 |
|||
aaa Nera tvoji opisiNera prvotno napisa
i ja obožavam takva jutra po Medvednici, trk, šuma, mirisi, ptičice...
Jutros prije posla (i ove kišice) 10 kmoko Jaruna, mušica je bilo kao da je kolovoz, čak sam ih pronašla kad sam skinula majicu po prsima iznad topa
najezda prava i stalno sam ih morala "pljuckat" iz usta. bljakii..
Rješavamo paralelno neke stvarčice u vezi novog stana, pa sam happy kako nam sve to zasad super ide uz sve ostale redovne obveze
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.02.2020. at 10:44
Ginger super za spavanac jeeej...
Hvala svima kojima sam propustila zahvaliti na lijepim rijecima. Paso nam jos uvijek jako fali, ali to ce tako biti jos neko vrijeme...
Nego, embrij je tu
Kao Zhang i Ginger mlatim po junku. Neki dan sam napravila krafne s kremom od safrana i slistila 4 kom i jos malo cokoladne torte i jedno 10-ak meatballsa.
Odrezala kosu jer sam mislila da ce to izlijeciti svu tugu ovoga svijeta. Nije bas pomoglo, ali nije ni lose. Bacam malo na Polly iz Peaky Blindersa. Inace jedva 2 cm odrezem, ali sam se u zadnje vrijeme slabo kovrcala..
Nadam se da cu uskoro imati koji km za prijaviti.
Ja sam jucer restala, al sam se zato danas razbila- summer shred 29 i jump rope cardio 14 i pola sata yoge.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Jučer yoga, danas ništa
Valjda će sutra bit bolje
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
I meni je danas novi dan
Ujedno mi je i zadnji dan intenzivnog dijela programa, sad tjedan dana deloada. Ajme bas se veselim, bas osjecam zamor. A zapravo mi se ovaj 'radni' dio produzio zbog one viroze pa mi je mozda i zato zamor nesto veci.
Rahela, i rest je dio programa. I ja sebi to cesto trebam ponavljati.
Sasa, braaavo za tri treninga. Bas te ponijelo. Sto me sjetilo jedne kineske narodne: mene kad ponese trenutak, ponese me u p.m.
Jutro curke!
Mene je uhvatila neka grlobolja. Sva sam nikakva. Dva dana sam restala. Danas se nadam treningu.
Ginger, super za spavanje.
Z, ti moras jesti, pa tezine koje dizes zahtjevaju hranu
U pon kruzni i 7 km hodanja , jucer 7 km naizmjenično hodanje i trčanje, danas ce bit opet kruzni, hodanje ovisi o vremenu.
Jutros kad sam se ustala u 6 da skuham sam se sjetila cura koje ustaju da bi vjezbalesvaka cast!
Ja sam se na trenutak pitala jel nam bas treba rucak danas
MB za preispitivanje potrebe za ručkom
za nove dane
sasa ti se trudis ponistiti rest dan, haha
mb ma bravo
rahela ako trebas, odmori...treba i to
zhang koliko ti sad traje odmor?
Sani, brzo se oporavi
ja jucer ipak nisam skroooz restala, odradila sam pola sata gentle joge, tek toliko da se malo rastegnem
danas ne znam sto cu - opet jogu ili br wo8
al opet sam neispavana...
Posljednje uređivanje od Ginger : 19.02.2020. at 07:36
Bravo vrijednice i za joge, Zuzke i zeljezo i sve redom!
Sani vibrice do krova!!!
Mb, ja sam jutarnji pa mi nakon toliko god i nije neki problem, ali se nekad poslozi. Tada pomislim na Z i njenu slavnu nogu u dupe pa si ju sama dam kad mi vec ona nije pri ruci :loool:
I prijavak za kraj. Trening odradjen, bila je kombinacija kbell i bodyweight setova. Zadovoljna
Nemam bas odmor odmor, nego deload.
Imam manje serija nego inace, smanjuje se volumen treninga.
Deload mozes raditi smanjenjem kilaza, smanjenjem broja ponavljanja, smanjenjem serija, a najcesce nekom kombinacijom toga. Poanta je da se smanji volumen, meni je sad smanjen preko duplo u odnosu na zadnji tjedan.
MB rucak
Sani, brz oporavak zelim
aTada pomislim na Z i njenu slavnu nogu u dupe pa si ju sama dam kad mi vec ona nije pri ruci :loool:
I prijavak za kraj. Trening odradjen, bila je kombinacija kbell i bodyweight setova. Zadovoljna
ja mislim da Zhang osobno dodje i da me girjom u glavu da me ne bi ni to pomaknulo s mjesta
ali eto jucer neko trckaranje po selu s ekipom. iskreno mislim da sam malo umorna. skupilo se sad za mene vec prilican broj kilometara u kojima je bilo i brda 3x.
mogla bi malo odmoriti. al zna se d asma povodljiva pa vjerojanto cu ipak crknuti i u cet opet otrckarati
bravo za sve uporne i one koji to pokusavaju biti, a redovitim moj naklon
edit: a nije da Zhang ne djeluje impresivno s onom svojom visinom i 6 packom. nje se treba bojati
Posljednje uređivanje od spajalica : 19.02.2020. at 08:56
Ja ne vježbam od subote, ali možda, MOŽDA ću sutra
veselim se što ću od 5 propuštenih treninga moć birat koji mi je najdraži za odradit
[emoji23]veselim se što ću od 5 propuštenih treninga moć birat koji mi je najdraži za odradit
ja sam jucer malo biciklirala s bijesnim opterecenjem. danas zeljezo, cucanj i dl
nego, vidim da je spajka stavila plivanje u naslov <3
I meni je danas novi dan.
Nakon jucerasnjeg cijelodnevnog carb overloadinga, sjedenja i vecernjeg giro di pizza (mrzim Italiju i ono sto u meni izaziva
Jucer i prekjucer samo neko "joga" istezanje na krevetu, a danas cu, ako Austrian Airlines bude dobre volje, stici na kruzni
naziv izmijenjen s obzirom na sve zelje i pozdrave, jel fali jos koja aktivnost?
fali rest
uvazih. to je bitna stvar
A manjine?! Npr. plesačke?!
Šalim se, ne mora baš sve bit u naslovu. Možda nešto zbirno: rekreacija 2020
ma stavim ja i tancanje, kad je bal nek je maskembal (a u tom periodu godine smo)
danas sam dobre volje
A bicikl? Rolanje?
Slazem se da je rekreacija 2020 cisto dosta.
Cubana ne izazivaj dobro raspoloženu spajku
spajka, kad jos uzmes kockicu cokolade - di ce ti biti kraj
ja upravo uspavala Upsicku i sad si razmisljam - BR ili joga...ili jednostavno ostati u krevetu
evo voznje, pa od auta do romobilaA bicikl? Rolanje?
Slazem se da je rekreacija 2020 cisto dosta.
prijavak BR WO 8
netko rece da je spavanje precijenjeno
Ja sam danas body crush 24, black diamond 15, 5 min fat burn 121 i yogu. Jel jos tko od zuzkasica radio black diamond? Jako je tezak, po 5 chin upova po rundi, plus ona vjezba s kbellom overhead i u side planku- uzasno teska! Jos mi je i prvi dan ciklusa kada mi uvijek bude bas tesko, ali bar mi vjezbanje olaksa trbobolju.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Baš ste vrijedne, umorim se dok vas i pročitam. Vježbuckam u 5,30, voljela bih da je poslijepodne, ali pored silnih zadaća i treninga vilenjaka ne stignem od jutra sjesti. Sutra opet držim sasvim nepripremljena predavanje. U subotu sam takvo jedno odradila, bilo je odlično i pomalo mi se sviđa moj opušteniji pristup barem nečemu.
Sasa, ja nisam radila chinupove nego neku pull vjezbu s girjom umjesto toga (al vise ponavljanja)
Dosta sam modificirala taj jer sam makla pull up bar, a onaj side plank s girjom sam s utegom radila jer mi je najmanja girja 12ica. Meni nije bilo tako tesko, zbog svih modifikacija, plus sam radila sporo, tj nisam zurila.
Danas nista, jer cijeli dan ribam stan. Sve me boli.
Ostao mi je jos jedan wc za ocistiti. Skupljam snagu.
Onda tus i pranje kose
I zavrsit rucak za sutra
Mislila sam i piramidu straha rijesit veceras ali mislim da ci ipak odgoditi za sutra
Danas s posla direkt na Jarun, presvlačenje u autu i 12km nirvane
Ulovila dana i 65 min svježeg zraka.
Milina!
Palčice, bravoo samo ti drži ritam!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.02.2020. at 21:00
Palcisvaka cast sta sve stignes!
Danas 7 km hodanja i kruzni. Ovom tjednu nema kraja
Ginger, ti i ja se pratimo.
Ja sam jucer rano legla. Bila sam u takvom stanju da nisam znala jesam li bolesna ili umorna. Popila sam lupocet flu i otisla spavati. Jutros je sve ok, ocito sam bila preumorna. Nisam niti trenirala. Danas cu.
Sto se tice ciklusa, meni snaga pocinje opadati cca tjedan dana prije. Prvi i drugi dan najcesce niti ne vjezbam, i nakon toga krene uzlet ponovo. Peak je oko ovulacije
Uglavnom je to tako cesto kod zena, cak i treneri tome prilagodjavaju program, da deload week stave prije menstruacije.
Posljednje uređivanje od zhang : 20.02.2020. at 07:05
Palci, svaka cast
Zhang, tako je i meni. 3 dana prije i 2 dana kad krene. Totalno sam bez snage.
Jucer sam grlobolju sredila treningom. Odradila sam lower, i njega cu se drzati slijedecih par dana.
Radila sam uski cucanj, guzica i kvadri mi danas otpadaju.
Stigla sam na kruzni jucer.
Zagrijavanje trcanjem, onda kruzno 4 serije hip trust sa bugarskom vrecom, triceps exstension sa 5kg, biceps curls sa 7,5., battle rope, vijača, čučanj skok, swing sa 16, stojeće veslanje sa 12, shoulder taps, lezeci leg raise, jumping lounges.
Ja sam danas summer shred 39 i yogu. Super je trening, sutra cu plakati
Idem skicnut taj summer shred, da vidim jel za ljude ili samo za ninje
Ako ce sasa plakati, imam osjecaj kakav je
Zavidim Cubana, obožavam ovakve treninge.
Ako ce sasa plakati, imam osjecaj kakav je
Bas je takav. Radit cu ga mooozda za nekih mjesec dana.
Ja sam napravila ovotjedni fit slide, pola sata joge i jos 15 min istezanja.
Ja sam body crush napravila
Crkla sam, jos uvijek mrzim ab splitterse
I probala sam istovremeno skakat i spustat se na laktove u plankjack transformersima, ali samo zbrkam to skakanje, pa sam razdvojila.
Sporije od zuzke, ali napravila sam tri runde, nije strasno nakon 5 dana nevjezbanja
ovo na sto je sasa plakala uopce ne zelim ni pogledati
danas malo bazena poslije posla i kratko trckaranje sa psetom. utrzila sam si nove rabljene trailerice pa sam ih isla isprobati na jarun. znam, cesta, ali tko ce docekati subotu
Tang, meni je isto tesko to spustanje i skakanje.
Al svjedno si puno napravila! Koliko si vec redovna sa zuzkom?
Od 10.11. vjezbam, manje vise svaki tjedan po 4-5 puta, osim kad se zareda kao sada. Od pocetka godine radim intermediate raspored.
Ja sam bas zadovoljna, sad mi se vise nije tesko natjerat da pocnem kao prvih tjedana, sad samo da ustrajem bar do ljeta, drzi mi fige
Drzim! Drzi i ti meni!
Moze, poslat cu ti ambasadoricu na kucu ako ne budes prijavljivala
Ambasadorica
Palci sestro po girjama i ranojutarnjem vjezbanju *)
Mi smo danas jedan kruzni u 3 runde, jednu sprint rundu i jednu tabatu. Nije se dalo pricat u intervalima pa bi se reklo da je bilo izazovno.
helou vrijednice
konačno imam prijavak
zwow 31, 5 vježbi u 3 serije, samo sam u 2. i 3. seriji smanjila ponavljanja
i nakon toga yoga
U srijedu je bio prvi put da smo radili na špicama, a da mi nije bilo grozno. Kad prsti ne bole i ne grče se stopala, gušt je, lol. Inače, od vježbi na špicama dobijem upalu kvadricepsa.
Ne ide me baš ona dodatna joga koju sam rekla radit jedan-dva puta tjedno. Ali ima hodanja, kretanja, vrtlarenja...dobro je. I jutarnji pozdravi suncu, ne baš svaki dan, ali često.
Pravila pisanja postova
