kli_kli uf, nadam se da ce se uskoro unormalit... Cuvajte se!
Kjb bravo!!
Ja lezim i nadam se ozdravljenju do sutra
Lili kako si ti danas?
kli_kli uf, nadam se da ce se uskoro unormalit... Cuvajte se!
Kjb bravo!!
Ja lezim i nadam se ozdravljenju do sutra
Lili kako si ti danas?
MB čuvaj mi se i ti ja sma ko ti nada umire zadnja
šalim se, danas mi ipak otok splašnjava, mužu se tako ne čini al ja vidim po osjećaju-osjetim trnce i kožu obraza, nisma sva utrnuta na tom dijelu lica. Ide na bolje. jučer sam antb nabavila telefonski za svaki slučaj, al nisam ga uzela, mislim da ni neću. Mogu ti reći ovaj odmor mi je dobro došao, malenoj skuham, pošaljem je u školu i onda ja laganica. Vidim i dan je lijep al još nisam izlazila.
kli kli baš je gadno to zagađenje. Čuvajte se.
kjb fantastično ste pogodile pejs svaka čast, čestitam na pobjedi!! ne znam jel bi mi to mogli i znali super i za treninge. ja baš odmaram od pon, ček' danas je čet opaaaa
Lili, proci ce i ta naotečenost. Ja kad sam vadila umnjak bila sam naotečena punih 7 dana i 10 dana na bolovanju. Nisam pila antibiotik, naotečenost je jako sporo splašnjavala, ali je ipak splašnjavala.
Sretno
~~~~~~~~ svim bolesnim, opozarenim i svima kojima treba
i ja saljem vibre bubanima ~~~~~~~~~
ja danas opet bunny slope 1 i malo cucnjeva s utezima
tang, mislim na tebe dok vjezbam i stenjem
inace, trbusni misici su mi u banani...
sutra u planu opet lagani trk
Svima kojima treba~~~~~~~~~~~
evo da se javi koja vježbačica:
stisla gužva, pa nisam baš redovita, ali ne dam se. nekad uspijem jednom, nekad 4 puta vježbati. U tjednu.
ali mislim da mi se neće dogoditi pauza, jer zaista shvacam koliko mi vježbanje dobro čini.
prijavak
tibetanci i bunny slope jutros!
pridružujem se spajkinim vibrama za sve kojima su potrebne!
sad u nove radne pobjede, veselim se petku
obožavam petak
vcrs kino s mlađom, serija i pizza s mm
i net free vikend, moram na detoksikaciju
Ginger
Flopi uzivaj u vikendu!!
Ja idem radit, poluzdrava sam, najgore sta jos glasa neman :/
Veceras imamo neku festu, valjda cu bit jos malo bolje do vcrs.
Kako Spajka rece, vibrice potrebitima
Mb, dobar provod veceras! I tebi flopi!
kli-kli, valjda ce se uskoro rijesit situacija pa da mozete bar disati cisti zrak.
Jutros trcanje, kapa i rukavice u pogonu.
Uspjesno skidanje vikend apstinentima!
Ja sam ovaj tjedan odradila 3x trcanje na traci , kratko, cc 35 minuta plus istezanje.
Ok, jedan dan su bili intervali uz trbusnjake nakon toga.
Od drugo tjedna ide trcanje plus vjezbe za trup , bude mi trener nesto propisao.
Samo.za mene.
mb i flopi, lijepo se provedite
ivana, ja se jutros smrzla
nit trake, nit rukavica...bitno da sam sve kupila
Super ste curke odradile, odvježbale, odmarajte i uživajte!!!
Ja sam jutros planinarila s ekipom po Medvednici, bilo je krasno, prava jesen.
Krenuli u 7:00h, podigli se 700 i nešto m n.v., gore čaj i štrudla pa nazad.Nabrali 12km. U 11:20h bila doma.
Onaj svježi čisti zrak, milina divan početak dana!!!
Eh da iščeprkala sam jezikom konac pa mi je puno lakše, popustio pritisak, rana fino zarasla, još mi je ostao konac u obrazu s unutarnje strane.i počela sam izgledat pristojnije.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 17.11.2018. at 17:21
MB jesi bolje?
Oblačitr se cure, baš je zahladilo.
ja sam ovaj tjedan, 2xpilates, 1xtrcanje nekih 25 minuta i danas planinarenje na Okić Zadovoljna sam sa učinkom .
Bome i u mene zahladilo, tribalo bi pec spojit danas
Ja sam bolje al jos grozno pricam, valjda ce proc kroz par dana.
Izlazak je bio super, kuci smo dosli u 6 ipo ujutro
Jucer se cili dan izlezavali, srecom nije bilo dice pa nismo morali ni kuhat.
O pa nije loše MB
Larmama superr za treninge!
Napokon više nemam ni onaj konac u obrazu, sad sam ko oslobođena, ne podnosim strana tijela u sebi/po sebi
A za ručak mi je tuna ispala tako slasno mljaac uz nju blitva s krimpirima i salata.
Osjećam zatezanje gluteusa i bedara od planinarenja, bit će sutra zanimljivo stajat cijeli dan u štiklama pred ljudima i predavat
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.11.2018. at 14:34
Lili pa kud ces s tom ranom na planinarenje?! nije bas toplo....jooooj, guzico nemirna!
mb, bravo! ja ustala kad si ti dosla
larmama ma super! samo tako i dalje!
ja jutros popila kavicu, obavila plac, stavila rucak peci i onda trcala zabundana i prekrivena ko ninja
samo oci su mi virile, haha
rekli su mi moji da se ne priblizavam ducanima, jer ce misliti da ih pljackam
uglavnom, cudno su me ljudi gledali, al bas je bilo dobro
sad idem peci cimet rolice :njamiiiiii: i ako stignem, jos cu bunny slope 2
Bravo Ginger!
mb bas ti to dugo traje, ozdravi brzo! larmama, super za treninge. lili, bas si nemirna, al velka si cura, znas se brinuti o sebi
Mi jos uvek u kucnom pritvoru, filtriramo vazduh i nismo se jos klali medjusobno, znaci dobro je.
Dima ima manje, ali i dalje nije dobro, nije za napolje. Poslednja dva dana je bilo pregrozno.
Ove nedelje znaci nis trcanje, samo bajkanje u kuci. 4 sata za sad. Malo sam se naucila da bolje potegnem na mm-ovom bajku, ali da mi nedostaje trcanje, true that.
Jogu radim ujutro regularno i dizem tegice.
Inace me boli grlo i nemam pojma da li sam bolesna ili je od zagadjenja.
Kod nas, nadam se, stize poboljsanje. Moving truck stize 26.11., sto ce zaokruziti vecinu glomaznih poslova kojima se zabavljam u neslobodno vrijeme. S tim datumom cemo, napokon, opet zivjeti svi skupa pod istim (drugim) krovom. Do tad, kako bude, bude. Trcim na sve strane, razvazam djecu, radim, pakiram, spremam... ali uspijem odraditi jogu skoro svaku vecer. Jos sam premala za jutro.
Trenerica je zavrsila s internshipom pa sad ima puno vise vremena za zezanje sa mnom i mojim razbacanim rasporedom. Vracam se u dvoranu krajem mjeseca, uspjet cu se organizirati za jednom tjedno (s njom). Ostalo kako stignem.
Sto se trcanja tice, sto sam otrcala, otrcala sam. Vani je debeli minus i sve je zaledjeno. Tu i tamo ima trkaca, ali ne mogu to. Izmedju ostalog ne volim led zbog traume iz djetinjstva (slomljene palcane kosti, taman kod rucnog zgloba, ovog sto nikako da prodje bas sasvim do kraja).
Bravo svima na upornim i redovnim treninzima! mb, ozdravi brzo. kli, drzim fige da vam prodje to zagadjenje. Pratim koliko je grozno.
Bravo cure, amerikanke sa svojim užurbanim tempovima života i vanjskim nedaćama, a vi domaće sa novim slojevima odjeće i obuće.
Lili, nisam mogla vjerovat kad sam vidla da si bila na planinarenju na zimulji.
Ja sam svašta radila - u subotu ujutro trening sa preeeviše spinnanja na kraju (pola sata ubitačnim tempom), znala sam da ne bu dobro. Guza je počela boljeti već popodne, jučer je bilo kaos. zato sam išla jučer popodne na plivanje, da odmorim noge. Jutros bole i ruke i noge, pa sam odlučila "klin se klinom izbija" i išla trčati pola sata.
Nisam normalna.
Bravo svima za odvježbano, drago mi je da se bolesne oporavljaju. Jutros sam počela sa finalnom fazom bodyshreda wo 7 zenith i moram priznati da razumijem sve koje su odustale. Naime, trening je napravljen da bi ga mogli odraditi samo profesionalci, čak i Jill u uvodnom govoru napominje da žene vjerovatno neće imati snage za vježbe koje slijede i preporučuje modifikacije. Uradila sam ja trening ali nisam zadovoljna izvođenjem vježbi snage - mnogo modifikacija, cardio i trbušnjaci su ok. Žao mi je što se odavno ne javlja, fitness guru foruma Zang, baš bih voljela da čujem šta misli da li su ovi treninzi realni ili su za nindže. Ja ću ići do kraja, pa možda i uduplati broj sedmica da pokušam dosegnuti svoj maksimum.
Zhang bi ti odmah rekla ostavi se Jill i uhvati se Tati s kojom ces postici jako puno.
Meni se cini da su rezultati uvijek bolji ako se stvari maksimalno pojednostave i ide ciljano.
E, sad, tko ima kakave zelje i cilj.
Ja sam veoma zadovoljna sa do sada postignutim (Jill i Focus) još da vodim računa o ishrani rezultati bi bili odlični. Tati i Zuska, koliko sam ih gledala mi ne leže, više volim ovaj koncept ekipnog treninga, zabavnije je i sa manje patnje. S tim da se slažem sa Sirius vezano za pojednostavljivanje. Mislim da je Jill, valjda u želji da i u n-tom programu koji radi bude zanimljiva i nova, do bola, a nepotrebno zakomplikovala vježbe.
zhang je hvalila bodyshred
to mi je trebao biti prvi znak da nesto ne stima s tim programom
ja bas volim jill, i uvijek joj se vracam
focus mi je dobar, al ja sam nekoordinirana pa se cesto pogubim
i onda me to zivcira...
zuzku sam radila, cesto mi je previse, a i ja volim bas te programe koji traju jedno vrijeme, imaju plan i to
od tati sam radila onaj izazov za dupe, opak i dobar
ja upravo odradila bunny slope 2
a jesam ga u banani, stvarno
Ginger i ja isto razmišljam, volim da je struktuirano, da se tačno znaju faze, kad počinju i do kada traju, ne znam po osjećaju i spontano. E sad, možda sam se precijenila za bodyshred, ali izguraću..
moja draga Zhang
I mene je nagovorila na Tati
Fedja kod mene je inače problem što moram završiti započeto, ne mogu ostaviti nijedan wo. U suprotnom imam osjećaj kao da sam samu sebe iznevjerila.
Kod Tati imaš savjete kako raditi, ono jedan dan ruke, drugi noge, pa cardio i td. Mene je mučilo vrijeme, odnosno nedostatak istog. Sa gotovim programima znaš kad ćeš počet kad završit. Sa Tati mi je trebalo vrijeme za pronaći wo, pa odgledati vježbe jer nisam znala po nazivu, i onda na kraju vježbati. Tati ne voli brzinu, prednost daje formi, tako da se i tu gubi na vremenu. Ali da sam napredovala, jesam.
Danas odrađen i wo 8 posljednji trening u programu, malo mi je laknulo, nije tako pretjeran kao wo 7, jedino ne mogu one obrnute sklekove (iz mosta), a nisam ih mogla ni u BR, čak i most ne mogu do kraja držati.
J-la ja isto moram završiti program, ali isto tako moram i raditi prema planu nema preskakanja dan - dva. Sad u petak navece zaglavili smo na nekom koncertu i ja sam sama sebi rekla ne moras u subotu raditi cardio, možes i u nedjelju ili napravi dva dana pauze, svejedno je, niko te ne goni. Ustala, popila kafu, reko hajd... i tako, da sam bogdo i u drugim životnim projektima ovako disciplinovana...
Vježbačice, imam pitanje na koje biste možda znale odgovor...ima li gdje za kupiti sportskih grudnjaka, ali baš grudnjaka, ne topova koji su debeli i funkcioniraju kao gorni odjevni predmet? Nekoć sam imala fantastičan, čvrst, a tanak, nevidljiv, s naramenicam koje na leđima rade križ, nepostavljen, a oblikujući...to više ne nalazim.
vertex, sad si me sjetila da sam na ženskom vikendu vidjela kod cimerice takav grudnjak i da sam si ga planirala kupiti. Kupila ga je u Triumphu i znam da je rekla da se vodi pod sportski. baš ću ju pitati da mi ponovo kaže koji je to točno model.
boli me guzica i straznja loza od bunny slope-a 2
jadna li sam...
danas sam ga ponovila
sutra trk ako ne bude padalo ili zaledjeno
Fedja bravo!
sta ces dalje?
vertex pojma nemam
ja imam male sise pa mi je top sasvim dovoljan
Posljednje uređivanje od Ginger : 20.11.2018. at 15:37
Ma i ja imam skroz male...zato mi topovi i ne odgovaraju, predebeli i preteretni su, i krojeni tako da obuzdavaju neku masu, koje u mene nema. Ili pak sadrže kompletne umjetne sise :D, što me isto ne zanima. One tanke topiće koristim, ali kad puno skačemo, ipak bih malo podrške...Idem na klasični balet, i kad zaredaju npr. 32 skokića, pa u četiri ture, nije mi milo bit skoro bez ičega.
Kardio 30 minuta
Trbusnjaci razni 60 kom
Lednjaci 40 kom
Plenk
Istezanje temeljito
ja imam velike sise i uzak trup i meni najvise odgovara ovaj brus za trcanje:
https://www.brooksrunning.com/en_us/...472.0301B.html
kod nas jos uvek dim, cekamo sutra-prekosutra da padne kisa. znaci sve isto, bajk sat vremena, joga ujutro, tegovi s muzem.
juce nisam nista vezbala jer sam ocekivala mecu, osecala se skroz kul radeci ceo dan neki rad iz urbanizma, danas dobila pa jovo nanovo.
Di ste djevojke moje, ppala sam imala ko u priči pa se ne stignem ni javiti.
Bravo za sve vrijedne
Nemirna guzica je procijenila da joj ništa neće biti od planinarenja i tako i bi
Neka uđe u anale ovog foruma da sam prošli tjedan tijekom dvotjednog resta odvježbala: prošli tjedan samo pon snaga i sub planinarenje.
Ovaj tjedan još ništa , zub je pomogao ovakvom mirovanju, idem na put pa možda tamo odradim neku snagu ili lagani trk.
Ono je trebalo pisat: posla ko u priči
Rana mi dobro zarasta al bome osjećam je još uvijek,kažu mi ljudi da to zna baš potrajat dok ne bude čovjek opet stari.
Idem po dite na nogomet, pa ću drugo ispitat prirodu za test, imaju nekoliko lekcija odjednom, pa se onda idem pakirat za put. Veselje....
Mužu sam složila upute na hladnjaku, jedna od njih je: sredite malo stan da ne padnem u nesvijest kad se vratim
Meni je, s velikim sisama i trupom 36 (sto god to bilo u prijevodu) kad nadjem dovoljno veliku kosaricu ili 38 kad moram kompenzirati zbog premalog sisnog dijela, trenutno najdrazi Victoria's Secret, ali nasla sam i jedan sasvim ok kod ovih: https://www.leadinglady.com/ Ne bih ih nikad bila nasla sama od sebe da mi nisu redovni sponzori na LLL eventu. Moje velike sise ne podnose uniboob, iliti ikakav grudnjak bez izrazenih kosarica za svaku sisu.
Ne znam ni sama gdje i kako sam nasla vremena, ali spavala sam nocas 7.5 sati po fitbitu, iliti 8 po mojoj realnoj procjeni i danas ne znam sto bih sama sa sobom. Mislim da mi se ovakvo sto zadnji put zalomilo prije par godina kad me uhvatila influenza A pa nisam mogla ustati.
Danas cu morati popraviti sto sam jucer odlucila preskociti, ali ok, ostat ce vremena barem za 30 minuta vecernje joge. Mucim se i dalje s rucnim zglobom, odnosno sakom, no valjda to ide u tijek oporavka (od cega vec). Cekam da doktorica objasni i kaze trebam li doci ranije ili napraviti jos sto. Tu je izuzetno pozitivno sto imam dovoljno iskustva s jogom da mogu pravilno modificirati poze bez ili s jednom rukom na oko 60%. Sto se treninga tice, nadam se da ce trenerica znati kako to rijesiti u dvorani. Valjda hoce jer, uz to sto je trenerica, ima medical background.
Ajme, vidim da se spominje menga. Danas je dan 64 bez menge, prvi koji je presisao 60 dana, ako se ne varam. Ne znam kojoj gerijatriji da se prijavim da mi da neke savjete sto i kako da radim, a da izbjegnem nebulozne kile koje se skupljaju u ovakvim situacijama. Mislim da me netko prije pitao sto kaze ginekolog... ne kaze nista. Nemam nikakvu bolescugu ili stanje koja mu je pala na pamet nego, valjda, ipak prijevremeno starim (kako su mi i obecali kad su izjavili da vise nego vjerojatno necemo imati djece).
Ovo je uzasno porazavajuce uz trud oko prehrane i vjezbe. Jedan korak naprijed, sedamdeset unazad.
E da grudnjaci zaboravila sam napisat, meni su za moje male sise super Nike sportski grudnjaci, a neki dan sam probala i jedan super u Decathlonu. Kupit ću ga.
Fiksiraju cice da ne skaču i to je to , isto ne volim umjetne cice
Posljednje uređivanje od Lili75 : 20.11.2018. at 22:32
Tangerina nemoj odustajati, ne znam kakav ti je ritam i raspored, ali jedna od prednosti vjezbanja ujutro je sto znam da sam zavrsila i da sam ostatak dana slobodna, kad dodjem kuci s posla, ceka me sto obaveza, mrsko mi se presvuci za trening, a kamoli vjezbati.
Ginger ja imam jos sedmicu i po bodyshreda, a onda p90X3 ili max 30, ovaj prvi imam na racunaru, a ovaj drugi tek planiram nabaviti. Mozda bi ti ili Tangerina krenule uporedno sa mnom, da jedna drugu guramo. Sta je taj bunny slope? Inace, ja od djece sakrivam laptop, tablet, telefon i sl. da ne bi dok su sami blejali u ekrane, jutros ustanem i ne mogu se sjetiti gdje sam sakrila racunar. Onda sam na drugom racunaru gledala bodyshred na youtube, neka cura radi, a u pozadini se cuje Jill, cudno mi je bilo.
Sirius i KJP, da li same osmislite kardio ili pratite neki?
Kaae, vjerujem da nije lako sa tim neredovnim ciklusom, vidjela sam da si imala velike oscilacije u tezini, koliki ti je sada BMI?
Fedja, ja osmislim prema inspiraciji trcanje na traci.
Obzirom da nam je klub na rezimu aktivnog odmora nema zadanih programa trcanja. Pa onda odradim na traci kako sam raspolozena taj dan. Da li zagrijavanje plus neki tempo, ili zagrijavanje pa neki intervali brzog trcanja s hodanjem u pazama , ili trcanje pa nakon toga hodanje nagibom i tako...
Ma, ogroman mi je BMI, nisam ni racunala sam, gornja polovica 30-ih. No ne zanima me to, BMI je najmanja briga.
Evo i ja danas završila u gymu hotela. Čist solidan izbor sprava, odradila 25 min, ko nova nakon cjelodnevnog sjedenja (avion, pa restoran).
Jedino se nisam približila traci, iako je vani ovdje bila kiša i baš mi je bila prilika, al ja jednostavno nisam tip za traku.
Idem spat, laku noć curke!