Na neko vrijeme odustani od tog tipa rekreacije.
Mirovanje je najbolji lijek koji ti se trenutno može prepisati.
Nakon što će bol proći, počni sa hodanjem (kao vidom rekreacije) i specifičnim vježbama za jačanje tetiva i mišića oko skočnog zgloba. Ima puno simaptičnih vježbica (hodanje po vanjskom rubu stopala, po unutarnjem, samo na peti, samo na prstima, skupljanje rasprostrjetog ručnika nožnim prstima...), ali najbolje ti je otići fizioterapeutu i da ti on propiše rehabilitacijsko vježbanje, ali i pokaže vježbe koje služe za jačanje tetiva stopala, skočnog zgloba, itd.
Andole ne moraš piti ,jer nemaju baš nikakve veze sa mehaničkim ozljedama (istegnućima) tetiva i mišića (tko zna što je točno).
Nakon par mjeseci možeš se vratiti na taj aerobik, ali ja ti savjetujem nešto drugo.
Učlani se u teretanu i vježbaj sa utezima, spravama itd. Dakle, izvodi anaerobne i aerobne treninge.
Kako, koliko i kada je druga tema, no toga ima na ovom podforuum dosta, pa malo potraži.
Ti 'tae bo-i' i ostali aerobici djeluju zanimljivo i simpatično, no korisnost im i nije nešto pretjerana, a mogućnost ozljede, kao što vidiš, prilično velika.
Ima puno boljih stvari za rekreaciju.