zhangsrecom si dobro!
j-la
sanibravo!
ja jucer strategic endurance i s tim sam gotova sa prvim tjednom BF
danas i sutra rest.
edit: uletila spajka
 |
|||
|
|
|||
zhang
j-la
sani
ja jucer strategic endurance i s tim sam gotova sa prvim tjednom BF
danas i sutra rest.
edit: uletila spajka
Posljednje uređivanje od malena beba : 24.02.2017. at 07:27
zhang, draga!
srce mi je poskočilo dok sam čitala!
nadam se da si ok sad
Mozda fakat nisam dobrospajalica prvotno napisa
Jesam, pogled na meso u pacu odmah olaksava bol. Sutra ga pravim.zhang, draga!
srce mi je poskočilo dok sam čitala!
nadam se da si ok sad
Da ne mislite da sam prolupala od udarca, tang mi je nabacila ovaj recept:
https://www.buzzfeed.com/alvinzhou/h...Y4#.odD1eDB7xv
jesam ono rekla da nakon plivanja nisam gladna? e pa krivo. jutros umirem od gladi
Zhang, vizualizirala sam si, dobro si prošla.
Magriz, rekla-porekla
Ja sam otkrila vježbu od koje me napokon boli guza - bicikliranje na city bike-u (lili) uz urnebesni vjetar u prsa (zato sam danas tramvajem). Baš me fino zateže. Doduše išla sam na vježbanje poslije toga, no tamo sam radila standardno leđa i ruke, i malo noge.
Radila sam i plank izazov, uspjela 3,5 minute; vježbačice, jel to dobro?
I na kraju mjerenje za Kris - u dva tjedna 200 grama, no oduševljena sam izgubljenim centimetrima u struku - sveukupno u 4 tjedna 9 centimetara.
Ajme vec otplivala svaka cast!
Zhang dobro si prosla!
ja nenadano moram na sprovod skroz na jug od kuma tata umro. A taman organizirala da djeca idu kod mojih na 2 dana da bar malo odmorimo jer mi je tempo na poslu uh..al jok nema odmora nego jos i put dolje gore u jednom danu. Sta se mora, mora se.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.02.2017. at 08:40
jako dobro!!kjb
Radila sam i plank izazov, uspjela 3,5 minute; vježbačice, jel to dobro?
ja jučer functional trening, feeling predobar!
baš se fino ispucam i napunim energijom!
danas me ruke zatežu, jučer smo radili malo više s utezima
danas rest po pitanju treninga, samo pjevna proba folklora
jutros doručak na poslu: ostaci torti od jučer iz Torte i to...nagrada ekipi koja prva dođe na posao
sutra idemo u Samobor na Srakotrk s klincima, to nam je već tradicija (evo četvrta godina zaredom)
popodne smo MM i ja trebali na još jedne maškare, ali šogi slavi rođendan pa ćemo do njih
pa i ti si vjezbacica. da odgovorim na pitanje odlicno da pace fenomenalno.
Spajka nego šta nego sam vježbačica, samo sam htjela da me autoriteti (a to ste vi) malo ocjene. Hvala i tebi i Boxici!
Zadnjih pola minute sam drhtala cijelim tijelom. Osobna trenerica je bila jako sretna, ali ona je plaćena za to
KjB bravo za centimetre, to je fakat dosta!
Vaga je skocila samo 300gne zamaram se jer mi je tak i tak probava u banani.
Cim obavim osnove za danas, gibam u gym. Danas imam plan, pol h na traci, bicikl i vjezbe na podu.Planiram barem 1:15 h. Zaboravila sam koliko me gym veseli, jedva sam docekala danas
ako mene smatras autoritetom, onda si zabrijala
KjB bravo za centimetre, to je fakat dosta!
Vaga je skocila samo 300g
Cim obavim osnove za danas, gibam u gym. Danas imam plan, pol h na traci, bicikl i vjezbe na podu.Planiram barem 1:15 h. Zaboravila sam koliko me gym veseli, jedva sam docekala danas
gdje ideš u teretanu?
koliko sam skužila po postovima, u susjedstvu si mi...
Opa kjb idees ne znam sto bi ti vise pohvalila plank izazov od 3.5 min (to je moj max) ili 9 cm
Bome propuhalo nas juce i ja danas bez bajka
Boxica opet ima mrak isplaniran vikend.
kjb bas cu i ja morat u plank ovih dana.zazelila ga se. Jesi mijenjala malo u bocni malo u kladicni ili cijelo vrijeme klasicni. Meni je fora i mijenjanje.
Sani kud spomenu gubljenje kg, jutros otislo na prvu brojku 58 i nesto grrrr..opet moram pojacat prehranu. U to ime za dorucak malo kruha i cvaraka.
Volovcica
Summer, drzim fige
Lili i kjb, super za susret i voznju biciklom
Bravo sve trkacice i vjezbacice, posebno kjb za plank i 9 cm!
Zhang, joj-joj. Dobro si prosla!
Ja prijavljujem 4 km trko-hodanja od jucer, pace 7:20, po nekoj truloj juzini. Bas mi je bilo tesko trcat - najteze u ovih 5 tjedana otkako sam krenula.
Hvala cure, meni krila samo rastu
Lili, radila sam najobičniji plank (da ne gubim snagu na izmjene), trenerica mi je rekla da je vodeći radio 5 minuta pa sam mislila idem probat pobjedit.
Kris uživaj u gym-u!
U svezi glede prehrane, ja mislim da mene doista nesto smeta. Zbog jucerasnje eskapade sam trpila bolove citavu vecer i noc, sva sreca pa nisam nigdje trebala ici.
Ne znam jesam li pisala, sada ima skoro 3 tjedna da ne uzimam mlijeko ionako ga nisam puno uzimala(kava i shake) skroz sam ga izbacila osim u fermetiranom obliku. Nakon 5 dana sam dobila pristice po licu :/
Propustila sam 3.5min planka
Gym buddy mi pokazuje super varijacije planka, ona standardni vise i ne radi...it is fun
da ti mozda nije guza samo dobro nazuljana
kris, trbobolja i pristici ti mogu biti od puno upijenog ulja (krafne). ja iz tog razloga ne volim ni fritule ni krafne.
Zhang, tnx
Spajka, koja cast, i autoritet si postala
kjb, svaka cast na 3,5 min. Ja nemam pojma koliko mogu.
Tang, kakvi su to recepti? Ceka me operacija zuba, kasice, a ti ovakve delicije saljes...sline mi cure.
bravo kjb! i za cm i za plank!
ja sam sinoc bila s prijateljicom na picu i pizzi, ajme koji fail! pizza je odlicna ali naravno da sam cilu noc odavijala a bome i jutros. meni smetaju dizana tijesta... od kad sam izbacila kruh puno se bolje osjecam a i probava je bolja. al eto, moram ja digod us***
Pa MB moraš carbo loading prije nedjelje, najbolje počet u četvrtak navečer
Upravo tako kjb, moras na carboloading MB popunit rezerve glikogena.
Bas aam s trenerom neki dan pricala oko vege i lchf prehrane i trcanje i kaze lakse vege bit i trcat. S lcf puno teze za trcanje.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.02.2017. at 12:39
ma to s carboloadingom je pristup star 15ak godina. kao i za vrstu prehrane.
na Bukovačkoj, ja idem u JumpVolovcica
Pa i nije bas.
Nisu pristici od krafni. Oni su dosli 5dana nakon kaj sam izbacila mlijeko prije 3 tjedna
Doooobaar trening kako sam i planirala. 1:15h mokra, crvena i zadovoljna.
Nabrzaka rucala pa malo odmor a navecer nas ceka wrap party
kris bravo!!
kjb, lili, ja vam se ne zamaram bas prehranom, punjenjem i slicno
al naravno da necu odbit palacinke danas
edit: i pobogu kakva sminka, moram se u 6 ustat u ned, ako se pocesljam bit cu zadovoljna
Posljednje uređivanje od malena beba : 24.02.2017. at 13:41
ovisi u kojoj godini živiš
ok, onda sam krivo pokopčalaNisu pristici od krafni. Oni su dosli 5dana nakon kaj sam izbacila mlijeko prije 3 tjedna
lili, Magriz ima potpuno pravo. Zdnjih nekoliko godina je izasao veliki broj studija vezan uz endurance sportove i lchf/keto prehranu koje dokazuju da je energija iz masti beskonacna... Ovakva prehrana mozda nije za sprintere, ali za sve ostale (posebno endurance) ima itekako svojih prednsti.
Carb loading je u pravom smislu prvestveno za one koji inace ne unose uh.
Mb, pojedi normalnu porciju rize, ne natrpavaj jer neces dobiti zeljeni efekt nego tezinu. A palacinkama se nagradi nakon utrke jer ce ti one oduzeti energiju, ne povecati. Zelim ti draga moja, da se prije svega zabavis i da uzivas!!!! Sve ostalo su samo nijanse :hug:
danci danas idem na palacinke, utrka je prekosutra tek
neman pojma sta cu doruckovati to jutro, necu imat vremena kuci jesti
mb lake noge
uzivaj i ne opterecuj se prehranom i sminkom
danci i magriz hvala
jedini mi je cilj zavrsiti utrku, du sam trcala 2:20 cini mi se, nadam se da cu bit tu negdi i sad :/
magriz, pa vidis da nisam
Mb, potpis pod cure! Trci i uzivaj!
Zhang, odradjen heartbeat up.
Trebalo mi je 28 min i nesto sitno za prvi dio.
Drugi nisam ni brojala, pogubljena od zatezanja kvadri i guzice iz prvog
Meni osobno je bilo tesko. Ali odlican osjecaj
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 24.02.2017. at 14:25
zhang
ja sam jucer odradila p90x3 the challenge, to je onaj polusatni samo sa zgibovima (modificiram pod stolom i sa trakom) i sklekovima
ubila se, ali dobro
danas ne rucam jer se stedim za palacinke, evo tjesim se kefirom
jadro, u 18:30 kod starog hajdukovog, posalji broj moba na pp ako se budes zeljela pridruziti
ali prepoznat ces nas, jedna plava, jedna tamna, sitne ali dinamitne, s dobrim bicepsima, navalile na palacinke ko vucice
strasno se radujem vikendu, bas sam iscrpljena
vise psihicki no fizicki, sve na poslu, sa zdravljem, trazim zenu za cuvanje djece, tisucu kombinacija, razmisljam o kupnji drugog auta, jos tisucu kombinacija i pitanja
mastam sredit stan i onda lezat i citat
navijam i za kisu da nemam osjecaj da moram vani
Mb, naravno, trči i uživaj, i ne zamaraj se teorijom.
Ja sam ti samo htjela olakšati ako slučajno imaš danas grižnju savjesti zbog jučerašnje pizze, sigurno postoji teorija da pripreme za PM moraš početi baš tako
Edit: pisala kad i Summer - Jadro, ne možeš ih fulat i da hoćeš
Posljednje uređivanje od kjb : 24.02.2017. at 14:31
Danci ne vjerujem tim studijama.brdo sam ih procitala posebno sad jer se pripremam unaprijed za maraton. Te studije ugl zastupaju zagovornici lchf al necu vas sad uvjeravat. Pricala sam i s puno nutricionista.
Inace nisam za tezu izbacivanja ub posebno ne za sportove izdrzljivosti.
ja sam testirala na sebi sa i bez uh.razlika je ogromna.puno mi je losija performansa bez uh.
uh mi ne smetaju dapace organ izam mi je u komi ako ih izbacim .
Svatko je drugaciji al meni ne pada na pamet trcat maraton bez dostatnog unosa uh.to mi je ravno samoubojstvu.
i osobno od toliko trkaca ne znam nikoga kome je izbacivanje uh pomoglo dapace odmoglo.
al svatko zna najbolje za sebe. Ne mislim nikoga uvjeravati a bome ne vjerujem ni da ce netko uspjet mene uvjerit
nemma sad vremena tipkat.jurim.
summer di ima palacinki da su dobre kod starog hajdukovog. ja uviijek na nekoj dijeti kod sveki, pa da znam di da se napunim :D
spajka, stari plac
nadji ih na fejsu i umiri od divote....
summer
jadranka se javila da ne moze danas, same smo, nece niko znat koliko smo pojele
kjb plava sam jutros, je, imas pravo, sigurno ima neka studija koja preporuca pizzu 3 dana prije pm, palacnike 2 dana prije... sta je onda sutra na redu?
necu se petljat u studije, niti to citam, niti imam vremena, a zbilja me puno ni ne zanima
ovi koji trce ozbiljnije neka se bave time, svakome po zaslugama, jelte
MB uzivat ces i na palacinkama i pm!!!
lili svakom pase svoje, ali ti si prva ta koja je svoje postavila kao apsolutno i nepropitljivo.
no bez obzira na tvoje proucavanje trkace beletristike, prihvati da postoji struka koja nesto zna o fiziologiji i biokemiji
Nisam ni ja nesto sustavno i detaljno proucavala istrazivanja ali kako mi je to struka volim bacit pogled u pubmedu.
Ugl moj zakljucak je da su masti def vrijedan izvor energije i da se moze koristiti i u endurance treninzima ALI svakako da ne mozes izbacit UH mjesec dana i ocekivat da ces postici PB na maratonu. Organizam bi trebao bit naviknut na koristenje tog izvora, bubnut cu ali recimo ocekivala bih da netko tko godinu dana ne jede uh ima podjednake rezultate ako ne i bolje na dugim relacijama. Nemam ja nista protiv UH i nisam za nikakvo iskljucivanje jer ipak mislim da je optimalno imati uravnotezenu prehranu. A svakako nitko ovdje nije profic pa da bi trebao strogo vodit racuna o prehrani u svrhu boljeg rezultata....
Uzivajte na palacinkama summer i mb!!!
kjb, mrak ti je napredak odnosno nazdak u cm!!!
e da, zaboravila sam past na dupe od 9 cm u struku! genijalno!
a i 3,5 minute je ooodlican rezultat
ja se vec nakon dvije min pocnem trest ko sibica, al nisam nikad drzala dok god mogu
tjesim se da plank ionako nije dobar za dijastazu, a moja je neka granicna
Pravila pisanja postova
