Vjezbanje, trckaranje i trcanje u 2019.

[Lili75]

Nano slobodno piši.
Ozljede ti imaju u 90% slučajeva ljudi koji ne rade vježbe snage ili ljudi koji nisu pod vodstvom, pa ne znaju naći mjeru. Oni koji pretjeruju ili idu stalno preko svojih granica.

Kod nas u klubu su najčešće ozlijeđeni upravo oni koji ne slušaju trenera nego forsaju po svome. Ja kuc-kuc nikad nisam bila ozlijeđena (ako se ne računa izvrtanje zgloba na Pašmanu, al to mi se dogodi i kad hodam po Zagrebu, pa izvrnem nogu) u ove 4 godine trčanja, a trčim redovito i bez pauziranja (samo redovne pauze).

Danas je znanstveno dokazano da je upravo trčanje lijek za artritis i osteoporozu, jača zglobove i tetive, kardiovaskularni sustav što se godinama krivo govorilo. Čak sam gledala i te statistike/istraživanja s koljenima, koliki je omjer trkača vs. prosječne populacije s problemima s koljenima, ništa što bi bilo više dokazivo nego za moju mamu koja ima gadne probleme s koljenima, a nikad se nije rekreirala, a kamoli trčala.

Sasvim sigurno je dobro kombuinirati sport.aktivnosti i jačati razne skupine mišića.

ajme MB fakat kiša-potop, kud još i cesta zatvorena. Sretno kako god ispadne!

[Ginger]

Lili majko mila

cure, hvala na savjetima
ma znam da se ne ide dva dana za redom, al reko da provjerim, hehe
danas sam trcala ujutro, a sutra sam mislila kasno poslijepodne, to je dan i pol
ako cu ici, ici cu polako (ko da mogu brzo inace, loool)
a onda cu za kisnih dana po fitness blenderu, ubio me zadnji

[Lili75]

Ginger ajd daj pls link na taj ubitačni da i i ja opalim nešto s tog blendera, nemam ideje, stalno iste vježbe vrtim. Thanx.

[malena beba]

Ginger ja ljeti bez problema trcim par dana za redom, kad su kratke dionice ne vidim tu neki problem

[Ginger]

Lili cek da dodjem doma
ma nije uopce ubitacni, samo je mene ubio
zapravo, tebi je to nist
napisi u yt fitness blender cardio pa ce ti izbaciti svasta

mb ma da, ne trcim ja nesto puno, a ni brzo
al ono, meni je i to puno
i za tvoj pm - pa ti nikad nisi spremna, a uvijek rasturis

[malena beba]

Istina al kad stvarno malo trcim, pogotovo zadnjih pola god :/ od hendrixa sam skupila ravno 30 km :/
A bas zovu neko nevrime, kisu i vjetar, mada me vise brine ta zatvorena cesta...

[Riri92]

Hvala cure!

[Lili75]

Lili cek da dodjem doma
ma nije uopce ubitacni, samo je mene ubio
zapravo, tebi je to nist
napisi u yt fitness blender cardio pa ce ti izbaciti svasta

mb ma da, ne trcim ja nesto puno, a ni brzo
al ono, meni je i to puno
i za tvoj pm - pa ti nikad nisi spremna, a uvijek rasturis

Ma kako nisam, pa ja se uvijek spremam mjesecima ciljano za utrku sezone tako da je ova moja prijava sad u zadnji čas totalno iracionalan potez netipičan za mene.
Trener će past na dupe kad čuje jer vjerojatno mene i tog mog sutrkača inače smatra razumnim ljudima koji ne rade totalne ludosti.
A šta sad nekad treba i glavom od zid lupit da ti više ne padne na pamet šta'š

[Lili75]

Dobila sam jutros mengu lalala
Sunce sija vani, predivno

[kjb]

Prvi milestone odradjen. Najlakši. Trčanje. 13,5 km progresivno (trebalo 15, al vise nije stalo u raspored).
sad služim doručak, a onda u pohod na cipele....
riri, mislimo na tebe
lili, uzivaj

[flopica]

Došla sam poželjeti Riri sreću i nezaboravan dan!
I prijaviti 5 km, sat vremena yoga
Sad odoh kositi Amazonu oko kuće, pa po knjige u knjižnicu, prognoza je kiša popodne.

[spajalica]

Za Riri otvorena tema na cestitanjima.
Sinoc 10 km trckaranja u ugodnom drustvu.
Kjb odlicno.
Lili ko da tebe neato smeta
Flopi mogla bi i ja kosilivu upregnuti.

Summer di siiiiii?

[malena beba]

Riri uzivaj danas

[Lili75]

Nama trener ipak danas skratio trening radi taperinga, pa imali moj frend i ja samo 12km bez onih dodatnih 6km brzih jupi je bas smo bili happy jer je sunce full picilo, a i kava duze potrajala. vidjela sam i nasu razigranu sirius.

[Ginger]

Lili to si ti sretna sto muz nije zacoprao?
bravo za trk!

kjb i za tebe bravo!

ja odmaram pa cu za sat-dva lagani trk

mb, i? ides?

[Lili75]

Kjb bravo za jutro, jesu li cipele kupljene?
MB onda biti ili ne.biti sutra?

Ginger ajde u trk!

[malena beba]

Naravno da idem nadam se da se necu izgubit ni razbolit poslije

[marta]

Opet bonovi za popust. Ovaj put 15% u Bauerfeindu na Sport line steznike ili na izradu individualniih sportskih ulozaka. Komada dva.

[ivana s]

Riri, uzivaj danas i sretno!!!!

Mb, i tebi sretno!

Ja sam danas oko 9.5km uz splitsku obalu.

[kjb]

O Ivana, nešto neplanirano u Split ili?
Flopi, jel Amazona raskrčena?
MB, ja uopće nisam ubrala da je sutra PM u Gradcu. Ma sretno ti bilo, vjerujem da će sve biti u najboljem redu!

Cipele kupljene, i krasna srebrna ogrlica za uz maturalnu haljinu ( i nešto šminke u Mac-u), uglavnom opustošile smo mi karticu (ali to je i bila intencija). U gradu nemila gužva, bila sam sva sludjena.

Prejela sam se na rodjendanu, i sad ne znam za sebe. Eto, toliko od mene.

[Ginger]

ja odradila laganini trk (spajka, casna pionirska, slobodno provjeri, hehe)
a onda sam se nakrkala cevapa s lukom
i pivicom, naravno

kjb dobar posao!

mb, ma znala sam
sretno draga moja!

ivana bas lijepo! na odmoru si?

[Kaae]

Riri, nadam se da se odlicno provodite!

[Munkica]

Jao, ja bih cevape s lukom i lepinju masnu

Prijavljujem 6.66 po sumi (5 km 5:08-5:18 i onda crkla 6. km )

[Ginger]

joj Munkice, bila je masna i slasna
bravo za brzotrk!

malena bebo bravoooo!
javi nam se kad dodjes k sebi

ja sam danas samo jela, puno previse...sutra clean start

[Lili75]

Bravo za trkove Ginger i Munkice!

javite nam se povratno MB za Gradac i Riri za svadbu, nestrpljivo čekamoo

Ja sam danas snagu doma 20 min. Vani je opako zahladilo i puše jako, po svemu sudeći sutra ništa od trka, a putujem u utorak. Nisam dugo
Ovaj put idem upoznat makedonsko djevojče po 1. put i vidjet sve te silne spomenike o kojima svi pričaju.

[Riri92]

Evo me, udana.

Hvala vam na lijepim željama, bilo je divnooo. Mogla bih još koji put tako.

[Lili75]

jako, jako sam happy zbog tebe Riri dragp mi je da vam je bilo tako divno

[aleksandra70vanja]

cure
help
http://forum.roda.hr/threads/78616-p...=1#post3104870

[malena beba]

Riri

Pronasla sam Gradac
Bilo je tesko, nespavanje i manjak trcanja su dosli na naplatu... Staza teska, vjetar i kisa takodjer nisu pomagali... Al brža nego lani pa sam u konacnici zadovoljna, 2 h i 9 min.

[Munkica]

Bravo, mb! Super je to rezultat.

Riri, jednom ce biti dosta za neko vrijeme

[Ginger]

mb odlicno si ti odradila!
jos u kakvim (ne)uvjetima! bravo, bravo!!!

Riri

[kjb]

Bravo mb! Odlicno si to odradila

[malena beba]

Hvala vam cure
Dosta sam hodala, ne samo na uzbrdicama :/
Zadnja uzbrdica je bila toliko strma i klizala se da smo jedva hodali uzbrdo
Jako malo zena je bilo, 91 trkac na pm a samo 20 zena. Na zalost zbog loseg vremena 50ak trkaca se nije pojavilo :/

[spajalica]

MB bravo. jos jedan je iza tebe i to sa super rezultatom.
a70v ja se ne pentram uz nikakve stange ni konope al ruke su tu najmanje bitne. to je sve sto znam.
Ginger i MUnkice bravo za trkove. Ginger ako je tebi bio OK i meni je

ako ovaj kijamet danas nastavi jos jedan dan resta ce biti.

[Riri92]

MB bravo!

[Lili75]

MB ti si moja heroina, treba imati hrabrosti ići trčat PM u takvim vrem.uvjetima. Velikii bravooo!!!!

[Kaae]

Bravo, mb!

[kjb]

Jučer nisam išla ne trening, jako imam problema s disanjem kada puše, pa sam se odmah sjetila MB i njenog nedjeljnog polumaratona. Još jednom bravo.
Jutros odradila 45 minuta na 5:45, moj omiljeni trk.
Ispuhala sav stres oko te maturalne zabave, haljina će biti gotova dan prije zabave, uffff.

Riri, baš mi je drago da je bilo predivno. nego, jel si krenula s vježbanjem ili si na bračnom putovanju pa je samo cardio

[Riri92]

Kjb hahaha

Nisam još na bračnom putovanju, ali cardio je odrađen maloprije, a u 7 mi je yoga.

[Lili75]

Ludare moje
Ja maloprije stigla u Skopje, tu sam 1.put odo malo otrčat uz Vardar.

[Riri92]

Lili uživaj!

[larmama]

bravo MB

[spajalica]

5 km trckaranja prijavljujem.

[kli_kli]

MB bravo, skroz me odusevljavas i pristupom i rezultatima.
Nama sutra dolaze dede, mahnito spremam kucu vec danima uz sve druge obaveze, bas sam ono na granici. ali ja inace zivim u ekstremistanu, tako da nije za zabrinjavanje :D
Kuca nam je mala, a imacu dva starca, muza i mene, i 4 dece, pa sve to treba nekako organizovati.
Trcim redovno, iako sam jako fizicki umorna i mentalno preokupirana, to mi pomogne da se rasteretim barem na kratko. Ove nedelje je raspored 7km-7km-7km (pon-uto-sre) i 15km u petak.
Skola skoro gotova, jos imam jedan kratak i jedan dug esej da napisem i diplomirala sam

[flopica]

Jao kli, ti si čudo od žene!
MB naša najača pm-ka!
Koji je to po redu?!
Kod mene od vikenda hibernacija
Sutra trk ako ne padne nova kiša!

[Lili75]

Bravooo kli kli, naj si ajme ne zavidim na gužvancu po kući, al djeca će uživat s dedama. A di su babe?

Bravo za spajkin trk i flopičine planove!

Ja sam ulovila tu bezkišnu rupu i otrčala 10km zadano na 5:15 sa 6 kratkih ubrzanja,ispalo 5:08. Kiša me ulovila zadnjih 15min, al to mi je prijalo, nije lijevalo. Ovdje je dosta toplije, po danu 18 C.

Ugodno sam iznenađena rekreac.stazom uz Vardar i parkićima sa spravama.

Još kad probam makedon.hranu sutra bit ću na 7. nebu njamiii

A inače volim ove male narode prema istoku, krasni, ljubazni ljudi,izvrsni domaćini, hrana još uvijek normalnog okusa, a ne ko na zapadu, miriše voće i povrće.

A sutra na posao!

[kli_kli]

Moja mama ima stare roditelje (92 i 94 godine), a svekrva ima mamu od 90, tako da su nam bake zauzete, pa smo odlucili dovesti dede zajedno. drzite palceve!

[kjb]

Ki-kli, sretno s dedama i svime što si isplanirala. Čudo, čudo.
Meni baš dobro dođe da je netko "bukiraniji" od mene.
Jutros plivanje na bazenu 1700 metara, pa onda po lokvama na bicu Noge i cipele su mi bile mokre, mokre. No na poslu rezervne odjeće i obuće u izobilju, tako da sam puno bolje nego ostatak koji je putovao javnim prijevozom ili autima.
Lili, spajka, bravo za trčanje

[ivana s]

kli_kli, svaka čast! Stvarno si inspiracija. Dede će pomoći oko djece pa će ipak biti koliko toliko lakše.

Mb,
Kod tebe uvijek neizvjesno do kraja ali ne daš se, to je stav!

Flopi, i kod mene hibernacija. Vikend proveli u St, obiteljsko druženje, krizma i fina hrana. Prvi put sam probala Poljički soparnik, kako je to dobro, njam.
Sad su me ulovili sinusi pa dišem na škrge....

Gospođo Riri, cestitke još jednom, drago mi je da je sve super prošlo!

[ivana s]

kjb, imaš kabanicu za bajk? Bome si hrabra.