizmu, a i u glavi; odjednom shvatiš da je prošlo 7-8 sati od obroka i da tek sad osjećaš glad :)
primjetila sam da mnogi tropnu jer sile low carb i low fat istovremeno, a takva prehrana je neodrživa, to je u biti visoko proteinska prehrana s izgladnjivanjem. u lchf prehrani masnoće su te koje nam daju sitost i energiju, zato je važno da budu zastupljene u dovoljnoj količini.
što se tiče lchf kruhova i pogačica, meni su sve bzvz, posebno oopsie (jedino lima zobene su mi relativno ok). više ništa od toga ne pripremam, niti mi nedostaje
btw. danas sam ručala filete skuše (sama filetirala svježu skušu :bravoja:) i bilo je njamiiii, finije od lososa koji mi je do sad bio favorit
A i kavofob je u pravu, high fat je jakooo bitan-uostalom, to je i dio imena.
Ja sam danas ručala low fat: pastrvu (koja je ipak riba, ma koliko bila masnija od neke druge) i salatu od kupusa.
Pa sam večerala šnicl vratine pečen na maslacu, prelila vrhnjem i tu poslovičnu papriku.
Super dan, sve fino, ali bez ovog maslaca i vrhnja ne bih izdržala :)
Svimbalo, mi imamo ribu 1 x tjedno na meniju, obavezno na vruću pečenu ribu (većinom file klopam) stavim feticu maslaca da se rastopi, jako pridonese dobrom okusu i zasitnosti. prije bih od ribe bila gladna nakon 2 sata, otkad ju mastim drži me jednako kao i meso pečeno na masti.
doručak1 - šejk banana, jabuka, avokado, granola, vrhnje, mlijeko
doručak2 - omlet sa špekom
ručak - punjene paprike i tikvice (mljeveno) pečene u pećnici u umaku od rajčice + kupus salata
jel ovo zadovoljava definiciju lchf prehrane:
doručak - 2 dcl jogurta izmiksano s bananom, jabukom i lanenim uljem
ručak - pečena puretina, lešo mahune s maslinovim uljem, matovilac (s maslinovim uljem)
međuobrok: naranča
večera - kobasice, špek, čvarci, kajmak (od svega po malo)
vjerojatno se banana uopće ne uklapa?
Roza, kao što pretpostavljaš, banane nisu lchf (ali i meni su neizostavni dio šejka svakodnevno). jabuke su bolje, ali voće općenito nije preporučeno u lchf prehrani, osim kiselog voća, šumskog i avokada (voće s manjim udjelom šećera).
mahune su ok, ako su zelene
doručak1 - šejk jabuka, avokado, narandža, granola, vrhnje, mlijeko
doručak2 - kajgana sa špekom + kefir
ručak - pureći file sa šampinjonima u vrhnje umaku + tikvice na maslacu + salata paradajz, poriluk
večera - 5-minutni kakao kolač
kavofob ja popržim na maslacu češnjak i sve prelijem preko ribve, prefino...
D-kefir
R-pileća krilca, kelj i zelena salata
V-vjerovatno kuhana jaja i zelena salata
tnx Kosjenka, toga se nisam sjetila, probam ovog tjedna, već mi je mljac :)
doručak - najfiniji šejk svih vremena - banana, jabuka, avokado, mahuna rogača, sl.vrhnje, mlijeko
ručak - svinjska vratina u pećnici + cvjetača sa špekom i sirom + ribana cikla salata
našla sam jedan recept koji ovdje paše
Rolice s jajima i špekom
5 jaja
8 tankih šnita mesnatog špeka
mladi luk ili vlasac
sol
papar
šaka ribanog topivog sira
mast ili maslinovo ulje
Priprema: Mladi luk ili vlasac izrežite na sitno. U zdjeli razbijte jaja, malo ih posolite i popaprite. U tavi rastopite mast pa na njoj kratko popržite mladi luk. Izlijte polovinu umućenih jaja i rasporedite ih po cijeloj tavi da ispečete omlet. Nakon nekoliko minuta rasporedite naribani sir i pustite da se otopi. Ako koristite vlasac pospite ga po cijelom omletu. Stavite ga na tanjur pa sve ponovite još jednom. Na dasci za rezanje rasporedite po četiri tanko narezane šnite špeka, na njih stavite omlet, zarolajte i kratko popržite na tavi. Svaki omlet prerežite na dva ili tri dijela da dobijete rolice. Poslužite uz salatu od matovilca
Savjet: špek možete zamijeniti pršutom ili šunkom.
http://dobrahrana.jutarnji.hr/fotoga..._utmk=37865440
evo na vrhu stranice http://forum.roda.hr/threads/78156-L...s-jedemo/page8
doručak - LCHF kruhići a maslacem + jogurt
ručak - "špagete" od tikvica, umak od vrhnja i bijelog luka + dimstana junetina
večera - čokoladna kokos torta :)
doručak - šejk od voća (mlijeko, avokado, naranče, kivi, malo meda :)
ručak - špinat i junetina od jučer
večera - toooortaaaaa :-D
doručak - šejk banana, jabuka, granola, sl.vrhnje, mlijeko
ručak - pohani pileći file (zobene posije, sezam) + mladice kelja pupčara lešo (češnjak, maslinovo)
D- kefir, malo kobase i luka poprženih na tavici
R-srdelice iz rerne i još smišljam što zeleno, vjerovatno tikvice i zelena salata