 |
|||
i moje su boljke prokrastinacija i instant gratification
odradila the challenge
vecinom sklekovi na koljenima, jer sam pocela gubiti formu (i snagu i volju za zivotom) vrlo brzo
ali 100 komada
plus jos 100 ponavljanja raznih modifikacija za pull ups koje sam izguglala
moram dovuc bar trake iz starog stana, iako mi je ona s ruckama mrska otkako mi se otkacila s vrata i opalila me usred vjezbe
Summer
Prokrastinacija i previse razmisljanja o kibidabi situacijama. Razno...
Jucer vjezbe s terapeutkinjom. Presle smo na drugi nivo, nisu teske. Taman se fino rastegnem i osvjezim.
Nadam se trckaranju za vikend.
Beba bas ne spava, ali bar vise ne urla cijele noci.
Toliko toga ste napisaleVeliki zagrljaj posebno curama koje ne spavaju noću
Pohvalila bih i sve naše povratnice koje se trude vratiti u vježbalačku rutinuto traži fakat izniman trud i angažman.
Mila majka, obećala sam ti se javiti,meni za reguliranje težine odgovara večeru pomaknuti ranije i da bude lagana, tada bi mi se rezultati vidjeli relativno brzo. Hodanje je odlično, ja sam kao i kli kli tako skinula većinu kila nakon oba poroda (za razliku od vas dvije ja sam svoje gurala u kolicima :mrgreen :, al onaj finalni okršaj s kilama nisam uspjela odradit dok nisam počela kako-tako spavati. Ja i inače ne funkcioniram kad loše ili malo spavam, cijeli organizam mi se smrda. Što se tiče prehrane, cure rekoše unos-potrošnja i što manje junka (šećer, rafinirane proizvode, ako možeš maxim. izbaciti).
Zadnji prijavak sam imala u PON, ako se dobro sjećam, ovaj tjedan mi je proletio ko lud.
UTO- laganih 7km
SRI- žestoki fartlek 12 km s izmjenama na 90 sek/90 sek , brzo/sporo i tako 30min, bila bez auta pa natukla još 3km
ČET- rest, netko je spomenuo masažu i dobih ideju. Nisam bila 100 god, pa sam se nagradila - masaža i limfna (po 1. put u životu)
PET- jutros snaga u parkiću s curama pola sata na -6 C, a poslije pelinkovac ili šibenski liker od smokve (uvele su neku neobičnu praksu u zadnje vrijeme
Veselim se kraju rad.tjedna ko ozeblom suncu, sutra me čeka zahtjevna dužina, a u ned bi rado snježnu idilu kakvu ima Flopica.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 15.01.2021. at 12:47
Magriz, hoćeš mi pls poslati ono o kazni, da se pripremim za sezonu?
U međuvremenu veslanje na moru (poseban izazov tražit kutke kad ti se pripiški po hladnoći u neoprenskim odijelima koja se jedva skidaju, u uvjetima isplovljavanja iz središta civilizacije dok te ekipa snima mobitelom kao pozadinu romantičnog zalaza), moje vježbice s fizioterapeutom kojima se tako veselim i baš u njima guštam, i redovito hodanje svaki dan, bez pretjerivanja.
Bila jučer u Decathlonu nać' dereze, svijet poludio, svi po gorju, očito, nema dereza, nema gamaša (samo preko web shopa), nema nijedne rukavice za trekiing, a da nisu 2XL ... Kupila krplje, nakon duljeg razmišljanja tko sam ja zapravo i hoće li moje kukovlje to izdržat i treba li mi to, i mislim se, ako ovo nije preklimakterično ludilo / kriza srednjih godina, ne znam što jest.
Posljednje uređivanje od ina33 : 15.01.2021. at 13:51
uf, evo odradila cvx iz p90x3
bas sam pisala i na drugom mjestu, prvo sam isla u frizera popodne, da bi se sad oznojila
cardio s utegom, 30 min
to je tony sadist smislio
nasla sam da sam ga prijavljivala ovdje u travnju 2015., prije 6 godina
tad je bilo manje trkacica na topicu, bar mi se tako cini, a vjezbale smo chalene, jillian, zusku, tati, medu (shaun t), tonyja...
Posljednje uređivanje od summer : 15.01.2021. at 22:18
ina, dobra ti kriza srednjih godina, hahaha
summer, 200 pullups i pushups?? respect!
meni skola pocinje za 10 dana, posle toga sigurno necu vise redovno pisati, tj. bicu nacisto dosadna :D
ali jutros zato predivno trenirajuce jutro - prvo bajk sat vremena (HIT 80% ftp), a onda 7km trcanja.
nisam od letos radila kombo treninge, skroz je lud osecaj trcati posle intenzivnog bajk treninga. Prvih par km imala sam osecaj da me kvadricepsi guraju nazad
Do duse, svake srede imam kombo trening trcanje pa plivanje, ali drugo je to jer mi u plivanju heart rate ne predje 130.
kli_kli, ma koji pullups
radila sam zamjene s utezima, to nije nista prema pullupsima
ali sklekove jesam, kako rekoh, vecinom na koljenima, ali prvi mi je trening, ima prooooostora za napredak
ja sam nekidan vozila sat vremena bicikl s djecom i pocela je kisica taman kad smo dosli kuci
nitko nije mogao posteno potrcati, umrli smo od smijeha, pa ti cestitam na toj kombinaciji
sorr summer, previdela da su modifikovani. kako god, impresivan broj ponavljanja!
Nu nje, ajde summer nemoj umanjivat sama svoj trud, broj ponavljanja je impresivan kako kaze kli kli, a ovaj trening zvuci odlican za povratak
Ja se psihicki pripremam za vecu duzinu, vani je hladno brrr...a malo sam umorna od turbo tjedna (poslovnog dijela), pa se evo napucavam jacim doruckom s uh.
Gustajte u vikendu curke!
Kli kli svaka cast za kombu s bajkom, znam sta je to, probala
Puno lakse prvo trk, pa onda bajk.
Da bar nije ovakva ledara, upogonila bih svoj bajk za na posao, ovako stoji u šupi.
summer pokrenula s eskroz, slutim zanimljive prijavke!
Lili sve za spavanje potpisujem, to mi je najvažnija stavka.
Uz redovne obroke.
kao beba sam, redovan san i odmor, plus obroci svaka 3-4 sata.
jedino više ne večeram, već popijem sok ili čašu mlijeka i to mi jako paše.
čini mi se da mi kile odlaze polako ali sigurno otkad ne večeram, ali terba imati na umu da tijekom dana jedem često i nutritivno bogato.
tako da se ne izgladnjujem i ne osjećam da se žrtvujem.
ovaj tjedan dva šumska trčanja, ovo u četvrtak me smorilo pošteno.
jedva sam otpočela, par km nisam bila uopće u tom modu ali kad sam završila dobar osjećaj.
od vježbanja snage za ruke s utezima bole me gornji mišići.
na nekakao baš dobar način
jučer samo yoga
jutros opet yoga a planiram i nekih 10 km
za više mi je prehladno
sutar onda samo zimske radosti i sanjakanje!
Summer, bravo! Pocetak i povratak su najtezi.
Ja 4 dana nisam trenkala, poklopile se okolnosti. I jela sam katastrofalno. I izborom i kolicinom. Al dobro, idemo dalje...
Danas je u planu upper, imam od tati spreman trening..
Joj ja tog Tonya nisam nikad radila, summer daj malo opiši kakav je to tip trening (npr u usporedbi s T25 ili Jillian) pa da vidim isplati li mi se ući u zaljev
Lili, ako ti nije hladno trčat, ne bi ti trebalo biti hladno ni na bicu
ja bicikliram na posao od svibnja, bilo je tek par izuzetaka (potpuni prolom oblaka ili neka obveza koja je uključivala auto), iako imam na raspolaganju električne romobile (čak 2, mm ima neku opsesiju) i mogu reći da sam čak mrvicu ponosna na odvožene kilometre (ne znam koliko je, ne brojim, al je sigurno više od nule km iz 2019)
bicikl mi je neuporedivo veći gušt od tog romobila
imam neku jaknu za polarne hladnoće, pa mi bude i vruće dok dođem na posao (i onda još uspon na peti kat, skidam se usput
rukavice, kapa, i ne bude hladno
jedino što stvarno trebam nabaviti su bisage, uvijek nešto vučem sa sobom (najčešće laptop), košara mi nije dovoljna
Betty, znas da si mi dala ideju i u pon idem s bajkom. Navuci cu se posteno, imam cak 2 kosare.
Necu placat parking i brzo cu doci do doma. Thanx za ideju.
Ja otrcala jutros 28 km, nije bilo uopce tako hladno kako je prognoza najavljivala. Bilo je -1C.
Prvo laganije s frendom cakula za zagrijavanje 5km na 5:58, a onda s mojima 23km na 5:15.
Sad se kupkam, istegnut cu se poslije posteno, rucak sam sinoc skuhala, samo trebam sad ekipu stisnut doma da ocistimo stan. Popodne topli caj i dobar film.
betty, meni je on bio drag kao i shaun t, ali je puno raznolikiji
imas 16 mislim treninga, pokrivaju cardio, resistance, pilates, yogu, agility, upper, lower, bodyweight, stretching...
traje 30 minuta
prvo ide dvije-tri minute zagrijavanja, nakon toga vjezbe podijeljene u serije, imas modifikatora, i napredne vjezbace
ponekad trebas uteg, traku, pullup bar, ali uvijek pise na pocetku ili imas modifikacije
tony pojasnjava vjezbu i baca dad jokes, ali meni zna biti i duhovit
po isteku 30 min imas par minuta istezanja, po meni bare minimum, ali dobro
brisala sam hrpu skinutih programa nakon zavrsetka, ostavila sam njega, focus gammu i black fire
ako zelis detaljnije
https://dysfunctionalparrot.com/heal...s/p90x3_part1/
inace, prosetala zescim tempom 6 km po hladnoci, jedan stupanj, brrrr
Tony je odlican! Da se mogu drzati programa, radila bih ovaj P90X3.
prijavak zuzka guns&pistols #16 - 5 serija
1. push ups 5 (s tim da ide do poda, ruke digne s poda, pa onda push)
- pistol
2. clean & press 5/5 (prve četiri serije sam radila sa kb 8kg, a zadnju sa 12kg)
- pistol
3. bent over row 5/5 (prve četiri sam sa kb 12kg, a zadnju sa 20kg)
- pistol
yogu sa Adriene (ovu novu Breath) radim danas treći dan i super mi je
prijavak sinoć 10 km na -3
bome mi se guza smrzla
jutros yoga
sad se idem spakirati i na sanjkanje
popodne ću jednu kratku snagu, dvoumim se između onog linkaknog od kli kli za tricepse i jednog s instagrama za ruke/noge
rahela jelda da je odlična yoga Breath?
Trkacice na minusu, po cemu trcite? Snijegu i ledu?
Razmisljam o hodanju (kad nije -20), ali imam traume iz djetinjstva od leda (i slomljene ruke na klizanju).
Kaae, kod nas uvijek ima ociscenog plocnika i ceste na Jarunu a tu je i nasip, Maksic, pa se da po takvoj podlozi.
Za hodanje bi bile dobre mozda gojzerice, ja trcim u trailericama s gripnama ako sam bas a snjegu u prirodi, a moze kupit i dereze pa ih stavit na đonove.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.01.2021. at 09:55
Jutro. Prijavak krečenja kuhinje i dnevnog, planina jučer. Gotov godišnji, kme. Nisam trčala.
Ma imam gojzerice, buce, stosta (nema tu drugih opcija za zimu, ako se ne zelis doslovno slediti) i to sve funkcionira za hodanje po snijegu. Ali na cestama je snijeg samo par sati nakon sto padne, poslije je u principu led, odnosno uzasno sklizav snijeg kojeg ralica razmaze po asfaltu.
'bem ti zivot na sjeveru.
Ajme koliko tipfelera sam napravila u gornjem postukad tipkam dok hodam i bez cvika.
A onda ti ostaju dereze za nabavit i s njima mozes svugdje i uvijek po svom sjeveru
Ovaj zuzkin se cini dobar, sutra bih ga mogla odraditi.rahela prvotno napisa
Jucer sam upper, danas lower.
Prehladno mi je za setnju veceras, i pingvini zicaju caj vani...
Sto se mene tice, iznad 23° je korektna temperatura
3.5 km i opet umrla. Htjela sam se nakon toga posteno rastegnuti, ali me docekao opci kaos doma. Beba gladna, velika skace po meni i hoce vjezbati na meni jer mi ona MORA pomoci. Istezat cu se drugi put..
Munkice, drzi se :hug: Kako mislis umrla? Bude li ti previsok hr ili si prosto umorna pa osecas da ne mozes?
Kod mene pms bez cokolade, ugh :D
Juce rest od cardio, radila jogu 35min, super se istegla. Uvece bicepse s majkom i muzem :D Mi se svako vece ili prosetamo ili lagano bajkamo, izmedju 15 minuta i sat i po, zavisi kakav nam je dan.
Danas cu dugi trk s muzem kad on ustane.
Jedva disem, umorna sam, pocne me zatezati oko reza. Pogledala sam sada i hr je 167 prosjek. Iskreno, danas mi je doslo da placem na pola puta, ali tastina mi ne da da stanem. Cak sam si izabrala rutu s manje uzbrdica...
Jos da nema cokolade, kli, s ili bez pms-a, ne bi bilo dobro.
167 prosecno je puno, normalno da si se osecala da ti je veoma tesko.
Evo ti par perspektiva:
- 3.5 km s pulsem 167 je intenzivan trening - bez obzira kako si se osecala, uradila si dosta, cak i nevezano za pace.
- sledeci put mozes probati dosta sporije, a nesto duze. u tom slucaju biti zadovoljnija duzinom, ali zanemariti pace. pod sporije mislim dosta sporije. tipa minut po kilometru sporije.
- s obzirom na relativno svez carski rez, sama cinjenica da izadjes da vezbas je uspeh.
Cokolada, ah. Ja tek sad, kad mi najmladje dete ima 5 godina, imam mentalnog prostora da se potpuno odreknem. Kad sam bila na tvom mestu, o tome nisam ni razmisljala
Drage vježbačice, draga zhang, kli kli, lili, hvala vam na potpori.
Dakle, hodanje mi je glavna i najdraža metoda održavanja zdravlja, stvarno nisam tip za teretanu ili nešto jako intenzivno. Bez beda pređem s bebom u nosiljci i do 18 000 koraka dnevno, ali nisam neki sportski tip.
Ipak, htjela bih skinuti salo s trbuha, leđa i imati lijepo oblikovane ruke.
Možete li mi preporučiti nekog instruktora kojeg bi mogla pogledati na youtubeu?
Jillian Micharls, body revolution ili Body shread. Oba programa su dobra.
Za oba programa mislim da trebaju samo utezi. Imas raspored kad se radi koji trening, ide postepeno s tezinama vjezbi kako program odmice. Imas i u svakom treningu ljude koji s njom rade istu vjezbu, ali razlicite varijante: za pocetnike, srednje i napredne vjezbace.
Inace od tih gotovih, moj je favorit gore spominjani Tony, ali za njega treba vise opreme.
Kli, minuta sporije i slobodno mogu hodati. Pred kraj sam si mantrala da sam nedavno rodila, imala operaciju i da mi zapravo super ide. Probat cu oduci put izabrati skroz ravan teren. Nitko mi ne vjeruje kad kazem da su Brisel i okolica brdoviti
Zhang, ima li slican program bez opreme? Relativno malo vjezbam unutra pa mi se ne gomilaju utezi ispod kreveta
Munkice meni je av hr uvik izmedju 160 i 170
Ja sam se jednostavno pomirila s tim da je meni trcanje tesko
Ali naravno da moras uzeti u obzir carski, oporavak i sve to
Samo da zabiljezim da je danas poceo padati snig dok sam trcala
Prekrasno nesto! Bilo bi jos bolje da nisam ko dite gledala u nebo nego isprid sebe jer sam pala i razbila se :rofl:
Al ok, prosla sam bolje nego zadnji put kad sam pala :rofl:
Munkica Shaun T ima programe bez utega.
Meni je on drag.
Npr. Focus. Ima tri mjeseca. Mislim da je zadnji tek s utezima.
Insanity Max 30 je bez utega.
Ja i dalje lazem da cu poceti vjezbati. Al trcim redovito.
Ovaj tjedan je bio malo naporniji. Intervali su bili od 500 m. Na zadnjem sam umrla. Isli smo preprebrzo za ono sto ja mogu. Ali prezivjelo se.
Skupila sam ovaj tjedan 40 km. Meni aman taman.
Mislis kao Tonyev? Ne pada mi bas na pamet...Zhang, ima li slican program bez opreme? Relativno malo vjezbam unutra pa mi se ne gomilaju utezi ispod kreveta
Ali ovi od Jillian su ti skroz korektni.
Ja sam nakon operacije (ta nije bila carski, ali je oporavak bio bas tezak) i propisanog pa i duzeg odmora, krenula sa Jillian, ne znam vise koji od ova dva programa.
Kasnije sam se bila vratila svojim treninzima i tati, ali se sjecam da su mi ovi bili ok..
Jao, nadam se da se nisi puno ugruvala... Brz oporavak ti zelim.
Uh mb, brzi oporavak želim.
Danas prijavak samo joga
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Munkice, ja ti itekako vjerujem da je Bxl brdovit
Uf MB nadam se da si se samo malo natukla..
Mi smo danas proveli lijep obiteljski dan na svježem zraku, u snježnoj idili, uz zaleđeno jezero, prošetali 6.5km
Maloprije sam skužila da ne mogu sutra bajkom na posao jer idem direkt poslije posla odradit trening trčanja, što znači da nosim brdo robe za presvuć se poslije. Ipak mi ne gine auto.:/
Dobili smo program za ovaj tjedan, bome bit će žestoko, posebno fartlek u srijedu i brža dužina u subotu. Nema utrka u najavi, pa skraćujemo dužine da se bezveze ne iscrpljujemo. Sad razmišljam kad bih mogla ubaciti snagu da je uskladim s treninzima trčanja.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.01.2021. at 22:25
Flopice,
"zavidim" ti na snijegu koji vi imate, ajme kako je meni to romantično, volim onaj svjež zdrav zrak koji se osjeti kad snijeg padne, sve bijelo... Jeste se nasanjkali?
Ja sam već svu našu robu, skafandere i ostalo oprala, na šta to sliči poslije...ajme...hahaha
Hvala cure
Nautkla sam se al proc ce
Noge su citave, to je najvaznije
Nije bolest sve sta boli
Ajme, mb, drago mi je da si dobro!
Danas ce samo pasti joga za rastezanje, a ovisno o tome kako se posloze djeca za skijanje, neka setnjica po skijalistu. Mislim da je nekih -5, tako da je to prilicno tropski.
Upravo sam mailom dobila potvrdu da vjezbanje nije zdravo; taekwondo studio javlja da zatvaraju na 7 dana i prebacuju treninge online jer smo, eto, svi potencijalno bili izlozeni covidu.
MB hug!
Kako je danas?
I ja sam se natukla, letila sam sa sanjkama pošteno, užasno strma i zaleđena staza, ali nisam imala mira dok nisam probala kako je
Natukla sam dupe i zlob lijeve ruke i palčanu kost desnog stopala :roolleyes:
Inače odličan dan na snijegu!
Jutros yoga breath a popodne snaga, jučer nisam.
Munkice dobro ti to hendlaš, i trebaš si mantrati, meni HR isto bude nebu pod oblake ali bila sam kod 2 odlična kardiologa i umirili su me, brzo mi otkucaji i padnu..
Probaj trčati kontinuirano ali bez velikog forsiranja brzine i dužine, tijelo će s vremenom sano prepoznati da može više i doći će to na svoje!
Spajka naklon za tjednu km!
Lili svaka čast na organizaciji!
Ja imam u planu sad neko usavršavanje koje bi mi oduzelo dosta svakodnevnog vremena pa kontam da pauzu na poslu i blizinu šume iskoristim za tjedna trčanja koja kod mene nisu iznad 35 min.
Ionako ne rade kafići
Mila majka, šetnja je odlična ali ne za oblikovanje tijela baš baš, da bi se zategnula- vježbe ciljano
moj prijedlog da kreneš sa Zuskinim bunny slope programom koji mogu početnici odrađivati a daje super tonus i kondiciju kao neki temelj za napornije vježbe...
MB, je li danas bolje?
Spajka, vidjela sam da ste ranije spominjale Shauna pa sam ga izguglala i kliknula prvi video koji mi se pojavio. Taj je bio bez opreme. Ako pocnem tromjesecni program, taman sam gotova do ljeta
40 km tjedno je profesionalna duzina.
Zhang, pogledat cu Jillian i Tonya. Planovi su ogormni, a mogucnosti male..
Lili, nemam problema s trcanjem i dojenjem. Imam ok grudnjake za trcanje, a i beba je efikasna i cesto ju dojim. Ako se slucajno prepune, onda se stvrdnu ko silikonke i ne mrdaju.
Flopice, pokusavam trcati kontinuirano, ali nikako da se uskladim s mm pa trcim uglavnom vikendom sto nije najsretnije rjesenje. Sutra idem kod fizijatra pa cu tamo odvjezbati, a kod mm sam se zapisala u cetvrtak u pauzi za rucak ako mu nesto ne uleti. I meni otkucaji padnu brzo, ali uvijek su malo poviseni. Ne znam, doduse, koliko je suunto tocan. Jucer su mi na kaucu otkucaji varirali od 72-90.
Munkice silikonke
Cure najbitnije vam je da otkucaji brzo i padaju, to vam je odličan pokazatelj. Ja svoj HR nisam jako dugo mjerila jer moram nosit traku tako da pojma nemam u kojim okvirima se krećem.
Flopice draga da brzo prođe, dobro si se natukla, nije više ni sanjkanje što je bilo, al izgleda da si baš, baš morala na tu strmu, smrznutu stazu i nitko te nije mogao zaustaviti snježna Ksena ratnice
Kaae, držim fige za što bolji ishod sa što manje bedema
Trkači trče u tenisicama (ove koji prozuje pored mene, ne kližu se oni, prebrzi su da se kliznu, čini se meni), a ja hodam u "gradskim derezama" tj. "žabicama" kako ih tu nazivaju - po potrebi ih stavim ako je zaleđeno na cipelu, ide na svaku, od baletanke do buce - to je guma s diskretnim malim čavlićima, na koju pravi aplinisti kažu "pih", ali ja sam relativno zadovoljna kako drži - skoro pa da možeš i zaboravit da hodaš na ledu, nije baš 100 posto uvijek da nećeš malo proklizat, ali čisto OK.Trkacice na minusu, po cemu trcite? Snijegu i ledu?
Razmisljam o hodanju (kad nije -20), ali imam traume iz djetinjstva od leda (i slomljene ruke na klizanju).
Za vikend sub oko 10k koraka (7 km i sića), Samoborsko, a ned oko 17k koraka (negje oko Sljemena), oko 11km. Ovo oko Sljemena je bila manja gula jer je bilo makadam uglavnom, al po snijegu. Antonija Blaće je stavila jednu hilerijus objavu njene šetnje u prirodi uz caption "a i ta priroda više dop*". Nasmijalo me, ali ja stvarno ne mogu zamislit da mi to dosadi, ja sam stvarno hepi vani.
Posljednje uređivanje od ina33 : 18.01.2021. at 14:50
MB, nadam se da prolazi ali dobro si docarala atmosferu, mogla sam te zamisliti
Munkice, i meni je ocajno tesko pa trcim sporo i nadam se da ce s vremenom postati lakse. Danas prvi put trcala s kolicima, iako idu gotovo sama u setnji kad potrcis dobar otpor se osjeti.
Spajka, zavidna brojka kod tebe!
Prikljucujem se ekipi koja steka kod istezanja, moram se prisilit jer uz dojenje sam sva pokocena.
Ja pretrcah 5 godina dojeci
MM je imao visok heart rate i godinama se 'plasio' toga, ali kako je napredovao u fitnessu (nikad nije bio couch potato, uvek mrsav, uvek 'delovao' athletic), tako mu se i heart rate popravio. Sad kad trci sa mnom, tih 15.5km koje pretrcimo nedeljom tempom izmedju 5:30-6:00/km njemu HR ne predje 145. Prosecan bude oko 140. Pre godinu dana nije to mogao ni zamisliti :D Munkice kod tebe su jos uvek hormoni, friska si od trudnoce, plus je majcin metabolizam ubrzan u prvoj bebinoj godini (koliko bese beba ima sad, ne mogu da se setim..?).
'Go slower to get faster' je moto za buildanje aerobic engine-a, a od kapaciteta te masine zavisi i kakav ce heart rate da bude u naporu. Ja predlazem da produzis vreme trcanja, a da ubacis periode hodanja, ako mislis da ne mozes sporije. Point je da provedes dosta vremena u endurance zoni.
Flopice i MB, brz oporavak!
Ja se jutros napenalila da se izorganizujem za semestar, pa cu onda opet na 15.5km kao juce, jer mi deca danas ne idu u skolu. Ovog semestra imam skolu na 75%, posao 50%, i 4 dece u 4 razlicite online skole, pa ono, brace yourself kli.
Kli kli izdrziii !!!
Obozavam tvoja tumacenja i pojasnjavanja, uvijek su jasna i pogadjaju bit.
Ja danas po planu posao-trening-kuca.
Istrcala s frendom 55min, 10.75km, a sad kuhanje i ostale radosti iz kucne radinosti
Super mi je sto kad udjem doma, vise ne izlazim po mraku i hladnoci.
Ivana s prekrasno ti stoje kolica i bebolan
Samo polako vi friske mamice, divim vam se da uopce imate volje i zelje.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.01.2021. at 18:41
Odradila sam ovaj tvoj trening. Super mi je pasao, kratak i dinamican.
Tatini treninzi su duzi, pa mi je ovo bas bila promjena.
Sutra cu vidjeti kako cu se osjecati. Ako budem fit, onda cu neki upper od tati, a ako procijenim da mi je bolje restat, onda cu to.
Posljednje uređivanje od zhang : 18.01.2021. at 19:19
joj ovih padacica, pazite se
divim vam se kako ste krenule vjezbati s malim bebicama, ja sam to sebi tako fino uzela za opravdanje da se tad 'ne moze' i gotovo
odradila sam pola sata p90x3, sad vrtim isti raspored tri tjedna, znaci total synergetics
ajde, bila sam vec malo bolja no prosli tjedan
sad sam gladna i sve krecem prema frizideru, pa se zaustavim
pa tako svako malo
najbolje da se uvalim u krevet i citam do spavanja
Pravila pisanja postova
