elektroliti koji te zanimaju su kalcij, natrij, kalij, magnezij, klorid, fosfor i bikarbonat
natrij klorid: sol
kalcij, mlijeko i mliječne prerađevine, sardine, losos, alge, zeleno povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i tofu.
magnezij:produkti cjelovitih žitarica, mlijeko, mliječni proizvodi, krumpir, mahunarke, müsli, lješnjaci i orasi.
kalij: banane, avokado, brokula, artičoka, naranča, krumpir, marelica, rajčica i grah.
bikarbonat: soda
fosfor: sjemenke bundeve
ali meni je najbolje bilo uzeti Isosport, Gatorade ili nešto slično pa ledeno hladno guc po guc
i mm je bio kupio neki praškasti Elektrolyt od jednog proizvođača AD s okusom banane, ne znam kakav je jer nam srećom još nije trebao