Ja prije poroda imala 65 kg u trudnoci i prvoj i drugoj dosla do 96 kg s tim da samim porodom je otislo veoma malo svega 8-10 kg. Nakon prve nisam se ni uspjela vratit na staro iskreno nisam ni pokusavala (nosila 46 konfekcijski br) Nakon dr trudnoce su kile nekako same krenule dolje poslje pocela koristit lanene sjemenke. Danas imas m 68 kg i odrzavam na nacin da pijem zeleni caj s dumbirom, svaki dr dan tj kad se sjetim pojedem zlicicu kokosovog ulja. Izbacipa grickalice i umjesto njih pojedem orahe i sl... I tko me pozna od prije kazu da izgledam bolje negi dok sam cura bila. Mada bi trebala malo busu zategnut. A najvise me veseli sto su se grudi popravile
Opss. Tek sad procitala neke postove pa skuzila da vi tu pisete o ovisnosti o hrani. Bez vrijedanja al to je moje misljenje. Mislim da hrana nam cini utijehu a problem je nesto dublji. Do god ne rijesimo taj priblem i posezemo za hranom do yad cemo bit ovisni o hrani. Tu bi mogli svatko od nas otvorit dusu, i zaista pomoc jedna drugoj
Danas sam se izvagala i sjetila ovog topića.
18 kg manje nego prije nešto manje od 2 godine. Ovih zadnjih 5 kg je nažalost nestalo zbog loma noge, teške operacije i tjedana oporavka (koji će još potrajati).
Nikad ne znaš što život nosi i ni sanjala nisam da će mi jelo biti nepotrebno , da ću se morati siliti išta pojesti. Apetit nula, meni , koja sam tako voljela jesti. BMI 20,1
Bucka, nadam se da si ostvarila svoj cilj na neki puno lakši način.
Beti žao mi je zbog prijeloma noge.
A gubitak kilaže je zavidan bilo 13 ili 18kg.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.04.2018. at 20:36
Da li ste znale da se gubitkom kila i prsti stanje?
Prije operacije su mi pokušali na sve načine skinuti prsten i nije uspjelo. Upravo sam ga skinula slučajno se igrajući s njime.
To stvarno nisam očekivala.
naravno da je to opčepoznato, kod svake trudnoće nabreknu i prsti, nakon poroda se drastično stanje
Ne znam. Meni su prsti čudno debeli bez obzira imala 55 ili 65 kg.
Moji su, po mom mišljenju, tanki, ali imala sam zadnjih desetak godina dvadesetak kila više nego prije, sada sam ih skinula i prsti još tanji. Nekako to nisam očekivala. Jasno mi je da oteknu prsti, to je očekivano u trudnoći, ali meni se činilo da nema ni milimetra masnoće na prstima, oko zglobova, a ima, očito.
Smotana ja, ni ni čudo nakon već sedam tjedana oporavka.
Zna li tko kojim se redom na tijelu nakuplja, odnosno gubi, masnoća. Prije sam o tome čitala negdje na netu, no nikako ne mogu pronaći.
Kad počnem mršaviti, prvo mi se vidi na licu.
Tema je inače vrlo zanimljiva i s veseljem sam ju čitala. U zadnjih godinu i pol dana sa 97 kg sam došla na 76 kg. Na moju visinu od 170 cm mislim da će nekadašnjih cca 65 kg biti super
Ali i sad sam već druga žena!
Kazu da sa trbuha najteze ide. Nisam znala da ima redoslijed bravo za napredak, znam tocno kako je to.
Ja bih rekla da prvo odlazi to gdje ima najmanje. Tj.tu se najvise vidi.
Eto me na temi, iako sam zabranila pisanje onima koji nisu pretili.
Imam jos nekoliko kila do normalnog BMI-a pa jos smijem.
Dakle , od 01.09.2017. 16 kg manje. Iz broja 44/46 u broj 38/40, a hlace 36/38
Prica je isla kao "zivot na vagi" samo sporije , bez kamera i izolacije.
Individualni trenizi, nutricionist i redovita pracenja.
Sad treniram redovito 3-4 tjedno u klubu ( trcanje) i vjrzbe snage kod kuce. Pazim da jedem redovito i ne preveliku kolicinu. Imam planove odraditi svoj prvi polumaraton u 10 mj i skinuti jos koju kilu. Ali sve u svemu nije lose.
Na poslu me zovu " štaka" i govore " da sam grdo mrsava".
Stvarno sam daleko od toga da sam grdo mrsava, nisam niti blizu mrsavosti, ali vec dugo nisa bila ove tezine, ovako dobro obilikovanog tijela i u ovakvoj formi, pa je prilicno jasna ljubomora u komentarima.
Mila majka, hajde napisi malo vise detalja o svom putu.
Iz moga iskustva ( vodenih treniga snage ) najteze o svega, tj. najzadnje ide masno tkivo sa trbuha ispod pupka. Barem sto se zena nasih godina tice uz kombinaciju nekoliko poroda.
To je nesto na cemu cu raditi jos dugo vremena.
Posljednje uređivanje od sirius : 09.07.2018. at 20:08
O mom putu ukratko.
Mislim da put do skoro stotke nikome na ovoj temi ne trebam previše pojašnjavati. Uz ljubav prema slatki
O mom putu ukratko.
Mislim da put do skoro stotke nikome na ovoj temi ne trebam previše pojašnjavati.
Jednostavno sam se sa 97 sjećala loše, psihofizički.
Slatkiše sam skoro posve izbacila (u gostima uvijek malo uzmem, pristojnosti radi), tijesto zamijenila integralnom rižom, ječmom, pirom, izbacila salame tipa šunka za pizzu, ostavila samo pršut i domaće kobasice, kruh svela na maksimalno šnitu dnevno.
I pazim na količine, polako jedem i dočekam osjećaj sitosti.
Ono što mi je možda najviše konkretno pomoglo je uvijek isti, zdravi doručak (jogurt, corn flakes, med i sjemenke). Kada unaprijed znam što ću jesti, tada nema prostora za moje gastronomske slobode tipa malo pizze od jučer, čokolada koja je otvorena jer je, ako se već mora jesti slatko, to najbolje učiniti ujutro pa onda kad sam već zabrljala ujutro, mogu onda cijeli dan unaprijed proglasiti opuštenijim i tak, znate već koje su tipične fore i kako se zabrazbi.
Dakle, reducirati izbor odmah ujutro pa će i cijeli dan proteći kontroliranje
Naravno, uz što više kretanja, barem sat vremena žustrog hodanja svaki dan.
Eto, to je meni pomoglo
A za red mršavljenja pitam jer bih jako htjela da mi konačno nestane salo na unutrašnjosti bedra tako da i ljeti mogu nositi suknje a da mi se noge ne taru jedna o drugu
I samo da se osvrnem na ovo.
Bolovi u ledima i trnci u rukama potpuno su nestali nakon dva mjeseca vjezbanja sa privatnim trenerom.
Vrlo zestokog i ciljanog vjezbanja, dva puta tjedno u kojima sam izgubila manje od 2 kile , ali su mi se leda preporodila. Prehranu sam pocela mjenjati tek u 3 mjesecu vjezbanja.
Kondicija je takva da mogu prezrcati 10 km u komadu solidnim tempom rekreativke od 40+ godina.
Grudnjake jos nisam probala kupiti, ali nakon 6 mj. vjezbanja i prehrane kupila sam gotovu haljinu u trgovini.
Strukiranog kroja u obicnom ducanu. Haljina je broj 38.
To je bio totalni sok.
Mila majka, ne znam da li vjezbas, ali postoje ciljane vjezbe za tvoje kriticno podrucje.
Ciljane vjezbe za to podrucje daju jako dobre rezultate. Isprobano.
Nisam još vježbačica, ali čini mi se da bih uskoro mogla postati
Ako ti neki od zagrebačkih bazena nije daleko, to je dobra fizička aktivnost za početak. Ulaznica 10 kn, otplivaš sat vremena ili čak manje za početak, a ideš kad stigneš.
Evo, tu imaš radno vrijeme po lokacijama: http://www.sportskiobjekti.hr/default.aspx?id=173
Posljednje uređivanje od Peterlin : 10.07.2018. at 09:59
Ovo je baš motivirajuće kad počneš razmišljati što se sve promijenilo. Meni je najveća promjena što mi uopće nije vruće. A prije sam se stalno skuhavala. I što ne moram više uvijek kupovati najveći broj na polici. Lijepo imati majice koje nisu nužno L ili XL.
I ne biti uvijek umorna, i nemati žgaravicu, i koljeno koje boli... I tak
Peterlin, bazen je super ideja, no trenutno sam uz svoje malene sretna ako se stignem otuširati.
Lili, možda dođem, polako, vidjet ćemo
Gubljenje masnog tkiva prvo ide od ekstremiteta (prvo podlaktice i potkoljenice) i lica, onda ide sljedeći dio tijela. Zadnje odlazi masno tkivo sa stomaka.
To sam negdje davno čitala na nekoj fitnes stranici.
Također, treneri kažu da se salo sa trbuha skida u kuhinji, odnosno, reduciranje unosa UH.
Prvo sam iskusila na sebi, drugo nisam pokušala
J-la ja imam drukčije info
ja sam pak pročitala puno puta da ne postoji redoslijed nego da masno tkivo podjednako odlazi sa svih dijelova tijela.da ne postoji ciljano mjesto na tijelu s kojeg se želi i može smanjit masno tkivo.
Dakle ako ga imaš najmanje po rukama čini ti se da ono ide prvo al zapravo ga tu imaš najmanje pa iz tog razloga brže se smanjuje.
Netko ga ima najviše na trbuhu, netko po bedrima a netko po guzi itd.
Zaključak: ne postoji ciljano reduciranje masnog tkiva na određenom dijelu tijela. Izvor: razni fitness treneri koje pratim na fejsu i časopisi.
A za trbuh kažu da se kleše u kuhinji no ne vjerujem da je nečiji ravan trbuh rezultat smanjenog unosa uh nego uracnotežene prehrane općenito.
Znam puno sportaša isklesanog trbuha koji itekako konzumiraju uh, mislim da se prevelika fama diže općenito oko uh. Uostalom neke sportove je teško trenirat bez uh: recimo trčanje.
Inače se slažem s.j-la po forumu al evo tu na temi malo razilaženja u mišljenju
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.07.2018. at 21:30
Jos malo pa cu se vratiti na svoju tezinu prije trudnoce. Bas me zanima hoce li mi se i trbuh vratiti u prvobitno stanje.
Ako ne, sto onda? Mogu napraviti bezbroj trbusnjaka, imala bi plocice, ali pod salom, jer ga trbusnjaci ne tope, je li tako?
Tako je Optimist, treba regulirat prehranu a još bolje ako radiš i trbušnjake i druge ciljane vježbe.
Iako ako imaš dobre genetske predispozicije, možda bude u sličnom stanju kao i prije T. bez prevelikih odricanja.
Zapravo, nista ni nisam reducirala, jedem sve kao i prije, jedino ne toliko zdravo, jer od malene jos ne stignem paziti na svaki obrok.
Nikad nisam imala ravan trbuh, niti cu ga imati, ali je bio pristojan. Sad imam 4 kg viska pa se nadam da ce otici i dio s trbuha.
optimist, za učvrstit trbuh i leđa puno su bolje vježbe u planku nego trbušnjaci
možeš samo držati izdržaj na dlanovima ili na laktovima, ili možeš raditi razne vježbe u tom položaju: dizanje jedne po jedne noge, povlačenje jedne po jedne noge prema naprijed.. ima puno varijanti, jedna od njih su naravno sklekovi
Na sam spomen sklekova, sve mi se vise svidja moje trbusno salence
Tnx, curke, mozda vam se obratim na vjezbacicama na jesen
ček, ček sad sam znatiželjna, kako mu mogu biti tako tvrdi i čvrsti inače a dok leži...??? toliko drugačiji???
sirius, ajd otprilike napiši koliko te ta priča koštala? cca?
a u koji fitness si išla ? može i na pp ako nije za otvoreni dio.
Ja mislim da su za trbuh dobre i sve torzije, te vježbe koje dolaze iz baleta i pilatesa koje izvodiš iz cora.
Slazem se. Jasno, nekom je to puno jer ima minmalac ili nezaposlen. Ja sam imala par tisuca kuna ustedevine od povrata poreza i odlucila sam to uloziti u sebe, plus smanjila sam djecje privatne terapeute koje sam mjesecno placala toliko ( a nekad i duplo).
Ali ja sam bila u kategoriji kad sam morala birati izmedu privatnog fizioterapeuta/kiroprakticara ili individualnih treniga. Tako da sam jos jeftino i prosla.
Cuj, i meni se ocrtavaju bocni trbusni misici , ali imam jos prilicno sala preko njih ( a posebno onih drugih) tako da to bas ne izgleda kao na slikama.
Ali moj postotak masnoce je stvarno jako visok za trbusnjake, ali cini se da sam ih posteno nabila kad se naziru ispod svih naslaga.
Hvala ti na odgovoru!
Vidjela sam da se ranije na temi pisalo o ugljikohidratima u prehrani. Razumijem da se uz njihovu redukciju brže mršavi, no ako govorimo o zdravoj prehrani i dugotrajnom usvajanju dobrih navika, a ne samo dijeti dok se ne smršavi, ne mogu svoj jelovnik zamisliti bez ječma, pira, prosa, riže.
Lili ovo sto pišemo, nas obje, ti je ustvari jedno te isto
Ja ne znam čovjeka koji ima više sala na rukama ili listovima nego na stomaku i bokovima.
A vjeruj, kad skidaš salo sa stomaka, svo ono već nestalo sa ruku, nogu i lica ti je zanemarivo.
A što se tiče sala na trbuhu i hrane, koliko se sjećam, isto povezuju sa inzulinom, odnosno osjetljivosti na inzulin. Tako da smanjen unos UH bi u tom slučaju bio razuman.
Sirius, tebi sam milion puta rekla, svaka čast, i još milion ću
Svaka čast!
Mene samo nutricionist zanima, možeš i na pp cijenu jelovnika
Pitanje za sve koje su skidale puno kilograma (više od 15-ak): kako ste se motivirale u doba stagnacije? Što vas je tada najviše poticalo?
Posljednje uređivanje od Mila majka : 11.07.2018. at 22:31 Razlog: Greška
Što me motiviralo? Počela sam mršaviti radi zdravlja, a onda me ponijelo dalje to što mogu manje jesti, očito je trebalo samo krenuti.
Pa odjeća, više ništa ne steže, grudnjak mogu zakopčati na najuže kukice, traperice padaju same Nevjerojatno kako me to motiviralo, dignem posudu sa cvijećem, a traperice spuznu do koljena!! Predivan osjećaj. Vrijedan sve one hrane koju nisam pojela zadnjih godinu i pol.
I... obučem capri tajice dok vježbam. Capri tajice i majicu uz tijelo!! Znate li koji smiješak mi obasjava lice dok ovo pišem?
Radi tog osmijeha vrijedi smršaviti. Samo pomislite na sebe sretnu i recite ne višku hrane.