 |
|||
evo ja nemam problem s težinom.A baš volim jesti
170 cm,54 kg
Jučerašnji meni:
D:2 kave,3 kajgana jaja plus dvije šnite kruha
MO:grožđice(ajmo reć šaka)
R:tanjur pileće juhe,bolonjez,onak dobra porcija
M:2 čokoladice(kandit),jabuka
V:4 šnite kruha sa humusom,čaj
Poslije kokice i još jedna čoksa
Meni je najdraži doručak kajgana, sir i vrhnje ili varivo od jučer. Ali vidim po djeci da malo drugačije funkcioniraju...
rafi&gabi prvotno napisa
Ajme, draga moja ja da ovo pojedem imala bih 100kg.
I još sam bila gladna oko 11 navečer al sam odustala od dizanja iz kreveta.
Da,nitko ne vjeruje da doslovo jedem iste količine ko moj muž,on dobi skoro 10kg ja niš
Ne znam dali si upoznata s lchf prehranom.
Nikada nisam bila od doručka, ja mogu nešto konkretnije pojesti oko 11-12 i sve dijete ili prehrane na kojima sam prije lchf bila su imale pravilo dobrog doručka i ja to nisam mogla. Ne ide u mene ujutro koliko god se ja tjerala.
Zato mi lchf odgovara. Ujutro popijem BP kavu u koju ide kokosovo ulje i ono me fino zasiti. Nisam gladna.
i kod mene se promijenilo s godinama. ovakav menu meni nije bio stran. sad s 43 godine se osjeti.
Nikada nisam smjela ovoliko jesti, čak ni kada sam se sportom bavila. S godinama, negdje nakon 35 ne mogu jesti ni koliko sam prije smjela.
I ja ovako volim jesti, varivo obično nemam ali gustu juhu znam jesti ujutro. A i moj stariji sin, koji je obožavatelj sira i vrhnja. Ali mlađi je drugačiji - taj bi se komotno mogao odseliti u Španjolsku... ujutro popije kakao ili bijelu kavu i pojede neki kolač/biskvit ili pecivo (jedva).... a za večeru se ne može zaustaviti, jede ko freza...Kompletan obrok + desert (jučer su bile američke palačinke sa sirupom od brusnica) i obično još uzme koji prutić čokolade i jabuku ribanu.
Nitko osim mene nije debeo.
Ne bi ni ja bila da preskočim one obroke koje ne jedem zato jer sam gladna nego zato jer mi je baš fino (često) ili jer mi je dosadno (ne baš često, ali dogodi se...)
Marta,
Sve 5 al ne pricam o Spanjolskoj ili Italiji pricam o svom.iskustvu i svome organizmu.
Ja ako dobro ne doruckujem ( a to ne mogu cim se dignem.nego sat vremena nakon toga) onda sam cijeli dan gladna i nesto trazim za jest.
evo jutros sam pojela u tanjuru mix skute, kefira, lanenih sjemenki posuto preko s kaparima i uz to domacu pogacu. Fino se zasitila samo tako. A to sve kroz dan izgori za razliku id turbo rucka koji se jede tek u 17h.
Meni se cini da se precesto govori o tome da bi se udebljale da jedu tako cesto kao mi neke a upravo bi mozda vrijedilo probat. Zasto ne?!
Interesantno da sve osobe koje su fit i tanje a koje ja poznajem jedu upravo cesce a manje pa valjda tu nesto ima
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.01.2017. at 11:40
rafi, da ne radiš u rudniku možda?. Meni je otprilike za teški fizički rad..super za tebe.
Peterlin, e, ali dečki rastu, kod njih je metabolizam u naponu, a kod nas u opadanju.
Lili, ti vrlo generalno pišeš da treba povećati obroke na početku dana, a smanjivati prema kraju. Meni osobno to odgovara. I tebi. Al evo ti mitovski, npr. njoj ne paše. I ti ljudi kojima to ne paše, u našoj kulturi jedenja, prožetoj poslovicama tipa "doručkoj kao kralj, ručaj kao građanin, a večeraj kao siromah", osjećaju pritisak da nešto rade pogrešno. A ne rade. Jer svatko sebi (ok, nekim treba i pomoć struke) treba posložiti obroke kako mu odgovara. A ne kako je narod zamislio da bi trebalo biti.
Drvljenje po dijetama koje te u potpunosti negiraju kao osobu s nekim potrebama (jer moraš doručkovat/večerat baš ovako ili onako, inače pujpik ne važi) u konačnici je veliki gubitak vremena i motivacije.
rafi, da ne radiš u rudniku možda?
Peterlin, e, ali dečki rastu, kod njih je metabolizam u naponu, a kod nas u opadanju.
Hahaha dijana
Pa i meni se to čini malo too much al ja bi se rušila da ne jedem
Meni odmah ni dobro ak sam gladna(nizak tlak)
neću pisati za jučer, jer pola dana nisam bila doma pa je sve bilo zbrćkano, ali evo nedjelja.
kad sam se ustala popila sam kavu i pojela bananu.
nakon sat vremena veliki sendvič od zdenka sira i zimske.
za ručak blitva, 2 faširanca i 3 žumanjka (bjelanjke pojedu drugi, jer ih ne volim) i kruh.
popodne kod frendova malo čipsa, malo kikirikija i par žele bombona.
navečer 3 šnite pohanog kruha i sira.
za kraj šipak i naranča.
ali ovdje treba uzeti u obzir da to nisam ja, nego moja štitnjača.
kad se ona smiri ja ću imati jedno 5 kg više nego sada.
u figurellu sam isla davno, ali sjecam se smjernica (u principu je sve u izbjegavanju ugljikohidrata)
ne spavam dovoljno
cca 7h sa 3-5 budjenja po noci (djeca dolaze i odlaze iz naseg kreveta, vodim ih na wc, po potrebi dajem piti par gutljaja vode i tak...)
Ja nisam nikad bila od velikog doručka ni velike večere. Meni je ručak najobilniji obrok u danu. Vrlo često se dogodi da ne večeram. Kad me uhvati razdoblje pa jedem navečer oko 7-8 to se odmah primjeti na vagi.
Eh, zato i kuham i držim u kući pa ako ne goleme ali značajne količine hrane....rafi, da ne radiš u rudniku možda?
Peterlin, e, ali dečki rastu, kod njih je metabolizam u naponu, a kod nas u opadanju.
Prije udaje jela sam juhu i salate, vrlo malo mesa i bome sam imala dosta kila manje. ALi u kući nije bilo skladište hrane dovoljno za šest mjeseci,hehehe...
moji veliki si sami otiđu opopit vode ako trebaju, mali ima flašu u krevetu, i rolu WC papira za nos obrisati
Uopce nije bitno kad se unose kalorije nego koliko ih se unosi- samo sto ima nesto u tome da ljudi kad ne jedu dovoljno do predvecer pojedu previse kad se konacno docepaju hrane. Ja jedem dva puta dnevno 90%vremena. I tako oduvijek. Jedem dorucak cim oci otvorim. Uvijek isto- dvije snite domaceg kruha popecene sa ghee maslacem uoblicene u tost sa bivoljom mozzarelom i malo gruyera/ zrele gaude/ chedara. I rucak. Koji jedem kako kad. Jer i radim dvosmjenski. Nekad nosim na posao. Nekad jedem prije posla. Nekad kad dodjem s posla. Jucerasnji menu:
Dakle tost, onda soufle od spinata, zelena salata, par ljesnjaka. Uvecer sam s muzem popila pivo. Ujutro turska kava. U medjuvremenu voda. Nikad nisam imala problema s tezinom. Od djetinjstva ne jedem veceru- nikada mi nije trebala. Ako ju pojedem sada u nekim prigodama lose spavam, znojim se, nije mi dobro.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Dosli smo do zakljucka da smo svi razliciti sto i jesmo i svakome odgovara neato drugo.
zadatak svakog pojedinca je pronaci svoj nacin a to mozda i uspije citajuci kako drugi funkcioniraju
a ja-ujutro prvo euthyrox pa sljedećih sat vremena ne smiijem jesti ) ili barem izbjegavati doručak pola sata). Onda kava, banana il neko drugo voće ili lješnjaci,bademi, orasi ili smučkam smoothie od čega već imam. Onda dućan,pa pojedem neko pecivo ako sam baš gladna...svai dan kuham ( na maslinovom ulju ili maslacu, sad ću početi na masti), meseko/riba,prilog i salata obavezno. 6/7 dana je juha na meniju. kruh ne jedem uopće osim eto povremenog peciva. Vecere su vecinom ostatci od rucka,peceno jaje ili sl.
Ne jedem slatkiše. Ne jedem grickalice. Ni kolače ( rijetka prilika). Sokove pijem samo one koje doma napravim,iako češće pijem čaj ili vodu.
Jedem jako puno voća i povrća.
Ne spavam dobro. Imam hipotireozu i problema s kortizolom. Od toga sam stalno umorna, anemična i iscrpljena i samim time se ne krećem dovoljno ( ne bavim se ama baš nikakvim sportom, povremeno rolam i skačem na trampolinu=. Svugdje idem pješice.
Imam 15 kg viška prema svim standardima, što bi značilo da sam pretila. Vel. koju nosim je 44.
Posljednje uređivanje od nanimira : 17.01.2017. at 13:18
pa meni ovo od rafi uopće nije pretjerano
meni ujutro ide samo slatko.
ja kao talijani.
kava i brioš.
meni to najviše paše.
ili ako nema brioša, a uglavnom ga nema :D onda 2 fete tostiranog kruha s putrom i pekmezom i bijela kava.
to pojedem u 7, u 11-11,30 marendam. u lošijoj varijanti sendvič/burek :D, a u boljoj neka lagana kuhana marenda/salata. danas sam pojela krem juhu i salatu i fetu kruha.
do kraja radnog vremena obavezno još pojedem nešto slatko, tipo 2-3 keksa, 2-3 kockice čokolade.
doma - normalan ručak oko 17. jučer npr mm napravio prefini sekeli gulaš. odličan je bio. pa sam toga pojela pun pjat i 2-3 kocke kuhanog krumpira. al u principu je bio pun pjat, al uglavnom kupusa. i par kockica svinjetine.
tome držalo do spavanja, kad pojedem svinjetinu za ručak, najčešće ništa ne večeram. u stvari, pojela sam jedan onaj grčki jogurt, da.
e, i oko nekih 6 sam djeci narezala jedno 4 jabuke (to, kad im staviš pred nos narezano, samo viču - još) i ja sam pojela negdje jednu.
Jelena ti doma imas i srednjoskolca, a buckino najstarije dijete ide u 5 razred. nije to isto. a ova dva malaca mislim da su jos u vrticu. ne dize se ni ona radi dijeteta koje je u 5 razredu. sigurna sam.
slažem se sa cvijetom - meni isto ono od rafi nije pretjerano. sad tek vidim kako MM ima pravo kad mi veli da užasno puno jedem.
No ja baš nisam od slatkog, iako ga jedem. Mene "ubijaju" kalorični sirevi i tijesto (slano) svih vrsta
pa spajalice, zapravo uopće nije loš savjet ako je zaista do vode, malima dati flašu vode s onom cuclom pored kreveta. kažem, ako je do vode.
pored kreveta obavezno zadnjih godina imam flašu s vodom baš zato što mi treba ponekad taj jedan guc, a ne želim ustajati iz toplog kreveta i razbijati si san.
X na Adiomare. I moja je još u vrtiću, nema šanse da joj donosim vodu. Za kuhinju ima klupčicu, da sve može dosegnuti, a po noći ne traži.
Da traži, bila bi boca kraj kreveta. Piškenje isto obavlja sama.
Tu ima blizu 3000 kcal..slažem se sa cvijetom - meni isto ono od rafi nije pretjerano.
Posljednje uređivanje od Dijana : 17.01.2017. at 13:36
zato sam ja odvojila stariji si sami zemu ako trebaju, mali vrtićanac ima bocu u krevetu, ako ostali imaju temperaturu ko sad za praznike svi imaju boce po krevetima, pa moraju piti svako malo, ja ih dižem samo kad treba mjerit temperaturu pa ih tada i natankam. Usput i moje srednje ide u 5 razred.
Pa recimo meni se ovo čini normalan meni, ono, za održavanje težine. Nije mi pretjeran. Tako recimo ja normalno jedem. Ako želim smršaviti i skinutu koju kg, onda bi izbacila čokoladice i srezala kruh na pola.
Ja, Spanjolka
Najmanje pojedem za dorucak.
Kod mene je bitan dnevni unos kalorija. Svejedno kako ih raspodjelim.
Tu ima blizu 3000 kcal.
Misliš?
Pa onda je to ok.
Jer negdje sad pročitah da recimo ja sa svojih 54kg trebam dnevno unositi oko 1800kcal ako se bavim laganom aktivnošću.
A ja sam na najjače od jutra i obavljam sto i jednu stvar plus vježbam.
Posljednje uređivanje od rafi&gabi : 17.01.2017. at 13:55
Pa ok je za tebe
samo jogurt ili kefir da
nisam bas neki ljubitelj jedenja ujutro
mogla bih jos doma vjezbati 30 min, ali svaki dan hodam cca 4km, pa si mislim da mi je to isto dobra vjezba uz redovne treninge 2x tjedno
Uguraj ti svejedno i to vježbanje. Neće odmoći.
Marta je napisala sto i ja mislim, nije na odmet ubacit jos vježbanja.
Ako ne možeš jesti ujutro, onda se nemoj prisiljavati. Svako od nas zna sta mu odgovara.
Tu smo za podršku!
bucka a jel možeš doručkovat kasnije npr. u 10h?
ne bas
dizem se malo iza 06, pa do 10 vec pregladnim
bucka u komadu ili kroz dan? ako je kroz dan onda to i nije nesto puno.
točno, moj mobitel kaže da sam prošla danas već 1,7km a još sjedim u uredu
samo od puta do posla i na pauzi, i šetanja s mobitelom po uredu
Tang, čime mjeris? Neka aplikacija? Imam endomondo i runtastic, mogu time?
cca 2km do posla i 2km do doma
po uredu ne mjerim
neki sam dobila s mobitelom, a na prošlom sam bila instalirala Pedometar
iako dodaje on malo, jednom mi je pokazao dvadesetak koraka a još nisam bila ni ustala iz kreveta
Ja prosjecno radim izmedju 7-8 km kroz dan. i mogu ti reci to zbilja nije puno.
Kažu da bismo, kad bismo dnevno radili 10 tisuća koraka, bez promjena prehrane u godini dana smršavili 10 kg.
a ja ponosna na ova svoja 4 jer sam do prošlog posla isla tram i vracala se tram pa sam hodala cca 200m u danu
ali to zbilja nije puno. ali i 4 km su dobar pocetak. to su dvije setnje. na to potrosis koliko vremena?
ubaci jos dvije takve, i vec je to dobar start.
Posljednje uređivanje od spajalica : 19.01.2017. at 15:32
neki sam dobila s mobitelom, a na prošlom sam bila instalirala Pedometar
iako dodaje on malo, jednom mi je pokazao dvadesetak koraka a još nisam bila ni ustala iz kreveta
Napredan je, 20 koraka ispred tebe
ja radim sitne korake - baš me zanima koliko je to u km.
Ali očito nisam dostigla 10000 jer se debljam , svake godine po malo
Nek ti mobitel broji.
Meni je jednom za vješanja bijele robe ostao mobitel u džepu i izbrojio 1400 koraka.
4 km je zbilja malo, ja kad idem pjehe na posao imam otprilike toliko, ta dva km do posla mi potrosi oko 120 kcal (imam onaj sat sto mjeri). To je prakticki nista. Rekla si da vjezbas, mozes li uz to ubacit posla sata brzog hodanja par puta tjedno?
Sreca da od javne garaze do radne sobe imam 900m , pa barem prohodam 2 km dnevno.
Sirius
Predlažem vam brži tempo, od šetnje nema ništa.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom
