hitno trebam podršku za vježbanje!

... :oops: nisam htjela da naslov topica zvuči tako zapovjedno.

ustvari mi treba netko s gooomilom dobrih vježbi, prvenstveno sada mislim na trbuh. netko tko će mi biti podrška da pokušam vježbanjem skinuti što više ovog špeka - i to do ljeta! :shock: da, da...tako odlučih.. :mrgreen:

naime, upravo sam - teka tako - išla izmjeriti opseg struka... 74 (pssss!) cm puuuuno je previše od mojih 60 (u mršavijem stanju i 58!!) prije trudnoće!
(inače sam sitnije građe, metar i žilet... sad, hmm, ovo prvo više ne dolazi u obzir kao dio mog opisa :( )

HEEEEEEELP!

(s time da vježbati jednostavno ne volim...ima li pomoći? :lol: )

Najbolji način da se riješiš trbuha i učvrstiš mišiće je trčanje!
Možeš napraviti 100 trbušnjaka dnevno al oni ti neće puno pomoći... to sam proučavala i svugdje isto piše, ako radiš trbušnjake moraš se i znojiti trčanjem ili sl.
Ja ne volim vježbanje, mislim, ono, te sad ova vježba pet puta, ona deset, pa prati koja ide po redu....
I tako sam odlučila trčati... jako je zdravo za sve, samo pičiš, i onda uz to napravim par sklekova, trbušnjaka, čučnjeva, ma sve jednostavno.
Krenula sam prije dva dana, svako veče, danas me zeznuli gosti (MM rođendan)...
Uglavnom, dajem ti podršku i možemo ovdje pisati kako nam ide, izmjenjivati iskustva. :D

ženo, pa nedavno si rodila... daj si malo mira... :?

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

ženo, pa nedavno si rodila... daj si malo mira... :?

---

pusti zenu, vis da oce svoj strukic natrag.
ja nisam nikad imala struk, pa me to ni ne muci, al nemampojmazsto, zagolicao me ovaj topic, mogla bih malo vjezbati. :/
dovraga i forumasenje, padaju mi svakave gluposti napamet.

ajmo osnovat klub!
Ja sam danas radila cenzuru u ormaru - u suknje sve stanem jer su fala nebu na gumu- al hlače :( i odmah kao po zapovijedi idem ja radit trbušnjake jer treba kupit i badić
aha nakon 7 komada uspuhala se ja kao da sam trčala km - pa sam se sjetila svojeg Cindy cd-a s vježbicama - a što žena može popit vode!!??!!!!
A mjerit struk to mi još nije u planu
a sve su to moji zubići natukli :lol:
možda da kupim neki drugi cd?
8) m pitao dal ću ostavit bar jedne tange za uspomenu :lol: :lol:
kako je sad lijepo pičim s kolicima okolo naokolo jer i hodanje se broji ali mislim da su najvažniji trbušnjaci i voda voda voda

joj nanne kakvi slatki obrascici na slici :)

moj strukić je samo 85 :mrgreen: . sve su to moji zubići natukli! hehehe...

jes da sam davnih dana imala i 56... bar se imam čega sjećati :lol: :lol: ...

Ja idem na aerobic dva puta tjedno, vozim bicikl, planiram tri puta tjedno na plivanje barem po pola sata (moram radi kićme), pazim kaj jedem, pijem litru i pol dnevno vode i pogodi kaj...dobila sam u pet mjeseci 5 kila. :( :/
Kod mene nekaj fakat ne štima, ali u glavi. bavljenje sportom pojaćava mi glad :( .
I kad odredim da ću manje jesti, jedem tri put više jer me spoznaja da sam na nekoj dijeti jako opterećuje. Rekla mi je dok.da pri zdravoj prehrani i redovitom vježbanju mjesećno odlazi 1 kg, a što je najidealniji naćin gubljenja kila, a da se one kasnije ne vrate.
Visoka sam 164cm, a teška :oops: 78kg, na tu visinu idealna težina je 61 kg. Znaći moram skinuti samo :mrgreen: 17 kg. :( .
I meni treba potpora kao i tebi, samo se bojim da u mom slućaju neće biti dovoljne vibre sa rode, već jedan dobar psihijatar.

8)
sad mi palo napamet da budući da sam počela radit i u roku 2 mjes. imala svatove sve tete na poslu su imale spiku tipa - udala se sa 50 kg - ostala trudna sa 55 - a sad...
i nikako mi nije bilo jasno šta hoće od mene mlade (i naivne)
e da udala sam se sa 55 - ostala trudna sa 58- a sad... odvalim se smijat sebi kako ih uopće nisam kužila!!
zato vježbajmo!!!
ta slikica je bembolinin 2 dan - a danas su nam obrazi tolki da nam podočnjaci nemaju gdje stat :lol: --- i njeni zubići dobro tuku ( samo što još nema zubiće!!!)

O daaaaa :D ja skupljam istomišljenice jer i meni treba podrška. Od neki dan čvrsto odlučih slatkom reći :nono: vrtim orbitrek svaki dan i vozam bicikl, dva put tjedno plivam po sat i pol, papam tri zdrava obroka dnevno s puno vlakana i barem 1,5 vode... - eto to je ukratko.

A detaljno je to da oko 18, 19h me hvata takva kriza žderanja :shock: :cry: ali evo treći dan uspješno odolih!!!

173cm/80kg :roll:

ja se isto bacila na rjesavanje viska sto visi preko traperica :roll:
zasad samo trbusnjaci i step, a uskoro se nadam i malo pocet trcati.

ako se želi što više kalorija sagorijeti treba se aktivirati najveće mišiće jer oni ujedno i najviše troše - a to su mišići nogu, dakle trčanje , bicikla ...
prema njima su trbušni mišići sića - treba ih samo zategnuti nakon porođaja : raditi serija do 20 trbušnjaka, pa puza .. paziti na položaj tijela da se pravilno izvode i na disanje

Evo ja ti mogu pomoci, mogu ti i zapovijedati ako hoces. :mrgreen: Reci samo kad si rodila, koliko imas kila vise nego uobicajeno, jesi se ikada necim bavila? Inace, samim trbusnjacima nema skidanja speka, to moras rijesiti tako da opcenito topiš masnoce, a to postizes nekon aerobnom aktivnoscu. No o tome cemo kad mi odgovoris na gornja pitanja. :)

ja sam za 3 mjeseca svakodnevnog žvakanja lgg-a (ne ispijanja) - skinula nekoliko centimetara u struku. osjetilo se na svim hlačama :mrgreen: . (bez trapljenja gimnastikom ;) ).

ja vezbam! :D
teretana 3x nedeljno, vec 2 meseca i nastavljam, mada nista nisam smrsala, ali to je druga prica!

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

ja sam za 3 mjeseca svakodnevnog žvakanja lgg-a (ne ispijanja) - skinula nekoliko centimetara u struku. osjetilo se na svim hlačama :mrgreen: . (bez trapljenja gimnastikom ;) ).

---

Ovakva iskustva volim!
Kako se to lgg zvače?

Za skidanje potkožnog masnog tkiva izvrstan vam je i L-carnitine, aminokiselina koja potkožno masno tkivo pretvara u energiju. Najdjelotvorniji je kad se popije prije polasatnog dnevnog aerobnog vježbanja (trčanja, rolanja,...), iako navodno djeluje i bez ikakvih aktivnosti (ali sa slabijim rezultatima) :mrgreen:

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

ja sam za 3 mjeseca svakodnevnog žvakanja lgg-a (ne ispijanja) - skinula nekoliko centimetara u struku. osjetilo se na svim hlačama :mrgreen: . (bez trapljenja gimnastikom ;) ).

---

Ovakva iskustva volim!
Kako se to lgg zvače?

---

uzmeš čašicu, otvoriš. uzmeš žličicu, promiješaš.
i onda staviš zalogaj u usta žličicom, i žvaćeš kao da su to npr. kremenadli :mrgreen: . i tako dok ne isprazniš čašicu...
uz to nema ni kruha ni nikakvih "dodataka".

jel detaljno? :lol: :lol:

(ja uzimam onaj dukatov lgg bioaktiv). radi se o tome da se lgg treba pomiješati sa slinom. zato se "žvače". a jedan dnevno (kroz određeni period) uspješno otapa unutarnje masnoće.

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

uzmeš čašicu, otvoriš. uzmeš žličicu, promiješaš.
i onda staviš zalogaj u usta žličicom, i žvaćeš kao da su to npr. kremenadli

---

:lol:

Ja svaki dan gledam orbitrek i uvijek si kažem da ću danas skinuti prašinu sa njega ali uzalud :mrgreen:

Ali sada zaozbiljno.....danas krećem sa vježbanjem :)

Citiraj:

---

sorciere prvotno napisa

uzmeš čašicu, otvoriš. uzmeš žličicu, promiješaš.
i onda staviš zalogaj u usta žličicom, i žvaćeš kao da su to npr. kremenadli :mrgreen: . i tako dok ne isprazniš čašicu...
uz to nema ni kruha ni nikakvih "dodataka".

jel detaljno?

---

Detaljno taman koliko treba.
(meni svi recepti moraju biti detaljni :mrgreen: )

Citiraj:

---

wana prvotno napisa

Za skidanje potkožnog masnog tkiva izvrstan vam je i L-carnitine, aminokiselina koja potkožno masno tkivo pretvara u energiju.

---

Cure, nemojte se kljukati pizd....ama

Citiraj:

---

sbuczkow prvotno napisa

Citiraj:

---

wana prvotno napisa

Za skidanje potkožnog masnog tkiva izvrstan vam je i L-carnitine, aminokiselina koja potkožno masno tkivo pretvara u energiju.

---

Cure, nemojte se kljukati (gruba rijec)....ama

---

Meni je to bilo baš super...(i savjet za one koji vole (gruba riječ)...je), al da djeluje, djeluje.

k2007 ako ne voliš vježbati sumnjam da ćeš bit redovita u tome ako vježbaš kod kuće. Možda bi bilo bolje da odeš nekud na aerobic, biti će ti zabavnije. Ja sam prije trudnoće išla na aerobic 3 godine i nastavila sam šest tjedana poslije poroda. Meni je to jako zabavno. Imamo super trenericu koja svaki put smisli neku novu koreografiju i naskačemo se ko ludi. Nekad mi se stvarno neda ići, al se nekak natjeram i koliko god bila umorna prije aerobika, poslije se osjećam genijalno.
Što se l-carnetina tiče, ne znam baš da se smije piti za vrijeme dojenja. Možda bolje to preskočit. Inače je koristan jer utječe dobro na rad srca i odsaljuje srčani mišič, ubrzava sagorjevanja masti. Ali nema koristi piti ga ako se ne vježba. Pije se sat vremena prije početka bilo kakvog aerobnog treninga.

Citiraj:

---

wana prvotno napisa

[
Meni je to bilo baš super...(i savjet za one koji vole (gruba riječ)...je), al da djeluje, djeluje.

---

Je, ali unistava jetru kao i svi drugi takvi preparati.

Ovo je točno, MM pije zbog neplodnosti - taj L-xxx i digle su mu se jetrene probe. Ne pretjerivati s time, a čula sam i za takav slučaj od još jedne neplodne Rode - isto NJM imao dignute jetrene od toga. MM je pitao svoju opću dr. ima li to što pije to i još neke antioksidanse (bioastin) veze, ona rekla ne, ali ja vjerujem da ima, biće njegovoj općoj dr. nije niko uletio s takvim pitanjem, a i populacija je većinom penzićka pa nije verzirana.

Citiraj:

---

sbuczkow prvotno napisa

Citiraj:

---

wana prvotno napisa

[
Meni je to bilo baš super...(i savjet za one koji vole (gruba riječ)...je), al da djeluje, djeluje.

---

Je, ali unistava jetru kao i svi drugi takvi preparati.

---

znam, al uništavaju i kojekakvi drugi proizvodi, prehrambeni i slični, a od ovoga bar izgubiš, a ne dobiješ masne naslage... :*

U dojenju, ja ne bih...

Citiraj:

---

sbuczkow prvotno napisa

Citiraj:

---

wana prvotno napisa

Za skidanje potkožnog masnog tkiva izvrstan vam je i L-carnitine, aminokiselina koja potkožno masno tkivo pretvara u energiju.

---

Cure, nemojte se kljukati (gruba rijec)....ama

---

nemoj se kljukat :/
organizam će ti sam pretvarati masti u energiju kako mu bude trebalo
BITNO: nemoj naglo smanjivati unos kalorije: postoji obrambeni mehanizam u tijelu koji mu omogućava da preživi "sušu"

ma, znajući ovo malo o tebi ti ćeš vježbati bez problema čim čvrsto odlučiš 8)

kod mene ne pali kućno vježbanje, samo grižnja savijest kad uplatim 200kn za aerobic pa idem da ne "propadnu novci" :oops:

Wow, 200 kn? To je uobičajena cijena u Šibeniku? U kc je 100 kn tri puta tjedno.

za 3x - kombinacija aerobika, pilatesa.. svaki put nešto drugo .. steper...
išla sam prije trudnoće
sad nemam vremena
švercati ću se na plivanje

Citiraj:

---

suzyem prvotno napisa

Najbolji način da se riješiš trbuha i učvrstiš mišiće je trčanje!

---

išla sam trčat - ali kad ono - grudi me bole već nakon 10 metara! nastavila sam, ali morala sam nakon nekog vremena stat jer su mi se grudi 'upalile', pocrvenile...(zbog mlijka, tj veličine)... jel može i brzo hodanje?? :?

Citiraj:

---

NANNE prvotno napisa

ajmo osnovat klub!

8) m pitao dal ću ostavit bar jedne tange za uspomenu :lol: :lol:

---

hahahaaaa :lol:

ja ove godine kupujem jednodjelni kupaći :roll:

Citiraj:

---

k2007 prvotno napisa

... jel može i brzo hodanje?? :?

---

može, može, bitno je da rade mišići
evo ovdje možeš usporediti potrošnju:
http://www.coolinarika.com/zdravlje

Citiraj:

---

sbuczkow prvotno napisa

Evo ja ti mogu pomoci, mogu ti i zapovijedati ako hoces. :mrgreen: Reci samo kad si rodila, koliko imas kila vise nego uobicajeno, jesi se ikada necim bavila? Inace, samim trbusnjacima nema skidanja speka, to moras rijesiti tako da opcenito topiš masnoce, a to postizes nekon aerobnom aktivnoscu. No o tome cemo kad mi odgovoris na gornja pitanja. :)

---

Ajd, daj meni nešto predloži ili makar zapovjedi. Predtrudničko najgore stanje 87kg na 177cm, a idealno - kad sebi izgledam mrak 74kg, sada 104/106, a cura mi je prešla dvije godine. Najkritičnija područja su mi noge (uvijek bi tu prvo smjestila svoj višak), a po porodu i predio trbuha - grozota prava.
Ranije sam hodala u teretanu, sad mi predaleko. Povremeno se bacim na duga pješačenja (po 10km) ili biciklizam. Imam nešto litetature o pilatesu, voljela bih probati, ali se bojim zamki budući da mi nema tko pokazati ispravan položaj kad fulam.

što se kluba tiče - može DAPAČE!
jadranka605- baš sam isto konstatirala neki dan :cry:

L-carnitine mi pije frendica, kaže da jer super jer se na njemu jako oznoji :/ ne znam, meni to nekak ne zvuči baš, ne volim tablete pogotovo ne 'meni nepoznate'...

aerobic i te vježbe, hmmm... odem 2-3 puta s frendicom, 4. put završimo na kavi... :oops:

nemam vagu (tj ova koju imam smanjuje kg, he-he) , pa ću se kasnije ić izvagat do susjede, dok ju ne kupim... visoka sam 164 (?), idealna težina (za mene, da se dobro osjećam) je 50 kg, ali ajde da si ne postavljam previsoke ciljeve - sa 53 ću se osjećati sasvim dobro! (ovako po osjećaju mislim da imam oko 10 viška, ali kažem, čim se izvažem javim se...)

trapke mogu sad sve od prije trudnoće obuč, čak zakopčat normalno, al javlja se efekt šlaufa zbog kojeg nema šanse da na trapke obučem neku užu majicu... dok ne stegnem, strbuh mi nije velik, naravno - DOK SE NE SAGNEM ILI SJEDNEM :evil: :evil: :cry:

zahvaljujem svima na podršci, i znajte da ću i ja biti podrška vama...nema goreg od osjećati se loše u vlastitom tijelu...

još nešto!
jedan dobar prijatelj nedavno je otvorio pilates studio na jarunu... grupe su po 4 osobe najviše (što je super, a ne kad ih bude 20 pa ne stigneš pratiti ili radiš krivo a nitko ti ne kaže)... iako mene i frendicu bi trenirao solo... što mislite o tome? kakav je pilates za 'kritična mjesta'?

Citiraj:

---

k2007 prvotno napisa

još nešto!
jedan dobar prijatelj nedavno je otvorio pilates studio na jarunu... grupe su po 4 osobe najviše (što je super, a ne kad ih bude 20 pa ne stigneš pratiti ili radiš krivo a nitko ti ne kaže)... iako mene i frendicu bi trenirao solo... što mislite o tome? kakav je pilates za 'kritična mjesta'?

---

Za trbuh učvrstiti izvrsno, ali nema nekog pomaka sto se tice kila bar ne kod pocetnika. Bitno je znati pravilno izvoditi vježbe i da te netko ispravlja dok to dobro ne savladas. Guzicu i bedra takodjer ucvrsti, ali najbolje trbuh definitivno.

Citiraj:

---

babyiris prvotno napisa

Ajd, daj meni nešto predloži ili makar zapovjedi.

---

:) Moze, veceras cu ti odgovoriti jer sad nemam vremena detaljno iscitavati postove, cicator zove. :mrgreen:

Citiraj:

---

sbuczkow prvotno napisa

Citiraj:

---

babyiris prvotno napisa

Ajd, daj meni nešto predloži ili makar zapovjedi.

---

:) Moze, veceras cu ti odgovoriti jer sad nemam vremena detaljno iscitavati postove, cicator zove. :mrgreen:

---

:dancingfever: Baš si srce.

K2007 imamo istu visinu i isti opseg struka :)

Blago vama koje idete na aerobik i na kavu (k2007 ti stigneš i na jedno i na drugo... :naklon: )
Da ja pustim Davida nekome on bi samo plakao i plakao čim bi vidio da nisam u blizini :/ .