Vjezbanje, trckaranje i trcanje u 2019.

[kli_kli]

Munkice, koliko je stara beba? Ja sam bila pocela trcati taman kad sam zatrudnela s 4., pa prekinula cim su pocele mucnine (tad jos nisam vozila auto pa mi je i bicikl s mucninama bio strasan) i pocela ponovo kad je beba imala nesto manje od 3 meseca. ona je straaasan prilepak i ispocetka je bilo kratko, ali upornost se isplatila
Trcala sam ugl uvece kad muz dodje s posla (
Lili, svaka cast za pobedu zenska! Ja mislim da sam 10km najbrze pretrcala za 58min.
Kjb u petak me nesto zahebalo pa sam trcala 7km, ali sam juce 15, ukupno 53 ove nedelje. Radila juce samo jos joga vezbe za hamstrings, sad cu opet istezanje, samo da mi se Thea skine s sise. ustala u 6 u nedeljom da radim malo za faks.
Ma vikendom deca imaju svasta, svaki petak uvece moramo detaljan plan da pravimo ko ce gde i kad. Juce 1 girl scout meeting, 2 rodjendana, 1 trening, 1 cas crtanja, za troje razlicite dece. Danas 1trening, 1 prodaja girl scout keksica, jos jedan trening a isto 3 razlicite dece.

Tegove radimo chest i shoulders, do daljnjeg.
I jesu te bila prosla ledja s trcanjem, kjb?

[Munkica]

Beba je 9 mjeseci stara. Totalni je krpelj. Problem je sto moramo navecer zajedno u krpe jer ima senzor koji se pali cim se izvucem iz kreveta. Ima skroz lagani san do otprilike 22-23 sata. Budi se na svaki sum.
I onda neutjesan plac ako skuzi da me nema. Srecom, to ne traje zauvijek. Valjda...

[kli_kli]

I moja ti je bila (i jos uvek je) takva. Prvih 6 meseci nije uopste spavala bez da je na meni nekako, a jos uvek mi spava na ramenu. 200% krpelj. Nije ona spavala dok sam ja trcala, nego bi je deca i muz zabavili na toliko koliko mi treba. Ja s njima idem na spavanje od rodjenja drugog deteta, jer je i on bio ISTI takav krpelj :D
Plus sam s theom imala problem da je toliko sisala da je morala spavati na mojoj nozi (ja u nekom poluturskom polozaju) prva dva sata dok se mleko ne svari uvece, jer inace bi povratila i sve bismo morali ispocetka. to je isto trajalo dugo, secam se da sam tad ugl radila zadace na kompu, lol.
ima takvih beba, ko nije probao, ne veruje samo ti ubacuj trcanje kad mozes i kako mozes, i vremenom ce te obe (ili oboje, ne znam je li cura?) nauciti nacine da vezbanje bude deo zivota.

[Munkica]

Onda se razumijemo
Prva 3 mjeseca je spavala vise-manje ok i to u svom kreveticu koji je bio povezan s nasim. Nakon toga se dogodio klik i nema sanse vise pa spava s nama, a preko dana na sisi ili u nosiljci. Kad je u nosiljci, prosecem cca 5 km.
Mm je otisao na put tako da smo same. Pokusam odraditi jogu dok se ona igra, ali bez laptopa jer ne zelim da gleda u monitore/tv pa mi ponekad pofali vodstvo.
Sad ce dulji dan pa cu moci trcati navecer kad se mm vrati s posla. Nije mi gust po ulicama trcati, a park i suma su bez rasvjete.
Kao sto rekoh, proci ce. A onda ce,nadam se, doci i drugo

[kli_kli]

probaj jogu s telefona. ima super aplikacija za to. ja sam se isto nahodala pokusavajuci da beba 2., 3. i 4. spavaju :D prvi je imao privilegije da se mogu baviti njime max, iako niej bio neki spavac, ali nije bio ni krpelj kao 2. i 4. 3. je posebna blesava prica lol.

[Ginger]

cure bravo!!
odlicne ste!
Lili cestitam! vrhunski!
spajka bravo!!!
ja danas laaaaganih 5 km brbljajucih sa svojim sister
bilo nam je bas lijepo, al morat ce se ubrzati do wingsa
sutra pauza jer idem na vadjenje krvi, a snaga ce pricekati dok mi prsni misic ne bude skroz ok

[Lili75]

Sve me strah sto bi bilo da ti se dalo trcati.
Cestitam.

ne znam to se i ja pitam.

hvala vam curke, baš ste podrška i motivacija.

bravo za sve vrijedne :klap : da ne nabrajam pojedinačno.
kjb pazi leđa please , nek si uživala na koncertu.

Munkice, ne znam ti točno, al moguće da si pretjerala malo, a može bit i do terena. za takav teren trebaš radit vježbe snage.Nadam se da će ti brzo proći.

[kli_kli]

Joj lili, ja ludaca zaboravila da ti cestitam!

Cestitam sada, svaka ti cast i na probijanju voljne barijere i rezultatu

[Kaae]

Cestitam, lili!!

Ja sam odradila jogu, sutra se nadam pronaci pola sata, 45 minuta za teretanu (vjerojatno kardio/elliptical). U srijedu mi je zadnji 60-minutni trening s trenericom, a mislim da cu nakon toga prebaciti na dva polusatna tjedno, a onda pokusati ostati drugih pola sata sama.

[spajalica]

Lili cestitam, lijepo je odraditi utrku s gustom i jos imati rezultat.

kli kli meni se zavrti od tih tvojih km.

Munkice, priljepak ti je jos uvijek mali, polako, s vremenom cete se uskladiti. o boli ne znam sto bih ti rekla. nisam bas tu najstrucnija.

ja sam jucer povodljiva sa hrpom ljudi otisla na trail. nije utrka vec trening. zanimljivo je bilo, ali su me carape zeznule. a bile su za trcanje. doslo mi je da ih bacim

[Lili75]

Hvala curke

Kaae držim fige!!

Spajka, znaju te čarape zezat, moguće da su ti se podfrknule (mene su jednom tako nažuljale s donje strane stopala, trebalo mi par sati da mi prestane taj osjećaj) i super da si se dala natjerat na trail.

Meni muž prati prognozu za vikend radi Škrapinga i stalno je mijenjaju, nosio ih klinac. Nadam se najboljem, meni ne smeta ništa, ali radi djece bi voljela da je suho.

Vrijeska, kad vi krećete jer ostajete dolje za vikend? mi planiramo u petak ranije s posla, pa do ned navečer.

[Riri92]

Ja htjela ovdje onako puna ponosa napisati da se pridružujem vježbanju i ajd ono idem malo pročitati zadnjih stranicu dvije, a vi sve neke vježbačke zvijeri. Sramota me.

Ali dobro, uglavnom (s manje ponosa u glasu), pridružujem se vježbanju haha. Otkad sam se preselila u Beograd nabila sam 7 kg. A preselila sam se prije pola godina, strašno. To mi je jer ovdje sad imam KFC, a prije ga nisam imala nigdje u blizini pa sam se malo opustila u isprobavanju. Uhvatila me panika jer sam kroz cijelu osnovnu i srednju, pa i dio faksa imala viška kila i to ne baš malo pa kad sam stala na vagu danas htjela sam je razbiti.

Tako da krećem sa vježbanjem pa ako netko ima neki savjet za očajno lijenu osobu, bila bih zahvalna. Ne znam po kojem programu bi mi bilo najbolje ići, ali vježbala bih sama kod kuće. Nema mi smisla priključivati se nečem organiziranom, tipa nekom fitnessu i slično, jer mi je stil života takav da nikad ne mogu odrediti kad ću koji dan biti slobodna, a ovo kući sama mogu i pred spavanje odraditi ili ujutro čim se probudim.

Lili, čestitam i ja, svaka čast!

[spajalica]

Jilian, zuska, shaun, tony.
Na uvodnom postu imas link na sva objasnjenja.

[Riri92]

Jilian, zuska, shaun, tony.
Na uvodnom postu imas link na sva objasnjenja.

Hvala ti. Sad imam šta istraživati cijelo popodne haha.

[spajalica]

U zurbi sam. Sutra ujutro ti napisem dulji post.

[Munkica]

Nocas sanjala da trcim Wings for life i nikako da pogodim stazu. Svi me zaustavljaju i uvjeravaju da sam na pravom putu, a ja trcim kroz mesnicu, skladiste, restorane, pomazem loviti pse koji su se izgubili...
Jos ce me i virtualni catcher car zgaziti.

[j-la]

Riri, da bih ti preporučile program, moraš nam reći u kakvoj si formi.
Sve početnice, sa nikakvom formom su započinjale sa Jill i 30 day shred ili nešto tako (ima u uvodnom postu), a kad se stekne forma onda su prelazile na Body Revolution.
Shaun T je skakutav, treba ti baš dobra forma da ne krepeš odmah.
Tony Horton je temeljan, ima prilagođene programe. Za početnike je P90, napredniji P90X3 ili P90X2, dok je 22 minute hard corps neophodna malo veća forma.

Lili čestitam na medalji

[Riri92]

Ma ono, nije skroz loše, ali nije ni dobro. Do prije par godina sam se bavila plesom, previše boli u koljenima me spriječilo da nastavim. Tad sam bila u skroz dobroj formi, plesala sam po 3, 4 sata bez ijedne pauze. Recimo da sam sad na nekih 30% tadašnje forme.

Visoka 168 i 66 kg, ako ti to nešto znači. Zadnji put sam se vagala na jesen (prije danas) i imala sam 59 kg pa sam danas ostala šokirana haha.

[kli_kli]

Munkice meni se cini da si ti samo malo cvrsce zaspala :D Meni su takvi zivopisni snovi znak da sam (konacno) bila utonula u dublji san.
Riri, slusaj youtube vezbacice, dobices dobre savete. I samo napred!

[Kaae]

D stori of maj lajf: Stigla u teretanu, skinula gojzerice, krenula se presvlaciti, zvoni telefon. PCA #2 nece doci, tako da moram u skolu po starijeg, onda doma po mladju pa na balet, dok svekrva leti kuci najstarijem, iliti muzu, umjesto da pokupi ovog iz skole... itd.

Bit ce bolje. U nekom drugom zivotu.

[j-la]

Visina i težina mi ne igraju ulogu, ne govore mi da li možeš sklek ili 20 marinaca u cugu odradit
S obzirom da nisi dugo vježbala, predložila bih ti da počneš sa Jill 30 day shred. Bazicne su vježbe, ima modifikacija. Ako vidiš da ti je lako počni sa Body Revolution. Njega smo manje više sve vjezbacice (ne trkacice) odradile, mislim da Ginger po njemu sad radi.
Ja lično, više volim Tonyeve programe, ali se vodim time da se većini više Jill svidjela.
Pri izvođenju vježbi, budi oprezna kako radiš, ne treba ti ozljeda na već bolna koljena. Izvodi što pravilnije, slušaj trenera s kojim radiš, da se ne bi ozlijedila.

[Riri92]

Visina i težina mi ne igraju ulogu, ne govore mi da li možeš sklek ili 20 marinaca u cugu odradit
S obzirom da nisi dugo vježbala, predložila bih ti da počneš sa Jill 30 day shred. Bazicne su vježbe, ima modifikacija. Ako vidiš da ti je lako počni sa Body Revolution. Njega smo manje više sve vjezbacice (ne trkacice) odradile, mislim da Ginger po njemu sad radi.
Ja lično, više volim Tonyeve programe, ali se vodim time da se većini više Jill svidjela.
Pri izvođenju vježbi, budi oprezna kako radiš, ne treba ti ozljeda na već bolna koljena. Izvodi što pravilnije, slušaj trenera s kojim radiš, da se ne bi ozlijedila.

Mogu i sklek i 20 marinaca. Probat ću sutra 30 day shred, gledala sam danas video, ne bi mi trebalo biti teško. Javim kako je prošlo. I hvala na savjetu.

[flopica]

jao Kaaee 'bem mu i svekrvi
bit će bolje, uvijek dođe i bolje nakon goreg, drži se!

ili sebe tješim...
još bolovanja jedan tjedan, 2 antibiotika, svaki hbn. dan hodanje po bolnici
je li ovo ili ono, a ja bih samo da me se pusti i da se probudim zdrava
uglavnom, raspad sistema, disanje ne valja, ruke se tresu i tako...
radim kući neke joga vježbe za smirivanje i istezanje
dok se ne probudi zmaj u meni i nakupim snage za dalje
sad vam trenutno samo malo zavidim ali i radujem vašim uspjesima!

Lili bravo bravo bravo!!!
kli_kli kraljica organizacije, naklon do poda...
Ginger, je li prošla bol?
vjv neki nagli pokret plus ako se nisi zagrijala dobro!
draga MB tebi nisam čestitala na odličnom splitskom, znala sam da ćeš biti super!

Munkice dobro nam došla!
Riri također - predlažem isto taj 30 DS od Jillian, emotivno sam vezana za njega jer su to bili moji počeci vježbanja
sjećam se da prve dane nisam mogla pola treninga odraditi
pa sljedeći tjedan odradim tu polovicu bez beda, pa onaj tamo odradim cijeli trening, i tako...
nevjerojatan napredak, sad sa sjetom mislim na te dane
kao kad se zaljubiš ludo u mladosti pa se s 40 prisjećaš tog osjećaja i energije

[Ginger]

flopi moja, bas mi je zao
stvarno se nadam da ce ti se uskoro sve posloziti
grlim

Riri, ja sam pocela 30 DS, ali bih sad, iz ovih cipela preporucila poceti s BR
jer pocinje lagano i postupno se pojacava
po mom misljenju dobar je i za totalne pocetnike

j-la

Munkice, samo da te pohvalim!
i polako, stignes, beba je mala...
i super ti je san

Kaae e heb ga
pa mora i tebe uskoro krenuti...

spajka, odlicno si ti to
vidis kako cavli rade!

meni ce ostatak tjedna biti jako intenzivan, pun vaznih stvari pa sumnjam da cu moci puno vjezbati
zato odoh sad baciti jedan kratki trk
fopi, ozljeda mi je bolje, al ovaj tjedan necu jos nikakvu snagu

[flopica]

Ginger pametno, pusti da prođe skroz
zaviidm na trku!
ja ću danas otići malo do šume, fali mi šuma

[Munkica]

Kli kli, toliko zivopisno sanjam da sam sigurno najnaspavanija majka ikad

Hvala, flopice! Zao mi je sto ti se redaju nedace. Jesi li vec prije imala problema ili se to sada odjednom sve skupilo?

Hvala, Ginger! Pojma nemam od kuda mi toliko energije. Beba je nocas (kuc-kuc) ok spavala, ali inace se budi svakih sat vremena.
Ja bih samo vjezbala, jurila, trcala... Cim krpeljic pocne spavati kak’ spada, a ja dobijem svo vrijeme ovoga svijeta, pustit ce me sigurno

[Lili75]

Riri eto curke su ti preporučile. Poslušaj ih.
Iako ja imam osjećaj da ćeš ti brzo u kondiciju natrag.

Ajme Flopice baš mi je žao, jako žao što te sve to spopalo, a opet ne daj Bože goreg zla. Samo polako, odmori se, prošetaj po šumi i to je lijepo vibrice za oporavak šaljem.
Ginger i ti polako sa snagom dok ne prođe skroz

Kaae, bem mu miša.
Munkice i ja sam se nasanjala puno snova u kojim trčiiim...

j-la kako tvoja bebica, ajd nam malo piši, kako ide s dvoje dječice sad, jel "veselo", kako se organiziraš..

[kjb]

j-la, sve oko bebe i velike jei više nego vježbanje, samo prijavljuj

Lili, jučer bio odmor ili ne pašu novi termini treninga? Ja sam imala čast da nas vodi trenerica, pa smo sve po PS-u, 45 minuta na 5:45, sa 6x30'' ubrzanja. super je bilo.
E da, cure, danas počinje škola trčanja u našem klubu, ako ima interesa i pitanja i ako vas zanimaju insiderske informacije, javite se na pp. Od prijavaka imam još jutrošnjih 20 km na novom bicu, super je osjećaj brzine (daleko od natjecateljskih, ali ipak je nešto).

Flopi draga, stvarno mi je žao kako se osjećaš. ja sam bez dijagnoze već 3 godine, i odavno sam usvojila obrazac ponašanja da kad mi je loše, odmah van - najbolje šetnja ili malo bicikl. Držim fige da ti se smiri i da si brzo opet "svoja". Ginger i tebi vibre da brzo prođe ozljeda.

Kolektivni bravo svim vrijednicama

[spajalica]

Riri92 j-la ti je sve napisala.

Svi ostali bravo

[Lili75]

kjb, ma muž je imao neki sastanak, a trebalo je L. kupiti obuću za Škraping (na kraju je nisam vodila na njen trening dok čuvam F.), pa smo sve troje završili u Decathlonu.
Danas planiram neko rastrčavanje, a sutra dionice, u ČET pakiranje za put. Malo sam si izokrenula raspored.

[kli_kli]

joj flopice, pa to bas uzasno zvuci. drzi se i neka se taj zmaj sto pre razbudi!
kjb, kako tvoja ledja?
Munkice ma to i mislim, kad si neispavan pa zaspis duboko, obicno onda nagrnu lucidni snovi. meni jos i kad sam trudna ili u pms-u.
Lili, dinamicka organizacija, ha? Srecan ti put!
Ja danas necu nista, kisa pada i dalje a juce sam 15km po kisi. Idem na faks samo zbog sastanka, ali i da na miru radim jer treba zaroniti u projekat. Jucerasnji dan je bio jako intenzivan fizicki, mislim da ce mi prijati promena.

[kjb]

Kli-kli, leđa su dobro, jutros sam ih na biciklu malo challengirala i "izdržala su".
Lili, koliko vidim ipak super prognoza, bit će vam super. Malecka ide s tobom ili će ona svoju utrku?
Riri92, što god izabereš od napisanog, teško je

[Lili75]

jooj kjb super za bajk, mogu mislit koja je razlika nakon starog sjest na novu makinu letiiiiš

Malena ide s tatom i bracom na light 6km, ja ću na challenger 25km. Nadam se suncu jupi jee
Upozoravaju me neki da uzmem rukavice za bajk da ne razderem dlanove i stare tenke, a imam samo ove skupe Salomonke Speed Cross tako da idem u njima. Al divokoza sam ja, pa se nadam da neće biti padova. puj puj

kli kli dinamička organizatorice moja, koristimo sve moguće i nemoguće rupe u rasporedu

[Riri92]

Radila ja jutros taj 30 DS. I kao ajd sve odradila, mislim si pa i nije nešto teško. Baš sam bila nadobudna, ovakvu upalu mišića nisam imala dugo.

[Vrijeska]

Kakvu opremu lili kupuješ djeci?!?
Pa ja ću svoje u običnim tenisicama voditi... mi ćemo svi laganini, tako da ćemo birati gdje stajemo...za tri sata stignemo odraditi 6km

[Vrijeska]

A ako odradimo ovo, sljedeća je Pag i lagano po "Marsu"

[summer]

flopi

[Lili75]

Riri neka to se traži
Ja sam jučer kratko rastrčavanje laganini i vratila se s posla bajkom. Super mi je ovo vrijeme da mogu biciklirat.

Kakvu opremu lili kupuješ djeci?!?
Pa ja ću svoje u običnim tenisicama voditi... mi ćemo svi laganini, tako da ćemo birati gdje stajemo...za tri sata stignemo odraditi 6km

Vrijeska, mali mi ima obuću nešto kao za planinarenje s ripnama dolje, pa sam htjela nešto slično i njoj kupiti jer teren je neravan, očekujem krš i kamen a ne da mi se da rasturaju svoje tenisice. Očekujem da će trčati većim dijelom, a ne hodati
Uzela sam joj u Decathlonu neke Quechua, poslužit će i za proljetne izlete po brdima

[Lili75]

jel ti možda znaš jel treba na light stazi 6km imat propisanu opremu? nisma uspjela naći na netu, logika mi kaže da ne treba al ono da ne bi bilo...:/

[Riri92]

Odradila sam i drugi dan.

[Ginger]

ja nakon trceg nisam mogla hodati
ni pisati na wc skoljki
tus je bio moj spas
sretno i samo tako dalje!

[Riri92]

ja nakon trceg nisam mogla hodati
ni pisati na wc skoljki
tus je bio moj spas
sretno i samo tako dalje!

Baš me zanima kako će mi biti haha. Zasad je ona normalna upala mišića. Jedino što sam trebala mengu dobiti jučer pa nisam, a ni jutros. Inače je baš u dan pa me to sad jako nervira.

[Vrijeska]

lili, nisam sigurna.
isto sam pregledavala ... mi nemamo čeone svjetiljke i astrofolije, ostalo imamo (mobitel s kompasom i sam kompas, zviždaljke, set prve pomoći ionako uvijek kad idem s klincima nosim ...)
mogu nas kazniti s 15 minuta po jednom dijelu opreme koji nedostaje ... (mi nismo u formi, tako da nam minute nisu važne)

Za Pag je oprema sljedeća: 1. Startni broj koji obavezno mora biti stavljen naprijed između predjela prsa i trbuha.2. Mobitel (s napunjenim baterijama i brojem kojeg ste napisali u prijavnici!)
3. Set prve pomoći (zavoj, gaza, flasteri)
4. Dovoljno tekućine sukladno kategoriji

[Lili75]

Bome je taj popis opreme puno kraći za Pag.
Poslala sam mail organizatorima jer mi nije jasna ni dokumentacija koju treba imat.Lista im je poduža.

Kad saznam javim ti

[Kaae]

Sto zapravo radite, odnosno za sto se spremate? Bas se osjecam paglu jer nis' ne kuzim.


Zavrsila sam danas ciklus jednosatnih treninga (1 x 60) pa je bilo preporuceno da zaokruzimo pricu kratkim mjerenjenima, za usporedbu s proslim. Kaze Omron mjerac raznoraznih stvari da sam izgubila 3% masnog tkiva. Ostale brojke kazu da sam poboljsala maksimum na nekim spravama (u broju ponavljanja, s maksimalnom tezinom koju mogu podnijeti) za 2 - 3x. Noge uglavnom 3x, ali noge nas najmanje brinu jer sam u tom predjelu prakticki konj. Fokus za sljedeci ciklus ce biti najvise na core strength. Od drugog tjedna sam uzela 2 x 30, za probu, na 5 tjedana.

[Riri92]

Sto zapravo radite, odnosno za sto se spremate? Bas se osjecam paglu jer nis' ne kuzim.

Joj ja sam jučer uletila na neki topic o trudnoći. Slučajno skroz jer u naslovu nigdje nije bilo trudnoće pa nisam skontala. A ono sve neki brojevi, mjerenja, kratice. Baš sam pomislila da sam glupa totalno, sve što sam shvatila je da je žena trudna. A ni ovo isto ništa ne kontam o čemu pričaju.

[Vrijeska]

http://www.skraping.hr/hr/

treking

neki trče, neki hodaju (light je 6km i 3 sata je krajnji rok za dolazak na cilja)

meni je cilj djecu "izvesti" i pokazati im da postoje ljepši oblici zabave od mobitela i želja mi je jednog dana opet trčati (to će malo pričekati, jer sam preteška)

[Kaae]

Bas je super; pogledala sam stranicu!

[Lili75]

Vrijeska,

evo me, javio mi se organizator za ovu kratku na 6km ne trebate obveznu opremu za razliku od mene

Obavezna oprema sadrži sljedeće:
a) kompas ili GPS
b) čeona lampa
c) mobitel sa brojem koji je evidentiran kod organizatora prilikom e-mail prijave za utrku
d) Komplet prve pomoći: prvi zavoj / gaza / flasteri / antibakterijsko – dezinfekcijsko sredstvo
e) astrofolija
f) zviždaljka
g) zemljovid utrke
h) instrukcije za utrku (od strane organizatora na dan natjecanja) i) Evidencijski karton (od strane organizatora na dan natjecanja)

Vrijeme bi nam moglo biti super

Jedva čekam sutra sjest u auto i fijuuu via jug...

[Riri92]

Sretno vama koje idete i lijepo se provedite!