Kaae, drzi se.
Ima takvih dana, tjedana, mjeseci , godina kad se sve nakupi.
Cuvaj snagu i zdrav razum koliko mozes.
 |
|||
|
|
|||
Kaae, drzi se.
Ima takvih dana, tjedana, mjeseci , godina kad se sve nakupi.
Cuvaj snagu i zdrav razum koliko mozes.
Baš kako reče sirius, čuvaj se Kaae koliko je to moguće.
Flopice odličan plan, držim fige.al načelno mislim da ti se nakupilo iscrpljenosti i umora od priprema za maraton i tvog ispita onda se to reflektira na organizmu, a posebno na koži (barem meni) čim se naspavaš i dobro odmoriš, sve će to nestati.
Izbacivanje šećera će ti sigurno dat energije #naša eksperiment cura#
Btw baš si mi dala dobru ideju za njegu, danas sam kupila masku za lice, a uvijek zaboravim masku za kosu. Trebala bi i to. Probat ću nešto prirodno.
A trebala bi i ofarbat izrast jer mi je zadnje farbanje ispalo pretamno i baš mi nije sjelo.
Sirius ajmoooo run run run!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.11.2018. at 15:45
Draga Kaae, strašno mi je čitati to, baš ne znam što da ti kažem, nego da će sve proći
i da se ne brineš za vježbanje, iako znam da tebe zapravo zdravlje brine
mislim da se odlično držiš kad sve to uspijevaš shendlati
pusti sad programe i trenere
to što stigneš, stigneš, vjerujem da bi rijetki uspjeli više da su u takvoj situaciji
možeš li pokušati svaki dan/jutro neku kratku meditaciju/istezanje/jogu ubaciti? do 15-20 min?
što kaže ginić na te neredovite menge? stigneš li uopće do liječnika?
koji je uzrok?
sirius bravo za plan, sigurna sam da ćeš do proljeća postići željeno!
Lili, moje maske za kosu su natural skroz - jaje/med/ricinusovo/ulje i sl.
bude neuredno i mljackasto kad se nanosi ali fino nahrani kosu.
farbe trenutno izbjegavam, samo perem u vodi od orahovih ljuski za sjaj
Kaaeuf, saljem zagrljaje. Nemam sta drugo za ponudit
Flopi i ja mislim kad malo odmoris da ce sve doc na svoje!
Sirius super plan! I ja tribam smrsavit al sasvim je izgledno da ce to bit na sveto nikad
Danas neretva polumaraton. Vise sam hodala nego trcala, takvi je dan bio :/
Bit ce bolje drugi put
bravo mb!
i oni hodalački se računaju!
sirius nisam skužila, jesi trčala cenera?
Budem . Cekam start u 19 sati.flopica prvotno napisa
bravo mb!
i oni hodalački se računaju!
sirius nisam skužila, jesi trčala cenera?
a super!
sretnooooo!
Zavrsila cenera za 58:07 , tempo 5:47 min/ km
Jako sam zadovoljna, super zavrsetak sezone.
Jos vise jer sam zadnja 3 tjedna nakon polumaratona trcala svaki prosjecno samo 1-2 tjedno i to samo za odrzavanje, a ne po programu jer sam bila umorna.
Posljednje uređivanje od sirius : 05.11.2018. at 05:46
Bravo sirius!
I mb, neovisno o hodanju. I hodanje se broji.
Ja sam odradila 20 minuta joge, rastezanje kojecega, otusirala se i sad odoh u krevet. Rastura me zglob pa sam popila ibuprofen. Mrzim tablete, ali sto se mora, mora. Valjda.
Sirius bravosuper rezultat!!
Mb ti odjednom pa bum, istrčala još jedan PM pa bravooo
Milsim da imaš više pm nego ja
Sirius izvrsnoooo, eto išla si na svježinu i odlično otrčala ispod 60min, čestitam ti od srca!!!
Jel je moglo trčat kroz tu gomilu ljudi?
mb ma nek si i hodala, bravo!
sirius odlicno, bravo!!
Kaae meni je tebe tesko i citati...
drz se, ne znam sta drugo da ti kazem
flopi, ti si i anemicna, koliko se sjecam pa ne znam je li ti bas pameto izbaciti sve to iz prehrane...pazi na zdravlje
MB bravo, uopce nisi lose to otrcala, valjda su ti ocekivanja bila veca, ali i ovo je super.
sirius odlican trk.
Lili moze se na ceneru lijepo trcati. mozda je pocetak guzva, ali na kojoj tako vecoj utrci nije?
Sirius, odličan rezultat, bravo
MB, bravo i za tvoj PM! Kako nam to nisi najavila koji dan prije da šaljemo pozitivnu energiju, tz, tz, tz... Koji ti je to već po redu?
kjb, odličan pace!
Jučer snaga, girja, bučice, a jutros 10km.
ma joj nije zg cener kao druge utrke, od svih utrka koje sam trčala tamo jedino nisam mogla normalno završit utrku, Teslina je usko grlo, neki ljudi doslovce hodaju i stoje posred ulice, onda mi koji idemo brže recimo naš drugi krug je nekome prvi, nisam uopće mogla utrčat u cilj kroz Teslinu a tad sam sprintala, morala sam vikat ljudima da se malo maknu sa strane, oni ne kuže da ako hodaju ili stoje da trebaju bit malo sa strane a ne posred. Atmosfera bude super, al mene je tad prije 2 godine toliko odbila ta gužva da više cener ne trčim unatoč odličnoj atmosferi. ovi koji su fakat brzi su jadni morali u toj brzini molit ljude da se maknu, organizatora uopće nije bilo blizu a znaju da je Teslina usko grlo. Pričam o svom iskustvu prije 2 godine. Tad je moglo trčat cca 1.000 ljudi, a poslije su povećali limit na 2.000pa sam rekla nema šanse više. možda je sad bolje jer je manje krugova.
Jednostavno to je previše ljudi za tu trasu i širinu ceste, al organizatore očito vodi lova.
ivana s odlično za snagu i trk
mi jučer završili u bosanskom restoranu (bilo iznenađenje), jela sam ćevape s kajmakom nakon par godina, bili su prefini i lagani (bez svinjetine) kao i lepinje, nisu mi uopće loše pali, pa tufahije, baklave...mljaaac
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.11.2018. at 09:38
Po redu:
MB, bravo za PM, stvarno si ih lijepo skupila i trebaš biti ponosnaaaaa.
Sirius mrak rezultat za cenera i završetak sezone. A možda ipak Advent run?
Ivana, sve si super odradila, kao i Lili. Dobro joj je krenula rezolucija da se više druži
Veliki hug Kaae, teško je u kaosu od života uklopiti i brigu za sebe, no koliko razumijem ti im svima jako trebaš.
Flopi, uživancijaaa. Samo pažljivo sa prehranom i osluškuj tijelo.
Prijavak jučerašnjeg planinarenja sa sekom, sveukupno 9 km.
Od danas pazim na prehranu
kjb ovo zadnje kazem svaki dan
hvala vam cure
ovo mi je 6.pm, uopce ih neman toliko sta vam jeal su 4 ove godine bila pa vam se tako cini
wow sirius! odlicna si! bravo!
mb svaka cast na 4 pmove godine. to ides po godisnjim dobima?
ja prijavljujem malo trckaranja sa psetom, puno automobilskih kilometara, malo vremen ali i 3km bazen jutros. laganih sat vremena plivanja
magiz hahah
jucer cf.
pa koliko se ja sjecam na splitskom je padao snijeg. tako da i to imas u kolekciji
bravo za trkacice!!!
spajka, wow!
mb, svaka cast!
kaae, drzi se, stvarno ti nije lako
flopi, vibram za super rezultate
ja sam imala divna cetiri dana s djecom i dragim prijateljicama, trening u petak i jucer
malo smo vise plesali iako nas nije postedila ni napornih vjezbi, bas sam uzivala
sad ce biti dva mjeseca redovitog treninga i tocno osjecam na tijelu, razgibana sam i svi misici su mi cvrsti, dupe se odmah podiglo
jedino sam pila mjesec dana neki kompleks za kosu, kozu, nokte s b vitaminima pa mi je apetit poludio, udebljala sam se bar dva-tri kg i sad to moram vratiti na svoje
mozda je malo i do misicne mase, tjesim se, ali malo je sigurno i do linolade
Posljednje uređivanje od summer : 06.11.2018. at 11:27
ma summer od linolade se samo covjek bolje osjeca ne deblja se od nje. jer sretan covjek je poletniji i ima volje za gibanjem.
pa koliko se ja sjecam na splitskom je padao snijeg. tako da i to imas u kolekciji
spajka taj nisam trcala
summer neka si uzivala!! sigurna sam da se tih 2-3 kg ne vidi
ljubim te
vidi, vidi, prvi put da mi je nekako sve u stomaku, inace bi islo na dupe i bedra, bas osjecam stomak kad sjednemsummer neka si uzivala!! sigurna sam da se tih 2-3 kg ne vidi
al je zato sad koza na njemu lijepo zategnuta
Posljednje uređivanje od summer : 06.11.2018. at 11:37
i meni se tu nakupilo par kila :/ mislim da to nekako dodje i s godinama, tedencija je da se tu zenama skupljaju kile :/
curke brate mili zgodne ste i nitko vam ne bi dao vaše godine, neš ti kila gore, kila dole
ja sam radila ko konj danas, došla u ured već u 7:30, glave nisam dizala, baš me bolila glava od silne višesatne koncentracije bez pauze
Super smo mi to odradili, 2 x 10 min zadano na 4:35, išli smo na 4:31 + zagr i rastrč. Ispalo je nekih 2,2 km u tih 10 min.Nije bilo lako nimalo. Na Jarunu magluština i vlaga ajmee... al zato mi se u glavi napokon razbistrilo od trčanja.
Bome sad kad se skrate ovako dani, nema šanse da idem trkat sama, ne bi mi se dalo po mraku, pa ili u klub ili s mojom ekipom. Najizdržljiviji prežive zimu trčeći, here I am
još malo do Stareka pa 2tjedni aktivni odmor jeeeej...
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.11.2018. at 22:41
Ajme Lili ideš na Stareka? Kako sam to propustila? Polumaraton ili desetka? I bravo za trk.
Ja sam jučer išla u klub, i nas dvije iz petice smo krenule zajedno, da bi odmah na početku prija odustala. Tako da sam trčala sama. 5:15 2x10 minuta. Ne znam kako dalje, ne da mi se sama trčat kad već dođem do kluba. Sporije ili brže, što mislite?
Idem danas na mjerenje svega i savjet nutricionista i dogovor za par turbo treninga dok traje pauza od trčanja. veselim se.
daj malo više info, di ideš na mjerenja i šta mjeriš?
isto bi išla negdje na treninge na fitness tijekom pauze pa ću vidjet što ću i kako skombinirat. imam neke ideje
Idem na 10km na pb Stareka i onda odmor.
Čuj to ti je baš nezgodno ako doklapaš do kluba i praktički nemaš s kim trčat, pa šta nema nekih novih iz školice da su pripali u vašu grupu. Pitaj trenera. Ja se obično dogovaram sa svojom ekipom (nas 4-5 na Jarunu) ili u klub dođem al tamo obično ima bar 3-4 s kojima mogu trčat (samo ja divljam zadnjih mjeseci na treninzima, pa ih ne želim forsat
Edit:
Meni je jedan frend iz ekipe jučer dok je solo trčao tih brzih 2 x 10 min ozlijedio zadnju ložu i sad ne može na Stareka, kreće mu 2tjedni odmor, a odmor mu je ionako trebao već ranije, ipak je istrčao u 4-5 mjeseci 2 maratona. Zaprijetila sam im svima da ću ih pratit na Garminu i ako vidim da je netko u ta 2 tjedna trčao išta (pogotovo brže od 5:40 (jogging može) da ću ga natamburat i častit će nas četvero ćevapima
Posljednje uređivanje od Lili75 : 07.11.2018. at 11:10
Dajte malo.o tom odmoru.
Meni je prvi. Iako sam si ja vec uzela odmor izmedu polumaratona i cenera.
Nisam sigurna da itko iz skolice upada u grupu 5, ja sam 6 , a vecina grupe je ili ozljedena, ili slabija, ili odustala.
Ja planiram teretanu i dio treniga trcanja odradivati na traci.
Pokusala sam od starog trenera doznati termine grupnih treniga kod jednog drugog trenera u istoj teretani. Pa je dobio blagi slom zivaca da kako ja mislim ici kod nekog drugog na trenige?!? Reko, tvoji mi termini grupa ne ogovaraju , sto mogu?
Ali i dalje je imao slom zivaca i rekao da dodem i da ce mi sloziti plan da vjezbam kad mi odgovara. Muko moja.
Posljednje uređivanje od sirius : 07.11.2018. at 12:41
Kjb, idemo na advent run grupno iz skolice trcanja. Mi koji nismo odustali.
Sirius, umireeem na trenera - fakat ćeš morat mijenjati teretanu. A aktivni odmor je kada su svi trkački treninzi lagani kao oni ponedjeljkom - recovery run. meni je to pola sata na 6:00 i obično ga radim solo ujutro prije posla. To meni znači 2 tjedna odmora od kluba.
Super će vam biti na Advent run-u.
Lili, idem tamo u Skidaj kile gdje iz one neke vage mjere postotak masti, mišića i to po svakom dijelu tijela posebno (iako je i meni vizualno jasno gdje je mast, a gdje mišići
Uz kile naravno. Oni imaju trenere i složit će mi individualni trening, pa mogu u iduća dva tjedna odraditi 4-5 treninga i dobiti savjet nutricionista.
A što se trčanja tiče, i ja se uglavnom dogovaram sa svojih par cura, no opasno eskiviraju u zadnje vrijeme. A i ja sam u dilemi kako s trčanjem dalje, nekako mislim da moram trenirati jače da na trkama trčim upravo utreniranom brzinom (jer meni očito utrke ne služe za utrkivanje, već za dužinski trening zajedno sa turizmom
Sto fali duzinskom trenigu s turizmom?!
Ne znam sto se meni zapravo dogodilo na polumaratonu i ceneru. Jer sam do tada na trkama bila generalno losija nego na bilo kojem trenigu. Ok, nije da sam bila na masu trka, ali su mi rezultati uvijek bili losiji.
Ali sad se na ceneru dogodilo nesto uzasno cudno, na tempu ispod 5:50 otlucaji mi niti u jednom trenutku nisu usli u crveno, inace sam i na obicnim tremizima ulazila na crveno ispod 6:00 tempo . Imala sam totalnu konstantu sa otkucajima, ko profi maratonka, digli su se ravnomjerno na 150 i ostali tako do kraja. VO2 mi je sa 43 skocio nakon te trke na 46 . Mislila sam da mi se sat pokvario.
Posljednje uređivanje od sirius : 07.11.2018. at 13:50
sirius ja cu samo
Sirius baš lijepo da te prisvojio trener
Vidi ti nje em trči dobro utrke em ne želi otkucaje iznad 150, ajde draga na utrci trebaju biti i viši, značivda možeš i brže samo se štediš
Kjb sviđaju mi se jako tvoji planovi, a jel se može doći kod njih samo na to mjerenje i platit ga bez treninga i nutricionista?
Ti si se kod njih baš fino stesala onda kad si išla, oni su ti dobitna kombinacija.
A što se tičr trrning vs.utrka, da treba imat žešće treninge ići i ispod zadanog ako se može onda obično ne izostanu rezultati na utrci.
lili, dobra si
u jednom postu, ajte, kila gore kila dolje, sta ima veze
u drugom, mjerenja, dajte mjerenja - pa cm ili bf% gore dolje, brza si i fit svakako
danas imamo trening bez trenerice, ponavljat cemo koreografiju, moglo bi biti vise plesa no inace
Nisam drzala otkucaje namjerno tako nisko do 155, tako je pisalo na kraju u aplikaciji.
Meni skoce na 165+ cim idem ispod 6:00 tempo, kad su kratki intervali mogu i do 180.
Zato mi je i bilo cudno da su konstantni na 155 i to cijelu polovicu utrke na tako brzom tempu ( za mene).
Mozda je razlog taj da je temperatura bila oko 15 stupnjeva, pa je to pomoglo. Jer cijelo vrijeme od kad imam sat treniram na temperaturi 20 -35 stupnjeva.
Posljednje uređivanje od sirius : 07.11.2018. at 14:56
Temp ti sigurno ima veze s tim sirius.A uz sve si napredovala.
Summer plesačice ajmooo livo desno gore dole samo ti uživaj!
Meni je 1dc al ću kad odvedem L.na atletiku otić na snagu na otvorenom u jedan obližnji parkić (danas eksperiment s curkama s onog ranojutanjeg treninga na otvorenom). Ovo bi mi bio super tajming.
ja jedva cekam da malo padne temperatura, ova juzina i tem preko 20 stvarno su dosadile vise
summer uzivaj na treningu!!
Pozdrav svima, dugo vas čitam i bile ste mi inspiracija da počnem vježbati. Do sada sam, u nešto od manje dvije godine prošla 30 BS, ripped in 30, body revolution, T 25 (dva puta) i nisam napravila pauzu u vježbanju dužu od tri-četiri dana, dakle zaražena sam
. Trenutno vježbam bodyshred i kopam po starim postovima i čitam vaša iskustva, vidim da niste baš bile oduševljene, ali meni se svidja. Doduše tek sam na workout-u 5 i 6, ali nije nemoguće i bez modifikacija. Trčanje me još uvijek nije zainteresovalo, mada muža nagovaram da proba. Njemu je 46 godina, ok zdravstvenog stanja, pušač sa manjim viškom kilograma, nadam se da ga ne guram u smrt
Sirius meni dosta varira 'performance' zavisno od dela ciklusa. Najlakse i najbrze trcim prvih nekoliko dana ciklusa, i onda nekoliko dana nakon ovulacije. Pratim vec dosta dugo i lepo se mogu videti valovi na graficima jer trcim ugl istim putem, samo imam nekoliko razlicitih duzina. Strava grupise staze.
Takodje, s obzirom da si jako trenirala pred pm a onda bila u stanju aktivnog odomora pre trke na 10km, taman si dobila benefite i od jednog i od drugog.
Takodje lili, ima nas s tim nizim otkucajima srca :D Da ne uzimam sebe kao primer jer sam spora u odnosu na tebe, ali imam i nekoliko athletes koje pratim na stravi od kojih je jedan onaj ironman o kom sam pricala, i njemu isto nikad prosecni hr ne predje 145, sta god da radio. U intervalima mu ide do oko 165, ali najcesce mu je prosek 140. Njegov VO2 max je izmeren u klinickom okruzenju i iznosi 71.
Kli kli al di smo mi od njegovog vo2 max, on je ironman. Ja svoj ni ne znam, nikad mjeren.
Poanta priče je bila da ne treba na utrci strepit od being in red zone jer to i je poanta utrke.
Bila sam na vježbama snage u parkiću, vani odlična temp,baš smo fino odradile nekih 25min-pola sata.
Cure,
koje ste bez ideja za vježbe snage i jutarnje razbuđivanje, možete zaviti na fejsu na stranicu Mario Mlinarić trening.
To su mi večeras rekle curke triatlonke s kojima vježbam da nisu uopće loše vježbice.
Mlinarić objavljuje svaki dan trening po 5 min (naravno vi možete ponavljat broj ponavaljanja koliko želite
Lili vrlo je moguce da nisi daleko od njegovog VO2 max :D
...a ja se divim svom 43 , a ne vjerujem kad skoci na 46
Inace racunala sam po otkucajima , tezini i aktivnostima da mi je startni bio 28 , tako da sam zadovoljna.
Lili, sigurna sam da je tvoj VO2 max svemirski...a i ja se divim Sirius-inom
Jučer me izmjerilo (došla sam do saznanja da me moja kućna starinska vaga jako voli, njihova svemirska je pokazala 3,5 kg više), masti su mi super i sva sam u zelenom.
Pitala sam za tebe Lili da li možeš doći da te izmjere, pa su rekli da to možeš u svakoj ljekarni..
Ubila sam se s treningom, najviše sam volila bicikl sa otporom.
Sve me boli.
curke, hvala vam, al mislim da pretjerujete
kjb u zelenom pa to je super
znam da ima Farmacia tu opremu al nema baš svaka ljekarna mjerenje omjera mišića, masti i dr., budem to nakon Stareka kad uđem u mirnije razdoblje
i neka si se umorila pošteno na treningu.
fedja, nasmijala si me, dobrodosla!
je mb, i ovdje danas dan za kratke rukave
meni je na treningu bilo super super
posteno se istegle i zagrijale, i onda plesale, ucile koreografiju
bas nam je bilo super iako je bilo presmijesno kakve smo si opisne upute davale umjesto fensi baletnih izraza nase trenerice
vjj bi zenu strefilo da je sve cula
ceka me radni vikend, projekt ulazi u finale pa je bas gusto
Fedja dobrodosla!!
Summer trening zvuci zabavno
Kjb super rezz mjerenja!!
Ove otkucaje, vo2 i sl bolje da ne komentiram kakvi su u mene
Odlucila sam sad jedno vrime usporit tempo i povecat duzine. U nadi da ce trcanje postat lakse
Pravila pisanja postova
