https://hr.m.wikipedia.org/wiki/Dina_Levačić
racunaj da ti za 1km treba 20-30min, ovisno o brzini
jucer sam odradila upper farbajuci i cisteci, jutros speed - to je zlo! sve je kapalo s mene
bravo svima za treninge
 |
|||
|
|
|||
https://hr.m.wikipedia.org/wiki/Dina_Levačić
racunaj da ti za 1km treba 20-30min, ovisno o brzini
jucer sam odradila upper farbajuci i cisteci, jutros speed - to je zlo! sve je kapalo s mene
bravo svima za treninge
Posljednje uređivanje od magriz : 12.08.2018. at 09:49
Tko trci na 32 C taj leta kad temperatura padne na 18 C, tako nam obecavaju. Pretpostavljam sve to ako nekog ne opali mozdani ili toplotni udar na trenigu.
E, sad , budemo vidjeli sto ce se dogoditi na jesen.
magriz prvotno napisa
big respect za seni
i ja volim plivati, ali brzo mi dosadi
7km je kraul 3h (2.5 ako si dossta brzzz) plivanja. 7km prsno je i 4h plivanja. U komadu. Svaka čast. Ja u bazenu plivam u komadu 2-max 2.5, a redovno plivam. U moru 2km u komadu spada pod dugu prugu. To su vodi udaljenosti racunaj 1.5km kao 5km trcanja minimalno. 7km je više od polumaratona. Tako da rispekt, meni ce trebat jos godinu da se dignem barem na 4-5km i da dignem brzinu.
Kumpiric nije 7, nego 4, odnosno 5 ako se zvijezde poslože.
Sad vidim kako je lako pustiti fake news, te kako se brzo širi.
ja nemam nikakve satove za mjerenje, te sam prvo napisala te kilometre odokativno, pa sam nakon vaših reakcija, kako je to jako puno, stvarno pitala muze za mjere zaljeva...
ja te svoje kilometre podijelim, ne plivam to, kako sam i napisala u komadu. Nego ujutro i popodne zaljev tamo i natrag, te jos po pola zaljeva opet ujutro i popodne.
meni je to naprosto gušt, ne čak uopće ni toliko zbog forme i vježbanja, naprosto mi je to kao meditacija... volim more, kad uđem u ritam glava mi se isprazni, jos ako je bonaca, onda bas uživam...
plivam samo u moru, bazene, klor u vodi nikako ne volim, te to okretanje svakih 50 metara.
ali more.... to je nešto drugo, šteta je sto više ne mogu u daljinu kao prije, kad vidiš samo obrise plaže i kopna u daljini... jer je sad previše brodova i svakojakih čuda, pa plivam vise uz obalu...
ponekad na Visu si dam gusta (ako nam se posreći kakav dio bez jedrilica i jahti) ali mi se onda muž izbezumi...
Da se ubacim na raspravu o plivanju: nakon 10-ak dana uzastopnog plivanja u moru, uspjela sam 1 km kraula odraditi za 17 minuta. A 3 km, sto sam najvise plivala, sam isla nesto vise od sata.
Ugl, u zg sam. I odradila trcanje na Jarunu: raaaavno, svjeze, cak i lijepo mirise. 13 km na 5:40, i poslije u vrt koji treba generalni redizajn. Sad nahranila kosu, kozu, sve suho ko barut. Nalakirala nokte, pocupala obrve- bila sam ko divljak.
Sad da vas pohvalim, trkacice prvo: lili prilagodi treninge uvjetima, ipak je godisnji za druzenje s obitelji. I svaka cast za duzinu.
Flopi draga, 15 km, vauuu. Ja vec dugo nisam takvu duzinu. Ovih 13 km jutros u zadanom tempu mi je bio max.
Sirius, naravno da ces letiti na 18. I ako sam dobro popamtila, uzivaj na go ovaj tjedan.
Seni, mraak plivas. Nisi rekla tempo, ali svaki tempo je za nas amaterke super. Jel odmaras, ili plivas npr ledjno za odmor?
Magriz, kako zub? Svaka cast za pospremanje, ja mislim da cemo mm i ja preskakat preko stvari i ignorirati prljavo sudje jedno tjedan dana, dok malo nadodjemo....
Uzivajte i dalje u vikendu, i respect svim vjezbacicama i trkacicama po ovoj sparini i vrucini
potpis na krumpiric.
moji treninzi su 3-4km i to 3x tjedno. mogu otplivat 4ipol u komadu, vise od toga nisam probala i tempom od max 1.5/100. brze od toga samo sprinteve. i te brzine su bazenske. u moru gps voli dodati metre pa se cini da imam pb, ali nije to bas to [emoji3]
zub je bolje, hvala
Posljednje uređivanje od magriz : 12.08.2018. at 17:05
Seni mozes sve izmeriti na google maps. :D (distance tool)
Ja juce istrcala konacno jedan dobar long run. Jedino sto sam isla uvece pa sam bila umornija nego inace. Jako lose spavam u poslednje vreme, dvoipogodisnjakinja mi se povampirila nocu. Nikad nije bila dobar spavac, ali umesto da se popravi nakon 2.5god, ona jos gore spava!
Danas cu samo jogu i rest, i naravno cistiti kucu, jer to je redovan sport.
Cure mrak ste s tim plivačkim kilometrima
Slatko sam.se nasmijala.na spomen Istre i pravog mora. I ja sam jedna od onih koja prizna pravo more tek od Zadra prema jugu, posebno otoke.
evo me sjedim u hladovini bora uz samo more u kafiću, tik ispod nas more, grane bora se savijaju malo iznad stola, predivnosvi u kupaćima of course.
Magriz, ti si mi cilj dogodine.
Evo dok su se djeca igrala vani s dječurlijom, muž, sis i šogi surfali na terasi, ja fino otišla kratko i lagano otrčat po ure. Baš mi je prijalo.
A dosad čavrljanje vani sa susjedima, vani fino pirka, baš je ugodno.
Laku noć!
ola cure
evo me s mog kratkog godisnjeg
nisam vjezbala po programima, ali sam setala, plivala, igrala picigin i odradjivala veeeliku uzbrdicu do apartmana dvaput dnevno
sad sam natrag i veselim se opet gammi i utezima
bilo mi je lijepo, s puno drustva, ali bas kratko
Prijavljeujem se i na ovu temu...
nisam neki full sportski tip, ali cijeli život sam u pokretu sa sto obaveza preko glave, trčanje oko djece kao babyistterica, pa oko svoje djece, vrt, kućanstvo bez ičije pomoći, plesanje itd....
Dosta aktivnosti sam ukinula i krenula na trčanje, 2,3x tjedno po 30,40 min uz kraće pauze brzog hodanja....tek sam počela s frendicom prije mjesec dana ali svaki put duže trčimo i više možemo izdržati.
U planu nam je trka B2B run, prijavile smo se, valjda ćemo za mjesec dana moći istrčati 5km, što mislite kolike su nam šanse? Za sada istrčimo (prohodamo) 4.5km...mislim da ćemo malo pojačati trčanje bar svaki drugi dan..
Eto javit ću se i sretno i hrabro svima!
Mašnice dobrodošla,mislim da je to posve realno za očekivati. Ma bez problema dignete tih 500m.
Super da si se aktivirala.
Ja bezvezno spavala,ipak nas je 8 a ja brate sve živo čujem i laka sam sna. No upak sam.se evo digla,planirala sam na brdo. Čujem lude pijevce od 5h
Danas najavljuju kišu i promjenu vremena, pa rekoh da to iskoristim.
Veselim se brdu
Mašnice dobrodošla! Trčanje svaki drugi dan, uz postepeno dizanje trkačke minutaže/metraže je najbolji put do 5 km. Ja bi ti predložila da na početku mjerite sve u minutama, bar tako kažu škole trčanja.
Lili uživaj na brdu, s obzirom kad si jutros postala neće ti biti ni vruće. Spavanje je i meni bilo koma na odmoru, s troje tinejđera koji su kapali svako u svoje nedoba iz provoda, pa jeli, pili, prali zube, cc...
U Zagrebu je svježije i bolje se spava, ali ima komaraca čudo.
Summer lajkam tvoj GO, šteta što nije bilo duže ali vidim da ti to gledaš pozitvno.
Prijavak 45 minuta trčanja na 5:59 (baš sam uprla da bude ispod 6
Morala sam popit pivu da dođem k sebi
Jutros 10ak km na bicu do posla, vidjet ću kako ću natrag jer najavljuju oluju
Ola evo me u Tkonu, ispijam limunadu, uspjela sam fino pretrčat po hrbtu otoka prije kiše. Ovako neispavanoj bilo mi je teško uz to moje brdo do gore jer je izrazito velik nagib al gore sam poletila i uživala u pogledu na obje strane.
Srela neke bicikliste.
Pretrčala nešto preko 14km škrapinga i sad mi duša puna.Sutra nam odlaze gosti pa ću se vratit svom kvalitetnom snu.
Summer nek si se malo.odmorila.
ja se dosla pohvaliti da sam trcala svoje prve intervale
na samom kraju sam opet zmrdala sat
sve skupa ispalo 6 km
a sad odoh trcat po igralistu za djecom
Jucer zuzi 22 min.
Ubise me noge danas
Navecer trcanje ako ne bude nevrijeme...
kbj potpis na sve!
Lili i kod mene neispavanost dva dana, luda sam
hvala, cure
sinoc gamma rip't up
kapalo je s mene, ali bas sam uzivala
dobro sam napokon spavala, ali kratko, veceras cu nadoknaditi s obzirom da se ne radi sutra
planiram na plazu ako vrijeme bude ok, i ovdje se naoblacilo
di je to zahladjenje, posaljite i nama malo
sinoc je bilo toliko vruce da sam se u 3 digla i upalila klimu, nisam mogla spavat od vrucine
bravo za sve vrijedne cure
ja trcim koliko stignem i kad stignem, za sad mi to mora bit dovoljno...
Odlično Ginger za intervale!!!
Flopice, summer i MB super
Malo sam odkunjala popodne al polubudna, ne volim spavat po danu. Šetali po 2 mala mjesta na otoku, vani je idealno za trčanje ili planinarenje, ugodna temp, a poluoblačno. No ja sam za laganicu ostatak dana
Idemo sad malo do obližnjeg kampa.
Pala je temperatura na nekih 25-26c pa sam otrcala 10 km
Cili dan sam u pogonu, imala smjenu pa radila od 11 do 18:30rucala tek u 19h. Malo prilegla al nije bilo sanse da zakunjam pa sam otisla u trk. Sad bi najradije spavala al moram po muza kad mu smjena zavrsi
Bravo MB, koja kilometraza nakon tako napornog dana. Mraaak.
Opa Lili, i ti znades prikocit?
Ja sam danas sama, pa sve gledam sto cu i kako cu. Odradila opake intervale, 3x10 minta na 5:15, sad spremam po kuci i kuham veceru (dolazi mm), a onda sjedam na bic i idem u vrt.
Uzivajte u blagdanu
Jutros 16 km, jest zahladilo ali je jos sparno
Sinoc laganih 5 kroz sumu
Danas u gostima, samo cu odmarati...
I jesti
Bravo MB!
Beavo kbj!
Odlično MB za desetku, kjb za super intervale i bajk do vrta (škicam na connectu,pohvali se sa km
Flopice vauuuuu za 16km!!!
Meni danas otišli sestra i fanily.
Išli smo poslije obiteljski nas 4 planinarit na naše otočko brdo,
A maloprije sam orišla na lagano rastrčavanje po ure na 5:47.
Ujutro u planu ponovno jutarnji termin treninga jeeej, odradit ću dionice a onda planiram muža obrlatit da odem u Zadar kupit nam bajk za otok.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 15.08.2018. at 21:13
Sve ste napuckale kilometara kao da nije leto :D
Ja trcala 7km danas, 7 juce, aaaaali - danas mi stigle prve hoka one one patike pa je bilo uzbudjenja. Kazem muzu, aj sve, ali nemres obuti hoke i vuci se kao puz, pa sam morala ubrzati.
Ogromne su i debelog djona, ali po svemu sudeci su mi dobre i izgleda da sam dosla do tacke kad su mi zaista potrebne (najvise zbog zglobova).
kli kli daj link na patike
ja neuka prvi put cujem za te
mb ti stvarno rasturas ovo ljeto
kjb to nisu intervali, pa to je po 10 min!!!
flopi ti sve duze i duze
jel spremas za neku utrku?
i da te pitam, kad odradis neki zesci trening, tipa zuzi, jel ti dan poslije teze trcati?
mene sve boli pa mi onda teze...mozda tebe vise ne boli?
Lili, jel se ti ikad umoris?
nego, jesmo ovdje imali raspravu o biciklistima?
ja mrzim bicikliste u svom gradu
ne mislim na profi i mladje bicikliste, jer se oni znaju ponasati, znaju pravila i imaju prometnu kulturu
ali ova ekipa 50,60+
jutros u 7, na pjesackom prijelazu me skoro pokupila baba (zenska osoba od kojih 70-80 godina) s biciklom
dakle pjesacki prijelaz na izlasku s parkiralista na kojem je u tom trenu bilo jos troje pjesaka! i preko kojeg je 5 sekundi prije mene protrcao kolega trkac
i ona se samo sjuri s parkiralista posred zebre i veli: kaj ne gledas?
bas mi je digla zivac...ah
Posljednje uređivanje od Ginger : 16.08.2018. at 07:32
Bravo svima za kilometre... ja ih samo prevozim.
Nego, prijavljujem prvi potpuni session s trenericom. Bilo je odlicno, preodlicno, no ne sjecam se najbolje kako sam prehodala od dvorane do tusa. Raspali su mi se kvadricepsi, ocekujem da cu sutra hodati na rukama.Odradili smo dobar stretching (to cu inace sama, ali kao prvi put smo skupa), tako da ne mogu ni zamisliti kako bi bilo da sam samo odsetala.
Nego, pitanje za sve koji se iole razumiju. Tenisice koje imam totalno ne valjaju za ovakvu vrstu zabave, odnosno vjezbe. Premekane su i lelujaju mi gleznjevi na sve strane. Sto da trazim?
Sutra pauza, guzvetina mi je na sve strane, a u petak bismo se opet trebale sresti.
Ginger nisam umorna, najodmornija sam sad na GO
Iako recimo jutros sam podbacila, imala sam isto te dionice na 3x10min al nije išlo.
Noge teške (iako subjektivno nisam umorna) jer sam prekjučer imala brdski trening sat i po, a jučer popodne obiteljsko planinarenje i navečer lagani trk po ure. Tako da sam onako otrčala 8km. Znam da poslije brda ne idu dionice al eto
Što se tiče snage ja sam davno na sebi primjetila da mi je najbolje kad snagu radim odmah nakon trčanja pa imam dan pauze za oporavak. I tako prakticiram makar se radilo o sklekovima, planku i sl.
Kli kli odličnooo za hoke, mraak!!
Kaae bravoo
Ajme što ste jutros vrijedno tipkale. Ja sae probudila u gluho doba noći, i nikako zaspat sve do 6, pa sam sad sva usporena. No uspjela sam ponijeti 10-ak kilograma voća na posao (da dijelim), našla sam si odličnu košaru za bicikl (ne onu metalnu što ostaje na bajku, već jutenu savitljivu košaru koju mogu ponijeti gore). Da, jučer sam to sve dovezla iz vinograda na bajku, sveukupno 46 km
Kli kli, super za hoke. Ja sam u nedjelju navratila u EGS, probala ih, i odustala - neobično sam se osjećala. zato sam si priuštila mizunice, prekrasne su mi
Kae, baš mi je drago da ti je super s trenericom.
Ginger, tebi moram podosta odgovarati. Imaš pravo, ni ja to ne bi zvala intervalima, ali trener kaže da jesu. Malo je reći da sam umrla. Nakon toga mi je bajk od 2,5 sata bio peace of cake.
Slažem se za bicikliste, ima ih svakakvih. No sebe moram pohvaliti, jako se pridržavam pravila i pazim na pješake - ako sam slučajno na pločniku uputim osmijeh isprike, i tako... I ja kao Lili odradim sve u jednom danu - i trčanje i poslije snagu, a na moru sam prvo trčanje onda plivanje. Tako da ne osjetim umor kod idućeg trčanja.
Lili, nema veze za intervale, pogotovo nakon brda ne bi ih ni ja otrčala. Iskoristi priliku i plivaj u moru, stvarno odmori noge (odnosno umori te neke druge mišiće ). Super će ti doći bajk na otoku; mi smo se zahvaljujući njemu najeli ribe ko nikad, jer mi nije bilo tlaka otići svaki drugi dan do ribarnice. Za razliku od sjedanja u vrući auto.
Eto, moram ići raditi - nevjerojatno sam spora, završit ću nikad
Cure kakve su vam se promjene na tijelu događale od početka trčanja do danas? Zanima me fizički izgled, raspoloženje, mišići, probava i sl.?
kli_kli super tenisice
kjb bravo
flopi 16 km wow
ginger ja mrzim samo bicikliste koji voze po magistrali, ono nemas ih di ni zaobic a jos me uvik strah da ne izgubi ravnotezu i padne mi pod auto :škratoc:
mašnice, samo ti trci! jucer sam procitala odlican meme na pinterestu, nesto kao ''running helps me maintain my ''never killed anyone'' streak''
to je to sta se tice trcanja i mene. probava mi je uvik ocajna, trcanje opcenito ''trosi'' misice, treba radit i neku snagu s tim. na zalost, ja trenutno ne radim nikakvu snagu, cekam treninige grupne da opet pocmu, bas mi fale.
Ja taj dan kad ne trčim malo se razgibam i odradim gomilu trbušnjaka da se utješim
Kupila Pro touch tenisice za trčanje u Intersportu, nikad čula za njih i oduševljena sam kako su lagane i udobne. 200kn bile su 400
Posljednje uređivanje od mašnica : 16.08.2018. at 11:30
Evo me na trajektu, obratila muža očito
Oni ostali na plaži. Otići ću do Decathlona i u jedan profi bajk dućan al sigurno ne kupujem profi bajk za naše potrebe do dućana i placa.
Mašnice ja imam brojne benefite od trčanja: bolji san,puno bolja probava, općenito jako dobro raspoloženje zbog endorfina. Tijelo mi se itekako preoblikovalo u bolje, one jahaće hlačice su nestale,kvadri su vidljiviji a i trup stalno radi pa su lateralni trbušni mišići uvijek vidljivi čak i nakon Božićnih fešti
Dobro bi bilo mijenjat vrste treninga ne uvijek trčat jedno te isto, trebaš uvest intervale koji su zapravo ko snaga, poneko brdo ako voliš prirodu, a vikendom sporije i duže.
Naravno uz to sjetit se odradit 2-3xtjedno neke vježbe snage.
Drž te mi foge da nađem bajk,evo pristajem.
Kjb ovih dana svakako pojačam plivanje.
A tcoji km na bajku su mi vauuuuuuu!!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.08.2018. at 11:56
Kaae super za trening, bas mi je drago da ti se dopada
za bolove kuzim, lol
kjb padam u nesvijest od tvojih km na bajku
da se razmemo, ne govorim ja o normalnim biciklistima
smatram da svi sudionici prometa moraju biti pristojni i pridrzavati se pravila
i automobili i pjesaci, a bogami i biciklisti
problem je sto moj grad vrvi ovima od 60+ koji misle da su uvijek glavni i da uvijek imaju prednost - i na cesti i na nogostupu
i ne voze se biciklistickim stazama ni tamo di ih ima
pa se klate po cesti lijevo-desno, opasni za sebe i okolinu, uzrokuju zastoje, jer ih ne mozes preteci usred grada, izljecu pred aute i preko pjesackih, na nogostupu te gaze i tak...
masnice, ja se osjecam poletnije, kao i nakon svakog vjezbanja
u dane kad ne trcim, vjezbam po jednom programu, bez kardia (trudim se biti redivita)
Lili
Lili sto se tice vrsta treninga, ja kao pokusavam nesto, ali...kad si sam i bez vodica, malo je teze
recimo, jutros sam htjela sporije, ali noge me nosile, lol
tesko mi bilo ici sporije
pa sam tu i tamo morala stati, jer mi je bilo tesko
na kraju ispalo 5 km na 6:10 sto je za mene jako brzo
a htjela sam i manje, 4 km, al skrenula na rutu za 5 km totalno nesvjesno - skuzila nakon 1 min i nije mi se dalo vracati
i tako, stalno nesto zbrda-zdola...
Ginger to je izvrsnoooo
ja sam nakon cjelodnevnih putešestvija i svih mogućih prijevoznih sredstava trajekt-taxi-bus-pješice-bajk, dovukla svoju biciklu na otok. Nek bude u ženskom rodu.
Mortus od obilaska dućana po zvizdanu i preko 20km bicikliranja s elev.gainom 200m
Eh da još sam u košari furala neki čamac za napuhivanje za djecu kao iznenađenje.imao je valjda 8kg, jedva mi kutiju uglavili u košaru
Neka meni moje bicikle : heart: ne znam zašto se ne vide emoji u prethodnom postu.
Klinci mi rade rukotvorine od školjaka, kamenčića, i sl i prodaju na zidiću pa su zaradili za čamac koji silno žele zato sam ga vukla na bajku.
Još im trebaju vesla pa su prionuli izradi nove robe a sutra kreće opet prodaja na kamenon zidiću, preslatki su i bome fino zarade
Ginger bravo
Lili bravo za klince i bajk
Sinoc oko 22h 7km @5:42
Ja umirem. Doslovno jedva hodam.
Ima li pomoci, lastane?
Mazni 1 g aspirina /andola odmah nakon treniga , i tusiraj se naizmjence hladnim i toplom vodom.Ja umirem. Doslovno jedva hodam.
Ima li pomoci, lastane?
Nakon treniga, sad si zakasnila.
Iako, moj trener nikad nije bio tako brutalan da nisam mogla hodati, ali sve sam finoooo osjecala. I one misice za koje nisam znala da postoje. Ali tjesi se da je najgori drugi dan.
sto vise hodaj. nemoj zalegnut. uzmi nesto protiv bolova sada, cak i tipa normabela da opusti zuvce malo.Ja umirem. Doslovno jedva hodam.
Ima li pomoci, lastane?
i masiraj. teniskom lopticom je sasvim ok
Kaae
Lako je vama pričat, kad se Kaae sad ne živi
Mene su kod jakih upala 3-4 dana znali bolovi držat. Jest ih najbolje razgibat i vježbati ali se ni meni tad nije dalo živjet
Magriz ti je dala dobre savjete
Ja umirem. Doslovno jedva hodam.
Ima li pomoci, lastane?
poslusaj cure, nemoj zaleci
sjecam se kad sam ja nakon trece trudnoce pocela vjezbati
po prvi put u zivotu
pocela s orbitrekom pa onda presla na 30 day shred
majko mila, negdje treci dan sam proplakala
ni pomaknuti se nisam mogla...lezala sam i plakala
mislim da sam jedan dan pauzirala i onda nastavila
jedva, ali jesam
i nikad me poslije nije tako nepodnosljivo bolilo
dakle, boli, bolit ce, al prodje
Da zalegnem, hahaha... kamo srece da imam prilike, tad bih cak i riskirala.
Nisam uzela nista, mozda cu sljedeci put. Valjam s rollerom, inace sam odradila i dobro zagrijavanje i rastezanje, ali kvadriceps se ne da pa ne da. Drugo je ok, osjetim da sam vjezbala, saznala sam da ima jos misica za koje nisam ni znala... ali ovo na svakoj nozi je uzas. No, da, proci ce.
ola djevojke!¨
evo me, čila i naspavana
fala Bogu vikend je...
jučer ujutro su bili intervali
a nakon toga sam vadila krv, malo da štitnjaču iskontroliram
pa sam išla na put, odvozila nekih 400-500 km
i do navečer s djetetom u parku
zato sam u 9 zaspala
tjedan je bio aktivan, zadovoljna sam
3 x trčanje (jedno kratko 5 km, jedna dužina i jedni intervali)
1 x snaga
danas imam obaviti veterinara zbog nekog sitnog zahvata s kuijicom
i više ništa doli filmovi, serije, crtići, etc...
uživajte u vikendu, ja se isključujem do ponedjeljka
Joj cure kak ste vrijedne. Ja niš ne vježbam. Od GO a imam samo pospremanja stana, nabavke i ostale nezanimljive stvari. Uspjela sam jednom otići rolat
bravo flopi!
ja sam danas samo setnju odradila
plan za jutrosnje trcanje propao, jer me Dvojkica maltretirala po noci i nisam mogla trcati nakon manje od 4 sata sna...
bas sam pissed zbog toga
al totalno sam neispavana vec tjednima...ne mogu tako
Pravila pisanja postova
