 |
|||
MB! Ma nema šanse da bi meni to uspjelo.
I bravo za Mazu. Dva treninga!
Nano, uhh to je zeznuta stvar! Sreća da je sve tako završilo. Kad pomislim sta je moglo biti najezim se, brrr.
Juče mi je bio rest, s vrata raspremanje kuće i doček gostiju.
A jutros me pokocilo u leđima, al me to nije spriječilo da odskakućem cardio.
I onda me još više pofatalo
Preforsirala sam kičmu na poslu, pa sam skontala da joj trening treba
j-la vidim ja da se ti u zadnje vrijeme držiš one klin se klinom izbija! dobra si! bravo ženska!
Ja sam jutros po ovom divnom sunčanom danu odvrtila jutros 20 km na 5:21 (ni osjetila nisam jučerašnje trčanje), pa smo obiteljski otišli na klupsko natjecanje u atletici od moje kćeri na Mladosti (opet upijali sunce), bila je 1.u svojoj grupi :ponosna mater: , ručak kod mojih, park sa spravama, druženej i maženje s djecom, nas 4 zajedno laganini-ma baš krasan dan!
I još me razveselila moja running buddy kad mi je rekla da ipak i ona planira piškit tijekom maratona tako da ćemo to zajedno odradit na početku pa ćemo duže trčat zajedno, jeeee...lijepo mi je s njom u ugodnom društvu. Možda još nekog poznatog pokupimo putem usput. imat ćemo vremena koliko hoćeš 4 ure.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.10.2017. at 22:02
J-la cuvaj ledja
Nano, brrrr, srecom je dobro zavrsilo!
Lilisorry premijesno mi je planiranje pisanja
Danas rest i kava sa summer, di ces bolje
Znam da ne razumijete, ali running buddy je najvažnija osoba u našem životu. Moj je savršen - rdimo sve zajedno, jednako smo pažljive, slijepo slušamo trenera....
I ja jučer 20 km ko da ništa nije bilo. Kako se percepcija mijenja.
Lili bravo za malvenu, maminim stopama
Mb mrak si. Nikako da pohvatam da li idem na kakvu utrku. Ako da, privait u se i ja, basée bi te voljela upoznat uživo.
Aka niste znale, ljubljanski maraton je za 2 tjedna. živili!
Cure , strašne ste.
Vjerujem da je running buddy jako važna osoba. Uvijek je lakše kad jedan drugiga malo poziče.
Ja odmaram na moru. A vrijeme je lrekrasno, ima i plivača a ja nisam uzela badić. Mogla sam bacuti plivanac.
Inace Krk ne pun bucoklosta i trekkera. Inac ofuvijek mislim da bi trekking bio prava stvar za mene ali nikako se pokrenut. Najbolje bi bilo kad bih nagovorila MMa
kjb ma meni je smijesno planiranje pisanja a ne running buddy, jer se meni uvik pisa
zasad planiram samo splitski pm.
nano steta sta nisi ponila badic, zbilja je divno vrime i ima jos kupaca. kazu da je more svugdi 20-21c, to je ok za kupanje.
Moja MB znaš koliko ti treba da se popiškiš? za tih minut i po ode ti sutrkač jako daleko i onda postaje upitno hoćete li se više uhvatit.zato mi bilo blesavo izgubit buddija radi piškenja a još luđe kočit je i reći da me čeka
Nano
Ovaj vikend ti je i bio trail ili trek (ne znam točno) baš na Krku. Uživaj u toj ljepoti!
Lili, juče sam zaboravila komentarisat curku. Ona je mala Lili
MB, na maratonu niko ne bi želio biti tvoj running buddy, brzo bi te izgubio
Nano, pa kud takvu grešku da napraviš
Lili bravo za malu.
Nano na Krku je trail ovaj vikend. Zato ih je puno. Kazu da je tezak. Ja sam samo jednom trcala na Bracu to je za umrijeti. Gore dolje gore dolje. Mislim da je bilo oko 6 km. Uzas.
Jucer trckaranje neki interval od 3.2 km. Pace 5.34
Edit. Nisam trcala trail utrku vec samo sam trckarala.
Lili i kjb, strasne ste, 20 km je za vas sada sala! Jedva cekam maraton, drago mi je da imate dobre buddyje.
Spajka, brza si, bravo!!!!
Nano, super sto ti se sviđa trail, probaj tm nagovorit, jako puno ljudi oko mene se bavi time i svi su odusevljeni!
Moj prijavak od jucer akutna upala maksilarnog sinusu, ima li ovome kraja
hvala curke
Bravoooo ženskaspajalica prvotno napisa
I ja sam jedna od onih oduševljenih trčanjem po prirodiLili i kjb, strasne ste, 20 km je za vas sada sala! Jedva cekam maraton, drago mi je da imate dobre buddyje. Spajka, brza si, bravo!!!!
Nano, super sto ti se sviđa trail, probaj tm nagovorit, jako puno ljudi oko mene se bavi time i svi su odusevljeni!
Moj prijavak od jucer akutna upala maksilarnog sinusu, ima li ovome kraja
Ajmeee ivana s tako mi je žao da se tako sve iskompliciralovibram za oporavak
bez brige, neman namjeru trcat maraton. i polumaraton je veliki izazov za mene
ma vidi ove spajke, trckarala a pace 5.34
ivana ajme bas ti se zakompliciralo
Znam da je trek jer smo prije par godina naletjela na njega. I ja znam puno ljudi koji su se aktivirali. Odmah mi se svidjelo i htjela sam krenut. Da se isčitat da nisam
Evo mene s posla
Prvi povratnicki tjedan je bio bez vjezbanja. A u drugi sam uspjela ugurati 3 kratka trcanja od 2-3 km. Idemo dalje
Lili i KJB, bravo za otrcano!
NiB, i meni se svidja trek!
Spajalice, kakvo crno trckaranje?! To je super tempo!
jadranka
jucer rest jer izmedju kuhanja dva rucka, mazine utakmice, pecenja dvi vrste kiflica za danasnji dan kruha i vecere s curama nista drugo nisam stigla
ali ako se racuna otisla sam na veceru pjehe i vratila se pjehe
racuna MB, racuna. znas da ja volim hodat
jadranka povratak na posao je nesto sto je prilicno tesko i bez nekih dodatnih obaveza. tako da sve je super. cak i kad samo mislis na vjezbanje.
ivana s stvarno mi je zao. tebe fakat te bestije ne pustaju na miru.
a prica o spavanju i vjezbanji nisam citala, al znam da se summer ne slaze
sto se tice pejsa. pa nisam trcala 10 km, niti 5 km. neki interval. a taj dan mi se dalo. mos mislit sto bi inace. a i rostilj je sigurno pomogao
Posljednje uređivanje od spajalica : 16.10.2017. at 13:34
Jadro ići će to polako!
meni evo prošao 1. dan, toliko su svi htjeli pričati sa mnom, da sam već umorna od pričanja, onda možete mislit koliko sam pričala da sam se ja umorila
ja sam znala da danas imam pun dan obveza (bit će mi takav cijeli tjedan) pa sam jučer nakon Ambijente i izletišta na koje smo išli obiteljski, navečer otišla u kratki regeneracijski trk od pola sata.
A sad jurim doma dolazi mi sinov prijatelj na druženje, mala na atletiku i dr.
hej, zenske
divim se istrcanim kilometrima, paceovima, 'trckaranjima'...
ivana s, uh, draga, bas mi je zao, navijam da ti brzo prodje i ostavi te skroz na miru vise
ja sam imala bas lijep vikend - pocelo je u petak s nekom ceremonijom u zadru i jazz baletom
svi oni razgovori i testovi na poslu su urodili plodom i dobila sam stepenicu vise, ali jos treba projekt odraditi, tako da nastavljam u revijalnom tonu
u subotu badminton, kava s mbi shopping manija nakon toga (kosulja, hlace, cizmice, grudnjaci, kozmetika
)
u nedjelju uzivancija, kino i vecera s dragim prijateljicama forumasicama, bas smo se izgustale
danas opet sluzbeni put, ali vratila sam se malo ranije pa cu stici na jazz balet, kojem se jako veselim
spajka, nego sta da se ne slazem
drzite se!
Alo frikuše
Imam pitanje. Ja,sam standardno okrugla i debela.
Kci mi ide 2x tjedno ns trening ns velesajam pa,odlučih iskoristiti priliku i malo zavježbati kad sam već tamo.
Mogu ići u teretanu pa,raditi neke vjezbe koje bi mo valjda tamo složili ili ići na pilates.
Što vam se čini bolja opcija za malo se stesati?
nista od toga.Alo frikuše
Imam pitanje. Ja,sam standardno okrugla i debela.
Kci mi ide 2x tjedno ns trening ns velesajam pa,odlučih iskoristiti priliku i malo zavježbati kad sam već tamo.
Mogu ići u teretanu pa,raditi neke vjezbe koje bi mo valjda tamo složili ili ići na pilates.
Što vam se čini bolja opcija za malo se stesati?
neces se od vjezbanja previse stesati (pise ona koja opako vjezba 1,5 mj . sa privatnim trenerom 3x tjedno, a kile stoje , iako sam izgubila par centimetra)
Ali ako te tjesi jako sam napredovala u brzini , izdrzljivosti i snazi u tako malo vremena.
Posljednje uređivanje od sirius : 16.10.2017. at 19:22
Ajd Sirius ne zezaj, a sta je izgubit par cm nego stesati se. Et sad, daj fotke
Rossa, ja sam ti uvijek za željezo
Upregnes mišić, koji nakon toga još troši zalihu, a plus dobiješ lijep izgled.
Nisam se bavila pilatesom, odnosno jesam imala u jednom programu pola sata sedmicno, ali to nije dovoljno da ti kažem kakav je.
Znam da sa sporim pokretima upregne mišiće ali efekte ne znam.
Ivana s, taj je gadan, uff! Čuvaj se
Spajka, mora da je bio vrhunski roštilj kad si trčala onim paceom
sirius ako uz 3x tjedno kile stoje onda prehrana ne stima
rossa obavezno zeljezo. pilates je dobar za ucvrstit ali ne za skidanje
Jap, ali imam prijateljicu iz srednje kojoj je to struka, pa imam ugovoren spoj ova tjedan.sirius ako uz 3x tjedno kile stoje onda prehrana ne stima
:faza2:
Rossa moje misljenje je da trebas prvo raditi nesto sto te veseli. Time ce ti uci vjezbamje u naviku a onda kad se polakomis za jos vjezbanja onda ces naci model kako skinuti kile.
Ja svoje drzim skoro na konstanti jer uz obe formule ulaz jednako izlaz. Nikako da samnjim ulaz. Kad je puno laksi i bolji od izlaza.
Tako da moji savjeti i nisu neki.
J-la bio je fenomenalan. Povod zatvaranje sezone. Mamitzi je napravila neki super kolac. Ma sve je bilo savrseno. Od drustva, klope do vremena.
Spajka, sestro po ulazu i izlazu
Ovo sto Magriz piše je istina, jedem katastrofa, ali me barem tješi sto održavam, ne dobijam kile. Zasad
Kod mene je ona linkana priča od neki dan potvrđena. Malo spavam i onda se zatrpavam lošom hranom da izguram dan. A i da se ne lažem, volim jesti
Danas Amplify. Još Escalate, pa Fire up i prelazim na 5 i 6 wo. Jedva čekam
Bravo j-la
Sirius par cm je super!
Necu o prehrani i kilama, stalno se vrtim u istom.
Danas fitness, ne znan kako cu hodat sutra majke mi
A sad moram peglat i pakirat stvari, idemo u djir dva dana
Mb, djir na motoru? zavidim.
Vrijednice bravo za odvježbano, otplesano, otrčano, a posebno pohvaljujem summer i lili na novim poslovnim izazovima. Baš lijepa ravnoteža u životu.
Rossa, s trčanjem sam prestala razmišljat o kilama (uvijek isto), a ugljikohidrati su mi postali prijatelji - baš guštam u kolačima, finom kruhu.. i ne osjećam se kriva. Zato bi ti predložila teretanu i osobnog trenera, prije nego trčanje
Ja sad već ozbiljno sumnjam da ću moći istrčati maraton, užasno sam iscrpljena od prehlade i sinusi me rasturaju (ivana s, jadna ti. Jel ti išta pomaže?). Jučer sam na regeneracijskom trčanju baš bila iscrpljena. Tijelo mi je tromo i uopće mi nije jasno da sam uspjela istrčati 37 km prije 10 dana.
Danas su u planu neki intervali, nadam se da ću moći jer mi je samopouzdanje na nuli, treba mi nešto da ga popravi.
Kjb, ajdeeee, možeš ti to!!!
Imaš još sasvim dovoljno vremena da se oporaviš, a već znaš da možeš trčat 37 km, znači da je to sve u tvojoj glavi. Ajde, pobijedi tu tvrdoglavicu
MB uživajte
Spajka, a je l taj kolač od Mamitzi komplikovan? Ako nas čita Mamitzi, nek negdje šibne recept
j-la meni je prilocno jednostavno ga bilo jesti
j-la
sad kad kažeš, možda bi mi kolač od mamitzi pomogao. pogotovo kad spajka kaže da ga je jednostavno jesti
j-la meni je prilocno jednostavno ga bilo jesti
U žurbi nisam dodala: za napravit
X
Draga, ti to možeš i znaš da možeš al ja bih ti sad preporučila odmor i to sve dok ti ne prođu ti sinusi ako treba cijeli tjedan, mislim da će ti više benefita donijeti odmor nego bilo kakvi treninzi. Ostavi intervale za pon. Osim ako stvarno misliš da imaš snage. Znaš da su intervali teški sami po sebi i kad je čovjek zdrav, bojim se da se ne razočaraš a to ti nije realno stanje forme. Ti vidi. Zapravo najbolje ti je pitati našeg trenera. Držim fige da prođe što prije i tebi i ivani s.
J-la i ostale cure bravo
Spajka i J-la, baš ste me nasmijale!
Ja jučer pekla kiflice za dane kruha a mm mi javlja, ja sam rano morala biti na poslu, da dijete nije htjelo nosit u školu
kjb, ne znam što bih ti rekla, meni još nije dobro. Ne boli me sinus ali sam sva zaštopana, nikako da prođe.
Pričaj s trenerom, možda je bolje i preskočit koji trening i izliječiti se na vrijeme, sad kad već znaš da možeš istrčati tu duljinu, nego da opterećuješ organizam ako nije baš neophodno. Nakrcaj se vitaminima, ja pijem i taj neki beta glukan, kažu da djeluje, iskreno ja sam malo skeptična ali neće odmoći.
Kad spominjete klopu mi idemo u čet na večeru (nas par iz kluba) u neki super restoran s rebarcima House of Ribs R&B Food (nije moj djir al vjerujem da će bit jako ukusno, prema slikama mljaaac).
Edit: ajme ivana pa zašto nije dijete ponijelo kiflice?
Baš mi je žao da te tako pokosilo
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.10.2017. at 11:38
Evo, lili uletila sa istim mišljenjem
evo rossa za tebe zanimljiv pogled na vjezbanje
https://www.independent.co.uk/life-s...-a8001401.html
hvala ti.
odhodam a i po 10000 koraka dnevno, ali nije jako brzim tempom. kad nisam skroz skršena od umora, idem na posao biciklom. kegelove vježbe moram konačno upogoniti. čak sam si kupila i kuglice za vježbu.
me ništa od vježbanja mene ne veseli
kako god - išla sam činjenicom da ta 3 sata tjedno moram provesti na velesajmu pa sam kad sam već tamo mogu i vježbbati. Tako da sam "birala" sport blizinom djetetovom paviljonu.
Ima taj xxl zgodnih grupnih plesnih koje djeluju ok, ali ne u termin kad sam ja tamo.
Išla sam nekad u teretanu i nije mi to posebna tlaka pa računam da ću preživjeti
A ima i sauna. To me veseli ako je ponekad uspijem iskombinirati
rossa, ja jos uvijek svakog dana prije vjezbanja (vec 1,5 mj) pomislim : "sto je meni ovo trebalo?"
Ne na vjezbanju, tamo sve poslusno odradim i dam maksimum (tesko je ne dati kad te netko tjera bicem na svakom koraku
sto smo danas radili
zagrijavanje- traka trcanje 1,5 km u 10 minuta
razgibavanje (i obavezne vjezbe za spagu
poligon:
girja (još da sam kilazu zapamtila bilo bi dobro, ali sigurno je bilo 16, ne treba pretjerivati)
20 zamaha obje ruke
10 zamaha po jedna ruka
sklekovi 10 komada
sklopka 10 komada
mrtvo dizanje girja 25 kg 20x
marinci 10 komada
bacanje medicinke u pod 10 kom
vjezba za smirivanje pulsa (spustanje lopte na jednoj nozi jako sporo 4x svaka noga)
20 sekundi prekoracivanja stange
6 x dupli cucanj na trakama
8x sprint
i onda pauza 3 minute, pa sve ponovo u seriji bez stajanja (niti prvi put nije bilo stajanja)
i onda jos serija od 10X10 raznih trbusnjaka
Posljednje uređivanje od sirius : 17.10.2017. at 18:22
a pojma nemam, ja ću razgovarati s nekim tamo da mi nešto složi, ali hvala ti. (sve nabrojano zvuči neizvedivo)rossa, ja jos uvijek svakog dana prije vjezbanja (vec 1,5 mj) pomislim : "sto je meni ovo trebalo?"
Ne na vjezbanju, tamo sve poslusno odradim i dam maksimum (tesko je ne dati kad te netko tjera bicem na svakom koraku
sto smo danas radili
zagrijavanje- traka trcanje 1,5 km u 10 minuta
razgibavanje (i obavezne vjezbe za spagu
poligon:
girja (još da sam kilazu zapamtila bilo bi dobro, ali sigurno je bilo 16, ne treba pretjerivati)
20 zamaha obje ruke
10 zamaha po jedna ruka
sklekovi 10 komada
sklopka 10 komada
mrtvo dizanje girija 25 kg 20x
marinci 10 komada
bacanje medicinke u pod 10 kom
vjezba za smirivanje pulsa (spustanje lopte na jednoj nozi jako sporo 4x svaka noga)
20 sekundi prekoracivanja stange
6 x dupli cucanj na trakama
8x sprint
i onda pauza 3 minute, pa sve ponovo u seriji bez stajanja (niti prvi put nije bilo stajanja)
i onda jos serija od 10X10 raznih trbusnjaka
Posljednje uređivanje od sirius : 17.10.2017. at 18:20
Ti ces morati malo drugacije. U svakom slucaju pitaj tamo za nekog trenera ili kakva im je politika ( sto nude uz upis). Uvijek mozes platiti i koji privatni sat da te bolje uvede u sprave.
da te utjesim ja sam ljetos odlucila otici u svoju lokalnu teretanu. Na FB sam našla trenera koji tamo ima privatne trenige i odlucila sam uloziti u to.
On smišlja program svaki put, i svaki put mi je tesko. Ali stvarno se vidi pomak u samo 1,5 sto se kondicije tice (još moram paziti na neke vjezbe jer imam problem s ledima).
Sirius
Svaka čast! Pogotovo s kojim težinama radiš.
Rossa, niko u početku ne može ovo sto je Sirius nabrojala (mislim težine i broj ponavljanja), ali za početak ti je dovoljan pokret bez opterećenja.
A sad odoh vježbat.
Sirius
Svaka čast! Pogotovo s kojim težinama radiš.
Rossa, niko u početku ne može ovo sto je Sirius nabrojala (mislim težine i broj ponavljanja), ali za početak ti je dovoljan pokret bez opterećenja.
A sad odoh vježbat.
haha
bez brige, drugu seriju marinaca nisam mogla napraviti skoro pa nikako, a sprint je izgledao kao lagano nedeljno trcakaranje.
Swing ni sa dvije ruke ne radim s 16 kg. Prvo jer nemam girju od 16. Al jednorucni ne mogu raditi ni da imam. Ja sam na nivou roza i plave boje, jer mi MM ne zeli kupiti 16. Morat cu sama al sam skrta pa mi je to uvijek skupo.
Bravo za tezine. Ozbiljno te upreglo.
Mene trener laze da nema manjih tezina.
Ruke sam na prvom treningu nakon valjda 10 dana radila sa utezima od 5 kg, a onu neku vjezbu kad drzis jedan uteg iza glave i dizes sa 7,5 kg.
neki dan sam radila neku ludacku vjezbu za zdjelicu , sjedis na podu , sipka sa utezima je na bokovima ( ima podloga), ruke na sipki, leda naslonjena na klupucu i onda dizes zdjelicu od poda. Odradila sam cijelu seriju sa tezinom od cc 45 kg, a cak mi nije bilo posebno tesko.
Posljednje uređivanje od sirius : 17.10.2017. at 18:52
Ali su mi ruke prilicno slabe , posebno lijeva . I ne napraviti posteni sklek. Niti jedan, radim modificirane na koljenima.
To je uvijek bila moja slaba tocka.
Spajka evo ti drugarice
Kao sve nešto lagano, a trckaraju s paceom od 5:30 i marince nakon girje od 16 kg. Sitnica
Meni je nadraze kad zablistam u svojoj "mama" disciplini , a trener pada na guzicu.
Neki dan mi je zadao da vojnicki predem poligon unatrag ( na sakama i stopalima ) i za sobom vucem bugarsku vrecu .
i onda da to sve ponovim bez vrece samo naprijed.
to izvodim nevidenom brzinom bez greske.
Kaze on :dvije moje klijentice tvojih godina
Rekoh: Te ti sigurno nemaju djecu. Staz u puzanju i boravku na podu dobijes uz djecu.
Posljednje uređivanje od sirius : 17.10.2017. at 19:07
Sirius
A natezanje bugarske vreće savladamo u onim situacijama kad se nakace na nogu i vrište: nooosi meee, boolee meee noogee, a ti u rukama nosiš mjesečnu zalihu namirnica
Prijavak, Escalate. Jedva sam ga završila, nedostatak sna je učinio svoje.
Pravila pisanja postova
