wow sirius, super su ti intervali
ja danas odmaram. sutra ću možda neko trčanje ako prestane puhati
 |
|||
|
|
|||
wow sirius, super su ti intervali
ja danas odmaram. sutra ću možda neko trčanje ako prestane puhati
Ajme ja mislila.ovo zezancija, zena je.to stvarno govorila :rolleyes:spajalica prvotno napisa
Sirius danas sam mislila na.tebe, bravo, odlicni intervali, super ti.ide !
Posljednje uređivanje od Lili75 : 23.02.2018. at 18:46
Lilitaj snig u splitu je stosta otkrio
nije da to nismo i prije znali
Sirius
Zvali su kisu a nije ni kap pala danas. Nadam se da su i za ned falili
Mb, koliko ja vidim, prognoza je se popravljaza trcanje bi moglo vrijeme i bit ok. Al za ic do Splita bez zimskih guma, mislim da ne.
ola zene
evo me nakon plesa
taj osjecaj nakon gotovog treninga u petak, kad skuzim da sam sve odradila i da mi pocinje vikend i odmor mi je bas priceless
opet nas je ubila na treningu, to je sad jasno da je plan i namjera
vijaca pet minuta, trbusnjaci donji, bocni, lednjaci, plank laktovi, ruke, bocni, sklekovi
cucnjevi sa skokovima, i to iz a la sumo cucnja (ispravno grand plie baletne druge pozicije), visoko, da si udaris nogama u zraku pa natrag u plie, aaaaaaaaa
i onda istezanje nogu, spagati pa koreografija
genijalno
sad cu laganini uz seriju
osim palacinki s nasom mb nemam nista drugo isplanirano i bas mi tako pase
jos ako vrijeme bude lose, ulogorit cu se doma uz caj, knjigu/seriju i uzivati
i planiram slagati puzzle od 2000 kom sa sinom
bravo za sve odradjeno!
Posljednje uređivanje od summer : 23.02.2018. at 20:31
MB nadam se da će te vrijeme poslužit
Kod mene je juče bio cyclon 15. Tri vježbe, 5 v sit ups, 10 dumbell swing, 15 goblet squat. Svaka nosi jedan poen. Sveukupno 15 minuta. Skupila sam 31 poen, i možda bi bilo drugačije da sam odmah na početku shvatila smisao. Do samog kraja sam mislila da su te tri vježbe jedan poen, i kad je ostalo 2 minute do kraja, mislila sam odustat jer sam znala da ne mogu uradit sve te vježbe u preostalom vremenu.
Onda Bob vrisne da poguramo jer se sve broji, pa mi klikne da se svaki pojedinačno broji, stisnem i završim sve tri, plus 5 v sit ups a
Danas nisam stigla, za sutra ne znam. Idem kod mojih pa nemam pojma hoću li stići.
Vama ugodan vikend želim
J-la bravosuper ti ide
Summer taj tvoj ples
Jedva cekam druzenje
j-la, summer odličnooo!!!
MB mi smo jutrospo skliskom i mokrom Jarunu, moram priznat nije bilo baš ugodno (imala obične tenke, al uspjela na 5:14). Odmah sam se sjetila tebe i uvjeta na Splitskom, kao bude baš ovako, možda bolje i ne ići i ne rasturati se, ja sam danas ko po jajima, ne bi mi bio gušt da tako 21 km šibam na utrci. Al ti si blizu i ako vidiš da je prognoza bolja, samo skok u auto i udri do St. Držim fige da bude bolje nego što prognoziraju! javi nam ujutro, nestrpljivo te iščekujem.
ja sam ovaj tj bila jako vrijedna i trenirala više no inače (ne znam šta mi bi s obzirom na naporan tjedan i privatno i na poslu, bit će ventilana
PON 7,6 km
UTO 11,3 km
SRI 5,9 km
ČET 7,7 km
SUB 16,2 km
natukla skoro 50 km + odradila 2-3 x snagu doma.
iduća 2 tj laganini jer sam u taperingu pred Bresciu.
Uživajte curke u vikendu, meni u planu sanjkanje s djecom poslije purice s mlincima, al mi miriši kuća
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.02.2018. at 12:05
A summer, "ples" ti je super.
Lili, dobra ti je ventilana.
Sirisu, tako zavidim na traci. Jel trčiš ti ponekad vani ili samo na traci?
MB ~~~~~~~za vremensku prognozu.
Ja sam jučer bila izmoždena pa sam se samo malo istegnula, a danas sam odradila onu Tangerininu zusku, je da sam puno toga modificirala ali fino sam krepana.
MB vibre za sutra.
Javi nam se s mjesta događaja
Lili je sve rekla, bilo je jako sklisko, ali sa mrvicu sporijim tempom sve se može.
Navijat ću sutra ujutro
Prijavak 15 km na 5:55, ja sam spremna, polumaraton zove....
MB viiiibram!!!
Bravo vrednice, kod mene 6w6p, dobro mi ide, zadovoljnija sam danas nego prijasnji put.
Poslije sankanje i sad se kravim uz kavu...
Vise volim trcati vani , ali imam u koristenje trake u teretani na raspolaganju pa to koristim kad je ovako koma vrijeme.
MB sretno sutra!
Nadam se da će te vrijeme poslužiti!
Jutros sam stigla ABC 2, radila ga prvi put. 5 vježbi, po minutu, tri runde. Ne bih vam opisivala vježbe, jer i same znate da to ne radim najbolje
Kosjenka flopice kjb sirius j-la bravooo
Drzim fige MB za sutra, ajmooooo !!!!
Hvala vsm cure!
Nista nisam spavala, prevelika nervoza. Bit ce kako bude.
Srecno, malena beba!
MB, normalno da nisi spavala. To je dio ugođaja.
Prognoza je takva kava je, vrijeme nije odlučilo pomoći ugođaju Splitskog maratona, ali ti svejedno daj sve od sebe.
Koji je outfit? Majica dugih rukava i šuškavac mi se čine dobra opcija, svakako ponesi kompletnu suhu odjeću za presvuć, uključujući i tenisice. I neka zgodna traka ili kapa.
A sad sretan put i lagane noge i lijepe misli i osmijeh pred kamerama. Sretnoooooo
Mb sretno.
Sretno!
Sretno cure!
Mb, sretno!
mb mislim na tebe
Sretnooo draga! Javi nam se.
Smrzla sam se samo dok sam psa setala 10 minuta jutros. Izazovno vrijeme za trku , samo za najhrabrije.
Posljednje uređivanje od sirius : 25.02.2018. at 08:44
Samo da vam se javim, kuci sam pod dekicom. Strah me je bilo vozit a kamoli da trcim. Ovde je bio 6 c i kisica, bez vjetra. Medjutim, iza dubaca su zimski uvijeti. Da sam bila sama okrenila bi se odma. Iskipala sam ekipu u st i vratila se kuci. Srecom su u medjuvremenu posuli cestu. Vani nije za hodanje, kamoli trcanje. Trcim iz gusta, ne triba mi upala pluca ili da izgubim glavu na cesti. Doslovno se ne vidi vozit koja olujna bura puse i nosi snig. Ne zelim ovo vise nikad ponovit
Uzivajte u nedjelji cure
Ja sam valjda jedina budala koja voli trčati na traci, vani nikako, svaki moj pokušaj je katastrofalno završio. Ovog proljeća ću ponovo pokušati.
MB, bit će utrka.
Uživajte u nedjelji. Moja je radna :/
Imas pravo. Meni nije niti malo zabavno trcati po skliskoj cesti. Mozda bi te i zaobisla upala pluca, ali bojim se da je skliska staza realnost.
Bravo mb za pametnu odluku. Uvjeti su nehumani, gledala sam kamere-live prijenos s Rive.Brrrrrr.... meni je koma bilo juce na Jarunu po ravnom a kamoli up and down po buri i snijegu.
Imat ce im i Hitna posla s onima.koji se posklizu po stazi.
Sad se fino utopli i uzivaj
Posljednje uređivanje od sirius : 25.02.2018. at 09:28 Razlog: :)
Ja sam prvo krenula na traci. Na traci sam i brza jer imam zadani tempo . Plus : imam puno manje ometanja na stazi i od prolaznika. Ali kako sam u zatvorenom cijeli dan tako sam forsirala vanjsko trcanje barem da zraka udahnem. Onda se ova veljaca prilicno pokvarila , pa mi je trcanje vani postalo prilicno neizvedivo ( citaj: nisam luda trcati po losem vremenu). I tako, mislim da cu opet malo pojacati traku. To mi je 45-50 minuta vremena sa dolaskom , odlaskom i obracenjem.
Kosjenka, moj trener se sprema na prvi ironman i trenira gotovo iskljucivo na traci . Cak i bicikl ( pravi) "vozi "
u zatvorenom na posebnim drzacima.
Hvala vam cure
Malo sam razocarana naravno ali bit ce utrka
Ja sam probala na traci trcat i meni to nije ni blizu ko trcanje vanikoga ometaju prolaznici nek slobodno dodje samnom trcat
MB, bravo za odluku. I svaka čast kako si odvezla ekipu
Naravno da ti je žao, ali biti će utrka.
Uživaj pod dekicom
MB kakvo razocarenje? si luda?
kao sto stalno govorim pa nije da te sponzorski ugovori cekaju. zdravlje, svi udovi na broju i i jednom komadu su najbitniji.
vec si ga otrcala. znas da mozes. a sljedeca veca su wingsi? tamo cemo
doduse znate da se ja ne volim ni grlit ni ljubit pa cu vas ja slikat na
spajka ne idem na wingse, idem na Krku 14.04 i u Gradac 01.05. oboje polumaraton
pih, a rodica
ne znam za njual sestra trci ova dva samnom, preskacemo zadar ove god
Mb, mudra odluka! Vani je vrime za ostat kuci!
MB
Ja isto lezim i pokusavam nadoc jer su mi zadnja 2 tj bila napornai stresna a za 2 tj imamo Bresciu.
Kazem muzu moram odmorit, primirit se malo, smislit kako trenirat ovaj tj s obzirom na prognoze, gleda mene muz i veli : Majke ti mile ko da si profesionalac, nes ti ako ne trcis ovaj tj big deal, a ja razgoracenih ociju kako to on misli da ne trcim sad pred PM hellooooo
Sirius,
Prvi put cujem da se netko priprema za Ironman u zatvorenom prostoru i "umjetnim" uvjetima umjesto vani, na stvarnoj podlozi, raznim temperaturama i vrem.uvjetima, bas si me iznenadila moram priznat.
A kako trenira plivanje?
Koji mu je razlog da ne trci i ne biciklira vani?
Bas me zanima jer su svi ti ironmeni ljubitelji svjezeg zraka i sl.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.02.2018. at 14:30
Mb i ja ko ti preskacem Wingse ove godine i idem na Krku PM. Bas se veselim da se tamo vidimo.
Jesi vidjela kako divan pogled s cilja al se treba gore popet
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.02.2018. at 14:33
Pa nema vremena odradivati koliko je potrebno vani . Sigurna sam da dio trcanja i bicika odraduje vani ( nisam pitala koliko) ali dio odraduje u pauzama trenerskog posla.
Sirius,
Prvi put cujem da se netko priprema za Ironman u zatvorenom prostoru i "umjetnim" uvjetima umjesto vani, na stvarnoj podlozi, raznim temperaturama i vrem.uvjetima, bas si me iznenadila moram priznat.
A kako trenira plivanje?
Koji mu je razlog da ne trci i ne biciklira vani?
Bas me zanima jer su svi ti ironmeni ljubitelji svjezeg zraka i sl.
Jasno, plivanje trenira u bazenu.
Ako je ekipi koja ga trenira ( a to su profesionalci koji su zavrsili tu vrstu utrke ) ok, onda je valjda tako.
Obzirom da njemu nije bitan rezultat, nego samo dovrsiti utrku u zadaniom vremenu , cisto mu je ok da stalno bude iza svih.
mb ja sam ti vec prije tjedan dana htjela reci da ne ides, al svi su navijali da ides pa nisam htjela biti partibrejker
hbg, meni su to nehumani uvjeti i ja bih to otkazala
ja se smrzla do ducana, brrr
Posljednje uređivanje od Ginger : 25.02.2018. at 15:03
MB pamtna odluka
i moji frendovi koji su trebali ići su ipak odustali, a ti valjda još nikad nisu odustali
ne treba ići baš glavu gubiti, sigurnost prije svega.
ja sam sad ustala
zadržala se sinoć na nekom neplaniranom druženju
zadržala se, baš ono, pravo se zadržala
idem sad popiti svoj zimski čaj pa idem na zrak s psom, milina je
Flopi jesi li bar uzela hljeba za kuće u povratku, da ne ideš praznih ruku
MB cure su već rekle, slažem se s njima. Bit će utrka.
Lili i tebi je tm dobro rekao
lili
moja ekipa je trcala i dobri su im rezultati. i plima je trcala, brza je nego lani
hvala vam cure na podrsci
flopi neka si uzivala u izlasku, tako to i treba.
ovde je stvarno ledara, ne pada mi na pamet izlazit. odspavala sam dvi ure o.O, sad cu popit kavu pa sam obecala buhtle djeci.
totalno sam zaboravila spomenit palacinke s nasom summer
ne znam sta je bilo bolje, palacinke ili cakula
prokužila vas cimavica
A ja danas nisam osim jutros do.ducana izasla iz kuce, odmaram prisilno, vec mi pun kufer kuce, znate mene da nisam od zidova. pogledala dva dobra filma na HBO-u. A kuca zove da je cistim al rekla sam jok bitnije mi se.odmorit. cak mi i sveki rekla da lezim i odmaram
Super za nasu plimu!!! Bit ce trcali ko ludi da.sto prije zavrse i docepaju se toploga
prijavak
joga za pocetnike, 20 min
i to je nesto...
bravo ginger! super za početak
mb
ja osim ledare, -5°C i jake, jake bure, prijavljujem ujutro push&pull od tati i popodne malo brčkanja u bazenu. veseli me jer mi je konačno swolf na sprintevima na 100m bio 35-37
bebo, sve znaš, sve si lipo rekla! srećom, sljedeći je blizu
ja sam se jučer dobar dio dana vukla po kući, i onda predvečer se natjerala odradit Triometrics, u kojem toliko non stop tuče op gluteusima i nogama da sam mislila da sam upalila krivi trening, jer znam da je Eccentric lower za dva dana (taman kad mi bude najgora upala!)
Stigao snijeg i kod nas, bit će lopatanja prije joge.
Jučer sam skinula app za girju, pa sam to malo isprobala, jedino mi se malo prebrzo izmjenjuju vježbe. Al dobra je za nas koji su totalno nemaštoviti za složit vježbu.
XJa sam prvo krenula na traci. Na traci sam i brza jer imam zadani tempo . Plus : imam puno manje ometanja na stazi i od prolaznika.
I jako lijepo mogu pratiti koliko sam kojim tempom pretrčala, prisliti se uvijek na kilometrar više ili brže. Plu: nema neravnina na kojima se možeš razbiti.
Pravila pisanja postova
