Vjezbanje i trcanje ljeto 2017

[spajalica]

kakva 4 sata za pm? na masu pm utrka je vremenski limit 2:30-2:45

to je limit za mene

Osobno bolje da sam dalje znam kakva sam kad me ponese adrenalin i euforija, moram se kočit.

i ti bi motivaciju za sta za kocenje? ajd evo i tebi pomalo Lili pomalo. vrag odnia prišu. ili ona druga zuri polako

[sirius]

kjb razumijem tvoj strah. ali odi i gledaj to kao na zabavu. ako ne uspijes proci 20 km u 2:15 (osobno mi je nezamislivo da trcim 20 km bilo koje vrijeme ) zavrsit ces polumaraton. a i to je velika stvar.
uzivaj u hrabrosti koju si napravila u pripremama. koliko se sjecam onu neku ludu duzinu od 30 i nesto km si otrcala sama. i ovo je sad cisto nadmetanje sa samom sobom. ne dozvoli da te strahovi savladaju.

i jos jedna stvar, koju sam rekla frendici kad je bila nestretna zbog vremena polumaratona. pa nije ta utrka nesto sto ce kruh iz usta tebi i tvojoj djeci uzeti. to je zabava. sponzori ne stoje u redu s mobitelima i ugovorima koje ces dobili ti li ce ih raskinuti jer nisi napravila ko zna sta.

znas zasto si se prijavila. taj razlog ponovno iskopaj iz svoje galve i uzivaj i putu i atmosferi koju ces tamo osjetiti.

Ginger odlicno. malim koracima naprijed.
j-la ti pull up chin up i su nesto sto ni ne sanjam da cu ikad raditi. ja ni nemam sipku. tako da mirno zivim i bez spoznaje da sam mlitava

Slazem se za onih 20 km.

iz hobija sam prijavila Advent run u 12 mj. to je 5 km, i Zadar u svibnju ( wingse) pa koliko bude.


Zagrijavanje , traka 1 km /6 minuta
razgibavanje 10 min

trenig za noge.
cucnjevi sa girjom (girja u visini grudi, mislim da je bila plava) x12
cucnjevi sa sipkom ( na ramenima)x12
iskoraci s jednom nogom na klupici x12 ( svaka noga)
Sjedenje na viskoj klupici , podizanje utega od 5 kg nogama i privlacenje nogu x12
Visoki skip 40 sekundi
marinci 8 x
cucanj-skok x8

----- sve to ponovljeno 3 x

imala sam u kombinaciji i sjedenje na stolcu i dizanje nogu , te prebacivanje preko lopte.
ali zeza me kraljeznica pa mi skljoca u nekim vjebama. Pa sam odmah prestala i odradila neke vjezbe za zdjelicu i donji dio kraljeznice s gumom.

[jelena.O]

za ovo ne treba znat puno slovenskog ki boste imeli na vmesnem času na 20 km slabši čas od 2:15

[malena beba]

jelena jel ti trolas ili sta? spajka, nas upozoravas za svaku sitnicu a ovo dopustas

[malena beba]

sirius bravo nadam se da cemo se srest u zadru, ove godine je bilo dosta forumasica

[j-la]

Kako sam povodljiva, dođe mi da se zaputim u Zadar, pa makar vam čuvala torbe

Al kad pomislim koliko mi vremena treba da dođem i čuvam vam torbe, brzo me želja prođe

Spajka, divno si pisala kjb

Kjb, slažem se sa svime što je Spajka napisala. Idi i zezaj se, pusti sad tu svoju glavu šta ti govori

[NanoiBeba]

Kako sam povodljiva, dođe mi da se zaputim u Zadar, pa makar vam čuvala torbe

Al

I meni

A ja kako sam povodljiva, počela sam nagovarati MMa da krenemo trčat. on me u čudu gleda . i ne pristaje

[spajalica]

jelena jel ti trolas ili sta? spajka, nas upozoravas za svaku sitnicu a ovo dopustas

ako ces iskreno jelenine postove vise ne znam da li trola, da li ne razumije ili ja nju ne razumijem, pa sam odustala vec davno. ona je na svim temama.

jelena zbilja ako vjezbas, negdje mi zvoni da si trcala al ne znam da li trcis jos uvijek, prijavi. a ako stalkas onda stalkaj.

[Ginger]

mislim da jelenu rijetko tko kuzi...

ivana, vibram draga! ozdravi brzo!

kjb, samo hrabro!

joj, i ja bih na wingse

danas sam planirala pauzu, a sutra cardio1
ali, sutra imam dejt sa frizerom oa bih c1 trebala ugurati danas

[kjb]

Otišla sam na dnevni obilazak stranice ljubljanskog maratona, i danas i na slovenskom i na engleskom piše onaj rok od 2:30. (a ne kao jučer 2:15) Bit će čitaju rodu
Tekači na 42.195 m, ki boste imeli na vmesnem času na 20 km slabši čas od 2:30 (bruto), boste preusmerjeni v cilj in uvrščeni v rezultatno listo teka na OMV polmaraton.The full marathon (42.195 m) runners who do not finish the first round (20.000 m) in 2 hours and 30 minutes (bruto), will be redirected to the finish.

[Lili75]

eto bit će čitaju Rodu

sirius

joj i ja bi na Wingse al taj dan mi pada rođendan od kćeri pa ne znam jel raspoložena da idemo taj vikend u Zadar iako moji obožavaju Wingse, čekaju me negdje u Bibinjama kod frendova pa mašu uz put

ajme ja sma puna energije, ne mogu dočekat da odem odradit trening danas popodne.

[Lili75]

QUOTE=spajalica;3011082]



i ti bi motivaciju za sta za kocenje? ajd evo i tebi pomalo Lili pomalo. vrag odnia prišu. ili ona druga zuri polako [/QUOTE]

[flopica]

Kako sam povodljiva, dođe mi da se zaputim u Zadar, pa makar vam čuvala torbe

meni se sviđa ta tvoja povodljivost, baš bi bilo lijepo da nam dođeš

popodne intervali i trk kroz šumu

jelena.o ti trčiš?

spajka di nam je Sani?

[flopica]

magriz, za plitvički je isto bio limit neka 3 sata
za pm
ja se ne prijavljujem na ove ispod 3
iako istrčim za puno manje
ali ne volim pritiske
što ja znam, može mi se po putu prijesti, pripiškiti, uhvatiti grč...
čak nisam ni gledala koliko je limit za ovaj u rotterdamu, valjda nije ispod 5 sati
mislim, meni bi bio golem uspjeh da ga uspijem završiti, to je maraton

[spajalica]

Sani je pocela raditi, pa hvata dah od svega

j-la dodji u zadar. dovoljno je vremena da se organiziras. evo mozes doci i u zgb dan prije. imas di prespavat. znam cak i kojim busom dolazis
i onda s nama dolje. taj cijeli susur je super. saznas za rodice, dila se cvijece, upoznas hrpu forumasica, npr plimu rade se frizure, ma svasta nesto. bas je super atmosfera.

[j-la]

Sani je pocela raditi, pa hvata dah od svega

j-la dodji u zadar. dovoljno je vremena da se organiziras. evo mozes doci i u zgb dan prije. imas di prespavat. znam cak i kojim busom dolazis
i onda s nama dolje. taj cijeli susur je super. saznas za rodice, dila se cvijece, upoznas hrpu forumasica, npr plimu rade se frizure, ma svasta nesto. bas je super atmosfera.

Majko mila, rastopi se!

Poslije ovakvog poziva, moram priznat da razmišljam. Neću ni obećati da ću sigurno doći.

Za Sani sam pretpostavila, kod nje je bila berba 2014.

Ivana s,vibram za što brži oporavak ~~~~~~

Jao Flopi, i mene vodi, čuvat ću ti stvari

[spajalica]

E al imam mana. Moras malo trckarati ili brzo hodati.
Nano.ajd i to s nama. Ko jos mari jel 1-5-10 il 15 km pretrcano/prehodano.

[ivana s]

Spajka, ti si danas pravi motivator

[Lili75]

bome prava motivacija je ćopila ja je ne bi mogla odbiti.

Tiruriruuuu čekamo tempo za maraton, nikako da dođe a trebao bi večeras ili najkasnije sutra.

uh kako sam s guštom istrčala 4km + 4km (dosta brže nego zadano al baš sam imala viška energije) i sad kako smo samo s jednim djetetom (jedno ko nijedno) svašta stignemo. MM i mala otišli na atletiku a ja dotrčala poslije (i tako usput odradila trening) i onda svi završili na bazenu/plivanju na Mladosti. Baš nam je prijalo opuštanje.

Ja tamanim te UH, jedva čekam da ih mogu prestat jest, ja bi se prebacila na ribu, lešo i blitvu

[NanoiBeba]

E al imam mana. Moras malo trckarati ili brzo hodati.
Nano.ajd i to s nama. Ko jos mari jel 1-5-10 il 15 km pretrcano/prehodano.

Danas sve može. Kam trebam ići? U Zadar? Uvijek.
Nadmašila sam samu sebe. Od subote- pješice na Sljeme, dva rolanja i pilates.
Ak tak nastavim, doći ću i ja do maratona.
A dok rolam po Jarunu gkedam trkačice i mislim si koja je forumašica

[sirius]

Danas sve može. Kam trebam ići? U Zadar? Uvijek.
Nadmašila sam samu sebe. Od subote- pješice na Sljeme, dva rolanja i pilates.
Ak tak nastavim, doći ću i ja do maratona.
A dok rolam po Jarunu gkedam trkačice i mislim si koja je forumašica

Ma daj, Zadar nije maraton.
odnosno jest za Lili mozda, ali ostali idu dok ide.
Nema propisanih dionica, nego postoje kola koja su pokretna ciljna traka.
Kola krecu 30 minuta nakon starta utrke i kad dodu do tebe utrka je gotova ( za tebe i mene, ali ne i za Lili koja nas je ostavila u prasini , te ju kola sustizu oko 40-tog kilometra).

[Lili75]

Nano bravooooo!!! vidiš kako ti dobro ide Dođi u Zadar pa ćeš nas poslije moći prepoznati na Jarunu

ja se malo pozabavila brojkama na Garminu i on kaže da sam u 3,5 mj priprema istrčala ukupno 709,76 km Mogla sam taman doći negdje do pred Stuttgart. samo u rujnu 246 km.

Pa ja samoj sebi I nikad nijedne trkačke ozljede. Time sam najviše zadovoljna.

[Lili75]

sirius sad vidim tvoj post, tipkamo istodobno, ma kakvi i mene kola hvataju na polumaratonskoj udaljenosti mog trenera već hvataju puno kasnije al on je bio jedne godine i pobjednik Wingsa, nisam ja u toj kategoriji.

Voljela bi vas vidjet dolje, pitala sam kćer ona kaže da bi da idemo u Zadar nema veze što je njen rođendan

[malena beba]

Zadar je zakon, dodjite sve

[kjb]

Mb, tko bi te odbio. I ja ću vjerojatno na Wingse, ali ću ove godine u svmom aranžmanu da dođem na vrijeme i da vas (nadam se) supoznam
Spajka još jednom , baš mi je trebalo "otrežnjenje" jučer. Danas sam super i jedva čekam mail s tempom od trenera. Poslao je vucher, a napisao da mail s tempom stiže popodne. Popodne!?!
Ovdje je neki super dan, nadam se da će vam biti lijepo.
Pozdrav

[Lili75]

I ja jedva čekam tempo.
Heblo ga popodne, tko će ga dočekat
Kjb jel se vidimo na maraton.večeri?

[spajalica]

a sto ste smijesne. pa vi cete trcati, valjda imate ideju koji vam odgovara.

al ako vam se ne ceka popodne mozemo vam mi napisati tempo

[j-la]

al ako vam se ne ceka popodne mozemo vam mi napisati tempo

Spajka, ako treba i hodat ću u Zadru, ali u Rotterdamu, kad me Flopi povede, samo ću joj stvari čuvat

Voljela bih vas upoznati, moje drage vježbačice

Sinoć Conquer. Opet sam se zapetljala na bear nešto, pa sam odlučila makar biti u početnom položaju jer mi možda i klikne šta trebam odradit
Nikad plesačice od mene!

Kjb drago mi je da si danas bolje

[Lili75]

a sto ste smijesne. pa vi cete trcati, valjda imate ideju koji vam odgovara.

al ako vam se ne ceka popodne mozemo vam mi napisati tempo

Vjeruj mi nije tako jednostavno. Mi koji pogotovp 1.put trčimo maraton možemo itekako mučit se ako procijenimo sami da možemo ići nekim pejsom npr.5:20. Kreneš, osjećaš se fantastično 20km i onda kreću posljedice prebrzog starta, umor, usporavanje i na kraju trčanje na 5:50.

A da kreneš npr.na 5:30 i to držiš maje više do kraja na kraju istrčiš bolji rezultat. Zato i postoje treneri koji nam slažu programe i prema našoj performansi s treninga najbolje znaju procijenit koji j wto pejs.

A naš trener je fantastičan, ja mu jako vjerujem i procjene su mu odlične.

Tako daga slijepo slušam što se tiče tempa a tko može stisnut zadnjih 15km će stisnut a takvi su rijetki jer su noge već prepune mliječne kiseline i odrvene.

K-la bravoooo!!!

[Lili75]

Sorry na tipfelerima, hodam i pišem.
Nekad je par sekundi u pejsu presudno za konačni rezultat i muku koju ćeš proći na samom kraju maratona. A kkao mi kažu bez muke neće moći ni biti al brate bar da kraće traje.

[malena beba]

spajka skoro sam zapljuvala ekran


Lili, zato ja nikad necu trcat maraton



j-la i mi tebe volimo

[kjb]

Vidim da nas Spajka prizemljuje i ima potpuno pravo - pa pobogu ja znam što će pisati u toja tablici, tako sam trenirala zadnjih 16 tjedana (pejs 6:15, da ostane zabilježeno ako sam fulala ).
Tim luđe i potpuno iracionalno ali trenutno, ko i Lili, čekam tu tablicu.
I sve što će pisati u popratnom mailu već znam napamet, ali stoput je stoput.
J-la od mene

[Lili75]

J-la

Kjb ti misliš da će nam dat pejs kojom smo trčali duljinu ili tempo?
Mislim da nsm neće dat pejs duljina nego brži. A miša mu na grupi mi ekipa već jako nestrpljiva kad će tablica. A ludi smo 100 gradi..

[kjb]

Lili, dat će nam pejs kojim smo trčali tempo (ne duljinu).
No najsigurniji pokazatelj ti je da odeš u tablicu za zg maraton i vidiš što je dobila tvoja prija iz grupe (T.?) kao preporučeni tempo.
Moja je dobila 6:15

[Lili75]

Ne mogu po njoj jerje to njoj valjda 8.maraton i pejs koji joj je dao je nerealan (dao joj prema pb u)..nije ga uspjela iatrčat ni ona kao iskusna maratonka ni kolega koji je trenirao s nama.iato iskusni maratonac.

Kad je 1.maraton onda je drugačije al ta tvoja je mislim išla baš na prvi ako misliš na M.

[Lili75]

Nerealan jer je prema starom pb u (T.) A ona sve starija, prešla u stariju kategoriju. iako super je trčala.

[kjb]

da, mojoj priji je bio prvi. Tako da ja imam safe bet, a ti se još malo prži....
Bit će trener razmišlja šta da tebi stavi, zna kako si poslušna.

[kjb]

Mislim da će tebi staviti 5:25

[Lili75]

Ne prizivaj mi takav pejs vraže. Ja nekako mislim prije 5:35 (to je bio tempo) il u krajnjem slučaju 5:30 što mi je uh uh.. nešto se ulijenio hoće li on to prije večere objavit više?!

[malena beba]

Lili i kjb get a room

[kjb]

Lili i kjb get a room

he, he.
idem ja sad kući, odjavljujem se

[Lili75]

Sorry
Nije mu fora tebi dao sporije nwgo si mislila meni brže. Ah šta sad,ajmooooo kjb!

Možemo mi to!!!

[sirius]

Lili i kjb get a room

Lako za to, ne razumijem sto pricaju, ali iskreno se nadam da ne govore o tome koliko im minuta treba po kilometru ( a ono u igri 40 + kilometara).

[spajalica]

Js pricaju o tome koliko im treba min za km.
Ocito ce kjb trcati sporije od 6.15 a Lili brze od 5.30

[sirius]

Js pricaju o tome koliko im treba min za km.
Ocito ce kjb trcati sporije od 6.15 a Lili brze od 5.30

nadala sam se da to nije to...

[Lili75]

Js pricaju o tome koliko im treba min za km.
Ocito ce kjb trcati sporije od 6.15 a Lili brze od 5.30

Pripametno moje sve dobro povezala

Sirius

[malena beba]

Sirius

Jucer rest ali aktivni sestra i ja hodale skoro 3 sata uzduz i poprijeko pa je i shoping
Danas se nadam trcanju

[Ginger]

mb, jel i rodica bila s vama?

ja nisam cardio jucer, pala je frizura
a mislim da ce i danas biti posteda, sve me booooliiiiii

[Lili75]

I pnda šta se kupilo MB?

Sinoć divno druženje i večera! Jutros probava stala too much pizza, too late.

[spajalica]

Lili jel ti to sljedis prehranu od MB prije splitskog? dakle danas je slatkac na redu.

sto se tice pace i udaljenosti. jasno je to sve meni. nije bas da sam s kruske pala. ALI tvoj trener ti moze dati smjernicu. sto tvoji rezutati kazu i tvoj karakter. ali ne moze ti dati osjecaj koji imas. npr. ja ne mogu punom snagom vjezbati dan dva prije mensturacije i prvi dan. jedino ako zna i vase cikluse i kako vase tijelo reagira. ima tu puno jos sitnica. npr. glava koja muci kjb. moze on njoj staviti pace 6.15 ali ako je ona odlucila da moze ici 6:10 ili da maraton zeli zavrsiti na 4:00 sati. onda psiha moze puno napraviti.
zato sam napisala da ste smijesne. jer mislim da i jedna i druga vec dobro znate i osjecate sta je realno a sta ne za vas. tako da kako rekoh trener je po meni tu neko koji daje smjernice i hrabri, ali vi trcite.