Vjezbanje, trckaranje i trcanje u 2019.

[alga]

Sto vise razmisljam sve mi je vise bed sto sam napisala svoje treninge jer vidim koliko vas se muci da negdje ubaci pokoji trening.

Zapravo je to bilo od mene neumjesno. Mogla sam jednostavno šutit i zavezat jezik, al to mi teze ide. Mislim sutit. :/

Skuzajte me drage moje

!

Cure tu sam, bravo svima koje vrijedno treniraju, ponekad stignem i pročitati nešto na temi, ali se ne stignem javiti, no vježbam bez prestanka svakodnevno što u vodi što na suhom već jako dugo... Lili moja, samo ti piši.. evo mene zanima CF jer sam i sama već duže u tome, i baš mi odgovara pročitati i tuđe treninge i iskustva. Ne vidim zašto bi to bilo neumjesno, to je vježbačka tema, i tvoji treninzi i rezultati su hvale vrijedni, imaš puno razloga za biti ponosna . Dakle, samo ti daj

[malena beba]

Ja sam ubacila u pauzi od ucenja 3 km trcanja +2 km hodanja.
Teta koja me masira je pohvalila moje misice na nogama pa sam si sva vazna danas

[Lili75]

Alga draga drago mi je da si ponovno na temi i svaka cast kako si vrijedna

Hvala ti, sve to stoji,al nisam bas izabrala trenutak za pobrojat prosli tjedan.:/ no opet sto.kazea to moze bit nekome i motivacija.

Sinoc odvela svoje dvije prije koje bi kao vjezbale, ali treba ih se pogurat. Bilo nma.je odlicno na.trx/ tabata treningu. Ludilo!!!

Poslije pice i doma u 23h s njima uvijek tako zavrsi.

Ova jedna kuka i puse al radi i trudi se,a druga suti a stedi se maximalno, sta god moze izbjec, izbjegne pa sam.joj dobacivala ajmo brze, jace, udri....a htjela bi skinut drob.
Predobro nam je bilo!!!

Mb supeer!!

[Ginger]

bogati Lili, ne drami
tema je o vjezbanju, svi pisemo koliko vjezbamo

alga, odlicno!

mb, a imala je sta i pohvaliti

ja cu danas probati ubaciti trcanje
ovisno o zdravstvenom stanju ostalih...

[spajalica]

Jucer fartlek.
danas duljina.

[Ginger]

nis od trcanja
sad nemam snage, a kasnije ce biti mrak
nisam spavala vec nekoliko noci pa odoh ubit oko s malom
poslije cu probati ubaciti jillku ili bar malo joge
jbg, kad ne ide-ne ide

[tangerina]

ma naravno ginger, definitivno spavanje prvo :hug:

[Lili75]

nis od trcanja
sad nemam snage, a kasnije ce biti mrak
nisam spavala vec nekoliko noci pa odoh ubit oko s malom
poslije cu probati ubaciti jillku ili bar malo joge
jbg, kad ne ide-ne ide

Ne forsaj se, san će ti učinit više dobroga nego bilo kakav trening u ovom trenu. 100%

[j-la]

Potpisujem Ginger, Lili svi prijavljujemo koliko i šta možemo.
Ja zasad mogu vježbati jer ne radim, drugačije će biti kad budem i to imala u dnevnom rasporedu.
Jučer nisam vježbala, mala je cijeli dan provela na meni, nicanje zuba sa prehladom, a tako mi je i danas. Prije bi se pokušala na glavu nasadit da odvjezbam, sada neću.
Ginger, evo vidiš da i ja tako radim, da si trčala, ugasila bi se večeras prije 7, a ovako izgurat ćeš s njima dan.
Vibram za curke

[malena beba]

Ginger odmori

Ja se nadam i danas izmedju ucenja i izlaska (idem na stand up) ugurat trcanje. Ako bude, bude
Ako ne, opet dobro

[Ginger]

hvala cure
odspavala sat i pol i onda (po 3876.put ) odradila BR WO1

[Ginger]

naspavala se ja i po noci, punih 6 sati, skoro bez budjenja
pa sam bila opet odmorna i bacila jutros laganini trk od 6 km
al me od Jillke sve boli...uzela sam preteske utege za neke vjezbe, a nisam htjela ici po manje da mi djeca ne bi uletila u sobu za to vrijeme, lol, i sad patim...

[tangerina]

hehe, razni su razlozi za pomicanje granica

ja sam jučer odradila bodyweight, jutros odmah cardio, skužila sam vikendom da ako ne odradim kroz jutro, poslije nekako teško..

[Lili75]

ja sam jučer pošteno tulumarila s ekipicom s posla, legla u 2:30h i sva sam mamurna cijeli dan. Uz to sam uspjela izvrnut jučer nogu prije izlaska na nekim neravnim pločama i rupama dok sam hodala i uganula gležanj, nisam htjela odreć se plesanja, pa sam izašla van s curama nisam znala kad sam išla van da će oteći al eto je. U sportu se ne ozlijedim nego ovako dok pužem hodajuć po Mladosti

Uglavnom danas većinom ledim i ležim, odmaram u horizontali, računam da će to proći do sutra jer mi se jakoooo trči sutra, al vidjet ćemo kako je noga. Muž ide na put, djeca će prespavat kod bake pa računam da ću ujutro svašta stići: plac, limunada, stan koji vrišti očisti meee, pogledat neki film i tako.

Tang bravo, skužila si ti ili odmah ujutro ili pobježe trening

Ginger, bravo ma nema veze upala će proći!

[malena beba]

Ginger neka upale

Tang bravo

Lili nadam se da ce to s nogom brzo proc!

Jucer nisam stigla trcat, danas 5 km. Planirala sam vise al sam zbog ucenja krenila kasno pa sam vec bila umorna...
Sad casa vina i serija pa u krevet

[kjb]

Ne mogu spavati
ali sam vas zato sve pročitala i ponosna sam na vaše rezultate. Upale će proći, to svi znamo (pa i moja zarađena jučerašnjom dužinom od 20 km), a benefit je vidljiv iz svakog našeg posta.
lili, nadam se da će noga proći
mb, sve se računa
J-la, svaka ti čast na vježbanju u znamosvikakvim (ne)prilikama
alga i vježbanje bez pisanja se računa

čini se da će biti lijepa nedjelja, svima uživancija na stotu

[Lili75]

Bravo kjb i mb
Sta ti toliko ucis MB?
Koja je tvoja prva utrka kjb?

Hvala vam na zeljama, zlatne ste.

Brzo regenerirajuca sam, glezanj dobro, puno manje oteknut, normalno hodam.

A i trcim jutros 14km oko Jaruna, bas sam uzivala. Muz na putu, djeca kod bake,naspavala se.,otrkala, ocistila stan i sad idem do placa ako je jos nesto ostalo

[malena beba]

Lili polazem neki tecaj/seminar, imam
5 predmeta, u subotu mi je 1.ispitni rok

[palčica]

Sretno mb!

[palčica]

Svečano prijavljujem odrađen trening. Nije teretana, nije spektakl, ali sam se natjerala i eto, falilo mi je. Već me sada sve zateže, sutra planiram u provedbu složenog treninga. Mizeran za čovječanstvo i forum, velik korak za mene.

[malena beba]

Hvala palcice

Bravo za trening

Ja sam se natjerala otrcati, jedva 6 km, nesto nemam motivacije i volje trenutno, planiram pauzu nakon pm, mozda sam se malo preforsirala u zadnje vrime...

[Lili75]

Svečano prijavljujem odrađen trening. Nije teretana, nije spektakl, ali sam se natjerala i eto, falilo mi je. Već me sada sve zateže, sutra planiram u provedbu složenog treninga. Mizeran za čovječanstvo i forum, velik korak za mene.

Jeeee palčice baš sam te se sjetila, bravooo!! i šta je u planu dalje? solo doma ili teretana?

MB nek ti je sretno s ispitom, držim fige! malo se oporavi od utrka, odmori, neće uteć.

ja sam jučer s djecom otišla na plivanje na bazen, a jutros se jedva digla u 6h da stignem na cross fit u 6:30h. Nikako se razbudit, vani noć u te sate. Tek sam se razbudila na samom kraju treninga

al bio je odličan trening.

Jedino što u zadnje vrijeme stalno teglim sa sobom brdo stvari: zdravu marendu, robu koja mi treba za presvlačenje bilo za trk poslije posla ili štikle iz ureda koje su završile nekako doma u stanu pa ih vraćam i tak, tako da ja i moj kofer u zadnje vrijeme zajedno ulazimo i izlazimo iz vlaka svi me pitaju di idem na put

[Lili75]

Ja sam uspjela danas i otrcat 8km dok je sinko bio na svom treningu u kvartu-okolo naokolo i za cudo uopce nisam umorna i ne spava mi se.
Odo citat knjigu da me.omami

Lakuu noooc ljepotice!!!

[malena beba]

Jucer sam ipak radila do podne (dodjes po ure nesto obavit pa se oduzi ), al stigla sam ucit popodne, popit kavu s cimavicom na suncu, opet ucit pa na cf
I zaspala sam dosta rano, oko 11, glava me bolila, bice od ucenja
Danas zapocinjem zadnji predmet, Ustav, bozepomozi

[spajalica]

ajd ajd mozes ti to. a kao dodatnu literaturu ti predlazem i film

kod mene nista posebno, tri puta tjedno trcanje (za mene trckaranje) u kojem se napricam jer traje i traje

[Lili75]

ajmooo MB možeš ti to, zanimljivo do bola

spajka, jel de kako su neobična ta spora duga trčanja, nikad krajaaaa mi nikad u klubu nemamo ta jako spora trčanja, a kako ja sad trenutno trčim nešto po svome, a ne po klupskom programu, razmišljam o ubacivanju istih i kako to preživit, bez društva teško i nikako, u društvu se može klafrat satima al teško mi se i toliko kontrolirat i ići sporo, a vani svježe. Temp me tjera na brže

[spajalica]

a treba znat i trckarat lili

[Lili75]

Ma hladno mi je vani navečer, baš me vuče da se ugrijem. Ajd da je ljeto pa se vučem po vrućini.
Evo sad cimam frenda da idem s njim u subotu jer to trajeee...

[Lili75]

Veceras 10km u 20h sto je za mene kasno,al svejedno pasalo mi. Najteze mi kad solo trcim preko praga proci kad je vec noc, a onda ide ko po loju.

[kjb]

Lili znam kako je, super da si se natjerala.
ja sve po redu: pon-sri-sub trčanje, ut-čet plivanje, petak teretana sa spinningom. Ima da budem željezna lady samo tako.

[Lili75]

Lili znam kako je, super da si se natjerala.
ja sve po redu: pon-sri-sub trčanje, ut-čet plivanje, petak teretana sa spinningom. Ima da budem željezna lady samo tako.

Odličaan si raspored napravila kjb, bit ćeš prava Ironlady

Ja zasad furam 3x tjedno cross fit, 3x tjedno trčanje i ide, jest da treniram u svakojako doba kao i ti, al bitno da ide.

palčice, di siiii, šta ima ?

[malena beba]

ja sam sinoc odradila 5 km, bilo je napokon ugodno za trcat, oko 12c i napokon bez onog dosadnog juga
danas cf po rasporedu

[Ginger]

bravo svima!!
a osobito palcice tebi za pocetak!

ja sam jucer 6 km i bilo mi je jaaaaako tesko
danas yoga

[tangerina]

ja nikako da odem na to trčanje, ali sam sinoć nakon roditeljskog sastanka i još nekih kućnih obaveza uspjela se motivirat da odradim cardio po rasporedu

[palčica]

Hvala drage! Evo spremam se sada odraditi kod kuće trening, sve me boli i zateže, koja penzija. Ovih dana ću u teretanu, ne vršim si pritisak, do tada vježbam doma, zagrijavam se.
Slobodno mi preporučite neki magnezij, soim onih dm šumećih.

Ginger, pitaj mene kada se ovih dana vratim trčanju.
Lili, mene je sram koliko mi se rano spava, gasim se kao sunce.

[Kaae]

Ajme, kod mene uzaaaaaaaasna guzva. Polako privodimo semestar kraju (zavrsavam s ovim predavanjima 12.12. i upisujem zadnji predmet prije diplome), djeca trenutno nisu u skoli zbog Thanksgivinga, na poslu guzva, vrti mi se u glavi oko svega, doslovno hodam okolo s kalendarom i planerom da ne zaboravim nekoga negdje ili da ne preskocim neki pregled ili nesto drugo.

Doma se trudim oko joge koliko god stignem, a treninge smo mrvicu razbacali zadnja dva tjedna zbog mog i trenericinog rasporeda oko kraja godine i praznika. Krenula sam rjesavati nesto oko zuba (jednog do petstoosamdesetog, s obzirom na anamnezu), ali nasla sam super zubaricu napokon pa je sve skupa prilicno ugodno (osim financijski, lol). Kiroprakticarka mi je super, bila sam do sad dva puta i rijesila mi je, izgleda, ono sto je vuklo na Baker's cyst jer ne osjecam to zatezanje sa straznje strane koljena.

Jutros sam bila kod ginekologa, napravila UZV i sad cekam nalaze nekih hormona. Zdrava sam k'o dren (gud njus--nema polipa, mioma, oziljaka.... a ni endometrija, u ciklusu od 115 dana na danasnji dan). Bednjus - snasle me godine, cini se. Popodne idem nutricionistici.

Znaci... trcim od doktora do doktora trenutno. Valjda se i Jeremija-report broji.

[Lili75]

Ma znas sta Kaae neka si ti.ko.drijen po nalazima,a sve ostalo bi bilo podnosljivije da imas podrsku u vidu muza al hebiga tako te zapalo. Drzi se, snalazis se ti jako dobro u svom kaoticnom rasporedu. Djecica su ti bas medena

[Lili75]

Palcice neka si se ti pokrenula, sve ce doci na svoje malo po malo. O sta te ima biti sram za rano lijeganje, pa to je puno zdravije od kasnog. A i ti se jako rano dizes.

Bravoo Ginger i tang

Ja sam jucer izvrstan CF, svi ppcrkase, muski pauze rade,a ja sa svojom kondom ludjakinje ko vjeverica

[Lili75]

Bome ja se jutros jedva digla, al sam legla u 23h. Večeras u krevetac u 22h i u planu dizanje u 6h za zornjak

Ima li jos netko zainteresiran, dobro bi mi dosla dodatna motivacija?

[Munkica]

Bome ja se jutros jedva digla, al sam legla u 23h. Večeras u krevetac u 22h i u planu dizanje u 6h za zornjak

Ima li jos netko zainteresiran, dobro bi mi dosla dodatna motivacija?

Nema sanse Jutros sam se digla u 6 jer sam mislila da cemo do bolnice ovaj ciklus na novi transfer, ali smo nakon kratkog vijecanja odlucili da je bolje iz strateskih razloga da preskocimo ovaj ciklus, i vec vidim da ce ovaj dan biti beskonacan. Cekam da kisa prestane pa da bacim neki trk. Ovaj tjedan je sav zbrda zdola. Taman kad si slozim plan vjezbanja se Krpeljic razboli i uleti jos sto nekih zvizdarija i sve se poremeti, ali uvijek uspijem bar neki cardio pred TVom odraditi.

Kjb, mb, Lili, Spajka, Sto reci? Vi ste profesionalke.. Bravo, zene!

Bravo, Ginger. I meni zna biti ubitacno tesko i mislim si kog vraga meni ovo treba, ali onaj osjecaj poslije te natjera da se za par dana opet mucis. Trcanje je droga

Kaae, trcanje je trcanje pa makar i od jedne obaveze do druge. Glavno da si ti ok!

Palcice, mislim da ti je to najbolja taktika. Pocela sam redovito vjezbati tek kad sam prestala raditi planove.

Kod nas (gle cuda) stalno kisa lije, pa sam jucer kao i Tangerina odradila cardio pred TVom. Danas je muskulfiber minimalan. Mora da se misici pomalo navikavaju na torturu.

[Lili75]

Munkice vibram da kad god vam bude iduci ciklus, rezultira malim bebacem

Kod nas ne pada i puno je lakse planirat treninge, a kad je bio onaj kisni tjedan, nikako ukomponirat sve zamisljeno.

Imam jednu frendicu trkacicu koja se isto pokusava dignut ranije za trk, pa se evo motiviramo za sutra, Boze pomozi, najgore mi je sto je vani bas mrak kao noc, al opet doci cu na posao svjeza i happy da je trening vec odradjen.

[j-la]

Ovu sedmicu sam sama s curama, još plus obje su bolesne, tako da nemam šta prijaviti.
Bit će dana

Kaae, ritam ti je grozan, nemaš se šta brinuti kad ćeš vježbati, sve se to računa!

Munkice, u istom smo, sve te razumijem. Kao i sve mame male djece koje pokušavaju naći vrijeme za sebe.

Ostalim vrijednicama, bravo!

[j-la]

Zaboravila sam pohvaliti Palci!
Super što si se pokrenula

[palčica]

Hvala!

Sve me boli. Poznanik, profi sportaš, mi kaže za upalu (a ne pamtim ovakvu dugo) tuširanje vrućom vodom pa što hladnijom - da izađe mliječna kiselina van.

[Lili75]

Je palcice i dobro se treba istegnut nakon treninga pa upala bude manja/blaza.

Mg uzimam od Bioelektre direkt u vrecicama, izvrstan al kosta dosta ako ga se redovito uzima.

Ja se jutros natentala na trk, zajedno s frendicom koja je trcala u drugom.dijelu grada.

[Lili75]

Ej sama se probudila u 5:55 h, alarm bio na 6:00h.

Otrckarala kako voli reci spajka 50min na 5:50 (8,6km) sad cekam da mi spajka pohvali spori footing

Istusirala se, napravila omlet s gljivama za dorucak i malo sira skripavca sa strane, ponijela ga u svojoj Ikea torbici s proteinom konoplje (sa zobenim mlijekom) i petak moze poceti

Cak je i sunce izaslo,a jutros po mraku ga nisam mogla ni predvidjet. Jedva cekam doruckovat.

[chris blue]

Lili, svaka cast na volji i ranom budjenju!
Ja sam trcala samo 2,5 km danas, za zagrijavanje i onda yogu

Sutra imam day off, a u ned fb total body https://www.fitnessblender.com/video...rkout-fb-blend

[spajalica]

Bravo Lili. Mada jos da usporis bila bi skoro pa aman taman.

Ocak tjedan duljina, intervali od 5 min. Sutra Samobor.

[NanoiBeba]

Ja vas pratim i niš ne pišem. Imam svoj ustaljeni lagani ritam od dva pilatesa i jednog rolanja tjedno. Tak mi je najbolje, nemrem se ja nateravati neg imati točne dane i vrijeme i tog se držim. Samo mi je rolanje upitno zbog kiše. Jako se kliže kad je mokro pa me frka

[chris blue]

Moj dan za trcanje je obicno ponedjeljak, ali vidim da ce kisa - idem sutra, zato. Nisam nikad trcala na 3 Celzijeva. Ovo je moja prva zima, bas me zanima kako ce to izgledati i hocu li se drzati rasporeda.