Ma imam express lonac. kuham u njemu samo grah i slanutak. Drugo se ne usudim, da ne pokvarim.
Ma imam express lonac. kuham u njemu samo grah i slanutak. Drugo se ne usudim, da ne pokvarim.
za početak uzmi zobene pahuljice, ako možeš odnesi si pakiranje na posao, zdjelicu i žlicu, jogurt/kefir ili nešto kupi usput .
http://www.dobartek.spar.hr/hr/magaz...jezom,117.html
Mojca, znas kaj, pratim te...i sad me stvarno srdis!
daj se malo skockaj i pocni se brinuti za sebe
znam sa ti nije lako sve posloziti, al pobogu, Smjehuljica te treba zdravu
misli malo i na sebe
ajde, mozes ti to!
pa uzmi još nešto, dva doručka, smuti neki...
neću ništa pričati jer ni sama nisam baš dosljedna sa zdravim prehrambenim navikama. Evo sad sam se jedva natjerala uzeti neki doručak, bilo kakav...
Pa uzmem ja doručak. Meni je to najvažniji obrok. Samo, nije uvijek jako zdrav.
A na poslu nema šanse da stignem išta pojesti od 8.30 do ručka...
Posljednje uređivanje od Mojca : 16.10.2017. at 12:51
Eh, to ti je isto kao da imaš auto i vozački ispit, a ne voziš jer se bojiš da se nešto ne dogodi.
Imaš upute od lonca ili uzmi knjigu Uh, to kuhanje (Ivanka Karačić) i oderi... Poslije ćeš se pitati kako si uopće mogla živjeti bez toga. Jer unutra se kuha grah i slanutak, naravno, ali i sve vrste juha, lešada (kratko, 5 min), krumpir, riža, čak i tjestenina i to bezglutenska i obična (isto kratko), sve vrste žitarica.... Nemaš što pokvariti. Pereš ga u suđerici (ja to rijetko činim jer mi uvijek treba za drugi dan) a poklopac na ruke.
Da jedeš meso, rekla bih da je nezamjenjiv za gulaše, paprikaše, umake vrsta raznih, čak i pečenje bez pećnice. I nakon 30 godina kuhanja u tome pitam se kako bih se uopće snašla u naguranom radnom danu BEZ toga.
Možda je sirova hrana bolje rješenje za tebe, ali brate mili, pa kuhaš valjda nešto za muža i dijete. Samo odaberi ono što i tebi odgovara + da se može nositi:
- slanutak, grah, leća, grašak - u raznim pojavnim oblicima (varivo za doma, salata i namazi za ponijeti sa sobom)
- mahune, kelj, kupus, poriluk, ćoravi gulaš (od krumpira i mrkve, bez mesa) - variva i lešade, a salata od mahuna ili od cikle se uredno može nositi na posao
- đuveđ (paradajz, paprika, luk, patlidžan - prodinstaš, pa se to jede uz rižu ili tijesto ili krumpir, to je bez mesa - isto je gotovo u roku keks u loncu)
- razne kineske kombinacije: bez mesa može biti stir fry (povrće iz woka, s klicama i gljivama, shi-take ali i obični vrganji ili šampinjoni... što već nađeš) pa uz to riža ili rižini rezanci ili bilo kakvi rezanci - imaš azijski dućan u svojoj ulici, sa krasnom zbirkom začina, tjestenine, riže i koječega
- kompoti razni (jabuka, dunja, bobičasto voće - baš sam jučer kanila napraviti kompot od kupina uz leda, moja djeca bi se raspametila, ali nisam stigla)
Sirovo:
- korjenasto povrće: cikla (ribana), mrkva (ribana) - u oba možeš dodati jabuku i limunov sok - ne treba ti ništa nego ribež
- voće: banane možeš nositi sa sobom svaki dan, a možeš i stavljati na kockice narezane u zobenu kašu, valja to i s ribanom jabukom i cvebama... isto je bez mesa, a dobro je za liječenje anemije. Ne moraš kuhati, samo namočiš navečer kašu i suho voće u toplu vodu. Ako ne voliš zob, uzmi pšenicu i napravi si kollath doručak, ovo:
http://www.dnevno.hr/zdravlje/doruca...e-tezine-3042/
- oprezno sa mliječnim proizvodima jer koliko se sjećam, kalcij i željezo se međusobno ometaju pri apsorpciji u organizam (moram to provjeriti, pišem iz glave bez google-a)
Mojca, ako ne riješiš prehranom i tabletama, razmisli o Mireni. Ne reklamiram ju jer je super genijalna stvar, nego je za neke situacije manje loše rješenje.
Mojca, što VOLIŠ jesti? U čemu baš ono uživaš? Daj, napiši ovdje tako nešto, pa ćemo sastaviti primjereni jelovnik za nositi sa sobom i za kuhati doma.
Ja bih da je sad četvrtak, pa da u firmi odem na špek fileke, ali treba do tada još par dana čekati. Volim ja i plućica na kiselo (obično meso tipa odrezak mi je na zadnjem mjestu, ali ja sam iznimka - vjerujem da većini ljudi to nije primamljivo, jer izgleda kao pesja hrana, hehehe...)
Idemo na nešto finije. Da li voliš račiće, ribu (meso ne spominjem) i slično? Moj L. nosi u školu filete ribe u pivskom tijestu (može oslić, može som...) ili oslića iz woka u bijelom vinu s kaparima, samo mu moram u zdjelicu staviti šnitu kruha da umak ne curi. Losos, pastrva, slana srdela - mljac. RIžoto od kozica - mljac (iz ekspres lonca za 10 minuta), rižoto od lignji isto... Može i od sipe, ali za to treba ići po nju u Interspar ili na Dolac (ne volim ribarnicu na Kvatriću, nema mi baš fini miris).
Dalje: razne salate (štajaznam od sušenih paradajza zalivenih mješavinom maslinovog i suncokretovog ulja, pa dodaš kukuruz i šnitu integralnog kruha) su mljac, moj ciganski grah iz zimnice, pindžur, ajvar... sve je to fino. Salata od mahuna, grašak s bešamelom (staviš sojino mlijeko) i slično... Joj, da - soja i azuki grah za klice... ma ideja ima 1000...samo trebaš krenuti, ali kreni od onoga što voliš i što ti je fino. DOBARTEK!
Što volim jesti?
U ničem.
U ničem ne uživam. Svega mi je pun kufer i hrane i svega. Jedem jer moram... stanem ispred frižidera i sve i se gadi i ništa mi se ne da.. ni kuhati ni jesti. plus što ni nemam vremena. kad bi ga imala, onda bi s guštom nešto i napravila. i imam mentalnu blokadu... nedostatak ideja.
ma užas.
Ovo ti je tipični zatvoreni krug koji se često pojavljuje kod anemije - nemaš snage pa onda ništa ne radiš da si popraviš stanje, a to te samo gura dublje. Ne radi se samo o jelu, nego i o poslu i svim ostalim aktivnostima. Negdje trebaš naći mjesto da se taj krug prekine. Da li bi ti koristilo par dana bolovanja, da se oporaviš od napornog posla? Ne bih sad tu baljezgala o promjeni posla, jer to je u današnje vrijeme teško izvedivo, ali i to (preopterećenje i nezadovoljstvo poslom) zna negativno utjecati na opće stanje organizma. Možda to ipak nije tako loša ideja... Svi se mi držimo uhodanih negativnih obrazaca, jer mislimo da ne može biti drugačije, ali valjalo bi o tome malo razmisliti.
Daj popričaj s doktoricom, uzmi koji dan bolovanja. Mene su potjerali na bolovanje kad mi je željezo bilo 2, a kolegica je imala čak i niže. Hoće to u određenim godinama (perimenopauza) ali moraš si sama pomoći. Vidi s doktoricom i ginekologom - ako je baš jako loše, možeš čak dobiti infuzije željeza, da te malo "digne" pa da se uspiješ pokrenuti. Sretno!
Ma nije problem uzeti bolovanje.
Problem je što moram raditi i dok sam na bolovanju. Pa onda i nije neki trip biti doma.
Infuzije bi mi bile najdraže... ali moj hematolog (išla privatno) nije za to.
Kaže da je bolje ovako pomalo.
Počela sam s duodenalom, za sad ga ne osjećam. Uzela sam ga nakon obroka.
Iskreno, čini mi se da je s mesom puno lakše vratit se. Možda da si daš neki period od nekoliko mjeseci da jedeš junetinu. Tu samo jedna duša umre za puno obroka . Ili bar neku životinju koja je za života trčkarala.
Ja isto mislim kao Peterlin da moraš vratiti volju za hranom.
Stvarno bi trebala probat onaj sokić sa željezom iz ljekarne. Je da ima samo 30 mg, ali ja sam već nakon tjedan dana imala bolju pažnju i bilo mi je manje zlo. Napravili su odličnu mućkalicu.
Posljednje uređivanje od zutaminuta : 17.10.2017. at 14:02
Uzmi i kupinovo vino, svaki dan 2 dcl. Ne može škoditi. Meni je diglo željezo i feritin baš visoko.
Danas kontrolirala željezo mi je skoro 30, hemoglobin oko 150, a feritin ne znam napamet.
Od dodataka sam uzimala samo kupinovo vino.
Dobro GGT mi je sad povišen.
(Šalim se, nije od vina).
Posljednje uređivanje od Anemona : 17.10.2017. at 15:10
Počela sam sa Ferro sanol duodenal, u uputama piše 5 mg po 1 kg... imam 80 kg... dakle max 4 tablete dnevno...
https://www.apotheken-umschau.de/Med...n-1444696.html
Koliko si ti tableta dnevno uzimala?
Ne bih mogla meso... zbilja ne...
Misliš na Floradix?
Probala, ne volim..
Posljednje uređivanje od Mojca : 17.10.2017. at 15:45
Meni kupinovo vino nije ništa pomoglo..mjeseci i mjeseci savjesnog uzimanja heferola su me jedva prebacili preko minimuma..da bi se sve opet brzo srozalo.
Ali otkrila sam da je nešto što sam radila možda kontraproduktivno; znači ja sam uzimala velike količine vit c uz heferol, a takve velike količine smanjuju bakar, koji je isto bitan za željezo, tako da sam možda sama sebe sabotirala..možda nekom pomogne.
eh da, trenutno mi je željezo 1.
Posljednje uređivanje od Dijana : 17.10.2017. at 15:59
Meni je aronija grozna okusom. Možda neki pripravak zašećeren.
Pazi da ne jedeš puno mlijeko, sir, jogurt i to jer kalcij inhibira željezo.
Da li su ti preporučili injekcije željeza? Bila sam ih nabavila iz Italije, kad mi je željezo palo na 2. Daje se duboko u mišić stražnjice, posebnom, dugom iglom. Rekli su mi ili to, ili transfuzija. Želudac me je previše bolio po tabletama, a još gore po sirupima. Ne znam da li se još koriste injekcije, ali meni su pomogle, nisam ih dugo dobivala.
Najvažnija je ishrana i apsorpcija željeza iz hrane. Meni je i Helicobacter smetao za apsorpciju.
Kada sam počela jesti za svaki ručak meso i povrće, jer se lakše iskoristi željezo iz hrane kada se jedu zajedno. tada je i stanje postalo bolje.
Ako je uzrok slabokrvnosti samo u jakim menstruacijama, možda bi ti pomogle antibebi pilule da se smanji krvarenje.
.
Ja sam se stvarno trudila aroniju nekako konzumirat, al to ne ide i ne ide. Žuki, opori i trpki okusi su oni na koje imam nultu toleranciju. Zato ne mogu ni Inku pit. Živi užas.
Ako me ikad uhvatite kao taoca i poželite mučiti da odam državnu tajnu samo mi dajte Inku.. ili aroniju.
Nego Mojca, ako pušiš i to bi moglo inhibirati željezo.
Nisam čula za to.
Ali mi zvuči bolje od tableta. Sjećaš se možda kako se zovu?
Je, hrana je presudna znam... sinoć sam si za večeru naribala zelje i mrkvu za salatu, sjela sama i u miru pojela (njih dvoje su bili na treningu) odmah sam se osjećala bolje.
Menstruacije nisu presudne... samo su pomogle. U procesu sam kod ginekologice.
Želudac mi ju ne podnosi... samo u niskim koncentracijama ili suhu u čokoladi.
Ne pušim, ne pijem kavu (odnosno, tu i tamo, pretežno bezkofeinsku), alkohol jako rijetko .
Jedini porok mi je junk iz pekarne (ne zato jer ga volim, nego jer često ne stignem doma doručkovati, pa prije posla kupim burek sa špinatom ili krumpirušu ili neko lisnato.)
Što se tiče oporog okusa - to kod mene ne pali. Ja bih gov*no progutala kad bih znala da to pomaže ili htjela provjeriti da li pomaže, ali to sam samo ja.
Post od 14.06:
Jedan veseli update.
Feritin 21,5!
Od lipnja do listopada sam se mučila s heferolom, pa napravila pauzu oko sredine kolovoza... nakon toga se feritin opet srušio...
Od sredine listopada do sredine prosinca sam uzimala Ferro sanol duodenal... onda sam napravila pauzu, pa nikako do dr po uputnicu... kad sam konačno nabavila uputnicu, trebalo je čekati na pretragu.
I... jutros sam vadila krv, nakon mjesec i pol od zadnje tablete (i 10 dana veganstva ) iiiiiiii....
feritin 21,5 (13-15)
B12 194 (138-652) - ne uzimam nikakve suplemente
Folna 39,1 (13,5-45,3)
Znam da nije puno, ali za mene je veliko k'o kuća!
Posljednje uređivanje od Mojca : 02.02.2018. at 14:45
Joj hvala vam.
Tako sam sretna.
Uglavnom, Ferro sanol duodelan, sve pohvale!
Ako ne uzimaš sada B12 trebala bi početi, ako misliš nastaviti s veganskom hranom. Neko vrijeme će tijelo koristiti zalihe, a onda će ostati bez njih.
zutaminuta, hvala na brizi. Uzimam B12 u spreju, taman ga neki dan kupila.
Ina, vjeruješ da nisam mogla vjerovati!
Sad ću nastaviti s nekom nižom dozom... 1-2 tablete dnevno... ipak je 21,5 tek nešto više od minimuma (ref vrijednosti: 13-150).
I, moram priznati... nakon nekoliko mjeseci natašte... i on mi je počeo smetati, pa ga sad uzimam nakon obroka.
Ma super, meni se cini bitno da se pomakao oralnim uzimanjem a da si to ipak podnijela, feritin se meni nakon par mjeseci nije uopce makao a zaradila gastritis. Odlicno da su se rezrve digle. Od zadnjeg intravenskog uzimanja kod mene se dogodilo da je lijek istekao paravenski (slucajno, a mene samo malo bolilo i nisam znala da moram urgirat odmah da vade iglu). Bilo je nekih pola godine bas uocljiva zuckasto-plava mrlja ko da sam narkic, malo sam mazala necim za ljustenje koze sto mi je dermatologica dala, a malo je izblijedilo samo tako da sad ne izgleda tako da me svatko pita sta ti je to??
Posljednje uređivanje od ina33 : 10.02.2018. at 18:33
Nisi jedina - evo starog topica - žalile su se žene na to: http://forum.roda.hr/archive/index.php/t-10569.html
Ja se ne sjećam da me baš mučila žgaravica, ali proljevi redovito, ufff....
Meni je ostao kao posljedica uzimanja željeza u srednjoj životnoj dobi (uz ostale stvari, ne mogu reći da je baš od željeza, ali ono je bilo trigger) kronični erozivni gastritis (teško mi je bilo razlučit koji me želučani problemi točno muče, počelo je baš kao grčećim bolovima u žličici, pogotovo ako bih ga uzela rano ujutro i u komb. s c vitaminom) i hemeroidi, uz tvrđu stolicu. Kad sam bila mlađa je to išlo OK, povremeno sam pila bez problema.
Posljednje uređivanje od ina33 : 19.02.2018. at 14:45
mojca, ili netko drugi, gdje mogu vaditi feritin, vitamin D i B12 a da se ne naručujem?
Ne znam... Ja sam vadila u Zajčevoj, čekala 2 tjedna.
Vuk Vrhovec i Rebro to više ne rade, bar nisu radili u 06/2017.
I... nisam vadila D3, samo feritin, folnu i b12.
Svi privatni labovi to rade.
Posljednje uređivanje od Mojca : 22.02.2018. at 09:46
evo zvala sam vinogradsku, rade sve skupa, ne treba se naručivati.
a privatno, zvala sam jučer, sve skupa skoro 700 kn.
da, ostala sam u šoku kad mi je navela cifre.
Je, jako je skupo.
Hvala za info za Vinogradsku.
Ja sam skužila da se to non stop mijenja.
Prije sam to uvijek vadila na Rebru, nekad s naručivanjem i čekanjem po mjesec dana, nekad bez.
U 06/2017 su rekli da oni to više ne rade, ali nisu znali tko radi, pa sam otišla na VV... od tamo su me poslali u Merkur. I napravila bez čekanja.
Sad u 01/2018 su rekli da se treba naručiti. Srećom "samo" dva tjedna...
sjetila sam se da sam prošle godine trebala isto nešto vaditi pa su me na rebru naručili za par tjedana
žena mi na šalteru sugerirala da probam u vinogradskoj i fakat isti dan na uputnicu sve obavila.
sad sam ih išla zvati da vidim da li je još uvijek tako i je.