vraćanje na nekadašnji zdravi život - molim podršku

sinoć sam potamanila zadnje dvije mađarice i ostatke kokos-rolade, malo šunke i francuske :roll:
nakon toga mi je bilo slabo i mislim da mi je konačno kliknulo u mozgu....

sve forumašice molim podršku - nije lako ali ako sad ne uspijem, kasnije će biti još teže...

godinama sam trčala i uživala u tome, dok nisam zatrudnila...

kupila sam konačno dobar sportski grudnjak i čim se otopi vraćam se staroj ljubavi - trčanju i tai chiju na nasipu...
do tada - vozim orbitrek - jutros sam (nakon 2 i pol godine) odvozila 15'

vraćam se svojoj staroj prehrani - izbacujem kruh i kolače
do 12 h jedem samo voće, ručak proteinski, večera lagana najkasnije u 19h
puno jogurta i mlijeka

na proljeće je torpedo cup i moram biti uz bok svom nekadašnjem sutrkaću :)

dakle - ne ciljam skinuti 5, 10, 15kg, nego se vratiti u nekadašnju formu... s tim će i kile ići dolje...
rok - za proljeće biti na pola puta do cilja

imas podrsku, samo naprijed!

Imas moju podrsku. :love:
Ja jucer potamanila ostatke francuske i sl. salate. Danas sam odlučno na voću. Malo posta da prekinem žderački niz.

samo naprijed!

ja sam od nove godine odlučila jesti doručak a izbaciti večeru, i evo već tri dana uspijevam :lol: jest da mi je pripomogla i želučana viroza koju sam "prenijela" iz prošle godine, pa mi trenutno najviše paše jogurt i jogurt i još jogurta, al ajde, nećemo cjepidlačiti

odicno postavljen plan!

kad ti je motivacija i nagrada onaj fantastican osjecaj da si u formi - ne sumnjam ni na tren da ces uspjeti... :D

Bravo!

Jedno sam vrijeme bila redovita, sada kad i koliko stignem. Nastojala sam kombinirati jer mi dosadi.

Evo par mojih trikova i zapažanja.
Ako se skidaju kile - orbitrek je najbolje voziti nakon ustajanja i to oko 40minuta, a najmanje 20 koliko je potrebno da se potroši trenutna energija.
Znači, prvo vježbanje a onda hrana, kažu da je najbolje nakon vježbanja uzeti nešto proteinsko, iako je najbolji doručak onaj od složenih ugljikohidrata.

Za večeru je opet bolje ako je proteinska - ima tekstova na netu.

Kako to ja radim. Malo hula hoopa, pilates (ako mi I da da upalim DVD), leg mabic i orbitrek. Kad vozim orbitrek- važno je da imam dobru mjuzu koja me pokreće i ne da da odustanem. Znalo se dogoditi da sam vozila po sat i pol (ali manje puta).

Rezultate sam vidjela brzo. Što je naviše utjecalo, ne znam. Vjerojatno najviše leg magic i orbitrek. Ne možeš vjerovati koliko si drugačija kad ti vježbanje uđe u krv. Ponekad je to manje fizički, a više cjelokupno stanje i pozitiva koja jednostavno zrači.

Evo, nastojim se reorganizirati da mogu opet starim tempom.

I... pridružujem ti se.

magriz, samo naprijed, plan i ciljevi su odlični, podršku od nas imaš :D

babyiris, dugo nisam bila u toku što je s tobom glede vježbanja, i drago mi je da si još u tome, a pogotovo da se vide rezultati!! :D

Je li planiraš trčati po snijegu? I ja inače džogiram po nasipu, ali sada brzo pada mrak, i hladno je, pa čekam toplije dane.
Inače, i ja sam trenutno na voću, parenom povrću i lešo mesu.. ;)

Go-go-go, uz tebe smo :D !

Citiraj:

---

Dijana prvotno napisa

Je li planiraš trčati po snijegu? I ja inače džogiram po nasipu, ali sada brzo pada mrak, i hladno je, pa čekam toplije dane.
Inače, i ja sam trenutno na voću, parenom povrću i lešo mesu.. ;)

---

dok temp ne naraste na barem +7-8 ništa od trčanja vani - ja sam zimogrozna

samo naprijed!! ja cekam da gosti odu pa cu na dijetu... hrane mi je navrh glave!!!!

magriz samo naprijed. Mislim da je plan odličan a bitno je da je fokus na povratak u formu a ne na skidanje kilograma pa će oni sami lijepo postepeno otići.

magriz Hej, hej... evo i mene od jučer!Bučice, orbitrek, trbušnjaci... želim vidjeti pločice na trbuhu. Javim se kada vidim neki napredak.

Samo naprijed! Javi se kako napreduješ...

tai chiju na nasipu... :?

i ja ću te kuražiti, iz fotelje :mrgreen:

Citiraj:

---

Dodirko prvotno napisa

tai chiju na nasipu... :?

---

nasip uz jarun - to mi je skoro pa idealno mjesto...
idealno je na preluku uz more, ali mi je to malo too far...

prijavljujem prvi dan - odvozila orbi ujutro i navečer
nakon večere 20 trbušnjaka i malo pilatesa...

kruh i slatko 0 bodova :D

Svaka čast :naklon:

Imaš dobar motiv, i staro iskustvo, sigurna sam da ćeš uspjeti!!!

Palac gore za tebe!

:klap:

Nas nekoliko iz kvarta (Maksimir) smo dok smo studirali, za vrijeme ispitnih rokova, jedne godine trčali u Maksimiru po snijegu, a nalazili bi se oko 22 sata - pauza između večernjeg i noćnog štrebanja... To je bilo jedino trčanje koje mi je u životu stvarno pasalo, po suhom mi je pretvrdo.

Citiraj:

---

magriz prvotno napisa

nasip uz jarun - to mi je skoro pa idealno mjesto...
idealno je na preluku uz more, ali mi je to malo too far...

---

Da, da znam što je ali tko to vodi, kada?, Gdje... I ja bi...

Prijavljujem ugodnu bol u trbušnim mišićima. Noge još ništa ne reagiraju.
Sutra se spremam na Sljeme.

Citiraj:

---

Dodirko prvotno napisa

Da, da znam što je ali tko to vodi, kada?, Gdje... I ja bi...

---

nitko, ja sama...
formu znam, pa prvo napravim chi kung vježbe snage, a onda kratku formu...
kad se otopi snijeg, krećem... možeš sa mnom

Obzirom da sam vrlo često na nasipu zašto ne... Bilo bi mi drago. :)

magriz :D NE samo da ti šaljem vibre ~~ podrške, već se i pridružujem!
Imam photo session krajem mjeseca, ne preostaje mi ništa drugo nego vjerovati u čuda! Čudo počinje od danas. 8) U 17h idem na aerobic, orbitrek ću vratiti u dnevnu sobu (MM će poludjeti kad sazna da ga mora po drugi put vraćati iz garaže :P )

Neću jesti poslije 19h..hm,hm .... ne, 20h neka bude.

Od slatkog baš ako umirem jednu torticu ili ću si sama napraviti bezmasni kolač sa pudingom i šumskim voćem. Odličan je.

Navečer ću ići spavati kao normalni ljudi! Neki dan mi se zalomilo i shvatila sam koliko je kvalitetan taj san oko 22, 23h!

Općenito hrana - izbacujem kruh i prženi krumpir, bacam se na zdravo makrobiotičko kuhanje pa kud puklo da puklo...

Doručak i večera - voće ili tako nešto.

To je to! Krećem. Priprema, pozor, SAAAAAAAAAAD! :D

Definitivno imaš moju podršku, bravo, bravo :D
Ja jedva čekam roditi, pregrmiti zimu, a onda krenuti sa kolicima u šetnju, svakodnevnu, od više km. To mi je u krvi i bez tih šetnji sam izgubljena.

Evo i mene. U Novoj godini nema večere... :/

Citiraj:

---

magriz prvotno napisa

..... i mislim da mi je konačno kliknulo u mozgu....
kupila sam konačno dobar sportski grudnjak i čim se otopi vraćam se staroj ljubavi - trčanju i tai chiju na nasipu.....dakle - ne ciljam skinuti 5, 10, 15kg, nego se vratiti u nekadašnju formu... s tim će i kile ići dolje...rok - za proljeće biti na pola puta do cilja

---

Magriz, imaš moju apsolutnu podršku - ako se odvažiš izići na nasip u ove hladne dane, možda se sretnemo :mrgreen: znaš, ja sam jedna od onih koje trkači zaobilaze s posprdnim osmjehom - kao, vidi je, spora ko puž.
Ja volim hodanje - sinoć sam odvalila dva sata po snijegu, sutra ću, ako uspijem nagovorit ljubljenoga na akciju, odskakutati na Sljeme... Uz tri puta tjedno teretane, za skijanje ću jedva u formu ali za proljeće ....
Zato, samo naprijed :D

Ja nemogu na Sljeme... MM :sick:, prijateljica :sick: , druga prijateljica ima malu :saint: ... Odoh sama oko Jaruna...

Nemam problema sa vježanjem ali fali mi slatko jako jako... Što sada? Nisam smršavila ni grama u 3 dana...

I moja podrška! :D
I ja sam odlučila živjeti zdravije, prije par godina redovita na aerobicu, nisam večerala, izbjegavala kruh i slatko.....
Nadam se da ću barem malo uspjeti ove godine držati se toga, makar da ne jedem poslije 19h.

Prijavljujem okladu!
Moj ljubljeni će se na mjesec dana odreći čokolade :shock: , keksića, kolača (ukratko svih slatkih stvarčica osim voća) ako ja sa 65 dođem na 60 kg! Nismo odredili rok u kojem trebam dosegnuti taj cilj.
Hehehe, ja sam odlučila natjerati ga u apstinencijsku krizu (ovisnik o čokoladi :mrgreen: ). Osim vježbanja i pješačenja na nasipu, odlučih ići u krevetić bez papanja (mali trik - ako sam gladna, popijem čašu do dvije vode i prevarim želudac :P ).

Citiraj:

---

Anita-AZ prvotno napisa

magriz :D NE samo da ti šaljem vibre ~~ podrške, već se i pridružujem!
Imam photo session krajem mjeseca, ne preostaje mi ništa drugo nego vjerovati u čuda! Čudo počinje od danas. 8) U 17h idem na aerobic, orbitrek ću vratiti u dnevnu sobu (MM će poludjeti kad sazna da ga mora po drugi put vraćati iz garaže :P )

Neću jesti poslije 19h..hm,hm .... ne, 20h neka bude.

Od slatkog baš ako umirem jednu torticu ili ću si sama napraviti bezmasni kolač sa pudingom i šumskim voćem. Odličan je.

Navečer ću ići spavati kao normalni ljudi! Neki dan mi se zalomilo i shvatila sam koliko je kvalitetan taj san oko 22, 23h!

Općenito hrana - izbacujem kruh i prženi krumpir, bacam se na zdravo makrobiotičko kuhanje pa kud puklo da puklo...

Doručak i večera - voće ili tako nešto.

To je to! Krećem. Priprema, pozor, SAAAAAAAAAAD! :D

---

Bravo!
Opet smo skupa! :mrgreen:

Imam još jednu dobru stvar. Znam da će neki :roll: na knjige, ali moram preporučiti pregenijalnog Tonyja Buzana i knjigu Snagom uma gdje na xy stranica govori o tome kako metapozitivnim razmišljanjem do tjelesne spremnosti i daje primjer osobe koja mora smršaviti.

Curke, potražite tu knjigu. Ima primjer kako se od osobe koja mora smršaviti može krivom autosugestijom napraviti osoba s ogromnim viškom kila, daje zatim formulu za ispravno pozitivno mišljenje, a ta mora biti:
1. osobna (sadrži ja)
2. stvarna
3.postizljiva
4. izražena u sadašnjem vremenu
5. Izražena kao proces koji uključuje djelovanje (glagoli djelovanja)
6. istinita
7. motivirajuća i isticati poduzetnost
8.pozitivna i usmjerena na jasne pozitivne vizije i slike
9. Privlačna
10. primjenjiva na vaše potrebe
11Korisna za cjelokupno biće

Primjer: Ja postajem sve zdraviji.
Ja sam u procesu sjtecanja sve veće spremnosti i zdravlja.
Ja postajem zdrav.
Ja sam u proicesu postajanja zdravijim.
Ja sam sve više i više zdrav.
Sve sam zdraviji.

Ali ne: Ja sam sve mršaviji - jer to vodi u anoreksiju i kosi se s gore navedenim pravilima. Posebno zadnjim.

Probajte!

Biranom prehranom, manjim i češćim obrocima svaki dan u isto vrijeme, puno vodurine i puno,puno vježbanja u tri mjeseca skinula sam 5 kila.
Najgore od svega su dani PMS-a kad se zamalo moram lancem vezat da ne požderem sve sreda.

Magriz evo i moje virtualne podrške ~~~~~~~~~~~~!
Iako meni kilaža nije problem sanjam o onom divnom osjećaju snage i zdravlja u tijelu... Pa i ja se pridružujem, od danas vježbam jogu, bez posebnih uvjeta i vremenskih gabarita, koliko i kada stignem, evo odmah ispravlljam držanje i disanje. Sutra navijam mentalnu budilicu za jutarnju meditaciju.
Ja sam u sve boljoj formi! ;)

:D

evo poddrske i od mene
ja sam uspjela vratiti se u formi i uz pomoc orbitreka

ja sam odlučila vračati se kući pješke : pon, sri i pet
treba mi 45 min , bržeg hoda, uzbrdo

od slijedećeg tjedna, sad gadno kašljem pa da ne mogu podnijeti takav napor

mp3 i piči

magriz Kako napreduješ?

Ja nikako :x Dobila još 400 g. Istina jesam.. pojela malo čokolade i 2 sladoleda ali jedem puno manje, vježbam, pijem puno vode...

magriz moram te podržati jerbo sam i ja se bacila na rađenje i skidanje kila.
dakle kupili orbitrek prošli vikend. s obzirom na godine nerada na sebi krenula sam s 15 minuta svaki dan i manje jedem, pa ćemo viditi.
zajedno smo jači :D

izvještaj - vozim orbi 2/dan po 20?'
30ak trbušnjaka navečer
ishrana - više manje kontrolirana - kruhu nisam pokleknula, pojela sam 2 životinjska i 1 bajaderu (ne odjednom)...
vagu izbjegavam - odlučila sam vagati se 2x mjesečno...

javila sam se frendu i dogovorila trčanje za uskrs - 5km utrku

još samo nek se digne temp za ~5 stupnjeva i trčim van :D

Nisam se mjerila, ali, traperice plešu!! Trbuščić se počeo vidljivo smanjivati. Jedino slatko koje si dopšuštam je voće i med. Forma se lagano penje - imam još dva tjedna do skijanja i nadam se da ću uspjeti!
Na vagu ne stajem do daljnjega, dok ne budem sigurna da imam što zabilježiti!
Željno iščekujem promjenu vremena - ovo otopljeno tlo mi nikako ne paše. Blata ko.... blata! Ja bih da je suho ili zamrzlo...

Magiz, kako ide?

eto, Magriz i je ti se pridružujem. Ne zbog kila , već zbog toga što se osjećam vrlo tromo i baš mi je to bezveze.
Otkada znam za sebe, bila sam sportski aktivna, ali otkada sam prvi puta ostala trudna :nope:

definitivno to moram promijeniti, a mislim da će sve biti puno lakše kada zasja sunce