Stranica 23 od 23 PrviPrvi ... 13212223
Pokazuje rezultate 1,101 do 1,118 od 1118

Tema: prekomjerna težina

  1. #1101
    Kaae avatar
    Datum pristupanja
    May 2008
    Lokacija
    badgerella.com
    Postovi
    7,818

    Početno

    Citiraj Mila majka prvotno napisa Vidi poruku
    Pitanje za sve koje su skidale puno kilograma (više od 15-ak): kako ste se motivirale u doba stagnacije? Što vas je tada najviše poticalo?
    Cinjenica da sam ih skinula XY i da zelim jos toliko i vise. Uvijek postoji neka stagnacija, bitno je samo prepoznati stagnira li tijelo ili zapravo jedes vise i/ili zanemarujes kretanje.

    (Izgubila sam ih, ukupno, oko 50 u roku od 3-4 godine. Sad dovodim u red zaostatke druge trudnoce i posljedice zbrkane predmenopauze.)

  2. #1102
    KrisZg avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2013
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    3,948

    Početno

    Kod mene je doslo do stagnacije tocno u vrijeme kada sam se vratila fizickoj aktivnosti.trajalo je mjesec dana.kada znas da radis ispravno nema zivciranja.to je samo adaptacija na izgubljeno.buduci da nikada nisam gladna, nisam niti frustrirana pa sve pustam da ide svojim tokom.gubitak je bio dovoljno velik prije zavlacenja da znam da izgledam dobro.sada nosim 38/40.uvijek imam prostora gdje mogu ici na strozu verziju jer si sada svasta dopustam

  3. #1103
    Mila majka avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2016
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    164

    Početno

    Zapravo je kod mene i nužno da mršavljenje ide polako jer dojim, no ponekad mi se čini kao da sam cijelu vječnost na istoj kilaži. A zapravo sam u 8 mjeseci od poroda skinula 13 kilograma. Hvala vam na vašim primjerima.
    Kae, tvojih 50 kg zvuči jako puno. Pretpostavljam da si išla malo gore pa malo dolje s kilažom pa se tako tih 50 nakupilo. Koja je tvoja metoda?

  4. #1104
    Mila majka avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2016
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    164

    Početno

    Da malo podignem temu
    Kad ste polazile na dug put zvan mršavljenje, jeste li imale neku zacrtanu težinu? Zacrtani indeks tjelesne mase?
    Ja sam započela s indeksom 33.6, dakle, iz pretilosti, sad sam na 25.6, a maštam o 22.5 ili 21.5., tu negdje.
    Ili u kilogramima: započela s 97, sad sam na 74, a voljela bih između 65 i 62.
    Prije deset godina imala sam cca 64, 65 i to je bilo super.
    Bumo vidli!

  5. #1105
    Osoblje foruma sirius avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    zagreb zapad
    Postovi
    16,416

    Početno

    Moja zadana tezina je bila da dodem u normalan BMI.
    To jos nisam postigla, trebam jos koju kilu dolje.
    Ali zapravo.moj slijedeci cilj je smanjiti postotak masnoce , a ne obazirati se na tezinu.
    Plus, poraditi na nekim detaljima tijelesne fome i nekim djelovima tijela da budu sa vise misica, a manje masnoce.

  6. #1106
    sandy01 avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2018
    Postovi
    3

    Početno

    Evo jedne zanimljive preporuke, koja bi mogla poboljšati rezultate bilo koje dijete ili čak ako niste na dijeti.
    Povremeni post (intermittent fasting eng.)
    Dakle sve se svodi na to, da svu hranu koju konzumirate u danu jedete unutar prozora od bar 12 sati (ja sam najbolje rezultate imala kada je bilo unutar 9 sati).
    Ne jedete ništa posebno ili drugačije od inače, unosite jednako kalorija kao i inače, ali obroke uže rasporedite.

    Meni je osobno to izgledalo ovako:
    oko 7 doruckovala
    oko 12 bi jela ono što bi inače večerala
    oko 16 ručala

    Svo drugo vrijeme prije 7 i poslije 16, striktno samo voda. Ni kava ni čaj.

    Malo je zapravo zeznuto rasporediti si to, pogotovo ako imaš klince, zahtjevniji posao itd. Ali nije nemoguće.
    Prva dva dana, su koma odma da znate, za drugi obrok ste presiti da bi jeli, a navečer ste gladni i ludi, ali treći dan se već naviknete.

    Probala sad mjesec dana prije ljetovanja, i bome ošle 2 kilice. A isto sam jela količniski.


    Svakako malo googlajte o tome, ja to ne mogu ni približno dobro objasniti, ali tijelo ima prirodni ciklus rada, gdje ste aktivni i kada niste. Kao što i mi spavamo tako se i probavni sustav mora odmoriti, a svaki put kad unesemo neku hranu, enzimi se reaktiviraju, pa možda lošije spavamo ako smo kasno jeli itd. Poanta je da tijelo ulazi u ketozu gdje koristi ketone kada duže ne jedemo (drugačiji izvor energije, inače koristimo glukozu), koji se uzimaju direktno iz masti u tijelu, dok se za to vrijeme vrši održavanje probavnog sustava itd (navodno pomaže i šećerašima, tj bolje se regulira šećer u krvi itd, look it up). Ima znanosti i istraživanja iza toga

    I naravno ne budite blesavi, smijete "varati" jedanput tjedno kad ste s društvom. Svakako ništa vas ne košta probati mjesec dana tko je zainteresiran.

  7. #1107
    Osoblje foruma sirius avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    zagreb zapad
    Postovi
    16,416

    Početno

    Svaki stil hranjenja ili dijeta koja ukljucuje manji unos kalorija na kraju dovodi do gubitka kilograma.
    Pa sad sto kome bolje odgovara.

  8. #1108
    KrisZg avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2013
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    3,948

    Početno

    If ja koristim 4mj. S njime sam zapocela i prekinula ga ketogenom prehranom. Sada mi dolazi prirodno a ponekada i prijede u puni post od 24h. Ne ulazi se u ketozu sa rezimom 16/8 ili slicno. Pogotovo ako prekidas post sa uh. U ketozu se najbrze ulazi sa if uz jela koja ne sadrze uh ili sadrze do 20g. A najbrze se ulazi sa cjelodnevnim postom. If je u globalu super iako ja mislim da bih ga tesko provodila uz prehranu bogatu secerima i uh.

  9. #1109
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    11,468

    Početno

    If nije za svakoga.

    Meni je nepojmljivo ne jesti od 16h popodne do sutradan. Ma nepojmljivo mi je ne jesti 5-6h a kamoli više.

    A nekome to paše. Tko voli, nek izvoli.

    Mislim da je najbolje izabrati neki režim prehrane koji čovjek može dugoročno održavati a ne samo kratko razdoblje pa kad s tim prestane ajmeee..eto kilica nazad.

  10. #1110
    Lili75 avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    11,468

    Početno

    Sirius ti da nemaš normalan BMI? Pa kako ???
    Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.08.2018. at 09:17

  11. #1111
    Osoblje foruma sirius avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    zagreb zapad
    Postovi
    16,416

    Početno

    Citiraj Lili75 prvotno napisa Vidi poruku
    Sirius ti da nemaš normalan BMI? Pa kako ???
    Teske kosti.



    Imam puno misicne mase, iznad prosjeka za spol i dob.
    Ali svejedno imam jos nesto vise postotaka masnoce nego bi trebala .

  12. #1112
    KrisZg avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2013
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    3,948

    Početno

    Pa da. Nije. Puno ga se teze za drzati ako je inace prehrana bogata uh i secerima. Radi tih oscilacija u seceru. A opet tjera na razmisljanje o prehrambrenim navikama. Imas malo vremena za jesti, vise razmisljas o tome kaj ces pojesti. Ne vidim razloga zakaj bi ti drzala ista od toga to je vise za one koji imaju smrdani metabolizam ili probleme sa secerom. Meni je moj tip prehrane odrziv sve dok uzivam u njemu i dok daje rezultate. Na pocetku jest teze a kasnije jednostavno go with a flow

  13. #1113
    KrisZg avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2013
    Lokacija
    Zg
    Postovi
    3,948

    Početno

    I da, vezano za bmi. Fale mi jos dvije kg da udem u normalni. Cca 2god mi je trebalo da sa 33 dodem na 29 a 4mj da dodem do 25.2, misicne mase mi ne fali

  14. #1114
    Beti3 avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2010
    Lokacija
    Kvarner
    Postovi
    9,994

    Početno

    Citiraj Lili75 prvotno napisa Vidi poruku
    If nije za svakoga.

    Meni je nepojmljivo ne jesti od 16h popodne do sutradan. Ma nepojmljivo mi je ne jesti 5-6h a kamoli više.

    A nekome to paše. Tko voli, nek izvoli.

    Mislim da je najbolje izabrati neki režim prehrane koji čovjek može dugoročno održavati a ne samo kratko razdoblje pa kad s tim prestane ajmeee..eto kilica nazad.
    Što je "If", ustvari da li je if ili lf
    Ja ne jedem od 6 navečer do 9 ujutro. Osim izuzetno. Već dvije godine. I paše mi jako. Želudac me više ne boli, ta bol je i bila razlogom promjene načina i količine hrane.
    BMI normalan

  15. #1115
    Forka avatar
    Datum pristupanja
    Sep 2007
    Lokacija
    Zagreb, Maksimir
    Postovi
    3,124

    Početno

    If = intermittent fasting oliti privremeni post, ti se toga i sama držiš .

  16. #1116
    Beti3 avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2010
    Lokacija
    Kvarner
    Postovi
    9,994

    Početno

    Hvala!

  17. #1117
    Mila majka avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2016
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    164

    Početno

    Kad sam vidjela da se piše o postu, mislila sam da je u pitanju nešto radikalno, ali zapravo i ja tako uglavnom radim. Zapravo je to preskakanje večere, znam puno ljudi kojima to odgovara.

  18. #1118
    anchi pp avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2004
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    1,826

    Početno

    Meni IF funkcionira jer i tako ne mogu jesti rano ujutro, pa krenem s hranom uglavnom oko 10 a završim oko 6 popodne.

    Nekad i ranije ako imam trening oko 5 ili 6, pa naprosto preskočim taj zadnji obrok.

    Lako se čovjek navikne, meni ta glad navečer i tako nije bila prava, već više iz navike i želje da se nešto utrpa

Stranica 23 od 23 PrviPrvi ... 13212223

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •