Printable View
Ne znam gdje da postavim ovo pitanje pa evo ovdje.
Rodila sam prije trinaest mjeseci a evo jos uvijek imam bol u donjem dijelu ledja.Sada je toloki da ne mogu da se krecem,ako moram hodam savijeno i bol se penje uz ledja.
Da li neko zna sta da radim?
Ja sam rodila prije skoro 2 i pol godine.
Probleme s ledjima sam pocela osjecati neposredno nakon poroda. Osjecam ih i sad. Stisne me u donjem dijelu ledja i ne mogu se ispraviti. S vremenom se bol ipak javlja rijedje, ali evo - bas jucer me je muz podizao iz kreveta i pridrzavao dok se ne ispravim kompletno... :(
Ljeti mi doista pomaze plivanje. Drugih savjeta nemam. Osim mozda, probala sam s laganim vjezbama istezanja (po preporuci lijecnika) i patila jos vise.
To ne mora imati baš nikakve veza s porodom, a mogao bi biti živac ili miogeloza ili nešto treće. Ako znaš kakvog stručnog masera taj će ti to ustanoviti za minutu, a možda te i "sredi".
Bok!
Svakako odi kod dobrog fizioterapeuta. Kralježnica je organ koja se kod čovjeka evolucijski slabije razvio. U stvari nije namijenjena za uspravan položaj. :lol: Kod trudnoće se sklopovi leđnih mišića postepeno mijenjaju da bi kompenzirali novi položaj kičme, koja opet kompenzira nesrazmjernu raspodjelu težine tijela. Nakon poroda, kičma i mišićni sklopovi se nisu u stanju u kratkom vremenu vratiti u položaj prije trudnoće, pa to izaziva bol, nepravilno držanje i sl. Dobar fizioterapeut će ti izmjeriti položaj kičme u odnosu na balans tijela, pa ti prepisati ciljanje vježbe za ispravljanje.
Preporučio bi ti kliniku u Nemetovoj. Ne pokriva je socijalno, ali meni su napravili čudo.
Pozdrav,
PL
Imam istih problema već duži niz godina koji se tijekom trudnoće još pogoršao....kod mene je stvar u mišićima koji slabe, koštano je sve ok...u trudnoći oslabili skroz pa je bol nakon poroda vrlo česta i jaka....meni pomaže vježba...kad stignem :/ :(
Svakako odi kod fizioterapeuta...moj je meni preporučio vježbe istezanja i snage....ali svaki oblik vježbe za aktivnost mišića je dobrodošao..
Možeš si pomoći i jednostavnim testom. Stani opušteno ispred ogledala i pogledaj si držanje iz profila, ili neka ti muž napravi fotografiju iz profila dok radiš neki uobičajeni stojeći posao. Gotovo sam 100% siguran da ćeš primijetiti da ti je kralježnica još uvijek savinuta unatrag, jer pokušava kompenzirati (nepostojeći) teret sprijeda. Ako je tako, pokušaj se pred ogledalom ispraviti (pogrbiti prema naprijed u lumbalnom dijelu kralježnice). Taj položaj će ti biti po osjećaju neprirodan, ali ga pokušaj zapamtiti i tako hodati i raditi kada god se sjetiš. 8)
Može pomoći i bakin recept: Hodanje s knjigom na glavi. :)
(Istezanjem unatrag, valjanjem po lopti i sl. ćeš samo pogoršati stvari i produžiti trajanje bolova.)
Velim, iskusni fizioterapeut će te još konkretnije uputiti. Pokazati ti koje mišiće na leđima trebaš vježbati, kako se držati da dođeš u ravnotežu, itd.
LP
PL
hvala vam svima na savjetu,poslusacu i javiti kako ide :)
Evo još jedan savjet koji sam ja dobila od fizioterapeuta, ali ga se nisam pridržavala jer me od carskog bolio trbuh kad bi stegla mišiće:
kad god stojiš i nešto radiš (ili samo stojiš) trudi se stisnuti mišiće guze i uvući trbuh - to će ti brzo donijeti uspravno držanje i lijepi trbuh.
I dok sjediš vježbaj guzu!!Citiraj:
mamazika prvotno napisa