Munkice, sto si odlucila za wingse?
 |
|||
|
|
|||
Munkice, sto si odlucila za wingse?
Ja sam danas novi summer shred! Super je!!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ja sam jučer imala rest od trčanja, samo sam ujutro preko zooma odradila snagu s curama standardno 35min,neke fora nove vježbe.
Danas sam s frendicom trčala od Rakovog potoka preko Horvata pa malo po Kupinečkom Kraljevcu i nazad.Nabrale 25kmsuper tempom (5:12) koji nisam ni osjetila jer smo cijelo vrijeme klafrale. Očito sam jako podigla i formu jer bilo je valovito 145 m visinske a "kao" po ravnom.
Jako je lijep taj dio. Tako sam sretn ašto živim u Zg, okolica je prekrasna.
Uskoro bi mogla počet istraživat malo i oko Zaprešića, pa ću priupitat vas curke za neke prijedloge ruta
Sad ležarina, a onda idemo i vrt kod mojih jer smo posadili nešto povrća i klinci se navukli narad na zemlji
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.05.2020. at 14:36
44? Jel to novi?sasa prvotno napisa
Sad sam ga gledala za iduci trening...
Zhang, trcim sutra.Vjerojatno cu ici svojom rutom s manje ljudi kroz sumu pa se nadam da ce signal biti ok. Jucer se gubio, ali su se km dodavali naknadno.
Postoji opcija da trckaram oko jezera gdje bi moglo biti nesto ljudi, ali nema bas duzine na toj ruti cca 3-4 km pa mi je malo demotivirajuce vrtiti se stalno u krug.
Munkice uživaaaj sutra
I Ginger i svi koji
Zhang, da taj! Super je! S tim da sam ja poduplala swingove jer ima 12icu, i pistolse sam radila bez opterecenja, a umjesto handstanda sam radila headstand!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Cini se super! Ja cu vidjeti, swingove ci vjerojatno sa 20. A pistolse ionako radim uz asistenciju... I handstand cu vjerojatno shoulder tap, a ne hip... Ako i to budem mogla
Munkice, i stale cure koje trce, sretno sutra
Posljednje uređivanje od zhang : 02.05.2020. at 18:13
Srecno trkacicama!
Hvala
prijavljujem kettlebell workout #19
sretno wingsašicama!
Sretno cure koje danas trcite!
Pohvale svima za odvjezbano. Ne stizem bas pisati, ali vas redovno pratim.
Tang, kakav ti je bio trening? Ja mislim da cu ga ja danas ili sutra?
Sretno danas cure!!
Sretno.
Bio mi je dobar, ali ako imas laksu girju mozes slobodno povecat broj ponavljanjaSretno cure koje danas trcite!
Pohvale svima za odvjezbano. Ne stizem bas pisati, ali vas redovno pratim.
Tang, kakav ti je bio trening? Ja mislim da cu ga ja danas ili sutra?
Ja imam emotivni problem sa snatchem, ne mogu se natjerat da ga radim, pa radim clean and press umjesto toga. I zadnja vjezba je malo neobicna, nju sam radila sa utegom.
Inace sam koristila sve girje koje imam: 8, 12 i 16
Jucer sam te se sjetila vise puta tang.
Vjezbam ja i sve mi se cini da mi nije tesko. Pa se mislim ma mozda ne radim dobro. Pa prije tjedna mi je to bas bilo tesko.
I onda se sjetim tebe i objasnjenja zadto mi je nije tesko :aparaitic:
A pri tom vjezabnju sam zakljucila da bi si mogla naruciti girju od 16.
Nije ti teško zato što si još veća ninja nego prije tjedan dana!
Ja sam jutros isto taj novi kbell i jos neki 8min. I yogu. Poslije Medvednica. Suma je krasna nakon kise!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Hvala tang. Imam sve navedene pa cu vidjeti kako ide. Snatch mi je, onako, ni dobar ni los. I to mi i je najveci problem. Zelim da dobro izvjezbati
Sretno cure koje trčite !
Danas napokon planinarenje po Medvednici. Ova dva prethodna dana sam radila pa nisam mogla ići u brda. Bilo je divno a par minuta osim cvrkuta ptica pratio nas je i šum kišice po lišću. Samo ju čuješ a ne osjetiš.
Posljednje uređivanje od larmama : 03.05.2020. at 18:21
Larmama,
I mi smo s djecom danas po omiljenoj Medvednici, onaj svježi zrak i zelenilo, dušu sam napojila
Super su i klinci planinarili izmedju 15 i 16 km (sat mi se ugasio). Milina
Posljednje uređivanje od Lili75 : 03.05.2020. at 20:35
Larmama,
Sad vidim na fejsu da smo istom stazom išle danas
Samo ne znam otkud ti je bila startna pozicija Podsused ili preko Ponikvi? Mi iz Podsuseda.
Ponikve
Posljednje uređivanje od larmama : 03.05.2020. at 22:38
Zato smo se valjda mimoišle
Raport s wingsa.. Ukratko, nesto se zablokiralo i gps je pratio moje kretanje, a na vremenskoj crti u odnosu na auto se cinilo da stojim. Prema njihovom je pace bio 7:38 (?!), a stvarno je bio 5:30 (taj zadnji krug 5:16). Auto me dostigao na 8,8 km po njihovoj app, a po Suuntu i Stravi na 12.1 km. Da je sve funkcioniralo, pretrcala bih puno vise tako da sam bas bila razocarana.
Zalila sam se i uvazili su zalbu, ali djabe mi to kad me auto dostigao iako nije trebao.
Sad kad su se dojmovi malo slegli, drago mi je da sam sudjelovala jer je dobrotvorna, ali sam svejedno mrvu razocarana jer sam se super osjecala i mogla sam vise.
Ja trčim svaku večer isto. Glupo mi to stalno pisati.
Prekjučer po kiši i slikala sam predivnu dugu.
Bravo cure na svemu
Tanci jesi sigurna da ti je pametno trcati svaku vecer.
Vise puta smo pisali kako konstantno trcanje bez prilike oporavka vodi problemima.
Munkice bezobzira na aplikaciju i probleme bravo. Vjerujem da se osjecas tuzno zbog brojeva, ali mislim da je to super rezultat
ostalim koji su vrijedni ovaj vikend bili takodjer cestitke na upornosti i volji.
Posljednje uređivanje od spajalica : 04.05.2020. at 10:25
Munkice za utjehu mnogimaje applic zablokirala i krivo pokazivala isto su bili razočarani, al svejedno si super otrčala.Bravoo!!
Tanči ako želiš mogu ti dat ideje za ubacivanje malo drugačijih treninga fartleka, ubrzanja..i da dobro bi bilo napravit koji dan pauzu.
Bravo za sve vrijedne
Jutros 9km na okruglih 5:00, a sad žrvanj, puno obveza privat i posl ovaj tjedan.
Ijuju....
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.05.2020. at 10:08
Cure, radim pauzu. Ne forsiram nikada. I nije uvijek ista kilometraža.
Neku večer kad je padala kiša nisam trčala. Samo sam hodala.
Sutra, kći ima kolokvij u 19,00 pa isto neću trčati.
Tako da imam odmora, a ionako ništa fizički zahtjevno ne radim.
Btw. bolje mi je trčat jer tako barem ne razmišljam i ne nerviram se o svakodnevnim problemima.
E da i mijenjam tempo. Jučer sam spontano nekako ubrzala pa je i kći komentirala kako sam brza bila.
Onda sve ppd kontrolom Tanči
Možeš rwcimo usred trka (nakon zgarijavanja) recimo minutu malo brže, pa minutu sporije i tako ponovit 10x, da malo razbiješ rutinu.
Spajka kako je prošao dan na poslu?
bravo svim vježbačicama i trkačicama!
munkice, tebi pogotovo, kako si krenula ti ćeš trčat i u rodilište
ja jučer nisam bila baš nešto od volje, napravila sam samo malo vijače. Danas sam 15 minute fit slide i malo joge.
Munkice bravo!! zao mi je sto te aplikacija zezala, al super si trcala! i jos trudna!
i ja sam jucer trcala, al meni je aplikacija besprijekorno funkcionirala
istrcala sam 15 km i bas sam sretna
to je 5 km vise nego prosle godine u zadru, ali na domacem terenu nema cekanja 5 minuta da krenu oni ispred, a bogami ni brda, haha
ali, nema ni one atmosfere koja te tamo nosi
iako, srela sam 20-tak trkaca u razlicitim smjerovima i svi smo se pozdravljali o bodrili
eto, ja super zadovoljna, moj rekord
danas sam jos malo laganini protegnula noge u novim tenisicama
ostalom vjezbacicama bravo, prave ninje!!
Ja trcim skoro svaki dan, tj. odmaram subotom jer nedeljom idem na dugi trk. Fora je da sam polako gradila endurance za to. Trajalo je 4 godine. Ranije bih osetila zamor ako trcim recimo 3-4 puta za redom, sad to nije vise problem. Vec znate da je meni trcanje prvenstveno mentalni uzitak (i da slusam knjige dok trcim), tako da je logicno da sam tome tezila. Moj pace nije neki, izmedju 5:15 i 5:50 (potrudih se da prebacim iz minuta po milji, hahaha).
Imam drugara koji trci svaki dan, ali krace, iz istih razloga kao ja.
bravo wingasicama! Munkice ti si zaista posebna zverka
Hvala vam svima na lijepim rijecima
Bravooo, Ginger!
Tang, da znas da me strah da cu trcati u rodiliste. Prosli puta su od trenutka kad sam pomislila da imam trudove pa do filmskog pucanja vodenjaka prosle 3 minute, a skroz sam bila otvorena za sat vremena. Bila sam kandidat za carski pa nije imala vremena kliznuti skroz van
Ma je, Spajka, odlican rezultat. Na kraju su mi upisali na rang listu rezultat sa Suunta 12,11 km. Moj tajni plan je bio 17 km. Mozda je i bolje da je tako zavrsilo jer tko zna koliko bih potegnula.
Lili, Kli
Ginger bravooo dragačestitam od srca
Kli kli, mi smo već dugo u trčanju, to nije isto. Muskulatura i organizam su prilagodjeni. I ja trčim skoro svaki dan i nije mi potreban neki oporavak (osim od brdskog treninga, žestokih dionica), al opet uzmem tu i tamo koji dan (obično 1dan al tad radim snagu, bicikliram ili planinarim) da odmorim od tempa života i pogotovo kad sam u konkretnim pripremama koje su vrlo zahtjevne
No za početnike ne bih preporučila svakodnevno trčanje bez ijednog dana odmora, pogotovo ako se trči bez vodstva.
Danas tortu radim, sutra mi slavi roćkas
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.05.2020. at 08:50
bravo za ninje i trkacice
meni je stigla danas bicikla
u splitu mi za to nije idealna situacija, ali zato u sinju je (citaj sinjsko polje)
udebljala sam se polako ali temeljito, pa stvarno moram nesto poduzeti, posebno sad kad se blizi povratak u drustvo i ne toliko rastezljive hlace
summer
bravo za sve trkacice
a za ninje pogotovo
Posljednje uređivanje od malena beba : 05.05.2020. at 14:27
bravo za otrčane wingse
ja sam trčala virtualnu ligu sa klincima 5 km u subotu predvečer
u nedjelju smo konačno vidjeli dio rodbine, pa nije bilo vježbanja, jer previše hrane
jučer škola, vrt, pas i opet ništa
ali zato danas ovaj gore spomenuti summer shred 44x - izvrstan je
i meni je girja 12 najteža, pa sam swingala 15x umjesto 10
pistolse sam radila sa utegom 3kg
handstand sam radila vulgaris samo da se odbacim na zid. ne volim nikako wall walk, a o hip tap ili shoulder tapu mogu samo sanjariti
onaj sit up & press i russian twist sam radila s girjom od 8kg
jako me vesele pistolsi i chin up gdje vidim veliki napredak
Ginger i Mukice, baš mi je drago da ste tako održale tradiciju Winga. Svaka čast.
Rahela! Postaješ prava ninja!
ja o pistolsima mogu samo sanjati!
ovih dana nisam previše Zuzku, jer sam počela dosta hodati vani, pa mi puno vremena uzme...a baš mi je falilo. Prošli tjedan tri puta po 12 km
nakon toga najčešće odradim jogu.
ovaj tjedan i periodu očekujem i već se vidim uglavnom u savasani
sinoć sam npr nakon hodanja htjela ovaj zadnji KB, taman sam se obukla (bilo je već 20.45) kad zvoni telefon i otegla se priča na sat vremena
Jutros rano summer shred 40 i yogu jer sam sad nakon posla sjela kod frizera! Silno sam uzbudjena i osjecam se jako svecano!
Sent from my iPhone using Tapatalk
ginger i munkice, bravo za wingse! super ste vi to odradile, bravo bravo!
ja sam dva dana išla u šetnju šumom, jučer nisam radila ništa, a jutros sam odradila jedan tatin lower trening.
probat ću prebaciti treninge na jutro... i tu bi mi zuzka vjerojatno bila bolja jer ima kraće treninge i točno određeno vrijeme trajanja, to mi je možda lakše uplanirati..
Bravoo za sve
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.05.2020. at 18:44
prijavljujem odrađen summer shred 11x
pull upse sam radila na štapu na dvije stolice, valjda sam dobro radila, mislim, bilo mi je teško, ne znam dal nam to nešto govori
malo sam morala smanjit broj jump lungesa, i to sam zabilježila u progress tracker da znam sljedeći put
ali kad se preživi taj prvi dio, dalje brzo prođe
nastavljam sa summer shred serijom svakako
jučer sam radila jogu sa Adriene, jednu po preporuci vertex, i baš mi je bila dobra, pa je ovdje stavljam za Flopi
Bilo zadano 10 x 400m s pauzom 1'30" da se otrči dionica unutar 1:32-1:34.
Dosta kratka pauza.
Bilo je od 1:29-1:36, al prosjek je mislim ok jer je većina unutar gabarita. Bome bilo dosta zahtjevno, al odličaan trening.
Sutra ujutro se veselim sporom treningu za svoju dušu, razgledanju okoliša i slušanju vlastitih misli
Tang, bravo!
Nemam pojma što bi trebala osjetiti najviše, leđa i ruke?
Javi svakako
I meni su super shredovi, samo dok nađem neki s manje opreme, prođe mi ohoho vremena
Ja sam jutros body crush #41, a popodne 4 km trčkaranja
Zhang, čekamo te u zgymu [emoji122][emoji122]
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Mene je nakon ukliještenog kuka opet ukliještilo u predjelu ishijadičnog živca, a potom vrat. Tako da umjesto vježbi za čvrsto dupe vježbam vrat da mi se odkoči. Sva sam kao rasklimana lutka.
tang tnx, odradila sam je jutros, odlična je!
Žuta a da probaš npr. ovo za vrat meni puno pomagalo svojedobno:
https://youtu.be/SedzswEwpPw
Ili nešto slično potraži...
ajme zuta, bas nemas srecu.
dobro ti je flopi napisala da mozda pocnes s jogom. meni je ona iznimno teska jer nisam bas fleksibilna kao npr. rahela. ta je zena od gume napravljena, majke mi. jos je i jaka. kombinacija koja baca u depresiju ovakve kao ja.
jucer sam i ja imala intervale. duplo krace od Lili, a i pauza je bila kraca. odradjeni u rasponu od 3:46-3:58. no naglasit cu da sam trcala po ravnom, sto nije uvijek prilika. a znatno pomaze brzini. a biz ce da je ona zhang kao i uvijek u pravu. kako sam pocela vjezbati sve mi je lakse odraditi ovakve zahtjevne stvari.
e da jesam napisala da mrzim intervale i fartlek
bravo svima za sve odradjeno.
Posljednje uređivanje od spajalica : 07.05.2020. at 08:07
zuta bas mi je zao. cuvaj se i pomalo
spajka, reci cu i ovdje, wow zeno, postajes najbrza trkacica ovdje
a rahela je nova ninja u ekipi
a sad malo o mom autu
Posljednje uređivanje od magriz : 07.05.2020. at 08:38
Pravila pisanja postova
