kupila sam ju prije 2 godine i to na akciji, znam da su sada ohoho skuplje. zato ovu svoju volim još više.
 |
|||
|
|
|||
kupila sam ju prije 2 godine i to na akciji, znam da su sada ohoho skuplje. zato ovu svoju volim još više.
8000!!!uf.
čuj, ja sam ti rekla da sam kile dobila zato što jedem (previše), a na tebe uopće nisam pri tome pomislila. Spori ritam života nema nikakve veze sa tim, jednostavno da apsloutno ništa ne radiš i uneseš u sebe 1200 kalorija ne bi dobila niti grama, a 1200 kalorija je puno - neko vrijeme brojala. Mršavljenje je čista matematika: jednostavno moram unositi manje kalorija nego što trošim, što znači do 1000 dnevno, što uopće nije malo.babyiris prvotno napisa
Meni onda valjda jesu pale s neba. Došle su s trudnoćom, komplikacijama, nonstopnim mirovanjem i drugačijim, sporim ritmom života na koji nisam navikla. Sad polako odlazi taj moj oklop i ponosna sam na to.čuj, nemoj se ljutiti kaj ti ovo pišem, ali bog i bogme ja znam zakaj dobivam kile. Sigurno na mene nisu skočile sa zgrade dok sam šetala ulicom, nego zato jer mi zubalo stalno radi.
jako je dobro uravnotežiti odnos uglikohidrata, proteina i masti. I što se tiče kila i što se tiče zdravlja. Ako vam se da pročitajte nešto o zoni, moji starci su u tom kompletno, i kažu da je to jedina zbilja znanstveno utemeljena dijeta. Sad kad sam kod njih tako sam fino skinula kile... a zbilja se nisam trudila.
o kakvoj zoni pričaš, ja za to ne znam. Daj, gdje mogu saznati. Iako, od nekih prijatelja koji se bave nutricionizmom sam saznala da je fora ne konzumirati ugljikohidrate sa mastima i mesom, isto i sa škrobom - mogu navodno u istom danu, ali nikako skupa (znaš ono kaj svi radimo meseko i kruh ili meseko i krumpir). Salatu pojesti prije obroka, a vodu negdje 2 sata prije obroka, nikako za vrijeme obroka. Izbaciti slatko, osim čokolade sa 70% kakaoa. Da li je to to.
Slažem se s tobom, Elin.
Radi se o omjeru unosa i potrošnje, tako da tu nema puno filozofije.
Ja sam prošla dvije trudnoće pa sam 6 mjeseci iza prve izgledala kao i prije trudnoće, a iza druge sam vlastitoj majci bila neprepoznatljiva. A računica je jasna kao dan: jela sam više nego sam trošila.
Slažem se s Babyiris da je flaster na usta najgora moguća opcija, ali, kako mi reče jedna forumašica, "da ti jedeš kuhana pileća prsa i karfiol na pari, ne bi imala tih problema" - i u pravu je. Ne mogu ja jesti kalorične bombe kao da se ništa posebno ne događa, pa nema te tjelovježbe koja bi ih izgorjela i još potrošila zalihe, a i nisam neka maratonka!
No, sve koje smo ovdje imamo zašto biti ponosne na sebe. I ja krećem u teretanu i tražit ću individualni program vježbanja i prehrane.
Elin, mislim da govoriš o Montinjaku. I zaista pali, imaš tu topica o njegovom načinu prehrane more jedno, a knjiga "Jedem, dakle mršavim" je njegov vrijedan izvor informacija o toj prehrani.
Njegov način prehrane te oblikuje, poput tjelovježbe!
"Njegov način, njegov način..."- žurila sam. I želim dodati da je Montinjak puno jednostavniji (puku primjenjiviji) nego ZONA. Bar meni. No, kad se ufuraš u vaganja, pa odokativna mjerkanja količina u ZONI, onda ni to, pretpostavljam, nije problem.
e, ovdje ti je obrnuto - obavezno konzumirati ugljikohidrate, proteine i masti zajedno, ali u bar odoka usklađenim odnosima. Treba malo proučiti, ali zbilja se čovjek bolje osjeća i nisi gladan. Ja bih teško za to imala živaca, sama čitati i računati, ali zbilja ima rezultata.o kakvoj zoni pričaš, ja za to ne znam. Daj, gdje mogu saznati. Iako, od nekih prijatelja koji se bave nutricionizmom sam saznala da je fora ne konzumirati ugljikohidrate sa mastima i mesom, isto i sa škrobom - mogu navodno u istom danu, ali nikako skupa (znaš ono kaj svi radimo meseko i kruh ili meseko i krumpir). Salatu pojesti prije obroka, a vodu negdje 2 sata prije obroka, nikako za vrijeme obroka. Izbaciti slatko, osim čokolade sa 70% kakaoa. Da li je to to.
evo par linkova: http://www.zzjzpgz.hr/nzl/16/prikaz.htm
http://www.zena.hr/webshop/artikl/dr...zoni/3805.aspx
ako mi se bude dalo, i ako vas zanima, mogu opisati ukratko... ali ne sad, sutra možda
hvala pomikaki, ja našla svoju dijetu :D :D
Opet ja da prijavim svoj danasnji trening. 31,5 min i 9,08 km.
sad pod tus i setnja!!
:D :D :D :D
prijavak: upravo otrčah 16min. :D
zadala sam si svaki puta 1min duže.
a što se zone tiče, pisalo se o tome i na pdf zdravlje odraslih, to je (po meni) sasvim ok način prehrane. jedno sam vrijeme dosta ažurno sve kuhala po zoni, ali sada to radim više odokativnom metodom.
ja sam primjetila da se najbolje osjećam kada imam sve tri skupine namirnica zastupljene u obroku, ali sam isto tako primjetila da mi se ne da svaki obrok uravnotežavati u idealne omjere.
ja sam u trudnoći natukla brdo kila...sad kad razmislim, vjerovatno zato jer sam neko vrijeme tamanila sve što sam vidjela ispred sebe.
sada, 6mj kasnije imam manje kila nego na početku - bez ikakve dijete.
Dojim i pazim što jedem, ne izbjegavam slatko, ali sad mi npr. jedna milka od 100g traje bar 4 dana (a ne 5min kao nekad)
linolina me je podsjetila na vezu pretilosti i umjetnih sladila koja se u zadnje vrijeme aktualizira, a o tome je pisalo u Vjesniku: http://www.vjesnik.hr/pdf/2008%5C08%5C02%5C51A51.PDF
Sumarum, sladila su odlična za izbjegavanje jer uzrokuju debljanje.
prijavljujem da sam u zoni. Baš me zanima kako ću se osjećati i da li ću što kilica skinuti. Kupila i knjigu - oduševljena idejom, glupo mi je malo što zvuči kao kakav propovijednik, ali te dijelove preskačem.
Draga, javi se kad zaista budeš u ZONI.
Sad ozbiljno, i mene živo intrigira to stanje organizma. Molim te, nemoj zaboraviti prijaviti nam svoje iskustvo. Po njegovom opisu, orgazam je za zonu p..... dim.
super!! A jam si zadala svakih par dana po km vise..Iako ne znam kako cu recimo gazit po 15 km kad prodje nekih 10 ak dana. Mislim da cu zalec..i bolovat.prijavak: upravo otrčah 16min. Very Happy
zadala sam si svaki puta 1min duže.
Ah. Upravo napisah kilometarski post i sve mi se obriše zbog prebrzih prstiju.
Duša mi vapi za svojim tijelom pa i danas bijah u teretani.
Išlo je ovako, traka-teretana-traka-dodatak trbušnih-orbitrek.
Traka1.x- 0-89km, 37kcal, 10 min, 4.8-5.4km/h
teretana 3xB
trbušnjaci 23,20,20,20
leđnjaci 10,12,12,10
traka2.x - zadala sam si 3km za 30min, ali mi ostalo još 0.39, 121,6kcal
3x pokušala trčati uz hodanje. zagrijavanje malo iznad 4km/h, a kasnije uglavnom 5.1.
1x50m 8.1km/h
1x100m 10km/h
1x50m 10km/h
Mogu reći da mi je lakše trčati tih 10km/h nego osam. Nekako me stopala toliko ne bole kad trčim 10 i držim se i ne osjećam da imam ta svoja ortopetska pomagala u tenisicama, a ovako stalno pritisak i stupnjevita bol.
Na kraju otišla na orbi. Bila neki 5-10 min. Ne znam točno, zapričah se, a onda zatvaraše pa sam morala dolje i zaboravila škicnuti.
Super! :D :D :D
Gledala sam ponovno te trake.
Kakve funkcije ima tvoja traka? Ima različite razine uspona ili možeš samo ravno?
Obećala sam si da kad uđem u 42, nagrađujem svoju malenkost vlastitom trkom pa makar na višemjesečnu otplatu i odricanje.
Kettler? koje su po tvome dobre? Što treba gledati kod tih spravčica?
Draga, javi se kad zaista budeš u ZONI.
Sad ozbiljno, i mene živo intrigira to stanje organizma. Molim te, nemoj zaboraviti prijaviti nam svoje iskustvo. Po njegovom opisu, orgazam je za zonu p..... dim.
da, malo je američki stil pretjerano prisutan. Mene isto odbija kad me netko previše uvjerava kako ću baš ako njegovu metodu slijedim postati manekenka. Ali evo, čovjek je biokemičar i došao je do tog načina prehrane ne tražeći kako najbrže izgubiti kile nego kako živjeti zdravo i spriječiti maligne i druge teške bolesti.
Moji starci su slične struke i rekli su da se to o čemu on priča zbilja podudara s onim što su još davno učili na fakultetu.
Ali da je dosta računanja, je... meni je lakše što imam mentore (premda me povremeno izluđuju)
prijavljujem da ništa pod milim bogom ne radim za sebe, ulijenila sam se prestrašno
Bar razmišljaš o tome i grize te. To ti je prvi korak, a sljedeći bude da budeš se promatrala kako te nešto bocnulo, diglo i razbudilo pa si krenula punom parom.prijavljujem da ništa pod milim bogom ne radim za sebe, ulijenila sam se prestrašno
Svi imamo te faze. Prođu kad shvatimo da moramo biti malo sebični i sebi posvećeni.
Ja to ne bih usporedila... mislimDraga, javi se kad zaista budeš u ZONI.
Sad ozbiljno, i mene živo intrigira to stanje organizma. Molim te, nemoj zaboraviti prijaviti nam svoje iskustvo. Po njegovom opisu, orgazam je za zonu p..... dim.
Ali inače me svi kometiraju da mi majčinstvo dobro stoji i da dobro izgledam, a jedna teta iz firme koja je vječno na dijeti pitala me: "Jesi li se puno mučila?" (da se dovedem u red, valjda
Danas sam orbitrekala 15 min i neke vježbice i opet 25 min. Skapala sam ali sam jako sretna. Znači 40 min :D
Mislim da ste mi dale veliki poticaj jer sam u početku povećavala samo za 1-2-3 min i jako dugo je to razdoblje trajalo.
Baš sam ponosna jer sam inače užasno lijena, ja sve bih ali da neko drugi pomakne guzicu.
Pitanje za iskusnije za tih 40- 45 min vježbe, bolje je naravno u komadu, ali ako rasporedim npr na 2 puta po 20min. Kako će to djelovati?
Nekako se bolje osjećam kad vježbam ujutro, u toku dana se lakše umorim i naravno kraće traje vježbanje. Ujutro ne uspijem od djece doručak i sl. pa sad uskoro vožnja u vrtić
babyiris, danas sam u turbo sportu u avenue mallu vidjela trake za trčanje za 4000kn. ja se baš ne razumijem u trake i firme, nekako mi se čini da je to važnije za teretane da sprave budu profesionalne jer će se jako puno koristiti. za kućnu mi se upotrebu sve čine više manje ok.
mojoj traci se ne može podešavati nagib (uvijek je blago nagnuta).
ja nisam razmišljala o mogućnostima trake jer sam ju slučajno vidjela na akciji i kupila jer je i tada bila 50% jeftinija nego u ostalim dućanima, pa sam si mislila kaj ima - ima, ako mi je donedavno nasip (kod Save) bio super, onda će i bilo kakva traka.
da kupujem danas, mislim da bih slično razmišljala.
ja inače oduvijek treniram navečer, valjda mi je takva navika ostala dok sam trenirala borilačke. ujutro bi me tenk morao gurati, ali zato navečer
monax, ako ne možeš sastavi 45 min vježbanja odjedno (iz bilo kojeg razloga), dva puta po dvadeset min će isto biti super.
kod vježbanja je i faktor zadovoljstva jako bitan. čovjek se mora veseliti vježbanju jer tada i tijelo bolje reagira na vježbanje (za ovo nemam neki znanstveni dokaz, već je to ono što sam kroz vježbanje primjetila).
ako ti je lakše 2x20min, i tada si opuštena i koncentrirana na vježbanje, efekt će sigurno biti bolji nego da se maltretiraš 1x40.
edit: ja inače oduvijek treniram navečer, valjda mi je takva navika ostala dok sam trenirala borilačke. ujutro bi me tenk morao gurati, ali zato navečer
:D
Ja sam sinoć nekako uspjela 15 min odraditi na orbiju.
Klinci zaspali pa sam htjela probati naveče kad se sve smiri, ali nemam baš snage. Valjda me indijanci iscrpe.
Danas sam vježbala prije ručka i nije mi bilo strašno naporno prvo 15 min orbija, vježbe pa 25 min orbija.
A najbolji je osjećaj poslije kad vidim da sam uspjela.
zhang koja je brzina preporučljiva?
Do sad sam vježbala 20-21 i umarala se brže, danas sam pokušala 18-19 održati na 1 opterećenju i naporno je ali normalnije dišem.
I puno mi je lakše održati laganiji ritam dok držim ruke na upravljačkim drškama one pomične me ubrzavaju.
monax, ja baš zbog tih ručki obožavam orbi, a ne preferiram bic. Nekako više volim kad mi radi čitavo tijelo, a to je slučaj kada su ručke u uporabi. Nijma zaista pomažeš kad ti noge ne idu. Ja bih radije stavila na +2, kad krene brže, nego se hvatala za nepomično. To radim samo kad si hoću izmjeriti puls, koji je bdw. razočaravajući. 90-110 i moram pojačati tempo i otpor ( i traka i orbi).
I ja obožavam taj osjećaj, kad izlazim ponosna na sebe i kad mogu reći da sam sve boljai bolja. MM kaže da ova tjelovježba djeluje i izvana i iznutra, da sam nekako posebno pozitivno raspoložena i nemam kratak fitilj kao inače.
zhang, da. Super je imati traku pa da možeš trčati kad god hoćeš. Inače, ja ovdje imam savršen teren za trčanje vani, ali je nekako neizvedivo uz sve obveze pa mi lakše u teretanu i siđeš kad god hoćeš, ne moraš iznad svojih mogućnosti jer nikad ne odeš predaleko već taman. To mi je glavno.
Hvala ti za ove informacije. Odlučila sam tražiti traku s 10 položaja nagiba, bar i da nije preuska.
Najviše mi se sviđa Kettler Marathon tx 1.
http://www.sport-tiedje.co.uk/kettle...rathon_tx1.htm
Idem od nedostižnih prema dolje. Ma, ne znam još što treba gledati pa se bojim da se ne zeznem kad već jednom izdvojim ogromni novac. Ostavit ću to do 42, ako i tada budem jednako razmišljala... Zasad, teretana.
nema tu nekog pravila, to je otprilike ona brzina kod koje osjetiš napor i od koje se znojiš, ali možeš izdržati 15min (odnosno koliko već minuta voziš). ovo je općenito pravilo za vježbanje sa utezima, a primjenjivo je i na ostalo. moraš moći izdržati određeno/zadano vrijeme (kod utega, zadani broj ponavljanja). ali nakon toga moraš biti umorna. ako si još onako 'poletna', onda možeš povećati brzinu. uh, al sam objasnila.
da, možeš si i na kratko povećati brzinu, pa opet vratiti na normalu, onako kako recimo babyiris hoda, hoda, pa onda malo trči, pa opet hoda.
s vremenom će mišići ojačati pa ćeš bez problema moći prijeći na višu brzinu.
kod vježbanja je najvažnije ne srljati jer se mogu dogoditi ozbiljne povrede ako zglobovi i ligamenti nisu pripremljeni. a pripremaju se vježbanjem i jačanjem mišića.
ne smije ti brzina/otpor biti tolika da osjetiš vrtoglavicu, nesvjesticu, da ti se manta pred očima i sl.
i još bih jednom ponovila, vježbanje mora biti napor, ali i ugoda (ona dobra ugoda od rada, ne ugoda kao kad se zavalimo u kauč i gledamo dr.Housea
babyiris, traka mi se čini super. :D
Hvala cure
idemo večeras na more a tako mi se ne ide jer sam se sad baš ufurala u vježbanje. Vraćamo se u pon. valjda ću moći nastaviti uspješno.
Ovo je prvi put da mi se neide na more :/
I ja sam baš zbog tog odlučila se za orbi jer sam sva u pokretu, ali se zeznem jer se zalaufam i kad malo brže vozim od bar 20 onda mi je puls 120, a noge krepaju.
a kad si na moru, udri po plivanju, nema bolje vježbe od toga.
trošiš ohoho kalorija (otprilike kao i kod trčanja) a sve bez opterećenja za zglobove i litara znoja.
i eto opet veselja za more.
ja idem ovaj vikend. :D
Upravo stigla doma. Uh! Prije minutu dvije sam skoro imala sudar. Vozila se maltene po jarku da izbjegnem. Sva drhtim.
Bilježnica mi u autu.
Odokativni prijavak.
Danas sam povećala kile po spravama, uglavnom za 5kg pa se vrti između 20 i 30- ovisno o spravi. Najlakše su mi one slične leg magicu, tu sam već doma.
Bilo je ovako, traka 20min, teretana, orbi 10min, traka 30. Skoro sam odapela. Zaboravih da sam za zagrijavanje hodala 20 min (nije mi se dalo dolje kad sam se zalaufala. Kad sam opet stala na traku (5.5km/h) nekako sam bila lijena (po svojoj prosudbi). Bilo mi je čudno kak to da ne ide kao inače pa sam se hrabrila: još samo 5 min, još samo 5 min, još samo toliko, kad je došlo do ispod 10min - pa ne idem valjda sada dolje. Van sam izašla zadnja. Nisam ni skužila.
A trening.
Išla po Večernji. Danas je izašao natječaj za moje radno mjesto. Valjda ostajem. Još tjedan dana neizvjesnosti, ali sutra svejedno idem na sjednicu.
Sutra moram reorganizirati vježbanje i prebaciti se u večernju šihtu, a onda idemo uz CSI. He, he! Ugodno i korisno.
Vezano za radno mjesto, babyiris drzim fige!!
cekam da mi muzic vrati s posla da mogu orbitrekat..
opet san neka njonjava..
bicu bolje kad odvozim, otusiram se i odem s mrkvicom korzom prosetat. nadam se..
Hvala, lelita. Čitavo ljeto strepnja. Još samo tjedan dana pa onda neodređeno. Mora tako biti.
Ovo ljeto nisam vidjela Jadransko more, ali zato jesam more znoja i baš mi drago što je ovo ljeto uistinu bilo ljeto za pamćenje.
Koliko dogodovština. Zaboravila sam vam ispričati. Jednom kad sam išla iz teretane, onako sva iscrpljena, skoknem u dm po lakiće koje me curki zamolila. Nije ih bilo do kase. Uzmem i platim i izađem. Došla skoro pola puta do auta, za mnom trči neka žena i doziva me. Sva uspuhana stane i uzima zrak da mi kaže nešto. Ja razmišljam o tome da ju uistinu ni od kuda ne znam. Kad ona: Gospođo, otišli ste s košaricom. Blagajinca nije mogla van pa sam ja došla.
Vjerojatno bi došla do auta i tek onda skužila. To ti je kad uzimaš dodatno pješačenje nakon teretane, mislim si ja.
Babyiris!
I ja držim palčeve da se u ugovor što prije utefteri stalni radni odnos!
A ovo što ti se danas dogodilo u prometu :shock: - ne ponovilo se.
i jaBabyiris!
I ja držim palčeve da se u ugovor što prije utefteri stalni radni odnos!
Hvala. Vježbam tome u čast.
prijavak: 17min trčanja + 100 trbušnjaka :D
(zaboravila sam ranije napisati da nakon trčanja radim trbušnjake)
babyiris,
ajoj zhang svaka cast!!! o 100 komada mogu samo sanjati..
ja sam danas bila slaba u vjezbanju, odvezla sam samo 5 km. nisam mogla vise.
nahodala se i nanosala po gradu s l nekih 2 sata neprestano pa sam ajd bar tu nadoknadila.
kupila traperice koje mi super stoje jer sam u nogama fajn skinula..al struk, uzas..imam slauf..
hlace velicina 29.
moram pocet trbusnjake radit..jako ih malo mogu i mryim ih.
eto..nisam danas kakva sreca..
[/b]
I ja mislila da mrzim trbušnjake dok konačno nisam na nagovor trenera sjela na rimsku klupicu. U komadu mogu 20 trbušnih i 10 leđnih, ali to radim najmanje tri puta pa ispadne dosta. Probaj tako - koliko možeš.
Nemamo pojma što sve možemo dok ne probamo.
lelita, jel ti vježbaš svaki dan? jel imaš koji dan odmora?
dani odmora su isto jako važni (a pogotovo ako svaki dan 'maltretiramo' iste mišiće) da se mišićno tkivo stigne, ukratko rečeno, odmoriti i izgraditi. zato body builderi rade odvojene grupe mišića (prsa, leđa, noge...) i ne ponavljaju sve vježbe svaki dan. u prosjeku jednu mišićnu skupinu rade 2x tjedno. ako orbitrekiraš svaki dan, onda jednu te istu mišićnu skupinu udaraš svaki dan, pa od tuda moguće da ti dolazi taj zamor.
ako si baš odlučila vježbati svaki dan, onda si svaki drugi-treći ipak ostavi dan odmora. i to će ti više za organizam značiti nego da ga ganjaš.
i još bih samo dodala da broj mojih trbušnjaka ne treba uzimati kao mjerodavan, ja sam ipak 20 godina trenirala i moj je organizam navikao na drukčije režime. ovo sam htjela samo napomenuti da ne ispadne da se hvalim
i da, bravo za trapke :D :D
potpisNemamo pojma što sve možemo dok ne probamo.
Jesam da svaki dan gazila orbi. Jucer nisam, bila sam gadno nevesela..nesto mi se svega nakupilo..
danas upola manje presla..
Planiram veceras malo tbusnjake radit al ne znam ni koje ni dali cu ih pravilno izvest..
Orbi opet skripi..
L se budi svakih 10 min..
Trebam malo mira i odmora, ma znate kako je..
Bice bolje!!
:D Za upornost! Malo se odmori pa onda dalje.
Danas ne mogu ujutro pa ne znam hoću limoći organizirati servise za navečer,ali :D !
Navečer stanem pred ogledalo i razmišljam - što duže vrijeme odmiče, sporiji napredak- pa se hrabrim... kad ono :shock: 2 bočne jame (doslovno).Položaj - kad su trapke na meni malo niže pojasa iznad džepova - kad se ruke stave tako da su laktovi pod pravim kutem.
Dakle, evo nove motivacije. Ne mogu vjerovati da sam to ja i da mi tako dobro ide.
Dobit ću ja svoje pravo tijelo natrag i dogurati do ovih mišića iz avatara. sve sam sigurnija. 8)
bravo, babyiris :D
prijavljujem da u zoni postoji glavobolja. 2 dana zone 1 kg što je super, ali me stalno boli glava jer nisam navikla jesti toliku količinu masti i bjelančevina. Naime, fora je da se jede 1:1:1 za svaki obrok(bjelančevina:ugljikohidrata:masti) što je o.k. za ručak, ali kaj buš za doručak. Stalno jedem nekakve salame od kojh me trbuh boli jer je moj doručak prije zone bio: jogurt i kruh ili musli ili dječje radosti (putar, kruh, pekmez). Rijetko bi pojela sendvič, sad ga moram jesti svaki dan, a što je najgore te salame su prema knjizi najgori izbor bjelančevina, najbolji su pileća prsa, pureća prsta, teletina i sl. Pa ne bum za doručak ispekla si piletinu :?
U svakom slučaju, meni to danas dosadilo, kupila si bananu (najgori izbor kod ugljikohidrata) i breskvu (isto ugljikohidrati) i pojela i sad puna ugljikohirata idem raditi i nadam se da će glavobolja koja se javila odmah nakon zona doručka prestati do ručka.
Pravila pisanja postova
