Mene je nutricionistica stavila na 1500 kcl.
I nazalost tako je. Ako je vise od propisanog kile stoje unatoc treninzima.
 |
|||
|
|
|||
Mene je nutricionistica stavila na 1500 kcl.
I nazalost tako je. Ako je vise od propisanog kile stoje unatoc treninzima.
OK ono sto je bitno napisati da nije broj vezan za sve. razliciti smo po visini i sl.
tako da tih tvoji 1500 je za nekog zbilja premalo. a za nekog cak i previse.
Pa naravno da nije. Zena je napravila opseznu analizu prije propisanog. I propisala pripadajuci jelovnik nakon analize.spajalica prvotno napisa
Ma jsano mi je to. samo sam napisla da je bitno uzeti hrpu faktora prije nego pisemo broj. broj je vezan za svaku osobu.
nisam mislila tebe pospotatili ili nesto.
spajka
izdrzala bih do rucka, ovo poslije mi je premalo, ja se pocnem tresti od gladi
i tjesim da i dojenjem potrosim nesto sto pajdo ne racuna
samo da jos pocnem vjezbati, e onda bi to bilo to
sad sam se sjetila, kako kilaza izleti s vremena na vrijeme kao nesto sto nas ipak okupira, lijepim link iz prvog posta.
Ako plainrate gubiti tezinu tu vam je tekst koji ce vam objasniti kako. nema dijeta samo cista matematika:
http://body.ba/fitness/mrsanje/najbo...-za-mrsanje/75
Jel koristite ovog običnog besplatnog pajdu ili imate neke verzije koje broje ugljikohidrate i sl.?
Ja imam običnog, ali kako nastojim biti po lchf-u onda tu bude šaroliko.
Vježbam i dalje šaroliko, dva puta tjedno joga, ostale dane miksam snagu i cardio s fitnesblendera
Ginger, je l se meni čini ili pajdo i ima taj neki dodatak za dojilje? Nešto sam zaboravila.
Povodljiva kakva jesam, skinula sam cronometer. Šareniji je od pajde, i dao mi je više kalorija
Ali sve je na engleskom. Pravo teško će mi biti unijeti sarmu
Kjb mislim da nisi imala dobar odmor od maratona. Možda da odmoriš na sedmicu, dvije?
Ivana s, i meni je žao što tm i ti nećete trčati ovu ljubavnu utrku.
Sirius, koliko si visoka?
kjb ja sam ti skoro napisala dok si se vraćala s puta da ti je plan prenadobudan jer si rekla da su ti noge ko od kamena al nisam ti htjela kvarit raspoloženje
Ni mi ne idemo na Love run jer mi muž treba ići na neku operaciju dan prije (iako to još nije sigurno).
ja nema šanse da brojim kalorije, meni je to prenaporno, pojam nemam kolik odnevno unesem, nij mi svaki dan isti, ako imam naporan trening ili pms pojedem više, ako mi je dan laganica bez treninga i nakon m. jedem manje, al kao Ginger moram jesti svako malo, ne mogu biti satima bez obroka.
Jutros banana i neko čudo s višnjama + kakao. Sad će ručak i to vrlo konkretan.
Popodne me čeka dječji ortodont i žurba da stignem na svoj trening (turbo dionice na 1km, takve radim u grupi obavezno), di neću izist svega danas
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.01.2018. at 11:35
Sad sam malo gledala ovog cronometera. On u postavkama ima da postaviš način ishrane, pa između ostalog, ima paleo. Jedino nisam upratila da li mijenja unos UH.
Inače koristim običnog pajdu, što mi je dovoljno. Nisu mi toliko bitni omjeri, jer nemam ni neke posebne ambicije.
ambicije
Nemam ni ja ambicije, a kamoli posebnemedjutim, ocito je da unosim puno previse ugljikohidrata, a premalo bjelančevina. Pa to se trudim kontrolirati i mijenjati.
niska sam , 160 cm, ali nisam sitna i imam iznadprosjecno misicne mase za zenu ( ok, i masnoca , ali to je vec druga prica
zabu u vodu... instalirala i ja. popodne cu proucavati.Ja koristim Cronometer. Zgodniji mi je za pracenje makronutrijenata.
Racunajuci da trebam cca 2000kcal, da mi da pojedem 1500, kako bih gubila pol kile tjedno.
Danas 700m (ne radim). Trudim se ne odmarati se puno pa mi je onda teze. A i s MM sam bila. A on bi se stalno nešto razgovarao
Ako uzmemo u obzir visinu, onda nije malo 1500 koliko ti je dala nutricionista. Ja sam 173, pa mi je pajdo isto tako dao. Prokletnik!
Cubana, posebna ambicija mi je makar održati težinu a super posebna bi bila izgubiti 8 kg
A da pričam o stvarnim ambicijama, gdje se broji svaki makronutritijent, onda bi bilo povećanje mišićne mase i eventualno neko bb takmičenje
Pajdo , prokletinja, pretjeruje.Ako uzmemo u obzir visinu, onda nije malo 1500 koliko ti je dala nutricionista. Ja sam 173, pa mi je pajdo isto tako dao. Prokletnik!
Cubana, posebna ambicija mi je makar održati težinu a super posebna bi bila izgubiti 8 kg
A da pričam o stvarnim ambicijama, gdje se broji svaki makronutritijent, onda bi bilo povećanje mišićne mase i eventualno neko bb takmičenje
BB natjecanje ce malo pricekati, moja trenutna ambicija je uci u normalni BMI i normalni postotak masnoce po tablicama.
Zavisi od moje koncentracije ocekujem da cu to uspjeti za 3-6 mj. ( za BMI lakse, ali masnoce ne idu tako brzo).
obicnog pajdu imam
i to mi skroz dosta
j-la nisam nasla to za dojilje
a dobro bi mi doslo
prvi tjedan pajde sam bila lchf
al nije to za mene, ja bez pravih uh be mogu ni wc obaviti kak spada, lol
i drzim se ovog kaj je spajka linkala, cista matematika
o mamicu mu
sad sam apdejtala tezinu i smanjio mi na 1870
seronja
Ali dodajes 500 kcl za dojenje.o mamicu mu
sad sam apdejtala tezinu i smanjio mi na 1870
seronja
( ides , to dojenje je kao da trcis 45 minuta! )
500 ?
a pojma nemam, nisam nasla tu opciju
dojenje si uzimam kao neku rezervu, ne uracunavam
al ni ne vjezbam, paaaaaa
A tek nocno dojenje. Drijemuckas, a vjezbas!
evo me, hvala svima
dakle, ekg pokazuje preskoke
ja se sva uznemirila, skocili i puls i tlak
preporucili mi holter pa sam ga nosila do jutros, ocitanje u cetvrtak
hej, kako je mene to uznemiravalo
ja sam citavo vrijeme bila sva sludjena, nikako se smiriti i zaboraviti da se monitoriram
sto zabiljezava, a jel sad, a koliko ce ih bit i tako
onda se malo smirim, hej, sta ti je
onda nakon malo opet
zeza me frendica <3, sta ti mislis, ako ti i nadju sta sa srcem, da odmah umres
ja kazem, nego kako
dakle, osim sto sam na rubu panike, ostalo je isto
nisam isla na ples s holterom, necu ni sutra jer sam na putu i to mi bas tesko pada, ako mi ista smanjuje stres, to je to
krumpiric, genijalno za plivanje, kod mene obrnuto, otplivam pedeset metara i vec sam nizasta
doduse, ja sam splitska vlajna pa mi to i nije u krvi :D
nemam ocito dobru tehniku, ja sam za brckanje, skakanje, picigin, piruete u moru i slicno
ivana s, pa ja sam mislila da najbolji love run i bude dok je muz na putu
(al slazem se da ste vas dvoje idealni kandidati, onda su mi anci i njen muz)
Vjeruj meni, ako ti i nadu gore stvari sa srcem , od par preskoka, ne umres. Provjereno.
Neki dan mi je dosao stariji gospodin sa tuznom facom, i zali se ugradli mu nedavno elektrostimulator.
Reko : " Gospon, imam kcer koja je imala 3 operacije na otvorenom scrcu i 3 katetera do svoje 2,5 godine starosti. Eno je mlati starijeg brata doma. Ovo vase mi zvuci ko godisnji odmor. Sad su vas servisirali i vozite dalje."
Nedavno su M. na redovitom sportskom pregledu na EKG-u nasli neke neuobicajene pikove. Isto je sav izbezumljen nosio 24 satni holter i obavio UZV . Na kraju , nista. Sve je bilo ok. Tako da , vjerovala ili ne , mozes ispasti skroz zdrava.
sirius,
hvala!
rekli bi moji sa sela "djava je stra'"
Posljednje uređivanje od summer : 16.01.2018. at 15:57
summer ja ko neko ko nema veze s medicinom i likraijama lipo ti prepisujem:
odmor, san bar 8 sati dnevno i plesa koliko ti je gust.
ima da se mam rekuperas
djava je stra, a stress is a bitch!
pridruzujem se spajkinim zeljama, a i verujem da nije nista ozbiljno.
Summer nadam se da ce bit sve ok
Sirius uf ruzno zvuce te operacije :/ sad je sve ok?
I ja bi 8h snamoj tjedni prosjek je 6h i koji minut
Znam da ni kod summer nije bolje :/
ja bih i 6 sati sna prigrlila
spajka mudro zbori!
T25 Abs interval
Ginger
Uvik nam je malo jel da
Spajka
Posljednje uređivanje od malena beba : 16.01.2018. at 17:16
Spajka pametno ko uvik.
Počela sam spavat te poštene ture nedavno nakon 15 godina. Nova osoba
Posljednje uređivanje od krumpiric : 16.01.2018. at 17:34
Upravo mi prija javlja da je odradil solo današnji trening i da nikad teže nije bilo. Nije ni sve dionice odradila.Pravo me frka kako će to izgledat a uz to sam se danas napucala graha pa mi trbuh ko kamen. Nadam se da neću prduckat
I ja sam odradila solo (da me ove moje ne naganjaju) i napokon je bilo super. 4x1km na 5:15.
Summer, spajka ko i uvijek mudro zbori, dijagnostivira i lijeci. No ipak nam javi nalaze u cetvrtak
Summer, bit će to sve ok
Spajka je napisala sto i ja mislim.
Ne spavam ni ja duže od 6 sati, ali nisam nešto puno umorna od toga. Jesam počela piti D vitamin, neku sedmicnu dozu (uzela u DM), nemam pojma je li do toga.
Stigla sam odraditi strength yogu. Bas sam zakrzljala, cijelo vrijeme sam jaukala.
Lili ajd ako malo i bude prduckanja
Dakle nisam umrla al nisam ni odradila po zadanom pejsu )čak 20 sek sporije). I to mi je 1.neodrađeni trening po zadanom otkad treniram.
Trbuh mi je bio problem, ko da sam se kamenja najela, jedva zagr.trčala, nisu mi bile teške noge ni visok puls, al trbuh koma i ok puhalo je u prsa.
Nema više graha utorkom
Cijeli trening smo šlampavo odradili, pauzirali pasivno umjesto kaskajući i taK :/
Nije mi baš fora feeling, nisam naviknuta.
Bem ti trening, m..... mu ima da bude revanša.
Kjb izvrsnooo!!! Ja sam 4 x 1km na 4:45
J-la nije bilo prduckanja :crveni se:
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.01.2018. at 20:16
Spajka super treningi mudro zboriš za summer.
Ja isto moram ponovo počet ići spavat u 22h, poremetili me blagdani.
A probava mi se smrdala od jučer od onog finog kruha iz Korice + ovaj glupi grah danas, do daljnjegasamo kompoti i sl. Ne jedem ništa dok ne maknem to kamenje iz trbuha.Sorry šta vas gnjavim s ovom temom al ako imate ikakvu ideju zaprobavu samo dajte. Ujutro ću toplu vodu s limunom, pa kompot od šljiva i jabuka maloprije skuhala.
Edit:
San je jako bitna stavka koju često zanemarujemo a zapravo ga najlakše priuštit (osim Ginger i mama male djece).
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.01.2018. at 21:03
Lili je l tebi problem želudac ili rad crijeva? Za prvo meni zna pomoći cola, a za drugo mama kaže da je Donat super.
Mene kad baš-baš zezaju crijeva pred spavanje popijem one tablete od Esi-ten herbs, riješe problem.
A za trening, možda je samo takav dan, jer vidiš da ste svi iz kluba nešto slabiji bili.
Summer, bit ce sve ok
Da vani... od Bozica do danas, osim par dana tu i tamo, temperatura ne prelazi -20C. Kad udari vjetar, vijorimo na -35 do -40. Vani cemo biti tek krajem travnja ili kasnije. Muz nije opcija.
Naravno da (mi) je potrebna kreativnost, ali rastegla sam se previse na sve strane. Mogu ostaviti djecu u vrticu duze, ali onda cu ih jedva vidjeti. Itd. Jedina realna opcija je da se primim neceg sama, doma, a to mi nikad nije islo, ni u najboljim danima. A i to doma bi me kostalo sna, kojeg ionako imam samo u manjku (prosjecno 5 rascjepkanih sati).
Jeb'ga, ne ide mi ovih godina.
kaae probaj doma, imas programe koji traju po pola sata, to nije puno vremenski a ti ces se bolje osjecat. bitno je pocet. ja sam isto mislila da nisam taj tip ali kad sam pocela doma bez problema sam vjezbala svaki dan.
Lili, ja imam uzasno lijena crijeva i velikih problema sa probavom. kad mi zastane skroz jedino sta mi pomogne je planinski caj, imas za kupit u apoteci. ako nemas inace problema probaj donat, trebalo bi pomoc.
jucer nista zbog utakmice. inace, vidi se da inace ne idem na takve dogadjaje
morali smo se vratit do auta ostavit torbu
Nemaju oni pojma, ko je još vidio da se u afektu baca šminkajucer nista zbog utakmice. inace, vidi se da inace ne idem na takve dogadjaje
morali smo se vratit do auta ostavit torbu
Tesko da je skuplje od ovih ulaznicaNemaju oni pojma, ko je još vidio da se u afektu baca šminka
MB, super za izlazak
Lili, bude i takvih dana. Samo hrabro naprijed!
Ja jucer odradila Jillian 30DS lev3.
Kaae, slazem se s curama, mozes zapoceti s nekim vjezbanjem doma... ima puno tih kratkih polu satnih programa... zapocetak isplaniras da radis 2 ili 3 puta tjedno.
Ja kao propovjednik, vječito o jednom te istom
Međutim, meni je darebee stvarno super za hvatanje nekakve rutine, a na početničkim programima ni ne oduzima puno vremena.
Kaae, i ja sam se pogubila i u vremenu i u prostoru. Nikako se posložiti, naći rupu za mene.
Onda sam počela sa https://darebee.com/programs/foundation-program.html, odradila još i https://darebee.com/programs/totals-program.html, a sada sam na https://darebee.com/programs/90-days-of-action.html
Velika mi je prednost što ne traje dugo i što mi ne treba komp ili tv. Pa najčešće odvježbam dok gledamo nešto na tv-u ili odem u sobu gdje nemam tv.
Velika većina je bodyweight pa ti ni ne treba ništa od opreme. Znači, za početak desetak minuta dnevno.
Probaj
Posljednje uređivanje od Cubana : 17.01.2018. at 09:13
Ginger, a da probaš monti ako ti lchf ne odgovara. Ja osobno s počecima lchf-a imam svaki dan trčkalicu, a ne zatvor.
Doduše skoro svaki dan jedem kefir s lanom.
Ja u pajdu unesem odokativno tako da si u startu računa da je sigurno 200 kalorija više. Primjerice jučer punjeni šampinjoni, u smjesi ima i žlica parmezana, pa žlica masla i koješta. Upisala, šampinjone, slaninu, sir i vrhnje.
Odrađen HIIT trening s aplikacije (neki od 7 min) i cardio za početnike s blendera, naravno i malo joge.
Kaae, probaj neke lagane vježbe doma, uključi djecu
mb
Kosjenka, ma ne idu meni te spesl vrste prehrane, imam u glavi problema s tim
najbitnije mi je osvijestiti sto sve trpam u sebe izmedju obroka
ili kad ne stignem jesti, da se ne nabacam cistim secerima
Cubana daj to prikelji tamo na linkove
Ovo boldano je mene koštalo 12 kg viška nakon poroda. Još ih se pokušavam riješit, jer, naravno, i dalje radim isto! Stvarno se trebam zamislit!mb
Kosjenka, ma ne idu meni te spesl vrste prehrane, imam u glavi problema s tim
najbitnije mi je osvijestiti sto sve trpam u sebe izmedju obroka
ili kad ne stignem jesti, da se ne nabacam cistim secerima
Cubana daj to prikelji tamo na linkove
Ja ako jedem kao ostatak familije popodne obavezno imam šećernu krizu.mb
Kosjenka, ma ne idu meni te spesl vrste prehrane, imam u glavi problema s tim
najbitnije mi je osvijestiti sto sve trpam u sebe izmedju obroka
ili kad ne stignem jesti, da se ne nabacam cistim secerima
Cubana daj to prikelji tamo na linkove
mb od kudi im ideja za bacit sminku. alooooooooooooooooooo. dobro je da nisi sa summer isla. jos bi se zapricale oko ruzeve i na start zakasnile
joga jutros.
Ginger zakeljim ja ovaj program na prvi post.
j-la, MB nemam inače problema (otkako trčim sve je ok), kao dijete nisam išla na wc danima, to je meni bila normala i nije mi smetalo.
Zato mi je sad čudno jer je inače sve ok, baš imam osjećaj da trebam očistit crijeva, jutros sam bial na wc-u, al sam svejedno otišla u ljekarnu po neke biljne tablete, kaže meni žena popijte ih navečer dok ste doma, ja je gledam pa zašto popit ću sad imam wc na poslu, a ona valjda mislila da ću ja moram letit iste sekunde ha ha nema šanse kod mene. Popila sam dvije i ništa se ne događa. Ručat ću nešto laganije, jutros sam popila/pojela kompot. Donat mi ne pomaže, eventualno kava. A najbolje su mi fine sočne kruške.
neće me grah vidjet neko vrijeme bar ne utorkom kad su dionice (a baš tad je u kantini svaki uto).
Kaeae, pa te temperature ne da nisu za trčanje nego nisu ni za uopće biti vani.Ako nema opcije muž, onda je sve puno teže izvedivo. U tom slučaju bih išla na neki organizirani trening odmah nakon posla (nisam kućni tip za vježbanje) 2x tjedno za početak.
MB ludilo sa šminkom, bezveze što se to ne smije unijeti, pa kako ćeš popravit ruž
edit: hvala za utjehu cure, baš je bilo do graha ničeg drugog jer mi je tijelo bilo odmorno.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.01.2018. at 11:23
Pravila pisanja postova
