Sirius, ginger bravo
Naravno da se pisu svi paceovi! Ja sam tek prije pola godine uspjela spustit pace redovito ispod 6 (a da nije 5:59)
Bas sam sinoc razmisljala o tome kako mi je umjereni pace nesto sta mi se prije god dana cinili nedostizno
 |
|||
|
|
|||
Sirius, ginger bravo
Naravno da se pisu svi paceovi! Ja sam tek prije pola godine uspjela spustit pace redovito ispod 6 (a da nije 5:59
Bas sam sinoc razmisljala o tome kako mi je umjereni pace nesto sta mi se prije god dana cinili nedostizno
Da se osvrnem na ovo… Netko je na nekoj drugoj temi spomenuo knjigu Jedi i trči- Scott Jurek. Pa me zaintrigirala i pročitala je. Knjiga je fascinantna i jako inspirativna. Lik trči UTRKE (ne trailove) na 80, 160 i 220 km. 2004 god je završio utrku na 160 km za 15 sati i 36 min (pace 5.50). Dva tjedna poslije pobijedio je utrku na 220 km gdje je jednim dijelom držao pace 3:30.. Dojmila mi se knjiga.. Lili, vidim te u tome, pročitajNanoiBeba prvotno napisa
Ginger i Sirius, bravo!!
Ginger pa to je odličnoooo !!! Naravno da smiješ i trebaš pisat.
Bravo sirius za vođenje grupe!!! I Bog ze poživija za onu rashlađenu lubenicu koju si nam donijela. Ulovila sam zadnji komad #srećkovićka#
MB mraak za 10ku!!!
Ma sve ste vrijedne
Hvala na čestitkama, on je bio zvijezda dana, posebno sam vezana uz njega jer je baš maza.
Jutros 17km na 5:06 (trebala na 5:15, al nije bilo mojih pa me trener uvali maratonskoj bržoj grupi). Dojurila u 9h doma da prilikom buđenja dam poljubac sinčiću.
Poslije dovršavanje ručka, obiteljsko druženje sa starcima, slavljenik i pokloni...sve je super ispalo, nisam bila crknuta.
Jutros je trener rekao da je bila vlaga 95%, što je koma al meni čim su oblaci i ne prži, subjektivno mi lakše jer kao oblačno i nema sunca
lili, cestitke junioru
bravo za sve istrcano i odvjezbano
ja imam guzvu u stanu pa ne vjezbam, ali danas smo citav dan bili na plazi
sad malo odmora pa u setnju gradom
Ispravak tipfelera: Bog TE poživija...
Baš mi je uzbudljivo pratit ovu moju na Jahorini, prošla 7 kontrolnih točaka, super joj ide. Još jedna kontrolna točka pa cilj. Držim fige da uhvati cilj prije mraka.
Svaka joj čast!
ja tu kilometrazu ne mogu ni zamisliti Lili, stvarno svaka joj cast!
summer uzivaj i odmaraj
bacila sam oko na proslo lito i i totalno sam zadovoljna sobom jer osim pacea digla sam i kilometrazu. istrcala sam do sad u srpnju 70kn a lani nisam sve skupa srpanj i kolovoz toliko. i jos nikad nisam trcala liti preko 7km, najcesce 5, a ovaj misec dva puta 10km i jednom 12km
isto mi fali cross fiti jedva cekam da opet krenem u 9.mj
Je je znam.ja tvoje prošlogodišnje ljetne đireve, ove sezone si totalno iznenađenje, sve je to do sata kažem ti ja
She did it !!!ušla je u 20:15h u cilj a startala u ponoć, noć prije. Kaže sutra će mi se javit jer je očekivano krepana.
Hvala summer, uživaj s ekipicom!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.07.2018. at 22:02
Da krepana
Bravo svim vrijednima.
Nekidan sam isla trcati na 98% vlage. Majica je bila doslovno zakeljena na mene. Fuuuuj.
Mb ti postajes zvijer.
Ginger. Bravo.
Bravo ovdasnjim trkacicama i vezbacicama! Svaka cast lilinoj prijateljici. Razumem je, slicnih sam skolonosti. Ne bas brza, ali izdrzljiva. U stvari, bila bih i ja brza da potegnem, ali mene bas duzina pali :D
MB definitivno si za kategoriju napredovala, secam se i ja proslog leta i borbe za ispod 6 :D
Ja sam skoro ozdravila, trcala danas 14km i nije bilo tako lose kao pocetkom nedelje. Juce sam otisla kod sportskog doktora (kao kiroprakticar ali radi neku metodu 'active release') i imala prvi session oslobadjanja gornjih ledja od okova nosanja dece :D Bolelo k'o vrag.
Mene smeta ova sparina. Prekjučer sam išla rolati nakon pljuska, jedva sam jedan krug izdržala i počelo mi je srce lupati grozno, pa sam otišla poluobavljenog posla. Danas sam išla na ergometar i jedva odradila deset minuta, opet mi srce divljalo. Vrucina me inače ne smeta ali u kombinaciji s ovom količinom vlage...
Vauu koji trkovi, pejsevi, mb i ja se pridruzujem cestitkama za ljetni napredak.
Lili junioru sretan rodjos, a frendici naklon do poda.
Mi festali dvije veceri za redom na ljetnom karnevalu (moram zbog male) pa se slabo trcalo. Izbrisalo mi pola posta, grrrr.
Posljednje uređivanje od kjb : 29.07.2018. at 10:31
mene isto ova vrucina ubija...
naklon svim vrijednicama,
lili sretan rodendan sinceku!
jedva cekam opet na more
bas sam haiku sastavila
sirius, ti si stvarno cudo. jos sam te prije pitala , ada li je to sve od dv atreninga tjedno, jer kod mene su tri minimalno da bi se rezultati vidjeli.
mozda ima veze i sa tim da su ti rezultati u vidljivom smislu oni sitni ali bitni pomaci....
Hvala cure
Ajme šta je vruće, satra me.
Jedvaaaa izdržavam dočekat petak i moreeeeeeee......
UvZg za skapat.
Previse je vruce za vjezbanje, pa sam malo kupovala.
Jer zaista mi trebaju nove tenisice, pete i seste kratke hlacice za trcanje i jos jedna u nizu majicica bez rukava.
Bez toga sigurno ne bih mogla.
Sutra cu pod klimom doma odraditi neku snagu. Malo mahanja utezima i girjom. Dugo vec nisam, moram paziti na misicni tonus.
Posljednje uređivanje od sirius : 29.07.2018. at 18:35
Sirius da te nema
Nek si ti šopingirala, pa stvarno se nije moglo živit danas od vrućine, moraš pod klimu. Mi na kraju završili na bazenu.
Mene nervoza pere kad sam u Zg a temp preko 30ak C, pripadajuća divota od sparine uz to uf....na moru sve to fino podnosim
Išla sam se malo rastrčat i “smirit“ večeras na po ure, bilo je nesnosno sparno i to u 20:30-21h.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.07.2018. at 23:07
ola djevojke drage!
Heidi se spustila s brda jučer
viend na selu, neprocijenjivo!
dakle, toliko je bilo vruće da sam nakon 10 km trebala dobro pljuskanje po licu hladnom vodom i sat vremena da se ohladim
i stvarno mrzim trčati po vrućini, ali sam se natjerala
jer neš' naprecdovati ako samo idealne uvjete tražiš, jel...
prošli tjedan mi je bila ludnica na poslu, znači balzamirana sam bila popodne svaki dan
ali ovaj tjedan okrećem ploču
milsim, bit će mi ludnica opet, tu nema pomaka
plan je jedno popodne vježbe snage za početak
zadnje mjesece vježbam isključivo ujutro( a i tu fušarim) ali hoću pomalo promijeniti ritam
zato krećem s tim jednim
kao pokazateljom dobre volje
mb tvoje trčanje je level više, definitivno, bravo!
moram pohvaliti i našu Gingi
kli_kli tebi isto bravo, uz sve obaveze rasturaš, to mi je tako cool!
seni haiku je pravo osvježenje na ovoj temi
Lili sretan rođendanko veliko dečku!
sirius, sad si definitivno on the dark side
baš znam taj trenutak, kad krene kupovina hlačica i takoto
U moju obranu, bile su na velikoj rasprodaji.sirius, sad si definitivno on the dark side
baš znam taj trenutak, kad krene kupovina hlačica i takoto
te su uvijek neophodne hehehe
alga ne znam kako mi je promaknuo ovaj tvoj post, hoću svakako ću ga probat naći i posudit za ovoljetno štivoDa se osvrnem na ovo… Netko je na nekoj drugoj temi spomenuo knjigu Jedi i trči- Scott Jurek. Pa me zaintrigirala i pročitala je. Knjiga je fascinantna i jako inspirativna. Lik trči UTRKE (ne trailove) na 80, 160 i 220 km. 2004 god je završio utrku na 160 km za 15 sati i 36 min (pace 5.50). Dva tjedna poslije pobijedio je utrku na 220 km gdje je jednim dijelom držao pace 3:30.. Dojmila mi se knjiga.. Lili, vidim te u tome, pročitaj
flopice baš si me nasmijala svojim komentarima i pokazateljem dobre volje
Ja sam jako loše spavala noćas, sad naravno jedva gledam na poslu, nije mi ni klima pomogla. Tješim se i odbrojavam dane, da ću osjetiti miris mora i dašak povjetarca kad se dokopam juga, a dotad ko živ, ko mrtav
sirius naravno da je
i uvik ti nesto jos triba jel da
lili hug
ja sam u subotu lose spavala, imala fibru u noci, gledala tv skoro do 5 ujutrosrecom, u ned nisam radila pa sam do 10 spavala.
ali zato sam preskocila trcanje jucer.
flopi, neka si malo odmorila
je, bas je uzasna sparina i tesko je trcat. i ja se tjesim da cemo zato ovu zimu bit jos bolje!
hvala vam cure
sad kad krenem nizbdrdo s formom
vcrs opet pauziram jer idem na neku festu.
sutra cu nastojat bar 5km ubacit isto izmedju nekih obaveza.
Mi smo na odmoru. Ne radim ama bas nista, osim oko djece i opcenito zivota sto je, trenutno, otprilike 1/4 onog sto radim doma. Proslu noc sam cak spavala 8 sati (fitbit laze da je bilo 7:17, ali tko njega pita). Steta sto ne mogu tu ostati par godina. Imaju i zumbu, yogu, fitness centar... sve na dohvat ruke.
U cetvrtak - put nazad. Ovo je udaljeno 6.5 sati, a putovali smo 11.
Kaae samo odmaraj, ajme 11h puta, mene već sve boli pri pomisli.možda povratak bude brži.
Ljepljivo, sparno, vruće, 32C još u 20h, otrčali smo jako dobrim tempom 9.5km po ovim uvjetima. Sama ne bih tako, nema šanse.
Bila sam sva znojna, pa nisam doma odradila snagu nego samo kratko s pilates loptom i trk pod tuš da sve to sperem sa sebe.
Nadam.se snu večeras. Laku noć!!!
Lili, sretan rodjendan malom F!
Kaee, nadam se da ne muz bolje
Bravo svima za sve otrcano i za dobre pejsove, posebno mb za napredak!
Mi smo proveli tjedan dana u Bosni, na ~700 m nadmorske visine. Kako je tamo super! Po danu ugodno, po noci za pokrit se s pulpunom. Predobro! I svuda zelenilo. Tamo sam dva puta trcala i par puta vjezbala neke Zuzkine vjezbe... nista previse. Sad smo natrag u vrucem i sivom Splitu, u kupancija-odmorancija ritmu. Jos tri tjedna godisnjeg
I da, ko sto Summer kaze, upoznale smo se na stand-upu
Odo radit kavu.
Ajme Jadranka planine ljeti
Predivno zvuči, fino se odmori ostatak ljeta!
Ja se nadala i ostvarilo se, naspavala se ko TOP. U komadu, mali nije dolazio pred zoru, legla i krmila. Ko nova sam.
Pa dobar san je bolji od dobrog keksa
Planine ljeti - nezaboravno. Iako sam tako samo jednom ptovela dio ljeta.
Bas ti zavidim Jadranka
Klima je odlucila strajkat nocas, ne moze vise. A bome ni ja. Hocu 20 stupnjeva maksimalno i lagani chill na kozi kad trcim ujutro. Jos je i ova nasa bara od mora ugrijala. Jucer smo isli na drugu stranu otoka, prema otvorenom moru, i razlika u temperaturi mora je 3-4 stupnja.
Netko je napisao da bi ovim ritmom na odmoru jos 5- 6 godina; e pa meni dosta.
Gledam Velebit i smisljam taktiku kako ove svoje odvuci na planinarenje. Bumo nesto smislili.
Od redovnoga trcanje intervala i plivanje one neke svoje rute. Skakala sam sa skakaonice!
Kjb potpuno te razumijem :hug: topim se u Zg, ovdje je tek bljakasto ljepljivo, pogotovo za trčanje.
Dole ti je opet ljepše nego u Zg. Traži majstora za klimu pod hitno.
A za Velebit nećete požalit samo treba dobro pogledat prognozu da ne idete po zvizdanu.
kjb, moja frendica je neki xan na Velebitu imala susret s medom. Djeca srecom nisu bila s njima.
Umrla bih od straha. Odmah sam išla čitat pravila ponašanja pri takvom susretu - bome ih ima puno
ola zene
ja sam imala bas ispunjen vikend i pocetak tjedna, kupanjac, setnja gradom, pivo na peristilu uz zivu glazbu, grad pun turista ali neka bas dobra atmosfera
pa bazen, badminton s djecom, pa dva dana na putu
sad rutina
sinoc gamma rip't up, preznojila se do onih iritantnih potocica niz lice iako sam pod klimom vjezbala
radim jos ova dva dana, a onda sam dobila samo tjedan godisnjeg zbog projekta na kojem radimo
ali veselim mu se, idem u vikendicu uz more s dobrim drustvom
planiram sate i sate na terasi u dubokom hladu uz cakulu, knjigu i mojito ili gin tonic
kod tebe summer uvijek veselo
Mi smo sinoć uspjeli odradit po onoj sparini i to življi trening.
Zagr+ 30 min na 4:47+rastrč, nabrali smo 10,5 km.
Ne pamtim kad nam je trener rekao da su teški uvjeti za trčanje (njemu uvijek idealni
nisam mislila da ćemo moći odradit po zadanom 4:45-4:50, but we did it
U Zg je upravo malo osvježilo, ko da će kiša, alelujaaaa!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.08.2018. at 10:29
summer super za znojenje ali i chilling plan :D
kjb fige za vertikalnu promenu bez mede
Lili, bravo za brzinu.
Ja ove nedelje 2 trcanja s kolicima, jedno bez, sva tri po 8km. Danas plivanje i kiropraktika u planu. Joga svakodnevno, uvek fokus na chest and shouders i cini mi se da konacno ima nekog napretka (videcemo sta John danas kaze).
Zadnjih par dana sam bila sva nikakva, djelomično zbog sparine ali i nekako mi je sve bilo teško, ukljucujuci i ono sto sam prije mogla, tak da sam vise nazadovala nego napredovala. Jučer sam neplaniralno uzela dan odmora, pretjerala s hranom, odspavala 9 sati i danas sam odjednom na nekom novom nivou punom energije. Sparini usprkos. Jeee
super sillyme.
Bravo kli_kli!
nakon popodnevnog pakiranja za put, ja imam suludu ideju koju nisam sigurna da ću izrealizirat da se sutra dignem rano ujutro prije posla i odradim dužinu, ali dizanje radnim danom prije posla a nakon toga slijedi putovanje, ono ajme
Vidjet ću, ako ne uspijem sutra, onda ću na otok u subotu ujutro.
Laku noć ljepotice!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.08.2018. at 22:07
juuuutroooo!
ja imala 5 dana pauze, nesto sam koljena pocela osjecati...nije bolilo, al sam ih osjetila
pa sam tek jutros, s laaaaganim tempom i hodanjem izmedju, 3,8 km
svima vrijednima bravo za bilo sto po ovom vremenu
da nemam djecu koja me tjeraju van, ne bih izlazila iz klime...
ni jutros u 6 nije bilo bas svjeze...
bravo cure!
jos jednom zavidim svima na godsnjem, uzivajte
kod mene je ocajno sparno, na momente mi se cini ko da kroz saunu trcim koliko more isparava... mozda je ujutro lakse ali jbg...
preksinoc samo 3,5km, sinoc 6.
Uspjela sam se dići jutros.
Istrčala sam 19km na 5:14, baš sam happy da sam to odradila. Jupii jeeee......
Bez obzira na tešku sparinu, ipak na Jarunu lovam povremeni hlad a na otoku em valovito, em manje hlada.
Sad posao i onda put juga. Jel trebam reći koliko se veselim skakala bih,plesala, vrištala od sreće ko malo dijete. Moreeeee i otok
Super, Lili!
Mi se vratili sa sestodnevnog godisnjeg. 11 sati tamo, 9.5 sati natrag... da mi je samo znati sto Google laze o 6:45. Jos danas i sutra (moram izgurati godisnji fundraiser za LLL) i onda napokon natrag u nekakvu rutinu, kakvu takvu. Od sljedeceg tjedna idu privatni treninzi dva puta tjedno.
lili bravo
kaae jeej za treninge, javljaj nam redovito napredak
moj je dan bio takav da jedva cekam zatvorit laptop i otic kuci
meni otpoceo godisnji, jupiiii
kako rekoh, samo sedam dana ali planiram ih dobro iskoristiti
jucer sam pauzirala, a pod pauzirala mislim posao do 19, a onda dva i nesto sata peglanja uz seriju i pice
veceras gamma extreme circuit
sama sam, u medjuvremenu svako toliko raspalim glazbu pa plesem polugola po stanu
Sve u skolici trcanja ide po planu.
Meni su zadnjih dana uvjeti koma zbog sparine.
Jutros sam sama odradila duzinu od 12,5 km na 6:19 , malo brze od zadanog. Ali sam startala sama u 6:40 i vec je tada bilo koma na Jarunu. Juzni dio je jako isparavao.
Zadala sam si ubaciti barem dva treniga snage tjedno sa utezima i girjom, puni mi je bolje za leda kad radim s tezinama ciljano.
11 km jutros, nepodnosljivo vruce.
Dok ne zahladi idem ili prije 6 ili nakon 7 navecer.
Sirius bravo za duzinu, a isto vrijedi i za lili, znam kako joj je tesko ustat prije posla. Nadam se da si lili sretno stigla na svoj otok, i da gustas kao i svi na go. Mora se gustat. Ja sam mamurne tinejdzerke i buntivnu 8- godisnjakinju i nemoguceg muza odvela na Paklenicu i bilo nam je superrrrrr. Stijene su fenomenalne. Sad bi se naravno upisala i na penjanje,
Uglavnom odradila sam 18 km na velebitu, pejs se ne racuna. Od toga sam dio isla sama, i pravila se da ne cujem suskanje u grmlju, ma to je guster.... a mogo je bit il medo il poskok! Moji su cillali za to vrijeme u planinarskom domu, mala je izjavila da ona sljedeci put ide samo ako nocimo.
Uglavnom presretna jedem pomidore iz vlastitog vrta, seka na proputovanju dobavila. Slatki kao med.
Idem se strovaliti u krevet
Ej curke bravooo sirius, Flopice i kjb ma divota
U pravu si kjb, teže mi se bilo dići se prije posla nego otrčat tih 19km
Otoka sam se dočepala i uživancija je počela. Večeras su moji klinci prodavali školjke i svoje ostale uratke, sve ručni rad, predivne svjećice na školjkama s mirisom citronele da rastjeruju komarce, oslikano kamenje, narukvice koje su pleli i sl. Presretni su što su fino zaradili.
Sutra ujutro jedva čekam trčanje u drugom smjeru otoka gdje inače nisam trčala bit će to istraživački trk. Baš mi fali nešto da me malo umori, da se istrošim, danas sve laganini plivanje, plaža, klopa, odmor.
A poslije trka idemo s frendovima na brod i cjelodnevni izlet. Negdje u nepoznato.To najviše volim
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.08.2018. at 23:03
kjb super!
planiram ovo ljeto u Starigrad/Paklenicu, ali baš izletnički, ne bih trčala, super si to odradila!
i njam za domaće paradajze, i ja iz svog vrta jedem, ti su mi najslađi...
Lili super, uživaj na otoku!
danas i kod mene kupanje a prije mora ću odraditi neku snagu s girjom, nismo se dugo družile nas dvije.
summer tvoj plan za go mi zvuči savršeno, odmori, zaslužila si
uživajte cure u nedjelji!
Flopice samo da potpišem tvoje vrijeme za trčanje, definitivno je za neizdržat od vrućine, Kod mene jutros u 7:20 već bilo 27C a nemam baš hlada. Tako da ubuduće ili prije 7h ili iza 19h.
Malo sam razgledala i trčala na drugu stranu otoka skroz lagano na 5:52.
Al kad bude trebalo neke žešće treninge bome ću pomno birat vrijeme.
Muž ponio utege na more tako da će bit i snage.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.08.2018. at 09:12
Popij ti lili čašu crnog i spavat ćeš ko beba.
Mene frendica tjera plivat. Al slabo joj uspijeva
Sinoc je u 21:30 bilo 32 c
Krepala sam!
Lili i flopi bravo
Nano nisam ni ja fan plivanja!
Summer uzivaj na godisnjem i lipo se odmori
Kjb zavidim na penjanju
Pravila pisanja postova
