Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje
(ovo mi se sviđa :mrgreen: )
http://www.vecernji.hr/newsroom/zani...81999/index.do
12.04.2007 19:03
Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje
Da baš s ničime u životu nije pametno pretjerivati dokazalo je i najnovije istraživanje prema kojem pretjerano vježbanje može loše utjecati na mentalno zdravlje pojedinca.
Iako stručnjaci upozoravaju kako je rekreacija od velike važnosti za zdravlje svake osobe, u nekim slučajevima se potreba za rekreacijom zna pretvoriti u ovisnost jednaku onoj o alkoholu ili drogama.
Kako znati kada je dosta? Glavni znak da pretjerujete je kada odgovor na pitanje preuzima li vježbanje vaš život u ruke bude pozitivan. Na primjer, ako ste se natjerali na vježbanje iako se niste osjećali dobro ili ste umjesto druženja s prijateljima odabrali vježbanje.
'Razlika između ljudi koji se zdravo bave nekim sportom i onih koji su ovisni o vježbanju je u tome koliko se ta aktivnost uklapa u njihov život', objasnila je Diane Whiteoak, liječnica u bolnici Huntercombe koja se bavi problemom ovisnosti o vježbanju dodavši kako 'su posebno ranjive osobe koje se bore sa poremećajima u prehrani'.
Također je upozorila kako pretjerano vježbanje može oštetiti mišiće, ligamente, kosti i zglobove.
'Kada se manjim ozljedama neda dovoljno vremena da zacijele često se razviju trajna oštećenja, tako da umjesto da izgrađuju svoje mišiće ljudi ovisni o vježbanju u biti uništavaju svoju mišićnu masu'.
Osobe ovisne o vježbanju u rekreaciji pronalaze samopouzdanje – što više vježbaju to se bolje osjećaju. No, kada primjete da u svojim aktivnostima više ne uživaju već da se osjećaju obvezani vježbati ili ako osjećaju krivnju zato što ne vježbaju trebali bi potražiti pomoć.
Re: Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje
Bok sorce. :)
Citiraj:
sorciere prvotno napisa
(ovo mi se sviđa :mrgreen: )
Previše vježbanja ugrožava psihičko zdravlje
Mislim da je clanak prilicno bedast. Naime, rekreativno vjezbanje je rekreativno i nikako ne moze biti prenaporno, previse ili nesto slicno. :) Zena pise o nekim ozljedama i nezacjeljivanju a cinjenica je da je u rekreaciji ozljedjivanje prilicno rijetko i najcesce uvjetovano nestrucnim vodstvom, smotanoscu vjezbaca ili nekim glupim kiksom (slucajno istegnuce tetiva i sl). Vodim rekreativne oblike vjezbanja vise od 4 godine i jos mi se nije desilo da je neka vjezbacica koja se ozlijedi, (a bilo ih je vrloooo malo) navalila na vjezbanje prije nego sto se oporavila. Kao prvo, ja je ne bi primila nazad. Vise je bilo primjera da su zene koje su redovito vjezbale koje su se na neki nacin ozlijedile tijekom svakodnevnih zivotnih aktivnosti (recimo, zena od 60 godina ide dizati auto :mrgreen: - da, ljudi su bedasti :)) puno brze bi se oporavile od onih koje ne vjezbaju. Naprosto, misicno- kostan sustav je cvrsci i "spremnijii" i dolazi puuuno brze do oporavka. To je cinjenica. :) Recimo, ta zena koja je dizala auto, vjezba kod mene Pilates. Dizuci automobil je "sorila" lumbalni dio kraljesnice i bila prakticki nepomicna mjesec dana. Nakon dva mjeseca gotovo se potpuno oporavila, a vjeruj mi da netko njenih godina tko nije bio "u formi" osjecao bi posljedice do kraja zivota. Imam jos puno takvih primjera, ali ovaj mije najdrazi. :)
Uostalom, znas sto znaci pretjerati s vjezbanjem? Moja kolegica se ujutro rano dizala u 5, isla bi na bazen i otplivala 5-6 km (bila je ex maratonka plivacica). Nakon toga bi igrala badminton, pa bi imali na faksu neku aktivnost nakon koje bi ona otisla na rolama do Makarske (iz Splita, cini mi se nekih 30-40 km), pa bi navecer igrala stolni tenis. Tako joj je otprilike izgledao svaki dan. Nakon par mjeseci takvog tempa poceo joj je stekati parasimpatikus i pocela je imati nekontrolirane trzaje tijela. Tada joj je lijecnik rekao da mora izbaciti jednu od svojih svakodnevnih aktivnosti. :mrgreen: I bilo joj je bolje. :)
