Bol u ramenu i oko ramena

[Mojca]

Ima par mjeseci da sam nekoliko puta osjetila bol u ključnoj kosti. Trajala je par minuta i prestala. Nisam se time previše bavila...
Oko Božića počelo boljeti rame, jako, baš jako... grijala sam, bilo je lakše... onda sam bila na godišnjem, pa na bolovanju zbog viroze... prijavila doktorici, rekla je da je to od miša i da nek idem plivati. Ja kao pravi bakteriofob nisam za bazene, pa sam otišla na masažu. Bila 5 puta, fakat su me "muški" izmasirali i bilo je bolje. Malo sam i radila neke vježbe.

Ali sad boli opet, ne toliko intenzivno, ali bol obuhvaća puno šire područje... ponekad u pazuhu, ponekad vrat, na raznim mjestima u ramenu, u ruci, u malom prstu, u palcu, ponekad i drugo rame... sad me smeta kad grijem.

Kome ići? Ortopedu? Reumatologu? Fiziajtru?
Imam Croatia zdravstveno pa računam da ću brzo doći na red i zaobići opću praksu.

Ima netko slična iskustva?

[Peterlin]

Od miša?

Pričaj mi malo o tome...

NEma tu puno šanse za spas, osim da promijeniš posao. Vježbaj i plivaj, bazen nije daleko. U interesu zdravlja okani se fobije od bakterija. Treba raditi vježbe tijekom dana. Ja sam danas dooobro vježbala (zbog reorganizacije se selimo na drugi kat, pa sam na ruke i noge nosala papire i koješta, gore-dolje gore-dolje...)

Evo, tu imaš malo više o tome što učiniti: https://www.fitness.com.hr/zdravlje/...nu-i-ruci.aspx

[Mojca]

Thx...

Zapravo ne znam da li je od miša. Ta bol se pojavljuje na toliko mjesta...
Rekla sam da me boli rame, ona je rekla da je to od miša. Nakon jedne rečenice je postavila dijagnozu.

[Tanči]

To ti je od zuba.
Vremena
Mene tako boli lijevo rame, a dešnjak sam.
Možda se zaležiš dok spavaš.

[Peterlin]

Vjerojatno je stvarno od miša. Na onom linku imaš linije kuda prolaze živci.

Ako imaš priliku otići na shiatsu, idi. Ja sam nekad davno išla Branki Habek na to (StudioBH u Petrovoj) ali dugo nisam bila, ona to vjerojatno više ne radi, ali možda ima tko mlađi tamo...

[Peterlin]

Krivo sam napisala, nije Bh nego HB studio, ovo: http://studiohb.hr/o-nama/

[Mojca]

To ti je od zuba.
Vremena
Mene tako boli lijevo rame, a dešnjak sam.
Možda se zaležiš dok spavaš.

Zub je svakako to.

Moguće da je i od spavanja, jer se ona mala zvijer gotovo svaki dan uvali među nas.
Iako, madrac i jastuk su novi, jako kvalitetni.

Vjerojatno je stvarno od miša. Na onom linku imaš linije kuda prolaze živci.

Ako imaš priliku otići na shiatsu, idi. Ja sam nekad davno išla Branki Habek na to (StudioBH u Petrovoj) ali dugo nisam bila, ona to vjerojatno više ne radi, ali možda ima tko mlađi tamo...

Vjerojatno je... gledala sam te slike još jučer, to jesu cca ta mjesta.
Čula sam se sa svojom fizioterapeuticom, idem sutra do nje da me potejpa. Pa ću vidjeti što ću dalje. Nemam baš love... (Imam nešto sitno na Medicol kartici, pa mogu tamo na masaže.)

[spajalica]

ako se odlucis za bazen a imas problema s gljivicama mozes koristiti tampone za bazene. pomazu. bilo ih je u muelleru.
https://www.ebay.com/p/Swimming-Prot...d=272719688479

a bol u ramenu poznata kao rame 40sotogodinjaka nije neuobicajana:
https://www.everydayhealth.com/arm-pain/guide/
Dull, numbing pain in the upper arms and shoulders, combined with stiffness and limited range of motion, may be signs of frozen shoulder. Frozen shoulder, which afflicts about 2 percent of the population over 40 and is more common in women than men, develops when bands of tissue in and around your shoulder tighten. Arm pain is worst during the “freezing” stage; by the time your shoulder is completely immobilized you will feel numbness and be unable to move your upper arm and shoulder.

[zutaminuta]

A da odeš to posnimit?

[Peterlin]

A da odeš to posnimit?

Da, ne bi škodilo.

Ima još stvari koje mogu biti uzrok - moja kolegica ima kalcifikat u ramenu - ovo: https://www.fitness.com.hr/zdravlje/...-u-ramenu.aspx

Osim vježbi, ima terapija ultrazvukom. Njoj su dijagnozu postavili u poliklinici Sv.Rok na sistematskom, ali nije strašno, njoj trebaju samo vježbe.

[Mojca]

A budem i posnimila.
Sutra ću i do dr.o.p.

Ili ću nazvati Croatiu...

[pepi]

A budem i posnimila.
Sutra ću i do dr.o.p.

Ili ću nazvati Croatiu...

Vjerojatno degenerativa.
Moji simptomi su isti kao i tvoji.
Rame,lopatica,ispod pazuha.
Uredski posao-8 sati rad s mišem.
Pomaže mi i to jako, jutarnje istezanje,traje 5 minuta,a čini čuda.
Masaža,razbijanje miogeloza.Samo,teško se namjeriti na dobre maserke,a da ne koštaju kao suho zlato. Samo jedna mi je masirala područje ispod pazuha, nisam vjerovala koliko tamo ima miogeloza.
Joga također.Kada sam je vježbala redovito niš me nije boljelo.

[jelena.O]

a jel od spavanja s detetom?, recimo mene danas boli u toj zoni, jer sam jučer malko nakrivo legla s klincem

[Mojca]

Vjerojatno degenerativa.
Moji simptomi su isti kao i tvoji.
Rame,lopatica,ispod pazuha.
Uredski posao-8 sati rad s mišem.
Pomaže mi i to jako, jutarnje istezanje,traje 5 minuta,a čini čuda.
Masaža,razbijanje miogeloza.Samo,teško se namjeriti na dobre maserke,a da ne koštaju kao suho zlato. Samo jedna mi je masirala područje ispod pazuha, nisam vjerovala koliko tamo ima miogeloza.
Joga također.Kada sam je vježbala redovito niš me nije boljelo.

Imaš možda upute za to jutarnje istezanje i tu maserku?

[pepi]

Imaš možda upute za to jutarnje istezanje i tu maserku?

Nemam nažalost,istezanja prakticiram kako sam naučila na jogi i pilatesu.A maserka je otišla ih kvarta, nažalost nisam uspjela doznati njezin kontakt.

Na youtubeu pogledaj neki od videa i uvedi si praksu, barem 5 minuta ujutro, tokom dana za računalom čak i navečer prije spavanja i tijelo će ti biti zahvalno.

[Jelena]

Mojca, ja sam puno novca ostavila u Ligamentu, a nije mi pomoglo dugoročno. Ja nemam više problema tog tipa, nakon što sam neko vrijeme redovito trčala, 2-3 puta tjedno i istezala se uz pomoć naslona klupe prije i poslije trčanja. Nije uopće bilo bitno da dugo trčim, možda 2km.

[Peterlin]

Imaš možda upute za to jutarnje istezanje i tu maserku?

Istezanje vrata: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vj...at-ramena.aspx

Za maserku moram pitati kolegicu, išla je povremeno k jednoj gospođi u Dubravu, nije na kraj svijeta.

[Peterlin]

Ja na poslu povremeno radim ovo: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vj...-stolicom.aspx

Imam i jedan ppt od 5 minuta s istezanjem, ali rijetko to radim, više se baziram na vlastiti osjećaj - kad osjetim leđa, istegnem leđa; kad osjetim vrat - istegnem vrat itd. Kad me zaboli poštovani dio tijela na kojem sjedim, siđem 2 etaže u prizemlje i vratim se natrag...

[Mojca]

Istezanje vrata: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vj...at-ramena.aspx

Za maserku moram pitati kolegicu, išla je povremeno k jednoj gospođi u Dubravu, nije na kraj svijeta.

Ma imam ja kod koga na masažu... samo me zanimala baš ova koja se pozabavi svim detaljima.

Niš, treba početi vježbati.

Čekam da se pesica prestane tjerati pa ćemo opet svaki dan u Maksimir... pa možda i potrčim.

[Peterlin]

Ma imam ja kod koga na masažu... samo me zanimala baš ova koja se pozabavi svim detaljima.

Niš, treba početi vježbati.

Čekam da se pesica prestane tjerati pa ćemo opet svaki dan u Maksimir... pa možda i potrčim.

Pripazi da te pesica ne vuče, to je isto mogući uzrok jada. Ne govorim napamet - kolega često čuva pesicu svoje kćeri (ona ima bebicu) pa je baš spomenuo tako nešto...

[Mojca]

Pripazi da te pesica ne vuče, to je isto mogući uzrok jada. Ne govorim napamet - kolega često čuva pesicu svoje kćeri (ona ima bebicu) pa je baš spomenuo tako nešto...

A vuče... ali... sad se tjera pa ju ne vodim van (samo MD) pa i dalje boli...
Iako, dosta se smirila... neki dan je imala godinu dana, pa računam da će biti još bolja.

[Peterlin]

A vuče... ali... sad se tjera pa ju ne vodim van (samo MD) pa i dalje boli...
Iako, dosta se smirila... neki dan je imala godinu dana, pa računam da će biti još bolja.

Pa vjerojatno nije pesica jedini uzrok, ali moguće je da ti je oštećeno nešto od ligamenata... Ne traje oporavak od toga 2 dana. Još o uzrocima - ako primijeniš načelo superpozicije: zub vremena + rad na računalu + propuh ili doba godine + pesica koja vuče + jedno pranje prozora ili slično = situacija koju imaš.

Uzmi neofen, jer ibuprofen je protuupalni lijek (nije samo protiv bolova nego djeluje protiv oteklina koje izazivaju pritisak na živce i bol). I pitaj liječnicu opće prakse što misli... Ono što mi još pada na pamet je indometacin (nesteroidni protuupalni lijek, ali ne znam da li je taj dostupan bez recepta). Ne znam da li bi se tu uklopila yucca (to ja povremeno uzimam, ali za zglobove, ne za meka tkiva oko istih).

[Mojca]

Hvala.
Uzmem neofen kad je baš grdo.

Prozore ne perem... ali perem podove svaki dan i to puno njih... sad kad se pesica tjerala i po dva tri puta na dan.

[Lili75]

ali perem podove svaki dan i to puno njih... sad kad se pesica tjerala i po dva tri puta na dan.

ajme Mojca... ja jednom tjedno.

[Peterlin]

ajme Mojca... ja jednom tjedno.

I ja, ali dok su djeca bila mala, prala sam ovako kao Mojca. I kolegica koja ima pesa isto pere češće...

[Peterlin]

Hvala.
Uzmem neofen kad je baš grdo.

Prozore ne perem... ali perem podove svaki dan i to puno njih... sad kad se pesica tjerala i po dva tri puta na dan.

Uzmi neofen i češće - npr. 3 dana 2x dnevno, da ti se to riješi (možda i češće - pitaj ipak dr. opće prakse). Neofen nije samo protiv bolova, ključan je onaj dio ublažavanja otekline. Nemoj se junačiti i trpjeti bol jer time sebi ne radiš dobro.

[Mojca]

kužim

[vertex]

Mojca, čini mi se da se danas više preporučuje terapija ledom za upalna stanja, nego grijanje. Ima ona varijanta da zalediš vodu u čaši, skupa sa žlicom, pa dobiješ "sladoled" s kojim se mažeš, 3-4 puta na dan po desetak minuta.

[sirius]

Mojca, mene su pocetkom godine leda toliko boljela kod lopatica da su mi dolazile suze na oci. I prsti su mi trnuli.
Moja dr. opce prakse mi je rekla da je to od pslai slabe muskulature , pa neka idem lijepo doma vjezbati sklekove i zgibove.
ideja o vrsti vjezbanja je bila turno glupa, ali razlog bolova je bio istinit. Prica ide dalje tako da sam nasla trenera za individualnu poduku i nakon 3 mjeseca vjezbanja bolovi su potpuno prosli.
u svakom slucaju zakljucila sam da mi je jeftinije placati trenera nego kiroprakticara i fizioterapeuta.
Vidi sto je uzrok, a onda ako je uzrok zub vremena razmisli o tome kako da ojacas muskulaturu leda.

[Mojca]

Mojca, mene su pocetkom godine leda toliko boljela kod lopatica da su mi dolazile suze na oci. I prsti su mi trnuli.
Moja dr. opce prakse mi je rekla da je to od pslai slabe muskulature , pa neka idem lijepo doma vjezbati sklekove i zgibove.
ideja o vrsti vjezbanja je bila turno glupa, ali razlog bolova je bio istinit. Prica ide dalje tako da sam nasla trenera za individualnu poduku i nakon 3 mjeseca vjezbanja bolovi su potpuno prosli.
u svakom slucaju zakljucila sam da mi je jeftinije placati trenera nego kiroprakticara i fizioterapeuta.
Vidi sto je uzrok, a onda ako je uzrok zub vremena razmisli o tome kako da ojacas muskulaturu leda.

Ima smisla.
Ruka je oslabila otkad ne nosim dijete non stop

Šalim se... ali da, muskulatura mi je nikakva.

[sirius]

Ima smisla.
Ruka je oslabila otkad ne nosim dijete non stop

Šalim se... ali da, muskulatura mi je nikakva.

Muskulatura ode k vragu i kad radis nesimetricne pokrete. Tada stalno pokusavas kompenzirati slabost pa opterecujes odredene misice. Kad ucvrstis duboke misice trupa oni ce preuzeti teret od ovih koji su sad u komi od opterecenja.
isprobano.

[Peterlin]

Ima smisla.
Ruka je oslabila otkad ne nosim dijete non stop

Šalim se... ali da, muskulatura mi je nikakva.

Radi plank. Ne zezam se. To i ja radim povremeno, uz jogu. Nije da je dosta, ali je bolje nego bez toga.

[Mojca]

Nisam nikad probala, ali gotovo sam sigurna da ja to ne mogu.

[pepi]

Nisam nikad probala, ali gotovo sam sigurna da ja to ne mogu.

Možeš sigurno.
Barem za početak 10 sekundi, onda povećavaš svaki drugi dan za 5 sekundi.

[Mojca]

Da nisam na poslu odmah bi probala.
Javim.

[Tashunica]

meni se plank nekako čini previše za akutnu bol.
možda malo razgibavati ramena, a ove teže vježbe kad se bol smanji.

[Mojca]

To radim

[Peterlin]

Možeš sigurno.
Barem za početak 10 sekundi, onda povećavaš svaki drugi dan za 5 sekundi.

Da.

Ako ja mogu (stara, debela, lijena...) svakako može i Mojca. Možda ne 10 sekundi nego 5 ili 3, ali meni ta vježba nije zahtjevna za ramena, ne opterećuje mi ručne zglobove, a povoljno utječe i na stopala.

Ovako: https://www.nutriplanet.org/wp-conte.../01/Plank1.jpg

Eh, sad, da li je prezahtjevno u situaciji akutne boli - ne znam. AKo bude, uvijek može odustati i pričekati par (tje)dana.

[Mojca]

Čim dođem doma probam!
Sad kad mi je feritin skočio, nema da ne mogu!

[jelena.O]

možeš slično raditi i na zidu za početak

[mamitzi]

Kad je kros ojacao i poceo vuci kao lud, odlucila sam ga voditi lijevom rukom da cuvam desnu koja mi treba za posao. I tako me lijevo rame i nadlaktica bolili godinu, dvije dok mi susjeda nije dala broj sportskog fizioterapeta koji mi je dva puta cackao po ramenu i nesto vracao i spasio me. Nakon tog isla sam kod fizijatrice u dom zdravlja i 10dana na vjezbanje i sad sam dobro. Mozda si i ti stradala prelaskom sa starog na mladog psa

[Mojca]

I to je dio nevolje.
Imaš broj tog sportskog?

Jučer sam bila na tejpanju. Osjecam poboljsanje

[Lili75]

Mojca hlađenje a ne grijanje. Netko je gore napisao i svakako jačanje muskulature.

[Mojca]

Fizioterapeutica je rekla grijanje.
Valjda zna zašto.

[Peterlin]

Fizioterapeutica je rekla grijanje.
Valjda zna zašto.

Zna i u pravu je. Upalni procesi se rješavaju hlađenjem, kao i svježe ozljede. Kronična bol koja nije od upalnog procesa bolje reagira na toplinu. Neuralgija od miša rješava se toplim oblozima.

[Peterlin]

Evo malo tuđe pameti: http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/473/

[Mojca]

Ima netko preporuku za ortopeda? Privatno, a da imaju ugovor s Croatia zdravstvenim.

[marta]

Mojca, čini mi se da se danas više preporučuje terapija ledom za upalna stanja, nego grijanje. Ima ona varijanta da zalediš vodu u čaši, skupa sa žlicom, pa dobiješ "sladoled" s kojim se mažeš, 3-4 puta na dan po desetak minuta.

Meni su to radili na fizikalnoj, nepodnosljivo mi je bilo.

[Lili75]

Zna i u pravu je. Upalni procesi se rješavaju hlađenjem, kao i svježe ozljede. Kronična bol koja nije od upalnog procesa bolje reagira na toplinu. Neuralgija od miša rješava se toplim oblozima.

Vidiš naš klupski fizioterapeut i za kroničnu bol preporuča hlađenje i veliki dio ekipe si rješava kronične bolove upravo redovitim hlađenjem i kremama na bazi hlađenja.I na kraju uspješno zaliječe takve ozljede i bol prestane al se mora biti jako uporan.

[Jelena]

Mojca, ako te pas vuče, upišite se zajedno u neku školu za peseke i taman ćeš se malo razgibati, a pas te neće više vući