iskorak
thnx
omg, ruke s 8-10 kg
bravo
ja sam u najboljim danima s 5, i to ne sve
 |
|||
|
|
|||
iskorak
thnx
omg, ruke s 8-10 kg
bravo
ja sam u najboljim danima s 5, i to ne sve
Ja sam morala više puta čitati post od magriz da bi shvatila o čemu se radi. meni je upalo u oči "dignuti sebe na DL". wooow, koliko god da smršaviš
Lili sigurno ćeš lijepo trčati danas. I baš sam znatiželjna za koju prigodu je namještaj. Sva si tajanstvena.
Sad su mi postovi na prethodnoj strani, pa sam u međuvremenu pozaboravljala koga sve trebam pohvaliti.
Koljeno je i dalje dobro, ali moram priznati da me ruke i trbušnjaci zatežu od silnih sklekova i izdržaja od Jillian jučer.
Danas samo bike i stepenice
lako tebi kjb dignuti 50ak kila. ja trebam puno vise
cuvaj koljena
Posljednje uređivanje od magriz : 20.09.2017. at 10:12
Kjb
Je bilo je odlicno.Poslije posla preoblacenje i trk.Fino svjeze.
55min10,7km na 5:09 i onako znojna fino jos snagu doma odradila.
A nije bas da meni ide tajanstvenost draga, ja da ne kazem na usta rekla bi na prkno
Ukratko u uzoj obitelji kupuje se apartman na moru pa se svi jako veselimo.More obozavam/-o i to mi je bio zivotni san da imamo gdje otici u svoje kad pozelimo. Eto sad znate i to
Posljednje uređivanje od Lili75 : 20.09.2017. at 20:11
Odlicno lili. Bus trcala uz more. Ili plivala.
Cure koje radite plank - ne znam u cem je problem. Meni je svaki dan sve teze stajati u njemu a da ne velim da nit ne produljujem vrijeme. Stojim na minutu i pol. I ni makac. I jos mi je svaki dan sve teže
Nano,
Minutu i pol nije uopce malo. Mozda je do posture. A da probas one varijacije planka bez spustanja na pod? Pana taj nacin produzis.
Ma ne trebam nista produžiti. Ali mi je čudno kaj mi je svaki dan sve teže. Očekivala sam da će ići lakše. Možda je to zato kaj sam umorna.
Vidjeti ću kak će mi ići za vikend
Mob me ne slusa.
Lili kakvo spustanje u planku?
Nano meni 90 sec je jako puno. Na tecaju girje nam je sasa pokazao plank koji je zbilja tezak. U njemu si na podlakticama ali svi misici su napeti. Bas svi. U tom planku mi je min i pol vjecnost.
A umor se nakuplja. Koliko dana ti je odmor u tjednu?
Ja uglavnom skakucem pon-pet. Vikend mi je rezerviran za druge stvari.
Spajka mislim na varijacije planka al bez spustanja na pod u medjuvremenu. Ako me se kuzi
Ocito sam ja prerano dosla do tih 90 sekundi i sad to ne mogu održavati. Ma skoro nis drugo ne radim. Ak ulovim popodne bez kiše otići ću rolat
Lili jel ti mislis na sklek?
Mislim na ovo spustanje iz planka?
Nano to jest puno. Meni je i minuta vječnost.
Pravilan plank je ovako kako Spajka piše, stisneš sve mišiće, stopala su prema trupu više povučena, laktovi ispod ramena. Nema propadanja niti podizanja, ravna ko daska.
I slažem se sa Spajkom oko umora, ako sam neispavana, gladna, umorna, znam da mi je bolje preskočiti trening za taj dan.
Danas rest, cijelo poslijepodne sam provela kod zubara. Nije ništa strašno, sređujem zaostatke, ali sam se zadržala.
Ako sutra ne bude boljelo, nastavljam.
Magriz, odličan cilj
Spajka, možda Lili misli na plank ispruženih ruku, ono na dlanovima.
Ja ne.kuzim kako.me.se ne kuzi
Kad je Nano.rekla.da.bi produzila vrijeme planka predlozila sam da predje recimo iz obicnog u onaj side plank a da se citiram: u medjuvremenu ne spusti na pod.dakle bez pauze.
Jel jasno sad ?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 20.09.2017. at 22:00
Lilija sam te odma svatila.
U mene tri dana resta, danas ce vjv bit 4. Guzva na svim frontovima
Bravo za sve vjezbacice
MB draga samo ti uzmi rest u takvoj situaciji. Sigurna sam da je rest pametniji izbor od forsanja.
Ja sam izgleda jucer postenu snagu odradila jer osjecam neka sitna zatezanja po guzi i nogama.
MB kod mene resta isto ohoho dana! Neka ga, neke sam druge stvari rjesavala. Jedino je problem sto se sad toliko osjecam umorno a znam da ce sutra biti jos gore a srce vuce da odradim...
Zato vikend planiram jedno duuuuuuugo trcanje.
dakle ako je moje um, koji je navodno bistriji ujutro, shvatio, ti predlazes da ona nakon 90 sec ne makne se iz palnka ili ti ga izdrzaja, vec da predje na drugi oblik istog.Lili75 prvotno napisa
Ja ne.kuzim kako.me.se ne kuzi
Kad je Nano.rekla.da.bi produzila vrijeme planka predlozila sam da predje recimo iz obicnog u onaj side plank a da se citiram: u medjuvremenu ne spusti na pod.dakle bez pauze.
Jel jasno sad ?
mislim da ja moram izać iz stalkanja da ti objasnim
dakle, nekad ti je teško držat stalno jedno te isto i čekat da prođe da preduga i predosadna minuta i pol
umjesto da samo čamiš čekajući u planku 4 sata, unutar te minute i pol možeš malo nogu izbacivat jednu van, pa drugu, pa dizat jednu pa drugu, ili ić koljenom prema laktu s iste strane, pa sa suprotne strane, ili s espuštat na laktove pa se dizat nazad
sve te razne vježbe su meni puno draže nego samo povećavanje minutaže izdržaja, brže ti vrijeme prođe i ne misliš samo na to jel ti teško ili nije
Posljednje uređivanje od tangerina : 21.09.2017. at 09:16
to sam skužila da ima nekih varijacija u planku, ali još nisam došla do tog stupnja. Mislim si da dobro radim plank, onak sva se ukočim, al možda bih morala tražit nekog sa strane da to ipak pogleda
u planku nije cilj ukocit se
nego aktivno napeti sve misice
ma nisam znala kak bih to opisala. Mislim da dobro radim. ali ću provjeriti
aaaaaaaaaaaaaaaaamislim da ja moram izać iz stalkanja da ti objasnim
dakle, nekad ti je teško držat stalno jedno te isto i čekat da prođe da preduga i predosadna minuta i pol
umjesto da samo čamiš čekajući u planku 4 sata, unutar te minute i pol možeš malo nogu izbacivat jednu van, pa drugu, pa dizat jednu pa drugu, ili ić koljenom prema laktu s iste strane, pa sa suprotne strane, ili s espuštat na laktove pa se dizat nazad
sve te razne vježbe su meni puno draže nego samo povećavanje minutaže izdržaja, brže ti vrijeme prođe i ne misliš samo na to jel ti teško ili nije
pravdat cu se nedostatkom sna, koji traje sad vec neko vrijeme. ko da imam novorodjence
Lili, ja pomislila da čekaš bebu.
Ja s pridružujem ovim savjetima od tang za plank. Meni je isto teško samo tako stajat, pa počnu misli: teško je, ne mogu...
kad radim ove varijacije, onda se koncentriram na njih, pa puno lakše ostanem u planku.
Ajme nema me na topicu 8h i saznama da sam skoro zatrudnila
Ajde de nek smo razjasnile, tang hvala, pravi si facilitator
Zaboravi vam reci lipe moje da je ono sitno zatezanje od jutros preraslo u jacu upalu tijekom dana. Cak sam I popila neki klinac.
Kako cu ja veceras odradit turbo dionice na 800m nemam pojma jer dok hodam boliiii..
Skroz mi cudno jer nisam,sklona upalama. Ajmee... vidim da cucanj nije mogao bit dublji a I opterecenje je potpomoglo :/
Al bas mi treba luftanje glave jer sam ciheli dan buljila I pisala sto po kompu sto po papirima.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.09.2017. at 17:52
Ajoj lili. Nadam se da ce brzo proci.
Prijavljujem rolanje, nešto spirijeg tempa od proslog
Lili sta li si ti vježbala da si uspjela dobit takvu upalu mišića koje inače najviše koristiš
Nano, super za rolanje
Prijavak, Launch. S obzirom da su mi brušena dva zuba, pazim sta jedem, odnosno izbjegavam hranu koja je po mom pojmu hrana. Pojma nemam kako izdržite na smutiju, danas sam ga popila 800 ml, i nije bio niskokalorican, ali se osjećam kao da sam na infuziji cijelo vrijeme
Samo konkretno brojim
Evo me s treninga sad nista ne boli jer sam se zagrijala al zato bi sutra i u sub moglo bit veselo
Kako sam se jedva dogegala do auta trening je ispao super.
Nas troje 8 x 800m na 4:34 s tim da smo zadnju dionicu isli na 4:15na njoj sam se bas zadihala al neka.
Nano samo ti drzi ritam treninga nije bitno sto I koliko brzo samo da si u djiru i da tijelo stvori potrebu i ovisnost.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.09.2017. at 20:25
Jeste se uspavale
Ajmo, prijavci
Danas sam malo konkretnije jela, makarone u fazi raspada, sa ajvarom, naravno
Lili uff, 4:15!
E to j-la udri bicem
Pa ti mlatis po tom ajvaru ko velika.Kazu da je domaci ajvar mljac ali ja ga ne volim pa samo pretpostavljam guste
Ja ok danas bez boli(vrlo sitno osjetim prepone kad se dizem sa stolice) al vidit cu popodne. Moguce da sam klin klinom izbila. Ha ha
Posljednje uređivanje od Lili75 : 22.09.2017. at 11:22
nakon dva tjedna pauze zbog obiteljskih stvari, utorak Stretching/Pilates, srijeda Yoga, cetvrtak Pilates, danas rest , subota i nedjelja bodywork sa gomilom cardia, skokova plankova, iskoraka i drugih cudesa....
Sani, to tvoje mi se čini zanimljivo!
Javi nam se u ponedjeljak sa detaljnim opisom
Prijavak, rise up.
Bravo seni ideeeš bejbe
J-la rise up kažeš, cool zvuci imaš neki link?
Meni upalilo s klin se klinom..ok sam.sutraslijedi samo 20km al bržih.
Ugodan vikend cure !
Evo me s prvog laganog trčanja nakon tjedan dana pauze. Bilo je super!!!Koljeno uopće nisam osjetila, čini mi se da sam "born to run".
Još nešto dobro od "netrčanja" je da sam vježbala sa Jillian, i da mi je to taman (i previše) za sve mišiće. Baš ih fino sve osjetim.
Sad u berbu, a sutra na Terry Fox.
ja sam imala 4 dana resta i jedan mamurluk pa nisam imala sta prijavit
al zato sinoc 10km @ 5:53 :D kaze endomondo da mi je to najbolji rezlutat u 2017! vratila sam se u 22:15, otusirala i u 23 sam vec spavala
dva dana za redom sam spavala samo po 4-5 sati i bas sam bila krepana.
kjb drago mi je da kolino ne boli vise!
J-la je redovita kao i uvik
seni super ti je raspored!
nano bravo za rolanje!
Lili to ti je drugi wo iz Bodyshreda. Ima na YouTube i tebi je lagan. Ako ćeš već nešto tako da te upregne, uzmi neki tamo wo, 5 ili 6.
Imaš cijeli na YouTube pa potraži.
MB
Stara partijanerica
Bravo za rezultat!
Kjb je l to sutra utrka?
Jeste li vidjele ovo https://www.missfitskinnytea.com/pro...-booty-builder
Zadnja dva dana mi izbacuje reklamu, na prvu sam ostala bez teksta, a sad umirem od smijeha
J-la hvala na info. i bravo! reklama je fora.
MB odlično si trčala i to tim pejsom na 10km, heba te ko će te sad uhvatit
kjb presretna sam zbog tebe, super da si napravila taj rest. Maraton je tvoj sad samo pažljivo do Ljubljane. Dobro je da si prepoznala odmah na prve signale i usporila s učestalošću treninga.
Evo danas i moja running buddyica se žali na koljena, načela ih, pa ode po Pernaton u ljekarnu. Ja joj se nudim ono ako treba i masirat i mazat jer računam da ćemo zajedno odradit taj naš prvi zajednički maraton. Ide s nama i frend ko treći al njemu to nije prvi maraton i inače je jako brz, pa očekujem da će nas prešišati, iako njega sad pak muči kuk.
Ajme zahvaljujem nebesima na dosadašnjem prolasku kroz pripreme bez ozljede i vama koje ste motivacija i poticaj za radit snagu
Jutros je bilo divno vrijeme, sunce sijalo: 10 km na 5:35 + 10 km na 5:10-5:18 (taj neki raspon).
Kadencu sam poboljšala i sad mi uredno bude 170 ili viša (na dionicama 176) i fakat je takvo trčanje ekonomičnije. Samo treba što više uključit ruke i automatski se poveća i kadenca.
Ručak gotov, sad malo odmora i s djecom do Jaruna na događanje Be Active kažu ima svega i svakakvih sportskih događanja. Muž mora radit cijeli vikend zato mi pičimo naokolo.
ugodan vikend cure moje!
Cure
odličan je bio ovaj Be Active na Jarunu, i djeca i odrasli su mogli probati razne vrste sportova, puno promotivnih štandova, super atmosfera.
A ja nađem trening i kad ga ne tražim
Sutra je Terry Fox na Jarunu, ako ne bude kiša idemo i tamo. a kuća vrišti za pospremanjem ihaaj... neće čišćenje uteć a događanja hoće
Ha ha. A ja nisam otisla na Jarun bas zbog toga- nije mi se dalo u gužvu.
Ti si mlada lili.
Rekle ste da se hodanje ne računa a ja sam "mrtva" os šetnje do Kraljičinog i natrag
Nano ja presetala proslu zimu. Kod mene se brojalo, sta ne bi kod tebe.
Ma Nano moja ti racuna ti se sve sto te umori, pogotovo ovo planinarenje.i nije uopće bila gužva popodne.Ha ha. A ja nisam otisla na Jarun bas zbog toga- nije mi se dalo u gužvu.
Ti si mlada lili.
Rekle ste da se hodanje ne računa a ja sam "mrtva" os šetnje do Kraljičinog i natrag
A kazes mlada, da sta duhom uvijek jedino sto su sa mnom bile sve cure mladje 20 god od mene but who cares. Bila je i jedna mama al brzo odustala.
Joooj kako volim dane provedene na zraku još ako sunce sija kud ćeš više poželit
Posljednje uređivanje od Lili75 : 23.09.2017. at 22:20
Cure. Ovo je stvarno poticajna tema.
I bas sam pocela obracati paznju - stvarno puno ljudi trči, gdjegod pogledas
Lili, necu pisati svpje godine, sam cu recu da sam na forumu od pocetka (stsra garda)
Vratija se Šime
Pa prijavljuje jucerasnje planinarenje, uspon nekih 45 min., taman za povratak u formu!
A pogledvau
Ode post...
Jutros 10 km kroz sumu, bas sam s gustom trcala nakon ove pauze!
Nano super za tvoju aktivaciju!
MB vau, ti sve stizes, bravo!
Lili luda si, super!!!
Ja odvalila jucer i danas bodywork. Jučer je bila neka trenerica na zamjeni, pa nas nije baš ubila.
ali zato ova jutros, jos nakon pauze...
Ali preživjela sam. Sad kuham, muž na workshopu daleko, dijete isto...
a ništa popodne ću nešto pisati za posao, a sutra ko živ, ko mrtav!
Seni jesi živa
Šime, neka te
Kod mene u subotu rest, juče fire up. Prilično kasno sam vježbala, s obzirom da sam cijeli dan imala iza sebe. Ali dok sam kućne radosti pozavršavala, vježbanje je ostalo za pola 9 naveče.
Danas počinjem sa wo 3, napokon. Ona dva sam naučila napamet.
j-la pola devet je meni rano
jucer cili dan obaveze i neko neplanirano druzenje pa nista od vjezbanja ali sam trcala u subotu navecer 5,4 km.
nesto sam lose spavala dva dana zaredom pa jedva cekam lec veceras!
Pravila pisanja postova
