Intermittent fasting

[Riri92]

Hmm, pa nije baš da je zumba benefit samo za glavu.
Evo iz mog iskustva, zumbi dugujem nekih 15-20 skinutih kg.. Ostatak dugujem hodanju, rolanju, zdravijoj prehrani.. Ima toga, ali nigdje nema utega, nikad ih nisam dizala. Bez obzira na nedizanje utega svejedno imam i izgrađene mišiće, to dugujem svom plesačkom iskustvu. I skroz me zbunjuje i mišljenje tih trenera, a i vaše mišljenje. Ne mogu se ni najmanje složiti, baš zato što pišem iz vlastitog iskustva. U najgoroj fazi sam imala oko 100 kg, a sad prije trudnoće sam imala 63. To je skinuto prije nekoliko godina i nije mi se ništa vratilo, a ponavljam, nigdje utega ni teretane ni osobnih trenera. Pa uostalom Lili ti znaš kako ja izgledam, da ne ispadne da lupam bezveze.

Dobro, ja od tih mojih mišića nemam vrhunskih pločica ni bicepsa ni ne znam čega. Ali ja to nikad nisam ni htjela, meni se to ne sviđa. I sigurna sam da nisam jedina koja to ne bi htjela. Kao što Beti reče gore, različiti smo. Hoću reći, važno je i o kakvom točno rezultatu pričamo. Ako pričamo o tome da netko želi biti ženska Ćuk verzija, da, onda naravno da zumba ni hodanje neće dati takav rezultat. Ali ako netko želi smršaviti i oblikovati svoje tijelo, postoji mnogo načina za postići to.

Svakako svako zna sam što točno želi postići pa vjerujem da prema tome i djeluje. Bio to fasting, utezi, hodanje, zumba.. Potpuno nebitno, bitno je da djeluje.
I uvjerena sam da nema baš svako 219 kn mjesečno za osobnog trenera, besmisleno je i raspravljati o tome.

[magriz]

svakih nekoliko godina se mijenja trend. pred par godina in je bilo trcanje za skidanje kila. sad je to cuk/roni/nabroji dalje. i uporno zagovaranje samo jedne struje granici sa sektastvom iliti sportskim jehovama.

cinjenica je da je gubitak kila vrlo jednostavno matematicki objasniti - smanjit unos i povecat potrosnju.
kile ne smanjuje vrsta treninga, nego unos. druga je stvar sto trening modelira tijelo, pa ce tako trkaci imati tanje tijelo, bez vidljivo definiranih misica za razliku od onih koji rade u teretani.
izmedu te dvije skupine je cijeli niz raznih aktivnosti koje nekoga vise, a nekoga manje vesele. ako nekog veseli 5x tjedno raditi razne stvari, zasto ga forsati na 3x tjedno, pogotovo ako isto daje rezultate.

[magriz]

Pojedem i slatko i slano, ali vježbam svaki dan uz jedan dan odmora tjedno.
Dižem između 40-110 kg ovisno o vježbi. Svaki dan drugi dio tijela.

tanci, cisto iz znatizelje i mojih treninga, koje vjezbe radis? prednji i straznji cucanj? deadlift? na kojim vjezbama si dosla na 110kg?

[Lili75]

Aj aj cijeli post napisala i pobjeglooooo...nemam zivaca sad ponovo sutra cu.

[sirius]

Čekaj, a gladovanje je zdravo?
Izgubiti 6 kila kroz mjesec uz gladovanje je zdravo?
Bucka je napisala da pere zube u 16 sati da ne bi više jela, a kad je gladna popije čaj što je najobičnija voda i to je zdravo?
Ja sam izgubila istu kilažu kao i Bucka BEZ gladovanja.
I mislim da ti sarkazam nije na mjestu, ali ako te veseli, ok.

Jako puno trenera zagovara metodu povremenog posta pogotvo uz kombinaciju nisko ugljikohidratne prehrane. Nije to mikakva topla voda. Ima to svojih benefita osim gubitka kilograma. Nije za svakoga niti fizicki niti psihicki.
Ali isto tako nije za svakoga dizanje utega i carobna kombinacija : posni-piletina -jaja-proteini prasak.

[Lili75]

Aj samo kratko: Riri ti si bivša plesačica, a tijelo pamti silne treninge kojima je bilo izloženo. I sigurno brže vraćaš formu i mišiće nego netko tko prije nije toliko bio fizički aktivan.
Btw izgledaš mraak!

[j-la]

Nemam ništa više dodati, samo ću potpisati Spajku, Magriz, Sirus i Riri.
Cure su detaljnije napisale ono što sam mislila.

[jelena.O]

Hmm, pa nije baš da je zumba benefit samo za glavu.
Evo iz mog iskustva, zumbi dugujem nekih 15-20 skinutih kg.. Ostatak dugujem hodanju, rolanju, zdravijoj prehrani.. Ima toga, ali nigdje nema utega, nikad ih nisam dizala. Bez obzira na nedizanje utega svejedno imam i izgrađene mišiće, to dugujem svom plesačkom iskustvu. I skroz me zbunjuje i mišljenje tih trenera, a i vaše mišljenje. Ne mogu se ni najmanje složiti, baš zato što pišem iz vlastitog iskustva. U najgoroj fazi sam imala oko 100 kg, a sad prije trudnoće sam imala 63. To je skinuto prije nekoliko godina i nije mi se ništa vratilo, a ponavljam, nigdje utega ni teretane ni osobnih trenera. Pa uostalom Lili ti znaš kako ja izgledam, da ne ispadne da lupam bezveze.

Dobro, ja od tih mojih mišića nemam vrhunskih pločica ni bicepsa ni ne znam čega. Ali ja to nikad nisam ni htjela, meni se to ne sviđa. I sigurna sam da nisam jedina koja to ne bi htjela. Kao što Beti reče gore, različiti smo. Hoću reći, važno je i o kakvom točno rezultatu pričamo. Ako pričamo o tome da netko želi biti ženska Ćuk verzija, da, onda naravno da zumba ni hodanje neće dati takav rezultat. Ali ako netko želi smršaviti i oblikovati svoje tijelo, postoji mnogo načina za postići to.

Svakako svako zna sam što točno želi postići pa vjerujem da prema tome i djeluje. Bio to fasting, utezi, hodanje, zumba.. Potpuno nebitno, bitno je da djeluje.
I uvjerena sam da nema baš svako 219 kn mjesečno za osobnog trenera, besmisleno je i raspravljati o tome.

Nisam probala osobnog ali mi muž veli da neki cepaju do 200
kn samo po treningu
Tak sam čula

[Tanči]

Ja ne kužim kak nitko ne čita s razumijevanjem.
Nije poanta mojih upisa da se samo fitnesom može smršaviti.
Ja to nigdje nisam napisala.
Smršavit se može i povraćanjem, ako jedeš 1000 kalorija dnevno ili manje, ako živiš od jedne jabuke dnevno ili lista salate.
Primjerice: dvije čokolade su cca 1000 kcal, je li tako? Je, onda ako mjesec dana jedem svaki dan po dvije čokse- smršavit ću.
Znam ljude koji tako rade i da, smršave.
Aliii, ne za dugo.
Svima je ovdje jasno da za dugoročne rezultate treba aktivirati tijelo.
Lili je lijepo napisala da izgrađeni mišići troše energiju satima poslije treninga, čak 24 sata pa možda i više.
I u tome je poanta fitnesa.
Isto tako bi trebao biti cilj smanjiti postotak tjelesne masnoće. Nisam ziher, ali mislim da je oko 20-25% ok za žene.
Ove sprdnje da zagovaram da bi žene trebale izgledati kao Ćuk su neumjesne i to pišu one koje pojma nemaju što pišu.
Da bih ja izgledala kao Neven Ćuk trebala bi provesti u teretani ostatak života i uzimati anabolike jer žene imaju vrlo malo testosterona koji je ključan za rast mišića.
Ali gle čuda, ja ne izgledam tako.
Ja sam šest dana u tjednu u teretani oko sat i pol. Ne živim od posnog sira, proteinskih šejkova i dodataka.
Imam normalne obroke. Ne pretrpavam se hranom i ne jedem kruh jer ga ne volim.
Tvrda sam. Imam fantastične noge i ruke. Nemam celulita, ni trbuh ,a i dalje imam previše kila. I 50 godina i u menopauzi sam i borbu s karcinomom iza sebe. (prije mjesec dana sam tek nakon dvije i pol godine konačno dobila odlične nalaze bez traga tumora)
Kako? Pišem već danima kako.
Svatko neka nađe za sebe ono što mu najbolje paše.
Ja sam našla.
Ostalima sretno.

[Lili75]

Ovako kako je Tanči napisala, postoje razni načini i svatko će pronaći onaj koji njemu odgovara.
Pa ja prva se ne bavim powerliftingom, al sam pronašla drugi način-svoj. Meni je to cross fit uz moje trčanje.

Puno se napisanoga iskrivljuje.

Tanči, svaka ti čast u tim godinama sa svim tvojim dijagnozama i poviješću, naklon do poda !

Sretno bilo svima u njihovim ciljevima u skidanju kila!

[spajalica]

vec dugo ne ulazim u rasprave ovakvog tipa.
imam neka znanja. koja sam stjecala godinama, ali vec mi je dosta natezanja.
tako da niti sam cinicna niti zelim biti bezobrazna prema ikome.
ali ajmo po 100x. prehrana treba biti umjerena, izbalansirana. treba paziti na mikro i makro nutriente.
nije nuzno izbjegavanje bilo koje namirnice, jer vrlo mali broj ljudi ima neke alergije i sl. drugo je sto npr. hrpi ljudi odgovara prehrana bez ugljikohidrata, jer s njima postizu rezultate. zato, pa mozda jer nisu svjesni da s njima unose vise energije nego je trose. ima takvih primjera puno.
ulaz i izlaz bi trebali biti izbalansirani. ako je strelica usmjerena prema ulazu onda gomilamo kilograme. ako je pak prema izlazu onda ih gubimo.
ako bucki njen omjer ulaz izlaz izbalansiran je preko ovog nacina prehrane OK. e sad ona je gladna. pa i ja sam jucer predvece bila gladna nakon bozicnog rucka. e sad jesam li ja bila stvarno gladna ili pak sam samo psihicki bila gladna ne znam. al da sam lijepo uzela jos jela jesam.
znala sam da mi ne treba, racunala sam da si to mogu dopustiti. ali ako nastavim tim tempom, kad sam gladna par sati nakon ruka u kojem sam unjiela dvodnevnu kolicinu kalorija u sebe bome nece na dobro.
a vjezbanje 6xtjedno je meni previse. nekad sam i ja tako skakutala, do 5 i nekako, al kad mi je vikend pusti me.
niti cu imati ikad plocice, straznjicu imam, ni kardashianice je se ne bi posramile, celilita imam.
treba naci granicu. to stalno pisem.
imate link na prvom postu vjezbacica bas tu pricu o unosu, odnosno izlazu i ulazu kalorija. vrlo je zanimljiv. preporucam.

[tangerina]

Nitko ne tvrdi da nije važno izgradit mišiće, samo da nije jedini način gradnje mišića u teretani, postoji puno bodyweight vježbi, počev od sklekova pa nadalje, koje su itekako učinkovite

[tangerina]

A što se tiče tog guranja vlastitih granica, tu treba isto naći mjeru
Meni nikako ne odgovara taj pristup da stalno moraš doći do točke da umireš pa onda napraviš još dva puta.
Nekad sam raspoložena za tako žestoko, al često nisam baš, napredak je možda malo sporiji, ali ipak postoji, a za mene je to održivije.

[j-la]

Ovako kako je Tanči napisala, postoje razni načini i svatko će pronaći onaj koji njemu odgovara.
Pa ja prva se ne bavim powerliftingom, al sam pronašla drugi način-svoj. Meni je to cross fit uz moje trčanje.

Puno se napisanoga iskrivljuje.

Tanči, svaka ti čast u tim godinama sa svim tvojim dijagnozama i poviješću, naklon do poda !

Sretno bilo svima u njihovim ciljevima u skidanju kila!

Lili, ovo ti pokušavamo napisat već par postova. Eto sad si napisala, postoje razni načini i svako će pronaći onaj koji mi odgovara. Bucka je sebi našla, što očito, tebi i Tanci nije leglo.

Spajka je evo fino napisala, meni se iskreno ne da ovako detaljno. O ishrani slušam školovane magistre nutricionizma, tako da valja sam nešto pokupila i od njih.

Tanci, možda nekom nije novac u pitanju, već stvarno ne voli dizati utege.

IF sam u nekom obliku primjenjivala i ja, dođem kući oko 17, ručam oko 18, išla sam spavat oko 21.30, nekad 22.30, i u tom periodu stvarno ne ogladnim. Ujutro sam ustajala oko pola 6, dok dođem na posao, tamo popijem kafu, nisam ni mogla jesti prije pauze oko pola 11. I eto ti IF, a nisam se ni trudila.
I stvarno ne vidim ništa loše u tome da se ponekad osjeti i glad.

[Riri92]

Ovako kako je Tanči napisala, postoje razni načini i svatko će pronaći onaj koji njemu odgovara.

Lili, sve smo ovako govorile upravo kao odgovor na tvrdnje da se nešto može postići samo sa utezima.
Tvrdnje o tome su na prethodnoj stranici, odakle je zapravo i počela rasprava i skrenula tema sa fastinga na utege, kad je Tanči rekla da se za neke konkretnije rezultate mora vježbati u teretani sa utezima. Dobro, mi sad odjednom sve očito tvrdimo isto pa nam je daljnja rasprava potpuno besmislena, ali evo ja sam nastavila jer sam tek sad vidjela da su se mišljenja promijenila. Ili je ono prije bilo nespretno napisano, ja to ne znam. I ništa ne iskrivljujem, svako može kliknuti na stranicu iza pa vidjeti i sam, jel.

Tanči, ja se ne sprdam. To nikad nije bio moj stil pisanja po forumu i uvijek se trudim lijepo napisati što mislim i nikoga ne uvrijediti u svom izlaganju. Tako da, ako ti je ispalo kao da se sprdam i da sam neumjesna, oprosti. Nisam uopće htjela reći da ti zagovaraš da bi žene trebale izgledati kao Ćuk. Htjela sam reći da stalno pišemo o tom nekom rezultatu i da se ne slažemo oko postizanja rezultata isključivo u teretani sa utezima, kao što si napisala ranije. I htjela sam reći da bismo onda trebale definirati rezultat. Ako je rezultat mršavljenje, onda postoji više načina, od kojih jedan (ali ne i jedini) može biti teretana. Ako je rezultat nabildano tijelo, onda je teretana pretpostavljam jedini način, odnosno utezi.
Ali itekako imam pojma što pišem, jer kad smršaviš skoro 40 kg, onda nekako ipak znaš kako se to dogodilo. Sad ako se moje iskustvo ne prihvaća zato što nije u teretani, pa šta da ja tu radim.

[Lili75]

Spajka je lijepo sažela

Tang, j-la a valjda isto pišemo različitim jezicima. Zaista ne znam.
Samo znam da je meni za pohvalit i bucku i Tanči za njihove rezultate!

Druga stvar je što bih ja išla putem Tanči da imam višak od 20kg+. Svatko bira svoj način.

[Lili75]

Pobježe...evo ga..

Spajka je lijepo sažela

Tang, j-la a valjda isto pišemo različitim jezicima. Zaista ne znam.
Samo znam da je meni za pohvalit i bucku i Tanči za njihove rezultate!

Druga stvar je što bih ja išla putem Tanči da imam višak od 20kg+, i da, isla bih u toj fazi 5-6x tjedno, baš bih napala te kile tras-bum treningom, prehranom, dobrim snom i odmorom, a onda odrzavala s 3 treninga tjedno.

Svatko bira svoj način.

[tangerina]

Slabo je to.
Za neke konkretnije rezultate moraš vježbati u teretani s utezima.
Ne bućicama od dve- tri kile, nego baš utezima.

Sad nitko nista nije napisao i svi su oduvijek tvrdili isto
Ovo je ono sto je Tanci napisala, Lili se slozila
A ostali su rekli da se nikako ne slazu da to moras napravit za rezultate. To je jedan od nacina.

Sad ispadaju bucice od 2-3 kile ko kese kokica. Ja sam vjezbala prva 4 mjeseca sa 1,37kg bucicama i vidila sam rezultate.

[Lili75]

Razlika je u riječi "konkretnije"

[Kaae]

Ja vjezbam u teretani preko godinu dana, valjda godinu i pol sad, s utezima i spravama i vlastitim tijelom. Gubitak kila? Plus tri, ukupno.

Ono sto sam postigla je da dizem puno vise nego sto sam dizala na pocetku. Ako je to benefit, onda sam super profitirala.

Ali vec smo ustanovili da je kod mene nesto totalno shebano, samo ne znam sto. Mozda jedem po noci, dok spavam... u tudjoj kuci, jer u mojoj nista ne fali kad se probudim.

[Lili75]

Kaae,
Nemoj se ljutiti, ali budi iskrena ti ne treniras redovito.
Jesi ti ikad otrenirala 3-4 treninga u jednom tjednu?
Znam jer si prijvaljivala na vjezbacicama 1 do max 2 treninga tjedno, pa se onda zaredaju razne nedace, pa pauza tjedan ili vise. I tako stalno.

Zbog privat.razloga nisi i ne mozes redovito trenirati (sto mi je razumljivo), sto ne znaci da se to nece promijeniti u buducnosti kad djeca malo porastu i neke druge stvari se posloze. Ja ti od srca zelim da uspijes u svemu tome, da nadjes svoj nacin, a prije svega da izdrzis taj svoj prenaporni svakodnevni zivotni ritam
Drz se!

[bucka]

Zanimljiva rasprava...
Znam biti gladna popodne/navecer i sad umjesto da se natrpam lchf klopom i to u vecim kolicinama jer su lchf, trenutno radje popijem caj
I ponavljam super se osjecam
Ovih dana sam 2-3 puta ptekrsila post ali samo sa lchf klopom sto je za mene isto super
Btw. Sto se tice mog vjezbanja 5x tjedno takvo stanje je trenutno jer sam na roditeljskom dopustu za 3.dijete, a mama mi je teze pokretna zbog uznapredovalog parkinsona pa na ove vjezbe za penzice idem prvenstveno jer vodim mamu na njih, oblacim joj carape/obucu za vjezbanje, pomazem pri dizanju i spustanju na strunjacu...
Kruzni trening u kvartu 2x tjedno i nordijsko 1x tjedno su samo moji treninzi i moji gusti
Vodim jos i 1x tjedno po 40 min vjezbe razgibavanja u jednom domu za starije i nemocne, ali sam prilicno sigurna da to ne utjece na moje mrsavljenje.

[n.grace]

svakih nekoliko godina se mijenja trend. pred par godina in je bilo trcanje za skidanje kila. sad je to cuk/roni/nabroji dalje. i uporno zagovaranje samo jedne struje granici sa sektastvom iliti sportskim jehovama.

slažem se, ista je stvar sa spikama o hrani, što jedno vrijeme bude nadnaravno zdravo odjednom postane no-no, već mi je sve to skupa bezveze
i ovo što tang kaže, mučenje s treninzima ni kod mene ne dolazi u obzir, nikako.

bucka, mislim da savršeno gubiš težinu, 6 kg mjesečno je fantastično i nadam se da ćeš doći do željenog rezultata, sretno!

[Tanči]

Razlika je u riječi "konkretnije"

Jučer u teretani stane moja kći na vagu.
Onako u prolazu i kaže:
“Kompletno obučena, u tenisicama, s ručnikom i bocom vode od cca 6-7 dcl u rukama i ja imam kilu i pol manje...”
Ona nije na nikakvoj dijeti.
Jede što hoće i kad hoće.
I slatkiše i junk i punomasno mlijeko sa sela, barem litru dnevno. Tjesteninu obožava. Kakao sa šlagom prije spavanja joj je konstanta.
Vježba triput tjedno po cca sat- sat i pol.
Slično kao ja, ali s manjim težinama jer niti joj trebaju veće, a i dosta je slabija od mene.
I sada izgleda fantastično.
Definirala si je tijelo, čak je i na težini izgubila iako joj to nije bio cilj.
Jučer si je kupila haljinu za doček.
Usku, pripijenu.
Stoji joj savršeno.
Eto. Ćukov pristup provjereno funkcionira i na mladima i na starima.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Kaae]

Kaae,
Nemoj se ljutiti, ali budi iskrena ti ne treniras redovito.

Svakako ne treniram redovito, ako je redovan trening dnevna obaveza, a k tome jos mora biti i ista aktivnost svaki dan, jer se u suprotnom ne broji. Nemam za to vremena, a ni volje, ni zelje. Takav ritam mi ne spada u rekreaciju ni pod razno, a ako je rijec o amaterskom sportu, onda svakako entuzijazam mora igrati ulogu.

U teretani sam dva puta tjedno s trenericom, ponekad cesce, ali onda bez nje jer je skupo. Uz to kucna joga.

Definitivno se ne moze mjeriti s nekim tko trenira svakodnevno, ali ja zapravo uopce ne zelim trenirati nista. Mislim da smo pisali na nekom topicu bas o tome, tko sto voli, a kome je to isto, ili nesto drugo, totalno mucenje. Meni svakako spada pod nuzno zlo, ne uzivam uopce. Fora mi je jedino povremeno baciti pogled na brojke pa se tri sekunde diviti cinjenici da X mjeseci kasnije dizem Y puta vecu tezinu. Bas bi mi bilo super da ne moram nikad vise u teretanu, ali valjda da ne idem, onda ne bih zaradila 3, vec 30 kila. Joga mi je super, u tom uzivam, ali nis' koristi sto se tice gubitka kila.

No prokuzit cu valjda i ja jednog dana sto funkcionira kod sedamnaestogodisnjih baba u ranoj menopauzi.

[Tanči]

Kaae,
Tvoj je veliki uspjeh da održavaš kilažu i ne debljaš se.



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Riri92]

Kako je tema o fastingu uspjela postati tema gdje se neke forumašice trebaju kao nešto ''opravdati'' nekim drugim forumašicama zašto treniraju na neki određeni način? Fascinantno.

Tanči, pa nemamo svi isti organizam/metabolizam/genetiku.. Stvarno super za tvoju kćer, drago mi je da je postigla dobar rezultat, ali kako postoje ljudi kojima se to ne bi uhvatilo ni bez ikakvih treninga, tako postoje ljudi kojima bi se to uhvatilo i uz trening.

Uopće ne osporavam Ćukov pristup, samo cijelo vrijeme pokušavam reći da nije jedini koji daje rezultat. I da, govorim o KONKRETNOM rezultatu, da odmah kažem.

[Lili75]

Kaae,
Tvoj je veliki uspjeh da održavaš kilažu i ne debljaš se.



Sent from my iPhone using Tapatalk

Upravo ovo sam htjela reci.

Ocito je nesporazum i u tome da netko za trening koristi rijec 'mucenje" a netko "gust".

Dakle dijametralno suprotni subjektivni dozivljaji. I to je ok, razliciti smo.

Ja bas volim osjecaj jakog treninga, brzog trcanja,ma svega sta me tjera do/preko granica.

[n.grace]

ali kako postoje ljudi kojima se to ne bi uhvatilo ni bez ikakvih treninga, tako postoje ljudi kojima bi se to uhvatilo i uz trening.

upravo tako, kad sam imala 20 godina, mogla sam jesti što god i koliko i kad god, nisam vježbala i imala sam niti 50 kg na 169 visine.

[Lili75]

Zanimljiva rasprava...
Znam biti gladna popodne/navecer i sad umjesto da se natrpam lchf klopom i to u vecim kolicinama jer su lchf, trenutno radje popijem caj
I ponavljam super se osjecam
Ovih dana sam 2-3 puta ptekrsila post ali samo sa lchf klopom sto je za mene isto super
Btw. Sto se tice mog vjezbanja 5x tjedno takvo stanje je trenutno jer sam na roditeljskom dopustu za 3.dijete, a mama mi je teze pokretna zbog uznapredovalog parkinsona pa na ove vjezbe za penzice idem prvenstveno jer vodim mamu na njih, oblacim joj carape/obucu za vjezbanje, pomazem pri dizanju i spustanju na strunjacu...
Kruzni trening u kvartu 2x tjedno i nordijsko 1x tjedno su samo moji treninzi i moji gusti
Vodim jos i 1x tjedno po 40 min vjezbe razgibavanja u jednom domu za starije i nemocne, ali sam prilicno sigurna da to ne utjece na moje mrsavljenje.

Bucka,
Pa ovo je izvrsnooo, ides i na kruzni trening

Ajde dodji nam na vjezbacice, tako se podupiremo i veselimo svacijem napretku. A i zabavno je na topicu, ima svega od vjezbanja do shoppinga svega i svacega

Riri,
Ovo tvoje stoji, svatko nadje svoj nacin vjezbanja, ali odgovorno tvrdim da s 2 treninga tjedno nema konkretnih rezultata (u nekom realnom razdoblju), posebice u definiranju misica prilikom mrsavljenja. Dakle, bar 3xtjedno je potrebno za konkretan rezultat.
I ti si vjerojatno vjezbala vise od 2x tjedno.

[Riri92]

Riri,
Ovo tvoje stoji, svatko nadje svoj nacin vjezbanja, ali odgovorno tvrdim da s 2 treninga tjedno nema konkretnih rezultata (u nekom realnom razdoblju), posebice u definiranju misica prilikom mrsavljenja. Dakle, bar 3xtjedno je potrebno za konkretan rezultat.
I ti si vjerojatno vjezbala vise od 2x tjedno.

Pa dobro, jesam. Istina.
Ali nisam ja ni komentirala broj treninga, nego vrstu treninga.

Jesam ono što sam rekla da je 5 treninga tjedno odlično, i dalje to mislim.
Nije meni uopće loše ni dva treninga tjedno. Naravno da će za rezultat trebati malo duže, ali zašto ne? Pa svejedno će doći brže nego da nisu ni ta dva. Što se itko ima petljati u tuđe vremensko razdoblje mršavljenja.

I mislim da se uopće ni ne može odrediti taj x puta tjedno koji će dovesti do nečega. Recimo, osoba A vježba intenzivno 3 puta tjedno, a ostatak tjedna sjedi ili leži i ništa ne radi. Osoba B vježba normalnim intenzitetom 2 puta tjedno i ostatak tjedna šeta sa jednim djetetom, sa drugim igra nogomet i svaki dan ide na posao/čisti kuću/mete dvorište/štogod.. Tko će prije do rezultata? Pa ja bih rekla da će ova B osoba.

[Kaae]

Kaae,
Tvoj je veliki uspjeh da održavaš kilažu i ne debljaš se.



Sent from my iPhone using Tapatalk

Nije uopce; skupila sam dobrih 12-15 kila u godinu i pol, plus postaje sve gore sad kad je to to, izgleda, sto se tice rane menopauze. Da znam kako odrzavati tezinu, ne bih se u ovoj fazi zivota uopce zamarala otkrivanjem tople vode.

[Tanči]

Nije uopce; skupila sam dobrih 12-15 kila u godinu i pol, plus postaje sve gore sad kad je to to, izgleda, sto se tice rane menopauze. Da znam kako odrzavati tezinu, ne bih se u ovoj fazi zivota uopce zamarala otkrivanjem tople vode.

Da, menopauza dodatno komplicira stvari.
Ni ja nisam imala problema s kilažom dok sam bila mlada.



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Lili75]

Tanči ja ću se pouzdat u tvoj primjer da je moguće biti stesan i fit i u menopauzi i nakon nje.
Kod mene u klubu je dosta zena između 50-60 i ko avioni su, na liniji bi im pozavidjele mnogo mladje žene.

Al zapravo je u cijeloj priči najbitnije zdravlje. I da čovjek dostojanstveno stari sa što manje dijagnoza i terapija, da je pokretan.
Da ga ne ograničava forma i ostalo.