Vjezbanje i trckaranje i trcanje 2018

[j-la]

istezanje obavezno i opcenito vjezbe za core. Ukucaj,ima na net-u.

I za gluteuse. Oni podupiru donji dio leđa.

S2000 stvarno te ovdje nije dugo bilo !
Javljaj nam se!
A to za ponavljanje programa, nema veze. I Ginger voli BR

[j-la]

Cure, ko je ono trčao danas?

Znam da je bilo puno zainteresiranih, a na kraju vas je malo išlo.
Eto čekamo vijesti

Lili, sretan rođendan maleckoj

[Jadranka]

Lili, sretan rodjendan

[malena beba]

sretno curama koje trce
gledala sam start na tv, najezila sam se

[spajalica]

I ja. Al nisam imala ni malo zaljenja. Odmor mi bas treba. Od svega.
Al sutra na posao.
Trce ivanas, nera, plima. Za njih znam.

[malena beba]

ni ja ne zalim, previse bi mi jos i to bilo. trenutno sam bas u guzvi.

[spajalica]

Sirius sam zaboravila.

[j-la]

Mislila sam da je Ivana s odustala.
Fina ekipica

Spajka, tebe je bas stislo! Valjda te brzo popusti taj tempo

[sirius]

Bilo je koma. Sparina, mladez je padala ko muhe.
Izgurala sam 8+ km, ne znam tocno i aplikacija je upala u crnu rupu.
Nisam bas zadovoljna, ali uzbrdica, asvalt , sunce i prvi dan menstruacije nisu bas bile sretne okolnosti.
Ali neka sam i to vidjela.
Od sad izbjegavam trke po podnevnom suncu.

[j-la]

Sirius najprije čestitam jer si trčala za divan cilj, a onda jer si po takvom vremenu prešla 8+

[sirius]

Ali tulum je dobar.
Iako im je organizacija povratka busevima bila koma.
Na 10 kilometru sat vremena nije bilo busa , tj. isli su oni sa 15+ kilometara ali nisu otvarali vrata.

[magriz]

sirius bravo!!!
wingsi su prije svega humanitarna zabava. uvijek je vruce i uvijek je koma s busevima. nadam se da je bilo vode dovoljno

[ivana s]

Evo me! Bilo je jako tesko, vruce,sunce je przilo, guzva velika, dugo smo cekali da uopce krenemo. Jedva sam dosla do malo preko 10, dosta sam stajala. Na kraju sam jako sretna sto sam sudjelovala, atmosfera je zbilja jedinstvena.
Ja sam odmah usla u bus i vratila se za cas do zd.

[Ginger]

cure moje za trcanje po takvom suncu!
steta sto nije malo bolja organizacija, al dobro...vi ste zvijeri

e sad, i ja imam jedan veliki prijavak :ta da ta daaaaaa:
prvi trk nakon poroda!
2,05 km, prosjecni pejs 6,47
nije bilo u komadu, 1 km pa parsto metata hoda i onda drugi
znam da je to vama pisofkejk, al meni je to veeeeelika stvar
i da, muzic je trcao samnom

[sirius]

To, Ginger, samo naprijed!
Svaki pocetak je tezak, ali zamisli gdje ces biti za 6 mj. , godinu.

[malena beba]

Bravo ginger

Bravo cure koje su trcale u Zd danas
Cujem sa svih strana da je bilo jako vruce i svi su otrcali manje nego lani.
Ja sam lani cekala bus na 15km jakoo dugo. Na kraju smo ustopale neku zenu koja nas je povezla do Zd.

Prijavak: 5km @ 5:35. Iako je puhao neki vjetric sparina je za past u nesvist

[magriz]

Super mb
ginger bravo!

danas malo pentranja, ukupno 20ak km. jucer bazen, sutra odmor

[Lili75]

Ginger bravoooo, nek si ti nama opet protrčala znala sam, rekla sam ti, a budeš još i više km skupljala, vidjet ćeš

Bravoooo sirius,ivana s i Nera, trebalo je po tim uvjetima trčat svaka čast cure!

Ko li je taj luđak pobjednik, majke ti mile 68km, kad nisam pala na dupe.

[Lili75]

Hvala na željama.
Vikend je bio ispunjen spremanjem, kuhanjem, dvjema proslavama, gostima velikim i malim, stala nisam, jezik do poda. Ali sve za NJU, moju posebnu djevojčicu, čudo moje

Pressing mi je bio što se dodatno trebam pakirat za svoj put uz sve to, peglat brdo robe za djecu i dr.Napokon sutra pon, eto neki se vesele i da vikend prođe
Prenaporni su mi bili zadnji dani (psihički i fizički).

Odvažila sam se nakon gostiju otići u 19h nakon cjelodnevnog ugošćivanja do Jaruna odradit solo dužinu.

[Lili75]

Pobježe:

I jesam, 20km na 5:09

Sad mogu mirna na put.

[Lili75]

Bilo je koma. Sparina, mladez je padala ko muhe.
Izgurala sam 8+ km, ne znam tocno i aplikacija je upala u crnu rupu.
Nisam bas zadovoljna, ali uzbrdica, asvalt , sunce i prvi dan menstruacije nisu bas bile sretne okolnosti.
Ali neka sam i to vidjela.
Od sad izbjegavam trke po podnevnom suncu.

I još uz mengu bravo draga!!!


MB i za tebe

[ivana s]

Koliko pamtim i kjb je trebala ici na wingse. Bas me zanima kako je njoj bilo.
Ginger tooo, bravo!!! Slijedece godine ides i ti u Zd.

Lili, cestitke djevojcici. A tebi naklon, nakon cijelog dana odradit duzinu sama, bravo!!!
Mb, tvoj pace je mrak!

[Ginger]

hvala cure!
plan je tri put tjedno, al vidjet cemo
skinula sam konacno aplikaciju i sad nemam izgovora
imat cu pitanja o garminu, al polako ...

Lili, sretan rodjendan malenoj!
sori na zakasnjelim cestitkama, bila sam uzbudjena

[spajalica]

PRvo svima koji su trcali wingse cestitam, s obzirom na sunce i klanjam se.
Lili ocito ti slavljenja gode kad mozes jos poslije i duljinu odraditi i to kakvu. kod mene je duljina 8-9 km i to mi je previse.
Sirius wingsi su tulum, a ne utrka na kojima bilo sto ganjas i ocekujes. tamo dodjes radi atmosfere i zabave. autobusi na 10 su problem kad ekipa stigne na 15 km. prije toga su obicno OK.

e sad, i ja imam jedan veliki prijavak :ta da ta daaaaaa:
prvi trk nakon poroda!
2,05 km, prosjecni pejs 6,47

sve me strah, zna se zbog cega

i da, muzic je trcao samnom

a kad procitam ovo jos vise

sorry ali meni je vasa prica skroz luda, tako da GInger draga opet trcanje :OOOOOOOOOOO

[Ginger]

spajka ludjakinjo
da tebi luda

[Ginger]

ivana_s a mozda i budem nagodinu
nazalost, odnedavno u obitelji imam nekoga koga se to i tice pa cu se potruditi trcati za njega
ako uvjeti i djeca budu dozvolili

[j-la]

Znala sam sta će Spajka napisat kad bude vidjela da je Ginger trčala

Ginger svaka čast, meni je i onaj 1 km bio puno

[Jadranka]

Cure, bravo za wingse! I Ginger za povratnicke kilometre!

[sirius]

Sirius wingsi su tulum, a ne utrka na kojima bilo sto ganjas i ocekujes. tamo dodjes radi atmosfere i zabave.

Je, to sam shvatila jer sam stajala par minuta kod ekipe koja se slozila na pod. Cisto da vidim da li se regeneriraju.
Ali mislim da sam detaljnijom analizom shvatila sto je tocno tome kumovalo, osim alkohola prije tuluma.
Mislim da je poguban bio redbul koji su djelili na 5 km, kofein progutan nabrzinu u kombinaciji sa uzbrdicom i opakim suncem , dignuo je puls u nebo. Meni bas nije bilo ugodno vidjeti troje ozbiljno kolabriranih ljudi do 10 kilometra, srecom vecina je nakon nekog vremena bila ok. Sto ces, medicinarka u meni si ne moze pomoci.

[ivana s]

Strategic endurance odrađen. Tricepsi su mi paralizirani od pustih marinaca i dipseva

[j-la]

Jaaaooo Strategic endurance
Meni je program bio super, od koncepta svakog wo do ekipe i Boba!

I ja sam vježbala, wooow
Krenulo je od "vidi krevet, mogla sam par dipseva", pa ih odradim 60, pa do toga da sam se sjetila onog na darebee sa utezima, za upper, odradim i to. Pa se skontam, nisam dugo noge, a ne smijem ih zanemariti. Onda sitno odradim 30 squats, i po 20 back lounge za svaku nogu.
Sutra će me ruke bolit
Radila sam sa 4 kg. Osjetim da nisam dugo radila, jer je misic drhtao nakon prvog seta.
A ovo je taj https://darebee.com/programs/ironbor...owall=&start=2

[Ginger]

bravi ivana i j-la!
j-la mogla bih i ja nesto s tog odraditi

ranojutarnji prijavak: 2 km, na 6:20, u 6.15h dok su moji spavali
imala sam dva kratka hodanja unutar trka, al dobro, za drugi trk - ja zadivoljna

[kjb]

bravi ivana i j-la!
j-la mogla bih i ja nesto s tog odraditi

ranojutarnji prijavak: 2 km, na 6:20, u 6.15h dok su moji spavali
imala sam dva kratka hodanja unutar trka, al dobro, za drugi trk - ja zadivoljna

bravo Ginger! jel da da je lijepo?
Bravo i ostalim curama. Ja vas čitala, ali sam baš bila nikakva i nisam imala snage pisati. Sad sam bolje
Da, bila sam na Wingsima, i dalje moja najdraža utrka zbog atmosfere, samo upijaš i puniš se pozitivom. Bilo je vrućeeeeee. zapravo me ubilo stajanje u boxu, moje prije navalile da krenemo ranije pa smo stajale sat vremena na već užarenom asfaltu (grilanje odozdo i odozgo). Start je bio protočniji, ali ipak žalim za drvoredom na startu prijašnjih godina.
Na svakoj okrepi malo tople vode u sebe i ostatak na glavu, ali već negdje oko 7-og smo počeli sve duže ostajat na okrepi, pa u svakom hladu malo prošetat.... i došla do 11.5 km. Taman plaža u Sukošanu - kad smo se bacile u more sve je cvrčalo koliko smo bile vruće . poslije kupanca hladna piva kod Jose i nismo skidale osmjehe s lica.
Bus za natrag je odmah došao, prija pripremila svakakve divote za piknik, presvukle se u badiće i na Kolovare na još jednu rundu uživanja i smijeha. najbolji Wingsi do sad (iako ne vremenski, prošle godine sam skoro 16 otrčala).

Jučer sam išla trčati na trening jer se na Wingsima uopće nisam iscrpila. Jutros 20 km bicikla.

[malena beba]

kjb svaka cast

j-la bravo

bravo sve cure

ja sam bila cf ali samo zbog cimavice, da nije nje ostala bi cistit kuci. umorna sam i luda ko kupus, ovi prosli tjedan me izludio

[j-la]

Je l se Cimavici sviđa CF?
Ja sam kontala da je ona odustala, a vidiš još je drži

[malena beba]

svidja joj se nema odustajanja
sad ce nam u lipnju bit 2x tjedno, to ce mi vise pasat...

[Lili75]

Bravoooo za sve vrijednice ginger ivana s kjb j-la MB i ostale

MB i mene je iscrpio prošli tjedan, sad se napokon polako opuštam, evo nas pijuckamo i jedemo na BG aerodromu.

Napokooon malo sporijeg tempa i opuštanja (nadam se )...

[kjb]

Lili, MB, opuštanjeeeeee
Zvijeri ste

[Nera]

Ja sam na wingsima istrčala parsto m manje neg lani, oko cenera. Lani su bili sjajni uvjeti. Sad prevruće. Al pripremila sam se odjećom i koristila svaku okrepu. Busevi su nas čekali na ceneru. Bilo ih je puno.

[j-la]

Jedino mogu prijaviti upalu mišića
Noge me bole kao da nikad nisam vježbala

Juče nisam stigla, nadam se da ću nekako danas ugurati.
Sutra isto neću stići. Mala ima nastup sa vrtićem, vidim si plakanje

[magriz]

j-la

jučer sam malo plivala. fakat malo malo. proljeće me ubija već danima. dišem na škrge. naravno, košnja i nedjelja u šumi nisu baš bile od pomoći
jutros crossfit u betonskom boxu :nemaalergena:

[Lili75]

Bravoo Nera!!

J-la i samu me sve to čeka od završnog nastupa na breakdanceu, završne vrtićke priredbe pred školu, pričesti ma uzbuđenja koliko hoćeš

Jučer 7km po brdašcu lagano nakon cjelodnevnog hodanja i šopingiranja

A poslije trka, u fitness centru (omanjem) hotela još malo snage 10ak minuta.

[kjb]

Bravo Lili i Magriz, j-la sretno danas i maloj i tebi na priredbi.
Prijavak fartleka 45 minuta jučer, baš je bilo dobro nakon stresnog dana.

[Ginger]

j-la jesi cmizdrila?
joj magriz, suosjecam za alergije, proklete bile!
kjb ja jos ne znam kaj je fartlek, al bravo :nikadpravetrkaciceodmene: lol
Lili, pogubih se, di si? sluzbeni put opet neki?
ja sam danas kratku snagu sa darebee, al ne znam kak to zabiljeziti na garminu
magriz, pticica mi sapnula da se ti super kuzis u to pa ak ti se da, i kad stignes, daj neki tip&tricks posalji na pp
da, novi trk planiram sutra rano

[Kosjenka]

Napokn uz jogu mogu prijaviti i nesto zesce, kick box s blendera. Uvod u lchf po 117. Puta ove godine...i tako.
Ginger vas mi je drago da si aktivna.

[j-la]

Jesam
Djeca u narodnoj nošnji razvaljuju kolo, a ja cmoljim

Sad sam završila pripremu gajbe jagoda za led, i idem se srušit u krevet.


Ginger, naučit ćeš
I bravo za vježbanje!

[Lili75]

Lili, pogubih se, di si? sluzbeni put opet neki?

Ginger u Crnoj Gori sam.

Bravo cure za sve prijavke!

Ja sam se ovdje stvarno pošteno odmorila, naspavala napokon (to mi je najbitnije), fino jela, našetala s kolegicom, bome i našopingirala (divna suknja iz p..s.., torba iz Zare , pokloni obitelji..). Jučer smo išle u frizerski, tamo provele 3h, izrast, pamenovi, šišanje, cijene skoro kao kod nas. Zadovoljne smo, nije neka velika promjena kod mene, al je sve zajedno puno urednije.

Jutros sam nakon doručka oko 9:20h-10:00h otišla otrčat malo manje od 9km, vrućeee, nema baš hlada. Ovdje je nemoguće navečer trčati jer svi izlaze na ulice i šeću.
poslije malo u fitness i tuširanac. A jesam se odmorila, baš mi je trebalo nakon onog turbo razdoblja. Pametno sam složila raspored pa sam u prva 2 dna bila gotova s predavanjima.

Danas još zatvaranje radionice, fini ručak pa navečer let za Zg.

[Lili75]

imala sam anegdotu s njihovim taxistom (svugdje taxi dođe eur-dva), vozimo se mi s njim a pored protrči neka strankinja. Pitam ja njega jel zna gdje se može tu trčati, a on mi odgovara onim njihovim dijalektom: O đevojko, ne koristim ti mnogo ja svoje noge, ne bi znao!

Presmiješni su, jakoooo ljubazni i dragi.

Jedino ovaj put neću stići u onaj avanturist.park, hebi ga presudila u korist frizure

[summer]

ola drage zene
ja nista ne prijavljujem, samo hodam i zadovoljna sam i tu napretkom, jer je sepanje sve manje vidljivo
nekidan sam pozurila preko ceste i zabolilo me, tako da vidim da ce oporavak traaaajaaaaatiiii
ah da, svako jutro napravim pozdrav suncu i nekoliko triceps sklekova (i vidim napredak!)
a kad me sat zagnjavi da predugo mirujem, napravim desetak cucnjeva
tako da ne zakrzljam bas skroz
smrsavila sam par kg i zadovoljna sam time, bojala sam se da cu se bez aktivnosti i udebljati

u groznoj sam guzvi i dalje i privatno i poslovno, tako da mi je svaki dan ludnica, vikend ce isti takav biti
kako kazu, sto te ne ubije, ojaca te
e kako cu ja bit snazna kad sve ovo zavrsiiii

mom prvorodjenom je danas rodjendan, sutra cemo proslaviti

[spajalica]

summer polako

u srijedu joga, jucer trcaranje.