Bonavia prvotno napisa
Evo da i ja doprinesem temi iz vlastitog iskustva:
izbacila margarin,sirne i mliječne namaze,vrhnje i majonezu,paštete i salame(osim pil.prsa i sl.povremeno).Umijesto toga svj.kr.sir sa žlicom lanenog ulja (za povisiti HDL kolesterol),zobene pah.s mlijekom 0,9 ili jogurtom i suh.voćem...
Uvela isključivu upotrebu masl.i bučinog ulja,česti obroci nemasnih variva bez i sa pil.mesom(prije pripr.uvijek skidala kožu),puretina;riba kuhana i pečena-oslić,skuša,srdela najčešće,meso kunića,meso pečeno u pečnici,kuhano ili dinstano;povrće razno sirovo i kuhano,kaše-ječmena(mljac sa slanutkom),heljda,proso.Juhe razne.Mahunarke,palenta,integr.tjestenina i kruh...
Desert(meni je to bilo najteže)-suho voće(šljive,brusnice,groždice,smokve,orasi...,s vježe voće,kompot bez šeĆera,puding bez šećera.Nikakvi kolači i peciva.
2 kave sa šećerom dnevno,2 gl.i 3 međuobroka.U 6 mjeseci skinula dosta kila i kolesterol.