Razdvajanje trbušnih mišića

Jeste li primjetile da su vam u trudnoći trbušni mišići razdvajaju? To jest da oko pupka nema mišića nego mekano tkivo?
Čitala sam dosta o tome kad sam krenula s vježbama u trudnoći, ali sam se svejedno uplašila kad sam to primjetila na svojem trbuhu.
Uglavnom, dižem se ja s kauča, pušem, dahćem, napinjem trbušne mišiće, pogledam u trbuh, a kad tamo sve "ušiljeno", trbuh stisnut sa strane, a na sredini kao vrh krova. Ne znam jesam li dobro objasnila :oops:

Kako se drži vaš trbuh?
Hoće li se to vratiti u normalu nakon poroda?

Sve si dobro objasnila.Vratiti će se u normalu nakon poroda a vjerovatno će te nakon poroda u rodilištu posjetiti fizioterapeutica koja će ti točno izmjeriti koliko su ti se razmaknuli trbušni mišići i preporučiti ako ćeš trebati nositi steznik.
Kad sam ja rodia svim rodiljama kojima su mišići razdvojili za više od 2 prsta (2 cm) su preporučivali nošenje steznika.

Citiraj:

---

tučica prvotno napisa

Sve si dobro objasnila.Vratiti će se u normalu nakon poroda a vjerovatno će te nakon poroda u rodilištu posjetiti fizioterapeutica koja će ti točno izmjeriti koliko su ti se razmaknuli trbušni mišići i preporučiti ako ćeš trebati nositi steznik.
Kad sam ja rodia svim rodiljama kojima su mišići razdvojili za više od 2 prsta (2 cm) su preporučivali nošenje steznika.

---

meni je došla fizioterapeutica odmah drugi dan po porodu ali mi nije uopće ništa mjerila ni gledala trbuh, nego samo općenito me malo "provježbala" jer sam bila SC i dala neke upute za kasnije... :?

Emira, i ja sam rodila na carski i samo mi je pregledala trbuh i s prstima izmjerila razmak.
To očito ovisi od bolnice i fizijatrice i kakvu gdje imaju praksu.

Meni nitko ništa nije mjerio, ali kako sam se u životu bavila jednim vidom sporta, sama sam to primijetila i nisam se uplašila jer, poznavajući sebe, ja ću raditi na tome i 12 sati dnevno da se sve dovede u red!!! :preskaceuze:

Ali, mislim da sam gadno pogriješila kada sam si, isti dan nakon poroda, sama stavila steznik jer sam si tako, po mojem mišljenju, totalno ulijenila mišiće.

koliko vam je trebalo da se ti mišići vrate natrag na mjesto?
I naravno, koliko truda i znoja?

Meni se nije vratilo. Jako su se razmaknuli + rodila sam carski. Tek odnedavno mogu spavati na trbuhu a da se ne osjećam kao da su mi crijeva ispala van (prije trudnoće mi je to bila najdraža poza). :(

Meni su trbušni mišići razdvojeni 3prsta, i nosim pojas...i mogu vam reći da mi se svaki put kad ga stavim smanji bol u mišiću i u predjelu kičme i kuka...
Rodila sam CR na sv.Duhu.....
i fizijatrica mi je došla odmah 2.dan i pogledala mi trbuh koji je bio razvaljen :)..Sinčina ga je dooobro razvalio :)

Meni se sve vratilo i nakon drugog poroda. Ali uz svakodnevno vježbanje, kao i prije poroda.

Citiraj:

---

maxovamama prvotno napisa

Meni se sve vratilo i nakon drugog poroda. Ali uz svakodnevno vježbanje, kao i prije poroda.

---

Please može opis vježba koje si radila.

I kako same vidite da li su vam mišići razmaknuti ili ne?

Ovo sam pročitala u knjizi "Vježbe za trudnice" (Vojvodić Schuster):

leći na leđa koljena svinuta
podići glavu i ramena (kao da krećemo raditi trbušnjak)
staviti kažiprst i srednjak na područje iznad pupka
ako osjetimo "rupu" - mišići razdvojeni

VAŽNO: ako su mišići razdvojeni više od 2 cm treba izbjegavati trbušnjake sa zakretanjem ulijevo ili udesno

Ja sam u 34. tjednu i mišići su mi definitivno razdvojeni. Ne treba mi taj test da skužim. To se vidi u bilo kojem položaju kad napnem trbušne mišiće.

Cure, koje vježbe raditi da se ponovo spoje razdvojeni trbušni mišići????

Razdvojeni nego šta. Najbolje se primjeti kad proviri nogica, pa se pojavi malena grbica, a ja je onda milujem. I moj mazić to voli. U opće se time ne opterečujem.

Citiraj:

---

Priska prvotno napisa

Cure, koje vježbe raditi da se ponovo spoje razdvojeni trbušni mišići????

---

Ja ne znam da li su moji bili razdvojeni, mislim da nisu. Ali svakodnevno trčanje + trbušnjaci će sigurno riješiti problem. Ali redovito, bez preskakanja. I po mogućnosti, bez večere. :mrgreen:

Citiraj:

---

Fana prvotno napisa

Ovo sam pročitala u knjizi "Vježbe za trudnice" (Vojvodić Schuster):

leći na leđa koljena svinuta
podići glavu i ramena (kao da krećemo raditi trbušnjak)
staviti kažiprst i srednjak na područje iznad pupka
ako osjetimo "rupu" - mišići razdvojeni

---

Na jednom mjestu u knjizi kaže da se mjeri razmak između lijeve i desne strane te "rupe" a na drugom mjestu je slika iz koje bi se dalo zaključiti da treba mjeriti uzduž. :/
Koje je na kraju točno? Po prvom, moji su mišići ok (manje od dva prsta), a po drugom imam razmak od 4 prsta!

pa u svakom slucaju, razmaknuti ili ne, mislim da je tjelovjezba super stvar

U mojoj knjizi kaže mjeriti razmak između lijeve i desne strane, dakle poprečno a ne uzdužno. :roll: A to mi nekak i logično, jer tamo nije prije bilo razmaka, a može se stvoriti - npr. kao kod mene. Kad malo napnem trbuh, tamo se javi i ispupčenje uzduž trbuha u toj širini.

da mišići se razmaknu, ja sam rodila prije 2 godine i još uvijek su razmaknuti...imam rupu, u određenom položaju mogu napravitid a mi trbuh izgleda kako piramida. ali isto tako od poroda nisam niti jedan trbušnjak napravila... :/

I meni su jos uvijek razmaknuti, a proslo je 2 godine od porodjaja, a nije da nisam nešto vježbala, al isto tako sam i kile nabacila... I cim napnem trbusne misice u lezecem polozaju, trbuh mi izgleda ko piramida...

Pretpostavljam da treba izbjegavati vježbe prilikom kojih se trbuh tako ispupči?