3....2.....1.... kreni u 2021

[Munkica]

Lili, u to vrijeme ustajem samo da promijenim pelenu.
MB, je li u velikoj banani?
Bravo za pejs, Flopice.
Evo i mojih prijavaka. Jucer 6.5 km po sumi i parku. Pace 5:58. Prvi put ispod 6:00 u mojoj postpartum eri trcanja. Nije puno, ali super djeluje na moj ego A i malo sam varala da si dignem samopouzdanje pa sam ukljucila vise nizbrdica
Prosli tjedan je velika cura bila bolesna pa sam trcala samo dvaput (6 i 7.5 km), ali smo se zato u nedjelju prosetali cca 10 km po sumi.
Ako budem raspolozena, sutra navecer cu probati jedan brzi trk od 5 km po ravnom.

[malena beba]

munkice, a sve nesto strc brc neuredno hemoglobin nije toliko pao iako je ispod donje granice ali zeljezo mi je bilo 59 u 9.mj, sad je 5 :/
to mi se bas cini drasticni pad ali nisam te struke i neman pojma sta s cim gledam pa uzmi s rezervom

bravo za trcanje

[magriz]

nije ti zeljezo sigurno bilo 59

[Lili75]

Munkice nasmijala si me pošteno s pelenama i nizbrdicama

bravo za pejseve Flopice i Munkice

Malena beba ako ti je sad željezo 5 nisko je, ali kao što reče magriz sigurno ti nije bilo 59, nešto si pobrkala. Bilo bi dobro da što prije kreneš uzimat željezo. Jesu ti nešto preporučili?

[malena beba]

Bas gledam sad, ref vrijednost 8-30, onda je bice 29 bilo jer sam bas razmisljala kako mi je bilo jako visoko neman taj prvi nalaz, to sam na zdravlje iskopala. Sad cu ga morat opet nac da pogledam
Rekoh da nisam te struke, to mi je spansko selo


Pripisana mi je terapija al prije moram jos neki test napravit.

[Lili75]

Jučer sve po planu:

jutarnje planinarenje s curkama, predivnooo je bilo +
posao u komadu 9h, strahovitu gužvu imam +
s posla na kratko trčanje 40 min +
s djecom film naveče +

S obzirom da sam bila u komadu vani preko 12h od jutra, jedva sam oči držala otvorene dok smo gledali film.
Noćas se pošteno naspavala.

Danas planiram prekočiti trening trčanja a umjesto toga odradit snagu ili ako budem extra odmorna poslije posla (što sumnjam jer ostajem u uredu duže ovih dana) eventualno neki kratki trk, al prije bih rekla snagu ili istezanje.

Četvrtkom uvijek budem najumornija, a u petak već znam da je kraj tjedna pa je odmah lakše.

[Lili75]

Zato svako 2 tjedna 1 tjedan usporim

Ovako nekako i ja radim, svaki cca treći tjedan.

[malena beba]

meni je ovaj tjedan bas naporan, svaki dan imam nesto, nikad odmora
jucer spinning, danas rest jer imam druge obaveze. tezak mi je spinning al ne odustajem

[Lili75]

[QUOTE=malena beba;3200634]meni je ovaj tjedan bas naporan, svaki dan imam nesto, nikad odmora

[/QUOTE]

Što bi rekla moja prija iz St, odmorit ćemo se kad na onaj svijet odemo

Drž se MB i super za spinning!

[palčica]

Nikako uhvatiti vremena. Bravo cure na svim treninzima!
Za vikend sam odradila najveći uspon do sada i najveću nadmorsku visinu. Napokon zatezanje tijela i baš sam bila ponosna na sebe. Krenule smo s ozbiljnim pripremama za duga višednevna planinarenja.
U svaku zoru snaga i istezanje, utorak i četvrtak brzih 8 km. Uvela sam si kao dodatak i trk po uzbrdicama i nizbrdicama. Malo mi se upalila tetiva na bedru, ali sam dobila kreme i popušta.
Danas ću sve preskočiti jer osjećam umor pa ću sutra duži trk.

Želim vam lijep i vedar vikend!

[Lili75]

palčice, krasno za planine i bravo za sve sportske podvige!

Ako ti se upalila tetiva, moj trener bi ti rekao da sutra obavezno skratiš dužinu i da je trčiš sporije nego inače Tetive znaju biti jako zeznute, vidim kod frendova trkača da se oporavak zna produžit ako ne uspore i ne olabave malo s uobičajenim tempom.
Ti naravno najbolje znaš za sebe, sretnoooo!!!

Ja sam jučer snagu i istezanje, fakat kasno dolazim s posla, pretrpana sam, danas ću probat na vrijeme.

Jutros sam otvorila sezonu bicikliranja za odlazak na/s posla.

[palčica]

Tnx, Lili. Nije tako strašno, ne osjećam je pri trku, nego samo ako duže sjedim. Zateže, katkad bolucka, prati me frend fizio. Jednostavno se ne mogu sada primiriti.

[Lili75]

Ako te prati fizio, nemas brige.
Uzivaaaj!

[Lili75]

Pa moram vam zazelit dok jos traje: Sretan vam Dan zena drage moje vjezbacice
Zene-majke-kraljice!!!

Malo prijavaka:
SUB-progresija na 15km startali na 5:15,zavrsili na 4:34. Decki su molili da ih ja vodim, pa sam to sve streberski, svakih 1.5km dizala po 4-5sek. Mozak mi se smorio od pracenja tempa

NED-planinarenje s family i frendovima po Zumberackom gorju, opet malo slapova, planinarski dom na suncu s predivnim pogledom a bez guzve.

PON-danas sam se pocastila za 8.mart divnim šumskim trkom ne dugim (7km), al fino dize puls Šestine-Kraljicin-Medvedgrad-Šestine. Doslovce sam pjevala na glas od srece u toj šumi, uz potok, sunce, p r w d i v n o!!
I pocastila sam se nakon toga sportskom masažom, osim ruku koristio je i neke noževe, al mi je proradila cirkulacija, sve su me noge svrbjele onako fino.

Sta ima kod vas?
Ajde malo reporta, nece valjda tema zamrijet sad kad dolaze suncani topli dani, uskoro ce valjat pokazat vitke noge

Vise prijavaka, sve nas vise motivira.

[Kosjenka]

Kad sam već tu da prijavim jogu.
Trebam savjet, kupujemo frendici za rođendan pametnu narukvicu do cca 500kn. Imate neki savjet, preporuku?

[kli_kli]

Lili, uvek redovna <3 i brza!
Kosjenka, rado bi pomogla preporukom, ali ne poznajem evropsko trziste. Super za jogu!
Evo da i ja malo doprinesem prijavcima.
Subota - samo joga, fokus na ledja, 35 minuta (interesantno sto je joga za ledja super povezana s kukovima i nogama, sto posebno odgovara nama trkacima)
Nedelja - 15km
Ponedeljak - 10km
Utorak - 10km
Lagano sam povecala kilometrazu ove godine, pa mi pola trka bude sporo, a onda drugu polovinu ubrzam.
Sutra trcanje i plivanje.
Petak i subota spinning.
U subotu i ponedeljak idem na teren pa ce biti modifikacija,
Snagu radimo Mike-a za upper body (menjamo grupe svaka 3 dana). Preskacem kad imam jogu i plivanje (bude mi too much, mislim da me delimicno i od toga bolelo lice pre par nedelja).

[Lili75]

Kli kli turbo tempo i raznoliko kod tebe kao i inace, vrhunski!!!

Kosjenka,
Ja teze pamtim te modele, al sjecam se da je tangerina rekla da ima neki model (ona ili njena djeca) i da sam razmsiljala ako budemo kupovali da cu uzeti taj. Ostala mi je asocijacija na tang al ne sjecam se konkretnog naziva narukvice.

[Lili75]

Eh da danas sam trcala 8lkm oko obliznjeg jezera u miru i tišini, bez gužve,a s autom sam tamo za par min.Divno

A predvece sam prosetala s frendicom 8 i nesto km oko drugog jezera u blizini

[malena beba]

Bravo cure

Kosjenka, tang ima neku xiaomi narukvicu pa baci pogled. Zapamtila san jer sam ja mazi gledala, na kraju san mu ipak sat uzela (isto xiaomi, bio je oko 500 kn).

[Kosjenka]

Gledala sam ovaj https://polleosport.hr/pametni-satov...i-band-4-black
Najjednostavnije mi je fizički doći do Poleosporta.

[malena beba]

kosjenka, aloalo ti drzi xiaomi, mozes tamo vidit. meni je ovaj bio lip ali vise za zenske pa sam mu ipak uzela sat https://aloalo.hr/xiaomi-mi-watch-li...roizvod-15570/

[flopica]

Prijavak
Ned. 15 km
Pon. Yoga core+snaga ruke i guza
Jučer odmor
Danas trčanje popodne i yoga
Sutra odmor
Petak intervali i yoga
Subota snaga i yoga
Ned dužina
Vidjet ću kako će mi plan uspjeti!

[j-la]

Novogodišnja odluka je bila da češće pišem ovdje, i do marta sam je pogazila.
Uspijem odvjezbati 3 puta sedmicno BS, i to je to.
Nabavila sam si pametnu narukvicu, otkad sam pisala ovdje da ću uzeti. Da uparim sa telefonom uzela sam Samsung galaxy fit 2, mjeri osnovno.
Za spavanje sam dobila potvrdu da je očajno. Sinoć sam spavala ukupno 5.5 sati, od čega 2 čvrstog sna, ostalo jad i čemer. Samo čekam da mi javi da sam juče umrla
Možda mi sad malo popusti na poslu, pa makar da češće pišem.

[magriz]

Novogodišnja odluka je bila da češće pišem ovdje, i do marta sam je pogazila.
Uspijem odvjezbati 3 puta sedmicno BS, i to je to.
Nabavila sam si pametnu narukvicu, otkad sam pisala ovdje da ću uzeti. Da uparim sa telefonom uzela sam Samsung galaxy fit 2, mjeri osnovno.
Za spavanje sam dobila potvrdu da je očajno. Sinoć sam spavala ukupno 5.5 sati, od čega 2 čvrstog sna, ostalo jad i čemer. Samo čekam da mi javi da sam juče umrla
Možda mi sad malo popusti na poslu, pa makar da češće pišem.

samo usput, 2 sata dubokog sna na ukupnih 5 sati je jako dobro. uglavnom ljudi spavaju 2-3 sata dubokog sna, ne vise

[Lili75]

J-la bitno da ti drzis svoj ritam 3xtj,a za pisanje manje bitno. Iako je ova grupica stvarno motivirajuća.

Mene bi ovo za san jako zanimalo, al nemam s čime mjeriti.

Ja sam se danas jedva natentala otic do kluba jer su mi upaljeni bocni dijelovi kvadra od brda i sportske masaže u pon, pa sam bila na bi-ne bi jer su bile na programu brze dionice na 1km. Na kraju došla i ipak odradila 5 komada lijevom nogom, al odradila (naravno sporijim tempom od zadanog na nekih 4:20-4:25, nisam ni mogla pratit kako spada na Garminu bez programiranja).

Rekoh bolje i to nego ih skroz preskocit.

Sutra cu snagu.

[j-la]

samo usput, 2 sata dubokog sna na ukupnih 5 sati je jako dobro. uglavnom ljudi spavaju 2-3 sata dubokog sna, ne vise

Po nekoj njegovoj statistici nisam puno ispod prosjeka u svojoj dobnoj skupini, nekih 8 % sam manje.
To 2 sata mi je mjerio kao dobro, na nekom sam većem procentu kao i 7 minuta REM faze je ocjenio visoko.
Ali džabe njemu to sve kad meni fali sna, mojih 7 sati u komadu.
Vježbala sam večeras, BS 5, cucnjevi, deadlift i trbusnjaci.

[j-la]

Išla sam gledat, malo sutra 2 sata dubokog, 2 sata laganog, a 10 min dubokog. Tako mi i treba kad površno gledam. I da samo je REM dobio ok ocjenu.

[Lili75]

Ajme j-la divim ti se da ti se da vjezbat i dobro uopce funkcioniras.

Sta malena tako lose spava? Koliko je ona sad stara? Drzim fige da uskoro ulovi malo duzi san.

[Munkica]

J-la, suosjecam. Moj sat bar dobro laze. Kaze da sam sinoc odspavala 7 sati u komadu. Bila sam u krevetu 7 sati, budila se svakih sat vremena i bila skroz budna od 2 do pola 5
Nadam se da bolje broji kilometre i kalorije.
U petak sam trcala 8 km. Danas vrlo brdovitih 6,5 km. U medjuvrmenu samo setnje.
Kazem Mm u petak da cu trcati bez slusalica (u zadnje vrijeme ionako trcim bez njih) jer ce dio biti uz cestu pa da me ne zgazi auto. Danas sam dobila bezicne slusalice. Ako to nije ljubav, onda je skrivena poruka

[Lili75]

Munkice i tvoj ritam je baš zahtjevan, ja vam se iskreno divim, a tm je pažljiv i dirljiv.
Bravo za trkove!!!
A sata lažova neću pohvalit

Ja se nikako jutros dići tako mi se spavalo. Jedva cekam ned da se mogu malo naspavat, barem do 8h.

[j-la]

Munkice
Ima li još kakvih znakova da te se hoće riješit ?

Lili, kod mene na poslu je većina zadnjih dana kasnila na posao, razlog, prespavali. Ista sam

[malena beba]

munikce
ja i po cesti trcim sa slusalicama, odn uvik nosim samo jednu pa mi je to ok, cujem promet.

j-la neka si ti redovita u vjezbanju, a nadam se da ce se i san popravit.

flopi, odlican plan, bravo

ja sam sinoc bila na spinningu, bilo je bas tesko imat cu upalu svega u 10 ipo sam zakomila na kaucu, ne sicam se kad sam tako rano zaspala...
danas trcanje ako bura stane.

[Munkica]

Ove slusalice imaju opciju da se muzika stisa kad dolazi auto. Moram to jos isprobati.
Moram updejtati listu. Uglavnom se vrte Queen, Bowie i Simply red.

[Lili75]

Ove slusalice imaju opciju da se muzika stisa kad dolazi auto. Moram to jos isprobati.
Moram updejtati listu. Uglavnom se vrte Queen, Bowie i Simply red.

To sam i pomislila, pa ne bi se on takve žene tek tako riješio

Malena spinning zvuči jako zanimljivo, nisam ga nikad isprobala.
Jedva čekam da se situacija malo smiri pa da opet uzmem multisport karticu da mogu na trx i sl. A jel morate imati maske dok ste na spinningu, jel možete disat?

[malena beba]

nemamo maske, svak ima svoju biciklu koju brisemo nakon treninga. sami trening se sastoji od spinning dijela i dijela za snagu (jucer je bio AMRAP, umrla sam )
grupe su manje, jucer nas je 8 bilo, to je najvise do sada.

[Lili75]

o pa super onda se može normalno disati, ja sam mislila da se moraju nositi maske pa rekoh to je za riknut bez zraka.

AMRAP je odličaaan!!

[jelena.O]

Ove slusalice imaju opciju da se muzika stisa kad dolazi auto.

Koje su to slušalice?

[Munkica]

https://www.amazon.de/-/en/gp/aw/d/B...b_b_asin_title

[palčica]

Da vam mahnem i poželim dobar vikend!
Ovaj tjedan bez vježbanja, malo sna i položen neki ispit. Sad me umor još više pokosio. A ne vidim prostora kada bih više spavala.
Subota planina i jedva čekam pa ću nedjelju ujutro trk.

Munkice, to se cijeni.

[Lili75]

palčice bravoo zato si riješila ispit naspavaj se i odmori za vikend!

I ja ga jedva čekam svaki petak

Jutros sam već u 7h bila u uredu tako da mogu u 15h zgibat, što je za mene fešta. Jučer sam izašla iz ureda u 17:15h, došla doma bajkom po vjetru oko 18h, od dana niš.
Veselim se sutrašnjoj brzoj ovećoj dužini!

Ne planiramo ovaj vikend nigdje djirat jer već nekoliko vikenda smo naokolo.

[Kaae]

o pa super onda se može normalno disati, ja sam mislila da se moraju nositi maske pa rekoh to je za riknut bez zraka.

AMRAP je odličaaan!!

Stvarno nije. Mi smo u obaveznim maskama, bez problema vjezbamo. Bitno je samo da imas masku koja ti ne smeta (tipa lose/uske platnene koja upada u usta, itd).

Ekipa koja opcenito (ne samo kod nas na Taekwondou) prijavljuje da ne moze disati pod maskama je ista ekipa koja ne moze disati pod maskama ni dok mirno sjedi (jer im uglavnom utjecu na slobodu, a ne na zrak u plucima).

[malena beba]

Palčice bravo za ispit i sve ostalo

Jucer opet spinning, tesko je al jako mi se svidja

[Lili75]

Stvarno nije. Mi smo u obaveznim maskama, bez problema vjezbamo. Bitno je samo da imas masku koja ti ne smeta (tipa lose/uske platnene koja upada u usta, itd).

Ekipa koja opcenito (ne samo kod nas na Taekwondou) prijavljuje da ne moze disati pod maskama je ista ekipa koja ne moze disati pod maskama ni dok mirno sjedi (jer im uglavnom utjecu na slobodu, a ne na zrak u plucima).

Kaae, nikako ne mogu staviti u isti koš disanje pod maskama na taekwondou i spinningu, totalno drugacija vrsta aktivnosti, ali dobro, super za tebe da mozes disati.

MB cim dodju malo bolja vremena idem isprobat taj spinning, bas me privlaci kad ovako o njemu pricas a brijem da je ludilo za kvadre.

Ja evo lagano doruckujem uz čaj, surfam i pripremam se za 20km s dečkima, zadano nam 5:00-4:50.
Bit će izazovno jer mi trčimo bez stajanja u komadu a tempo je zavidan.

[Kaae]

Ma mogu disati, naravno, jer Taekwondo uopce ne zahtijeva nikakav napor (pogotovo npr. meni, s obzirom da sam inace aktivan olimpijac pa mi je ovo macji kasalj) i totalno sam blesava sto usporedjujem nesto takvo s vrhunskim sportasima i napornim aktivnostima u kojima se, ipak, uz masku ostaje bez kisika. Na svu srecu, Minesotanci su opcenito neunistivi pa, s obzirom da su maske obavezne u svim dvoranama i na svakom sportu osim u vodi, profesionalnoj gimnastici i wrestlingu (gdje se ne nose zbog potencijalnih ozljeda, a ne zbog nedostatka kisika), na srecu jos nitko nije umro zbog nemogucnosti disanja.

Odoh sad odavde, stvarno, jednom zauvijek, s obzirom da od mene ionako nikad nece biti vrhunskog sportasa.

[flopica]

Palčice bravo za ispit!
MB bravo za tvoj tempo i redovitost!
Kae meni je pomisao da vježbam s maskom užasna!
Ni jogu a kamoli šta drugo...
Jutros kratkih ali brzih 5 km koji su trebali biti jučer ali je kiša padala
A i duboka voda na pickboxu se morala pogledati do kraja...
5.13 pace, zadovoljna sam.
Popodne s mm druženje, izlazak na pizzu i pivo. Solo.
Sad malo kuće i okućnice i eto, ode dan..

[Lili75]

Lijepo isplaniran dan Flopice i odlican pejs

Ja sam s deckima odradila duzinu, medjutim od nas 8 samo 3 je napravilo punu duzinu na tom tempu.

Ja sam valjda 1. put u zivotu skratila trening duzine s 20km na 18.5km jer sam tad bila taman kod kluba. Zezalo me disanje, nesto me boluckalo u prsima i nisam se htjela forsat.

Trcali smo oko 4:50 vecinu treninga, no brzo smo startali, pa je bilo prvih kilometara ispod 4:50 moguce da mi je to zeznulo disanje.
Zavrsila tu duzinu 18.5km na prosj.pejsu 4:58, s tim da sam zadnja 2km isla na 5:10 i 5:24, sto mi je spustilo pejs koji je bio 4:55.

Uglavnom eto odradila, poslije cuga, rucak, bit ce ovo lijeni usporeni vikend i bas mu se veselim

[Lili75]

Danas neke obveze popodne, pa sam jučer po kiši dok je sipilo otrčala 10km (5:15).
Danas rest.

[flopica]

Mene danas potkoljenice ubijaju, jučer sam odradila 6.5 km brda s jako velikim usponom. Danas ću se izmasirati.

[flopica]

ina niz - vidim Lili da si skratila trening, znaš što, neka si. To je po meni jako važno. Znati prihvatiti da je ponekad manje dobro.
Ako ti se ponovi to s disanjem malo obrati pažnju...

[Lili75]

Hocu hvala Flopi, ma ono nema mi smisla forsat. Dijafragma je bila 90% prema anatomskom polozaju, zestok tempo, malo se izgubi fokus na disanje i voila.

Ti isto polako, masiraj potkoljenice i istezi ih, za par dana ces bit ko nova.