ja sam jučer 45 minutnu jogu, danas 15 minute fat burn #13 - upper body and abs, sutra namjeravam lifted butt
nevjerojatno koliko dugo traje 45 sekundi kad radiš mountain climbers!
 |
|||
|
|
|||
ja sam jučer 45 minutnu jogu, danas 15 minute fat burn #13 - upper body and abs, sutra namjeravam lifted butt
nevjerojatno koliko dugo traje 45 sekundi kad radiš mountain climbers!
danas sam planirala snagu, a sutra trcati intervale
al mi se trcanje nikako ne uklapa u sutrasnji raspored pa sam isla danas
nisam bila nesto prebrza, al ok, 14x2 min i ispalo 9,4 km
sutra cu probati stici snagu, planiram zwow 5
da! Meni pomaze da ih brojim jer znam da ih moram napravit duplo nego sto ima sekundi i jos malo.tangerina prvotno napisa
i ja ovakoi stvarno dugo traje
jucer 5 km po makadamu... bio mi je neki uzasno tezak dan, tlak u podrumu ali sam se natjerala , poslin mi je bilo drago sta jesam
znaci nisam jedina koja ih broji
a pazite li da bude paran broj na kraju? ja dakp:
magriz, kakvo pitanje, naravno da mora bit paran broj
dobro, dobro, nemoj vikati na mene :D
samo sam htjela potvrdit da je sa mnom sve u redu
ili nije
sa svima nama
a ili nije
on topic, danas 4 dan gamme, piramida. od jučer osjećam ramena i leđa. baš mi je falio taj osjećaj
Jao, Sasa! Doslovno su te izbacili iz cipela.
Danas 7.2 km (khm, paran broj). Prosjek 5:45, najbrze 5:24. Sto sam trudnija, sam brza. Jos da nema uzbrdica
Munkice pa ti trudnica razvaljuješbravooo curke!! Nisam se stigla javiti.
Kod mene zadnja 2 dana:
Jučer ludo brze dionice na 5 min, pitala sam se hoću li to uopće moći jer dugo nisam trčala dionice, al išla sam predvečer i skroz sam se dobro osjećala dok sam ih radila, mislila sam da ću jezikom plazit po tlu hahaha: 5 x 5 min na 4:20-4:15 (3 dionice su mi bile na ispod 4:15, jedna dionica ispadne oko 1km i 120-150 m)skoro 11 km
Jutros me u 5:45h probudile neke ptice grrr, pa sam otišla u jutarnji recovery trk (jer me u sub čeka brdski izazov) 10 km, nakon toga doma s kćerkom malo snaga i istezanje.
Išla sam nakon 100 godina radit plank da vidim koliko dugo mogu. U šoku sam.
Držala sam plank u komadu 6min 10sekNisam uopće znala da to mogu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 23.04.2020. at 15:22
Wow lili svaka cast!
A sta si radila dok si ga drzala tako dugo?
Meni i u ovom drzanju po minutu postane dosadno :skartoc:
Razmisljala sam da bih si za neke duze izdrzaje trebala pustit neku seriju na mobitelu ispred glave
Ja isto sve brojim, dosta dugo sam dok trcim brojala korake (ustvari svako drugi korak, recimo desne noge), stepenice uvijek brojim, pogotovo ako ih ima puno, a dok drzim plank brojim izdahe
Cesto brojim onako polusvjesno, tek nakon nekog vremena skuzim da imam broj u glavi
Ja se uvijek sjetim onog seminara za girje gdje su nam pokazali kako izgleda pravi plank i koliko ga je nemoguce (i beskorisno) drzati dulje od minute (bubam napamet).
Prvo pitanje je bilo: koliko dugo mozete drzati plank? Pa su onda izvukli ove sa nekoliko minuta i ispalo je da ne mogu dulje od 15 sec (puni plank). Jel se sjecate toga, cure sa seminara?
Sjecam. I raheline guze dok sam ja u planku.
Ona vjezba dvije u planku a treca rado swing.
E da i sad radima neki palnk izazov. Skuzila sam ako ga ne radim tako kako su nam objasnili da mi lakse ide.
Ina niz. Pecem palacinke.
Ali 6 min je meni u svakom obliku puno.
Ja sam prestala brojati od kad imam djecu. Spasila sam se. Ili bolje receno spasila su me
Brojanje svega i svačega spada u OKP.
O tome bi saša mogla više reći.
Plank mogu dosta dugo držati. Koliko točno, ne znam jer ne mjerim, ni ne brojim.
Lili 75, bravo. zadivljuješ svojim rezultatima. I ja ću tako kad odrastem
Svima ostalima isto bravo, a trudnici Munkici još i naklon do poda
prijavljujem Lifted butt 11x
sve sam radila sa 12 kila, i nisam povećavala broj ponavljanja u odnosu na njene sa beast
i ovako mi je bilo sasvim dovoljno
Nakon toga poduže istezanje
Sad bih trebala biti dobra i marljiva djevojčica i svaki dan vježbanju dodati 100 swingova, ali te zadaće uvijek zaboravim treći dan
Isto lifted butt11 i jos neki 5 min fat burn i yogu!
Bravo svima!!!
Kod mene danas rođendanko, cijelo dopodne mi otišlo na jednu tortu
Pa se pitam kako sam tako... onemoćala pobogu!
Prije sam radila paralelno i sendviče s licima i punjena jaja i bubamare i pečurke i kolačiće s perilicama...
Nisam se nadala da ću tako brzo postati spora.
Sutra snaga i yoga i kosilicaaa:plače:
Lili svaka čast!
Apropos brojanja - samo kad vježbam brojim, ostalo ništa više. To me baš umiruje u naporu i bude mi lakše.
Hvala curke
Tang, ja uključim štopericu i ne gledam u nju, bitno mi je samo da sam u nekom drugom filmu. Danas je kćerka imala zadatak pričat mi o svojim zadacima u školi za taj dan, znala sam tako stavit mob i nešto na njemu gledat, bitno samo da ne gledam u štopericu. Onda kad skužim da nisam ni blizu otkaza ajd još malo, pa još malo, na kraju sam drhturila, posebno bedra, al ono ej 6 min ni na kraj pameti. Meni je i inače baš jak trup.
Ja u vježbanju ne brojim, baš zato volim grupne ili on line treninge gdje me netko vodi i on/ona to rade umjesto mene.
Sad ću se malo vratit doma treninzima s girjom i utezima jer sam doma a oni pri ruci.
Laku noć svima!! Ptice me probudile prerano, idem spat. Ako se uspijem dignut ranije onda ću s curkama snagu preko zooma.
I bravo, bravo za sve vrijedne
Flopice, nisi onemoćala draga, pa ti si pupoljak rosni
Došla sam se pohvaliti da sam napravila deset čučnjeva. Prvi put u zadnjih valjda 15 g otkad je završio tjelesni odgoj. Navečer ću još deset.
Bravo!Došla sam se pohvaliti da sam napravila deset čučnjeva. Prvi put u zadnjih valjda 15 g otkad je završio tjelesni odgoj. Navečer ću još deset.
Ajde, molim te, barem 50 pa sutra 60, prekosutra 70...
I tako svaki dan.
Od 10 nema neke koristi, ali 50 pa povećavanje, e to već da.
Možeš i čučanj pa nogu u stranu, onda drugi čučanj i drugu nogu u stranu.
To je super za bedra i gluteuse.
Bojim se upale mišića. Zadnji put kada sam nešto pokušavala isforsirala sam se, listovi su me boljeli mjesec dana i smrknulo mi se sve.
Kad sam ja prvi put vjezbala, a da nije sat tjelesnog, bila sam glupa i vjezbala sam u carapama na parketu. Radila sam 30 day shred, naravno. Kamo srece da sam bila bosa. Carape i parket i jumping jacksevi, ubojita kombinacija. Istegla sam ligamente oko koljena i nisam mjesec dana mogla hodati normalno.
Ako si jako neaktivna, sigurno ces zaraditi upalu misica, ali to je najmanji problem, ona se lijeci novim vjezbanjem. Ja bih se na tvom mjestu plasila neke ozljede.
Osim toga, radit samo cucnjeve je turbo dosadno i brzo ces izgubit motivaciju. Razmisli sto volis radit i vodi se time.
Ako volis polaganije vjezbe, skini si down dog aplikaciju za jogu i namjesti na 10 minuta, toliko mozes sigurni, pa povecavaj minutazu
Imas na youtubeu od Zuzke Bunny slope, to je za potpune pocetnike. Ima gomila toga za pocetnike, nađi nesto ti se sviđa i probaj izdrzati 10 dana, toliko ti treba za naviku.
Nakon toga, kad pronađes motivaciju, razbij tu i tamo nevim izazovnijim ili necim izvan comfort zonea.
Što god da počneš raditi, ne gine ti upala mišića jer nisi u formi.
Nećeš umrijeti od toga.
Samo naprijed i počni raditi
i ja ću se pridružit sa savjetima
prva stvar, bravo na volji i na prvih 10 čučnjeva!
ako želiš nastaviti, i bojiš se ozljeda itd, isto kao betty preporučam da pogledaš malo neki od workouta za početnike (bunny slope je dobar prijedlog), čak i ako ga ne odradiš do kraja u početku (npr ako traje 20 minuta a ti crkneš ili te dijete prekine nakon 10, to je normalno)
to kažem radi zagrijavanja na početku i istezanja na kraju, radi opisa ispravne forme.. oko čučnjeva koji su kao jednostavni, može se zeznut koljena ili donji dio leđa ako se radi nepravilno, i još tako nasuho..
Također, za motivaciju puno znači kad je raznoliko
ja sam isto letila i u čarapama i u pogrešnim patikama, i sad mi nema do mojih dragih stopala ni do moje drage podloge
ja sam planirala danas ovaj novi body crush koji mi baš zanimljivo izgleda, ali mislim da ću ga ipak ostavit za sutra. Danas su uletile dvije šetnje, jedna prirodna, jedna gradska, i mislim da ću sad ispeć kokice i nešto gledat sa djecom
Ja sam danas 300 killer reps workout 11 i yogu, ovaj tjedan sam i biciklo do posla upogonila, sto s obzirom na sto Zagreb lici, spada u avanturisticke sportove.
Bravo cure
Zuta, cure su ti dale dobre savjete
Danas 10 km, cini se da cu prvi put u dugo vremena istrcat 100 km u jednom mj
Hvala, cure!
I bravo svima na odradjenome!
Danas se ukazala prilika pa sam otrcala 8 km. Sutra samo setnja po sumi.
Nego, je li netko namjeravao trcati Wingse solo? Mene mami, ali nikako da se odlucim. Prvo sam bila sigurna da hocu, ali me malo kopka da bi me adrenalin mogao natjerati da potegnem vise nego sto bih trebala...
Munkice, otkazani su svi wingsi, ukljucujuci i solo app
bravo svima!
ja restam vec drugi dan
https://www.wingsforlifeworldrun.com/en
Koliko sam skuzila, solo ostaje.
a ja sam jos 26.3. dobila ovo na mail:
teška srca, ali u svjetlu trenutnog razvoja situacije, donijeli smo odluku o otkazivanju svih Wings for Life World Run utrka na službenim lokacijama i Organiziranih te individualnih utrka uz aplikaciju planiranih 3. svi. 2020.
ostatak maila odnosio se na startinu, jer smo je mi uplatili daaavno
mogli smo ili traziti povrat ili je ostaviti
mi smo ostavili
uglavnom, koliko shvacam iz maila, sve je otkazano
e sad...mozda nije svugdje isto, iako mi je to cudno
a mozda se u medjuvremenu nesto i promijenilo, stvarno ne znam
ja sam mail shvatila da je bas sve otkazano
Posljednje uređivanje od Ginger : 25.04.2020. at 00:08
u svakom slucaju, javi ako saznas nesto
Pratim ih na fejsu i za sada je jedina opcija solo run. Isto je i kad otvoris aplikaciju. Mozes se jedino registrirati za solo.
onda su malo zeznuli u mailu
jer kazu da otkazuju i to
mozda su se poslije predomislili, ne znam
al necu, imam za nedjelju vec nesto u planu
Jutros novi summer shred, ovi novi summer shredovi su joj stvarno ubice.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Žuta ajde s nama, malo po malo!!!
Ja sam jutros brdski izazov na Risnjak, od ploče Parka prirode Medvednica u Talanima do zadnje stepenice, 28min 19sek jeeej
Pretekla muške po vremenu
Svatko trčao za sebe.
Gas do gore,strmo je fakat i tehnički zahtjevno, a poslije laganica za dušu po šumi preko Grafičara i Kraljičinog do Lagvića, pa dalje preko Šestina i Mikulića do Talana. Ajme jesam se ptičica naslušala, nema ljudi, divotaaaZaokružila tako krug po šumi -16km.
Iza 10:00h su se počeli pojavljivat.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.04.2020. at 16:40
I sve je tako zeleenooo i spokojno šumski mirno
Danas planiranje, 13,4 km po šumi.
A navečer bi neko lagano istezanje. Jel imate nesto za preporuciti sto ste radile a da nije komplicirano ?
Želim ići super sporo. Danas sam napravila tri serije od 20 čučnjeva i već osjećam zatezanje i bol. Ovi nazivi vježbi su mi kvantna fizika, pa ću nastaviti ono što znam sa tjelesnog i obično trčanje kad se osjetim spremnom. Moram se i ostaviti duhana.
Tri serije su super.
Nemoj prevelike pauze između serija. CCa 30 sek je dosta.
S nazivima vježbi se ne zamaraj.
Ukucaj u YT vježbe za početnike i izbacit će ti mnoštvo izbora. Gledaj ih i kopiraj.
Možeš ti to. Ako mogu ja koja ti po godinama mogu komotno biti mama, možeš i ti. Sigurna sam. Samo budi uporna i dosljedna.
Bravooo žuta
Samo uporno i postupno grabi naprijed!!!
Prijavljujem cardio shred #41, 100 kettlebell swingova, i onda polsatnu dječju jogu sa mojom malom curkom, ona je htjela sa mnom vježbat pa smo našle neku frozen jogu, ženska je prepričala cijeli film dok smo vježbale..
Pardon nije cardio shred nego body crush, a i odlucila sam napokon pocet koristit onaj progress tracker, jel vi to koristite?
Ne, ne zelim brojati nista jer me to gurne u perfekcionisticku tjeskobu
A i naporno mi je zapisivati stalno. I uvijek imam presing da mkram biti barem onoliko dobra kao prosli put, sto je stvarno nerealno. Ovako vjezbam, trudim se sto vise, ali ne mjerim.
Sani, zabiravila sam ti reci da mi je stigla podloga (tri dana nakon narudzbe) i da je odlicna! Jako sam zadovoljna
Tang, ja upisujem uvijek
I nemam problem s tim da odradim slabije nego prije kad odradim isti trening
Nego, slab mi bio tjedan sa Zuzkom, udomili smo pasa, pa sam okupirana kao s bebom
Ipak sam uspjela štihat 2x po pol sata, pa si to računam pod trening, odradila neki modificiranim Zuzkin kbell sa instagrama i danas kratki trk od 3km
Žuta, cure su već sve rekle, samo polako i uporno.
Prijavljuj ovdje, to ti je najveća motivacija.
I koliko god ti se činilo malo, vjeruj da nije, jer je više nego da sjediš i divaniš. Ne očekuj od sebe čuda, budi zadovoljna s bilo kakvim napretkom, ne očajavaj ako uzmeš koji dan pauzu, ali nemoj predugu, jer lako je odustati
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Meni kad treba istezanje, ako sam te dobro shvatila pitaš za to, uguglam samo stretching exercices i uglavnom budu ok.
Ti si često po šumi, imaš neku rutu za preporučit?
Rahela,
Upravo mi je frendica u istoj fazi sa psićem, pa to je stvarno kao s bebom. Potpuno mogu zamislit kroz što sve prolaziš, ona mi prepriča svaki dan i svaku noć
Tang vrhunski 100kettlebell swingova!!bravo!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.04.2020. at 22:51
Pravila pisanja postova
