vauuuuuuuuuuuuuu tang
 |
|||
|
|
|||
vauuuuuuuuuuuuuu tang
bravooo bravooo tangerina!!!
MB, bravo!!! I ja se veselim tvom Splitskom pm!
Lili, kjb i flopi super ste i vi odradile trčanje!
Tang, wow, bravo!!!
J-la, odmori pošteno. Onako baš tjedan dana isplaniraj bez vježbanja i reduciraj sve obaveze koliko god ide, pa malo više vremena posveti kauču. Mora upaliti!
Jučer noćno skijanje na Sljemenu a danas nastavljamo u Slo!
tang
hvala vam cure, nisam bila sigurna ocu li ja to moc, valjda su mi se zvijezde napokon poklopilenadam se da ce i u st bit tako
ivana s uzivajte na skijanju! sad ides samo sa muzem ili idete svi?
Posljednje uređivanje od malena beba : 09.02.2018. at 09:07
MB mozes, fizicki, al sta ce ti glava reci ne znam. ali mozda da sama glavu nagovoris da idete bez frke. tijelu slatkac pizza i sto jos ono bi?
palacinke spajka
znam da je sve u glavi ali vec se vise od 2 mj mucim s trcanjem pa ono :/ glava me ne slusa
bome su me i listovi sinoc uzasno bolili, strusila sam dvije vrecice magnezija poslin trcanja.
mene listovi bole kad su ukoceni. joga im cini cuda.
kako palacinke zaboravih.
bit ce kako sam opet debela, pa mozak micem s tih delicija
mozak, nisam rekla i da mi nepca to preskacu
Posljednje uređivanje od spajalica : 09.02.2018. at 09:22
jutros me ne bole, mozda malo. sinoc sam popila magnezij i malo ih izmasirala onim foam rollerom
e da, usporedjivala sam na endu lanjsko trcanje prije pm, skoro pa identicno ko ove god!! jedinu duzinu sam otrcala 14,6 km i to takodjer 08.02 i bila sam sporija nego jucer.
danas CF umisto jucer
MB, mozes ti to! Samo naprijed!
Bravo Tang, to je fantasticno!
E, mogla bi taj p90x. Mozda ga cak i imam doma.
Uzivajte u vikendu!
Pazi, postoji p90x, i on traje sat vremena, i p90x3 koji traje pola sataJadranka prvotno napisa
Joj Tang, jest mi drago
Poslije bi mogla 22 minute HC. S njim se pomiču granice.
Mada je i Black Fire super, tu mi se sve poklopilo, i trener, i ekipa, koncept vježbanja. Cure sa videa nosaju kratke šorciće i dokoljenice, super mi je fora!
Ivana s, kao što Flopi kaže, mislim da me ova vožnja smara. Trebala bi GO, ali sad ga ne mogu dobit. Strpit ću se još malo.
Danas ne vjerujem da ću stići vježbat, svekrvi rođendan pa idemo na druženje, a za vikend druženje sa mojim u drugom gradu.
Bravo tang, svaka čast.
Ne znam više što sam ovaj tjedan pisala, ali nastavljam niz svakodnevnog vježbanja. Jučer joga, ove dana neke cardio s blendera plus malo snage. Polako razmišljam o nekim intenzivnijim treninzima.
Kosjenka, vidi preporuku od Tang
Da ne ispadne da samo ja žene vrbujem na Tonya
Niti u ludilu ne vjezban svaki dan, 2X tjedno individualni ( od po sat vremena u kojih je ukljuceni zagrijavanje, istezanje prije i nakon treniga , i trenig) , te jos 2 x trcanje cc 40 minuta. Uz moto "manje je vise".
Tang 100?!
pravih , muskih, onih skoro do poda?!
pa pravih da, sad baš do poda ne idem, pogotovo pred kraj serije
kroz workout se izmjenjuju, kad su ruke usko, onda mi je dubina manja, kad se rade wide arm onda se spuštam više
tangerina, svaka čast
pa pravih da, sad baš do poda ne idem, pogotovo pred kraj serije
kroz workout se izmjenjuju, kad su ruke usko, onda mi je dubina manja, kad se rade wide arm onda se spuštam više
koliko godina treniga ti je trebalo za ovo?
sirius, uopce nije tako strasno
radis 10 sklekova, s usko rukama, pa drugu vjezbu (na videu zgibove, ali to ja ne mogu, niti imam gdje, pa sam radila povlacenje trake, to je isto modifikacija), malo da te rastrese
onda opet deset sklekova, ali ruke idu npr. siroko
pa opet traka
pa opet deset sklekova, ruke idu asimetricno
i tako se vrti, pa ti se cini da radis razlicito i u pola sata nakupis svoju stotku
tang, svaka cast!!!
i ostale cure
ja sam u srijedu plesala, bio je bas zestok trening, s puno planka, sklekova, skokova, iskoraka
onda druzenje s forumasicom
jucer sluzbeni put pa logoped i malo telke pa krevet, rest day
danas opet ples, veselim se
i vikend!
Pa strasno je ako to zelis ( ili radis ) pravilno.
Ja jos nisam dosla do pravilnih sklekova, onih klasicnih , ali dovoljno blizu podu ( moji su preplitki)
Ali meni su ledni misici i bicepsi najslabija tocka, najteze od svega mi je vracanje prema gore u skleku. Kao sto ne mogu niti dignuti se iznad sipke u zgibu cak i kad imam pomoc siroke gume ( na nogama).
pa, ja se ne bih zaklela da su moji svi bili potpuno pravilni, dapace, sigurno nisu
posebno pri kraju
Meni su najteži ti uski, military style. Kod njih uglavnom držim plank, i mičem glavom gore - dole
Kod sklekova su mi najviše pomogli ovi sad neki moderni, spuštaš se do poda pa se odatle podižeš. Ali nije to još ono što ja želim.
Sirius, za taj neki moj polusklek mi je trebalo oko 4 godine.
Summer to ne zvuči kao ples
Ma da, to su moje osobne frustracije. Kad zelim raditi sklekove ko decki.
Prave muske. A ne ide. .
Da se razmijemo muski sklek je zenama zbog anatomije puno tezi nego muskarcima. Posebno zenama koje su rodile jer to djeluje jako na zdjelicu. Ali trudimo se .
Dijelimo istu želju
A ići će, samo vježbe i strpljenja.
sirius, vježbam s prekidima malo preko 3 godine
u te tri godine, napredovala sam u svemu i svačemu, u sklekovima najmanje
znala sam oduvijek u čemu je problem, u tome što ih na kraju izbjegavam
u ovom p90x3 ima taj the challenge, kako je summer napisala, serija sklekova serija povlačenja trake
na početku odrediš koji broj ponavljanja ćeš radit
prvi put kad sam radila, stavila sam 4
i onda sam otkrila da mi tamo negdje na 3.-4. seriji sklekovi idu bolje nego na početku. Il sam se ekstra zagrijala ili je tijelo nekako bolje skužilo kako se namjestit.. to mi je dalo samopouzdanja da sljedeći put radim po 6, a kako imam manji broj ponavljanja nego ovi na videu (oni rade po 20-30), završila sam prije, i imala sam još snage i bila sam si važna, pa sam napravila 12 serija umjesto 10 - 72 skleka. Tad sam odlučila da treći put ciljam na stotku. Isto sam napravila 12 serija, 10 ih je bilo po 8 i dvije po 10.
Ja sam mislila da mogu sklekove dok nisam skuzila da ih radim sa presiroko postavljenim rukama (wide grip).
Pa sam počela raditi ove "normalne". Dugo mi je trebalo da se spustim koliko treba. I sada se mučim što bude veći broj serija i ponavljanja. Tj, budu mi sve plići i plići.
Prekjučer sam radila ove "close grip", gdje su dlanovi spojeni. E to mogu samo i jedino na koljenima.
Tu ih ima raznih
https://darebee.com/pushups-guide.html
Pa po meni je ok bildat snagu na wide grip pa s vremenom preći na normalne. Wide ide stvarno lakše, a do Tonyja nisam znala da ih mogu stavit TOLIKO wide
ili radit normalne pliće, pa opet s vremenom ide bolje
Cubana, sve sam ih radila, i najbolje mi idu ovi wide. Naravno
Close grip mi je težak i na koljenima, jer me ručni zglobovi čudnjikavo bole u tom položaju.
Ma sve je ok. Jer se fakat kuži napredak ako ih redovno radiš. U kojem god izdanju.
Ja mogu 12 (sve skupa u dvi serije) wide grip ne bas do kraja, ali ne i preplitkih. Onda predjem na koljena. Al prije godinu dana nisam mogla ni jedan
Otkad sam pročitala da je Tang napravila 100 sklekova, pokušavam to osvjestiti i to je zaista puno sklekova, kakvi god bili. Da stojiš samo u izdržaju dok nabrojiš polako do sto, puno je.
Zato bravo, bravo i za 3 godine vježbanja i za snagu i za izazove.
Summer i tebi bravo, ja nisam skužila kad si ti to napisala.
pa i nije, valjda mi je zato tako drago, kod samog plesa (kad sam radila cize, npr.) sam se osjecala da mi fali 'pravih' vjezbiSummer to ne zvuči kao ples
dakle, prvo ide desetak minuta zagrijavanja, dio po dio, od stopala do glave
onda na tezem treningu krene trcanje, niski skip, visoki skip
hodanje u downward dogu preko dvorane, pa naopako, kao rak
pa skokovi preko dvorane, razni, najgori mi je onaj cucanj do poda, pa se ispalis visoko pa opet u cucanj
pa onda plank, spust na laktove, preokreni se oko osi na podu opet u plank/sklek
i tako, sto trenerici padne na pamet
na lakse dane je umjesto toga istezanje, plank, cucnjevi, ili baletna stanga
onda ide ciljano istezanje nogu, u pointu, flexu, u iskoraku, na podu, siroko noge pa tijelom sto vise do poda i tako
pa baletni elementi
e tek onda ide koreografija i ples
na kraju snaga, najcesce cetiri postaje pa radimo sklekove, marince, trbusnjake, wall sit, ledjnjake
i onda stretch za kraj
tako da stvarno svega ima
zato ne osjecam da mi ista fali, osim malo utega
Posljednje uređivanje od summer : 09.02.2018. at 15:12
Skok-cucanj <3
opak je taj tvoj ples.
Posljednje uređivanje od sirius : 09.02.2018. at 15:27
da za ime, ne za smajli
je, odlican je!
Posljednje uređivanje od summer : 09.02.2018. at 15:29
vježbaš 4x tjedno a to je zavidna brojka, i ja sam zagovaratelj manjeg broja treninga tjedno al da budu vrlo "konkretni" i duže traju.
Meni su najteži ti uski, military style. Kod njih uglavnom držim plank, i mičem glavom gore - dole
summer, super ti je trening! (tako ću ga od sada zvati a ne ples
Summer to tvoje zagrijavanje i snaga na kraju je kak nase zagrijavanje na cross fitu
Odspavala sam uru vrimena, sad cu malo cistit kad popijen kavu pa na trening.
E da, ja mogu 10ak pravih sklekova u seriji. Al ako ima vise serija nakon nekog vremena se spustim na koljena.
Posljednje uređivanje od malena beba : 09.02.2018. at 17:21
A kako summer to nama tu prezentira, kao ples, malo mi nešto još radimo
Ja neki intenzivni trening za noge i krenula sa blendera neki hiit trening raditi ali to sam si za sutra ostavila.
Meni trenutno, kućnoj vježbačici ne vrijedi pauze raditi. Danas pauza, sutra pauza pa prođe 7 dana da se nisam pokrenula.
Sklekovi, mogu do 10, s time da su mi zadnja tri već pomalo katastrofa.
evo dosla s treninga (lili
plesale smo sedam minuta od sat vremena
ostalo nas je rasturila
192 jumping jacka bez pauze
brdo trbusnjaka, opet skok cucnjevi dok mi se kvadri nisu tresli, ledjnjaci, istezanja
divno
sad pocinje vikend
serija i peglanje veceras
sutra selo, navecer saricev stand up i izlazak sa sestrom, dolazi mi u posjet
za nedjelju cemo isto nesto smisliti za zabaviti nas i potomstvo
jupiiii
summer vražice jednaajd oprošten je kasni dolazak s posla kad si isplanirala ovako lijep vikend, uživaj i opusti se.
Moji vikend planovi: sutra ujutro brzo20 km, coffee s mojom running buddy, poslije ručak, family time, navečer s mužem na cjelovečernju feštu u ned malo škole (da vidim šta rade) i negdje ćemo ovisno o vremenu zgibat s djecom. Uh šta volim vikende!
tako bih rado neki produženi.
Uskoro moram u krpe, dižem se u 6:30h !
Summer, to su prave pripreme
Kod mene će biti sličan vikend kao kod vas cure, druženje s bratom i snahom, kino s malom, a bit ću kod mojih cijelo vrijeme.
Danas sam, po programu, uradila yin yogu. Pa ja sam očajna u tome! Grozno me gledat kako se patim! Svaki mišić i ligament su kruti i zgrčeni, teško mi je bilo držati low pigeon (znate na sta mislim, ima ga u svim programima) , a kamoli sta drugo.
Laka vam noć drage moje vjezbacice
J-la sreco, ajd se lijepo odmori za vikend, naspavaj se, uzivaj sa svojima, malo uvali ljepoticu drugima u setnju a ti odmori
ja se razbudjujem, idem na trening ranije od klupskog ali zavrsit cemo ranije, sto mi je bitno.
Odmorite curke moje drage!
Lili bome si vrijedna!
danas ću neki Jillin, 6w6p vjerojatno
sutra brdo
tang vau vau vau!
100 kom. je zaista impresivno, pa da su i na koljenima...
summer bravo, ti sve to kao neki ples, a meni liči na neki mix vojnog drila i baleta
MB super da ideš na splitski, baš sam sigurna da ćeš odraditi bez veće muke
j-la danas samo guštaj, mani se vježbanja
kod mene u planu sankanje i konji
zimska idila
svima opušten vikend želim!
što se tiče jelovnika, nije to ništa preposebno
osnove su takve da imam 4 obroka dnevno
od toga je samo jedan termički obrađen, a industrijske prerađevine su svedene na minimum (konzervirane tuna, kukuruz i sl.)
otprilike ovako izgleda prosječni dan:
natašte - voćni sok i kava bez mlijeka i šećera
doručak- smoothie (samo nebo je granica što se kombinacija tiče)
marenda- salata od raznih kombinacija povrća/sira/tune i dresinga
ručak - kuhan, obični najobičniji ( s tim da meso jedem 2 x tjedno, a ribu 1-2 x)
večera- grčki jogurt s chiom/medom/cimetom/jabukom/svježe ribanim đumbirom
nije komplicirano ali traži malo organizacije što se tiče sjeckanja i mućkanja, no sve se to uklopi bez muke u dnevnu rutinu...
cure super su vam planovi za vikend
ja neman planova, danas vozim mazu na utakmicu a poslin ne znam, odmaranje
Flopice hvala sto podijeli s nama.
A nas dvije smo jutros satrale tih 20km na 5:03, bile smo ko strijele
Nikad brzi duzinski trening nismo odradile.
Nije bilo lako zadnja.2-3km drzat ispo 5km/min al izdrzale smo uz pokoju psovku
Bilo zadano 5:10.
jucer crossfit i jutros krug oko jaruna. nekad popodne planiram malo bazena i peglanje i serija
Karnevaaaaaal? Bit ce i 20000 koraka danas
Lili
Magriz bravo!!
Ja jucer imala rest, 7 km brzu setnju s prijateljicom. Danas ciscenje kuce, 6-7km setnje i 5 km trcanja a sad pecem sirnice
Pravila pisanja postova
