Ajme kjb ja ti uzor, istopit cu se od tvojih rijeci.Hvala ti od stca
 |
|||
|
|
|||
Ajme kjb ja ti uzor, istopit cu se od tvojih rijeci.Hvala ti od stca
Magiz bravo
J-la ma ona je
Magriz bravooo!
Magriz, svaka čast!
jutros opet kratki trk, nadam se da ću stić yogu ubacit danas još popodne
Dakle, ja sam i sluzbeno skroz van "izlazilačke i alkoholne forme"
bogati koja sam čistunka postala da dva tamna piva nisam u stanju popiti bez ozbiljnih posljedica na crijevni trakt, nisam nikad cula da je netko tako osjetljiv?
Danas cu samo malo u sumu u setnju s psom, za sljedeci tjedan moram osmisliti dobar raspored
Ili cu biti na putu ili cu imati goste a neda mi se ne raditi bas nista citav tjedan..
Magriz braaaavo!
MB meni je teze trcati na moru, ovdje govorim o otocima koji su brdoviti, ono dok skupim 5 km natrcim se posteno...
Ali mirisi mediteranskog bilja, plavetnilo, mir i prizori jutra na moru za mene su broj jedan.
padni mi na rame sestro. ja nakon male pive skoro pa vise nisam u stanju hofat normalno
danasnji prijavak - raspakiravanje, speceraj nabavka, teretana total body, kuhanje rucaka za decke za drugi tjedan (3 razlicita), setanje psa i pakiranje. i farbanje
Mb meni je zbog terena teze trcati na moru, ali vrucina mi manje smeta jer nema vlage pa je cist lijepo disati. Naravno pogled je neprocjenjiv: more, velebit, paska vrata, bijeli kamen. Mi naravno nemamo borova, ali dotrcim ja do Dubrave gdje ima svakakvog divnog bilja.
flopi sto se alkohola tice, tu sam prilicno dobro bazdarena i pivo tu na moru tece kao mlijeko
Jutros pola sata na 5:50, danas cemo u Zadar na cjelodnevni izlet pa idem jos malo ubit oko. Mm je ludovao nocas, nije oka sklopio, pa moram biti jako tiho.
jucer sam malo pregledala portale, i skuzila da u nedjelju kada se vracam u zg najavljuju 40 stupnheva. Nije mi dobro
Lkb ja idem tek za 10 min otrcat 40 min vrtila se nocas po krevetu. Trenutno sam u okolici Zadra i ovdje mi se cini dosta ravno za trcat posebno kratke rute.i meni je puno lakse ovdje disat nego u Zg.
Ni ne spominji mi zg i temp.
Mi se jos ovaj tj druzimo sa sekom i njenom family.Happy sam ds smo uspjeli naci fin apart.na horuk bez najave usred sezone inace bi bilo back to Zagabria
Mene udavi vlaga, cini mi se bas da more isparava pa ko da kroz saunu trcim. Naravno, samo na nekim mjestima, nije svugdi tako. Ajde bar mi je teren poprilicno ravan, jedino je velika guzva sad pa me to malo uspori.
Lili uzivajte na moru!
Kjb mozemo pit skupa
Magriz svasta si stigla napravit
Flopi nadam se da si danas bolje!
ja se sinoć vratila. do petka ima da se samo čistim i vježbam pa opet na vikend.
Ajme sad bih se nasmijala na svoje rijeci od jutros.
Nikad teze trcanje ko jutros jest da sam krenula kasno al tamo nema drveta na cijelom putu.Crknula sam. To nije bio gust nego tlaka (vukla sam se nesto sitno ispod 6:00) al nije mi se dalo hodajuci vracat se po tom suncu. mozak mi se sprzio
Il u 6h ujutro ili po mraku, ovdje druge nema.
Kjb sjetila sam se tebe 100puta.divim ti se da mozes trcat po Pagu bez sume i drveca nad glavom
5 km za 30 min, nikad teze
Sta ocajna sparina, sta guzva na setnici... skoro me herc opalio
MB nek si ti nama ziva i zdrava ostala! Ocito tezak dan za trcanje, u Zg najavljuju opake vrucine a nas za vikend ceka :28km!!!
Ne znam jel trener poludio ili sta, nisam nikad vidjela da je svaki tj veca duzina za maratonske pripreme.obicno se povecava svaki drugi tj a izmedju da kracu duzinu al ne i ovaj putValjda zna sta radi.
Ja sam cijeli dan provela istrazujuci Pasman i evo nas maloprije nazad u apartman.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 31.07.2017. at 23:03
Ajme bilo je 32c u 20:30bas je sparina! A zovu i jos gore ostatak tjedan
Svaka cast na takvoj kilometrazi, trenutno mi je i autom muka toliko
Klap. Evo mene opet.
U lipnju sam vrijedno trčala nekoliko tjedana... vrlo lagano: prvi tjedan minuta trčanja, minuta hodanja, pa drugi tjedan pojačala (nemam sad taj plan tu, ali bio je autoriziran od Vikki, pa znam da je dobar).
Paralelno s tim početkom trčanja sam nakon tri mjeseca dobila menzes koji je trajao dva tjedna, curkalo pomalo (svo vrijeme trčala), kad je menzes stao, bila dva dana pauze, pa tri dana strašnih izljeva. Tu sam prestala s trčanjem. Bilo mi je strašno loše, izvadila sam željezo, bilo je 4... feritin 2,2. Odmah sam krenula uzimati željezo i brzo je bilo bolje. (Bila sam i kod ginekologice, držim to pod kontrolom.)
Prošli tjedan smo bili u brdima, prvi dan smo hodali 3-4 sata... po turističkim stazama, a sljedeći dan 7-8 sati po opakoj stijeni. Hodala sam jako polako i nisam osjetila umor u nogama... dan nakon stijene nisam osjetila ništa u nogama (osim lijevog koljena, no to je druga priča).
Jučer idem kod frendice na treći kat, žurim i usput umrem, ostanem bez daha...
Sad bi ja opet počela trčati (trčim oko 6 ujutro, pa nije još strašno vruće)... ali me jako zbunjuje ovaj raskorak između izdržljivosti nogu i daha. Kad sam trčala, osjećala sam mišiće... ali miniminimalno. Dah je naravno jedna izdržao zadani plan. Što definira tako kratak dah? Srce, pluća? Može li se to nekako poboljšati?
Hvala svima.
mojca, to ti je do anemije... poboljsaj zeljezo pa ces se manje i zadihavati....
tako je meni bilo kad sam bila jace anemicna...
ja odmaram, kupam se, druzim, slazem puzzle, gledam serije, radim piyo... bas mi je lijepo
mojca svakako sredi željezo. jer nisko željezo često povlači za sobom i obilne menstruacije, pa željezo ide još niže i tako u krug...
summer jesi ti to na godišnjem? uživaj draga
ja prijavljujem 5km po njemačkama. jučer sam restala, a sutra planiram tati po zhanginoj preporuci
Mojca bravo za come back i kao sto kazu cure sredi zeljezo.
Magriz, summer uzivajte!
je, na godisnjem sam
danas sam odradila piyo sweat (40 min) po ovoj nesnosnoj vrucini - bio je to sweat na kvadrat, sve je na meni mokro bilo
sutra opet plaza, pokusavam se bas odmoriti i opustiti, treba mi
uzivajte!
Mojca slusaj cure
Magriz bravo
Summer odmori sta vise
Jucer nista od trcanja, samo nocno kupanje
hej, prekjučer ktb + bodyweight tabata. jučer cardio.
Cure koje trčite po ovom nevremenu, svaka čast
Ne pamtim kad nam je ovako bilo vruće na moru, ili nikad do sada nismo potrefili ovako vrijeme ili sta.
Mojca, nemam iskustva sa manjkom željeza ali slušaj cure, sredi zdravlje pa nastavi.
Summer zaslužila si odmor!
Kod mene još ništa, još smo danas ovdje, sutra povratak. Ali ne vjeruje da ću stići ni kad se vratim jer ne idemo odmah kući.
Od odmora će mi trebati odmor, kasno legni, rano ustani, cijeli dan sunce i plaža, jadna
Hvala.
Da, željezo je u procesu bustanja. Radim intenzivno na tome.
Mojca,
Ako budes trebala neki savjet oko trcanja, vici.
Sad su stvarno nesnosne vrucine kako rece j-la, ja spavam cijele noci pod klimom pa me pomalo pecka i grlo. Sukladno tome sam prerasporedila ovotjedne treninge tako da ih odradim al da se ne iscrpljujem dodatno. U neke dane treba mi vise odmora i sna kao jucer jer smo kasno dosli iz Zadra ajme ljudi moji tamo je covjek na covjeku...
Silbo moja, raju moj!
ja svako ljeto uletim na vašu temu
kao ja bih sada malo vježbala
i ostane na želji da bih ja malo vježbala
a ljudi me ozbiljno shvate, pa mi čak i na usb snime vježbe
do sada je želja za vježbanjem bila radi mršavljenja
ali sve je ostalo na pustoj želji tipa onog "mujo uplati"
sada je želja malo drugačija
trebale bi mi vježbe za posturu
ima toga dosta na interpletu, ali ako ima tko iskustva i baš vježbe za prepuručiti
ja sam "oduvijek" kifotičnog držanja, sada je to prešlo baš u kifozu i znam da neću nikad biti kao svijeća
ali radi određenih okolnosti potpuno su mi oslabili trbušni mišići, zapravo nisam ni sigurna da ih uopće više ima
i sad ne samo da su ramena skoro spojena naprijed, već sam se savila i u području trbuha
znači trebala bih učvrstiti trbušne mišiće, dobiti trbušnu prešu
i ojačati mišiće leđa
to više nije pitanje estetike već zdravlja
kile, noge, guzice, to je sada u drugom planu
help
a70v moja preporuka je da odeš u teretanu i uzmeš privatnog trenera na mjesec-dva. nikakvo trčanje, plivanje, a pogotovo ne samouko kućno vježbanje.
dobar privatni trener i riješit ćeš i držanje i leđa i kile
Hvala Lili... javim se.
Aleks, i moje razmišljanje ne tragu tvog (bez kifoze)...
I ja bi nekog trenera... ali nježnog, da me ne goni bičem.
A svi ovi koje znam (bile kolegice kod njih) su goniči... žene dođu mrtve na posao nakon jutarnjeg treninga.
ja sam htjela preporučit i fizioterapeuta, u svakom slučaju stručnu osobu koja će ti baš pokazati koje vježbe da radiš i na šta pritom pazit, gledat te kako radiš neko vrijeme, pa lako poslije nastaviš s tim doma sama kad dobro naučiš kako
Aleks, za kifoticno drzanje, kljucno je par stvari: istezati prsne misice jer su oni skraceni zbog pogrbljenog drzanja, ojacati ledjne misice jer oni vuku ramena nazad, isto tako i rameni pojas.
Ako kifoticno drzanje prati i blaga lordoza (a cesto prati), istezati psoas i hipfleksore (ne znam hrvatske ili latinske nazive) ojacavati gluteus i trbusni zid.
Sto bi znacilo da moras raditi cijelo tijelo.
I ako trebas sut nogom u dupe da se pokrenes, evo ga
E da, za prvu ruku. Kupi u ljekarni onaj obicni najobicni bijeli flaster u plavoj kutijici, najdrblji koji imaju.
Ujutro stani ravno i neka ti netko to zalijepu duz kicme. Cim se u toku dana pogrbis, zatezat ce te i ispravljat ces se. Na ovaj nacin ce misici biti prisiljeni vracati se u pravilan polozaj, a nece imati umjetne potpornje (pojaseve i sl) koji preuzimaju funkciju drzaca i zapravo atrofiraju misice.
hvala cure
magriz, dobrog trenera, lako reći, ali treba naći
imaš koga za preporučiti?
mojca, meni baš treba netko tko će me ućerati
zhang, misliš obični papirnati mikropore ili platneni omnitape?
http://ljekarnalisjak.hr/shop/sporta...itape-5cmx10m/
Ma onaj najeftiniji bijeli u plavoj kutijici, koji se lako podere, najobicniji.
Cak niti sliku nisam uspjela naci od ovih modernih varijanti...
Taj papirnati...
Ma i meni... ali da tempo ne bude žestok... jer ću odustati.aleksandra70vanja prvotno napisa
a70v javim ti kad se povratim u zg
Magriz ne radi link.
Alex neman savjeta al slusaj cure, cine mi se dobri savjeti. I sretan ti rodjendan
Ja se mislim ocu li ic trcat. Taman s plaze dosla, moram stavit kuhat za sutra.
E sad vidim! Bravo
Ja sam odustala, prevruce mi je, idem lec s knjigom. Mozda se natjeram ujutro ustat
Ja sam na novoj lokaciji pronasla nacin za trcanje:stazu na kojoj nema tako puno ljudi i idem navecer oko 19:30h.
Odradila 20 min zagrijav.+ dionice 12x100m +10 min rastrcavanje.
Muzic mi danas otisao doma za Zg pa ostajem s djecom sa svojim starcima i sekinom obitelji jos neko vrijeme.
Sutra u planu plivanje i boravak u zatvorenom pod klimom.Vrucine su nenormalne.
Jos smisljam gdjw cu i kad odradit duzinu.Ne poznam ovaj dio, nema hlada a treba trcat 2.5h a nekako i u krug da mogu konzumirat vodu i hranu. A nesto cu valjda smislit.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.08.2017. at 23:07
Ola. Ja se vratila sa tempo trcanja, samo 5`` sporije od zadanog (45 minuta na 5:50). Bas sam sretna jer sam odradila sve treninge po planu (u malo sporijem tempu, ali trener rekao da to s obzirom na teren nema nikakve veze).
Za subotnju duzinu nemam pojma, mozda bi odradila dio u petak navecer, a dio u subotu ujutro.
Ivana s, nadam se da uzivas i da je potpuni hedonizam razlog tvog nejavljanja
Kjb odlicnooo!! Masa ljudi iz kluba je vec davno odustala od redovnih treninga.eventualno otrce pokoju duzinu bar ovi s kojima se cujem.
Plan za vikend ti je skroz ok.
Za ove temp bi samo rekla: Na muci se poznaju junaci! Opstaju fakat samo najjaci u glavi.
Sad se sa smjeskom sjetim onih -10C i kako je bilo lakse tad trcat.Sta ne kjb?
ajme lili, pa odi na garmin ili endomondo, pogledaj vec utabane rute kojih sigurno ima. pogledaj satelitsku snimku s google mapa i brate nadi rutu. ne treba radit problem od svega
Posljednje uređivanje od magriz : 03.08.2017. at 10:54
Ola cure... ja vas citam i lagano vjezbam (veoma lagano), al ne stignem nista pisat od ova dva hahara... ili od toga sto sam se sa starijim navukla na neki igricu na kompu pa koristim svaki slobodni trenutak da se poigram s njim
Od ovog tjedna prijavljujem jedno trcanje/hodanje od pola sata i jednu Jillian 30ds, i plazu svako jutro, a nekad i popodne. Nisam vjezbala nekih mjesec i po dva pa odlucila krenit skroz laganini.
Sto se tice vrucina, u usporedbi s proslim ljetom (tretje tromjesecje trudnoce!), meni ovo ljeto uopce nije vruce
Bravo cure trkacice! I sve ostale vjezbacice!
Ola Jadro nek si se ti nama javila. Super da si opet u djiru.
Magriz o cemu ti kakvi problemi. ima uhodanih staza koliko hoces al sve na suncu ili nocu nema rasvjete (ako je rasvjeta setnjica je I ljudi Ko pljeve) ipak cu probat naci nesto s bar malo hlada . Zelim pametno odradit trening a ne dehidrirat il ne imat vodu I hranu kad mi zatrebaju.
Nemam svoj mob riknuo pa ni Garmin ni endomondo al imam nase drage forumasice iz ovog kraja koje ce mi pomoci s koliko toliko boljom rutom od przione 3h. Veselim se tom izazovu iako bi moglo jako tesko zbog uvjeta
Posljednje uređivanje od Lili75 : 03.08.2017. at 13:10
pa garmin ili endomondo otvoris na svakom kompu ili instaliras na bilo kojem mobu. to je cas posla
Ma necu ljude gnjavit da im po mobovima instaliram aplikacije.na muzevom nikako nije dalo stalno javljalo neku gresku pa odustala. Imam ja nasu Ivana s ona mi je pouzdanija od svih aplikacija
Nego ja upravo izasla sa sinom u kafic na kavu da mrdnemo iz kuce a vani ono 40C sauna ihaaj..vi koje ste gusterice sigurno uzivate.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 03.08.2017. at 17:29
Prijavak
A osim toga, primili smo se nekih radova u dvorištu pa evo već danima svaki dan - kopam. Majketi dosta mi je svega. Sve me boli i sva sam strgana. Al ajd. Jedan dio smo iskopali (i zatrpali). Sad idemo dalje. Znoj se u potocima slijeva. Sad imam znatno više respekta za rovokopače <3
Aqua kako te lijepo citat predivno!!! Poznajem taj osjećaj, tako mene trcanje usrecuje!
Večeras sam bacila trailer preko polja makadam šljunak ma baš mi je bilo lijepo, malo lanula ona vrućina.
Laku noć ljepotice!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 03.08.2017. at 22:17
Pravila pisanja postova
