4 krvne grupe za 4 načina prehrane

Lipe moje!
Naslov sam kaže da je riječ o programu prehrane, vježbanja i zdravog življenja za 4 krvne grupe. Autor je Peter J. D'Adamo. Pročitala sam ovu knjigu i u odabiru većine namirnica slijedila sam upute za svoju krvnu grupu (A). Naravno, nisam zagovornik nikakvih "ideologija", :nope: ... ali, ovaj način ishrane je samo potvrdio moj dosadašnji način i "feeling" što mi odgovara, a što ne. Npr. nisam veliki "mesoljubac" (jedem samo "avijaciju" tj. puretinu, piletinu), ali volim ribu, dosta povrća i sl. Nadam se da ću uskoro pročitati i Montignaca! Balarosa i Thalia hvala vam, :heart: !

Kolegica s posla je na taj način skinula oko 10 kg u dva mjeseca. Problem je kad se vratila "na staro", vratile su se i kile.

Ja sam pročitala knjigu i odustala od takvog načina prehrane jer bi, prema napisanom, morala izbaciti baš one namirnice koje obožavam i lagano sam ovisna o njima npr. paradajz kojeg jedem u ogromnim količinama, sama ga uzgajam i to mi je kult-namirnica. Mislim da moj ogranizam zna najbolje što mu odgovara.

Dr. Peter D’Adamo začetnik je ideje po kojoj bi ljudi trebali planirati prehranu ovisno o svojoj krvnoj grupi.

Njegova ideja o vezi između prehrane i zdravlja bazira se na premisi da krvna grupa – 0, A, B, ili, AB – određuje sposobnost organizma da apsorbira nutrijente, bori se protiv bolesti, nosi sa stresom. U prehrani po krvnim grupama, namirnice su podijeljene u šesnaest različitih kategorija: meso i perad, plodovi mora, mlijeko i jaja, ulja i masti, orašasti plodovi i sjemenke, grah i mahunarke, žitarice, kruh i pekarski proizvodi, tjestenina, povrće, voće, sokovi, začini, biljni čajevi, mirodije i miješani napici. Za svaku krvnu grupu, namirnice se svrstavaju kao «preporučljive», «neutralne» ili «one koje treba izbjegavati».

Nakon toga formiraju se liste namirnica koje pomažu skidanju suvišnih kilograma ili kod različitih bolesti.

Prehrana osoba sa krvnom grupom 0 trebala bi se sastojati od namirnica životinjskog podrijetla i povrća. Namirnice na koje treba obratiti pažnju uključuju govedinu, janjetinu, puretinu, piletinu - krto meso - i ribu. Također se dozvoljne sve vrste voće, grahorice i kupusnjače. Ove osobe moraju strogo izbjegavati mlijeko i mliječne proizode, kruh i tjesteninu od pšenice, kupus, prokulice i kukuruz.

Osobe sa krvnom grupom A trebale bi konzumirati veće količine namirnica biljnog podrijetla: povrća, leće, soje, graha, cjelovitih žitarica. Bobičasto voće i šljive također su preporučljive, a dozvoljena je povremena konzumacija peradi i fermentiranih mliječnih proizvoda. Iz prehrane bi trebali eliminirati sve mesne proizvode, punomasne mliječne proizvode, paprike, rajčice, tropsko voće i citruse.

Osobama sa krvnom grupom B dozvoljena je najveća prehrambena raznolikost. Slobodni su konzumirati ribu, perad, jajetinu, govedinu, mliječne proizvode, zeleno povrće, žitarice i sve vrste povrća, a u potpunosti bi trebali izbaciti školjke, šunku, slaninu i piletinu. Trebali bi ograničiti unos govedine, pšenice, raži, rajčica i kukuruza.

Osobe sa krvnom grupom AB mogu jesti janjetinu, puretinu, mliječne proizvode, jaja, rižu, tofu, šljive, trešnje, a trebali bi izbjegavati dimljeno meso i ograničiti unos govedine, pšenice, kukuruza, tropskog voća, naranči i banana.

Za i protiv...
Općenito gledano, hrana koja se definira kao preporučljiva za sve četiri krvne grupe, svježa je i neprerađena hrana, a prehrana je poprilično raznolika. Međutim, moglo bi se reći, da su u planu prehrane najviše zakinute osobe sa krvnom grupom 0. Naime, njihov plan prehrane pretpostavlja unos velikih količina mesa što može rezultirati prekomjernim unosom kolesterola i zasićenih masnoća u količinama znatno većim od preporučenih. Posljedica povećanog unosa kolesterola i zasićenih masnoća je, kako su brojne studije dokazale, povećanje rizika za određene bolesti, u prvom redu kardiovaskularne.


Osobe sa krvnom grupom A bi pak, zbog restrikcije unosa mlijeka, mliječnih proizvoda i mesa, trebale paziti na adekvatan unos kalcija, željeza i vitamina B12.

Prehrana koja isključuje čitave kategorije hrane ne može se preporučiti djeci, adolescentima, trudnicama, dojiljama i starijim osobama. Također, vrlo je teško isplanirati jelovnik za obitelj čiji članovi imaju različite krvne grupe – što i nije tako mala vjerojatnost.

http://www.gastro.hr/index.php/hr/nu...krvnim_grupama

ovo sam ukratko našla na toj stranici. ja bih vjerojatno crkla da se hranim prema savjetima za svoju krvnu grupu :/ .

ali ova knjiga ipak ima svoje učinke. onaj tko ju kupi ima mršaviji novčanik :mrgreen: .

Pročitala sam knjigu, ali kad sam pokušavala to primijeniti, nisam primijetila nikakve pomake na bolje. Za početak sam trebala izbaciti sve mliječno, jaja, kompletno žitarice... , i jesti samo meso, i meso, i opet meso :shock:
A onda sam pročitala Montignaca, koji baš naprotiv, preporuča mliječne proizvode, integralne žitarice i sl. U tome sam se puno više našla, a i puno se bolje osjećam.
Da sam neka druga krvna grupa, možda bih se i mogla hraniti po tim preporukama, ali ovako nema šanse.

Ono što je najrevolucionarnije u ovom načinu prehrane je zapravo ono što je i najlogičnije.

Nismo svi rođeni da se hranimo na isti način.

Neki ljudi jednostavno nisu rođeni da budu vegetarijanci, neki pak uživaju u povrću i žitaricama.

MM i ja smo 0 i A i totalno imamo različiti metabolizam. Ja (A=ratar) mogu pojesti brdo kruha, tjestenine, riže i mršava sam, a on (0=lovac) se od tih stvari odmah udeblja.
Dakle mi se zaista uklapamo u ono što u knjizi piše.

MM stalno ima problema s viškom kila i prošle godine je jedno 2 mjeseca izbjegavao apsolutno sve namirnice s pšeničnim glutenom koji je glavni uzrok debljanja za krvnu grupu 0.
Rezultati su bili fascinantni...skinuo je 9 kila, bez ikakve dijete.

(Naravno da su se kile vratile kad je nastavio tamaniti kruh, slatkiše i junk food.)

I Montignac dijeli ljude u odnosu na inzulinski odgovor njihove gušterače nakon obroka s puno ugljikohidrata na
-25% sretnika koji imaju slabo lučenje inzulina,
-50% onih koji su neki standard i
-25% onih kojima gušterača podivlja i šibne visoke količine u krv.

Budući da puno inzulina znači da se šećer u krvi sprema u masne naslage, a ne sagorjeva ovih zadnjih 25% su nadrapali.

Koliko su inzulinski odgovor i metabolizam zaista vezani uz krvne grupe to je još diskutabilno, ali mi se jako sviđa smjer u kojem ide ta knjiga.

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

ja bih vjerojatno crkla da se hranim prema savjetima za svoju krvnu grupu

---

I ja :mrgreen: .

Citiraj:

---

Irchi prvotno napisa

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

ja bih vjerojatno crkla da se hranim prema savjetima za svoju krvnu grupu

---

I ja :mrgreen: .

---

Isto tako :(, ja sam jedna obična nula :mrgreen:

Citiraj:

---

Rene2 prvotno napisa

Kolegica s posla je na taj način skinula oko 10 kg u dva mjeseca. Problem je kad se vratila "na staro", vratile su se i kile.

---

to nije dijeta nego nacin zivota i ako se toga jednom uhvatis nema vracanja na staro.


sta se tice toga mi smo godinama doma zivjeli po tome (ja se svega drzim lose i malo :mrgreen: hrana je moj veliki porok i nicega se ne mogu odricat). ja u to vjerujem ali mie uvijek mucilo jer mi se cinilo da je to malo preuopceno. nedavno sam saznala i napravila to, za analizu krvi na koje si namirnice intolerantan, ne u smislu klasicnih alergija vec na isti nacin na koji o tome govore 4 krvne grupe. testiranje se vrsi na 93 najucestalije namirnice i dobijes "osobnu kartu" prehrane.

tako ja ne smijem jesti nijednu zitaricu osim zobi i prosa, ne smijem jesti nista mlijecno ni jaja,kvasac pekarski ni pivski i jos neke stvari.

ako pogledam unazad vidim da sam se drasticno pocela debljati kad sam svoju prehranu preselila u pekaru i kad sam pocela tamaniti mlijecno sto ni kao dijete dakle instiktivno nisam nikada bas voljela.

smijem jesti samo durum psenicu dakle neke vrste tjestenine su mi dozvoljene.

ponavljam ja se nicega nisam u stanju drzati :oops: ali kad su mi faze drzim se strogo i u tim danima lako gubim kile, ten mi se proljepsa 1000%

Lu, gdje si radila tu analizu?
Već sam čula za to, ali da se radi izvan Hrvatske.

ja sam vidjela jednom na televiziji da se to radi u splitu. i košta... :?

puh-puh

Lu ja sam krvna grupa B
trebala bih izbaciti pšenicu

a kakav kruh onda jesti?

Citala sam o tome i pronasla svoje navike u jelovniku preporucenom za osobe sa krvnom grupom A ,kojoj i sama pripadam. Slicne afinitete prema ishrani ima i moja starija kcerka - puno voca i povrca, a malo mesa. Iako smo svo cetvoro A, mm i malecka su bas mesoljupci, ali ja to laicki objasnjavam cinjenicom da je on heterozigot za A krvnu grupu (nosi AO gen), a verujem i ona.
Nivo lucenje insulina je sigurno nasledan, nas tri smo mrsavice koje mozemo pojesti slona od cokolade, a tako i sve zene u mojoj porodici. Moguce je da to ima veze sa krvnom grupom, ali mozda i ne. Ne znam, nazalost puno o tome, ali probacu da iskopam neki link...bas me zanima!

u splitu se radi i kosta 2500 kn. prilicno puno.
ono sto mi je rekla prijateljica je da se vani radi i cijena je tu negdje ali vani te testiraju na puno vise namirnica.

Testiranje radi poliklinka Simbex u Zg-u.

Mislim da je oko 3500 kuna, ovo s vrstama namirnica plus analiza minerala i vitamina u krvi.

e da, ja sam radila tako da sam u zgb-u dala uzorak krvi ali su oni to slali u st. a tad je to bila neka mala poliklinika na gornjem gradu, zaboravih joj ime.

Lu

ti si na toj prehrani?

ja patim od kroničnog umora
knjiga mi daje određenu nadu ....
tražim iskustva

Bok koke drage :heart:

Ja sam prije 6 godina skinula 11 kg u 2 mjeseca pomoću 'krvnih grupa'

Do tada sam tamanila sve živo, dosta mesa, mliječnog, slatko, žitarice skoro ništa,...uglavnom sve nešto rafinirano, kuhano, pečeno....
ma koma :shock:

Onda sam se dočepala spomenute knjige i počela primijenjivat sve što
se tiče A krvne grupe i cijeli organizam mi se okrenuo naglavačke, u pozitivnom smislu :D

Sad nakon toliko vremena sam i dalje vegetarijanka/ naginjem veganstvu
i super se osjećam, kilaža savršena, imunitet mrak, nisam više troma, pospana,.... uglavnom - za preporučit što se tiče mene. :mrgreen:

Moje proširenje ideje iznesene u knjizi bilo bi da se svo voće, povrće, žitarice (koje već kome pašu) jede SIROVO, tj naklijano :P
Onda je učinak još više :D :D :D

Savitri, hvala ti. :*

Pokušat ću se disciplinirati, budući da sam u stalnoj frci s imunitetom.

Citiraj:

---

MGrubi prvotno napisa

Lu

ti si na toj prehrani?

ja patim od kroničnog umora
knjiga mi daje određenu nadu ....
tražim iskustva

---

ma na zalost nisam. jer sam prozdrljiva i lijena. osim kad se lose osjecam. onda se neko vrijeme pridrzavam iosjecam se sjajno. odmorno, energicno i poletno. i gubim na kilazi.
ali narav je prokleta stvar. najteze ju je ispraviti.

Citiraj:

---

Savitri prvotno napisa

Bok koke drage :heart:

Ja sam prije 6 godina skinula 11 kg u 2 mjeseca pomoću 'krvnih grupa'

Do tada sam tamanila sve živo, dosta mesa, mliječnog, slatko, žitarice skoro ništa,...uglavnom sve nešto rafinirano, kuhano, pečeno....
ma koma :shock:

Onda sam se dočepala spomenute knjige i počela primijenjivat sve što
se tiče A krvne grupe i cijeli organizam mi se okrenuo naglavačke, u pozitivnom smislu :D

Sad nakon toliko vremena sam i dalje vegetarijanka/ naginjem veganstvu
i super se osjećam, kilaža savršena, imunitet mrak, nisam više troma, pospana,.... uglavnom - za preporučit što se tiče mene. :mrgreen:

Moje proširenje ideje iznesene u knjizi bilo bi da se svo voće, povrće, žitarice (koje već kome pašu) jede SIROVO, tj naklijano :P
Onda je učinak još više :D :D :D

---

Prehrana koju spominješ bi mnogima pomogla i imala učinka, bez obzira na krvnu grupu.

Ja bi skakala na vegetarijanstvo, ali ne na tu knjigu krvnih grupa. Cijeli svijet podijeliti na 4 grupe zvuči prilično ograničavajuće.

_____________________________________

Uvjerena sam 100% kad bi se (bilo tko sa bilo kojom krvnom grupom) hranio po čistoj makrobiotici, da bi postigao maximum zdravlja i energije.

Meni je cilj vratiti se na te principe prehrane koji su nevjerojatno bogati, argumentirani i organizirani. Samo treba volje i vremena (ili super organizacije).
Znam da ljudi koji se dugo bave nutricionizmom prilično mašu na ovu knjigu s podsmjehom. Mislim da je to opravdano.

Smiješno je kad netko uspije "radi te knjige", a zapravo je napravio tri ključne i osnovne stvari:
1) izbacio ono što je suvišno i nezdravo za sve nas
2) počeo unositi više zdravih namirnica
3) u slučaju mršavljenja, naravno da se radilo o smanjenom unosu kalorija


Ljudi stvarno vole čarobne štapiće. A on je samo u našoj volji da radimo ono što najčešće već znamo da je najbolje.

Citiraj:

---

Anita-AZ prvotno napisa

Smiješno je kad netko uspije "radi te knjige", a zapravo je napravio tri ključne i osnovne stvari:
1) izbacio ono što je suvišno i nezdravo za sve nas
2) počeo unositi više zdravih namirnica
3) u slučaju mršavljenja, naravno da se radilo o smanjenom unosu kalorija

---

Nedostaje jos samo:
4) tjelovjezba

...no to je u principu ono na sto se svodi 3), odnosno ono sto samo pojacava 3). I to je upravo ono sto radim dvije godine (za otprilike tjedan dana ce biti druga godisnjica).

Jos uvijek sam VELIKI protivnik bilo kakve dijete (UN, ovo-ono-nesto-trece-stogod) iako moram priznati da sam ih u proslosti isprobala. Dvije godine promijenjene prehrane i vjezbanja i dogurala sam do -45 centimetara obujma. Viskova ima jos, itekako, ali otici ce i to, kao sto je otislo ovo do sada.

Morat cu pokrenuti svoj vlastiti NO...DIET!!! :mrgreen:

ja sam a- i trebala bi izbaciti najdraze mi povrce, najdraze morske stvari te svu mesinu osim ogavnih kokica i purica tu i tamo. mislim da je to totalna glupost. sto se mene tice, nema tice do dimljene prasice. a mislim je krvni test tolerancije super stvar. cim isfinanciram bebicu, uloziti cu pare u to. ovako jos ne mogu, to mi je ipak trecina pokusaja bebe....

potpis na anitu-az. naravno da je zdravlje procvjetalo kad su se izbacili glavni 'zagadjivaci' organizma.

bas me zanima da li je netko krvne grupe 0, prema ovoj knjizi, uspio ostvariti dugorocno skidanje kila, poboljsavanje zdravlja, itd. za ostale bih jos mogla povjerovati, jer za razliku od 0 ne bi trebali unositi velike kolicine mesa.

ja sam 0 i ne volim 90% hrane koju bih trebala jesti. :roll: niti smatram da je imalo zdrava i dugorocno korisna, neovisno o tome kom tipu pripadali.

svako malo vodim ratove sa sveki po pitanju ove knjige, pa sam malo iziritirana, sorite... :/ sveki je grupa 0 i uporno se tjera jesti meso koje nikad nije voljela, dok je svekar, grupa A, vise orijentiran mesu a ona ga uporno nagovara da jede ono sto on nikad nije volio...

eto, bas me zanima da li ima neka nula koja je poboljsala svoje zdravlje, tezinu, itd. prema ovoj knjizi i zaista se osjeca dobro. :)

----

osobno smatram da bi, u globalu, teorija mogla imati nekog smisla, ali nakon toliko tisucljeca mijesanja rasa i krvnih grupa, razlike su sigurno puno manje nego sto su mozda bile prije par desetaka tisuca godina. hocu reci, neko tamo izolirano pleme u nedodjiji, u kojem svi imaju istu krvnu grupu i isto jedu od pamtivijeka, vjerojatno jede hranu koja tamo raste i koja im najbolje odgovara, i koja vjerojatno i odgovara njihovom tipu krvne grupe. ali u razvijenom svijetu ljudi se toliko mijesaju da to sto netko ima krvnu grupu A, a roditelji A i B, djedovi i bake 0, A, B i AB, i tako dalje i tako dalje, po meni sigurno ima utjecaja na to da se utjecaj krvnih grupa na prehranu sveo na minimum.

i opet dolazimo do toga da je najbolje jesti ono sto ti intuitivno pase, naravno u granicama zdrave prehrane...

Ja sam nedavno pročitala što bih trebala jesti a što ne, s obzirom na moju krvnu grupu i manje više ispalo je da ne smijem, tj. da mi kao otrov dođu sve one stvari koje baš volim i skoro pa svakodnevno koristim... :/

Najveći mi je šok bio da ne bih smjela kavcu piti, ali ono nikakvu, ni bezkofeinsku.
Yeah right... :roll:

ja sam nulta, a mogu potvrditi teoriju u bar jednog tacki: u posljednje dvije god smrsala sam 10 kg (i dalje imam puuuuuno viska) jer unosim znatno manje mlijecnih preradjevina. meni je to najveci izvor suvisnne tezine. medjutim, pravi je problem sto ja zapravo najvise volim ono sto ne bih smjela: peciva i mlijecne proizvode, bez mesa bih mogla komotno.