Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 50 od 65

Tema: diastasis recti - tražim stručnog fizijatra

Hybrid View

prethodna poruka prethodna poruka   sljedeća poruka sljedeća poruka
  1. #1
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno diastasis recti - tražim stručnog fizijatra

    dakle, tražim fizijatra/ fizioterapeuta koji se STVARNO kuži u diastasis recti, te koji mi neće preporučiti trbušnjake (koji samo pogoršavaju stanje) nego pokazati vježbe za unutarnji transverzalni mišić (ak sam dobro zapamtila) i mišiće zdjelice.
    svaka preporuka je dobrodošla, hvala vam

  2. #2
    aishwarya avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2007
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    1,028

    Početno

    i mene isto zanima

  3. #3

    Datum pristupanja
    Apr 2013
    Lokacija
    Na moru
    Postovi
    73

    Početno

    Preporučam vam Snježanu Vojvodić Schuster bacc.phys. radi na Sv. Duhu.

  4. #4
    Neli avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2006
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    535

    Početno

    hvala Maja, to mi je trebalooooo!

  5. #5
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Sad si me podsjetila da moram i ja naci fizijatra da mi provjeri jel se moja dijastaza dovoljno zatvorila da mogu na obicne trbusnjake.

  6. #6
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    koliko sam vidjela i čula, vojvodić schuster preporuča trbušnjake.
    ili možda imate drugačiju informaciju?

  7. #7
    Cathy avatar
    Datum pristupanja
    May 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    8,462

    Početno

    Citiraj Lutonjica prvotno napisa Vidi poruku
    koliko sam vidjela i čula, vojvodić schuster preporuča trbušnjake.
    ili možda imate drugačiju informaciju?
    Ja sam baš htjela reći da je tako meni preporučila pred nešto godina, ali možda je promijenila preporuke.
    I da meni se od njezinog savijeta stanje nije popravilo.

  8. #8
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Mislim da nije problem u samim trbusnjacima nego u tome kako se rade.
    Ja sam vjezbala po nekim programima gdej se trbusnjaci vjezbaju uglavnom stojecki i smanjilo mi se znacajno.

  9. #9
    Cathy avatar
    Datum pristupanja
    May 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    8,462

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa Vidi poruku
    Mislim da nije problem u samim trbusnjacima nego u tome kako se rade.
    Ja sam vjezbala po nekim programima gdej se trbusnjaci vjezbaju uglavnom stojecki i smanjilo mi se znacajno.
    Imaš to negdje na netu?

  10. #10
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa Vidi poruku
    Mislim da nije problem u samim trbusnjacima nego u tome kako se rade.
    Ja sam vjezbala po nekim programima gdej se trbusnjaci vjezbaju uglavnom stojecki i smanjilo mi se znacajno.
    koliko sam ja našla, problem je što trbušnjaci vježbaju vanjske mišiće, a za dijastazu je bitno da se radi unutarnjim mišićima (taj transverzalni).
    ovdje je super opisano kako naći taj mišić koji treba raditi: http://mutusystem.com/diastasis-rect...-to-avoid.html
    sve preporuke su NE trbušnjacima dok dijastaza ne zacijeli, te eventualno ako se ipak rade trbušnjaci da se rade oni kod kojih se ne ispupčuje utroba, dakle ovako kako si ti napisala.
    potražit ću i te tvoje hip hop

  11. #11
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Npr. Hip Hop Abs program, proguglaj, ne znam ima li na youtubu. U tim vjezbama trbuh se nikad ne napinje tj. ne izboci se prema van nego je uvijek ravan. A stojecki je to puno lakse kontrolirati nego lezecki.

  12. #12
    Cathy avatar
    Datum pristupanja
    May 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    8,462

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa Vidi poruku
    Npr. Hip Hop Abs program, proguglaj, ne znam ima li na youtubu. U tim vjezbama trbuh se nikad ne napinje tj. ne izboci se prema van nego je uvijek ravan. A stojecki je to puno lakse kontrolirati nego lezecki.
    Budem, hvala.

  13. #13
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    čekaj, to je fakat plesanje i vježbanje??? to nije za mene

  14. #14
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Lut, nije ni za mene, pa sam nakon par dana usvojila. l odlicno radi.

  15. #15
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

  16. #16
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    onda moraš paziti. i lagano početi vježbati. u ovom slučaju je najvažniji faktor upornost i dosljednost. kad učvrstiš trbuh, dođi na topic o vježbanju :kez:

  17. #17
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    btw, ja sve te vježbe koje sam našla radim s velikom lakoćom, zato mi se i čini da nešto ne radim kako treba LOL

  18. #18
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Btw. kad sam počela vježbati, nisam mogla odići nogu s poda u ležećem položaju. Uopće. I stvarno je teško u početku, ali itekako se isplati.

  19. #19
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Oh, i pazi kako se ustaješ iz kreveta ili s poda. Imam deformaciju kralježnice i oduvijek tako radim jer su me naučili u bolnici. Ne znam zašto trudnicama ne pokazuju takve stvari.
    http://www.youtube.com/watch?v=Xoe8PaYvRRc

  20. #20
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    ma ti se samo praviš važna

  21. #21
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Kuzim to za fizijatra. Ja bih isto da mi netko tko se fakat kuzi gurne prst u pupak i kaze jel sad mogu vjezbat sve il ne mogu. Ti ces jos i naci nekoga, ja pojma nemam ni gdje da krenem traziti.

  22. #22
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ma ne, nemam ja to gdje vježbat ni kad.
    jedino kad mogu i imam mir je oko 11 navečer

  23. #23
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    I treninzi ti traju pol sata do 40 minuta.

  24. #24
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Ne treba nista vise mjesta nego za bilo koje drugo vjezbanje. Ja se ne maknem s tepiha duzine 2.5-3m. Vjeruj mi, puno je zanimljivije i bolje nego da drvis stalno po necemu staticnom.

  25. #25
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Hocu reci, probaj da onda odustani ako ti ne odgovara.

  26. #26
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ma gle, u 11 navečer ne mogu imati upaljen zvuk i ne mogu skakati nigdje u kući.
    tako da nema šanse

  27. #27
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Citiraj Lutonjica prvotno napisa Vidi poruku
    ma gle, u 11 navečer ne mogu imati upaljen zvuk i ne mogu skakati nigdje u kući.
    tako da nema šanse
    Ma nema skakanja. Ti se zapravo samo izvlacis. A zvuk se moze utrnit ionako se sve vidi.

  28. #28
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    O tome smo pisale na topicu o vježbanju, moram naći gdje.
    Ja sam shvatila da nešto ne štima kada kada sam napravila nekoliko trbušnjaka i drugi dan jedva disala od bolova. Onda sam primjetila da su mi trbušni mišići razmaknuti, i krenula istraživati, i vježbati i gle kamo me to dovelo, tjeram ljude bičem na vježbanje :kez:
    Imala sam dobar tekst, mislim da ga je napisao fizioterapeut. Usudila bih se reći da se jako puno može napraviti (pomoći) vježbanjem . Ja sam od komotnih 2,5 prsta razmaka došla na uskih 1. Marta je u pravu, svi trbušnjaci se rade modificirano - isključivo tako da stisneš core (stišćeš sve trbušne koje imaš prema unutra ili ravno, nikako van). Vježbaju se isključivo prednji mišići, ne rade se kosi trbušnjaci, ili bočni, dok se prednji ne ojačaju i razmak ne smanji. Ako je razmak 2 prsta ili manji, smatra se ok, i mogu se vježbati sve vrste trbušnjaka, no ja bih stavila naglasak na ojačavanje prednjih mišića jer je ta razlika u izgledu trbuha... neopisiva.

  29. #29
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ja sam 3 prsta...

  30. #30
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ma sve sam ja to pogledala i isprobala, ali i dalje želim da netko stručan uživo vidi kako ja to radim i ispravi me ako treba

  31. #31
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ja se jako jako bojim da si ne povećam rupu krivim izvođenjem vježbi
    i zato i dalje tražim preporuku za fizijatra

  32. #32
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    našla sam ga, jedva
    http://blog.vecernji.hr/fiziofanatik...-kod-trudnica/
    ne znam kakv je, al bar zna o čemu pričamo

  33. #33
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    tenks, nazvat ću!

  34. #34
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    np

  35. #35
    vertex avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2006
    Lokacija
    Split
    Postovi
    7,562

    Početno

    Ja sam bila kod jedne trenerice, jer se isto nikako nisam mogla opustiti s trbušnjacima, nije mi bilo ugodno kad ne znam je li pogoršavam razmak vježbanjem. Nije fizioterapetkinja, ali znala sam kod koga idem, bavi se medicinskom gimnastikom, pilatesom i srodnim vježbama.

    Radile smo sat vremena, i većina vježbi su bile zapravo "mikrovježbe", vježbe u kojima su važni mali pokreti. S tim da je ona moje trbušnjake dijagnosticirala kao "u odličnom stanju", pa smo vježbale onako, radi širenja horizonata.

    Radile smo i neke vježbe sa storminih linkova, s tim da je jako bitno kako se pokret izvodi, zato i nije loše da te netko vidi kako radiš.

    Osnovna vježba je sićušni pokret zdjelice tako da se isturi pubična kost, ali baš mali pokret, kao da se moraš malo namjestit da zakopčaš zatvarač na preuskim hlačama. To se radi uz izdisaj i stezanje cijelog trbušnog zida, da osjećaš steznik oko sebe, a pupak se približava kralježnici. Znaš da dobro radiš ako osjetiš ugodno rastezanje u leđima, negdje između trtice i struka.
    To je nešto što možeš uvijek napraviti, rasporediš vježbanje tokom dana, ili sabiješ u 11 navečer.
    Posljednje uređivanje od vertex : 09.05.2013. at 11:48

  36. #36
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    Osnovna vježba je sićušni pokret zdjelice tako da se isturi pubična kost, ali baš mali pokret, kao da se moraš malo namjestit da zakopčaš zatvarač na preuskim hlačama. To se radi uz izdisaj i stezanje cijelog trbušnog zida, da osjećaš steznik oko sebe, a pupak se približava kralježnici. Znaš da dobro radiš ako osjetiš ugodno rastezanje negdje između trtice i struka.
    to i pokušavam već dva dana, ali i dalje nisam sigurna da radim dobro jer ne osjećam baš ništa

  37. #37
    vertex avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2006
    Lokacija
    Split
    Postovi
    7,562

    Početno

    U kojem položaju radiš?

  38. #38
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    ležećem
    probala i sjedeći i stojeći, ali ležeći nekako najlakše osvjestim taj mišić

  39. #39
    vertex avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2006
    Lokacija
    Split
    Postovi
    7,562

    Početno

    Ovo što sam ja opisivala je za stojeći položaj, iako se isto može raditi u u ležećem. Ali evo, ova moja trenerica je vježbu u stojećem stavila na prvo mjesto, zatim u četveronožnom, isti pomak zdjelice.
    Meni je ovaj osjećaj "steznika" najlakše ostvariti stojeći (noge ravne, stopala u širini kukova).
    Mislim da ti ova vježba nikako ne može pogoršati stanje, čak i ako je ne izvodiš idealno. Loše je kad se mišići ispupče u piramidalnom obliku, to se ovdje ne može dogodit.
    Inače, radile smo i varijantu puno većeg pokreta, kad zdjelica ide sasvim naprijed i uključiš i mišiće stražnjice - sve su to korisne varijante, ne možeš puno pogriješiti.

  40. #40
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Lut, kako misliš ne osjećaš baš ništa?
    Ležeći položaj, klasični trbušnjak - trbuh se ispupčuje, napinješ leđne mišiće.
    Ležeći položaj, modificirani trbušnjak - trbuh se ravna ili čak uvlači, a leđni mišići su gotovo potpuno opušteni.

  41. #41
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    Citiraj Storma prvotno napisa Vidi poruku
    Lut, kako misliš ne osjećaš baš ništa?
    pa evo radila sam jučer 50 tih pomaka pelvisa (pelvis tilt), pa radila one vježbe s nogama 50 puta, i mogla sam tako unedogled jer me ništa nije boljelo , niti mi je bilo teško, niti naporno, nisam se ni uznojila, ništa. kao da sam pola sata samo ležala.

  42. #42
    MarijaP avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2010
    Lokacija
    Twin Peaks
    Postovi
    2,066

    Početno

    Citiraj Lutonjica prvotno napisa Vidi poruku
    pa evo radila sam jučer 50 tih pomaka pelvisa (pelvis tilt), pa radila one vježbe s nogama 50 puta, i mogla sam tako unedogled jer me ništa nije boljelo , niti mi je bilo teško, niti naporno, nisam se ni uznojila, ništa. kao da sam pola sata samo ležala.
    Pelvis tilt je dobro raditi na pilates lopti.

  43. #43
    vertex avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2006
    Lokacija
    Split
    Postovi
    7,562

    Početno

    Nadopuna objašnjenja stojećeg položaja: gornji dio leđa (od struka naviše) je ravan, kao da je naslonjen na zid.

  44. #44
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj vertex prvotno napisa Vidi poruku
    Nadopuna objašnjenja stojećeg položaja: gornji dio leđa (od struka naviše) je ravan, kao da je naslonjen na zid.
    A da, tako i kad ležiš, onda moraš stisnuti sve trbušne ako se misliš podići.

  45. #45
    Osoblje foruma Lutonjica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Samobor
    Postovi
    13,505

    Početno

    i danas ne osjećam nikakva zatezanja, muskulfiber ili slične stvari koje inače osjećam kad vježbam dijelove tijela koji dugo nisu radili.
    i zato si mislim da nekaj krivo radim

  46. #46
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Meni je ta početna bol zbog pravih trbušnjaka zbilja pomogla, nije bilo vježbe u kojoj nisam stiskala trbuh unutra :kez: brzo sam počela raditi i poprečne (vježbala sam 30 Day shred po Jillian) ali sam trbuh uvlačila.

  47. #47
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Ahaaaaaaaaaaaaa. Pa ne moraš imati upalu mišića. TAJ mišić ni mene ne boli. Mene su boljeli klasični trbušnjaci, a ovi ne. Samo nakon nekog vremena nisam mogla dalje. Al zato kad prijeđem na ostale, naročito one međurebrene... strašno.
    Probaj sad sve te vježbe ali stišći sve trbušne usput (prema unutra, naravno!) i nemoj sutra kukati

  48. #48
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Lut, sanjala sam te Mislim da se sva ta upozorenja više odnose na žene koje su nedavno rodile. Nošenjem djece i obavljanjem kućanskih poslova i lakših aktivnosti mi donekle učvrstimo taj središnji dio. Pretpostavljam da je teže ženama koje su morale mirovati (za vrijeme ili nakon trudnoće), ili spadaju u rizičnu skupinu (blizanci npr.).

  49. #49

    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zagreb pri jezeru
    Postovi
    1,075

    Početno

    Lut,ako nađeš dobrog fizijatra i budeš s njim zadovoljna, molim te ovdje ga zalijepi.
    Meni trebaa pokazati doobre vježbe za mjehur i taj dio, od običnih kegelovih mi nema nekog učinka. Kad sam bila na fizikalnoj na SvDuhu radi ramena pitala sam ih da mi pokažu te vježbe ali nisu htjela bez da mi ginekolog napiše dijagnozu, a bome mi se nije išlo opet kod ginekologa radi toga.

  50. #50
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj pituljica prvotno napisa Vidi poruku
    Lut,ako nađeš dobrog fizijatra i budeš s njim zadovoljna, molim te ovdje ga zalijepi.
    Meni trebaa pokazati doobre vježbe za mjehur i taj dio, od običnih kegelovih mi nema nekog učinka. Kad sam bila na fizikalnoj na SvDuhu radi ramena pitala sam ih da mi pokažu te vježbe ali nisu htjela bez da mi ginekolog napiše dijagnozu, a bome mi se nije išlo opet kod ginekologa radi toga.
    ovdje se pisalo o tome http://forum.roda.hr/threads/4940-sp...%A1teni+mjehur

Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •