summer prvotno napisa
ne, tamo su se pokvarile, imamo novo in mjesto
cujemo se pa te uputim
super! cujemo se u petak
 |
|||
|
|
|||
ne, tamo su se pokvarile, imamo novo in mjesto
cujemo se pa te uputim
super! cujemo se u petak
mb
vibram da ne bude prehladno!
kod mene snijeg sipa već ne znam koji dan, ništa od trčanja
zato sam odradila jill i njen 6w6p
Flopi, i Jill je dobra, ne treba trčati po ledu i skliskom snijegu. Meni je onaj od prije dva tjedna baš lijepo sjeo, ali nije se jako sklizalo.
nego čitam gluposti po netu, pa tako naiđoh na dugootočki trail. Na kraju je fešta i dobra spiza, a bit će i utrka tovara (bira se najljeniji). Pa će po uzoru na njih birati i najljenijeg trkača...
Flopi super za 6w6p
Kjb razmisljas se prijavit?
Nakon cilog dana landranja usla u kucu u 20:30h samo se presvukla i u trk: 5km@5:39
MB super pejs. Ali na polumaratonu sasvim druga taktika. Jučer sam trčala fartlek, krenula nešto ranije s ubrzanjima 4-3-2-1 minute na pejsu 5:20 do 5:00 i na kraju baš imala problema sa tempom od 5:55 zadnjih tri kilometra. Ukupni pejs na 9 km mi je bio 5:41, a dan prije, na laganom tempu, 8 km na 5:37 (I uopće se nisam umorila). Ono što nam trener kaže, prvih 15 km odradiš na ugodnom tempu gdje malo ćakulaš s ljudima, zvjeraš uokolo i slično, a onda kreneš jako i završavaš u sprintu.
Jooj, baš će ti bit dobro. Meni naravno žao svih propuštenih trka u životu
Lili, jel bila operacija?
Posljednje uređivanje od kjb : 21.02.2018. at 05:30
Kjb lagano cu, nisam trcala vise od 14km pa ne znan ni kako cu svih 21al budem, taman hodala
mb samo opusteno. nije utrka zec da ce pobjeci
ja jucer malo bazena, sprintevi koje mrzim iz dna duse. rade plivam 4000 nego 4x25 sprinteva. i to stopanih
danas restam, a sutra se nadam crossfitu
kjb ima jos jos puno utrka koje ces trcati, ne trebas zaliti ni za cim
Posljednje uređivanje od magriz : 21.02.2018. at 07:08
Prijavak
6w6p level 1
MB sigurno ces otrcati, pa znas i sama da su utrke drugacije i da te ponese euforija pa vise pretrcis a da ni ne skuzis...
magriz naklon za sprinteve!
Lili kako ste?
curema budem polako, necu ganjat pace, samo kilometrazu. vise me vrime trenutno muci
magrizbravo! ne mogu to ni zamislit!
flopi
lili kakva je situacija?
Mb i kjb, bravo za pejsove!
kjb, fora je ovo s najljenijim trkačem
J-la, jutros sam se probudila s jacmencom, odmah se tebe sjetila. Jel ti skroz prošlo?
Jučer speed.
Srijeda je dan za jogu kod mene.
MB fakat prognoza nije naklonjena trkacima. Al ajd palacinkama je
Lili kakva je situacija?
Ivana mogla bih i ja jedan speed ako stignem popodne.
MB super je da si sebi posložila u glavi kako želiš trčati utrku, ostalo nije bitno
Ivana s, je li na trepavicama ili je onaj unutrašnji? Moj je bio/jeste unutrašnji, i gori je za izliječit. Još imam maaaaluuu, malu vrećicu, tretiram je terapijom od očnog, i ako nastavi ovim tempom, trebala bi ga se riješiti za 7 dana.
Čitala sam da se pojave kod pada imuniteta, kod mene jest bio grozan period kad sam ga dobila. On ti je znak da trebaš usporit
Magriz, ti si žena zmaj
Flopi, sve lagano, a rastura!
Kjb, šta bi bio kriterij za tog najljenjeg trkača? Ono, ako bude ocjenjivanje kretanja "s noge na nogu" da se ja odmah prijavim
Kod mene juče sweet 16, pomakla sam se jedino u push pressu, i to za cijelih jedno ponavljanje. Ostalo sam dosljedna, 13 ponavljanja u dumbell swingu, 12 u bent over row i 9 u thrustersima za 20 sekundi.
Kod mene danas tako silno puse bura da cu napraviti 10 a ne 10 000 koraka.
Inace uspijevam svaki dan, kapa, sal, rukavice i ...hodam. Vec su se i ukucani navikli. A tek ja! Sve je lakse, sve je brze.
Dokaz sam da su mobiteli korisni
Ljepotice moje
Vi ste strasne sve redom. Svaka cast svakoj na redovitosti i ustrajnosti, vi ste zmajevi
P
Moram nasoj mozebitnoj snjeznoj trkacici posebni naklon za 5:39MB zenska wooow vidis kakav potencijal skrivas u sebi.
A ja sam jucer s frendom krivo preracunala onaj fartlek trening 5-4-3-2-1 koji je trebao trajati 60min, a mi fino kod konja na Jarunu a auti kod ulaza za Aquarius pa se ti misli koliko smo extra istrcalial smo se fino izventilirali.
Hvala sto mislite
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.02.2018. at 10:49
Lilidrzite se! oporavak oka zna potrajati, moj tata je imao operaciju prije god ipo, bas je dugo potrajalo dok je sve doslo na misto (nema veze s operacijom koju je TM ima li doktor je reka da je oporavak oka osjetljiva stvar i da mu treba dat vremena)
I bravo za trk!
Hvala draga moja, i ja sam danas bolje u vezi svega toga. On ima posebno osjetljivu roznicu uz sve tako da, dajmo vremenu.
Danas mi je super dan nakon napornog razdoblja u zadnje vrijeme a veseli me i cinjenica da mi sutra krece ured. Cvijece (citaj: sumu) su prebacili u ured do da mi ga ne ostete. Jedva cekam bljestavilo bjeline sutra krajem dana.
lili, ~~~~~~~~~ za muza
bravo za odradjeno!
mb, srecom cete se zgrijati kad krenete, zovu bas hladno u nedjelju
mm ide na 5 km
ja s plesa, jos dolazim sebi
danas nismo ni plesali koreografiju!
puno uz stap, i puno cucnjeva i skokova
i za kraj milijun trbusnjaka
imam finu upalu i od ponedjeljka, sad cu dodat i ono sta nije bolilo
Iskoristila priliku da obavim banku i ljekarnu u kvartu pa odradila kratki
i poslije doma snagu.
summer super sve zvuči!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.02.2018. at 21:32
Lili bit će to sve super, oporavit će se on!
Summer, kad si ono rekla da bi mogle imati nastup?
Znaš, kad si pisala da ćeš krenuti na nekakav ples, kontala sam da će to nešto biti tipa zumbe (mada mi ti ne licis na zumbasicu iako voliš plesat, ako me razumiješ), a ono pravo ozbiljno pripremanje!
Jedva čekam da vas vidim
Ivana s, kako je oko?
Kod mene je danas odmor, malu sam vodila zubaru, dva je popravljala. I plakala je jadna.
Pita je zubarica hoće li joj opet doći, dok joj brusi plombicu, a ova kroz jecaje i suze klima glavom da će doći
Lili, polako, bit će sve ok.
Trkačicama, svaka čast na entuzijazmu.
Ja sam se jučer napokon, nakon sto godina podružila sa Zuskom, i bome osjetim ju.
Uglavnom strašna gužva ovaj tjedan ali bilo je pon joga, ut hiit, sri zuska, danas joga...
summer
lili
j-la ajme bas je slatkamogu je zamislit!
kosjenka bravo
jucer brza setnja i CF.
danas vodim mazu na sistematski a iza toga imamo CF. sutra i prekosutra rest valjda
Lili ~~~~~~~ za muza.
Moj veci mali je prosle godine operirao oko zbog strabizma... bome traje oporavak... a neki dan i on dobio jecmenac... Nije mu prvi, al smo se vec naucili, pa smo isti cas otisli u dezurnog doktora po masti i kap... i odma je bilo bolje... jos je malo zadebljan kapak. Al ok, tome treba vremena da prodje.
Trkacice, bravo za pejseve! Vjezbacice za odvjezbano!
Ja prijavljujem 4 km od prekjucer i Jillian pd jucer. Danas odmor
J-la, tvoja mala hrabra mišica
Lili ~~~~~~ za tvog muža, bit će on dobro vidjet ćeš. I bravo za organizaciju i trk, druga Veronika
Jadro, summer, kosjenka - svaka čast za odvježbano i otrčano.
Ja nisam jučer ništa, a za danas najavljeno snježno trčanje 55 minuta, pejs po osjećaju.
Ajme kako divna zimska idila, ja obožavam snijeg ko malo dijete, najradije bi se teleportirala kod Flopice
kjb hvala ti al di sam ja od nje
Ječmenci svima iš, iš,..
Baš ste vrijedne, svaka čast cure! neke su baš lijepo "raznolike"
Da čujem tko nam danas trči osim kjb i mene?
Ja planiram po zelenoj površini i snijegu, a ne otopljenoj cesti, pa ću uzeti salomonke i s frendom oko Jaruna nekih 45 min (poslije idem s djecom na grudanje).Jupii jeee...
Posljednje uređivanje od Lili75 : 22.02.2018. at 11:27
Lili dotrci ti kod mene na selo, dam ti ja lopatu pa mos i snagu, a ako odbijes onda ti mogu reci ja cu samo lopatom mahati bez trcanja.
djeca se ogu sanjkati ili kod bana ili kod nas kod sumice ili kod casnih, obecavam totalnu idilu
i biljezite mi jutarnje lopatanje.
Posljednje uređivanje od spajalica : 22.02.2018. at 11:32
Lili i kjb, nemojte se polomit danas. Ja jedva hodam kako mi je sklisko.
Jučer, lower focus. Danas na rasporedu TBC, još uvijek mi je mrzak. Iako, jutros bila na frizuri pa se nećkam....Možda bi i neka yoga ili strech mogli proći.
Ja ću prijavit da sam dovršila prvi block p90x3, danas krećem s drugim
i meni, molim, lopatanje i vožnju po cesti koju je ralica vidjela pretprošle zime. ne samo da ne znaš di je tvoja traka, nego ne znaš niti di je cesta. pa ti miško vozi. a onda uzbrdice na kojima moraš dati gas do daske da izvučeš, pa nizbdrice na kojima te šlajfa... idem doma prizivat ljeto i psovati ralice. e da, jedna je čistila parking kafića, a jedna vozila u šumu prema nekoj vikendici. cestu naravno nisu ni takle.
flopi kako je u tvom selu? bila sam ti jako blizu jutros
Samo cu reci da nisam izasla od jucer popodne iz kuce
flopi zelim ti cim prije izlazak.
Magriz, sigurno i vaše službe čišćenja iznenadio snijeg!
Kod nas ga je malo, ali kako idem rano, prva prolazim pa bude dosta snijega na cesti.
Tang
Sad ti dolazi na red snaga
Spajka
Tang bravooo!!
bome je. tko je vidio snijeg u zimi
Prijavak: rekuperanje-snjezna idila 7,7km s frendovima.
Ne da su samo cestu, nego su ocistili i sve plocnike s juzne strane Jaruna grrrr.. tako da je bilo ili u neugazeni snijeg ili po suhom :/ onog finog utabanog snijega sta skripi nije bilo.steta.
Svejedno bilo lijepo, svjezi zimski zrak.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 22.02.2018. at 20:11
flopi, kakva je situacija danas?
tang bravo, dobro ti ide!
ivana s
magriz i spajka bravo za lopatanje!
Lili ja bi se veselila sta je plocnik ociscen
jucer CF. vrime ne izgleda dobro za ned, sad su vec sanse 50:50 da idem il ne idem. lako za trcanje ali neman ni zimske gume, ne znam ocu li moc priko dubaca do splita. lani kad su bile niske temperature dubci su bili zaledjeni :/ sad je vec prognoza snig i bura :/
Mb, ajme, baš bi mi bilo žao da ne ideš. Ove godine je baš bezvezna zima. U prosincu i siječnju smo trčali kratkih rukava a vidi sad, nakraju sr... U koliko sati je start?
U 9 je start. U ned cu odlucit kad se dignem. Gledala sam i kad bus vozi :/
I meni bi bilo zao ali necu zbog toga glavu riskirat.
MB, i meni bi bilo baš žao da ne trčiš, ali sigurnost prije svega.
nemaš od koga posudit auto? Da, prognoza ne izgleda nikako, iako norvežani kažu da će snijeg tek predvečer.
Sjetila sam te se jučer kad sam trčala 55 minuta, pušikao je vjetar i bilo je mokro tlo, nije lako. sav se nekako pokočiš da bi bio spreman ako dođe do pada.
Čuvaj se
Nisam vas ništa komentirala - Flopi, ajme za neizlazak iz kuće. Idem vidjeti jel postaš na što čitate?
Spajka, sigurno je i jutros bilo lopatanja, kao i kod Magriz (iako je kod mene u ulici bila ralica u 4, pa u 5). barvo za upper.
Lili, jučer su svi nešto prijavljivali ćakulanje s kolegama trkačima. ja sam bila solo, uživala u pogledu na bjelinu. Mokrih nogu.
Ivana kako frizura? Jel bila joga ili TBC?
Tang i tebi jedan bravo.
Svima lijepi petak, i vikend naravno
Mb zbilja ti prognoza ne ide na ruku. Al do nedjelje mozda i breez nestane. Mada sumnjam.
Snijeg na selu je neumoran. Danas vec dva puta. Sad sam dosla u grad i rekla djeci bek nastave u revialnom tonu lopatanja.
Lili skripat ce al od sutra.
U mom selu što je palo to se i otopilo, cmoljavo je i blatno.
Moja joga instruktorica ubacila utege(to je teški mišung, ali prevladava joga), male doduše, ali sad se istežemo s utezima tako da što od zuske, što od joge fino osjetim leđa.
Danas bi neki ubitačan cardio.
15 minute fat burn od zuzke? neki dan sam ga radila, ubitačan je, ali i zabavan. taj prvi ima na youtube
Malo sam škicnula, nema šanse da radim one marince na jednoj ruci, a imam problema i sa iskoracima iz skoka.
nisam ni ja radila marince na jednoj ruci, nego normalne
i mislim plank jack transformers nisam radila kao ona, radila sam samo plank jacks (smiješno mi je reći za to samo, jer sam crkla)
bas mi je zao za vrijeme mb, ali mozda se ipak do nedjelje malo smiri. ja sam jucer crossfit odradila, danas istrcala pseto (ja u gojzama setala, ona trcala
MB bome samo hrabri će trčat Split half, al i to se može shvatiit kao avantura, nema čovjek često priliku u životu imat fotke sa snježnog PM
ja jedva čekam popodnevno bacakanje po snijegu, a bome i za vikend.
Ti lili nisi slusala gdja Nevenku
nisam, vidim da je spominjete, pa mi ništa nije bilo jasno, s obzirom koliko pratim vijesti i medije nije ni čudo da ne znamTi lili nisi slusala gdja Nevenku
Guglaj nevenka becic. Video.
npr.
https://www.youtube.com/watch?v=xCsdwzTfnZU
Posljednje uređivanje od spajalica : 23.02.2018. at 15:59
Halo ekipa,
odradila individulane dva puta ovaj tjedan. Uhvalia sam s njima rutinu 2X tjedno.
Trcanje sam zanemarila u zadnje vrijeme. Vrijeme me zeza i neka obiteljska strka.
Danas sam ipak otisla u teretanu i na zraci odradila intervale.
3 minute na 7:40
3 minute na 5:15
x5
Nadam se da ce se zima umoriti za kojih 7 dana , pa ce i vrijeme biti bolje za boravak vani.
Pravila pisanja postova
