Počela sam više jesti jer ne treniram kako želim. Umor. Sutra ću poslije posla kraći trk pa u sub s frendom dužinu odraditi makar lila kiša. Jedva čekam!
 |
|||
|
|
|||
Počela sam više jesti jer ne treniram kako želim. Umor. Sutra ću poslije posla kraći trk pa u sub s frendom dužinu odraditi makar lila kiša. Jedva čekam!
Lilija sam mislila da san kokos jer sam sinoc zaspala prije 11
Palci drzim fige da se malo odmoris
Danas 6 km.
Samo ti mene zezaj MB, legla sam ko vrticko dijete nakon crtica i u trans pala instantno cim sam glavu polozila
Ja inace ciljam krevet izmedju 22h i 22:30h.
Mb bravoo za trk!
Palcice, ma ne treba ti u petak trk nikakav ako ides u sub na duzinu. Petak se preskace prije sub. Fino odmori, napravi neku yogu, opusti se, pokedi uh, pij vode, a u sub turbo uzivaj!!
Bome cu i ja sutra morat vise jest uh i tankat se vodom jer mi je u sub opaka duzina.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.12.2020. at 21:40
Ja ću vino, nećemo si lagati.
My kind of womenpalčica prvotno napisa
Lili, ne zezam temislim da sam u 8 ipo zadnji put zaspala u osnovnoj skoli
Pa i ja, to i kazem nakon crtica kao dijete
Al nadam se da cu nekad opet, danas energije napretek. Kad god me tijelo bude trazilo, rado cu mu priuštit
No evo sad jos budna :/
Palcice,
Moze vino al ne previse jer povuče tekucinu iz tijela,a treba mu je dat 24h prije.gustaaj u vinu i trku!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.12.2020. at 23:15
Bez brige. Pijana sam od tri prsta vina pa popijem pola od toga. U protivnom mi smeta za trk.
Onda zaista ne želite znati kada ja idem spavati. Kao novorođenče, ali sam od 4,30 u akciji.
O pa ti si palcice moj kapacitet sto se tice alkohola
Sad me bas zanima kad novorodjencad ide spavat
Petak je jeeejmom F.zadnji 10. dan samoizolacije.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.12.2020. at 08:01
I palcice jesi se izgustala danas na trku s frendom?
Ja bome jesam, 1h 45min20.3km s ekipom po bezveznom vremenu (magla, vlazno, nesto sipilo), al mi puni energije i nasmijani ko da sunce sja
Sad doma, toplo, cosy, na sofi gledamo neki family movie, rucali,...bas krasno
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.12.2020. at 14:05
Moje dijete spavalo pa tako valjda mislim da su sve bebe.
Jesam, maloprije došla. Bura dere, ali je bilo dobro. Sablasno je za ići solo sada kad su svi po kućama. Sad vino i serija. Drago mi je da si uživala. Valjda ću i ja do ožujka uspjeti do 20 km.
baš mi je drago da si uživala, nisam znala da vam je bura.
Joooj i mi smo ušuškani na sofi
Bravo lili, ja stalno isto ponavljam, al divim se kako si brza!
Kod nas konacno pocele kise, to je nasa zima. Obicno krene oko sredine oktobra, ali neke zime su slabije, kao ste je ocigledno i ova.
Ja sporije trcim kad je mokro, valjda se plasim da cu se okliznuti i pasti. Pomogne mi kad nosim patike za trcanje po trailu.
Inace zesce sam se premorila prethodne 2 nedelje, napor je izasao i iz mojih, dosta velikih i rastezljivih granica. Od ponedeljka mi je zavrsen semestar na faksa, pa cu se potruditi da se naspavam (i detaljno pocitistim kucu!!). Bio je vrlo plodan semestar, dobila sam A+ (preko 100%!) iz sva tri predmeta koja sam uzela. Steta pa ne upisuju A+ na nasem univerzitetu, a upisuju ako je nize s minusom i plusom :D
Sto se vezbanja tice, prosle nedelje sam regularno odradila treninge trcanja i bajkanja, ali znatno sporije jer mi je telo bukvalno spavalo. Danas mi je rest i joga od 35 min. Situacija se tako namestila da je Thea (5 god.) 'odradila' ceo yoga session pored mene
Sutra verovatno kisnih 15km s muzem!
Hvala kli kli. Ma stiglo moje doba, zahladjenje, zima, meni to pase za trcanje jakooo.
Ti stvarno puno toga stignes i napravis, al molim te cuvaj se, znas da i organizam ima svoje granice, ne treba ti da krahiras
Bravoo studentice za odlicne ocjene
Koliko imas.jos semestara?
Hvala lili, cuvam se, sad cu se lepo odmoriti do sledeceg semestra. Poslednjih par meseci je i s muzevljevim poslom i dramama mirnija situacija, pa generalno imam vise leverage.
Studije traju 4 semestra ako se uzme full time, 6 ako se ide na 75%, i 8 na pola 'radnog vremena.' Ja sam uzela 75%, i do sad zgotovila 3 semestra, znaci na pola sam. Program je dosta obiman, i po iskustvu kolega, cak ni ovi koji se zalete na full time ne zavrse za 2 godine. S 4 dece, meni je 75% i vise nego puno.
Bravo, kli kli!
Danas ću s vilenjakom u pratnji trčati. Uživajte!
Bravo kli klisvaka cast!!
Bravo palci i lili za trkove
Ja sam jucer kratko trcala, 5 km. Pocela kisa a ja a naocalama, nije dobra kombinacija
Nesto me desna ruka boli, lose sam spavala, bas me muculoboli me bas u ramenu, nije me nikad tu bolilo. Danas vjv rest ili neka duza setnja. Ako maza bude raspolozen mozda odem s njim malo trcat.
Ja sam jučer odradila zuzkin black diamond, a danas sam nas organizirala da idemo muž i ja sa starijim na jedan mali trk, dok malena šeta s bakom
mb, jel možeš identificirat od čega ti je počela ta bol, il se samo pojavila a ne znaš odakle?
držim fige da prođe brzo
Bravo Tang, javi kako je prosao trk
Neman pojma, bol se samo pojavila. Boli me malo i u lopatici na istoj strani pa sumnjam na neki zivac
Jucer sam sa sinom otrcala 4km, skroz lagano ali svejedno osjecaj je super!!!
Kli kli, super ti to sve stizes, bravo za izvrsne ocjene!
Malo je zivnula tema, sve ste aktivne, bravo, bravo!
trk je prošao super! mislim nije neka kilometraža za ovu temu, 3 km, ali sam prvi put trčala s muzikom u ušima
dosad sam nekako bila u otporu prema tome
ali sam odlučila probat, i baš me ponijelo, ubrzala sam sa 6:46 na 6:32, a i lakše mi je bilo jer bih pažnju usmjerila na muziku kad mi je teško. Tako da sam baš guštala
sad razmišljam o tome koju još muziku da složim za trk plejlistu
kli_ kli koja si ti žena zmaj!
A i vi ostale ste vrijedne. Bravo! Ja sam se totalno ulijenila. I onda odem danas rolat a genijalci koji " održavaju" Jarun su po stazi posipali krupni pijesak, pretpostavljam kao zašzitu od smrzavanja. Dobro da se nisam razbila
Nano i meni je taj krupni pijesak i sol ono koma, a ta sol uopće nije ni ekološka.
Bravoooo vrijednice
Supeeer za trkove s dječicom, mi smo danas zajednički isprobavali naš novi električni romobil
Malena baš mi žao zbog ramena, a da probaš ako već nisi utrljavat onu kremu koja hladi/zagrijava možda pomogne? Da se nisi samo ulegla nezgodno? Držim fige da se otkoče rame i lopatica što prije.
Ja sam danas rest, sad ću malo snagu, a onda imam trčanje 4 dana zaredom, pa pauza tek u petak.
Ovaj tjedan više dana u uredu cu radit nego od doma.
Ugodno veče svima i početak tjedna!
Tang bravo
Neman prijedlog za play listu, ja u zadnje vrime znam i kakvi podcast slusat. Trenutno mi to pase jer se mucim s trcanjem. Srecom pa sam tvrdoglava
Lili tnx. Nisam ulegla, mislim da je zivac neki. Boli me vec 2 dana... Namazala voltarenom, nije puno pomoglo
Nano grozno! Srecom ti nije nista!
Malena beba, mozda da probas ledit, nadam se da ce sto brze proci.
Nano uzas.
Kli_kli meni taj tempo izgleda nestvarno i ako cemo iskreno prilicno nezdravo. Zao mi je. mozda pretjerujem, nemoj zamjeriti.
Kod mene nista posebno, zimska baza pocela, podigla se kilometraza za cca 10 km tjedno.
Grupni treninzi se ne odrzavaju, ali cesto s nekim odradim trening, ipak je lakse i zanimljivije.
ivana_s drago mi je vidjeti te tu
Ja sam se inače užasno ulijenila. Zamolial sam kćer da mi nadje neke jednostavne vježbe za ruke jer su mi one najslabija karika. I umjesto da vježbam svaki dan ili bar svaki drugi, sretna sam ak odvježbam tih 10 minuta tjedno
Uistinu kod vjezbanja je najteze uvjezbati svoju volju.
Ja je takodjer nemam za vjezbanje doma, nekad sam to radila redoviti svakodnevno. Kod trcanja odem s nekim ili stavim slusalice i lakse ide, ali samo vjezbanje doma sve teze i teze.
Par mjeseci gotovo svakodnevno vježbam jogu doma i osjećala sam se dobro...Ovaj vikend pogledala sam video jedne stručnjakinje koja ističe kako kod pozdrava suncu A zdjelica treba biti u posteriornom tiltu, podvučena...Moram priznati da sada to prvi puta čujem i evo nakon dva dana takvog vježbanja imam strašne bolove u donjem dijelu leđa pa želim čuti vaša mišljenja, u kojem je položaju vaša zdjelica kad izvodite pozdrav suncu A ?
Da dodam još, još sam kod nekih pozicija radila izmjene, npr. nakon pretklona do sada sam izravnavala leđa , a sad sam podizal leđa tako da sam izbočila lumbalni dio kralježnice...ali nekako mislim da ipak ovi bolovi potječu baš od ove kretnje zdjelicom...
podvučena zdjelica u svim pozama? to nema baš smisla
instrukcije koje sam ja slušala je da je podvučena gdje ima smisla da bude, znači u planku ili kad stojiš uspravno
ne može biti u upward dogu podvučena zdjelica nikako
a bome ni u forward foldu
betty blue, nisam se dobro izrazila, prvenstveno sam mislila na početku pozdrava, kad ide ruke gore, pogled gore, početni stav...
ja bih prije rekla da je ovo drugo uzrok, ovo izravnavanje leđa nakon pretklona
možda nisi dovoljno stisnula trbuh pa su se leđa preopteretila
uglavnom, ne vjerujem da je zbog zdjelice, jer to je samo mali pomak koji služi tomu da se aktivira core i uglavnom je neutralan na kralježnicu - bar je to moj laički dojam!
u svakom slučaju, ja podvlačim zdjelicu i ne boli me
Hvala betty...svašta sam ja isprobavala, tko zna gdje sam točno fulala : ), a kad se kreće s pozdravom B, početni položaj kad idemo ka čučnju, tamo ne podvučeš zdjelicu ?
hm, ne znam zapravo
Ja radim preko Alo moves, i kako mi instruktor kaže u kojoj vježbi, tako napravim
a možda ovisi i o tome kakav ti je "prirodni" nagib zdjelice i u koju stranu ga treba korigirati
ja imam jako izražen anteriorni nagib (jako uvučen donji dio leđa) i odgovara mi da ga korigiram prema posteriornom i time zapravo postižem neutralan nagib
evo ovdje nešto o tome al ne stižem detaljno pročitati https://yogainternational.com/articl...-mountain-pose
Posljednje uređivanje od betty blue : 14.12.2020. at 13:17
cappy, ja bih rekla da postoji to blago podvlačenje zdjelice, u smislu da izdužiš stražnji dio tijela tako da trtica teži zemlji, dok se pupak naprijed nježno uvlači (što je skupa nekako pokret prednjeg dijela tijela prema gore), ali ja to ne radim kao pravo podvlačenje zdjelice i nisam vidjela da se tako radi.
Ovdje je opis (za tadasanu), u drugom koraku: https://www.yogajournal.com/poses/mountain-pose
Video: https://www.yogajournal.com/videos/mountain-pose
Sve što sam ja gledala online i radila ove godine s učiteljicom joge je bilo ovako kako je opisano.
Savijenje leđa u lumbanom dijelu kod pretklona nisam dosad ni kod koga vidjela - mislim da se pretklon radi iz kukova, kralježnica teži ostati duga. Jedino što pupak teži zalijepit se za kralježnicu, ne znam je li se to može protumačit kao savijanje kralježnice u lumbalnom dijelu, ali po onome što ja znam - ne bi trebalo.
edit: meni je koristan ovaj popis poza kad trebam nešto provjeriti, sa svake ide link na opis https://www.yogajournal.com/pose-finder
Posljednje uređivanje od vertex : 14.12.2020. at 14:17
meni se cini da je vertex na dobrom tragu, a i ti cappy, samo sto si verovatno mrvu pretegnula
Spajalice, ne zameram jer verujem da su ti namere dobre, ali cu i ja biti iskrena i reci da me uznemiravaju tvoje natuknice da idem protiv svog zdravlja. Ovaj topic je moje happy place, najvise zbog toga sto smo svi ovde posveceni opstem boljitku. Mislim da ne poznajes ni mene ni okolnosti mog zivota u dovoljnoj meri da bi mi natuknula da se samounistavam, a nije prvi put da mi to napises (ponavljanje me u stvari najvise uznemirava). Recimo, ako se zaista samounistavam i ne vidim to, mozes li mi reci na osnovu kojih pokazatelja si to zakljucila? Ako si u pravu, ja zelim to da znam, jer mi samodestrukcija NIJE cilj. Imala sam jednu jedinu overtraining epizodu letos, prepoznala je i oporavila se. Nemam povreda. U kuci nista ne pati zbog mog vezbanja, cak sto vise, imam vise energije. Meni je 2019 bila jako teska iz razloga koje nisam mogla kontrolisati. Iz toga smo se izvukli, i i za ocekivati je da ce mi recimo skola za nijansu bolje ici u boljim uslovima (da, da, meni je 2020 poboljsanje, i to prilicno). Ja nisam juce izmislila da sam izdrzljiva, tj. da mi je endurance faktor u nekoj meri iznadprosecan. Moj zivot je epizoda za epizodom izdrzljivosti, od malih nogu. Brzina mi je ispodprosecna, delom i jer sam relativno teska za trkacicu, s svojih 66kg. Razumem da ako bih se lomila da trcim brzo kao lili i posle crkavala u bolovima, da bi to bilo too much. Ali mene nista ne boli, i ne razumem kako to preterujem. Poslednjih 2-3 godine uvodim bicikliranje i plivanje bas zato sto sam oprezna, i zelim si uvesti u zivot lower-impact cardio koje mogu konzumirati kasnije u zivotu u slicnom endurance stilu.
kli_kli, nemoj se ljutiti, super da tebi tvoj ritam pase, meni isto kad te citam nekad zvucis jako strogo prema sebi
ja sam ocito preblaga
primjer - kad napises da si za vikend mrtva umorna od faksa, da si radila do 04:30 i onda ustala u 7:30 da ides otrcati 15 km, ja ostanem wow
ja bih rekla da organizmu tad odmor i san puno vise trebaju nego trcanje, posebno kad je vjezbanje tako redovito
i vjezbanje umara, iako psihicki odmara
ti si ti, definitivno izdrzljivija i upornija od mene, i sigurno si ne zelis lose, samo ti kazem kako nekima od nas smrtnika to zvuci
za prijavak malo i nista
pokoja yoga, penjem se do devetog kata pjeske svako toliko, prosetam vikendom ili vozim biciklu, ali nista to nije
znam da nije dobro za mene, ali ne mogu se nikako pokrenuti
Upadam s drugom temom, ali treba mi preporuka jakne za trčanje zimi. Možete li primorke u šuškavcu cijelu zimu? Samo da uzmem majicu dugih rukava za trčanje? Ovo mi je prva zima vani nakon dugo vremena...
Palcice ne triba ako mene pitas. Imam suskavac al ritko ga obucem, mozda i nikad.
meni je dok sam zivjela na kvarneru suskavac trebao samo ako bi bura puhala
Ajme, ja dri fit bez rukava, pamučnu tanju duksu i tanki šuškavac jer navečer uz more puše. Majica mi smeta, ne volim pamuk za trk pa razmišljam o onoj dri fit dugih rukava. Možda je ta majica bolje rješenje. Da sam na kontinentu možda bih trčala ogrnuta dekom.
svakako uzmi. trebat ce ti
a dobro dode i za planinarenja i duge setnje uz more
Palcice imam dvije majice dugih rukava dry fit, sa utrka, tanke su i odlicne za nasu zimu.
Hvala, magriz!
kli_kli u pravu si. ja te ne poznajem. znam samo ono sto ti pises tu.
Nisam ni svjesna da sam ti vise puta komentirala tvoj stil zivota/vjezbanja/rezim, kako god se to zvalo. Ja sam osoba koja treba san. Nisam spavalica, ali trebam san. I bas kako je summer napisala, tvoja kolicina sna i tempo zivota i vjezbanja za MENE su iscprljujuci i ja bih se slomila.
No kako si sama napisala izdrzljivost nam svima nije ista, ono sto bi mene slomilo, ne znaci da je drugim napor. Tako da ispircavam se za svoje komentare, koje sam napisala. Nisu bili usmjereni ka napadu, vec samo kao opaska. Jos jednom ako sam vise puta komentirala, a ocito jesam a da nisam ni svjesna, bit ce da me tvoj strasi, jer ja to ne bih mogla.
palcica, ja u suskavcu rijetko trcim i na kontinentu. Meni je u njemu jako vruce. Jucer je kod nas bio suncan dan, temp. cca 5-6 C. Imala sam na sebi tanje tajce, majicu kratkih i majicu, ne debelu, dugih rukava. Ove jeseni/zime jos nisam niti jednom obukla zimske tajce i najdeblju majicu. Pod borom bi me trebala cekati majica od merino vune, kazu da je to prava stvar za hladnije vrijeme. Mogu ti napisati iskustvo, kad je dobijem.
Za kraju nedjelja, suma 10 km.
ponedjeljak 11 km tempo 5:35
Posljednje uređivanje od spajalica : 15.12.2020. at 06:25
Cure, hvala! Očito sam zimogrozna. Kupim maju dugih rukava, a također slutim trkačku opremu pod borom.
Palci iman i neku potkosulju deblju dry fit, vjv za planinarenje, ne znan od kud mi. Mozda nesto takvo i preko d ruk? Ne znam, ja se brzo zagrijem pa mi nije hladno. Kad je temperatura ispod 5 jedino mi se guza smrzne
Spajka bravo!!
Spajalice, sve ok, hvala ti, znaci mi tvoj odgovor.
Ja sam pocela ozbiljnije trcati kad mi je 4. beba imala 3 meseca, tako da je meni sad stvarno puno bolja situacija s spavanjem kad ona ima 5 godina
Palcice, slojevi su magicni. Kod nas cesto duva i pada kisa preko 'zime' i tad nosim duge rukave i suskavac preko. Imam i jedan prsluk koji je iznutra tanak sloj merino vune a preko je tanak i povremeno rupicast suskavac. Taj mi je odlican kad ne pada a hladnije mi je, a moze i ispod kompletnog suskavca kad je kisa i hladnije. Kad odemo na planinu (ove god. na zalost necemo), uspem da iskombinujem ove slojeve koje koristim i 2000 metara nize :D
Ola ne stizem, stislo me na poslu.
Slazem se da je jako nezahvalno komentirat neciji ritam, lifestyle jer svi smo mi razliciti, od nasih obveza do kapaciteta nasih organizama.
Kli kli ako ti znaci, ja te potpuno razumijem jer sam i sama izdrzljiva ko mazga i mnogi mi se cude (neki pozitivno, neki negativno) kako sve stignem (cak i vlastita mater
Isto zelim i sebi i ostalim curama na temi.
Od mog frenda tata i danas sa 73 god stalno trci, nezaustavljiv je i izgleda minimalno 10 god mladje.
Palcice, ne bi bilo lose imat jedan tanki suskavac (al pazi da je prozracan, citaj: neka bolja marka) da zrak ima izlaz na ledjima (kroz rupice ili neki skriveni otvor na ledjima).
I savjet: nemoj trcat u pamucnoj majici, zaista je dry fit puno bolje rjesenje za upijanje znoja. Puno je teze trcat u pamucnoj robi.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.12.2020. at 22:50
Pravila pisanja postova
