Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 50 od 76

Tema: Vježbačice- linkovi na treninge

  1. #1
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno Vježbačice- linkovi na treninge

    Nadam se da će nam dozvoliti posebnu temu na koju bismo stavljale linkove na naše treninge s kratkim opisom treninga.
    Bez komentara i chata
    O treninzima koje napravimo (ili ne napravimo) pišemo na glavnoj temi.

    Mislim (i ne samo ja) da nam treba posebna tema jer se proširio i krug cura koje pišu tamo, što je super, a i piše se dosta i pogube se linkovi, teško ih je poslije iskopati u moru postova.

    Evo, ovo je uvod s moje strane, osjećala sam se slobodnom započeti.

    Sad lijepite što radite

  2. #2
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Evo ja ću prva

    Moji današnji treninzi...
    ZCUT strenght 2 https://www.youtube.com/watch?v=Tn0WHDt-9C0

    Mislim da je oko 12 minuta, najteži su mi bili santana PU.

    I nakon par sati rekuperacije sam radila cardio strenght 2 (pendulumi, squat jumps, high knees, planks, side lung jumps...)

    https://www.youtube.com/watch?v=3TvX1e_x2_g

    On je oko 15 minuta.
    Posljednje uređivanje od Anci : 08.01.2016. at 16:17

  3. #3
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    Finally ova tema nam je već duže trebala.Anči

    Za girjašice za podsjetnik-Zuzka kettlebell:

    Pa evo kopiram:

    https://www.youtube.com/watch?v=nIh1hJ9_T80

    https://www.youtube.com/watch?v=OyRxeAZZ0qY

    https://www.youtube.com/watch?v=a47MQrpqaxs

  4. #4
    Osoblje foruma sirius avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    zagreb zapad
    Postovi
    21,367

    Početno

    Budem vidjela koliko ce dugo biti linkovi bez komentara.

  5. #5
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Citiraj sirius prvotno napisa Vidi poruku
    Budem vidjela koliko ce dugo biti linkovi bez komentara.
    ne chataj

  6. #6
    Forka avatar
    Datum pristupanja
    Sep 2007
    Lokacija
    Zagreb, Maksimir
    Postovi
    3,746

    Početno

    Anci, ovo ti je dobra ideja .
    Ja tamo koji put "bacim oko", al' niti kužim kaj pričate, niti mogu pohvatat' kaj vježbate .
    Pa možda da složite te linkove nekako smisleno... ?
    Recimo, nekim redom, pa da mogu i one koje bi htjele nešto početi, krenuti od početka?
    Ako to ima smisla uopće?
    A možda je svejedno kako i čime počneš? :neuka:

  7. #7
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Forka, na prvoj stranici glavne vjezbalacke teme imas dosta linkova i to onih od kojih smo pocele.

  8. #8
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Zcut streght 2
    http://youtu.be/3glXiKPDhAY

    Traje 15 min, cetiri runde:
    Squats i overhead press
    Side burpees
    Pike press
    Lung and twist

  9. #9
    tigrić avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2013
    Postovi
    1,241

    Početno

    Sinoc: 3kruga
    20swing
    20deadlift
    10goblet
    10 bugarski sa bucicama od 3kg
    15 bridge sa bucicama na trbuhu
    10 donckey sa utezima od 1kg oko gleznja

    Onda tabata 20/10: marinci,butt kicks,skater i skok cucanj.

  10. #10
    Dijana avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2005
    Postovi
    6,003

    Početno

    6 min čučanj s potiskom (squat and press) 2x4 kg
    6 min sklek + povlačenje bugarska vreća (16 kg)
    6 min penjanje na klupicu s bv
    6 min vježbi za guzu (noga sa strane, prema gore, donkey kick)
    4x30 sec visenja na štangi (ajme kako ovo zvuči)

  11. #11
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

    Početno

    Zuzana
    ZWOW
    ZShred
    Z Beginner 1-6
    ZCUT cardio, strenght, kettlebell, power yoga, lifted butt, rope,
    Tabata series, summer abs...

    https://www.youtube.com/channel/UCFH...UAE3wtsq9XaTaw

  12. #12
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,635

    Početno

    15 min fat burn series #1 https://www.youtube.com/watch?v=ihzL...etkXGPMi0jrsT6
    bodyweight, zuzka
    onako, nije bas za pocetnike, 15 razlicitih vjezbi po 45 sec

  13. #13
    nanimira avatar
    Datum pristupanja
    May 2013
    Postovi
    1,447

    Početno


  14. #14
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Raspored za BODYSHRED Jillian Michels
    http://www.workout-italia.it/site/wp.../bodyshred.jpg

  15. #15
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Zuzkin Lifted Butt Series Workout
    http://youtu.be/xNrQbw4KpUw

    za dizanje guze

  16. #16
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    jedan kraći, ali s pravom težinom može biti težak
    mogu ga raditi manje iskusni, ali s manjom težinom ili bez ikakvih utega
    s većom težinom, ovi iskusni

    http://youtu.be/UYnilIk7_xU

  17. #17
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,461

    Početno

    https://www.youtube.com/watch?v=E1HyEux7VQc
    jeedan za guzu, kad ste u gužvi
    početnici ovo mogu odraditi bez problema...

  18. #18
    bella77 avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2013
    Lokacija
    tu i tamo
    Postovi
    1,478

  19. #19
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    https://youtu.be/B5o4MMMgb8Y

    Zahtijeva koordinaciju jedva cekam odradit.

  20. #20
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

    Početno

    nepresušan izvor treninga

    https://www.yandex.com/video/

  21. #21
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    Da bi bio balansiran, sve što radite push, treba imati i pull za sobom. Ako radite kvadre, morate imati i zadnju ložu. Da skratim: 1 push, 1 pull, 1 kvadri i 1 zadnja loža vježbu. Po volji dodati 1 vježbu core i neki brzinski kardio. U nastavku su uglavnom kbell vježbe, ali princip vrijedi i za bodyweight naravno pa u skladu s tim pravilom može se kombinirati.
    Push: press sve vrste (french, arnold, militari, chest itd.), push ups sve vrste, see saw..
    Pull: biceps curls, rows (renegade, bent over, obični), clean, pull ups sve vrste..
    Kvadri: squats, figure 8, back lunges, suitcase squat, overhead squat
    Zadnja loža: deadlift swih vrsta, pistols, good mornings, pendulums
    Core: TGU, half tgu, russian twist, sit up, hallo, around the world
    Cardio: swing svaki (double, 1 arm, običan, walking), snatch, clean sa laganijom girjom, kombinacije ovih 3
    Compaund: clean+squat+press, rollbeck and squat, swing-catch-squat i sl.
    Endurance: long cycle ilitiga 3 i više min iste vježbe (snatch ili jerk) bez spuštanja girje na pod, prvo jednu pa drugu stranu (dakle nema alternating, tad je cardio). Odmor je kad je girja overgead ili u racku.

  22. #22
    Osoblje foruma rahela avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    čardak
    Postovi
    3,285

    Početno

    stavljam onaj teroristički Fokus link da imam kad jednom krenem vježbat

    https://www.yandex.com/video/search?...lpha&path=main

  23. #23

  24. #24
    tangerina avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2009
    Lokacija
    Split
    Postovi
    8,741

  25. #25
    Osoblje foruma rahela avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    čardak
    Postovi
    3,285

    Početno

    Tatiannin izazov za dupence i batake

    http://www.lovingfit.com/exercises-w...egs-challenge/

  26. #26
    Sani1612 avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2009
    Lokacija
    blizu zg
    Postovi
    2,582
    Posljednje uređivanje od Sani1612 : 29.03.2016. at 15:53

  27. #27
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

  28. #28
    tangerina avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2009
    Lokacija
    Split
    Postovi
    8,741

    Početno

    sve što ste oduvijek željeli znati o pistol squatsima a niste se usudili pitati: https://www.youtube.com/watch?v=k4k060yLlvo

  29. #29
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    Citiraj tangerina prvotno napisa Vidi poruku
    sve što ste oduvijek željeli znati o pistol squatsima a niste se usudili pitati: https://www.youtube.com/watch?v=k4k060yLlvo
    Predobro, ja imam osjecaj da nikad necu moci pistolse i zgibove.
    Bas cu probat.

  30. #30
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

  31. #31
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

    Početno

    odličan pilates, workouti po 10 min. za određeni dio tijela

    https://www.youtube.com/watch?v=2EbGEc-iGKQ

  32. #32
    tangerina avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2009
    Lokacija
    Split
    Postovi
    8,741

    Početno

    Zuzkine nove warrior upute, kako napredovati od "ne mogu nijedan sklek" do "impresioniram sina sklekovima na jednoj ruci"

    https://www.youtube.com/watch?v=bcNfK2FkFPc

  33. #33
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

    Početno

    evo fit test i ostalo za 22 minute hard corps

    http://img1.beachbodyimages.com/tbb/...ts-FitTest.pdf

  34. #34
    seni avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2004
    Postovi
    7,513

    Početno

    E, to je to. Hvala puno! Kiss!

  35. #35
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

  36. #36

  37. #37
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,461

    Početno

    ...
    Posljednje uređivanje od flopica : 30.05.2016. at 08:19

  38. #38
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,461

    Početno

    https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...orkout-76-abs/

    evo ovdje "kako se ubiti u 5 minuta"

    tang, ja sam je jedva na nekim dijelovima pratila
    super je!

  39. #39
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,461

    Početno

    https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...tlebell-swing/

    Zuzska
    ubiti se još malo jače
    isto 5 min.

  40. #40

  41. #41
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

  42. #42
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    http://litealloy.com/workouts/tags?u...%5D%5B%5D=zwow

    za lakše probijanje kroz šumu zuzkinih zwow-ova..

  43. #43
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    VIJAČA

    jump rope variations:
    https://www.youtube.com/watch?v=Hlj7qBqY8ts

  44. #44
    Willow avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2008
    Lokacija
    ZG
    Postovi
    2,692

    Početno

    21 day Metashred (3x3 workouta tjedno)
    https://rutube.ru/video/46d3ea021468...r&pl_id=814566

    Phase 1 Sizzle and Chisel
    1 Sixpack Supersets
    2 Metaconda
    3 Density Doomsday

    Phase 2 Sweat and Destroy
    4 The Lightweight Leanout
    5 Thermogenic Tempo Training
    6 5-Minute Death Sets

    Phase 3 Crush and Burn
    7 Calorie Crushing Combos
    8 Shrednado
    9 Bodybuilder Burnouts

  45. #45
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

  46. #46
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

  47. #47
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

  48. #48
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    čista snaga za trkačice:
    Daily burn, Live to fail (mišići rade do otkaza)

    https://rutube.ru/video/person/814566/

    willow šta bi mi bez tebe?

  49. #49
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    23,470

    Početno

    http://www.lovingfit.com/exercises-w...ore-challenge/

    10 days challenge abs Loving fit

    Zahtjevno

  50. #50
    bella77 avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2013
    Lokacija
    tu i tamo
    Postovi
    1,478

    Početno

    Imate li neki dobar yoga link?

Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •