Kakvo je to pitanje M?!?! Naravno da je neophodna!!!
Kakvo je to pitanje M?!?! Naravno da je neophodna!!!
Moja :)
Jer ti nist ne znaci jedna :)
Jutros joga.
Navecer cu jos jedan easy run od 20min.
Nadam se da ce me to u glavi natjerati da se ne ubijem kod mojih na rucku.
MB... Kod mene su napokon svi zdravi. Od nove godine je stalno netko bolestan. Nisu tjedan dana skole u komadu slozili. Ko jaslicari su [emoji23][emoji23]
Ja sam danas ovotjedni cardio kickbox i 15 min fat burn 24 i yogu.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Prebroj vrata doma. Pa koliko vrata toliko girja.
MM je nakon 1mone od 12 kg rekao da nadjem nekog drugog da mi ih poklanja.
12 km sume se nabralo.
Mi imamo ultrrasa u klubu i nikad nisam vidjela da imaju treninge preko 30 km. Bar se ne sjecam. Imaju na biciklu hrpu km.
Sad se svi spremaju za Istru pa na
Mont Blanc ide dio. Poslije spojim postove s kompa. Jer ih inace pobrisem.
Magriz koliko si ozbiljna? :mrgreen:
Ne znam kakva su pravila oko djece i girje pa u to ne ulazim
Ali ti bi s 8 i 12 bila mirna dosta vremena, ako ne bi dvije nego jednu, onda 12
Ne treba ti 8ica
Jedino za press, ali mislim da cak i to mozes s 12
Swinganje s 8 nije swinganje, ili jeste ako se radi o potpuno neiskusnim pocetnicima. Za zenu prosjecne forme, mislim da je 12ka optimalna za swing
Ja sam danas oko sat vremena one areobic yoge, puno plankova i chaturangi. Maksimiziram vrijeme pa sam ti radila dok sam deep conditionala kosu maskom, poslije temeljiti grooming, moji nedjeljni rituali :heart:
Moja curka jos uvijek bolesna, sad vec cetvrti dan visoke tepm. Kazu da nije gripa. Al lose spavam jer njoj obicno temo skoci ured noci :drama:
Ja cu se vjv vratit na zuzku, al nakon sto mi M prođe, do tad samo yoga
Inspiriraju me moje zuzkasice :heart:
Magriz, ja imam samo jednu, od 12kg. Za djecu ne znam jel to puno...
I bravo za nesto svasta :klap:
Tang, toliko i ja trenutno trcim :lool: tako da obavezno prijavljuj!!
Spajka kad narastem i ja cu tako ;)
Betty talo i mazi... A njemu zna i preko 40 cesto pa se po noci samo vrtim... Nadam se da ce malena brzo ozdravit :kiss:
Nisam pohvalila sasu :klap:
Cubana nadam se da ce tako ostat :love:
Moji, srecom, nisu cesto bolesni...
Betty deep conditioning i yoga :lol:
To se zove maksimiziranje vremena.
Zelim curki i mazi brz oporavak :hug:
Magriz, 8-cu cete brzo prerasti sa swing, eventualno ce biti za press kasnije.
Moj prijedlog je 12, a i ta ce za swing biti brzo slaba, ali tad mozes raditi jednorucni dok ne kupis 16... A press sa 12 mozes izvuci kroz push press.
A opet, girja je girja i 8ca ce sluziti. Makar za vrata. :lol:
Ja sam danas na kraju ipak zavrsila u teretani. Tako mi se poslozilo da sam uspjela. I setnju sumom.
A i muz je rekao: ajde u teretanu. A ja sam :poslusna: :lol:
:klap:
bravo cure! volim ove raznolike prijavke!! :-)
ja sam danas prije rucka br wo 6
sutra vjv wo 7, jer vidim da ce jako puhati pa nema sanse da cu na trcanje
ja imam 8kg girju i cak ni ne drzi vrata, samo skuplja prasinu :-/
mozda je jednom opet aktiviram...nadam se
da, brz oporavak svima!
kod mene od jucer konacno niti jedna nije bolesna
nadam se da ce potrajati bar tjedan dana :roll:
Ja moju osmicu još koristim, tek sam počela radit pressove s njom, i nekad radim neke čučnjeve, russian twist..
Kad sam opet počela nakon pauze, jedno sam vrijeme radila swing samo s njom
Sve skupa one su mi stvarno isplativa investicija, samo sada ne bih kupovala one velike profi, nego samo manje gumirane, ništa im ne fali
Joj MB, tek sad vidim da je i tvoj bolestan! Neka nam svi brzo ozdrave!
Magriz, jel girja za tebe ili za malisu?
Meni je ovaj curly girl method totalni game changer, trebam prati kosu jednom tjedno, tek za ljutu muku dvaput tjedno. Moja kosa se inace ne masti, ali bi prije brzo izgubila formu, sada izgleda totalno ok i na kraju tjedna
Zhang, moras probati! Sjecam se da imas curly potencijal!
Je je, vec koji mjesec sam na cgm.
Rahela mi otkrila :*
Jedino sto ja perem 2-3 puta tjedno, zbog treninga. Zivcira me kosa oko lica dok vjezbam, onda ja napravim nesto na vrh glave, nema to nesto ni ime. Ali mi se uniste frcke, a i glava mi se uznoji pa mi nekako bljak duze od 2 treninga.
Spajka, ovo sad ima veze s vjezbanjem. Jel da? :)
Ja bih si kupila 16 da sada kupujem.
betty, a ne oznoji ti se kosa dok vjezbas?
meni nakon trcanja bude konplet mokra, a i nakon vjezbanja poprilicno znojna
tako da je moram cesto prati
a isto ima curly potencijal i mrzim je zbog toga :-/
kako nije lijepo kovrcava, ravnam je s rotirajucom cetkom, jer ne znam je nafrckati
i kazem, sve mi je problem zbog vjezbanja
a ako ne napravim nista, nije mi lijepa :-/
dok ja nabadam na mobu...
ima veze s vjezbanjem :-)
jer zbog vjezbanja moram cesto prati kosu :mrgreen:
Ah kosa... moja bolna tocka... ja svaki dan perem kosu. Svaki. S tim da sam se nedavno osisala i sad mi je puno brze oblikovanje, Ali nema sanse da odvjezbam svoje i da ne moram prat kosu, Jedino kad vjezbam samo yogu. Magriz obavezno 12. Ja imam i 8icu i koristim ju za snatch, na lijevoj ni ne pokusavam s 12. Doduse ja sam sitnis od 45 kila, no svejedno. Ako kupujes jednu obavezno 12.
Ginger, pa oznojim se, ali svejedno ne perem vise od dva puta tjedno. Preduga mi je kosa za cesce pranje. Kada radim samo yogu, onda se ni ne oznojim po kosi.
Inace, između pranja, ako radim zesce treninge, radim onaj refresh.
Taj refresh me je spasio za sluzbena putovanja, vise ne nosim svu aparaturu za pranje i susenje, to bi mi pola kofera uzela
uvjerile ste me :povodljiva: 8 i 12 :)
sto se kose tice, sasa team, perem svaki dan, sto zbog treninga, sto zbog bazena, a i jer volim da je leprsava i cista
Joj i ja budem sva mokra iza treninga. Perem svako drugi ean iako bi komotno i svaki mogla :/ al sam lina...
Odustala od treninga, moram pazit mazu, fibra opet skocila, radim krekere i nekakvi lchf kruh da imam dorucak ovaj tjedan... Mozda odem u kratki trk poslije kad fibra padne.
Meni cak ni ne smeta jedno znojenje, ali nakon dva moram prati kosu. Najcesce samo u vodi.
Moj cgm je moficiran, sa minimalnim brojem proizvoda. Cesto nista [emoji51]
Trcala sam. Bolje da nisam. Hrana, kolaci... Sreca da je sutra ponedjeljak [emoji51]
Cubana uvik je bolje da jesi :)
I ja sam trcala, kombiniram s hodanjem, ukupno 7 km.
Melonandlime yoga mat, kupi jedan, drugi u pol cijene..
Pa sa dostavom 290 kn svaki.
Ako je netko za fifti-fifti, javite se :)
Ja sam si za rođendan nedavno izabrala ovu podlogu u Polleu: https://polleosport.hr/podloge-za-vj...oga-mat-purple . Izvrsna mi je...Vidim da je sad i snižena. Lagana, tanka, a ne propadaš kroz nju, tj. pruža mi super podršku koljenima, ne kliže se po podu niti ja po njoj. Jedna mana: rubovi još ostaju smotani kad je raširim, ali mislim da će se opustit.
Ja imam doma girju od 12kg i baš bi je mogla malo češće koristiti sad kad je već spominjete :mrgreen:
Kosu nažalost moram prati češće nego što bih inače, al radi treninga i svega često to bude svaki 2. dan. 3. dan bih morala svakako i da nisam trenirala.
Spajka, a ne znam, evo za 3 mj će biti da sam u trčanju 5 godina, družim se s mnoštvom trkača i nisam nikad čula za takve pripreme. Da, bajk je odlična nadopuna za pripreme kao i snaga, al nikako ne može zamijeniti potrebne dužinske treninge trčanja između 30 i 40 km. Pa za "obični" maraton se rade velike dužine, u načelu svaka 2 tjedna ide progresivno povećanje za 2-3 km (al svaki vikend obavezno dužina),a starta se s prvom dužinom cca 20km (npr. 20 pa 23-25-28-30-32-34-36-38km). Podrazumijeva se da na maraton ide netko tko je već godinama u trčanju i ima određenu trkačku formu.
Svi klubovi za koje znam tako rade (Forca, Sljeme, Žumberak, Maksimir), ozbiljne i sustavne pripreme zasigurno uključuju velike dužine (nekoliko dužina između 30 i 40 km), za maraton npr. minimalna najveća dužina 36km, no većina radi i 38-40km zadnju dužinu. Naravno pričam o onome tko se ozbiljno priprema uz vođeni programu smislu da se ne ozlijedi i dođe spreman na start a ne da psuje sve po redu, lipsa na utrci, dođe do faze "hitting the wall" :-) ja sam štrepsa i uvijek sve radim po pravilima, a najviše iz razloga jer se čuvam ozljeda koje su me dosad velikodušno zaobišle.
Znaš onu da je maraton trčati lako, trčao bi ga svatko :-) No uvijek se nađe i onih koji praktički bez priprema dođu na start maratona ili sličnih utrka, pa onda bude svega i svačega, a neki uspiju i da se ne "razvale" totalka, al takvi su strahovito rijetki. Običnonepripremljeni rasture tijelo koje onda pati mjesecima poslije od posljedica tog čina.
Kjb, di si ti? jesi li bolje, ozljeda prolazi?
Vibrice svim bubancima~~~~~~~~~~
Ajmo ne o kosi..moja je svakakva, i valovita i kovrcava i perem ju svaka 2-3 dana.
Jucer sam posteno odmorila.
Za danas smisljam kaj cu. Mozda neki zwow koji je rahela neki dan spominjala.
Bravo Cubana i MB :klap:
Jesu bolje dječica MB i betty blue?
Zaboravih prijavak: jučer sam išla kod mehaničara po auto, pa sam do tamo dotrčala, a onda još morala pričekat, pa sam za to vrijeme još protrčkarala malo i skupilo se 7km, ukradenih od čekanja servisa:-)
Volim te usputne trkove kad nešto i obavljam.
vertex, ja sam nekad taj most bez problema radila, al isto su mi sad leđa kruća, imaš neki hint kako postupno vratit tu gipkost i lijepi izdignuti most? :mrgreen:
ja sam sinoć sa Adriene yoga kiss
Danas mi je na rasporedu black diamond, ali vidim da ću pola stvari morat modificirat pa me to malo živcira
Mislim da je glavni hint postupno...cat-cow ubacit često, onda sfinga (koja je stvarno jednostavna, ali radi na savitljivosti gornjeg dijela leđa, što mislim da je važno - da ne bude samo lomljenje u struku) kobra, up dog (serija plank - chataranga - up dog ili kobra - down dog pa ispočetka)...onda luk (bow) je odličan za savitljivost leđa, ja bi i lord of the dance radila prije mosta. Fish bi isto radila prije mosta, iako ona može biti i teška odnosno mislim da treba oprezno s njom, pogotovo u varijanti gdje se ne oslanja na laktove, nego se ruke naslone na tijelo. Ovdje su back bandovi (svaka ima objašnjenje, video, nivo težine i svašta nešto kad se klikne): https://www.yogajournal.com/poses/types/backbends
Ja bih radila bi i one vježbe s torzijom u kralježnici - revolved side angle, revolved triangle, Marichi, half lord of the fishes....https://www.yogajournal.com/poses/types/twists
Ili potraži šta Adriene o tome kaže, sto posto ima koji video na zadanu temu :D
Joooj baš ti hvala vertex :kiss: iskopirat ću si ove linkove na mob, pa da imam pri ruci, linčina sam ja za pretraživanja :mrgreen:
Kad gledam malu kako ona sve to s lakoćom iz zraka, sad bih i ja starka tako...haha :mrgreen: neće to baš tako ići, al da bude bar malo elegantnije nego sad.